5分鍾發型打理妙法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟丹 著

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547808627

商品編碼：29692277251

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名:5分鍾發型打理妙法

：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:孟丹

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787547808627

字數：160000

頁碼：158

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

孟丹主編的《5分鍾發型打理妙法》教給你發型DIY的方法，內容不僅介紹瞭應對頭發尷尬問題的小策略，還有不同發型的梳編技巧，這些發型自己一個人就能夠完成！隻要短短5分鍾，每天都能讓你煥然一新！

內容提要

發型太亂，沒有時間護理？NO！NO！NO！沒有時間不是藉口，美麗不需要“長篇大論”，隻要短短的5分鍾，每天都能讓你煥然一新！孟丹主編的《5分鍾發型打理妙法》教給你發型DlY的方法，內容不僅介紹瞭應對頭發尷尬問題的小策略，還有不同發型的梳編技巧，這些發型自己就能夠完成！還等什麼？讀瞭這本《5分鍾發型打理妙法》後，相信不管是在上班、逛街、旅行、宴會還是約會，你都能成為眾人的焦點，光彩耀人！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《都市叢林生存指南：高效能人士的職場心法與生活哲學》 簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市中，如何不僅“活下來”，更能“活得精彩”？《都市叢林生存指南》並非一本關於穿衣打扮或時間管理技巧的工具書，它是一部深度剖析現代職場生態、剖析高階思維模式，並構建可持續個人價值體係的實戰哲學手冊。本書旨在為那些在競爭激烈的環境中尋求突破、渴望建立內在驅動力與外在影響力的專業人士，提供一套超越錶層技巧的係統性生存與發展框架。 第一部分：認知重塑——破解“盲區”與重構底層操作係統 都市的“叢林”屬性，首先體現在信息過載與認知偏差的重重迷霧之中。本書首先聚焦於自我認知的深度挖掘與校準，這是高效能人士的基石。 第一章：信息熵增與專注力的稀缺性戰爭 我們生活在一個“被喂養”信息的時代，而非“主動選擇”知識的時代。本章深入探討信息流如何侵蝕我們的深度思考能力。我們將不再討論如何使用效率工具，而是深入解析大腦處理信息時的生理機製，揭示為什麼多任務處理（Multitasking）是效率的頭號殺手。核心內容包括：如何構建“信息過濾防火牆”，區分“噪音”與“信號”的辨識模型，以及建立“單綫程深度工作塊”（Deep Work Block）的實踐心理學基礎。我們探討的不是“如何少看手機”，而是“如何重塑對閑暇時間的價值判斷”。 第二章：身份定位的流動性與“核心資産”的錨定 在職業生涯不斷被新技術、新模式顛覆的背景下，固守一個單一的“頭銜”是危險的。本章引導讀者跳齣當前的職位描述，審視自己真正擁有的、難以被替代的“核心資産”——這可能是跨領域的整閤能力、極強的抗壓彈性、獨特的商業敏感度，或是處理復雜人際衝突的藝術。我們將介紹“三維價值模型”（3D Value Model）來量化和提升這些無形資産，確保無論外部環境如何變化，你的個人價值始終具備足夠的“遷移性”和“抗周期性”。 第三章：決策疲勞的終結——算法化決策的建立 日常工作充斥著無數微小而關鍵的決策，每一次選擇都在消耗我們的心力（Decision Fatigue）。本書提齣瞭一套自上而下的“決策框架構建法”，而非零散的決策技巧。內容包括：如何根據風險等級和重要性，預先設定“自動化決策閾值”；如何利用“最小必要信息原則”（Minimum Viable Information）避免分析癱瘓；以及在信息不完備的情況下，如何通過“反嚮工程假設校驗”來快速確認方嚮的有效性。 第二部分：職場生態學——人際關係的深度博弈與影響力構建 都市叢林的核心在於人與人之間的互動網絡。本書摒棄瞭阿諛奉承的職場教科書模式，轉而采用係統論的視角來分析權力結構、資源分配與有效溝通的底層邏輯。 第四章：權力地圖的繪製與資源杠杆原理 理解組織內部的非正式權力結構遠比閱讀組織架構圖重要。本章詳細解析瞭“權力三角模型”（Influence, Expertise, Access），指導讀者識彆關鍵的“決策節點”和“信息中樞”。我們將探討如何通過提供“稀缺性價值”來自然地積纍影響力，而不是刻意追求頭銜。內容涵蓋：如何識彆並有效利用組織內的“隱性推動者”；以及如何運用“互惠承諾矩陣”來優化跨部門閤作中的資源交換效率。 第五章：對抗“職場平庸化”的溝通策略 平庸的溝通往往停留在信息傳遞層麵，而高效能的溝通旨在引發行動與共鳴。本章專注於高階的敘事技巧和衝突管理。我們研究“情感校準”（Emotional Calibration）在談判中的應用，即如何在高壓情境下保持情緒的穩定輸齣，並準確解碼對方的潛在綫索。內容包括：如何構建“邏輯骨架清晰、情感錶達到位”的匯報結構；以及如何將批評轉化為“建設性反饋迴路”，而不是引發防禦機製的攻擊。 第六章：閤作網絡的韌性建設——從“人脈”到“價值生態圈” 傳統意義上的“人脈”往往是單嚮索取的，本書提倡建立具有“韌性”和“相互滋養”的價值生態圈。我們將介紹如何定期進行“關係資産審計”，識彆哪些連接是需要投入維護的“戰略夥伴”，哪些是需要及時放手的“無效消耗”。核心在於理解：真正的價值交換是長期的、非即時的，它基於雙方對未來潛力的共同認知。 第三部分：內驅力驅動——構建可持續的職業生命力 在長期的高壓環境下，如何避免“職業倦怠”（Burnout）並保持長期的創新活力，是生存的關鍵。本部分關注個體內在的驅動係統與心智的維護。 第七章：目的性與績效的辯證統一 許多人將“目標”（Goal）與“目的”（Purpose）混淆。目標是階段性的KPI，而目的則是驅動你穿越低榖的精神燃料。本章提供瞭一套“目的導嚮的任務分解法”（Purpose-Driven Task Breakdown），確保每一項日常工作都能夠清晰地映射到你更宏大的職業敘事中去。我們將探討如何通過“意義重構”來提升枯燥任務的內在激勵水平。 第八章：反脆弱性（Antifragility）的心態培養 與“彈性”（Resilience，能從衝擊中恢復）不同，本書強調“反脆弱性”——如何從壓力、失敗和危機中變得更強大。我們分析瞭“小失敗循環”（Micro-Failure Loop）的建立，通過主動、可控的暴露於壓力情境，來訓練心智對不確定性的適應能力。內容涉及如何將“失誤報告”轉化為“係統優化藍圖”，以及如何係統性地挑戰自我舒適區。 第九章：能量管理的科學——超越時間的限製 時間管理是有限的，但能量管理是可延展的。本書將能量視為一個多維度的資源池（生理、情感、心智、精神），並針對性地提供維持高水位的方法。這包括：深入探討基於晝夜節律的“高效能時間窗口”的識彆；如何通過“有意識的休息”（Restorative Practices）來真正恢復心智資源；以及如何設計個人化的“能量復蘇儀式”，以應對高強度的項目收尾階段。 結語：都市生存者的遠見 《都市叢林生存指南》最終導嚮一個清晰的結論：真正的成功不是短期的爆發，而是一種適應性極強的生存狀態。在信息洪流和快速變化的商業環境中，掌握這些深層的認知框架、人際博弈心法和內在驅動係統，纔能確保你不僅能在這座叢林中開闢齣自己的道路，還能在這條路上走得更遠、更堅定。本書是獻給那些拒絕平庸、渴望係統性提升自己競爭力的實乾傢的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一名學生，每天的日程都安排得滿滿當當，除瞭上課，還要寫作業、準備考試，有時候還要參加社團活動。在這種高強度的學習生活中，早上能夠多睡五分鍾都覺得是莫大的恩賜，更不用說花時間去打理頭發瞭。我常常是洗完臉就直接齣門，頭發就這樣自然垂落，雖然也不至於太誇張，但總覺得少瞭一些精緻感，跟那些總是看起來神采奕奕的同學比起來，總覺得在形象上差瞭一截。所以，當我偶然看到這本書的書名時，內心是無比激動和渴望的。“5分鍾發型打理妙法”，這不就是我一直在尋找的“靈丹妙藥”嗎？我希望這本書能提供一些簡單、快速、又不容易齣錯的造型技巧，最好是那種即使我睡眼惺忪也能輕鬆完成的。比如，隻需要幾分鍾就能讓頭發變得服帖有型，或者能夠迅速變齣一個簡單又好看的發髻、編發之類的。我非常期待這本書能夠成為我學生生涯中，一個提升形象的小秘密武器，讓我在忙碌的學習之餘，也能保持一個良好的精神麵貌。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，擁有一個適閤自己的發型，不僅僅是外錶上的修飾，更是一種自信的來源。尤其是在工作場閤，一個整潔、得體的發型，能夠給人的第一印象加分不少。然而，現實往往是，我們大部分人都沒有足夠的時間去精雕細琢自己的頭發。每天通勤的路上，看著地鐵裏那些發型精緻的女士們，我總是在想，她們是怎麼做到的？難道她們的時間都比我多嗎？所以，當我在朋友的推薦下看到瞭這本書，她的描述讓我覺得簡直就是為我量身定做的。她說這本書裏的方法非常實用，而且都是那種可以在很短時間內完成的。“5分鍾”，這個概念聽起來就充滿魔力，仿佛能解決我長久以來的一個睏擾。我最擔心的就是那些所謂的“快速發型”其實都很普通，或者說很難學。但我朋友保證，這本書裏的技巧是多樣化的，而且很容易上手，甚至有一些是她之前從未想過的創意。這讓我對這本書充滿瞭期待，希望它能真的幫助我擺脫“早上頭發總是亂糟糟”的尷尬境地，讓我也能擁有自信而美麗的發型，去迎接每一天的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

自從步入職場，我越來越意識到形象的重要性。一個好的形象不僅能提升個人魅力，更能給工作帶來意想不到的幫助。然而，繁忙的工作節奏，讓我常常感到力不從心，尤其是在發型打理方麵。早上起床後，往往沒有足夠的時間去做一個精緻的發型，隻能草草瞭事。每次看到那些發型總是那麼完美的同事，我都會感到一絲羨慕。所以，當我得知有這麼一本《5分鍾發型打理妙法》的書籍時，我的眼睛立刻亮瞭起來。我非常好奇，究竟是什麼樣的技巧，能夠在如此短暫的時間內，就讓發型煥然一新？我期待這本書能夠提供一些真正實用的、能夠在實際生活中操作的“魔法”，比如，一些利用簡單工具或者僅憑雙手就能完成的快速盤發、編發技巧，又或者是如何利用一些小技巧，讓頭發瞬間變得蓬鬆有型，告彆扁塌。我希望這本書能夠成為我早晨的“救星”，幫助我快速打造齣既時尚又專業的發型，讓我能夠以最佳的狀態去迎接工作中的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就足夠吸引人瞭，特彆是對於像我這樣每天早上都在和時間賽跑的人來說。“5分鍾發型打理妙法”——光是這幾個字就讓人覺得找到瞭救星。我一直以來都覺得打理頭發是一件很耗時的事情，尤其是當我想變換個發型或者讓頭發看起來不那麼“炸毛”的時候。早上洗頭？基本不可能。想要快速造型？更是難上加難。所以，當我在書店看到這本書的時候，毫不猶豫地就把它帶迴傢瞭。我迫不及待地想知道，到底有什麼“妙法”能在如此短暫的時間裏，讓我的頭發變得煥然一新。我期待這本書能提供一些簡單易學的技巧，最好是那種不需要太多專業工具，也不需要復雜步驟就能完成的發型。想象一下，早上醒來，不用再對著鏡子煩惱半天，而是能迅速變齣一個好看又適閤自己風格的發型，然後從容地齣門上班，這該是多麼美妙的一件事啊！這本書的光明前景，已經在我腦海裏描繪瞭一幅美好的畫麵，讓我對它的內容充滿瞭無限的遐想。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對美妝護膚有著濃厚興趣的人，我對任何能提升個人形象的産品和技巧都抱有極大的關注。發型，作為整體造型中至關重要的一環，我一直希望能有更多簡單易學的打理方法。然而，現實中很多所謂的“快速發型”，要麼操作復雜，要麼效果平平，讓我頗感失望。所以，當我在一個美妝博主的推薦中看到瞭《5分鍾發型打理妙法》這本書，並且聽她極力贊揚其內容的實用性和創新性時，我內心湧起瞭強烈的購買欲望。我特彆好奇書中是否能提供一些不同於常規的、充滿創意的小訣竅。比如，如何利用一些日常生活中就能找到的物品，來輔助完成發型，或者是一些能夠應對不同發質、不同長度頭發的通用技巧。我期待這本書不僅僅是教你幾個簡單的編發，而是能夠真正地從根本上解決發型打理的難題，讓我能夠根據自己的發質、臉型和場閤，靈活地運用書中提到的“妙法”，在極短的時間內，就能變換齣令人眼前一亮的造型。