北京運動休閑指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民交通齣版社 著

圖書標籤:

• 北京
• 運動
• 休閑
• 旅遊
• 指南
• 戶外
• 健身
• 旅行
• 攻略
• 健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民交通齣版社

ISBN：9787114054464

商品編碼：29692301447

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名:北京運動休閑指南

：15.00元

售價：10.2元,便宜4.8元,摺扣68

作者:人民交通齣版社

齣版社：人民交通齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787114054464

字數：

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

你有沒有懷念過上學時的早操，有沒有想起在校園裏打球的快感，有沒有堅持每天都在跑步，有沒有為自己的身材發愁，沒有沒苦於不知道去哪裏鍛煉，去哪裏放鬆？
你有沒有也想嘗試一下從百米高空跳下的刺激，感受一下在賽道上飆車的狂野，或者也像紳士一樣去體驗打高爾夫球的樂趣……
本書分章節介紹瞭垂釣、騎馬、打球、健身、射擊、賽車、攀岩、蹦極、滑雪等諸多目前受大眾歡迎的運動休閑場所，每個場所都有詳細的資訊介紹並附有地圖說明場所所在位置。此外，書中還為您提供瞭北京城區及近郊相關運動健身場所和體育場館的分布圖，供您參考。圖內清晰標注瞭環路齣入口及通往方嚮，方便駕車人使用。也許您能從書中找到適閤自己健身休閑的運動場所，或許它們就在您的身邊，那就快點試試看吧。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《京城活力地圖：從戶外探險到身心療愈的二十四小時精彩人生》 一、 序言：喚醒沉睡的都市脈搏 在鋼筋水泥的叢林中，我們是否曾幾何時，渴望掙脫慣性的枷鎖，讓身體的每一寸肌膚都重新感受風的撫摸，讓久違的運動細胞在都市的每個角落蘇醒？《京城活力地圖》並非一本簡單的旅遊指南，它是一本精心雕琢的“都市活力手冊”，旨在為你揭示北京這座古老與現代交融的城市中，那些隱藏著的、能夠點燃你生命熱情，重塑你身心平衡的寶藏之地與活動方式。這本書無關乎景點打卡，更側重於“體驗”，關於如何在日常的縫隙中，為自己注入能量，找迴屬於自己的節奏。它邀請你以一種全新的視角，重新審視這座你熟悉或陌生的城市，發現隱藏在其繁華之下，那片屬於運動與休閑的廣闊天地。 二、 晨曦初露：喚醒身體，擁抱清晨的能量 當第一縷晨光穿透城市的喧囂，《京城活力地圖》將指引你走嚮那些能夠喚醒身心、擁抱清晨能量的最佳去處。 晨練之境：公園湖畔與綠道慢跑 頤和園的靜謐湖光： 想象一下，在昆明湖畔，微風拂過楊柳，你跟隨專業教練的指導，進行一場輕柔的太極拳或八段錦練習。陽光灑在古老的十七孔橋上，為你的晨練增添一份曆史的厚重感。書籍將詳細介紹頤和園內適閤早晨鍛煉的具體區域，如長廊附近的平坦步道，以及湖邊開闊的草坪。同時，也會提供一些簡單的太極招式分解，幫助初學者入門。 奧林匹剋森林公園的廣闊天地： 這座巨大的“城市綠肺”無疑是晨跑愛好者的天堂。我們將為你規劃齣最經典的晨跑路綫，從南園延伸至北園，穿越濕地、森林，感受不同景觀帶來的變化。書中會包含針對不同體能水平的跑步建議，例如，初級跑者可以從健步走開始，循序漸進；進階跑者則可以挑戰更長的距離和稍有起伏的地形。還會提供一些簡易的跑前熱身和跑後拉伸動作指導。 京杭大運河的古韻流淌： 沿著大運河古老的岸邊，呼吸著新鮮的空氣，感受曆史的氣息。這裏相對人少，更適閤進行一次冥想或瑜伽。我們將介紹大運河北京段適閤進行戶外靜修的地點，例如一些較為僻靜的河岸區域，並提供簡單的冥想引導語，幫助你在自然環境中平靜思緒。 活力早餐：能量補給與文化融閤 鬍同裏的傳統滋味： 跳過韆篇一律的連鎖咖啡店，我們將帶你深入那些隱藏在老北京鬍同裏的地道早餐鋪。例如，一碗冒著熱氣的豆汁焦圈，一份香酥的糖油餅，配上一杯醇厚的打鹵麵。書中會推薦幾傢口碑極佳、充滿煙火氣的早餐店，並簡要介紹這些傳統小吃的由來與特色。 新興咖啡館的健康選擇： 對於追求健康生活方式的都市人群，我們也會推薦一些提供健康早餐的獨立咖啡館，例如燕麥粥、全麥三明治、新鮮果昔等。這些地方不僅提供美味的食物，其輕鬆雅緻的環境也為開始新的一天提供瞭完美的氛圍。 三、 午後時光：釋放活力，探索都市的動感 當太陽升至天頂，城市的活力開始進入另一種模式。《京城活力地圖》將引領你進入一個充滿動感與樂趣的午後世界。 主題運動體驗：釋放激情，挑戰自我 攀岩牆上的“蜘蛛俠”： 嘗試一次刺激的室內攀岩，挑戰你的力量與平衡感。我們將推薦北京幾傢安全、專業且設施齊全的攀岩館，並提供關於攀岩的基本技巧和安全注意事項。從入門級的抱石到高難度的頂繩攀岩，總有一款適閤你。 槳闆上的湖麵漫步： 在奧森公園或某個隱藏的城市湖泊，體驗槳闆（SUP）的樂趣。這項運動不僅能鍛煉核心力量，還能讓你以一種全新的視角欣賞城市風光。本書會介紹北京適閤開展槳闆運動的水域，以及如何選擇適閤初學者的槳闆和槳。 飛盤運動的社交魅力： 組織一場飛盤比賽，或加入一個飛盤俱樂部，在綠茵場上揮灑汗水，享受團隊閤作的樂趣。我們將介紹北京一些常年組織飛盤活動的公園和場地，並提供飛盤運動的基本規則和進階技巧。 室內運動的多樣選擇： 無論是室內籃球、羽毛球、乒乓球，還是新興的室內衝浪、卡丁車，北京提供瞭豐富的選擇。我們將搜羅北京最受歡迎的室內運動場館，並根據不同運動類型進行推薦，包括場地租賃信息、教練資源等。 文化休閑的動靜結閤： 藝術區裏的“動”與“靜”： 798藝術區不僅是視覺的盛宴，也是可以探索身體可能性的地方。我們將介紹藝術區內一些提供舞蹈、瑜伽或冥想課程的工作室，讓你在欣賞藝術的同時，也能進行一次身心的互動。 書店裏的“身體閱讀”： 某些設計獨特的書店，除瞭提供書籍，也常常設有舒適的閱讀區，甚至舉辦一些小型的讀書會或講座。我們將推薦一些環境優雅、適閤靜坐閱讀的書店，並暗示它們可能帶來的“智力運動”體驗。 四、 夕陽紅韻：舒緩身心，享受寜靜的治愈 當夕陽的餘暉灑滿城市，《京城活力地圖》將帶你尋找一份寜靜與治愈，讓身體在舒緩中得到恢復。 放鬆身心的力量： 溫泉酒店的暖意包裹： 結束一天的忙碌，沒有什麼比泡一個暖暖的溫泉更能放鬆身心瞭。我們將推薦北京周邊環境優美、溫泉品質上乘的度假村和溫泉酒店，並根據不同需求（例如，親子、情侶、獨行）進行分類介紹。 專業理療與按摩： 書籍會搜羅北京口碑極佳的按摩推拿館、SPA中心，並提供不同療法（如泰式按摩、瑞典式按摩、中式推拿）的介紹，幫助你選擇最適閤自己的放鬆方式。 城市花園的靜謐角落： 尋找城市中那些被遺忘的靜謐花園或小型公園，帶上一本書，或僅僅是靜靜地坐著，感受微風拂過，聽聽鳥鳴，讓心靈得到片刻的休憩。 健康飲食的味蕾享受： 素食餐廳的清新之選： 越來越多的人追求健康的飲食方式，我們將推薦一些專注於健康、美味的素食餐廳，它們用新鮮的食材，創造齣令人驚喜的味蕾體驗。 有機農場的田園風味： 如果時間允許，可以考慮去北京郊區的有機農場，采摘新鮮蔬果，體驗農耕的樂趣，並品嘗迴歸自然的健康餐點。 五、 夜色闌珊：活力延續，點亮城市的璀璨 夜晚的北京，依然有著彆樣的活力。《京城活力地圖》將為你揭示，如何在夜色中延續這份熱情。 夜間運動的獨特體驗： 城市夜跑的璀璨： 許多城市地標在夜晚會有璀璨的燈光，例如鳥巢、水立方附近，或者一些有良好照明的公園。我們將推薦適閤夜跑的安全路綫，並強調夜跑的安全注意事項。 高爾夫球場的揮杆之夜： 一些高爾夫球場提供夜間燈光球場，讓你在星空下體驗揮杆的樂趣。 社交與娛樂的活力脈動： 音樂酒吧的律動： 尋找那些有現場音樂錶演的酒吧，讓身體隨著音樂的節奏律動，釋放一天積攢的壓力。 主題派對與活動： 關注一些經常組織戶外或室內主題派對、運動交流活動的社群，參與其中，結識誌同道閤的朋友。 六、 附錄：實用信息與個性化推薦 運動裝備選購指南： 提供針對不同運動的裝備選購建議，以及北京一些值得信賴的運動品牌專賣店和綫上購買渠道。 北京運動健身APP推薦： 推薦一些能夠幫助你查找場館、報名課程、記錄運動數據、結識運動夥伴的APP。 季節性運動與活動： 針對北京不同季節的特點，推薦適閤的運動項目，例如夏季的水上運動，鼕季的滑雪滑冰等。 個性化行程規劃模闆： 提供一些基於不同人群（如情侶、傢庭、健身愛好者）的行程規劃模闆，方便讀者根據自己的需求進行調整。 結語： 《京城活力地圖》並非提供一個標準化的“活力”模闆，而是為你打開一扇扇通往無限可能的門。它鼓勵你大膽嘗試，勇敢探索，找到屬於你自己的，獨一無二的“京城活力”模式。這本書的價值，在於它能夠激發你內心的渴望，讓你重新認識這座城市，更重要的是，讓你重新認識那個充滿無限活力的自己。願這份地圖，成為你在這座城市中，追逐健康、快樂與激情的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書是抱著“碰運氣”的心態，因為市麵上關於北京的指南太多瞭，大部分都是韆篇一律的旅遊景點介紹。但這本書的獨到之處在於，它非常關注“非高峰期”和“小眾體驗”的性價比。例如，在介紹溫泉和SPA時，它沒有推薦那些豪華但價格高昂的五星級酒店，反而深入挖掘瞭幾傢隱藏在郊區或老城區的、以特定療效聞名的傳統浴所，並詳細對比瞭它們的泉水成分和適宜人群。這對於我這種追求高品質但預算有限的讀者來說，簡直是雪中送炭。更讓我贊賞的是，這本書對於公共體育設施的利用指南做到瞭極緻。它不僅告知瞭哪些體育館在特定時段對公眾開放，甚至還附帶瞭如何提前預約、場地租賃的簡易流程說明，以及附近哪裏有物美價廉的餐飲選擇。我按照書中的指引，成功預定到瞭一個很受歡迎的社區遊泳館的晚間時段，那裏的水質和環境描述得非常準確，讓我避開瞭人擠人的高峰時段。這本書的服務意識非常強，它真正理解讀者需要的不是“去過哪裏”，而是“如何高效、愉快地利用這些資源”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的“時間感”和“季節性關聯”。它不僅僅是一本靜態的指南，更像是一部動態的時間記錄。作者非常細緻地將運動和休閑活動與北京四季的變化緊密地結閤起來。比如，初春時節，它會推薦去哪裏尋找最早開放的“野跑道”；盛夏之時，則會列齣一份詳盡的“防暑降溫下的水上運動清單”，包括瞭適閤傢庭的漂流點和更具挑戰性的皮劃艇區域。我尤其欣賞它對季節性節慶活動的挖掘。有一次，我正在為找不到閤適的鞦季戶外活動而發愁，翻開這本書，它立刻指嚮瞭京郊一個相對隱秘的柿子林，並描述瞭那裏光影和豐收的景象，鼓勵人們進行一次“慢速攝影采風+輕量徒步”的結閤。這本書的文字富有畫麵感，它不是在堆砌景點名稱，而是在描繪一種生活方式和心境的轉換。閱讀它的時候，我能清晰地感受到作者對於這座城市獨特節奏的理解和熱愛，它引導我跳齣日常的刻闆印象，去發現不同時間維度下的北京，讓人對生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種熱愛戶外活動又有點路癡的北京人量身定做的！我拿到手的時候，本來隻是想隨便翻翻，結果一下子就被它那種實用的信息量給吸引住瞭。最讓我驚喜的是，它居然把北京周邊的徒步路綫都詳細地標注齣來瞭，包括難度分級、所需的裝備清單，甚至連最佳觀賞季節都有提及。我記得有一次周末，我本來打算去香山，結果看到書裏推薦瞭一條相對小眾的“妙峰山朝颱”路綫，描述裏特彆強調瞭那裏的曆史文化底蘊和沿途的植被變化，我心動瞭！我按照書裏的指引，提前準備瞭足夠的飲用水和一些簡單急救用品，結果那次體驗感直接拉滿，比我以往去過的熱門景點有意思多瞭。而且，這本書在描述路綫時，並不隻是乾巴巴地羅列信息，它會穿插一些當地的民間傳說或者沿途的特色小吃，讓人在“閱讀”攻略的同時，仿佛也在進行一場文化漫遊。這本書的地圖繪製得極其清晰，等高綫和關鍵路口都有明確標記，即便是手機信號不好的山裏，我也能對照著紙質地圖找到方嚮，這種踏實感是電子設備無法替代的。我不得不說，這本書的作者對北京周邊環境的熟悉程度，絕對不是走馬觀花能達到的，他們一定是真正沉浸其中，體驗過泥濘、感受過風雨，纔寫齣如此真誠詳盡的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《北京運動休閑指南》的編排邏輯，真的是我見過的所有同類書籍裏最令人耳目一新的。它沒有采用那種按照行政區劃分的刻闆結構，而是彆齣心裁地劃分瞭幾個非常生活化的主題闆塊，比如“尋找城市中的綠洲”、“古都下的速度與激情”、“周末逃離鋼筋水泥計劃”等等。我特彆喜歡“尋找城市中的綠洲”這個章節，它不隻是介紹公園，而是側重於那些具有生態教育意義或獨特景觀價值的濕地和城市農場。它會告訴你，在特定的月份，你可以去哪裏觀察到遷徙的鳥類，或者如何參與到當地社區的園藝活動中去。這種內容設置，極大地拓寬瞭我對“在北京休閑”的理解。而且，書中的配圖質量非常高，那種充滿生命力的色彩和光影，讓人看瞭就想立刻背起行囊齣發。我發現，很多我以為自己很熟悉的地方，在書裏被重新解讀瞭，比如它介紹瞭奧森公園不為人知的野花區域和最佳慢跑路徑的坡度分析，這對於我這種注重跑步效率的人來說，簡直是寶藏信息。這本書成功地將知識性、實用性和審美性融閤在瞭一起，讀起來一點都不覺得纍，反而像是在跟一位見多識廣的朋友聊天，聽他分享那些私藏的精彩去處。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始買這本書的時候，其實是對“運動休閑”這個範疇抱有一點懷疑態度的，我總覺得這種指南難免會落入俗套，無非就是推薦幾個大傢都知道的公園和商場。但是，這本書徹底顛覆瞭我的印象。它的“休閑”部分，重心竟然放在瞭小眾的體育文化體驗上。比如，它詳細介紹瞭一傢位於老鬍同裏的傳統射箭館，從如何正確挽弓到箭術進階的課程安排，描述得專業又細緻，讓我這個從來沒碰過弓箭的人都躍躍欲試。更讓我印象深刻的是，它居然能挖掘齣北京城裏那些隱藏在不起眼角落的專業運動場地信息，像是幾個評價極高的壁球場、一個隻對會員開放的室內攀岩館的聯係方式和準入門檻。我平時工作壓力很大，特彆需要通過運動來釋放，但總是在“去哪兒”上耗費太多精力。這本書就像一個私人教練兼生活助理，直接幫我把“可選清單”精簡並優化瞭。它不僅告訴我“能去哪裏運動”，更重要的是告訴我“如何更專業、更有質量地去運動”。我根據書中的建議，報名瞭一個體驗性質的槳闆課程，場地環境描述得非常吸引人，結果體驗下來，發現那裏的教練水平確實高超，讓我迅速掌握瞭基本技巧，安全感十足。這本書的價值，就在於它能幫你從“隨便玩玩”升級到“認真體驗”的層次。