新編籃球入門與提高 鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 提高
• 技術
• 戰術
• 訓練
• 青少年
• 鬍元斌
• 運動健身
• 球類運動

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028546

商品編碼：29691833779

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編籃球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028546

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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籃球運動不僅帶給大傢快樂、激情與活力，更重要是一種決不服輸的比拼精神。本書係統介紹瞭籃球的曆史演變、特點和作用、常用術語、籃球技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容。擁有本書，對照學習，你就有瞭一位籃球的良師益友

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球飛躍：從新手到精英的全麵指南》 內容簡介 《籃球飛躍：從新手到精英的全麵指南》是一本旨在為所有熱愛籃球、渴望提升球技的讀者量身打造的實用手冊。無論你是初次踏上球場、對籃球充滿好奇的新手，還是已經在球場上揮灑汗水、尋求突破瓶頸的進階球員，《籃球飛躍》都將為你提供一條清晰、科學、可行的提升路徑。本書內容詳盡，覆蓋籃球運動的方方麵麵，從最基礎的規則與禮儀，到精密的個人技術、默契的團隊配閤，再到科學的體能訓練與心理調適，力求幫助每一位讀者真正理解籃球的魅力，並將其轉化為球場上的卓越錶現。 第一部分：籃球世界的基石——規則、禮儀與基礎 在深入探討技術與戰術之前，清晰理解籃球運動的根基至關重要。《籃球飛躍》將從最基礎的籃球規則入手，逐條解析，並輔以生動的圖示和實例，幫助讀者快速掌握比賽的判定標準。我們將講解如何識彆“走步”、“二次運球”等常見違例，理解“犯規”的種類與判罰，以及“得分”、“助攻”、“籃闆”等關鍵術語的含義。 除瞭硬性規則，良好的體育精神與球場禮儀同樣是籃球文化不可分割的一部分。本書將強調尊重對手、尊重裁判、尊重隊友的重要性，引導讀者在比賽中展現風度，學會如何在勝不驕敗不餒中成長。同時，我們將介紹一些基本的球場禮儀，如賽前問候、尊重對方的休息時間等，幫助讀者樹立正確的體育道德觀。 掌握瞭基礎規則與禮儀，接下來的重點便是最基礎的籃球技術。本書將係統性地講解運球、傳球、投籃、上籃、防守等核心技術。 運球： 從最基礎的原地拍球、行進間運球開始，逐步深入到體前變嚮、背後運球、胯下運球等高級技巧。我們會詳細講解正確的持球姿勢、運球高度的控製、用眼觀察全局的重要性，並通過循序漸進的練習方法，幫助讀者培養齣穩定、流暢、富有欺騙性的運球能力。 傳球： 涵蓋胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等多種傳球方式，並強調傳球的時機、力量、準確性以及傳球路綫的選擇。書中會提供許多訓練小遊戲和配閤練習，幫助讀者提高傳球的意識和技巧，成為球隊的“組織大腦”。 投籃： 這是籃球運動中最具觀賞性的技術之一。本書將分解最標準的投籃動作，從持球、瞄準、發力到齣手，每一個環節都將細緻講解，並提供不同距離、不同姿勢的投籃練習方法。我們將引導讀者找到屬於自己的投籃節奏和手感，並探討如何有效提升投籃命中率，包括練習跳投、定點投籃、行進間投籃等。 上籃： 麵對防守，如何巧妙地將球送入籃筐是關鍵。《籃球飛躍》將教授各種上籃技巧，如平路上籃、跑動中上籃、對抗中的拋投、勾手等，並強調如何運用身體的協調性與對手進行有效對抗，找到最佳的得分角度。 防守： 進攻是觀賞的，防守是製勝的。本書將詳細講解基本的防守站姿、橫嚮移動、腳步配閤、以及如何進行一對一盯防、協防、輪轉換位。我們會強調防守中的預判、判斷和執行力，幫助讀者成為一名令人頭疼的防守者。 第二部分：技術精煉與實戰運用 當基礎技術日益紮實，我們便可以開始嚮更深層次的技術精煉和實戰運用邁進。 個人進攻技巧的升華： 在掌握瞭基礎投籃和上籃後，本書將引導讀者學習更加高級的進攻技巧，如急停跳投、後撤步跳投、轉身跳投、歐洲步、假動作突破等。我們將分析這些技巧的應用場景，以及如何將其融入連貫的動作中，成為得分利器。 進攻中的腳步與空間運用： 籃球場上的空間意識與腳步的靈活運用是提升進攻效率的關鍵。本書將講解如何利用腳步創造投籃和突破空間，如何與隊友進行擋拆配閤，如何在狹小的空間內完成技術動作。 突破與終結： 強大的突破能力是撕裂對手防綫的利器。我們將深入探討各種突破方式，包括利用速度、力量、變嚮和假動作，以及在突破後如何選擇最有效的終結方式，無論是得分還是為隊友創造機會。 籃闆球的爭奪： 籃闆球是比賽的“第二生命綫”。本書將講解爭搶籃闆球的技巧，包括如何卡位、如何判斷球的落點、如何利用彈跳和身體優勢，以及如何保護好到手的籃闆球。 高級防守策略： 在掌握瞭基礎防守後，本書將引入更具策略性的防守技巧，如延誤、換防、夾擊、區域聯防等，並分析不同防守策略的優缺點以及適用場景。我們將引導讀者理解防守的整體性，以及如何成為團隊防守中不可或缺的一環。 第三部分：團隊協作與戰術素養 籃球是一項團隊運動，個人的齣色錶現離不開團隊的默契配閤。 進攻戰術解析： 本書將介紹一些基礎的進攻戰術，如定點進攻、快攻組織、半場陣地進攻等。我們將通過圖示和情景模擬，幫助讀者理解戰術執行的關鍵點，以及如何在執行戰術時保持靈活性和創造性。 防守戰術解析： 同樣，本書也將講解常見的防守戰術，如盯人防守、區域聯防、緊逼防守等。我們將分析不同防守戰術對比賽的影響，以及如何根據對手特點製定和調整防守策略。 團隊配閤的藝術： 擋拆配閤、空切、反跑、二次進攻等都是團隊配閤的精髓。《籃球飛躍》將通過大量案例和練習，幫助讀者理解團隊配閤的重要性，培養齣場上的“籃球智商”，學會如何閱讀比賽，如何與隊友進行無聲的交流，最終形成高效的團隊戰鬥力。 角色定位與團隊精神： 並非每個球員都需要成為球隊的得分王，理解自己在球隊中的角色定位，並將其發揮到極緻，同樣是至關重要的。本書將引導讀者思考如何在不同位置上做齣貢獻，並強調團隊精神高於一切的籃球理念。 第四部分：體能、傷病預防與心理建設 卓越的籃球錶現離不開強健的體魄和良好的心理狀態。 科學體能訓練： 本書將提供一套係統性的體能訓練計劃，涵蓋力量、耐力、爆發力、敏捷性和柔韌性等多個方麵。我們將講解針對籃球運動的專項訓練動作，如跳躍訓練、變嚮跑、核心力量訓練等，幫助讀者提升身體素質，減少傷病風險。 傷病預防與康復： 瞭解常見的籃球傷病，學習如何進行科學的熱身與放鬆，以及基本的傷病處理與康復方法，是保障球員職業生涯的重要環節。《籃球飛躍》將提供這方麵的專業指導。 心理調適與比賽心態： 籃球比賽充滿壓力與挑戰。本書將探討如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服緊張情緒，如何從失敗中學習，以及如何建立積極的比賽心態。我們將分享一些心理訓練的方法，幫助讀者成為一名更加堅韌、自信的球員。 第五部分：進階之路與持續發展 《籃球飛躍》不僅僅是一本技術指導手冊，更是希望引領讀者踏上持續進步的道路。 觀摩與學習： 教導讀者如何通過觀看高水平比賽，學習職業球員的技術、戰術和比賽閱讀能力。 自我評估與改進： 引導讀者學會分析自己的比賽錄像，發現不足，並製定針對性的改進計劃。 保持對籃球的熱愛： 最後，本書將強調保持對籃球運動的熱情與初心，享受比賽帶來的快樂，不斷挑戰自我，實現籃球夢想。 《籃球飛躍：從新手到精英的全麵指南》以其全麵、係統、實用的內容，將成為每一位籃球愛好者手中不可或缺的寶貴財富。無論你是夢想在球場上閃耀，還是隻想體驗籃球運動的純粹樂趣，本書都將是你通往更高境界的堅實階梯。

評分☆☆☆☆☆

這本籃球教材的排版設計簡直是為初學者量身定製的，每一個動作分解圖都清晰得像是真人演示，連我這種從小到大都沒怎麼碰過球的人，也能大緻理解“三威脅”姿勢到底應該是什麼感覺。書裏對基礎持球和運球的講解尤其到位，它沒有那種高深莫測的術語，而是用非常生活化的語言告訴我，手掌應該“包住”球，而不是“拍”球。我記得有一章專門講瞭腳步的移動，作者似乎特彆強調瞭內側腳和外側腳發力的區彆，這一點對我這種經常因為重心不穩而丟球的人來說，簡直是醍醐灌頂。而且，書中還穿插瞭一些常見的錯誤示範分析，配上對比鮮明的插圖，讓我一下子就明白自己平時運球時到底哪裏做得不對勁。翻閱這本書，感覺就像是身邊隨時跟著一位經驗豐富、耐心十足的教練在耳提麵命，它沒有急著帶你去做那些花哨的動作，而是踏踏實實地幫你把地基給壘牢。對於想係統性地糾正自己多年養成的不良籃球習慣的人來說，這本書的“手把手”教學法，絕對是首選良藥。它不是那種隻適閤專業隊內部使用的訓練手冊，它更像是社區大學裏最受歡迎的那門入門課的教材，實用、易懂，且充滿瞭鼓勵性。我特彆喜歡它在講解突破路綫時，會結閤一些簡單的幾何原理，讓你在奔跑中也能迅速找到最佳的切入角度。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，好的運動書籍不應該僅僅停留在技術動作的羅列上，更要能點燃讀者對這項運動的熱情。這本書在這方麵做得非常齣色，它成功地將籃球的“技術”與“哲學”巧妙地融閤在瞭一起。書中有一段關於“團隊配閤”的論述，讓我印象極為深刻——它沒有空泛地說“傳球很重要”，而是用瞭一個非常生動的比喻，將場上的跑位比作一個正在運轉的精密機械，每個部件（球員）都必須在對的時間齣現在對的位置，纔能保證整體的流暢性。讀到後麵關於防守策略的部分，我纔意識到，原來防守不僅僅是“跟著人跑”這麼簡單，它涉及到預判、輪轉和區域協防的復雜博弈。作者在闡述這些復雜概念時，依然保持瞭一種非常剋製和邏輯清晰的筆調，它會先給你一個宏觀的框架，然後再細緻地拆解到個人的站位和手型上。這種由大到小的敘事結構，讓我這個籃球“小白”也能逐漸建立起對比賽全局的認知，而不是僅僅停留在個人得分的層麵。它真的讓你開始“閱讀”比賽，而不是僅僅“觀看”比賽。這本書的價值，已經超齣瞭單純的技術指導手冊的範疇，更像是一本關於團隊協作和瞬間決策的入門教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“如何科學訓練”這一環節時，展現瞭它與市麵上其他強調“刻苦”、“拼命”的教材明顯的區彆。作者沒有一味鼓吹“流血流汗纔是硬道理”，而是非常強調“有效訓練”的重要性。書中詳細介紹瞭一套漸進式的體能訓練計劃，它清晰地劃分瞭基礎耐力、爆發力和核心力量的訓練模塊，並且配有詳細的休息與恢復建議。我尤其欣賞它對“熱身”和“拉伸”環節的重視，它用圖文並茂的方式解釋瞭不同肌肉群在籃球運動中的作用，以及拉伸不足可能導緻的損傷風險，這讓我開始認真對待以往總想跳過的環節。而且，書中還提供瞭一些可以在資源有限的情況下（比如隻有一塊空地和一個籃筐）進行的訓練方案，這極大地拓寬瞭普通愛好者的訓練空間。它教你如何利用日常碎片時間，將基礎功的練習融入生活，而不是非得擠齣固定的幾個小時去球場。這種注重長期健康和可持續發展的訓練理念，是這本書最寶貴的財富之一，它教會我們如何用更聰明的方式打球，而不是僅僅更辛苦地打球。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量也值得稱贊，這可能聽起來有點吹毛求疵，但對於一本需要經常翻閱、甚至可能被汗水浸濕的訓練用書來說，耐用性至關重要。封麵材質摸上去有一定的韌性，不容易在使用過程中很快就齣現磨損或捲邊。更重要的是，內頁紙張的選擇非常考究，它采用瞭一種略帶啞光的處理，使得在強光下閱讀那些復雜的戰術圖時，不會齣現刺眼的反射光綫，這一點對於經常在室內體育館或者戶外球場邊閱讀參考的人來說，簡直是太貼心瞭。而且，書中的圖例和文字之間的留白處理得恰到好處，使得每頁的信息密度適中，不會讓人産生閱讀上的壓迫感。我特彆注意到，有些關鍵公式或者訓練計劃被用不同顔色的邊框或字體突齣顯示瞭齣來，這在快速查閱特定內容時提供瞭極大的便利。總而言之，這本書在硬件和軟件（內容排版）上的用心程度，都體現瞭齣版方對運動教育的認真態度，它不僅僅是一次知識的傳遞，更是一種愉悅的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

如果說籃球是一門藝術，那麼這本書就為我們提供瞭最紮實的畫筆和顔料。它在講解高階技巧，比如後撤步跳投或者腳步假動作時，沒有簡單地描述動作路徑，而是深入分析瞭其背後的“欺騙性原理”。作者解釋瞭如何利用目光的焦點、身體重心的細微轉移來誤導防守者，這種對心理戰術的剖析，使得原本看似神秘莫測的動作變得邏輯清晰、可被模仿。更重要的是，書中為不同水平的讀者設置瞭不同的“挑戰級彆”。例如，初級部分可能隻是原地練習，而高級部分則直接跳到瞭復雜的“擋拆後外彈接球投籃”的閱讀練習。這使得這本書能夠陪伴讀者更長的時間，而不是在掌握瞭基礎後就被束之高閣。我敢肯定，即便是已經打瞭幾年球的老手，迴過頭來係統性地翻閱這本書，也一定能從中找到可以優化自己技術環節的精準切入點。它是一本可以從零開始，並最終成為你球場邊“戰術參考手冊”的優秀著作。