为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄志坚 著

图书标签:

• 幸福
• 慢生活
• 人生哲理
• 自我成长
• 减压
• 心灵鸡汤
• 生活感悟
• 情绪管理
• 时间管理
• 正能量

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121100574

商品编码：29692344606

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名:为幸福放慢脚步——匆忙的人生需要刹车

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:黄志坚

出版社：电子工业出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787121100574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

“穷忙一族”快乐工作幸福生活的心灵指南
　　当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。
　　每个人的一生其实都是一次远行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。

内容提要

本书通过隽永的哲理文字，循序渐进地告诉读者：忙碌而快节奏的生活会让人失控，从而导致不好的状况，如身体的不适、工作效率低下、生活的黯然。而及时刹车，暂停一下，就能规避这种局面。
　　本书分别从暂停的四大目的（欣赏、思考、休养、调整）入手，清晰阐述暂停对每个人的必要性，以及对每个人一生的意义；告诉快节奏一族，在努力打拼的同时，别忘了学会享受生活，因为生活的意义不在于忙碌后的结果，而在于实现梦想的过程；在工作和生活中学会随时暂停，是为了让人生更有效率和价值。
　　本书立意新颖，既是心灵迷途者的向导，又是每个人生活和工作的指南。

目录

章 及时刹车，规避生命的失控
　快，是失控的根源
　暂停，是为了亲伦重现
　暂停，是为了给养，更好地前行
　暂停，是为了欣赏风景
　暂停，是为了找到生命的本真
　暂停，是为了冷静下来，理智思考
　暂停，是为了控制情绪
　暂停，是为了提高效能
　暂停，是为了调整和修正
　完美的人生需要且走且停
第2章 及时刹车，驻足欣赏沿途风景
　欲停不能，你错过了什么
　用欣赏的态度去生活
　随时暂停，发现生活中的机会
　乐在此时，而不是以后
　忙里偷闲，享受你的工作
　感情亮红灯时，请及时刹车
　恋爱的“半糖主义”境界
　不要因为忙，而错过了爱
　性爱不是方便面，需要慢慢来
　留出享受天伦之乐的时间
　尽孝一定要从容
　别忘了将幸福唤醒
　平凡就是大的幸福
第3章 及时刹车，三思而后行
　再忙，也要暂停下来思考
　发怒之前，请按下暂停键
　反省，是年轻人每天的必修课
　力不从心时，别忘了叫“暂停”
　与人沟通，记得及时让嘴巴暂停
　谈判中屡试不爽的暂停技巧
　凡事三思而后行，谋定而后动
　幸福不是有钱人的
　生命需要删繁就简
　寻找生活中真正的财富
　谨防心灵感冒
　不必太在意人生烦恼
第4章 及时刹车，给自己补养
　从王石自传《让灵魂跟上脚步》说起
　8-1]8
　平衡工作与休闲
　放下工作，随时给自己放个假
　休养，从每天的晨练开始
　谁偷走了你的睡眠
　工作中要学会“忙里偷闲”
　工作狂，你需要紧急刹车
　难过的时候，去看看大海
　倾听大自然的声音
　每年到你心仪的地方去旅行
　偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离
　学习是一辈子的事，随时给自己充电
　别活得太累
第5章 及时刹车，重整人生行囊
　重整行囊，人生需要随时转变
　方向错了，就要及时刹车
　职业错位，就一定暂停下来，及时修正
　剔除盲目这根刺
　人生需要在回首中调整自己
　为人不能太贪婪，需要适可而止
　改变现状：要为快乐而工作
　兼顾工作，寻找平衡的生活
　做回真正的自己，比什么都重要
　现状是一座孤岛，绝不能安于现状
　容易忽视的真理：健康才是生活的重点
　换个角度思考，生活更精彩
　少有人走的路也许正是你的成功之路
　有“失”才有更好的“得”
　人人都需要每天更新自己

作者介绍

黄志坚 出版策划人，具有“策划鬼才”之称，现为长沙银狐文化公司总经理。策划畅销图书数百本，个人出版作品30多部，代表作品有：《吃饭时吃饭，睡觉时睡觉》、《幸福不在远处》、《20几岁必须看透的50个人生谬误》、《一生做好一件事》、《换工作不如换思维》、《谎言胜

文摘

序言

《慢时光的智慧：在喧嚣中寻回生活本真》 作者：林薇 出版社：理想书城 出版日期：2024年5月 --- 导读： 我们生活在一个被“快”字主宰的时代。从早晨被闹钟催促着跳下床，到深夜还在处理工作邮件，生活的每一个环节似乎都安装了加速器。我们追赶时间，却常常感觉自己被时间抛在了后面。效率至上、即时满足的文化，让我们习惯了高速运转，却也让我们付出了沉重的代价——焦虑、疲惫，以及对“真正生活”的失语。 《慢时光的智慧：在喧嚣中寻回生活本真》并非一本空洞地呼吁我们“躺平”的书籍，而是一部深刻剖析现代社会“加速病”的社会观察与心灵指南。作者林薇，以其深厚的心理学背景和敏锐的洞察力，带领读者穿越纷繁的都市迷雾，重新审视我们与时间、工作、人际关系乃至自我的连接方式。 本书将从多个维度，系统地拆解“慢”的价值，并提供一套切实可行的“减速”策略，帮助读者在不牺牲目标的前提下，重拾生活的深度、质量和乐趣。 --- 第一部分：加速的陷阱——我们为何停不下来？ 我们总以为，跑得越快，就能离目标越近。然而，这种无止境的奔跑，实际上是一种集体性的焦虑投射。 1. “效率崇拜”的隐形枷锁： 本书首先探讨了“效率至上”的社会构建。从福特流水线革命到硅谷的“快速失败，快速迭代”，效率被包装成唯一的成功指标。这种思维模式渗透到个人生活的方方面面，将休息、沉思、甚至陪伴家人，都视为一种“低效的浪费”。我们习惯了将日程表塞满，将自我价值与日程表的紧密程度挂钩。作者通过对当代工作文化的剖析，揭示了这种“表演式忙碌”背后的空虚感。 2. 信息的洪流与注意力的碎片化： 智能手机和社交媒体构成了永不间断的刺激源。每一次通知声，都是对我们专注力的强力拉扯。这种持续的“信息切换”模式，不仅降低了我们的认知能力，更深层次地影响了我们处理复杂情感和进行深度思考的能力。我们习惯了浅层信息的快速消化，却失去了耐心去啃食那些需要时间沉淀的“硬核”思考。 3. 害怕“错过”（FOMO）的时代病： “害怕错过”的情绪驱动着我们不断查看、不断更新、不断参与。这种对“遗漏可能性”的恐惧，迫使我们处于一种永久的“待命”状态。作者指出，这种对外部世界的过度关注，恰恰是忽视了内心需求的信号，是现代人普遍的“自我疏离”的表现。 --- 第二部分：慢下来的价值——重塑感知的尺度 慢，绝不是停滞不前，而是一种更高维度的有效行动。它关乎质量而非数量，关乎存在而非占有。 1. 深度工作与心流体验： 本书引用大量认知科学的研究，阐释了大脑在“慢节奏”下能达到的最优状态。深度工作要求我们切断干扰，进行长时间的、专注的思考。慢下来，给予思想足够的“孵化时间”，是创造力爆发和复杂问题解决的关键。作者详细描述了如何通过设置“专注时段”和“环境隔离”，重新激活大脑的深度处理能力，从而实现事半功倍的效果。 2. 感官的复苏与“在场感”： 我们匆忙地吃完一顿饭，匆忙地走过一条街道，匆忙地与人交谈，却很少真正“体验”它们。慢，意味着回归感官。本书提供了训练“在场感”的练习，例如“五分钟品茶法”或“专注行走冥想”。通过细致地捕捉食物的味道、光线的变化、肢体的感受，我们开始从“目标驱动”转向“过程享受”，从而极大地提升了生活的满足度。 3. 人际关系的质感重建： 真正的连接需要时间来浇灌。在“快节奏”的社交中，对话往往是表面的、功能性的。慢下来，意味着给彼此留出倾听和理解的空间，允许沉默的出现。作者深入探讨了“慢沟通”的艺术，强调同理心和非评判性倾听，如何将肤浅的应酬转化为有意义的支持网络。 --- 第三部分：减速的艺术——构建你的“缓冲地带” 理论的阐述之后，本书提供了具体的实践框架，教导读者如何系统地在日常生活中植入“慢的基因”。 1. 时间的再分配：从“时间表”到“精力地图”： 放弃将时间视为一个无限可压榨的资源。作者提出，我们应该根据精力曲线来安排日程。将需要高强度专注的任务安排在精力峰值，并将“恢复性活动”（如阅读、散步、发呆）固定在日程中，视其为与重要会议同等重要的“不可协商的时间块”。 2. 设立“数字斋戒区”与“信息防火墙”： 如何与科技产品共存而不被其奴役？本书提供了一系列“断联”策略，包括设定每日/每周的“无手机时段”、重组通知设置，以及对信息源进行严格的“质量筛选”。关键在于建立清晰的边界，夺回对注意力的主导权。 3. 拥抱“非生产性”的价值： 现代社会对“有用”的定义过于狭隘。本书鼓励读者重新发现那些看似“无用”的活动——园艺、绘画、纯粹的阅读、做手工。这些活动不追求产出，但却能有效滋养灵魂，恢复心智的弹性。它们是抵抗焦虑的有效屏障。 4. 培养“延迟满足”的肌肉： 现代生活的便利性削弱了我们等待的能力。从外卖到即时通讯，一切都被要求“立即”。培养延迟满足的能力，意味着重新学会期待，学会欣赏过程中的张力。这不仅提升了我们应对挫折的能力，也让最终的结果更加珍贵。 --- 结语： 《慢时光的智慧》是一份邀请函，邀请我们从永恒的追逐中抽身，回到我们自己身体和心灵的现场。生活不是一场百米冲刺，而是一场马拉松，它的意义不在于第一个到达终点，而在于沿途看到了多少风景，感受到了多少真实。林薇以温柔而坚定的笔触提醒我们：真正的自由，并非拥有更多的时间去加速，而是拥有选择放慢的权利。 --- (本书适合所有感觉生活被“绑架”、渴望在快速变化的世界中找到内心锚点的职场人士、家长以及所有追求生活质量的现代人。)

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重逻辑和实证的读者，对于那种过度抒情或者情绪化的作品通常敬而远之。但是，这本书以一种近乎冷静的笔触，解构了“忙碌崇拜”这一社会现象背后的文化根源，这让我非常信服。作者引用的社会学研究和心理学案例，严谨而不枯燥，为“慢下来”提供了坚实的理论支撑，而不是仅仅停留在情感层面。它让我明白，我们对速度的执着，很多时候是一种被外部环境塑造出来的集体无意识。书中对“多任务处理”的误区进行了鞭辟入里的分析，指出我们自以为在高效工作，实际上是在不断地进行注意力切换，导致产出质量的下降和内在能量的耗竭。这种基于事实的论述，比起空泛的道德劝诫更有力量。它不是要求我们变得懒惰，而是倡导一种更高层次的、更具有目的性的“专注”。合上书本时，我感到的不是放松，而是一种清晰的战略方向——我需要优化我的“慢”，而不是盲目地加速。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔简直像一首精心打磨的散文诗，充满了哲思的深度，但又保持着极高的可读性。我过去读过很多关于“慢生活”的书籍，大多流于表面，要么是过于理想化的田园牧歌，要么是堆砌晦涩的理论，让人望而却步。然而，这本书的妙处就在于它的落地性。作者巧妙地将现代都市人的困境与古老的智慧相结合，呈现出一种既古典又现代的视角。它没有指责现代生活的速度，而是探讨了我们在这种速度中如何保持自我。我印象最深的是关于“决策疲劳”的那一章节，那段文字精准地描绘了我们日常生活中无数次微小选择堆积起来的心理负担，简直是“说出了我的心声”。更难得的是，作者提供的建议不是“辞职去山里隐居”，而是如何在日常通勤、工作会议甚至家庭琐事中，植入“有意识的停顿”。这种实用主义和理想主义的完美平衡，让这本书的价值远超一般的励志读物，它更像是一本关于“如何与自己和解”的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本新书真是触动人心，它像一股清流，涤荡了我心中那些被生活洪流裹挟的尘埃。最近几年，我总感觉自己像个陀螺，一刻不停地旋转，从早上的闹钟响起到深夜躺下，似乎每分每秒都在追逐着某个看不见的终点。这本书里没有那些空洞的口号，而是充满了细腻的观察和真诚的感悟。作者似乎能洞察到每一个忙碌灵魂深处的疲惫，那种“明明很努力，却好像什么都没抓住”的失落感。我尤其喜欢其中关于“心流”与“白费力气”的对比分析，它让我开始反思，我所追求的“效率”到底带来了什么？是真正的满足，还是更多的焦虑？这本书的叙事方式很舒服，读起来就像是和一位智慧的朋友在深夜促膝长谈，没有压迫感，只有一种被理解的温暖。它没有直接告诉我该怎么做，而是引导我去重新审视自己的生活节奏，去感受那些被我们忽略的微小瞬间。读完之后，我发现自己会不自觉地停下来，看看窗外的云彩，听听风的声音，那种久违的宁静感，真是太美妙了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这本书的标题持保留态度，总觉得“为幸福放慢脚步”听起来有些过于理想化，像是给疲惫的人画的大饼。然而，读完之后，我的看法彻底改变了。这本书最成功的地方在于，它成功地将“慢”重新定义为一种积极的、具有主动选择权的“策略工具”，而非被动的“无力状态”。它探讨了现代社会中“被偷走的时间”究竟是如何通过各种隐性的社会压力和自我强迫而流失的。作者的叙事带着一种温柔的批判力量，她不指责我们忙碌，而是让我们看见，我们常常忙于“无关紧要的事”。这本书不是一本教你如何挤出时间的工具书，它更像是一面镜子，照出了我们被异化的生活状态。它激励我去重新建立与自己内心需求的连接，去区分“值得做”和“不得不做”之间的界限。读完后，我感觉我的内在罗盘被重新校准了，不再盲目地跟随惯性向前冲，而是开始有意识地选择前进的方向和速度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是沉浸在一个温暖的“数字排毒”空间里。虽然我没有完全放下手机，但阅读的过程本身就带来了一种久违的“间歇性断网”体验。作者的语言非常具有画面感，她擅长用生活中的小场景来构建宏大的主题。比如，她描述早晨第一杯咖啡的品味过程，或者雨天里路边灯光的模糊光影，这些细节的捕捉能力极强，让人在阅读时仿佛能亲身感受到那种放缓的节奏。这本书最独特之处在于，它不将“慢”等同于“停止”，而是将其定义为一种“高质量的进行时”。它引导我们去关注“过程美学”，而非仅仅是“结果导向”。我从中学习到的一个重要概念是“最小有效剂量停顿法”，这个方法非常巧妙，不需要大刀阔斧地改变生活结构，只需在关键节点插入几个有意义的停顿。这对于像我这样工作繁忙、难以抽身的人来说，简直是雪中送炭的实用建议。