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出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807639497

商品编码：29692161246

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:爱上小蛮腰

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者: 久永阳介；连雪雅

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787807639497

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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　　●5万人亲身体验，不吃力的15天快瘦伸展，
　　有效的瘦腰法，让你的腰一辈子都会瘦
　　● 6年长踞日本、台湾美体类排行榜TOP5畅销不衰，
　　瘦身美体类经典之作。
　　● 亚洲瘦身、委会官方训练师17年独门秘技
　　● 《女人我大》座上嘉宾瑜伽天后lulu、正骨达熊老师力荐！
　　肚子和腰上容易长肉，却又不容易减掉！
　　现在，再也不必为小肚腩和腰上的赘肉苦恼啦！
　　15天，40个超easy小动作，就能彻底告别水桶腰、游泳圈，摆出超完美S曲线！

内容提要

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　　为了瘦腰，非要天天折磨自己，拼命地节食、运动？
　　根本没必要！需要的是把骨架矫正，把身体打造成易瘦体质！
　　作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则，独创出40个关节伸展操，两天一个法则，易学易会，而且效果神奇。这七大法则，40个伸展操，在成书前经过5万人亲身体验见证了这一奇迹。成书后，日本、台湾有25万读者根据书中所写亲身实践，验证了这一伸展操的速效和实用。
　　所谓关节伸展操，就是以缓慢节奏的伸展和呼吸法，矫正骨架，将骨骼的歪斜调整到本来应有的位置，提高关节和肌肉柔软度的运动。通过伸展操可以达到瘦腰、瘦身、提臀、丰胸等塑形效果，还可以消除腰痛、膝痛、肩痛、颈痛、神经痛等各种疼痛，并改善便秘、生理痛、虚冷、水肿、Ｏ型腿、Ｘ型腿、驼背等症状。这七大法则就是：
　　法则1瘦腰先正骨【矫正歪曲的骨架】
　　骨架一旦歪斜，肌肉就会变得容易疲劳，造成慢性的代谢力下降，进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。
　　法则2想有小蛮腰，先要肋骨美【矫正肋骨】
　　腰部介于肋骨与骨盆之间，因腰部左右没有骨头，所以只要肋骨和骨盆收紧，腰部自然就变得纤细，因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。
　　法则3拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦【塑造优质肌肉】
　　有了优质的肌肉，身体的代谢力就会提高，使体内的脂肪燃烧更快。运动员的体脂肪率都很低，就是因为体内的脂肪经常在消耗。
　　法则4保持关节年轻，才能打造小蛮腰【提高柔软度】
　　关节的活动力变差，肌肉就会衰退，导致热量的代谢效率也跟着下降。时间一久，便会形成恶性循环。这么一来，即使是年轻人，身体也会不断老化，进而成为难以瘦下来的体质。
　　法则5拥有小蛮腰＝拥有温热的身体【提高代谢力】
　　身体变冷的话基础代谢就会下降，使体内囤积脂肪，若不尽快改善将引发恶性连锁效应，加速身体的老化，千万不可大意！
　　法则6曲线是否迷人取决于臀部【矫正骨盆】
　　倘若骨盆出现扩张不当或歪斜，将使内脏的功能下降、血液循环变差，不光会引起便秘、手脚冰冷、痛经等问题，也会使身体变成循环力差、脂肪易囤积的体质。
　　法则7赶走便秘，告别“小腹婆”【排毒】
　　若长久有便秘问题的话，将会使得体内的代谢物与毒素无法充分排出体外，阻碍肠胃的蠕动。
　　《爱上小蛮腰》中每个法则的开始，都会提供一个基本姿势，若可顺利完成，就表示已通过该法则，可直接跳过进入下一个法则。若是无法完成该法则基本姿势的人，则要进行该法则的关节伸展操，两天后再试着挑战该基本姿势。从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是，未通过的法则仍要持续进行，直到可完成该法则的基本姿势为止。各个关节伸展操皆附有情境小图示，根据自身的状况重点选择对应的关节伸展操，效果会更好。

目录

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作者介绍

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　　久永阳介，轰动日本、台湾的腰围瞬减5cm美体法及关节伸展操发明人
　　享有盛誉的医师、瘦身专家。
　　柔道正骨医、指压按摩师、针灸师、推拿师、整体师
　　OASIS GROUP股代表
　　日本原奥运委员会强化训练师、原奥运会体操选手训练师
　　获得指压、整体、针灸、推拿、柔道正骨等5种专业领域的资格证，在多家美容沙龙和治疗院担任过医师。1996年独立创办了正骨院、治疗院、沙龙等。
　　他所开发的“关节伸展操骨骼伸展操”可在瞬间将错位五公分的腰部骨骼复原，向他寻求治疗的患者涵盖各种职业领域，包括的体育选手、政经界人士、歌手、女明星、美容美体业者、财经顾问等等。目前经常举办治疗师培养研讨会，担任美容医疗院所的咨询顾问，并经常演讲、撰写健康专栏等。他将关节伸展操同美体瘦身七大法则相结合，独创出的减肥美腰法简单、快速、有效、绝不反弹，迄今为止，已为10万多人成功塑身美体。日本、台湾25万读者根据作者书中所写，亲身实践，验证了这一伸展操的速效和实用。
　　著有《骨骼3分钟伸展操》（幻冬舍出版）、《受欢迎的治疗师知识160》（BAP日本出版）、《教你聚集人与财的沙龙经营秘密》（角川学芸出版）、《持续成功的创业者就这样不同》（同文馆出版）等。

文摘

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骨架正了，腰才会真正瘦下来
　　要想成为易瘦体质，就要从矫正骨架开始
　　一般说的伸展操都是以伸展肌肉为主，但关节伸展操不光是调整肌肉还会改变你的骨架，让你由内而外打造美丽的身体。
　　骨架是身体的根基，若出现歪斜就会引起身体的不适状况，甚至改变体型和体质。特别是女性，由于生来肌肉量就少，体内荷尔蒙容易失衡，所以骨架很容易扭曲变形。
　　关节伸展操的重点有“3R”，即Reset（重组）、Remake（重塑）、Relax（放松），也就是说，让身体从骨架开始恢复至原本的状态并重新塑造；而且，必须在保持放松的状态下进行，通过一边深呼吸，一边慢慢地运动身体来调整歪斜扭曲的骨架，锻炼支撑骨架的肌肉。此外，还加入了正骨的要素，配合运动支撑、按压身体的重点处，可以帮助你更有效率地矫正骨架。
　　正常不歪斜的骨架加上所需的肌肉，便可提高身体的代谢率，多余的脂肪也就不会囤积。代谢良好的身体＝保持温热的身体，自然就会变成易瘦的体质。
　　皮肤与腰是容易泄漏年龄的部位，尤其是腰，一旦出现松弛就会加速变粗，失去线条。但是，请别放弃！为了你的身体，请腾出一些时间，只要通过关节伸展操让身体恢复良好的循环，美丽的小蛮腰必定能重现！
　　小蛮腰修炼步--读懂你的身体
　　女性的身体每天会随着年龄与荷尔蒙的平衡度持续改变。
　　但是，只要了解自己的身体，
　　加上些许的外在辅助方法，就能产生良好的变化。
　　为了让各位进行本书七大法则的关节伸展操时
　　能达到好的效果，首先一起来了解关于身体的基础知识。
　　法则1矫正歪曲的骨架
　　瘦腰先正骨
　　骨架的歪斜并非突然发生，那是因为全身失去平衡所致。如果长时间保持相同的姿势，将身体的重心固定在一只脚上，使其承受全身的压力，骨架便会以该处为中心开始出现歪斜。
　　骨架一旦歪斜，肌肉就会变得容易疲劳，造成慢性的代谢力下降，进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。
　　关节伸展操除了可矫正骨架的歪斜，也可帮助我们检视日常的动作与生活的习惯。
　　盘腿、侧身坐、习惯以某一只手（或肩膀）提背物品……这些都是导致骨架歪斜的原因。所以，别忘了时时注意保持正确的姿势，提醒自己维持全身左右侧的平衡！
　　法则2矫正肋骨
　　想有小蛮腰，先要肋骨美
　　肋骨与瘦腰有关？或许各位对此会感到疑惑。但是，肋骨和腰部确实有着密切的关联。
　　在我们的腹肌旁有外腹斜肌和内腹斜肌两块肌肉，使身体从正面到旁边形成腰线的就是腹斜肌，假如肋骨失去平衡就会拉扯到腹斜肌的位置，结果就会影响到腰部--肌肉衰退、平衡变差--腰腹部的脂肪就变得难以消除。
　　腰部介于肋骨与骨盆之间，因腰部左右没有骨头，所以只要肋骨和骨盆收紧，腰部自然就变得纤细，因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。
　　法则3塑造优质肌肉
　　拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦
　　所谓优质的肌肉，就是血液循环良好、有弹性的肌肉。
　　的运动员都拥有十分具有弹性的肌肉，他们的肌肉平常
　　都很柔软，但到了紧要关头，也就是必须激发力量的时候，肌肉
　　就会变硬，使他们在运动场上能够有出色的表现。
　　有了优质的肌肉，身体的代谢力就会提高，使体内的脂肪燃
　　烧更快。运动员的体脂肪率都很低，就是因为体内的脂肪经常在
　　消耗。虽然我们无法像他们一样进行严格的身体训练，但只要每
　　天通过关节伸展操锻炼肌肉，同样可以塑造富有弹性的肌肉，摆
　　脱恼人的脂肪。
　　法则4提高柔软度
　　保持关节年轻，才能打造小蛮腰
　　所谓的关节退化，就是指关节的活动范围变小了。这是因为担任“关节润滑油”角色的血液循环变差，使关节变得僵硬所致。
　　关节的活动力变差，肌肉就会衰退，导致热量的代谢效率也跟着下降。时间一久，便会形成恶性循环。这么一来，即使是年轻人，身体也会不断老化，进而成为难以瘦下来的体质。
　　若想恢复关节的活动力，就要促进血液循环，塑造循环良好的身体。此外，使关节与肌肉变柔软的运动也很重要。一天当中，关节的退化程度也会有所改变，因此建议各位好是在洗完澡、身体变暖和之后再来进行关节伸展操。
　　法则5提高代谢力
　　拥有小蛮腰=拥有温热的身体
　　早上起床的时候，你是否有时会感到身体疲倦、肩颈酸痛或
　　手脚浮肿呢？这些都是血液循环变差所引起的现象。或许每个人
　　的程度各不相同，但仍可将之视为反映身体状况的基准。
　　血液循环一变差，身体就会变冷。一般来说，每两位女性当
　　中就有一位有手脚冰冷的问题。身体变冷的话基础代谢就会下
　　降，使体内囤积脂肪，若不尽快改善将引发恶性连锁效应，加速
　　身体的老化，千万不可大意！因此，平时就要注意让身体保持在
　　温热的状态。
　　只要让双腿变暖和，全身的血液循环就会变好，所以平常可
　　以热水泡脚，改善手脚冰冷的情况！
　　法则6矫正骨盆
　　曲线是否迷人取决于臀部
　　骨盆除了支撑内脏，同时也肩负着保护下半身血管与神经的重任。
　　倘若骨盆出现扩张不当或歪斜，将使内脏的功能下降、血液循环变差，不光会引起便秘、手脚冰冷、痛经等问题，也会使身体变成循环力差、脂肪易囤积的体质。
　　腰部位于骨盆上方，因此，骨盆的大小及形状也会直接影响腰围的尺寸。腰围粗的人，基本上骨盆都比较松弛。
　　女性的骨盆生来就为了生产而具有容易活动的特质，通过关节伸展操让骨盆恢复正常的状态，就能拥有纤细美腰。
　　法则7排毒
　　赶走便秘，告别“小腹婆”
　　多数女性几乎都有过恼人的便秘经历，导致便秘的原因很多，且个人程度不同，若长久有便秘问题的话，将会使得体内的代谢物与毒素无法充分排出体外，因而造成面疱、皮肤暗沉等现象。所以，有慢性便秘的人要尽早思考改善方法。
　　首先，重新检视一遍你的饮食生活，并多多摄取水分。另外，冰冷的身体会造成内脏的功能下降，阻碍肠胃的蠕动（即肠胃等消化器官内的运动）。洗澡时不妨泡个澡，让身体暖和起来。
　　直接对腹部给予刺激也能改善便秘，因此，请持续进行能使腹部得到运动的关节伸展操。
　　……

序言

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PART 1 瘦腰前需要准备什么
这样做，你渴望的腰线很快就会出现
骨架正了，腰才会真正瘦下来
小蛮腰修炼步——读懂你的身体
肥胖倾向诊断 由此掌握快速打造小蛮腰的秘诀

PART 2 瘦腰七大法则

法则1 瘦腰先正骨

Joiretch 01　打造易瘦体质，手脚不冰冷
Joiretch 02　矫正骨盆，瘦腰提臀
Joiretch 03　防止臀部、腿部囤积脂肪
Joiretch 04　让你不便秘不水肿的髋关节矫正操
Joiretch 05　腰椎不歪斜，身体变轻松
Joiretch 06　矫正歪曲的身形，收紧小腹

法则2 想有小蛮腰，先要肋骨美

Joiretch 07　肋骨收紧，腰线快速出现
Joiretch 08　刺激肋骨周边的脂肪
Joiretch 09　肋骨关节变柔软，腰紧接着也会变柔软
Joiretch 10　肋骨很对称，体形很正点
Joiretch 11　肋骨捋直，又能瘦腰又能消除腰背疼痛
Joiretch 12　两侧肋骨一收紧，上身和腰就变瘦

法则3 拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦

Joiretch 13　塑造柔软肌肉，消除腰痛，一举两得
Joiretch 14　背部肌肉变柔软，胸部UP UP
Joiretch 15　上身肌肉变柔软，内脏功能变强大
Joiretch 16　还你一双明星腿
Joiretch 17　瘦腰、、美腿都不误
Joiretch 18　小腹不见了，臀部变翘了

法则4 保持关节年轻，才能打造小蛮腰

Joiretch 19　放松髋关节，腰臀不僵硬
Joiretch 20　柔软下半身关节，给美腿加分
Joiretch 21　颈肩变柔软，快找S线
Joiretch 22　臀部肌肉不再松弛
Joiretch 23　柔软上半身关节，公主气质练出来

法则5 拥有小蛮腰＝拥有温热的身体

Joiretch 24　让全身热起来
Joiretch 25　淋巴循环好，废物都赶跑
Joiretch 26　改善月经不调、身体浮肿
Joiretch 27　身体从此变得轻盈
Joiretch 28　运动无死角，让肩、背、后腰热起来

法则6 曲线是否迷人取决于臀部

Joiretch 29　O形腿自救操
Joiretch 30　有效塑形，放松腰背好舒服
Joiretch 31　调整骨盆位置，改善手脚冰冷
Joiretch 32　小腹不再突出
Joiretch 33　收臀伸展操
Joiretch 34　可以跟恼人的小肚腩说再见了

法则7 赶走便秘，告别“小腹婆”

Joiretch 35　内脏变暖和，身体有活力
Joiretch 36　肠道通畅，缓解便秘
Joiretch 37　刺激肠道，腹部脂肪不囤积
Joiretch 38　运动腹部、髋关节与骨盆，活化肠道，三管齐下
Joiretch 39　改善腿部血液循环
Joiretch 40　燃烧腰部脂肪，告别“游泳圈”

PART 3 迅速瘦腰还需要知道
养成好习惯，打造小蛮腰
关键是温热的身体
喝水！还有，小心你的晚餐
给自己一个高质量的睡眠
愉快地泡个澡吧
好姿势能让你更优美
腰会随着好心情变瘦哦

钢铁与霓虹的交响：都市异闻录 一、引子：看不见的城市脉搏 夜幕低垂，霓虹灯的流光如同血液般在钢铁丛林的血管中奔涌。这不仅仅是一座钢筋水泥构筑的庞大机器，更是一张由无数秘密、欲望和未解之谜交织而成的巨网。在这张网的每一个节点上，都有着不为人知的“故事”正在发生，它们或隐秘，或喧嚣，共同构成了这座城市深层的脉动。 我们的故事，始于城市最不起眼的角落——一条被高架桥阴影常年笼罩的旧巷。这里，时间仿佛凝固在了上个世纪八十年代的某个潮湿夜晚。巷子里充斥着劣质烟草的味道，混杂着下水道散发出的陈腐气息。 主角之一，沈默，一个三十出头的私家侦探，常年穿着一件洗得发白的风衣，眼神里总是带着一种看透世情的疲惫。他没有华丽的办公室，只有一个堆满了过期杂志和廉价威士忌的单间。他的业务范围很广，从寻找失踪的宠物到调查公司高层的财务黑幕，无所不包，但他最擅长处理的，是那些“不合常理”的事件——那些官方记录会轻易归类为“意外”或“精神错乱”的诡异现象。 二、初现的裂痕：记忆的碎片与失踪的艺术家 故事的开端，源于一桩看似简单的失踪案。林溪，一位前途无量的概念艺术家，在完成她生平最宏大、也最神秘的作品《缄默之墙》的前夜，人间蒸发了。 林溪的未婚夫，一位科技新贵，委托沈默介入。他提供给沈默的，不是钱，而是一系列古怪的线索：林溪失踪前，总是在谈论“频率”、“共振”和“旧日代码”。她的工作室被搜查过，但除了那面巨大的、尚未完成的“墙”——由无数回收电子元件焊接而成的复杂几何体——外，空无一物。 沈默开始深入林溪的生活轨迹。他发现，林溪最近沉迷于研究城市老旧的地下管网和被废弃的军事通信设施。她的灵感，似乎并非来源于当代艺术界的热点，而是来自某种更古老、更深层的城市记忆。 在调查中，沈默接触到了城市的另一批边缘人物——“拾音者”。他们是一群痴迷于记录城市背景噪音的怪人。其中一个名叫“鬼耳”的老者，声称在林溪失踪的那晚，捕捉到了一段不属于任何已知频段的“回声”——一种像老式电报机又像某种低语的信号。 三、地下世界的探秘：代码、异化与时间回溯 沈默与“鬼耳”联手，开始追踪这段“回声”的来源。信号的源头，指向了城市地下深处，一个被严密封锁多年的“数据处理中心”——建于冷战时期，本意是作为紧急状态下的信息备份站，但数十年前即被宣布废弃。 进入废弃设施的过程充满了技术性的挑战，但也暴露了这座城市管理体系的腐朽与松懈。在黑暗潮湿的地下空间里，沈默发现的不再是普通的数据服务器，而是一种有机化的计算集群。它们由菌丝、铜线和某种不明生物组织构成，正在缓慢地、有节奏地运行着。 更令人不安的是，林溪的“作品”——《缄默之墙》的草稿和设计图，在这里找到了实体。墙上的每一个电子元件，都被标记了特定的“频率坐标”。 沈默意识到，林溪并非单纯的失踪，她可能正在进行一次极端的“艺术实验”——试图通过共振，将某种信息或意识“上传”到一个古老的数据载体中。 四、博弈与觉醒：数据守护者与熵增的威胁 随着沈默的深入，他触动了这座城市内部的“守护机制”。一股有组织的、拥有极高技术能力的实体——被称为“熵增控制局”——浮出水面。他们并非政府机构，更像是一个高度自治的影子组织，负责“抹除”城市运行中任何可能导致系统性崩溃的异常信息。 “熵增控制局”的行动代号“清理人”，是一位名叫秦婉的冷酷女性。她相信，这座城市建立在一个“脆弱的平衡”之上，任何试图改变底层数据结构的尝试，都将引发灾难性的“信息瘟疫”。林溪的行为，在她看来，就是对平衡的公然挑衅。 秦婉对沈默发出了最后通牒：交出林溪留下的所有研究资料，并放弃追查。然而，沈默已经看到了那些被“熵增控制局”掩盖的真相：他们抹除的不仅仅是异常，还有那些可能揭露城市建立初衷的“不和谐音”。 在最后的对决中，沈默并没有选择武力。他利用林溪留下的一个加密音频文件，反向激活了地下数据集群的一个“安全协议”。这个协议并非是破坏，而是“展示”。 五、尾声：噪音中的共存 数据集群被激活后，城市上空的所有电子屏幕、信号塔，甚至许多旧式收音机，都短暂地播放出一段奇异的影像和声音——那是林溪通过共振，将她对城市结构理解的碎片化信息，强行“注入”到公共信息流中的结果。 这段信息短暂而混乱，夹杂着历史的残片、代码的片段和强烈的个人情感。它没有造成恐慌，却在无数市民的潜意识中植入了一种“不对劲”的感觉。 林溪最终以一种出乎意料的方式回归：她没有被找到实体，但她的意识似乎成功地与那个古老的地下网络融合了。她成为了城市底层数据结构中一个永恒的、不断变化的“噪音源”。 秦婉的“清理行动”失败了。她不得不接受一个事实：有些“异常”无法被消除，只能被接纳。她放弃了追捕沈默，转而将精力投入到“噪音管理”中。 沈默站在那条旧巷的入口，风衣猎猎作响。城市依旧喧嚣，霓虹依旧闪烁，但对他而言，一切都不同了。他知道，在这钢铁与霓虹的交响曲中，多了一个永远不会被官方记录的、低沉而持续的共鸣。他收起了手电筒，准备迎接下一个“不合常理”的委托。因为他深知，一个真正的都市异闻录，永远没有结尾，只有下一段未被记录的开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《爱上小蛮腰》带给我的惊喜远不止于此。我特别喜欢书中对人物塑造的深度。每个角色都那么立体，那么鲜活，仿佛就住在我的隔壁。他们不是完美的英雄，也不是脸谱化的反派，而是有着自己小小的缺点，有着自己的挣扎和迷茫，也有着自己不屈的灵魂。尤其是主角，她的成长轨迹让我看到了很多自己的影子。那种从最初的自卑、怀疑，到慢慢地找回自信、勇敢面对挑战的过程，真的太真实了！我一边看一边忍不住思考，如果是我的话，我会怎么做？书里的一些情节设计，更是巧妙得让人拍案叫绝，每一次的转折都恰到好处，既不会让人觉得突兀，又能有效地推动故事的发展。我甚至会幻想自己就是那个故事里的配角，能够近距离地观察和感受这一切。这本书让我明白，生活中的困难和挑战，其实都是让我们变得更强大的催化剂，只要我们不放弃，终将迎来属于自己的曙光。

评分☆☆☆☆☆

《爱上小蛮腰》这本书，真的让我看到了文字的力量。作者的叙事方式非常独特，有时候像是在低语，轻柔地诉说；有时候又像是在高歌，充满力量地呐喊。她能够用最简单的语言，勾勒出最复杂的情感，让我沉浸在她的文字世界里，久久不能自拔。我尤其喜欢书中关于“接纳”的探讨。在当今社会，我们似乎总被各种标准绑架，被要求成为“完美”的人。而这本书，却温柔地提醒我们，身体的形状、内心的想法，都没有绝对的标准，重要的是找到属于自己的舒适区，学会爱自己、接纳自己。我常常在阅读的时候，会停下来，反思自己的生活习惯，自己的自我评价。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上被忽略的美好，也让我开始重新审视那些曾经让我困扰的“不完美”。阅读的过程，与其说是在看故事，不如说是在和作者一起进行一场关于“自我”的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱上小蛮腰》简直是我的精神食粮！我平时看书很多，但很少有能够让我如此着迷，甚至看完之后还想要立刻再读一遍的作品。作者的想象力实在是太丰富了，她构建的世界观既有现实的质感，又不乏浪漫的色彩。我特别欣赏书中对于细节的描绘，每一个场景，每一个道具，都像是被赋予了生命一样，让我身临其境。而且，这本书的节奏把握得也非常好，不会让人觉得拖沓，也不会让人觉得喘不过气。有时候，故事会突然转到一个意想不到的方向，让我惊喜不已；有时候，又会停留在某个细微的情感点上，让我反复品味。我最喜欢的是书中关于“拥抱不同”的理念。它不仅仅是关于身体的接纳，更是关于精神的开放。它教会我，不要用固有的眼光去评判别人，也不要被别人的评价所束缚，而是要保持一颗好奇心，去探索和理解这个多元的世界。

评分☆☆☆☆☆

《爱上小蛮腰》这本书，彻底改变了我对某些事物的看法。我一直以为，“自信”是一个非常遥远的概念，需要付出巨大的努力才能获得。但这本书让我明白，自信其实就藏在我们身边，藏在我们每一次的努力里，藏在我们每一次的自我肯定中。作者的笔触带着一种治愈的力量，她用一个又一个动人的故事，告诉我，即使平凡如我，也拥有独一无二的价值。我尤其喜欢书中对于“小确幸”的描绘，那些生活中看似微不足道的美好，却能在不经意间给予我们巨大的力量。我开始尝试着去发现生活中的这些小确幸，去感受它们带来的温暖。这本书就像一位知心的朋友，在我感到迷茫和失落的时候，轻轻地拍拍我的肩膀，告诉我“没关系，你已经做得很好了”。我非常感激作者能够创作出这样一本充满正能量的书，它不仅仅带给我阅读的乐趣，更给了我面对生活的勇气和力量。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的太爱《爱上小蛮腰》了！刚开始翻开这本书，我只是抱着随便看看的心态，没想到竟然被深深吸引住了。作者的文笔真的太绝了，不是那种矫揉造作的华丽辞藻，而是像一股清泉一样，自然而然地流淌进我的心里。那种细腻的情感描写，简直是把我的灵魂都给触动了。每一次的心理转折，每一次的情感波动，都刻画得淋漓尽致，让我仿佛亲身经历一样，跟着书中的人物一起欢笑，一起落泪。尤其是那些关于成长和自我认知的描写，真的太有共鸣了！我以前总觉得自己的某些地方不够完美，看了这本书之后，才发现原来这些“不完美”恰恰是我独特的闪光点。作者用一种非常温和却又坚定地方式告诉我，真正的美丽，来源于内心的自信和对自己的接纳。我反复看了好几遍，每次都能从中获得新的感悟。这本书不仅仅是一个故事，更像是一场心灵的洗礼，让我重新审视了自己，也对生活有了更多的热爱。强烈推荐给所有正在寻找自我，或者想要找回内心力量的朋友们！