高职体育理论与实践 9787811295313 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仲跻强，石晶鑫，曹立 著

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• 高职教育
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• 9787811295313
• 运动技能

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 黑龙江大学出版社

ISBN：9787811295313

商品编码：29692707978

包装：平装

出版时间：2012-09-01

图书基本信息
图书名称	高职体育理论与实践	作者	仲跻强,石晶鑫,曹立
定价	29.80元	出版社	黑龙江大学出版社
ISBN	9787811295313	出版日期	2012-09-01
字数		页码	298
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《高职体育理论与实践/面向“十二五”高职高专教材》内容的选择和创新，体现了以人为本的原则，围绕体育与健康这个核心，构建了完整、系统的结构体系，形成了密不可分的学习内容，融合了体育、休闲、生理、环境、社会、安全、卫生、营养、体育保健等诸多学科的理论知识和体育运动实践，强调了理论和实践的统一，把理论和实践有机结合起来。

作者简介

目录

章 体育锻炼与健康 节 体育锻炼原则 第二节 体育锻炼计划 第三节 体育锻炼的基本方法 第四节 因地制宜的锻炼方法 第五节 女大学生的身体锻炼 第六节 针对性体育锻炼 第七节 运动处方 第八节 健康的概念与标准 第九节 亚健康 第二章 大学生体质健康测评 节 大学生体质健康测试内容与方法 第二节 大学生体质健康标准评分表 第三节 《国家学生体质健康标准》评价结果记录表 第三章 篮球运动 节 篮球运动概述 第二节 篮球的基本技术 第三节 篮球竞赛规则 第四章 乒乓球运动 节 乒乓球文化的起源与发展 第二节 乒乓球运动的器材 第三节 乒乓球运动的基础技术 第四节 乒乓球比赛的基本规则 第五章 游泳运动 节 游泳运动概述 第二节 泳姿分类介绍 第三节 水上救护 第四节 水上游戏 第六章 健美操运动 节 简述健美操运动及其特点 第二节 健美操运动的基本动作 第三节 健美操示范套路 第四节 大众健美操比赛规则 第七章 瑜伽 节 瑜伽运动概述 第二节 瑜伽呼吸及瑜伽热身 第三节 瑜伽姿势 第八章 体育舞蹈 节 体育舞蹈概述 第二节 体育舞蹈的主要特征和教学特点 第三节 体育舞蹈的价值与分类 第四节 体育舞蹈的基本知识 第五节 体育舞蹈的形体教学与训练 第九章 武术运动 节 武术的起源 第二节 武术的基本动作 第三节 青年长拳 第四节 太极拳的基本技法和基本功 第十章 速度轮滑

编辑推荐

文摘

序言

章 体育锻炼与健康 节 体育锻炼原则 第二节 体育锻炼计划 第三节 体育锻炼的基本方法 第四节 因地制宜的锻炼方法 第五节 女大学生的身体锻炼 第六节 针对性体育锻炼 第七节 运动处方 第八节 健康的概念与标准 第九节 亚健康 第二章 大学生体质健康测评 节 大学生体质健康测试内容与方法 第二节 大学生体质健康标准评分表 第三节 《国家学生体质健康标准》评价结果记录表 第三章 篮球运动 节 篮球运动概述 第二节 篮球的基本技术 第三节 篮球竞赛规则 第四章 乒乓球运动 节 乒乓球文化的起源与发展 第二节 乒乓球运动的器材 第三节 乒乓球运动的基础技术 第四节 乒乓球比赛的基本规则 第五章 游泳运动 节 游泳运动概述 第二节 泳姿分类介绍 第三节 水上救护 第四节 水上游戏 第六章 健美操运动 节 简述健美操运动及其特点 第二节 健美操运动的基本动作 第三节 健美操示范套路 第四节 大众健美操比赛规则 第七章 瑜伽 节 瑜伽运动概述 第二节 瑜伽呼吸及瑜伽热身 第三节 瑜伽姿势 第八章 体育舞蹈 节 体育舞蹈概述 第二节 体育舞蹈的主要特征和教学特点 第三节 体育舞蹈的价值与分类 第四节 体育舞蹈的基本知识 第五节 体育舞蹈的形体教学与训练 第九章 武术运动 节 武术的起源 第二节 武术的基本动作 第三节 青年长拳 第四节 太极拳的基本技法和基本功 第十章 速度轮滑

《体育学导论：理论基石与实践探索》 引言： 在人类社会发展的宏伟画卷中，体育始终扮演着不可或缺的重要角色。它不仅仅是体能的锻炼，更是意志的磨砺，是情感的抒发，是文化的传承，是文明的体现。从古希腊的奥林匹克精神，到现代社会全民健身的浪潮，体育以其独特的魅力，不断丰富着人类的生活，提升着个体的生命质量，也推动着社会整体的进步。《体育学导论：理论基石与实践探索》正是这样一部旨在系统梳理和深入阐释体育学基本理论，并引导读者将这些理论知识融会贯通于实际体育活动中的著作。本书旨在为广大体育爱好者、从业者以及初学者提供一个全面、深入、易于理解的体育学入门框架，帮助读者构建扎实的理论基础，并从中汲取实践的灵感与指导。 第一章：体育的本质与功能 本章将深入探讨体育的根本属性。我们将从体育的起源出发，追溯其在不同历史时期的演变，理解体育如何从原始的生存技能发展成为一种复杂的社会文化现象。我们将剖析体育的内涵，明确其不仅仅是身体活动，更是包含身体、心理、社会、文化等多个维度的综合体。 体育的起源与发展： 追溯体育在人类早期社会中的萌芽，了解其与生产劳动、军事训练、祭祀庆典等活动的联系。探讨古代文明（如古希腊、古罗马、中国古代）中体育的地位与形式。分析近代体育的兴起，特别是奥林匹克运动的复兴及其对世界体育格局的影响。理解现代体育的社会化、产业化、科技化趋势。 体育的本质特征： 识别体育区别于一般身体活动的独特性。分析体育所蕴含的竞争性、参与性、娱乐性、教育性等核心要素。阐释体育的规范性、规则性以及在规则框架下的自由表达。 体育的多重功能： 强身健体功能： 详细阐述体育对人体生理机能的积极影响，包括心血管系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统等方面的改善。探讨体育在预防和康复疾病方面的作用。 心理调节功能： 分析体育活动如何影响个体的情绪、意志、认知等方面。解释体育在缓解压力、增强自信、培养积极心态方面的价值。探讨体育在促进心理健康和人格完善中的作用。 社会交往功能： 考察体育作为一种社会交往的平台。分析团队体育项目如何培养合作精神、集体荣誉感、沟通协调能力。探讨体育在促进人际关系、化解社会矛盾、增强社会凝聚力方面的作用。 文化传承与创新功能： 将体育视为一种独特的文化载体。探讨民族传统体育项目的文化内涵及其传承价值。分析体育如何反映和塑造民族精神，以及体育文化的国际交流与融合。 教育启迪功能： 阐述体育在国民教育体系中的重要地位。分析体育如何培养学生的规则意识、公平竞争观念、拼搏精神。探讨体育在德育、智育、美育等方面的渗透与促进。 第二章：体育学的学科体系与研究方法 本章将为读者勾勒出体育学作为一门独立学科的宏观图景，介绍其分支领域、研究对象以及常用的研究手段。 体育学的学科构成： 介绍体育学的主要分支学科，如体育教育学、运动训练学、体育社会学、运动生理学、运动生物力学、体育心理学、体育经济学、体育史等。简要说明各分支学科的研究重点和相互联系。 体育学的研究对象： 明确体育学所研究的核心对象，包括人体在体育活动中的生理、心理、社会、文化等表现，以及与体育活动相关的环境、组织、制度等因素。 体育学的研究方法： 介绍体育学常用的研究方法，包括实验法、调查法、观察法、文献研究法、案例分析法等。指导读者如何运用科学的研究方法来认识和解决体育实践中的问题。 体育学的研究视角： 强调从多学科交叉的视角理解体育。例如，从生理学角度分析运动技术，从社会学角度探讨体育赛事的影响，从心理学角度研究运动员的竞技状态。 第三章：运动生理学基础 运动生理学是理解人体如何适应和响应体育活动的基础。本章将深入浅出地介绍运动对人体的主要生理系统的影响。 运动对循环与呼吸系统的影响： 讲解运动时心率、血压、每搏输出量、最大摄氧量的变化规律。分析运动对肺通气量、肺活量、气体交换效率的影响。探讨长期规律性运动对心肺功能的长期益处。 运动对骨骼与肌肉系统的影响： 阐述运动如何刺激骨骼生长与密度增加，预防骨质疏松。分析运动对肌肉力量、耐力、柔韧性的发展。介绍运动性损伤的常见类型及其预防。 运动对能量代谢的影响： 讲解运动过程中能量的来源，包括糖类、脂肪和蛋白质的代谢。分析不同强度和持续时间的运动对能量消耗的影响。探讨运动与体重管理、身体成分改善的关系。 运动与神经内分泌系统： 介绍运动对激素分泌（如生长激素、皮质醇、内啡肽）的影响。分析运动如何调节神经递质，影响情绪和认知功能。 第四章：运动训练的基本原理与方法 本章将聚焦于如何科学有效地提高运动成绩，介绍运动训练的核心要素和常用方法。 训练负荷的构成与调控： 讲解训练强度的确定，包括主观感觉、心率监测、乳酸阈值等指标。分析训练量（次数、距离、时间）与训练频率（每周训练次数）的意义。指导读者如何根据个体差异和训练目标，科学安排训练负荷。 训练原则的理解与运用： 深入阐述超量恢复、渐进超负荷、周期性、专项性、多样性等运动训练的基本原则。并通过具体案例说明如何在实践中灵活运用这些原则。 训练方法与手段： 介绍不同类型的训练方法，如耐力训练、力量训练、速度训练、柔韧性训练、反应训练等。探讨训练手段的多样性，包括器械训练、自重训练、专项技能训练、模拟比赛训练等。 运动技能的学习与发展： 分析运动技能的形成过程，包括认知、联合、自动化三个阶段。介绍学习运动技能的有效方法，如分解练习、模仿示范、反馈纠正等。 第五章：体育与健康 本章将从健康促进的角度，强调体育在维护和提升个体健康水平中的关键作用。 体育与心血管健康： 详细阐述规律性体育锻炼对预防高血压、冠心病、中风等心血管疾病的积极作用。介绍适合不同年龄段和健康状况人群的有氧运动建议。 体育与骨骼健康： 分析负重运动对增强骨密度、预防骨质疏松的重要性。介绍适合老年人、儿童等特定人群的骨骼健康训练。 体育与体重管理： 探讨体育活动在控制体重、减少体脂、增加肌肉量方面的作用。介绍科学的运动与饮食结合的体重管理策略。 体育与心理健康： 重申体育在缓解焦虑、抑郁，提升幸福感方面的作用。探讨体育如何帮助人们应对生活压力，培养积极乐观的生活态度。 特殊人群的体育锻炼： 关注老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群的体育锻炼需求与注意事项，提供个性化的运动指导。 第六章：体育竞赛的组织与管理 本章将探讨体育竞赛这一体育领域的重要组成部分，从组织、规则、公平竞争等方面进行介绍。 体育竞赛的类型与特点： 区分不同类型的体育竞赛，如大众体育比赛、竞技体育赛事、表演赛等，分析其目的和组织形式。 竞赛规则与仲裁： 讲解竞赛规则的重要性，以及如何理解和遵守规则。介绍裁判在维护比赛公平公正中的作用。 赛事组织与安全保障： 探讨体育赛事的筹备流程，包括场地设施、器材准备、人员配置、宣传推广等。强调赛事中的安全保障措施，包括医疗急救、秩序维护等。 体育道德与公平竞赛： 强调体育精神和体育道德在竞赛中的重要性。倡导公平竞争、尊重对手、遵守规则的奥林匹克精神。 第七章：体育文化与体育产业 本章将从更广阔的视角审视体育，探讨体育的文化属性以及其在经济发展中的地位。 体育文化的内涵与发展： 分析体育文化的形式，包括体育观念、体育习俗、体育艺术、体育明星等。探讨体育文化如何受到社会经济、政治、科技等因素的影响。 民族传统体育的保护与发展： 介绍具有中国特色的传统体育项目，如武术、太极拳、龙舟等，探讨其文化价值与传承意义。 体育产业的兴起与特点： 阐述体育产业的构成，包括体育用品制造、体育服务、体育场馆运营、体育赛事开发、体育媒体等。分析体育产业的发展趋势和面临的挑战。 体育在社会发展中的作用： 探讨体育在促进社会文明、提升国家形象、带动经济发展、构建和谐社会等方面的积极作用。 第八章：体育的未来展望 本章将带领读者展望体育的未来发展趋势，包括科技在体育中的应用、可持续发展理念的融入等。 科技与体育的融合： 探讨大数据、人工智能、可穿戴设备等科技在运动训练、健康监测、赛事转播等方面的应用。 可持续体育与绿色体育： 关注体育活动对环境的影响，倡导绿色办赛、可持续消费。 全民健身与健康中国： 展望全民健身战略的深入实施，以及体育在建设健康中国中的核心作用。 体育教育的创新与发展： 探讨未来体育教育模式的变革，以及如何更好地培养新时代所需的体育人才。 结语： 《体育学导论：理论基石与实践探索》旨在为每一位读者打开一扇通往体育世界的大门。无论您是希望通过体育强健体魄，还是渴望了解体育背后的文化与价值，亦或是立志投身于体育事业，本书都将为您提供坚实的理论支撑和宝贵的实践启示。我们相信，通过对体育学的系统学习，您将能更深刻地理解体育的意义，更有效地参与体育活动，并最终让体育成为您生活中不可或缺的组成部分，实现身体与心灵的和谐发展。

评分☆☆☆☆☆

从内容上看，这本书的侧重点似乎在于为体育学科的学习和研究打下坚实的理论基础。我个人比较关注运动损伤的预防和康复，所以特意去翻阅了相关的章节。书中详细地阐述了常见的运动损伤类型、发生机制、以及一些基础的康复原则。这一点我还是比较认可的，因为它提醒了我运动时需要注意的事项，以及一旦发生损伤应该如何初步应对。然而，书中的一些描述，比如对肌肉纤维撕裂的病理解释，或者对某种康复器械的作用机理的分析，对我来说还是过于专业和技术化了。我更多的是想了解一些“我能做些什么”来避免受伤，或者在轻微受伤后如何进行自我护理。这本书的知识体系更像是构建一个宏观的框架，而我作为一名普通读者，更希望在框架下的具体“节点”上，获得一些可以直接操作的信息。比如，针对跑步者容易出现的膝盖疼痛，书里可能更侧重于讲解其生理病理，而不是提供一系列具体的拉伸或力量训练动作来预防或缓解。所以，总的来说，它是一本非常有学术价值的书，适合深入学习，但对于我这种更偏向实用性需求的读者，可能还需要结合其他更接地气的资源来学习。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我确实被它的厚度吓了一跳，心想这肯定内容很丰富。我最感兴趣的部分，是关于运动训练方法和技术原理的部分。书里讲了一些关于力量训练、耐力训练、速度训练等不同类型运动的训练原则和方法，还涉及到一些运动技巧的分解和讲解。我试着对照书里的图示，去理解一些基础的动作要领，比如跑步的摆臂、跨步，或者一些简单的球类运动的基础技术。但是，很多时候，书里的描述非常理论化，比如详细阐述了某项运动的力学原理，或者是某种训练方式的生理生化过程。这些内容虽然专业，但对于没有运动基础知识的我来说，理解起来确实有难度。我发现自己更多的是在“看图说话”，试图将抽象的文字描述与自己脑海中的运动画面联系起来。有时候，我甚至会觉得书中介绍的某些训练方法，可能需要专业的教练指导才能更好地掌握和执行，否则很容易因为动作不规范而导致效果不佳，甚至受伤。我更期待的是，能有一些针对初学者的、从易到难的指导，或者是一些可以立即在家庭或户外环境中进行的训练计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版背景和定位，我觉得对于我这种非体育专业出身的读者来说，可能存在一定的认知偏差。我是看到“实践”两个字，以为会有很多实用性的运动技巧和训练方案，能够指导我在日常生活中如何进行更科学的体育锻炼。然而，在阅读的过程中，我逐渐发现它更多的是偏向于理论知识的系统梳理和阐述，例如关于体育教育的理念、运动训练的原则、运动生理学的基础等等。书中的案例分析和研究探讨也偏向于学术化，虽然严谨，但对于我这种想要快速获取一些运动经验的读者来说，略显枯燥。我尝试着去理解书中的一些章节，比如关于运动损伤预防的论述，里面提到的一些解剖学和生物力学知识，对我来说是全新的概念，需要花费大量的时间去消化。而且，书中引用的文献和研究成果，也表明了它更适合作为学术研究或者专业教学的参考书籍。如果我是一个体育专业的学生，或者是希望深入研究体育理论的人，这本书无疑会提供非常扎实的理论基础。但作为一名普通的健身爱好者，我更希望能看到一些可以直接应用的指导，比如如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划，或者介绍一些时下流行的、科学有效的运动项目。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它更像是一本“百科全书”式的著作，涵盖了相当广泛的体育理论知识。我一直对运动心理学和运动营养学这两个方面比较感兴趣，因为我觉得它们对运动表现和身体健康有很大的影响。书中在这两个部分的内容确实比较深入，详细介绍了运动动机、心理调适、能量代谢、营养素摄入等方面的知识。我试着去理解一些关于运动员如何克服比赛压力，或者如何通过合理的饮食来提升运动表现的章节。然而，这些理论性的阐述，虽然非常有深度，但距离我实际能够应用到日常生活中的运动场景，还是有一定距离。例如，书里提到的关于运动营养的配餐建议，涉及到大量的专业数据和计算，我需要花费很多时间和精力去理解其中的逻辑，并且我也不确定自己能否精确地按照书中的指导去操作。我更希望看到一些更具操作性的建议，比如日常生活中简单易行的营养搭配指南，或者一些能够快速提升运动表现的小技巧。这本书无疑提供了丰富的理论基础，但对于我这样寻求快速解决运动问题的读者来说，它更像是一个深入研究的起点，而非一本可以直接“上手”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我本来是抱持着“看看能否找到一些提升体能的方法”的心态去买的，毕竟作为一名普通人，日常生活中能接触到的运动知识非常有限。翻开书的第一感觉是，它的排版设计还挺清爽的，文字大小和行间距都比较适中，读起来不会有压迫感。我特别关注了其中关于基础体能训练的部分，比如心肺功能、肌肉力量和柔韧性这几个方面。书里讲解了一些基本的训练动作，还配了图示，这点挺好的，至少不会让我摸不着头脑。我尝试着跟着书里的指导做了一些简单的热身和拉伸动作，感觉比我平时随便动动要科学一些。不过，说实话，它里面的很多理论知识，比如关于运动生物力学、运动生理学的解释，对于我这样没有相关背景的人来说，还是有点晦涩的。很多专业术语我需要反复查阅才能勉强理解，感觉这本书更像是给体育专业的学生或者教练看的，里面的内容深度和广度都远远超出了我一个普通读者能轻松掌握的范畴。我期待的可能是一些更贴近生活、更容易上手的健身指导，比如如何在有限的时间内进行有效的锻炼，或者针对不同年龄段的日常运动建议，但这本更多的是从理论基础出发，让我感觉像是又回到了学校的课堂，需要学习很多新知识。