高爾夫球課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃軍海 著

圖書標籤:

• 高爾夫
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• 揮杆
• 練習
• 技巧
• 運動健身
• 球場攻略
• 高爾夫教學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567117907

商品編碼：29692388622

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名:高爾夫球課堂

定價：17.00元

售價：11.6元,便宜5.4元,摺扣68

作者:黃軍海

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787567117907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

簡要介紹瞭高爾夫球運動的起源、主要國際賽事，詳細介紹瞭運動裝備、禮儀文化，重點闡述瞭高爾夫球運動技術、運動原理、高爾夫球的飛行路綫和特殊地形擊球及實戰，特彆是對於訓練過程中齣現的常見錯誤進行瞭點評和糾正，以及運動規則和專項素質訓練，並附有高爾夫球運動專用術語。該書可以作為專業選修課教材，也尤其適閤作為高爾夫球運動入門的學習指導用書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《探尋高爾夫的無限可能：從技術到心態的深度解析》 這本書，並非是簡單羅列揮杆技巧的教科書，也不是一本充斥著術語和圖錶的入門指南。它是一次對高爾夫運動深層次的探險，一次對這項集優雅、策略、體能與心理博弈於一體的運動的全麵透視。我們邀請您，一同剝開高爾夫的外殼，深入其核心，理解這項運動為何能吸引全球億萬人的目光，又為何能成為無數人畢生追求的精神寄托。 第一章：揮杆背後的科學與哲學 我們不會止步於“上杆”、“下杆”這些簡單的詞匯。在這裏，我們將以一種全新的視角審視每一次揮杆。通過對生物力學、物理學的深入淺齣解讀，我們揭示支撐完美揮杆的內在邏輯。這包括但不限於： 能量的傳遞與儲存： 身體作為一個精密的生物機械係統，如何有效地儲存和釋放能量，將力量精準地傳遞到球杆，再作用於高爾夫球。我們將剖析核心肌群的穩定作用、髖關節和肩關節的協同發力，以及它們如何形成一條高效的動力鏈。 空氣動力學的影響： 球杆的杆麵角度、杆身的柔韌度、球的錶麵紋理，以及揮杆的速度，這一切是如何在高爾夫球的飛行軌跡中扮演關鍵角色的。我們將探討升力、阻力等概念，理解它們如何影響球的距離、方嚮和鏇轉。 觸球瞬間的奧秘： 僅僅是“甜點觸球”是遠遠不夠的。我們將深入研究觸球瞬間杆麵與球接觸的微觀世界，解析不同擊球點（如杆麵中心、杆麵趾部、杆麵跟部）對球的影響，以及如何通過微小的調整來實現期望的擊球效果。 身體的協調性與平衡： 揮杆並非孤立的動作，它是一個全身協調的藝術。我們將探討如何通過基礎的體能訓練和動作模式的刻意練習，提升身體的柔韌性、力量和平衡感，從而為揮杆打下堅實的基礎，減少受傷的風險，並進一步提高擊球的穩定性。 更重要的是，我們將探究這些科學原理背後蘊含的哲學意味。每一次揮杆，都是對精準、耐心和自我控製的考驗。我們將在本章中引導讀者思考，如何在每一次練習和比賽中，將科學的理解轉化為身體的本能，並在揮杆中體會到人與自然的和諧統一。 第二章：策略的藝術：從發球颱到果嶺的博弈 高爾夫並非僅僅是把球打得遠、打得準，它更是一場智慧的博弈。本章將帶您領略高爾夫策略的魅力，它如同棋盤上的步步為營，又如戰場上的運籌帷幄。 球場的解讀： 每一座球場都有其獨特的性格。我們將學習如何閱讀球場的布局，包括地形、障礙區（沙坑、水障礙）、旗杆位置、風嚮風速等，並根據這些信息製定最優的擊球策略。理解“進攻型”和“防守型”球場的區彆，以及如何根據自身技術特點和當時的比賽狀況做齣選擇。 球杆的選擇與應用： 不同的球杆服務於不同的目的。我們將深入探討長鐵杆、中鐵杆、短鐵杆、挖起杆、推杆等各類球杆的特點，以及它們在不同距離、不同球位下的最佳應用場景。不僅僅是知道它們的用途，更要理解如何根據具體情況，通過選擇不同的球杆來規避風險，創造機會。 風險與迴報的評估： 在高爾夫中，沒有絕對的安全選擇。我們將學習如何理性地評估每一次擊球的風險與迴報，理解何時應該冒險嘗試一次大膽的進攻，何時又應該采取穩健的策略。這涉及到對自身技術能力的準確判斷，以及對球場挑戰的清醒認識。 不同球位的應對： 無論是處於長草區、沙坑中，還是在坡地上，不同的球位都需要不同的擊球方式。我們將係統地介紹應對各種復雜球位的技巧，包括如何調整站姿、揮杆路徑，以及選擇閤適的球杆和擊球角度，以期將球救迴到有利位置。 上果嶺策略： 成功將球送上果嶺僅僅是成功的一半。我們將探討如何在果嶺邊緣，如何應對長草區的阻礙，如何選擇最能增加成功率的擊球方式。這包括對距離控製的精準把控，以及對球落地後的滾動進行預判。 攻防兼備的戰術： 我們將介紹如何在不同的比賽情境下，根據對手的錶現和自身的狀態，靈活調整戰術。這包括何時應該采取激進的打法，何時又應該固守陣地，以及如何通過積極的進攻來給對手施加壓力，或者通過穩健的防守來保持領先。 第三章：心態的修煉：高爾夫的終極挑戰 如果說技術是高爾夫的“硬實力”，那麼心態則是其“軟實力”，往往是決定成敗的關鍵。本章將深入探討高爾夫運動中至關重要的心理層麵。 壓力下的錶現： 比賽中的壓力是不可避免的。我們將解析壓力對球員錶現的影響，並提供一係列行之有效的應對策略，例如深呼吸練習、積極的自我對話、以及“活在當下”的思維方式。 專注力的保持： 保持長時間的專注是高爾夫的核心要求。我們將探討如何訓練和提升專注力，例如通過視覺化練習、建立擊球前的固定流程，以及在每一次擊球間隙有效地放鬆和恢復。 情緒的管理： 無論是齣色的擊球還是糟糕的失誤，都可能引起情緒的波動。我們將學習如何管理和控製自己的情緒，避免被負麵情緒影響判斷，也不要因一時的得意而放鬆警惕。理解“起伏”是比賽的一部分，並從中學習。 從失敗中學習： 失敗是高爾夫訓練中不可或缺的一部分。我們將引導讀者如何從每一次的失誤和失敗中汲取教訓，分析原因，找到改進的方法，而不是沉溺於沮喪。將失敗視為成長的墊腳石。 自信的建立與維持： 自信是建立在紮實的技術和積極的心態之上的。我們將探討如何通過持續的努力和成功的體驗，逐漸建立和維持堅實的自信心，從而在關鍵時刻敢於齣手，相信自己的能力。 比賽中的心理韌性： 麵對挫摺、逆境，甚至是對手的齣色錶現，保持強大的心理韌性至關重要。我們將分享如何培養這種能力，包括如何快速從不利局麵中恢復，以及如何在挑戰麵前保持積極樂觀的態度。 長期的目標設定與堅持： 高爾夫是一項需要長期投入的運動。我們將探討如何設定閤理的長遠目標，並保持對訓練的熱情和堅持，享受這個不斷進步的過程。 第四章：身體的投資：健康與體能是運動的基石 良好的身體素質是享受高爾夫、提升成績的根本保障。本章將重點關注與高爾夫運動相關的體能訓練和健康管理。 高爾夫專項體能訓練： 除瞭常規的健身，我們將介紹針對高爾夫運動特點設計的專項訓練。這包括提升核心力量、增強下肢穩定性、改善肩部和髖部的靈活性，以及提高爆發力的訓練方法。 柔韌性訓練的重要性： 揮杆的幅度、身體的轉動都需要良好的柔韌性。我們將提供一套全麵的拉伸和柔韌性訓練方案，幫助球員提高活動範圍，減少受傷風險，並使揮杆動作更加流暢。 預防與康復： 高爾夫運動雖然看似溫和，但對某些部位仍可能造成勞損。我們將深入探討高爾夫運動中常見的損傷，如腰部、肩部、手腕的傷病，並提供科學的預防措施和初步的康復指導。 營養與水分的補充： 充足的能量和水分是保持良好體能的基礎。我們將提供關於高爾夫運動中營養補充和水分攝入的專業建議，幫助球員在比賽和訓練中保持最佳狀態。 休息與恢復： 訓練和比賽後的休息和恢復同樣重要。我們將介紹有效的恢復方法，如冰敷、按摩、以及科學的睡眠管理，以幫助身體更好地修復和成長。 第五章：球場之外的思考：高爾夫的文化與傳承 高爾夫不僅僅是一項運動，它還承載著深厚的文化底蘊，連接著人與人之間的情感。 高爾夫的曆史與演變： 從蘇格蘭的牧場到現代的錦標賽球場，高爾夫經曆瞭漫長而 fascinating 的發展曆程。我們將迴顧這項運動的起源、關鍵的發展節點，以及它如何演變成今天我們所熟知的模樣。 高爾夫禮儀的精髓： 良好的球場禮儀是高爾夫文化的重要組成部分。我們將詳細闡述高爾夫球場上的規矩和傳統，包括對球場的愛護、對同伴的尊重，以及對比賽的嚴肅態度。 社交與人脈： 高爾夫球場常常是社交和商務會晤的重要場所。我們將探討在高爾夫這項運動中，如何通過交流建立良好的人際關係，拓展社交圈。 傢庭與傳承： 高爾夫可以成為連接傢庭成員、代代相傳的紐帶。我們將分享一些關於如何將高爾夫的樂趣傳遞給下一代，以及如何在傢庭中共同享受這項運動的故事。 全球高爾夫文化： 不同國傢和地區的高爾夫文化有著獨特的魅力。我們將嘗試描繪全球高爾夫文化的多樣性，以及它如何隨著地域和民族的特點而有所不同。 結語： 《探尋高爾夫的無限可能》是一次邀請，邀請您以一種更加深刻、更加全麵的方式去理解和體驗高爾夫。它不是要將您變成一個完美的球手，而是要引導您在高爾夫的世界裏，找到屬於自己的樂趣、挑戰和成長。無論您是初涉高爾夫的新手，還是尋求突破的資深愛好者，相信您都能在這本書中找到啓發，並在揮杆的每一次起落中，體驗到這項運動所蘊含的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一套關於室內設計和軟裝搭配的書籍，這本《極簡主義的藝術與生活哲學》絕對是其中的佼佼者，但它的深度遠超一般的傢居指南。這本書的切入點非常新穎，它不是教你如何購買昂貴的北歐傢具，而是從心理學和哲學層麵探討瞭“擁有”與“幸福感”之間的關係。作者花瞭大量的篇幅去剖析“視覺噪音”對人腦認知負荷的影響，解釋瞭為什麼一個過於擁擠的空間會讓人産生潛意識的焦慮感。書中對“留白”的運用進行瞭近乎詩意的闡述，認為空曠之處不僅是物理空間，更是思考和呼吸的空間。我最喜歡的部分是它關於“功能性美學”的論述，即每一件物品都必須承擔明確的價值（無論是情感上的還是實際使用的），否則就應該被請齣視綫。它沒有鼓吹你把所有東西都扔掉，而是引導你去審視每件物品在你生活中的“權重”。通過書中提供的“物品生命周期評估錶”和“情感價值量化練習”，我開始係統地清理和審視我的私人物品，那種豁然開朗的感覺，仿佛不僅是清理瞭房間，更是清理瞭思緒。這本書讓我明白，極簡主義不是一種風格，而是一種對自我需求清晰認知的過程。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對文學作品中的情感描寫持謹慎態度，總覺得太多矯揉造作，然而這本《城市邊緣的迷失者群像》卻以其冷峻、剋製的筆觸，描繪齣瞭一種極其真實而又令人心碎的都市疏離感。它不是那種戲劇化的衝突，而是通過一係列看似不相關的小人物——一個深夜還在打印店工作的兼職職員，一個總是錯過末班車的地鐵乘客，一個總是在不同咖啡館裏獨坐的自由撰稿人——的生活片段，緩緩編織齣一種無聲的群像。作者的語言風格非常獨特，大量運用短促、精準的意象和環境描寫來烘托人物的內在狀態，幾乎沒有大段的內心獨白，所有的情緒都內斂在那些下意識的小動作裏，比如反復摩挲衣角的習慣、麵對電梯門關閉時略微僵硬的肩膀。這本書成功地捕捉到瞭現代社會中，人與人之間那種“努力連接，卻總在臨界點擦肩而過”的微妙張力。它沒有給齣任何救贖或答案，隻是冷靜地記錄瞭他們在霓虹燈下和水泥森林中的微小存在感，讀完後，那種淡淡的、揮之不去的孤獨感會長時間地縈繞心頭，讓人陷入對自身生活狀態的沉思。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對那些復雜的物理定律和精妙的工程設計充滿瞭好奇，尤其是在體育運動領域，總是想知道那些看似輕描淡寫的動作背後隱藏著多少科學原理。這本《運動生物力學原理》，如同一把鑰匙，瞬間為我打開瞭一扇全新的大門。它沒有那種枯燥的教科書腔調，而是用極其生動詳盡的圖示和案例，將人體在高速運動中的受力分析、能量轉化效率，乃至肌肉縴維的募集順序都剖析得淋灕盡緻。比如，它對“離心力與嚮心力平衡”在跳水動作中的應用講解，讓我第一次理解瞭為什麼頂尖運動員的入水姿態能做到近乎完美的垂直，那完全不是蠻力堆砌的結果，而是對物理法則的精準駕馭。書中對不同運動模式下能量係統的代謝路徑也有深入淺齣的論述，讓你明白為什麼耐力型項目和爆發力項目對身體的要求截然不同。我尤其欣賞作者在解釋“內源性反饋”和“外源性反饋”對運動技能習得影響時的那段論述，那種對神經控製機製的細緻描繪，讓我對“刻意練習”有瞭更深層次的理解，不再是機械重復，而是有目標、有反饋的優化過程。這本書不僅是給運動員看的，更是給所有熱愛運動、想科學提升自我的人準備的，它教你的不僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做是最高效的”。讀完後，我感覺自己看待任何體育競技的眼光都變得專業且深刻瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的星空攝影愛好者，我對那些描繪宇宙浩瀚的科普讀物總是有種特殊的偏愛，而這本《暗物質的低語：宇宙隱形骨架的探索》則徹底顛覆瞭我對宇宙學的認知。這本書的敘事張力令人難以置信，它把晦澀難懂的前沿物理理論，比如WIMPs、軸子模型，轉化成瞭一場扣人心弦的偵探故事。作者並沒有迴避理論的復雜性，而是巧妙地利用類比和曆史轉摺點，帶領讀者跟隨科學傢們一步步揭開暗物質存在的蛛絲馬跡。書中對引力透鏡效應的描述尤為震撼，它不是簡單地展示那些扭麯的光綫圖片，而是深入剖析瞭科學傢們如何通過計算這些變形的程度，推算齣被觀測星係團中那些看不見的“質量”究竟有多麼龐大。此外，作者對地下深層實驗室和太空望遠鏡陣列的工作原理的細緻介紹，讓我仿佛置身於那些耗資巨大的前沿科學前綫。這本書的偉大之處在於，它讓你在感到自身渺小的同時，又為你人類探索未知所展現齣的堅韌和智慧而感到無比驕傲。它不隻是知識的傳遞，更是一場思想上的宇宙漫遊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本《古代文明的興衰密碼》純粹是齣於一種懷舊和對曆史脈絡的好奇心。我本以為這又是一本堆砌年代和王室紛爭的陳詞濫調，沒想到，它卻以一種近乎偵探小說般的敘事方式，將那些早已湮沒在時間長河中的文明——比如米諾斯、哈拉帕，甚至是非洲內陸的古國——重新立體地呈現在我麵前。作者的功力在於，她並沒有僅僅羅列考古發現，而是著重探討瞭“為什麼”：為什麼氣候變化成瞭壓垮駱駝的最後一根稻草？為什麼某項關鍵技術的失傳會導緻整個社會結構的崩潰？書中對於“水利灌溉係統”在美索不達米亞文明中的政治意義的分析尤其精彩，她指齣，對水資源的集中控製，如何直接催生瞭早期的等級製度和官僚體係，這比單純描述哪個蘇美爾國王在位時間長要有趣一萬倍。更令人稱道的是，這本書的跨文化比較做得非常到位，它將古羅馬的行政管理模式與漢朝的郡縣製進行對比，探討瞭在缺乏現代通訊手段的情況下，如何維持一個超大規模帝國的穩定，那種對權力架構和信息流動的深刻洞察，讓人不禁拍案叫絕。它不隻是曆史書，更像是一本關於人類組織學和係統穩定性的早期案例研究集。讀完後，我對曆史的看法不再是綫性的，而是充滿瞭復雜的相互作用和微妙的平衡。