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孙永武著 著

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• 身心健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533531072

商品编码：29692782086

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名:太极拳

：23.00元

售价：16.8元,便宜6.2元,折扣73

作者:孙永武著

出版社：福建科技出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787533531072

字数：120000

页码：160

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《太极拳》一书就是为了更好地普及、推广、规范太极拳运动，满足太极拳爱好者对太极拳学习的需求而编写的一本通俗教材。本书针对太极拳爱好者的实际需要，根据作者多年从事武术竞赛、教学的经验，依据系统教学的原则，在太极拳的练习与运动技能形成的基本规律的基础上，从太极拳的基础知识到太极拳的基本技法、功法的要求，从怎样进行太极拳基本技法、功法的学练到初级套路练习等，由浅入深进行了系统的讲解，并随书赠送配套教学光盘，以方便学习。

内容提要

太极拳是中华武术游重要组成部分，它不仅是重要的健身运动方式，也是高雅的文化活动。太极拳具有独特的健身功能，在我国有着深厚的群众基础，是我国普及度岛高的群众性体育项目之一。当前，越来越多的人开始关注自己的健康，从而兴起了一股全民健身的浪潮，太极拳满足了人们的这种需要。

目录

作者介绍

文摘

序言

《武林秘籍：长生不老术》 序言 武者，止戈也。然，世人对武的追求，止于技艺精湛，鲜少有人能窥见其背后隐藏的养生之道，乃至长生之秘。《长生不老术》，一本尘封已久的古籍，曾是无数求道者梦寐以求的至宝。它并非流于表面的拳脚功夫，而是深入探究人体奥秘，调和阴阳五行，最终导向身心合一，延年益寿的玄妙法门。本书的问世，将为那些渴望摆脱疾病困扰，追求生命极限的智者，揭开一扇通往不朽的大门。 第一章：人体小宇宙——内景探微 人体，乃天地万物之缩影，是一个精妙绝伦的“小宇宙”。《长生不老术》开篇，便带领读者从微观视角审视自身。我们将从以下几个层面深入解析： 气血经络的律动： 传统中医理论中，“气”是生命的根本，“血”是载体。本书将系统阐述人体内三百六十条经络的运行轨迹，细致描绘气血在其中如何周流不息，维持生命活动。我们将学习识别身体各处微妙的胀、痛、麻、凉等信号，理解它们背后所代表的经络阻塞或气血失调。不再仅仅将身体视为一个活动的躯壳，而是将其视为一个生生不息的能量场。 五脏六腑的和谐： 心、肝、脾、肺、肾，这五大器官并非孤立存在，而是相互依存，构成一个精密的生态系统。本书将深入浅出地讲解每个脏器的生理功能、性情特征，以及它们之间的相互关系。例如，肝主疏泄，与情志息息相关；脾主运化，是气血生化的源泉；肾为先天之本，藏精纳气。我们会学习如何通过日常起居、饮食、情绪管理等方式，来调和五脏六腑的功能，使其达到最佳的和谐状态，避免因失衡而导致的疾病。 阴阳平衡的奥秘： 阴阳，是中国哲学中最核心的概念，也贯穿于人体养生的始终。《长生不老术》将详细阐述人体内的阴阳属性，例如，阳气是温暖、运动、功能，阴液是濡润、宁静、物质。我们将学习如何识别自己身体的阴阳偏盛或偏衰，以及这些失衡如何导致各种症状。本书会提供具体的调养方法，帮助读者重新找回身体的阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康境界。 精气神的贯通： 精，是生命最基础的物质；气，是生命的动力；神，是生命的主宰。《长生不老术》将揭示精、气、神三者之间的内在联系。精盈则气足，气足则神旺。我们将学习如何通过固精、养气、养神的方法，全面提升自身的生命能量。这不仅仅是肉体上的健康，更是精神上的充盈与安宁。 第二章：天地合一——顺应自然之道 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”《长生不老术》认为，人类是自然的一部分，只有顺应自然的规律，才能达到养生的最高境界。 四季养生法： 春生夏长，秋收冬藏。本书将详细阐述每个季节人体生理和病理的变化规律，并提供相应的养生对策。春季如何舒展筋骨，疏通肝气；夏季如何清热解暑，养护心神；秋季如何润肺滋阴，防燥邪；冬季如何温补肾阳，培固元气。我们将学会根据季节的变化，调整自己的作息、饮食和运动，达到“天人合一”的养生效果。 昼夜节律的调控： 日出而作，日落而息，这是最符合生命规律的生活方式。《长生不老术》将强调遵循自然昼夜节律的重要性，分析熬夜、晚睡对身体的损害，并提供科学的睡眠指导，帮助读者建立健康的睡眠模式，让身体在夜间得到充分的修复和充电。 五味调和与药食同源： 食物不仅仅是维持生命的能量来源，更是调养身体的良药。《长生不老术》将深入探讨五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏的对应关系，以及食物的寒热温凉属性。我们将学习如何根据自身体质和季节，合理搭配膳食，做到“辨证施食”，通过日常饮食来调理身体。本书还将介绍一些常见的药食同源的食材，以及它们的养生功效，让读者在享受美食的同时，也能滋养身体。 七情六欲的疏导： 情志，是影响人体健康的重要因素。《长生不老术》将详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志变化与脏腑功能的关系，以及风、寒、暑、湿、燥、火这六种外邪对人体的侵袭。我们将学习如何通过积极的心态调整、冥想、正念等方法，来疏导负面情绪，保持心情的愉悦与平和，从而达到“情志不遂，百病生”的预防效果。 第三章：内功心法——炼化生命能量 《长生不老术》的核心在于其独特的内功心法。这些心法并非虚无缥缈的想象，而是经过历代先贤实践检验，能够切实提升生命品质的精妙技艺。 吐纳导引术： “气”的修炼，是长生之术的关键。《长生不老术》将系统介绍多种吐纳导引之法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及不同呼吸节奏的变化。通过调整呼吸，我们可以更好地吸收天地之精华，排出体内浊气，达到“气沉丹田，周身一股暖流”的境界。导引术则结合了形体运动与呼吸配合，通过舒缓的肢体动作，疏通经络，激发身体的潜能。 意念观想法： 意念，是引导能量流动的“指挥棒”。本书将传授多种意念观想的技巧，例如，观想丹田聚集能量，观想能量在体内流淌，观想身体各部位得到滋养。通过强大的意念力，我们可以主动地引导身体的能量，促进气血运行，修复受损的组织，甚至激发身体的自愈能力。 形体桩功： 桩功，是内功修炼的基石。《长生不老术》将深入讲解多种经典桩功的要领，如站桩、坐桩、卧桩等。我们将学习如何调整身体的姿势，放松肌肉，沉静意念，从而将外界的自然能量吸纳于体内，并炼化为自身之用。这些桩功不仅能强健筋骨，更能培养内在的稳定与平和。 炼精化气，炼气化神： 这是内功修炼的三个重要阶段。《长生不老术》将逐步引导读者完成这一过程。首先，通过固精的功法，避免精气的过度损耗，为炼化打下物质基础。接着，通过炼气的功法，将体内的气运行得更加充盈、有力，并与外界的自然之气相互转化。最终，通过炼神的功法，将精气升华为更高的精神能量，达到“形神合一，神采奕奕”的境界。 辟谷养生法： 在达到一定修为后，部分修炼者会尝试辟谷。《长生不老术》将对辟谷的原理、方法、注意事项进行详细的介绍，并强调其并非盲目禁食，而是通过特殊的功法，让身体进入一种能量的转化状态，从而摆脱对外界食物的依赖，实现身体的深层净化和能量的积蓄。 第四章：持之以恒——长生不老之路 “天行健，君子以自强不息。”长生不老，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的修行和对生命的不懈追求。 循序渐进的修炼计划： 本书将根据不同根基的读者，提供量身定制的修炼计划，从基础的呼吸吐纳到高深的炼化之法，都将有详细的指导步骤。我们将强调“慢”和“稳”的重要性，避免急于求成，以免损伤身体。 自我觉察与调整： 修炼过程中，学会倾听身体的声音至关重要。《长生不老术》将引导读者如何进行自我觉察，观察修炼过程中身体和精神的变化，并根据自身情况进行及时调整。 道侣同修与师承传承： 尽管本书提供了详尽的理论与方法，但真正的精进往往需要他人的指引与切磋。《长生不老术》也暗示了道侣同修、寻找良师益友的重要性。在同道者的陪伴下，互相鼓励，共同进步，更能激发修炼的热情与毅力。 长寿的智慧： 延年益寿，不仅仅是生理上的延长，更是生命质量的提升。《长生不老术》所传授的，是一种积极向上、充满智慧的生活态度。它教会我们如何面对生老病死，如何安详地度过生命的每一个阶段，最终达到一种超脱生死、悠然自得的境界。 结语 《长生不老术》是一本打开生命奥秘的钥匙，是一条通往健康长寿的道路。它并非简单的健身指南，而是一门关于生命、宇宙、以及如何活出精彩人生的哲学。阅读此书，实践其中之法，必能让你我的人生，焕发出前所未有的光彩。愿所有有缘之人，都能借此秘籍，领悟生命的真谛，拥抱健康与长寿，达到生命不朽的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的武术，不应该只是用来打打杀杀的，它应该能融入生活，让人变得更加从容和智慧。而我以前接触到的关于太极拳的书籍，大多聚焦在招式和套路，要么就是讲一些虚无缥缈的“内功心法”，让我觉得既不实用，又难以理解。直到我看到这本书，我才觉得，我找到了我一直在寻找的东西。作者在书中，用一种非常朴实但又极具洞察力的语言，讲述了太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度。他没有上来就讲复杂的理论，而是从最基础的“呼吸”和“站桩”入手，循序渐进地引导读者去感受身体的变化。我最喜欢的是他在讲解“发劲”的部分，没有讲什么“一气贯通”、“全身都是手”，而是通过一些生活中的例子，比如如何用巧劲搬动重物，如何更有效地传递力量，来类比太极的发劲，让我一下子就明白了其中的奥妙。书中的每一个动作讲解，都配有高清的图文，而且对每一个动作的要点，比如重心转移、身体的协调性、意念的引导等，都做了非常详细的说明。我甚至觉得，这本书已经超越了一本武术教材的范畴，它更像是一位经验丰富的老者，在耐心地教导我如何更好地认识自己的身体，如何更好地与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，真的打开了我对太极拳的全新认知。以前我对太极拳的印象，基本上就是广场舞大妈们的健身操，动作慢悠悠，看起来没什么力量，甚至有点滑稽。所以，当我同事推荐这本书的时候，我其实是带着一种“看看它到底能吹出什么花样”的心态去翻阅的。结果，我简直是大跌眼镜。作者在书里，并没有一开始就卖弄那些“听劲”、“化劲”之类的玄虚概念，而是用一种非常接地气的方式，从“气”的感知开始讲起。他描述了如何去体会身体内部的流动，如何通过呼吸来调整情绪，甚至是如何在日常生活中运用太极的原则来应对压力。这让我觉得，太极拳不仅仅是一种外在的肢体运动，更是一种内在的修炼。书中的插图也很赞，不是那种模糊不清的示意图，而是非常清晰、专业的动作分解图，每一个细节都交代得清清楚楚，特别是对于一些容易出错的关节和发力点，作者都用了特别的标注和文字说明，让我这个初学者也不会感到无从下手。而且，他还在书里穿插了一些关于如何避免运动损伤的建议，以及如何根据自己的身体状况来调整练习的篇幅，这对于像我这样有运动基础但又不想受伤的人来说，简直是太重要了。我发现，这本书是真的在乎读者的感受，也在乎读者的健康。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像真的能“看到”太极拳的灵魂了。在此之前，我对太极拳的理解，就停留在“慢”和“圆”这两个字上，觉得它更像是老年人的保健操。但这本书，彻底颠覆了我的认知。作者在开篇就提出了一个非常吸引人的观点：太极拳并非简单的招式堆叠，而是一种“活的艺术”，它随着练习者的身体和心境而不断变化。他用大量生动的比喻，将那些抽象的理论，比如“劲力”、“阴阳”、“虚实”等，解释得浅显易懂。我特别喜欢他关于“松”的讲解，他把全身的放松比作“水库蓄水”，意念的引导比作“水流的调度”，让我一下子就明白了，原来松不只是身体的松弛，更是意念的自由流动。书中的插画非常精美，不仅清晰展示了动作的形态，更通过细致的箭头和标注，让我能够理解每一个动作的力学原理和身体的配合。而且，作者在讲解每个动作的时候，都会提示一些常见的问题，以及如何纠正，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。我发现，这本书并没有把太极拳神秘化，而是用一种非常科学、系统的方式，将它展现在我面前，让我觉得，学习太极拳，原来可以如此有趣和有效。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳》这本书，我拿到手的时候，其实挺犹豫的。一来，我之前练过一些其他的武术，总觉得太极拳动作缓慢，不够“实在”，怕学了之后觉得枯燥乏味，浪费时间。二来，市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，质量参差不齐，很难挑选。但我还是被这本书的封面和一些零散的宣传语吸引了，总觉得里面藏着什么我尚未触及的奥秘。拿到书后，我翻阅了几页，就被作者的笔触和排版所吸引。他没有一开始就枯燥地讲解理论，而是从一个非常切入点，讲述了一个关于太极拳与日常生活联系的故事。那个故事虽然简短，却让我产生了强烈的共鸣，仿佛看到了自己曾经经历过的某些场景，只不过是用太极拳的视角来解读。我开始仔细阅读，发现这本书的语言非常生动形象，一点也不像我之前想象的武术书籍那样晦涩难懂。作者善于运用比喻和类比，将一些抽象的理论具象化，让我能够轻松理解。比如，他在讲解“松”的时候，就用了“像水一样流动”、“像云一样舒展”的比喻，让我一下子就体会到了那种全身放松、意念流淌的感觉。而且，这本书的结构也很有意思，它并非一条线索到底，而是穿插了许多关于太极拳的历史故事、名家轶事，还有一些实际练习中的小技巧和常见误区。这些内容让我觉得，学习太极拳不仅仅是学习一套动作，更是在了解一种文化，一种生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我就像一个久渴的旅人终于找到了绿洲。在此之前，我尝试过不少关于太极拳的书籍，也报过几次培训班，但总感觉隔靴搔痒，不得要领。那些书要么过于理论化，要么动作讲解得过于笼统，要么就是充斥着各种我听不懂的术语。我总觉得，太极拳应该不仅仅是那几套固定的招式，它里面一定蕴含着更深层次的智慧和力量。而这本书，真的让我看到了那种可能性。作者在开篇就点出了太极拳的“以柔克刚”并非简单的退让，而是包含了深厚的哲学思想和巧妙的力学原理。他用生动的比喻，比如“水滴石穿”、“四两拨千斤”，来解释那些看似不可能的道理，让我茅塞顿开。书中的图解非常精美，不仅清晰展现了动作的形，更通过细致的讲解，让我体会到动作的“神”。特别是对于一些关键的转折和虚实的转换，作者都做了深入的剖析，让我不再是机械地模仿，而是开始理解动作背后的意图。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在技法层面，而是探讨了太极拳与身心健康、人际关系，甚至与宇宙规律的联系。这让我觉得，学习太极拳，不仅仅是在锻炼身体，更是在提升自己的境界，是一种全方位的提升。