脾虚的女人老得快--《脸要穷养 身要娇养》作者、身心养生专家佟彤新品，汇集协和、中日友好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤 著

图书标签:

• 脾虚
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• 女性健康
• 中医
• 协和医院
• 中日友好医院
• 佟彤
• 抗衰老
• 面部保养
• 身体保养

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535776037

商品编码：29690867944

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：脾虚的女人老得快--《脸要穷养 身要娇养》作者、身心养生专家佟彤新品，汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹

定价：32.80元

作者：佟彤

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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女中医佟彤作品： 女人暖养更年轻（佟彤新作 暖女人24小时养身时刻表） 不衰老不疲劳的生活 《女人体虚先变丑》：女中医师亲授驻颜抗衰公开课，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。 其他经典作品系列： 《脸要穷养，身要娇养》--女中医师佟彤私家亲授的美颜养生法 点击购买 《不上火的好生活》身心合一的健康清火方案 点击购买 《药房里买得到的传世名方》中医典籍里的传世名方——全家人都能用的家庭常备中成药点击购买 备注：《脾虚的女人老得快》新老封面替换，（绿封面为新，灰色封面为老版）两种封面均为正版，请读者放心购买。 在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。 脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生脾不虚，女人自然面色红润、肌肤紧致、体态优美、不反弹。 汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹。 摆脱黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等30余种常见早衰烦恼。 降服过敏、痛经、增生、囊肿等20多种高发女人病。

内容提要

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在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。在书中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学*医院等三甲医院博导级妇科医师的*临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、增生、囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。全书、实用、易操作。

目录

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序言 中国人容易脾虚
章
女人·虚 女人之虚到底虚在哪儿
没有丑女人，只有“脾虚女”
脾气虚的女人老得快
身体结构也有不称职的时候
脾气是人体里的“审计署”“纪检委”
35岁是女人的一个坎儿
林黛玉过的是伤脾的日子
原来，这些都是脾虚的信号
方法不靠谱，当然越减越肥
女人的“游泳圈”是如何炼成的
女人变成“黄脸婆”的内幕
千万别动不动就吃消炎药
既怕冷又怕热就是脾气虚
木瓜能丰胸？那是讹传
“久坐伤肉”，伤的其实是脾
女人若阳虚，后果很严重
别让气虚变成阳虚
保温是中国人重要的养生
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
保温就是一种排毒
低体温者，要么早衰，要么易患癌症
“阳虚女”就是“癌症女”
预支能量的日子，你还要过多久
没高原反应不是好事儿
更年期前的女性拥有很多“特权”
喝点儿水就要解小便是啥问题

作者介绍

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佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

文摘

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序言

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调和阴阳，焕发生机：一窥传统医学的智慧与实践 本书聚焦于人体的内在平衡与生命力的维持，从宏观的养生哲学到微观的个体调理，提供一套系统而实用的身心调养方案。 本书深入探讨了当代人普遍面临的亚健康状态，并回归传统医学的经典理论，阐释如何通过顺应自然节律、调和五脏六腑的运作，实现由内而外的健康与年轻态。我们不拘泥于单一的病症解读，而是将人视为一个有机的整体，强调“治未病”的预防理念。 第一部：生命的基石——精、气、神与五行学说 核心理念：探寻生命力的源头与运转规律。 本篇首先对传统中医的“三宝”——精、气、神进行深入剖析。精是生命的物质基础，气是活动的能量，神则是精神意志的体现。我们将详细讲解这三者如何相互依存、相互转化，以及现代生活压力如何过度消耗它们。 精的涵养： 不仅关注生殖之精，更侧重于后天之精的补益之道。从食物的“取象比类”原则入手，解析哪些食物能真正滋养骨髓、固护根本。探讨在不同年龄段，如何科学地储备和使用“生命预算”。 气的升降： 气在人体内运行，如同天地间的风，有升有降。我们将重点解析“脾胃之气”的枢纽作用，以及肝气、肺气的宣发肃降对情绪和呼吸系统的影响。提供实用的导引、呼吸练习法，帮助读者建立顺畅的气机通道。 神的安宁： 现代人“心神不宁”是普遍现象。本章从心主神明的角度出发，探讨如何通过环境、作息和心境的调整来安顿心灵。介绍静坐、观想等方法，帮助心神回归本位，减少“思虑过度”带来的损耗。 五行对应与平衡艺术： 五行理论是理解人体复杂关联的钥匙。我们将详细介绍金、木、水、火、土五行在五脏（肺、肝、肾、心、脾）中的对应关系，以及它们之间的相生相克制约规律。 疾病的早期信号： 如何通过观察面色、声音、情志等细微变化，判断五行失衡的初期迹象。例如，如何识别“木郁”的表现，以及如何运用食物或自然环境来“滋土抑木”。 四季养生法则： 将五行与四时紧密结合。春季如何顺应生发之气养肝，夏季如何固护心阳，长夏如何健运脾土，秋季如何收敛肺金，冬季如何潜藏肾精。提供详尽的季节性起居、饮食和情志调摄指南。 第二部：人体的中枢——脾胃的健运与消化吸收 核心理念：饮食的精微化与能量的转化工厂。 传统医学极其重视脾胃在“后天之本”中的地位。脾胃的强健与否，直接决定了人体能否从食物中提取足够的营养，并将其转化为支持生命活动的“精微物质”。 脾的“运化”之功： 详细解释脾在水湿代谢、营养输布中的核心作用。剖析“湿气”的来源与危害，并非仅仅是外部环境的潮湿，更多是内在运化不畅的结果。 胃的“受纳”与腐熟： 探讨胃在接受食物后的初步处理过程，强调细嚼慢咽、定时定量对胃气的保护作用。 识别“中气不足”的隐形信号： 中气是支撑身体各项机能的动力。我们将列举一系列容易被忽视的症状，如轻微的疲惫感、食后犯困、抵抗力下降等，这些都可能是中气衰弱的表现。 健脾的日常策略： 提供一系列简单易行的健脾食疗方，侧重于温和、持久的调理，而非猛烈的攻伐。包括如何挑选合适的粥品、如何使用药食同源的食材来固护脾胃阳气。 第三部：情志的疏导与情绪的自我疗愈 核心理念：情绪是健康的“晴雨表”，也是疾病的“催化剂”。 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度或失调，是现代人身心失衡的重要原因。本篇旨在帮助读者建立起对自身情绪波动的觉察力，并学会科学地疏导和转化负面情绪。 五志与五脏的关联： 系统阐述“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的内在机制。例如，长期思虑过度如何直接导致脾胃运化无力。 建立情绪的“防火墙”： 介绍中医对于“情志过激”的应对思路。不同于西方的心理干预，我们侧重于通过调整呼吸、改变环境、运用特定穴位按摩来快速平复过度激发的情绪。 “动静结合”的情志疏导法： 动： 如何通过舒缓的运动（如八段锦中的特定动作）来调动肝气，使其得以顺畅疏泄。 静： 教授“观息”法，帮助将过分关注外界干扰的注意力收回到内在，稳定心神。 第四部：顺应天时——岁月流转中的生命保养 核心理念：对抗衰老，在于顺应生命的自然规律，而非逆天而行。 本书将衰老视为一个渐进的、可延缓的过程，重点在于保护人体最深层的能量——肾精。肾是“先天之本”，主管生长发育和衰老。 肾气的储备与消耗： 详细分析哪些生活习惯正在加速肾精的流失（如熬夜、纵欲、过度劳累）。强调“养肾”的精髓在于“藏”而非“补”。 骨骼与发的根本： 阐述“发为血之余，肾之余”，以及齿、骨骼与肾精的直接联系。提供针对性的固本方药和生活建议，以减缓骨质的流失和头发的早衰。 经络的激活与保养： 介绍人体关键经络（如督脉、任脉、冲脉）对维持生命活力的重要性。精选几条可以日常自我敲打或按揉的穴位，以促进血液循环和经络通畅，维持肌肤的润泽和身体的活力。 本书融合了深厚的理论基础与简便易行的操作方法，旨在指导读者建立一套基于个人体质、顺应自然节律的养生系统，从根本上提升生命质量，焕发持久的内在光彩与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股清雅淡泊的气质，初翻开来，我就被作者那种娓娓道来的叙事方式深深吸引住了。她不像那些生硬的养生指南，动不动就扔出一堆理论，而是更像一位资深闺蜜，坐在你对面，轻声细语地分享她对生活、对健康的理解。尤其是在谈到女性特有的那些“小毛病”时，那种体贴入微的关怀，让人感觉非常熨帖。我记得其中有一章讲到四季更迭对女性气血的影响，作者用了很多生动的比喻，比如把身体比作花园，不同的季节需要不同的照料，一下子就明白了那些看似复杂的养生概念。读着读着，我仿佛能闻到那种淡淡的草药香气，心里也跟着平静下来。这绝不是那种读完就忘的快餐读物，它更像是一本可以常置案头的工具书，每当生活有点小乱子，翻开随便一页，总能找到那么一两句恰到好处的点拨，让人茅塞顿开。这种润物细无声的文字力量，实在难得。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来看，作者的表达非常具有画面感和故事性。她似乎擅长从古老的医典中提取精华，然后用现代人能够理解的场景进行转译。我尤其欣赏她引用的那些古代医家的小故事，它们不是干巴巴的案例分析，而是充满了生活智慧的寓言。这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更重要的是，它们让那些艰涩的中医概念变得生动有趣，更容易被大脑记住并付诸实践。相比于那些堆砌着专业术语的专业书籍，这本书的友好度简直是满分。即便是对养生一窍不通的新手，也能轻松阅读并找到共鸣。每一次阅读，都像是一次与古代智者的跨时空对话，既享受了知识的乐趣，又收获了心性的沉淀，这种深厚的文化底蕴在当代健康读物中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大冲击，在于它对“慢”和“取舍”的深刻洞察。在这个追求效率、崇尚速度的时代，我们似乎都忘了身体有它自己的节奏。作者像一位时间哲学家，提醒我们很多时候，健康问题的根源恰恰在于我们对自己的“催促”太甚。书中对于“过度保养”的反思尤其发人深省，她质疑了市场上那些铺天盖地的“速效美容”和“立即见效”的承诺，转而推崇顺应自然节律的养护方式。我从中学会了如何分辨哪些是身体真正需要的，哪些只是外界强加给我的焦虑。她的文字里有一种强大的定力，让人在面对各种信息轰炸时，能够坚定地守住自己的内在声音。读完后，我明显感觉到自己对一些不必要的物质追求和生活节奏开始放慢脚步，这带来的内心平和，远比任何昂贵的保健品都更珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构安排简直是大师级的。它没有采用传统的“病症-疗法”的死板模式，而是将养生理念融入了日常生活的方方面面。最让我惊喜的是，作者非常注重“心理调适”在整体健康中的地位。她没有把人简化成一堆器官的集合，而是强调心与身是一个密不可分的整体。比如，她花了大量篇幅来讨论如何通过调整呼吸和情绪来影响消化系统，这一点在我过去接触的很多养生书籍中是很少被如此深入剖析的。我特别喜欢她提出的“微习惯”养成法，不要求你一下子就做到完美，而是鼓励你在日常的琐事中植入一点点健康的因子，比如早上醒来先喝一杯温水时的专注，或者午后小憩前的几次深腹式呼吸。这种循序渐进、不给自己太大压力的理念，才是我真正能够坚持下来的关键。它真正做到了将高深的理论“接地气”，变成了可操作的、充满人情味的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后半部分，我发现它对生活细节的关注达到了极致。作者没有放过任何一个容易被忽视的“健康盲点”，比如如何选择合适的寝具，如何根据天气调整进食的温度和种类，甚至是如何选择最适合自己的运动强度和时段。她强调的不是一套放之四海而皆准的标准答案，而是教会读者如何成为自己身体的“首席研究员”。这需要读者投入一定的观察和记录，但作者提供了清晰的框架和引导。特别是关于“气味与情绪”的章节，那种细腻的观察角度，让我不得不重新审视自己日常生活中对感官体验的忽略。总而言之，这本书提供了一种整体性的、渗透到每一个毛孔的养生观，它不是教你如何“治病”，而是教你如何“生活”才能不生病，这是一种更高层次的健康智慧。