泰拳基礎訓練讀本 9787500929574 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣著 著

圖書標籤:

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• 技巧訓練
• 入門
• 自學
• 格鬥技巧
• 身體訓練

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929574

商品編碼：29691354526

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：泰拳基礎訓練讀本

定價：25.00元

作者：舒建臣著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章泰拳的曆史和發展狀況
　節泰拳的基本概念
　第二節古代泰拳
　 一、古代泰拳的曆史演變
　 二、古代泰拳的較藝形式
　 三、古代泰拳的拳法組成
　 四、古代泰拳練功法
　第三節　現代泰拳
　一、現代泰拳簡介
　 二、現代泰拳的拳場
　 三、現代泰拳的拳館
　 四、現代泰拳的拳手
　 五、現代泰拳影響的民風
　 六、現代泰拳的比賽方式和特點
　第四節泰拳與中國武術
　第五節泰拳的練功方法探秘
　 一、泰拳獨特的練功法
　 二、泰拳的全方位的攻防技術
　 三、泰拳齣色的心理素質
第二章　泰拳的基本知識
　節　泰拳的組成要素
　　一、體魄
　　二、耐性
　　三、速度
　　四、智謀
　　五、武藝
　第二節　泰拳的哲學理念
　　一、四元素
　　二、圓通之論
　第三節　泰拳的練武精神
　　一、習練泰拳的動機
　　二、練武精神
第三章　泰拳的基本功
　節　泰拳拳樁
　　一、拳樁的基本姿勢
　　二、拳樁的實踐要素
　第二節　拳樁的圓通運用
　第三節　泰拳的步法
　第四節　泰拳的步法訓練
　　一、泰拳的基本步法訓練
　　二、各種步綜閤訓練
　　三、器具訓練
　　四、助手配閤練習　
　　五、泰拳步法與技擊的各種因素之關係
第四章　泰拳的技術分類　
第五章　泰拳的相關訓練問題

作者介紹

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文摘

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序言

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《東方武術精粹：中國傳統武術入門指南》 前言： 自古以來，東方大地孕育瞭無數璀璨的武術文化，它們不僅是強身健體的手段，更是承載著哲學思想、道德規範和民族精神的寶貴遺産。中國傳統武術，作為其中一顆耀眼的明珠，以其獨特的技擊體係、深厚的文化底蘊和廣泛的流派分支，吸引著世界各地武術愛好者的目光。本書旨在為廣大初學者提供一份詳盡的入門指南，幫助您係統地瞭解中國傳統武術的精髓，打下堅實的基礎，並從中體悟博大精深的東方智慧。 第一章：中國傳統武術概覽 武術的起源與發展： 追溯中國武術的源頭，從遠古時期的狩獵、戰爭搏鬥，到曆朝曆代的軍事技擊術發展，再到宋代以後逐漸形成的武術流派。 分析中國武術在不同曆史時期所扮演的角色：從軍事技能到民間健身，再到文化藝術。 探討中國武術與其他東方武術（如日本空手道、韓國跆拳道等）的異同與交流。 武術的內涵與價值： “武”與“術”的辯證統一：不僅僅是簡單的拳腳功夫，更是身心閤一、內外兼修的整體訓練。 武術的哲學思想：道傢、儒傢、佛傢思想對武術的影響，如“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”、“天人閤一”等。 武術的道德規範：尊師重道、仁義禮智信、剋己復禮等武德精神。 武術的社會功能：強身健體、防身自衛、陶冶情操、傳承文化。 主要武術流派簡介： 北方流派（以腿法、爆發力、大開大閤見長）： 少林拳： 介紹其源遠流長的曆史，以及“七十二絕技”等傳說，分析其主要特點（如：動作剛健有力、步法穩健、套路豐富）。 查拳、華拳、燕青拳等： 簡要介紹這些流派的特點和代錶性招式。 南方流派（以手法、近身纏鬥、靈巧多變為特點）： 詠春拳： 介紹其“快、準、狠”的特點，以及“三闆斧”、“攤手”、“標指”等基本功法。 洪拳： 介紹其“馬步”為根基，注重剛猛發力，如“虎爪”、“洪拳”等。 蔡李佛拳： 介紹其融閤南北拳法之長，招式舒展、勁力渾厚。 內傢拳（以養生、調息、用意念導引為核心）： 太極拳： 介紹其“以靜製動”、“藉力打力”的原理，以及陳式、楊式、武式等主要分支的特點。 形意拳： 介紹其“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）和“十二形拳”，強調“內外相閤，內外相知”。 八卦掌： 介紹其“走圈”的獨特步法，以及掌法變化多端、身法輕靈。 其他特色武術： 簡要提及如刀槍劍棍等器械武術、少數民族武術等。 第二章：武術訓練的基礎要素 基本功訓練（內功與外功）： 站樁： 講解不同樁功（如：馬步樁、弓步樁、虛步樁、獨立樁等）的姿勢要領、呼吸方法和站樁的好處（培固根基、養氣蓄力、增強穩定性）。 強調循序漸進，避免急於求成。 步法： 介紹前進、後退、左移、右移、閃步、墊步、交叉步等基本步法。 分析不同步法在攻防中的作用，以及如何做到步隨身動，身隨步移。 強調步法的輕靈、穩固和變化。 手法： 拳法： 介紹直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等基本拳型，以及如何發力。 掌法： 介紹推掌、劈掌、砍掌、穿掌、撩掌等基本掌型，以及掌法的應用。 肘法、膝法： 介紹近身搏鬥中的常用肘擊和膝撞。 防禦手法： 擋、格、撥、閃、化等。 身法： 介紹腰部、肩部、髖部的靈活性訓練，以及身體的協調性。 講解沉肩墜肘、含胸拔背、頂天立地等身體姿態。 強調身法的輕靈、敏捷和變化，以及如何配閤步法和手法。 腿法： 介紹踢、踹、彈、掃、擺等基本腿法。 強調腿法的力量、速度、準確性和角度。 提及一些基礎的低位腿法（如：纏絲腿、橫掃腿）。 基本套路練習： 解釋套路在基本功訓練中的重要性：鞏固招式、熟悉組閤、培養節奏感。 介紹一些非常基礎、簡單易學的入門套路，如“一路小洪拳”、“簡單八步拳”等（此處不具體列齣招式，隻說明概念）。 強調套路練習的準確性、連貫性和力量。 呼吸與運氣（內功基礎）： 呼吸的種類： 自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸。 呼吸與動作的配閤： 呼氣發力，吸氣蓄力。 意念導引： 講解如何通過意念將氣沉入丹田，以及如何用意念引導力量。 循序漸進的內功練習： 介紹一些簡單的導引術或基本功法，如“渾圓樁”、“易筋經”的部分動作（此處不詳細展開具體功法，隻說明概念）。 身體素質訓練： 柔韌性訓練： 壓腿、拉伸、劈叉等，提高關節活動度和身體的舒展性。 力量訓練： 俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，增強身體各部位的力量。 耐力訓練： 長跑、慢跑等，提高心肺功能和身體的持久力。 協調性與平衡性訓練： 單腿站立、障礙跑等，提高身體的控製能力。 第三章：武術訓練的原則與方法 循序漸進，持之以恒： 強調武術訓練是一個長期而艱苦的過程，切忌操之過急，要根據自身情況逐步提高難度。 “滴水穿石”的精神，堅持每日練習，養成良好的訓練習慣。 刻苦訓練，勤學苦練： “練武不練功，到老一場空。” 基礎的紮實是進步的關鍵。 反復練習，將基本功練到“自動”的程度。 知己知彼，量力而行： 瞭解自己的身體狀況、生理極限，避免受傷。 根據自身條件選擇適閤的武術流派和訓練方法。 虛心求教，尊師重道： 尋找一位有經驗的教練或師父至關重要，可以少走彎路，避免錯誤。 虛心聽取指導，認真領會師父的教誨。 理論與實踐相結閤： 不僅要動手練習，還要多看、多想、多問，理解武術的原理和技法。 將學到的理論知識運用到實際訓練中。 勞逸結閤，注意恢復： 訓練後要進行適當的放鬆和拉伸，幫助肌肉恢復。 保證充足的睡眠和良好的飲食，為身體提供能量。 第四章：武術訓練的安全事項 訓練前準備： 進行充分的熱身活動，提高身體溫度，舒展筋骨。 選擇閤適的訓練場地，確保地麵平坦、安全。 穿著寬鬆、舒適的訓練服和鞋子。 訓練中的注意事項： 避免在疲勞或身體不適時進行劇烈訓練。 動作要舒緩、流暢，避免猛烈發力。 注意身體的感受，齣現疼痛及時停止。 學習基本的防護技巧，如如何正確摔倒。 訓練後的恢復： 進行拉伸和放鬆練習，緩解肌肉疲勞。 注意補充水分。 如果齣現不適，及時就醫。 結語： 中國傳統武術是一門博大精深的學問，本書僅是為您打開瞭一扇窗，指引瞭方嚮。真正的武術之路，需要您用汗水、毅力和熱愛去一步步探索和丈量。願本書能成為您踏入中國傳統武術殿堂的起點，在強身健體的同時，也能感悟中華武術蘊含的哲學智慧和人文精神，最終成為一名身心兼修的武術習練者。

評分☆☆☆☆☆

剛接觸泰拳不久，感覺有些摸不著頭腦，尤其是那些獨特的發力方式和身體協調性要求，對我這個平時隻做一些簡單運動的人來說，簡直像打開瞭新世界的大門。看到《泰拳基礎訓練讀本》的推薦，我毫不猶豫地入手瞭。這本書給我最直觀的感受是它的係統性。從最基礎的站姿、拳法、腿法，到更進一步的肘擊、膝擊，甚至還有一些簡單的組閤技，感覺就像一條清晰的學習路徑呈現在眼前。我之前嘗試過模仿一些網絡上的教學視頻，但效果並不理想，總感覺動作不到位，發力不對。這本書的文字描述加上（假定）清晰的配圖，讓我對每一個動作都有瞭更深刻的理解。我尤其喜歡書中關於身體重心轉移和腰部發力的講解，這對於我這種容易“僵硬”的人來說，簡直是福音。我希望通過這本書的學習，能夠逐漸改善自己的身體協調性和柔韌性，讓每一次齣拳、踢腿都能更加流暢、有力。雖然離實戰還有很遠的距離，但光是想到能夠掌握一項如此具有力量感和技巧性的運動，就讓我充滿瞭動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對泰拳充滿瞭好奇，覺得它既是一種搏擊技巧，又是一種充滿力量和美感的藝術。在網上搜集資料的時候，偶然看到瞭《泰拳基礎訓練讀本》，雖然我還沒來得及深入研讀，但光看這本書的封麵和目錄，就讓我對接下來的學習充滿瞭期待。我一直是個理論與實踐並重的人，所以即使是基礎的訓練，我也希望能夠有一個係統性的指導，來幫助我打下堅實的基礎。之前也看過一些格鬥相關的視頻，但總覺得缺乏條理，不夠係統。這本書的齣現，恰恰填補瞭我的這一需求。我相信，通過這本書的學習，我不僅能掌握泰拳的基本動作，更能理解其背後的發力原理和戰術思想。我特彆關注書中關於步法和防守的部分，覺得這些是實戰中至關重要的環節。希望這本書能像一位經驗豐富的教練，帶領我在泰拳的世界裏穩步前進。我計劃在接下來的幾個月裏，每周都抽齣固定的時間來學習和練習，循序漸進，不急於求成。對這本書的期待，更多的是源於對這項運動的熱愛和對自我挑戰的渴望。

評分☆☆☆☆☆

我之前對各種搏擊運動都有所涉獵，但總覺得缺乏一種深入骨髓的體驗。《泰拳基礎訓練讀本》這本書，恰好提供瞭一個這樣的機會。我一直覺得泰拳是一種非常“接地氣”的格鬥方式，它不像某些搏擊項目那樣強調花哨的技巧，而是更加注重實用性和效率。這本書的“基礎訓練”定位，讓我看到瞭一個可以腳踏實地學習的空間。我尤其關注書中關於“發力”的講解，因為這對於我來說，是理解任何一種搏擊技巧的核心。我希望通過這本書，能夠真正理解泰拳是如何將身體的力量轉化為有效的攻擊，而不是僅僅停留在模仿動作的層麵。這本書就像一塊璞玉，我希望通過這本書的學習，能夠逐漸雕琢齣屬於自己的泰拳技藝。我對書中可能包含的實戰運用和風險規避的內容也充滿期待，畢竟，學習格鬥的最終目的還是為瞭能夠在關鍵時刻保護自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動充滿熱情的人，尤其喜歡那些能夠挑戰身體極限、又能鍛煉意誌的運動。《泰拳基礎訓練讀本》這本書，就像一本引我入門的“武功秘籍”。我一直對泰拳那種充滿力量和韌性的打法印象深刻，感覺它不僅僅是一種搏擊技巧，更是一種生活態度。這本書的齣現，讓我看到瞭一個係統學習泰拳的途徑。我之前看過一些泰拳的比賽，覺得運動員們的身體控製能力和爆發力都令人驚嘆。我希望通過這本書的學習，能夠瞭解這些力量是如何産生的，以及如何纔能有效地運用它們。書中關於身體的協調性、爆發力的訓練方法，是我最感興趣的部分。我計劃在掌握瞭基礎動作後，嘗試書中的一些進階訓練，看看能否在身體素質上有所突破。對我來說，學習泰拳不僅僅是為瞭掌握一項格鬥技能，更是為瞭挑戰自我，提升自己的體能和意誌力。這本書就像一個嚮導，指引著我去探索泰拳的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的散打愛好者，我對泰拳一直抱有濃厚的興趣，並將其視為一種更原始、更直接的格鬥方式。《泰拳基礎訓練讀本》這本書，對於我來說，更像是一次“迴歸初心”的契機。我欣賞泰拳那種硬朗、直接的風格，也對它所蘊含的智慧感到著迷。這本書的標題就點明瞭它的核心——“基礎訓練”。這意味著它不會一下子就把你推嚮高深的戰術理論，而是會腳踏實地地帶你從零開始。我一直認為，紮實的基礎是任何一項技能發展的基石，無論是格鬥還是其他任何領域。所以我對這本書在基礎動作的分解、技術要領的講解上充滿瞭期待。我希望它能幫助我糾正一些過去在練習散打時可能存在的習慣性錯誤，並從泰拳的角度重新審視和學習那些熟悉的動作。這本書就像一個寶藏，裏麵蘊藏著通往掌握泰拳的鑰匙，我迫不及待地想要去解鎖它，去感受這項古老而又充滿活力的格鬥藝術的魅力。