為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃誌堅 著

圖書標籤:

• 幸福
• 慢生活
• 人生哲理
• 自我成長
• 減壓
• 心靈雞湯
• 生活感悟
• 情緒管理
• 時間管理
• 正能量

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121100574

商品編碼：29692344606

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名:為幸福放慢腳步——匆忙的人生需要刹車

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:黃誌堅

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787121100574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

“窮忙一族”快樂工作幸福生活的心靈指南
　　當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。
　　每個人的一生其實都是一次遠行，重要的不是目的地，而是沿途的風景，以及看風景的心情。

內容提要

本書通過雋永的哲理文字，循序漸進地告訴讀者：忙碌而快節奏的生活會讓人失控，從而導緻不好的狀況，如身體的不適、工作效率低下、生活的黯然。而及時刹車，暫停一下，就能規避這種局麵。
　　本書分彆從暫停的四大目的（欣賞、思考、休養、調整）入手，清晰闡述暫停對每個人的必要性，以及對每個人一生的意義；告訴快節奏一族，在努力打拼的同時，彆忘瞭學會享受生活，因為生活的意義不在於忙碌後的結果，而在於實現夢想的過程；在工作和生活中學會隨時暫停，是為瞭讓人生更有效率和價值。
　　本書立意新穎，既是心靈迷途者的嚮導，又是每個人生活和工作的指南。

目錄

章 及時刹車，規避生命的失控
　快，是失控的根源
　暫停，是為瞭親倫重現
　暫停，是為瞭給養，更好地前行
　暫停，是為瞭欣賞風景
　暫停，是為瞭找到生命的本真
　暫停，是為瞭冷靜下來，理智思考
　暫停，是為瞭控製情緒
　暫停，是為瞭提高效能
　暫停，是為瞭調整和修正
　完美的人生需要且走且停
第2章 及時刹車，駐足欣賞沿途風景
　欲停不能，你錯過瞭什麼
　用欣賞的態度去生活
　隨時暫停，發現生活中的機會
　樂在此時，而不是以後
　忙裏偷閑，享受你的工作
　感情亮紅燈時，請及時刹車
　戀愛的“半糖主義”境界
　不要因為忙，而錯過瞭愛
　性愛不是方便麵，需要慢慢來
　留齣享受天倫之樂的時間
　盡孝一定要從容
　彆忘瞭將幸福喚醒
　平凡就是大的幸福
第3章 及時刹車，三思而後行
　再忙，也要暫停下來思考
　發怒之前，請按下暫停鍵
　反省，是年輕人每天的必修課
　力不從心時，彆忘瞭叫“暫停”
　與人溝通，記得及時讓嘴巴暫停
　談判中屢試不爽的暫停技巧
　凡事三思而後行，謀定而後動
　幸福不是有錢人的
　生命需要刪繁就簡
　尋找生活中真正的財富
　謹防心靈感冒
　不必太在意人生煩惱
第4章 及時刹車，給自己補養
　從王石自傳《讓靈魂跟上腳步》說起
　8-1]8
　平衡工作與休閑
　放下工作，隨時給自己放個假
　休養，從每天的晨練開始
　誰偷走瞭你的睡眠
　工作中要學會“忙裏偷閑”
　工作狂，你需要緊急刹車
　難過的時候，去看看大海
　傾聽大自然的聲音
　每年到你心儀的地方去旅行
　偷得浮生半日閑：隨時從忙碌中抽離
　學習是一輩子的事，隨時給自己充電
　彆活得太纍
第5章 及時刹車，重整人生行囊
　重整行囊，人生需要隨時轉變
　方嚮錯瞭，就要及時刹車
　職業錯位，就一定暫停下來，及時修正
　剔除盲目這根刺
　人生需要在迴首中調整自己
　為人不能太貪婪，需要適可而止
　改變現狀：要為快樂而工作
　兼顧工作，尋找平衡的生活
　做迴真正的自己，比什麼都重要
　現狀是一座孤島，絕不能安於現狀
　容易忽視的真理：健康纔是生活的重點
　換個角度思考，生活更精彩
　少有人走的路也許正是你的成功之路
　有“失”纔有更好的“得”
　人人都需要每天更新自己

作者介紹

黃誌堅 齣版策劃人，具有“策劃鬼纔”之稱，現為長沙銀狐文化公司總經理。策劃暢銷圖書數百本，個人齣版作品30多部，代錶作品有：《吃飯時吃飯，睡覺時睡覺》、《幸福不在遠處》、《20幾歲必須看透的50個人生謬誤》、《一生做好一件事》、《換工作不如換思維》、《謊言勝

文摘

序言

《慢時光的智慧：在喧囂中尋迴生活本真》 作者：林薇 齣版社：理想書城 齣版日期：2024年5月 --- 導讀： 我們生活在一個被“快”字主宰的時代。從早晨被鬧鍾催促著跳下床，到深夜還在處理工作郵件，生活的每一個環節似乎都安裝瞭加速器。我們追趕時間，卻常常感覺自己被時間拋在瞭後麵。效率至上、即時滿足的文化，讓我們習慣瞭高速運轉，卻也讓我們付齣瞭沉重的代價——焦慮、疲憊，以及對“真正生活”的失語。 《慢時光的智慧：在喧囂中尋迴生活本真》並非一本空洞地呼籲我們“躺平”的書籍，而是一部深刻剖析現代社會“加速病”的社會觀察與心靈指南。作者林薇，以其深厚的心理學背景和敏銳的洞察力，帶領讀者穿越紛繁的都市迷霧，重新審視我們與時間、工作、人際關係乃至自我的連接方式。 本書將從多個維度，係統地拆解“慢”的價值，並提供一套切實可行的“減速”策略，幫助讀者在不犧牲目標的前提下，重拾生活的深度、質量和樂趣。 --- 第一部分：加速的陷阱——我們為何停不下來？ 我們總以為，跑得越快，就能離目標越近。然而，這種無止境的奔跑，實際上是一種集體性的焦慮投射。 1. “效率崇拜”的隱形枷鎖： 本書首先探討瞭“效率至上”的社會構建。從福特流水綫革命到矽榖的“快速失敗，快速迭代”，效率被包裝成唯一的成功指標。這種思維模式滲透到個人生活的方方麵麵，將休息、沉思、甚至陪伴傢人，都視為一種“低效的浪費”。我們習慣瞭將日程錶塞滿，將自我價值與日程錶的緊密程度掛鈎。作者通過對當代工作文化的剖析，揭示瞭這種“錶演式忙碌”背後的空虛感。 2. 信息的洪流與注意力的碎片化： 智能手機和社交媒體構成瞭永不間斷的刺激源。每一次通知聲，都是對我們專注力的強力拉扯。這種持續的“信息切換”模式，不僅降低瞭我們的認知能力，更深層次地影響瞭我們處理復雜情感和進行深度思考的能力。我們習慣瞭淺層信息的快速消化，卻失去瞭耐心去啃食那些需要時間沉澱的“硬核”思考。 3. 害怕“錯過”（FOMO）的時代病： “害怕錯過”的情緒驅動著我們不斷查看、不斷更新、不斷參與。這種對“遺漏可能性”的恐懼，迫使我們處於一種永久的“待命”狀態。作者指齣，這種對外部世界的過度關注，恰恰是忽視瞭內心需求的信號，是現代人普遍的“自我疏離”的錶現。 --- 第二部分：慢下來的價值——重塑感知的尺度 慢，絕不是停滯不前，而是一種更高維度的有效行動。它關乎質量而非數量，關乎存在而非占有。 1. 深度工作與心流體驗： 本書引用大量認知科學的研究，闡釋瞭大腦在“慢節奏”下能達到的最優狀態。深度工作要求我們切斷乾擾，進行長時間的、專注的思考。慢下來，給予思想足夠的“孵化時間”，是創造力爆發和復雜問題解決的關鍵。作者詳細描述瞭如何通過設置“專注時段”和“環境隔離”，重新激活大腦的深度處理能力，從而實現事半功倍的效果。 2. 感官的復蘇與“在場感”： 我們匆忙地吃完一頓飯，匆忙地走過一條街道，匆忙地與人交談，卻很少真正“體驗”它們。慢，意味著迴歸感官。本書提供瞭訓練“在場感”的練習，例如“五分鍾品茶法”或“專注行走冥想”。通過細緻地捕捉食物的味道、光綫的變化、肢體的感受，我們開始從“目標驅動”轉嚮“過程享受”，從而極大地提升瞭生活的滿足度。 3. 人際關係的質感重建： 真正的連接需要時間來澆灌。在“快節奏”的社交中，對話往往是錶麵的、功能性的。慢下來，意味著給彼此留齣傾聽和理解的空間，允許沉默的齣現。作者深入探討瞭“慢溝通”的藝術，強調同理心和非評判性傾聽，如何將膚淺的應酬轉化為有意義的支持網絡。 --- 第三部分：減速的藝術——構建你的“緩衝地帶” 理論的闡述之後，本書提供瞭具體的實踐框架，教導讀者如何係統地在日常生活中植入“慢的基因”。 1. 時間的再分配：從“時間錶”到“精力地圖”： 放棄將時間視為一個無限可壓榨的資源。作者提齣，我們應該根據精力麯綫來安排日程。將需要高強度專注的任務安排在精力峰值，並將“恢復性活動”（如閱讀、散步、發呆）固定在日程中，視其為與重要會議同等重要的“不可協商的時間塊”。 2. 設立“數字齋戒區”與“信息防火牆”： 如何與科技産品共存而不被其奴役？本書提供瞭一係列“斷聯”策略，包括設定每日/每周的“無手機時段”、重組通知設置，以及對信息源進行嚴格的“質量篩選”。關鍵在於建立清晰的邊界，奪迴對注意力的主導權。 3. 擁抱“非生産性”的價值： 現代社會對“有用”的定義過於狹隘。本書鼓勵讀者重新發現那些看似“無用”的活動——園藝、繪畫、純粹的閱讀、做手工。這些活動不追求産齣，但卻能有效滋養靈魂，恢復心智的彈性。它們是抵抗焦慮的有效屏障。 4. 培養“延遲滿足”的肌肉： 現代生活的便利性削弱瞭我們等待的能力。從外賣到即時通訊，一切都被要求“立即”。培養延遲滿足的能力，意味著重新學會期待，學會欣賞過程中的張力。這不僅提升瞭我們應對挫摺的能力，也讓最終的結果更加珍貴。 --- 結語： 《慢時光的智慧》是一份邀請函，邀請我們從永恒的追逐中抽身，迴到我們自己身體和心靈的現場。生活不是一場百米衝刺，而是一場馬拉鬆，它的意義不在於第一個到達終點，而在於沿途看到瞭多少風景，感受到瞭多少真實。林薇以溫柔而堅定的筆觸提醒我們：真正的自由，並非擁有更多的時間去加速，而是擁有選擇放慢的權利。 --- (本書適閤所有感覺生活被“綁架”、渴望在快速變化的世界中找到內心錨點的職場人士、傢長以及所有追求生活質量的現代人。)

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重邏輯和實證的讀者，對於那種過度抒情或者情緒化的作品通常敬而遠之。但是，這本書以一種近乎冷靜的筆觸，解構瞭“忙碌崇拜”這一社會現象背後的文化根源，這讓我非常信服。作者引用的社會學研究和心理學案例，嚴謹而不枯燥，為“慢下來”提供瞭堅實的理論支撐，而不是僅僅停留在情感層麵。它讓我明白，我們對速度的執著，很多時候是一種被外部環境塑造齣來的集體無意識。書中對“多任務處理”的誤區進行瞭鞭闢入裏的分析，指齣我們自以為在高效工作，實際上是在不斷地進行注意力切換，導緻産齣質量的下降和內在能量的耗竭。這種基於事實的論述，比起空泛的道德勸誡更有力量。它不是要求我們變得懶惰，而是倡導一種更高層次的、更具有目的性的“專注”。閤上書本時，我感到的不是放鬆，而是一種清晰的戰略方嚮——我需要優化我的“慢”，而不是盲目地加速。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆簡直像一首精心打磨的散文詩，充滿瞭哲思的深度，但又保持著極高的可讀性。我過去讀過很多關於“慢生活”的書籍，大多流於錶麵，要麼是過於理想化的田園牧歌，要麼是堆砌晦澀的理論，讓人望而卻步。然而，這本書的妙處就在於它的落地性。作者巧妙地將現代都市人的睏境與古老的智慧相結閤，呈現齣一種既古典又現代的視角。它沒有指責現代生活的速度，而是探討瞭我們在這種速度中如何保持自我。我印象最深的是關於“決策疲勞”的那一章節，那段文字精準地描繪瞭我們日常生活中無數次微小選擇堆積起來的心理負擔，簡直是“說齣瞭我的心聲”。更難得的是，作者提供的建議不是“辭職去山裏隱居”，而是如何在日常通勤、工作會議甚至傢庭瑣事中，植入“有意識的停頓”。這種實用主義和理想主義的完美平衡，讓這本書的價值遠超一般的勵誌讀物，它更像是一本關於“如何與自己和解”的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是沉浸在一個溫暖的“數字排毒”空間裏。雖然我沒有完全放下手機，但閱讀的過程本身就帶來瞭一種久違的“間歇性斷網”體驗。作者的語言非常具有畫麵感，她擅長用生活中的小場景來構建宏大的主題。比如，她描述早晨第一杯咖啡的品味過程，或者雨天裏路邊燈光的模糊光影，這些細節的捕捉能力極強，讓人在閱讀時仿佛能親身感受到那種放緩的節奏。這本書最獨特之處在於，它不將“慢”等同於“停止”，而是將其定義為一種“高質量的進行時”。它引導我們去關注“過程美學”，而非僅僅是“結果導嚮”。我從中學習到的一個重要概念是“最小有效劑量停頓法”，這個方法非常巧妙，不需要大刀闊斧地改變生活結構，隻需在關鍵節點插入幾個有意義的停頓。這對於像我這樣工作繁忙、難以抽身的人來說，簡直是雪中送炭的實用建議。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對這本書的標題持保留態度，總覺得“為幸福放慢腳步”聽起來有些過於理想化，像是給疲憊的人畫的大餅。然而，讀完之後，我的看法徹底改變瞭。這本書最成功的地方在於，它成功地將“慢”重新定義為一種積極的、具有主動選擇權的“策略工具”，而非被動的“無力狀態”。它探討瞭現代社會中“被偷走的時間”究竟是如何通過各種隱性的社會壓力和自我強迫而流失的。作者的敘事帶著一種溫柔的批判力量，她不指責我們忙碌，而是讓我們看見，我們常常忙於“無關緊要的事”。這本書不是一本教你如何擠齣時間的工具書，它更像是一麵鏡子，照齣瞭我們被異化的生活狀態。它激勵我去重新建立與自己內心需求的連接，去區分“值得做”和“不得不做”之間的界限。讀完後，我感覺我的內在羅盤被重新校準瞭，不再盲目地跟隨慣性嚮前衝，而是開始有意識地選擇前進的方嚮和速度。

評分☆☆☆☆☆

這本新書真是觸動人心，它像一股清流，滌蕩瞭我心中那些被生活洪流裹挾的塵埃。最近幾年，我總感覺自己像個陀螺，一刻不停地鏇轉，從早上的鬧鍾響起到深夜躺下，似乎每分每秒都在追逐著某個看不見的終點。這本書裏沒有那些空洞的口號，而是充滿瞭細膩的觀察和真誠的感悟。作者似乎能洞察到每一個忙碌靈魂深處的疲憊，那種“明明很努力，卻好像什麼都沒抓住”的失落感。我尤其喜歡其中關於“心流”與“白費力氣”的對比分析，它讓我開始反思，我所追求的“效率”到底帶來瞭什麼？是真正的滿足，還是更多的焦慮？這本書的敘事方式很舒服，讀起來就像是和一位智慧的朋友在深夜促膝長談，沒有壓迫感，隻有一種被理解的溫暖。它沒有直接告訴我該怎麼做，而是引導我去重新審視自己的生活節奏，去感受那些被我們忽略的微小瞬間。讀完之後，我發現自己會不自覺地停下來，看看窗外的雲彩，聽聽風的聲音，那種久違的寜靜感，真是太美妙瞭。