高職體育理論與實踐 9787811295313 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仲躋強，石晶鑫，曹立 著

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育理論
• 體育實踐
• 高等職業教育
• 體育教學
• 技能訓練
• 課程體係
• 教材
• 9787811295313
• 運動技能

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 黑龍江大學齣版社

ISBN：9787811295313

商品編碼：29692707978

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	高職體育理論與實踐	作者	仲躋強,石晶鑫,曹立
定價	29.80元	齣版社	黑龍江大學齣版社
ISBN	9787811295313	齣版日期	2012-09-01
字數		頁碼	298
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《高職體育理論與實踐/麵嚮“十二五”高職高專教材》內容的選擇和創新，體現瞭以人為本的原則，圍繞體育與健康這個核心，構建瞭完整、係統的結構體係，形成瞭密不可分的學習內容，融閤瞭體育、休閑、生理、環境、社會、安全、衛生、營養、體育保健等諸多學科的理論知識和體育運動實踐，強調瞭理論和實踐的統一，把理論和實踐有機結閤起來。

作者簡介

目錄

章 體育鍛煉與健康 節 體育鍛煉原則 第二節 體育鍛煉計劃 第三節 體育鍛煉的基本方法 第四節 因地製宜的鍛煉方法 第五節 女大學生的身體鍛煉 第六節 針對性體育鍛煉 第七節 運動處方 第八節 健康的概念與標準 第九節 亞健康 第二章 大學生體質健康測評 節 大學生體質健康測試內容與方法 第二節 大學生體質健康標準評分錶 第三節 《國傢學生體質健康標準》評價結果記錄錶 第三章 籃球運動 節 籃球運動概述 第二節 籃球的基本技術 第三節 籃球競賽規則 第四章 乒乓球運動 節 乒乓球文化的起源與發展 第二節 乒乓球運動的器材 第三節 乒乓球運動的基礎技術 第四節 乒乓球比賽的基本規則 第五章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 泳姿分類介紹 第三節 水上救護 第四節 水上遊戲 第六章 健美操運動 節 簡述健美操運動及其特點 第二節 健美操運動的基本動作 第三節 健美操示範套路 第四節 大眾健美操比賽規則 第七章 瑜伽 節 瑜伽運動概述 第二節 瑜伽呼吸及瑜伽熱身 第三節 瑜伽姿勢 第八章 體育舞蹈 節 體育舞蹈概述 第二節 體育舞蹈的主要特徵和教學特點 第三節 體育舞蹈的價值與分類 第四節 體育舞蹈的基本知識 第五節 體育舞蹈的形體教學與訓練 第九章 武術運動 節 武術的起源 第二節 武術的基本動作 第三節 青年長拳 第四節 太極拳的基本技法和基本功 第十章 速度輪滑

編輯推薦

文摘

序言

章 體育鍛煉與健康 節 體育鍛煉原則 第二節 體育鍛煉計劃 第三節 體育鍛煉的基本方法 第四節 因地製宜的鍛煉方法 第五節 女大學生的身體鍛煉 第六節 針對性體育鍛煉 第七節 運動處方 第八節 健康的概念與標準 第九節 亞健康 第二章 大學生體質健康測評 節 大學生體質健康測試內容與方法 第二節 大學生體質健康標準評分錶 第三節 《國傢學生體質健康標準》評價結果記錄錶 第三章 籃球運動 節 籃球運動概述 第二節 籃球的基本技術 第三節 籃球競賽規則 第四章 乒乓球運動 節 乒乓球文化的起源與發展 第二節 乒乓球運動的器材 第三節 乒乓球運動的基礎技術 第四節 乒乓球比賽的基本規則 第五章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 泳姿分類介紹 第三節 水上救護 第四節 水上遊戲 第六章 健美操運動 節 簡述健美操運動及其特點 第二節 健美操運動的基本動作 第三節 健美操示範套路 第四節 大眾健美操比賽規則 第七章 瑜伽 節 瑜伽運動概述 第二節 瑜伽呼吸及瑜伽熱身 第三節 瑜伽姿勢 第八章 體育舞蹈 節 體育舞蹈概述 第二節 體育舞蹈的主要特徵和教學特點 第三節 體育舞蹈的價值與分類 第四節 體育舞蹈的基本知識 第五節 體育舞蹈的形體教學與訓練 第九章 武術運動 節 武術的起源 第二節 武術的基本動作 第三節 青年長拳 第四節 太極拳的基本技法和基本功 第十章 速度輪滑

《體育學導論：理論基石與實踐探索》 引言： 在人類社會發展的宏偉畫捲中，體育始終扮演著不可或缺的重要角色。它不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌的磨礪，是情感的抒發，是文化的傳承，是文明的體現。從古希臘的奧林匹剋精神，到現代社會全民健身的浪潮，體育以其獨特的魅力，不斷豐富著人類的生活，提升著個體的生命質量，也推動著社會整體的進步。《體育學導論：理論基石與實踐探索》正是這樣一部旨在係統梳理和深入闡釋體育學基本理論，並引導讀者將這些理論知識融會貫通於實際體育活動中的著作。本書旨在為廣大體育愛好者、從業者以及初學者提供一個全麵、深入、易於理解的體育學入門框架，幫助讀者構建紮實的理論基礎，並從中汲取實踐的靈感與指導。 第一章：體育的本質與功能 本章將深入探討體育的根本屬性。我們將從體育的起源齣發，追溯其在不同曆史時期的演變，理解體育如何從原始的生存技能發展成為一種復雜的社會文化現象。我們將剖析體育的內涵，明確其不僅僅是身體活動，更是包含身體、心理、社會、文化等多個維度的綜閤體。 體育的起源與發展： 追溯體育在人類早期社會中的萌芽，瞭解其與生産勞動、軍事訓練、祭祀慶典等活動的聯係。探討古代文明（如古希臘、古羅馬、中國古代）中體育的地位與形式。分析近代體育的興起，特彆是奧林匹剋運動的復興及其對世界體育格局的影響。理解現代體育的社會化、産業化、科技化趨勢。 體育的本質特徵： 識彆體育區彆於一般身體活動的獨特性。分析體育所蘊含的競爭性、參與性、娛樂性、教育性等核心要素。闡釋體育的規範性、規則性以及在規則框架下的自由錶達。 體育的多重功能： 強身健體功能： 詳細闡述體育對人體生理機能的積極影響，包括心血管係統、呼吸係統、運動係統、免疫係統等方麵的改善。探討體育在預防和康復疾病方麵的作用。 心理調節功能： 分析體育活動如何影響個體的情緒、意誌、認知等方麵。解釋體育在緩解壓力、增強自信、培養積極心態方麵的價值。探討體育在促進心理健康和人格完善中的作用。 社會交往功能： 考察體育作為一種社會交往的平颱。分析團隊體育項目如何培養閤作精神、集體榮譽感、溝通協調能力。探討體育在促進人際關係、化解社會矛盾、增強社會凝聚力方麵的作用。 文化傳承與創新功能： 將體育視為一種獨特的文化載體。探討民族傳統體育項目的文化內涵及其傳承價值。分析體育如何反映和塑造民族精神，以及體育文化的國際交流與融閤。 教育啓迪功能： 闡述體育在國民教育體係中的重要地位。分析體育如何培養學生的規則意識、公平競爭觀念、拼搏精神。探討體育在德育、智育、美育等方麵的滲透與促進。 第二章：體育學的學科體係與研究方法 本章將為讀者勾勒齣體育學作為一門獨立學科的宏觀圖景，介紹其分支領域、研究對象以及常用的研究手段。 體育學的學科構成： 介紹體育學的主要分支學科，如體育教育學、運動訓練學、體育社會學、運動生理學、運動生物力學、體育心理學、體育經濟學、體育史等。簡要說明各分支學科的研究重點和相互聯係。 體育學的研究對象： 明確體育學所研究的核心對象，包括人體在體育活動中的生理、心理、社會、文化等錶現，以及與體育活動相關的環境、組織、製度等因素。 體育學的研究方法： 介紹體育學常用的研究方法，包括實驗法、調查法、觀察法、文獻研究法、案例分析法等。指導讀者如何運用科學的研究方法來認識和解決體育實踐中的問題。 體育學的研究視角： 強調從多學科交叉的視角理解體育。例如，從生理學角度分析運動技術，從社會學角度探討體育賽事的影響，從心理學角度研究運動員的競技狀態。 第三章：運動生理學基礎 運動生理學是理解人體如何適應和響應體育活動的基礎。本章將深入淺齣地介紹運動對人體的主要生理係統的影響。 運動對循環與呼吸係統的影響： 講解運動時心率、血壓、每搏輸齣量、最大攝氧量的變化規律。分析運動對肺通氣量、肺活量、氣體交換效率的影響。探討長期規律性運動對心肺功能的長期益處。 運動對骨骼與肌肉係統的影響： 闡述運動如何刺激骨骼生長與密度增加，預防骨質疏鬆。分析運動對肌肉力量、耐力、柔韌性的發展。介紹運動性損傷的常見類型及其預防。 運動對能量代謝的影響： 講解運動過程中能量的來源，包括糖類、脂肪和蛋白質的代謝。分析不同強度和持續時間的運動對能量消耗的影響。探討運動與體重管理、身體成分改善的關係。 運動與神經內分泌係統： 介紹運動對激素分泌（如生長激素、皮質醇、內啡肽）的影響。分析運動如何調節神經遞質，影響情緒和認知功能。 第四章：運動訓練的基本原理與方法 本章將聚焦於如何科學有效地提高運動成績，介紹運動訓練的核心要素和常用方法。 訓練負荷的構成與調控： 講解訓練強度的確定，包括主觀感覺、心率監測、乳酸閾值等指標。分析訓練量（次數、距離、時間）與訓練頻率（每周訓練次數）的意義。指導讀者如何根據個體差異和訓練目標，科學安排訓練負荷。 訓練原則的理解與運用： 深入闡述超量恢復、漸進超負荷、周期性、專項性、多樣性等運動訓練的基本原則。並通過具體案例說明如何在實踐中靈活運用這些原則。 訓練方法與手段： 介紹不同類型的訓練方法，如耐力訓練、力量訓練、速度訓練、柔韌性訓練、反應訓練等。探討訓練手段的多樣性，包括器械訓練、自重訓練、專項技能訓練、模擬比賽訓練等。 運動技能的學習與發展： 分析運動技能的形成過程，包括認知、聯閤、自動化三個階段。介紹學習運動技能的有效方法，如分解練習、模仿示範、反饋糾正等。 第五章：體育與健康 本章將從健康促進的角度，強調體育在維護和提升個體健康水平中的關鍵作用。 體育與心血管健康： 詳細闡述規律性體育鍛煉對預防高血壓、冠心病、中風等心血管疾病的積極作用。介紹適閤不同年齡段和健康狀況人群的有氧運動建議。 體育與骨骼健康： 分析負重運動對增強骨密度、預防骨質疏鬆的重要性。介紹適閤老年人、兒童等特定人群的骨骼健康訓練。 體育與體重管理： 探討體育活動在控製體重、減少體脂、增加肌肉量方麵的作用。介紹科學的運動與飲食結閤的體重管理策略。 體育與心理健康： 重申體育在緩解焦慮、抑鬱，提升幸福感方麵的作用。探討體育如何幫助人們應對生活壓力，培養積極樂觀的生活態度。 特殊人群的體育鍛煉： 關注老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊人群的體育鍛煉需求與注意事項，提供個性化的運動指導。 第六章：體育競賽的組織與管理 本章將探討體育競賽這一體育領域的重要組成部分，從組織、規則、公平競爭等方麵進行介紹。 體育競賽的類型與特點： 區分不同類型的體育競賽，如大眾體育比賽、競技體育賽事、錶演賽等，分析其目的和組織形式。 競賽規則與仲裁： 講解競賽規則的重要性，以及如何理解和遵守規則。介紹裁判在維護比賽公平公正中的作用。 賽事組織與安全保障： 探討體育賽事的籌備流程，包括場地設施、器材準備、人員配置、宣傳推廣等。強調賽事中的安全保障措施，包括醫療急救、秩序維護等。 體育道德與公平競賽： 強調體育精神和體育道德在競賽中的重要性。倡導公平競爭、尊重對手、遵守規則的奧林匹剋精神。 第七章：體育文化與體育産業 本章將從更廣闊的視角審視體育，探討體育的文化屬性以及其在經濟發展中的地位。 體育文化的內涵與發展： 分析體育文化的形式，包括體育觀念、體育習俗、體育藝術、體育明星等。探討體育文化如何受到社會經濟、政治、科技等因素的影響。 民族傳統體育的保護與發展： 介紹具有中國特色的傳統體育項目，如武術、太極拳、龍舟等，探討其文化價值與傳承意義。 體育産業的興起與特點： 闡述體育産業的構成，包括體育用品製造、體育服務、體育場館運營、體育賽事開發、體育媒體等。分析體育産業的發展趨勢和麵臨的挑戰。 體育在社會發展中的作用： 探討體育在促進社會文明、提升國傢形象、帶動經濟發展、構建和諧社會等方麵的積極作用。 第八章：體育的未來展望 本章將帶領讀者展望體育的未來發展趨勢，包括科技在體育中的應用、可持續發展理念的融入等。 科技與體育的融閤： 探討大數據、人工智能、可穿戴設備等科技在運動訓練、健康監測、賽事轉播等方麵的應用。 可持續體育與綠色體育： 關注體育活動對環境的影響，倡導綠色辦賽、可持續消費。 全民健身與健康中國： 展望全民健身戰略的深入實施，以及體育在建設健康中國中的核心作用。 體育教育的創新與發展： 探討未來體育教育模式的變革，以及如何更好地培養新時代所需的體育人纔。 結語： 《體育學導論：理論基石與實踐探索》旨在為每一位讀者打開一扇通往體育世界的大門。無論您是希望通過體育強健體魄，還是渴望瞭解體育背後的文化與價值，亦或是立誌投身於體育事業，本書都將為您提供堅實的理論支撐和寶貴的實踐啓示。我們相信，通過對體育學的係統學習，您將能更深刻地理解體育的意義，更有效地參與體育活動，並最終讓體育成為您生活中不可或缺的組成部分，實現身體與心靈的和諧發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它更像是一本“百科全書”式的著作，涵蓋瞭相當廣泛的體育理論知識。我一直對運動心理學和運動營養學這兩個方麵比較感興趣，因為我覺得它們對運動錶現和身體健康有很大的影響。書中在這兩個部分的內容確實比較深入，詳細介紹瞭運動動機、心理調適、能量代謝、營養素攝入等方麵的知識。我試著去理解一些關於運動員如何剋服比賽壓力，或者如何通過閤理的飲食來提升運動錶現的章節。然而，這些理論性的闡述，雖然非常有深度，但距離我實際能夠應用到日常生活中的運動場景，還是有一定距離。例如，書裏提到的關於運動營養的配餐建議，涉及到大量的專業數據和計算，我需要花費很多時間和精力去理解其中的邏輯，並且我也不確定自己能否精確地按照書中的指導去操作。我更希望看到一些更具操作性的建議，比如日常生活中簡單易行的營養搭配指南，或者一些能夠快速提升運動錶現的小技巧。這本書無疑提供瞭豐富的理論基礎，但對於我這樣尋求快速解決運動問題的讀者來說，它更像是一個深入研究的起點，而非一本可以直接“上手”的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我本來是抱持著“看看能否找到一些提升體能的方法”的心態去買的，畢竟作為一名普通人，日常生活中能接觸到的運動知識非常有限。翻開書的第一感覺是，它的排版設計還挺清爽的，文字大小和行間距都比較適中，讀起來不會有壓迫感。我特彆關注瞭其中關於基礎體能訓練的部分，比如心肺功能、肌肉力量和柔韌性這幾個方麵。書裏講解瞭一些基本的訓練動作，還配瞭圖示，這點挺好的，至少不會讓我摸不著頭腦。我嘗試著跟著書裏的指導做瞭一些簡單的熱身和拉伸動作，感覺比我平時隨便動動要科學一些。不過，說實話，它裏麵的很多理論知識，比如關於運動生物力學、運動生理學的解釋，對於我這樣沒有相關背景的人來說，還是有點晦澀的。很多專業術語我需要反復查閱纔能勉強理解，感覺這本書更像是給體育專業的學生或者教練看的，裏麵的內容深度和廣度都遠遠超齣瞭我一個普通讀者能輕鬆掌握的範疇。我期待的可能是一些更貼近生活、更容易上手的健身指導，比如如何在有限的時間內進行有效的鍛煉，或者針對不同年齡段的日常運動建議，但這本更多的是從理論基礎齣發，讓我感覺像是又迴到瞭學校的課堂，需要學習很多新知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版背景和定位，我覺得對於我這種非體育專業齣身的讀者來說，可能存在一定的認知偏差。我是看到“實踐”兩個字，以為會有很多實用性的運動技巧和訓練方案，能夠指導我在日常生活中如何進行更科學的體育鍛煉。然而，在閱讀的過程中，我逐漸發現它更多的是偏嚮於理論知識的係統梳理和闡述，例如關於體育教育的理念、運動訓練的原則、運動生理學的基礎等等。書中的案例分析和研究探討也偏嚮於學術化，雖然嚴謹，但對於我這種想要快速獲取一些運動經驗的讀者來說，略顯枯燥。我嘗試著去理解書中的一些章節，比如關於運動損傷預防的論述，裏麵提到的一些解剖學和生物力學知識，對我來說是全新的概念，需要花費大量的時間去消化。而且，書中引用的文獻和研究成果，也錶明瞭它更適閤作為學術研究或者專業教學的參考書籍。如果我是一個體育專業的學生，或者是希望深入研究體育理論的人，這本書無疑會提供非常紮實的理論基礎。但作為一名普通的健身愛好者，我更希望能看到一些可以直接應用的指導，比如如何根據自己的身體狀況製定個性化的運動計劃，或者介紹一些時下流行的、科學有效的運動項目。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我確實被它的厚度嚇瞭一跳，心想這肯定內容很豐富。我最感興趣的部分，是關於運動訓練方法和技術原理的部分。書裏講瞭一些關於力量訓練、耐力訓練、速度訓練等不同類型運動的訓練原則和方法，還涉及到一些運動技巧的分解和講解。我試著對照書裏的圖示，去理解一些基礎的動作要領，比如跑步的擺臂、跨步，或者一些簡單的球類運動的基礎技術。但是，很多時候，書裏的描述非常理論化，比如詳細闡述瞭某項運動的力學原理，或者是某種訓練方式的生理生化過程。這些內容雖然專業，但對於沒有運動基礎知識的我來說，理解起來確實有難度。我發現自己更多的是在“看圖說話”，試圖將抽象的文字描述與自己腦海中的運動畫麵聯係起來。有時候，我甚至會覺得書中介紹的某些訓練方法，可能需要專業的教練指導纔能更好地掌握和執行，否則很容易因為動作不規範而導緻效果不佳，甚至受傷。我更期待的是，能有一些針對初學者的、從易到難的指導，或者是一些可以立即在傢庭或戶外環境中進行的訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

從內容上看，這本書的側重點似乎在於為體育學科的學習和研究打下堅實的理論基礎。我個人比較關注運動損傷的預防和康復，所以特意去翻閱瞭相關的章節。書中詳細地闡述瞭常見的運動損傷類型、發生機製、以及一些基礎的康復原則。這一點我還是比較認可的，因為它提醒瞭我運動時需要注意的事項，以及一旦發生損傷應該如何初步應對。然而，書中的一些描述，比如對肌肉縴維撕裂的病理解釋，或者對某種康復器械的作用機理的分析，對我來說還是過於專業和技術化瞭。我更多的是想瞭解一些“我能做些什麼”來避免受傷，或者在輕微受傷後如何進行自我護理。這本書的知識體係更像是構建一個宏觀的框架，而我作為一名普通讀者，更希望在框架下的具體“節點”上，獲得一些可以直接操作的信息。比如，針對跑步者容易齣現的膝蓋疼痛，書裏可能更側重於講解其生理病理，而不是提供一係列具體的拉伸或力量訓練動作來預防或緩解。所以，總的來說，它是一本非常有學術價值的書，適閤深入學習，但對於我這種更偏嚮實用性需求的讀者，可能還需要結閤其他更接地氣的資源來學習。