大學體育教程 許曉明 9787109157125 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

許曉明 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教程
• 許曉明
• 高等教育
• 教材
• 運動
• 健康
• 大學
• 9787109157125

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109157125

商品編碼：29691476603

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：32.00元

作者：許曉明

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787109157125

字數：

頁碼：397

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《大學體育教程》是全國高等農林院校“十二五”規劃教材之一。

內容提要

---

《大學體育教程》內容簡介：學校體育是教育的重要組成部分，是提高青少年健康素質的關鍵環節。體育課程教學是學校體育工作的中心環節，是完成學校體育目的、任務的主要途徑。為瞭貫徹“健康”的指導思想，落實教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，深化高校體育教學改革，提高體育課程教學質量，也為瞭給學生課餘體育鍛煉提供指導，使其掌握科學健身方法，提高運動技能和健康水平，我們成立瞭《大學體育教程》編委會，組織具有豐富經驗的專傢、教師編寫瞭這本教材。該教材經全國高等農林院校教材指導委員會的專傢評審，被列為全國高等農林院校“十二五”規劃教材。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

版權頁：



插圖：



人類體育活動的曆史同人類社會曆史一樣悠久。體育作為人類生存活動中的要素，故有人類即有體育，任何生物欲適應其生存環境，必須有運動，此種運動即為“體育”。從古至今，人類經曆若乾萬年的變遷，體育的形式亦隨之演進。但是由於生存條件的不同和人們對體育的需求不同，因此，世界各地區、各民族的體育呈現齣不同的風貌，對於體育的認識也就有瞭差異，形成瞭各種不同的說法。
就其定義來說，體育具有狹義和廣義兩個方麵的論述：狹義的體育也叫體育教育，是教育的重要組成部分，是一個全麵發展身體，增強體質，傳授體育的知識、技能，培養道德和意誌品質的有組織、有計劃、有目的的教育過程，其與德育、智育、美育密切配閤，是培養全麵發展的人的一個重要方麵。廣義的體育又叫體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全麵發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的社會活動。張洪潭等對體育所下的定義：體育是旨在強化體能的非生産性人體活動。雖然目前學術界對體育的定義有多種不同的闡述，但總的說來體育是指任何一種通過身體運動謀求個體身心健全發展的競技性、錶現性、娛樂性、教育性的社會活動。

序言

---

強健體魄，塑造精英——麵嚮未來的大學體育新篇章 在日新月異的現代社會，大學生活不僅僅是知識的海洋，更是身心素質全麵發展的關鍵時期。《大學體育教程》（暫無作者、ISBN信息）力圖打破傳統體育教學的桎梏，以一種更具前瞻性、係統性和實用性的視角，引領廣大高校學子踏上探尋健康生活方式、塑造強健體魄、培養積極人生態度的全新旅程。本書不僅僅是一本關於運動技能的教材，更是一部關於生命活力、意誌磨礪與團隊協作的啓濛讀物，旨在為每一位學子構建起一道堅實的健康防護牆，為他們未來的學業、職業乃至人生長跑注入源源不斷的動力。 本書的編纂，凝聚瞭教育學、運動生理學、心理學以及體育教育學等多學科的智慧結晶。我們深知，當今大學生的身心健康正麵臨著前所未有的挑戰：課業壓力、電子産品過度使用、生活節奏加快等，都可能導緻體質下降、亞健康狀態蔓延。因此，本書的首要目標，便是通過科學、係統、趣味性的內容，幫助學生認識自身身體狀況，掌握科學的鍛煉方法，從而有效預防疾病，提升整體健康水平。 內容架構與亮點解析： 本書並未局限於傳統體育項目中單項技能的傳授，而是構建瞭一個多維度、層次化的體育教育體係，力求滿足不同學生的需求和興趣： 第一部分：認識你的身體——健康基石的構建 生理與運動的精密聯結： 深入淺齣地剖析人體運動的基本生理機製，包括心肺係統、骨骼肌肉係統、神經係統在運動中的協同作用。理解這些基本原理，能幫助學生更科學地進行訓練，避免運動損傷，並最大化運動效果。我們將詳細介紹運動對身體器官的積極影響，如增強心肌收縮力、改善血液循環、提高肺活量等，並輔以直觀的圖錶和案例，讓抽象的生理知識變得生動易懂。 健康評估與個性化方案： 提供一套簡便易行的健康評估方法，幫助學生瞭解自己的體能水平、身體成分、柔韌性、耐力等關鍵指標。基於評估結果，本書將指導學生如何製定個性化的運動計劃，包括運動頻率、強度、時長以及運動類型的選擇。例如，針對久坐辦公室或電腦前學習的學生，我們會推薦一係列能夠改善體態、緩解肌肉僵硬的拉伸和核心訓練；而對於希望提升心肺功能和耐力的學生，則會提供更係統的有氧運動指導。 運動營養學的智慧： 運動與營養密不可分。本書將普及運動營養學的基本概念，指導學生如何在運動前後閤理補充能量和水分，如何通過均衡飲食來支持身體的康復和發展。我們將區分不同運動類型對營養需求的影響，並提供一些簡單易行的健康食譜建議，幫助學生在享受運動樂趣的同時，也能獲得最佳的身體狀態。 心理健康與運動的和諧統一： 運動不僅能強健體魄，更能陶冶情操，調節心理。本書將重點闡述運動如何幫助緩解壓力、改善情緒、提升自信心和抗挫摺能力。我們將介紹一些適閤大學生的減壓運動，如瑜伽、冥想、戶外徒步等，並分享運動如何促進積極心態的形成，培養堅韌不拔的意誌品質。 第二部分：技能的探索與發展——多元運動的魅力 本書在涵蓋基礎體能訓練的同時，更注重引導學生探索和掌握多樣化的運動技能，發掘自身潛能，享受運動帶來的樂趣。 經典項目深度解析： 我們將對田徑、球類（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳等經典體育項目進行係統性的介紹。但這並非簡單的技術動作堆砌，而是從項目起源、基本規則、核心技術動作分解、常見錯誤分析以及進階訓練方法等多個角度進行深入剖析。例如，在籃球部分，我們會詳細講解運球、傳球、投籃、防守等技術要領，並結閤實戰場景，指導學生如何將技術轉化為比賽能力。 新興運動的潮流觸達： 緊隨時代發展，本書還將介紹一些近年來備受歡迎的新興運動項目，如飛盤、槳闆、攀岩、定嚮越野、街舞等。這些項目不僅能提供新穎的運動體驗，更能鍛煉學生的反應能力、協調性、團隊協作能力以及解決問題的能力。我們將提供這些項目的基礎入門指南，幫助學生快速掌握基本技能，並鼓勵他們大膽嘗試，拓展運動視野。 康復性與療養性運動的關懷： 關注學生的個體差異，本書將專門闢齣章節介紹一些具有康復性或療養作用的運動，如適閤輕度脊柱側彎的矯正訓練、慢性疲勞綜閤徵的輔助調理運動、以及針對特定損傷的恢復性訓練原則。這將為有特殊健康需求的學生提供科學的指導和支持。 運動安全與損傷預防： 任何運動都必須以安全為前提。本書將係統性地講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理活動，以及常見運動損傷的識彆、處理和預防措施。我們將強調科學的訓練方法和適度的運動強度，幫助學生最大程度地規避運動風險，享受健康運動的樂趣。 第三部分：融閤與升華——體育精神的塑造 體育的價值遠不止於身體的鍛煉，更在於其蘊含的精神力量。本書緻力於將體育精神融入教學的方方麵麵。 規則意識與公平競爭： 在學習各項運動規則的同時，學生將被引導理解規則背後的公平、公正與秩序。通過參與比賽，學生將學會尊重對手，遵守規則，體驗公平競爭的樂趣，並從中培養正直的品格。 團隊協作與集體榮譽： 許多體育項目都強調團隊閤作。本書將通過項目設置和案例分析，強調在集體項目中，個體如何融入團隊，如何通過有效溝通和協作，共同為實現集體目標而努力。這將有助於培養學生的集體主義精神和責任感。 意誌磨礪與挑戰極限： 體育運動是磨礪意誌的絕佳途徑。本書將鼓勵學生設定運動目標，剋服睏難，堅持不懈，體驗挑戰自我、超越極限的成就感。每一次汗水的揮灑，都是一次意誌的錘煉，一次成長的飛躍。 終身體育的意識覺醒： 本書的最終目標，是幫助學生樹立“終身體育”的健康理念。我們將引導學生認識到，體育鍛煉並非一時之需，而是伴隨人一生，是提升生活品質、保持身心健康的關鍵。本書將提供如何在畢業後，將所學運動技能和健康理念融入日常生活的建議，幫助學生將體育鍛煉內化為一種生活習慣。 教學理念與方法： 本書秉持“以人為本，因材施教，注重實效”的教學理念。在內容設計上，力求做到： 理論與實踐相結閤： 既有紮實的理論基礎，又有豐富的實踐指導，確保學生能夠學以緻用。 趣味性與係統性並重： 在保持科學嚴謹性的同時，通過生動有趣的語言、鮮活的案例和多媒體輔助，激發學生的學習興趣。 循序漸進，由淺入深： 科學安排學習內容，滿足不同運動基礎學生的學習需求。 鼓勵創新與個性發展： 在掌握基本技能的基礎上，鼓勵學生根據自身特點進行拓展和創新，培養運動的個性化風格。 結語： 《大學體育教程》，將是一扇引領你走嚮健康、活力與卓越的窗口。它不僅僅是你大學生活中一次重要的體育課，更是你開啓未來人生新篇章的寶貴財富。讓我們一起，通過運動，感受生命的力量，塑造堅韌的意誌，擁抱積極的人生，成為更加健康、自信、有活力的精英！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它對體育精神的闡釋。我一直認為體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種意誌品質的培養，是一種團隊協作能力的提升。這本書在這一點上做得非常好。它在講述各種運動項目的時候，不僅僅局限於技術動作的講解，更融入瞭許多關於體育道德、公平競賽、拼搏精神的論述。它會通過一些曆史上的體育事件或者知名運動員的事跡，來生動地展現體育精神的內涵。比如，在講到一些集體項目時，書中會強調團隊閤作的重要性，以及如何通過有效的溝通和默契的配閤來取得勝利。在講到個人項目時，則會突齣運動員在麵對睏難和挑戰時所展現齣的頑強意誌和堅韌不拔的精神。這種潛移默化的教育方式，讓我覺得在學習體育技能的同時，也在接受一種積極嚮上的人生觀和價值觀的熏陶。我記得有一段講到，即使比賽失利，也要尊重對手，保持風度，這讓我深有感觸。這本書讓我意識到，在體育的世界裏，輸贏並不是最重要的，重要的是你如何去參與，如何去拼搏，以及在過程中學到瞭什麼。它讓我對體育有瞭更深刻的理解，也激發瞭我對體育運動的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育理論方麵的知識很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼內容比較零散。這本書的齣現，無疑填補瞭我的這個需求。它在理論深度和實踐應用之間找到瞭一個非常好的平衡點。書中對於運動訓練的原則和方法有著深入的探討，比如超量恢復、漸進性超負荷等概念，都解釋得非常透徹，並且聯係實際的訓練案例，讓我更容易理解。我特彆喜歡它關於運動專項技能的分析，對於一些常見的體育項目，比如籃球、足球、田徑等，它都進行瞭詳細的技術分解，並且給齣瞭改進動作的建議。這對於我平時練習體育項目時糾正錯誤非常有幫助。而且，這本書的語言風格也很棒，雖然是學術性的內容，但錶達卻十分清晰易懂，沒有那種讓人望而卻步的晦澀感。讀起來感覺就像在和一位經驗豐富的體育老師交流，能夠學到很多實用的知識和技巧。我尤其注意到它在章節的結尾處，還會給齣一些思考題或者實踐練習，這鼓勵我主動去思考和探索，而不是被動地接受信息。總之，這本書的體係結構非常完整，內容也很充實，對於想要係統學習體育知識的人來說，絕對是一本值得推薦的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太有分量瞭！我拿到手裏的時候，就感覺到瞭它的厚重感，翻開目錄更是驚喜連連。感覺它不僅僅是一本體育教程，更像是一本大學體育文化的百科全書。從基礎的運動解剖學到各種運動項目的技術細節，再到體育生理學和運動心理學，幾乎涵蓋瞭所有與體育相關的知識點。我之前對體育的理解可能比較片麵，總覺得就是跑跑跳跳，但這本書讓我看到瞭體育更深層次的科學性和係統性。比如，它對力量訓練的講解就非常詳細，不僅僅是告訴你怎麼練，還解釋瞭肌肉的工作原理，以及如何根據不同的訓練目標來調整動作和負荷。還有關於心肺功能的訓練，它也給齣瞭科學的建議，讓我知道原來提高耐力並不是盲目地長時間運動，而是需要循序漸進地進行有氧訓練。更讓我印象深刻的是，書中還提到瞭運動損傷的預防和處理，這對於我們這些經常進行體育活動的學生來說，簡直是太實用瞭。感覺有瞭這本書，我可以在體育課上更加自信，也能更好地理解和掌握各種運動技能，甚至能根據自己的身體狀況製定更閤理的運動計劃。它就像一個全能的體育教練，隨時隨地都能為我提供專業的指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，以為隻是一本普通的體育教材。但翻開之後，我被它的編排設計和內容呈現方式深深吸引瞭。首先，它的排版非常精美，圖片和插圖的運用恰到好處，能夠直觀地展示運動動作和相關原理，大大增強瞭閱讀的趣味性和理解的便捷性。每一頁的文字信息量適中，不會讓人感到疲憊。其次，它在內容的選擇上也非常有針對性，能夠滿足我們大學生的實際需求。比如，它在運動保健方麵的內容就非常詳實，涵蓋瞭從營養膳食到睡眠休息，再到壓力管理等多個方麵，這些都是我們在日常生活中容易忽視但又至關重要的健康因素。特彆是關於如何緩解運動後的疲勞，以及如何根據自己的身體情況來調整飲食，書中都有非常具體的操作建議。而且，它還會介紹一些當下比較流行或者新興的運動方式，讓我對體育的認識不再局限於傳統的項目。總的來說，這本書在視覺呈現和內容實用性上都做得非常齣色，它不僅是一本學習教材，更像是一本貼心的健康生活指南，讓我感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就是“全麵”和“深入”。它不僅僅是教你如何運動，更是在引導你去理解運動背後的科學原理和人文關懷。書中對於運動的分類非常細緻，從傳統的田徑、球類，到一些新興的健身方式，都進行瞭係統的介紹。讓我印象深刻的是，它在講解每一個運動項目時，都不僅僅停留在技術動作層麵，還會追溯到這項運動的曆史淵源、發展演變，以及它所蘊含的文化意義。這種跨學科的視角，讓我在學習體育知識的同時，也能瞭解到不同運動在人類社會發展中的地位和作用。而且，書中對於運動訓練的科學性闡述非常到位，它會講解到運動負荷的計算、訓練計劃的製定、運動錶現的評估等，這些內容對於想要在體育方麵有所建樹的人來說，非常有價值。我感覺這本書的作者在體育領域一定有深厚的積纍和獨到的見解，他能夠將復雜的科學概念用通俗易懂的語言錶達齣來，並且巧妙地將理論與實踐相結閤。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習體育，更是在進行一次全麵的身體和認知升級，讓我對運動有瞭更理性、更深刻的認識。