杨氏太极拳用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨振铎 著

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• 太极拳
• 杨氏太极
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 自卫
• 运动

店铺： 广影图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741873

商品编码：29692899864

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：杨氏太极拳用法

定价：22.00元

作者：杨振铎

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787537741873

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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　　杨氏太极拳是太极拳中的一个流派。它由代宗师杨禄禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙少侯、杨澄甫祖孙三代人怀着为人类造福的理想，结合社会发展的需要，苦心钻研，在不违背武术本能的基础上，保留了技击与攻防内容，创造了一套缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展、劲在内涵、形象优美的动作，并具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，它在中国武坛上的出现，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操，做出了的贡献。
　　杨氏太极拳是哲拳，它是武术，也是医术，更是具有丰富内涵的东方文化。杨氏太极拳是中华民族传统武术的珍贵遗产，它融汇阴阳八卦、五行学说哲理，博采各家武术精华，动作适应人体生理卫生。杨氏太极拳其动静虚实的变化、刚柔内外之消涨，与唯物辩证法阐明的矛盾相互依存、相互对立、相互转化的规律相吻合，是体育运动中适宜健身的具有科学原理的拳种之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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杨氏太极拳用法：形神兼备的武学探索 杨氏太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其舒缓流畅的动作、深邃的技击原理和显著的养生功效而享誉世界。本书《杨氏太极拳用法》并非仅仅是一本动作的堆砌，而是深入探索杨氏太极拳“法”之精髓，将理论与实践融会贯通，旨在帮助习练者从“不知法”到“了然于胸”，最终达到“运用自如”的境界。 一、 溯源流变，明其根本 在深入讲解杨氏太极拳的用法之前，本书首先带领读者回顾杨氏太极拳的起源与发展。从清代末年杨露禅大师的“红拳”到杨健侯、杨少侯、杨澄甫等后辈的传承与发展，梳理其演变脉络，理解各时期不同侧重的风格。这有助于习练者明辨杨氏太极拳的本质，避免被外界纷繁的“太极”概念所迷惑。本书将重点阐述杨氏太极拳的特点，如： 圆活： 动作圆融，不滞不僵，周身协调，如水银泻地，无孔不入。 轻灵： 强调“意念领先”，劲力轻柔，落点飘忽，伺机而动。 松静： 以“松”为基础，去除僵硬，以“静”为指导，心神安定，洞察敌情。 渐进： 动作要求循序渐进，由外到内，由形到意，逐步深化。 理解这些核心特点，是掌握杨氏太极拳“用法”的基础。本书将通过历史资料的梳理和理论的解读，帮助读者建立对杨氏太极拳的正确认知。 二、 拳架解读，体悟用之初形 杨氏太极拳的拳架，是其技击功能的载体。本书将对杨氏太极拳的经典套路进行逐一深入的解析，而不仅仅是列出演练要点。我们将着重分析每个动作的“用法”潜质，探讨其在攻防中的体现。 单式分解： 每一式动作，如“起手式”、“搂膝拗步”、“手挥琵琶”等，都将被单独拆解，深入剖析其身体姿势、劲力走向、呼吸配合以及在实战中的可能应用。例如，“搂膝拗步”不仅仅是一个简单的“推”的动作，它包含了“化”、“招”、“进”等一系列变化，其“搂”可以拨开对方来势，“膝”和“拗步”的配合则保证了身体的稳固和进退自如，而“推”则是一种借力打力、化解对方力量并伺机反击的手法。 动作间的衔接： 太极拳的精妙之处在于动作的连绵不断，形似流水。本书将详细阐述动作与动作之间的转换，如何做到“无缝对接”，即一个动作的结束自然而然地导向下一个动作的开始，并在转换中蕴含攻防的变化。例如，从“搂膝拗步”到“手挥琵琶”的过渡，看似平缓，实则蕴含着腰胯的转换、身体重心的转移以及手臂的蓄势待发。 虚实变化： 虚实是太极拳的灵魂。本书将详细讲解如何在拳架演练中体现虚实的转换，以及这些虚实变化在技击中如何影响步法、重心和劲力的运用。实则有力，虚则有招，虚实相生，才能达到“随处可为，随处可敌”的境界。 本书的拳架解析，将突破传统教学的平面化，着重于揭示动作背后的“用法”逻辑，让习练者在熟悉套路的同时，理解每个动作的“我能做什么”、“我如何防御”、“我如何反击”。 三、 劲力探秘，解锁“用法”的奥秘 “懂劲”是太极拳习练者追求的最高境界，而劲力则是“懂劲”的核心。本书将深入探讨杨氏太极拳的劲力特点，并阐述如何在拳架演练中体会和发展这些劲力。 棚劲： 杨氏太极拳最为核心的劲力之一。本书将从多个角度解析棚劲的形成，包括身体的“拔根”、“顶天立地”的感觉，以及如何通过腰胯的带动和手臂的“立腕”来体现。棚劲的运用，体现在“顶而不抗”、“裹而不贴”，能够化解对方的来力，并将其导向虚处。 捋劲： “捋”即顺势而牵，顺人而动。本书将详细讲解捋劲的原理，如何利用对方的力，将其引向一个不利于他的方向，并在对方失去平衡的瞬间进行反击。例如，在推手练习中，对方发力时，捋劲就是顺着对方的发力方向，将其引导偏离，使其力点落空。 挤劲： “挤”是运用身体的整体力量，向前推挤，力度不大，但要求“用意不用力”，从而达到“人不知我，我能知人”的功效。本书将解析挤劲的“寸劲”和“粘劲”特点，如何在接触中捕捉对方的意图，并进行快速的反应。 按劲： “按”是将对方的来力，顺势而下，将其力点压制在地面，同时自身保持稳定。本书将讲解按劲的“下沉”和“坐腕”特点，如何做到“我按他，他不能起”，并且自身“根基稳固”。 采劲与挒劲： 这两种劲力虽非杨氏太极拳的绝对核心，但其在特定情况下能发挥奇效。本书将适度介绍采劲的“向下拽”和挒劲的“拧转”的用法，以拓展习练者的技击思路。 本书将通过丰富的图解和生动的文字，指导习练者如何在演练拳架时，有意识地体会和运用这些劲力，从而将静态的拳架转化为动态的“用法”。 四、 推手实践，检验“用法”的真章 太极推手，是杨氏太极拳“用法”最直接的检验平台。本书将系统性地介绍杨氏太极拳的推手训练方法，从基础的“二人推手”到进阶的“单推、双推、进退推”等。 基础桩功： 推手前，巩固“基本桩功”至关重要。本书将阐述如何通过站桩来培养“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等桩功要领，这些要领是形成良好劲力基础的关键。 接触训练： 推手并非简单的推搡，而是“听劲”、“懂劲”的实践过程。本书将详细讲解如何通过推手，学会“听”对方的来力方向、力度和意图，如何在接触中保持身体的松活，以及如何应对对方的不同攻击。 攻防一体： 推手不仅仅是防御，更是伺机而动，以技制胜。本书将分析在推手过程中，如何将拳架中的“用法”灵活运用，如如何用“捋”化解对方的“挤”，如何用“按”来稳定局面，如何在对方露出破绽时进行反击。 劲力传递： 推手过程中，身体的各个部位如何协同发力，劲力如何从根部到梢节有效地传递，将是本书关注的重点。我们将探讨如何利用腰胯的转动，带动四肢，形成整体的力量。 本书将通过大量的实例分析和场景模拟，帮助习练者在推手实践中，真正体会到“用法”的奥妙，将理论知识转化为实实在在的技击能力。 五、 散手应用，实现“用法”的升华 当习练者对拳架和推手都有了一定程度的掌握后，就可以开始探索杨氏太极拳在散手中的应用。本书将引导习练者将太极拳的原理融入到更接近实战的散打场景中。 步法运用： 在散手中，步法的灵活性和稳定性至关重要。本书将解析杨氏太极拳的进退步、虚步、实步等如何配合攻防，如何在移动中保持身体的重心，以及如何利用步法来创造机会或规避危险。 距离控制： 太极拳讲究“人不知我，我能知人”，而这很大程度上取决于对距离的精准把握。本书将探讨如何利用太极拳的“粘”、“黏”、“听”、“化”等技巧，来控制与对手的距离，将对手引入对自己有利的范围。 巧劲破力： 太极拳的精髓在于以巧破力，以柔克刚。本书将分析在散手中，如何利用太极拳的“走化”、“借力”、“螺旋劲”等，来化解对方的蛮力，并在瞬间给予精准的反击。 意念引导： 散手训练不仅是身体的较量，更是意念的比拼。本书将强调如何在散手中保持心神安定，洞察对手的意图，并利用意念来引导劲力的发出和身体的协调。 本书将通过分析一些经典的技击案例，或假想一些常见的散打场景，来演示杨氏太极拳“用法”的实际应用。目标是让习练者明白，太极拳并非只是健身操，而是具有强大实战价值的武术。 六、 养生与技击的统一 本书始终贯穿一个核心理念：杨氏太极拳的养生与技击是密不可分的。优良的身体素质和内在的劲力积累，是实现高超“用法”的基础；而“用法”的不断实践和升华，反过来又能促进身体的健康和内在能量的提升。 注重身心合一： 强调在拳架演练和技击训练中，都要将意念、呼吸和动作融为一体，达到身心和谐的状态。 劲力促进健康： 讲解太极拳的劲力在身体内部运行，如何疏通经络，活血化瘀，从而达到养生的目的。 技击提升体能： 散手训练虽然激烈，但其本质是身体各项素质（力量、速度、耐力、协调性、柔韧性）的综合提升，这与养生并不矛盾。 《杨氏太极拳用法》旨在为广大杨氏太极拳爱好者提供一本集理论深度、实践指导和应用探索于一体的权威读物。通过本书的学习，相信每一位习练者都能在领悟杨氏太极拳“用法”的道路上，取得长足的进步，真正做到形神兼备，技击养生两不误。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我仿佛置身于一个充满智慧的武术殿堂。作者的笔触细腻而富有感染力，将那些古老而精深的武术理念，以一种现代人易于理解的方式呈现出来。我一直对武术中的“内功”部分感到好奇，而这本书在这方面的内容，简直让我茅塞顿开。书中关于“呼吸与吐纳”的讲解，不仅仅是简单的呼吸技巧，更是将其与身体的放松、能量的聚集紧密联系起来，让我明白了为何有些大师看似轻描淡写的一击，却能爆发出惊人的威力。我也特别欣赏书中对于“意念”在武术中的作用的阐述。它强调了精神的力量如何引导身体的动作，如何去感知和控制对手的意图。这种将身体与精神融为一体的训练方法，是我在其他武术书籍中很少见到的。书中对于“点穴”与“暗劲”的探讨，更是增添了几分神秘色彩，虽然这些内容可能并非初学者能够立刻掌握，但它为我们打开了一扇通往更高境界的大门，激发了我们对武术更深层次的探索欲望。

评分☆☆☆☆☆

一本关于武术技艺的书籍，封面设计朴实无华，纸张略带历史的触感，散发出一种沉静而内敛的气息。封面上那个略显模糊但充满力量的太极图案，仿佛预示着书中蕴含的深邃与精妙。我一直对中华传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些讲究“以柔克刚”、“四两拨千斤”的拳种。浏览目录时，那些诸如“桩功要领”、“发劲技巧”、“推手入门”等标题，都让我充满了期待。我希望能在这本书中找到对于练习者而言至关重要的基础指导，比如如何正确地站桩，如何感知身体的松沉，以及推手时如何去听劲、辨劲。更重要的是，我渴望理解那些看似缓慢、柔和的动作背后所蕴含的爆发力与变化，以及如何在实战中有效地运用这些技巧。这本书如果能提供一些详细的图解，配合文字说明，那就更好了，这样可以帮助我更好地理解那些关键的身体姿态和发力方向。我也希望书中能探讨一下不同招式之间的联系与转换，以及如何根据对手的不同情况来选择和运用招式。总而言之，我期待这本书能够成为我习练武术路途上的一位良师益友，指引我走向更深层次的理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在描述某个武术流派的技击原理上，有着独到而深刻的见解。它不仅仅是简单的招式罗列，更深入地探讨了动作背后的力学原理和哲学思想。比如，书中关于“螺旋劲”的讲解，就让我对太极拳的精髓有了全新的认识。作者并非简单地说“要用螺旋”，而是详细分析了螺旋劲是如何通过身体的转动、腰胯的带动以及四肢的配合来产生的，并且还阐述了这种劲力在实战中的强大破坏力。我尤其喜欢书中对于“听劲”的阐述，那是一种非常玄妙的感受，作者用非常具象的语言，将这种抽象的概念描绘出来，让我仿佛能感受到对手力量的微妙变化，并学会如何与之周旋。同时，书中关于“身法”的讲解也十分到位，它强调了身体的协调性和灵活性，以及如何通过合理的步法和身法来化解对手的进攻，并寻找破绽。这本书的语言风格，既有理论的深度，又不失实践的指导性，对于那些希望将理论与实践相结合的武术爱好者来说，无疑是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我爱不释手的武术技击类读物。作者对于技击招式的解析，可谓是鞭辟入里，充满了实战智慧。我特别注意到书中关于“擒拿与反擒拿”的论述，作者详细分析了在面对不同的擒拿手法时，如何利用身体的摆脱、转动以及反制，将对手的优势转化为劣势。这对于我这种在实战中经常感到束手无策的练习者来说，简直是雪中送炭。书中还深入探讨了“角度与距离”在攻防中的重要性，强调了如何通过调整自己的站位和步伐，来创造对自己有利的攻击角度和控制对手的攻击距离。这种基于空间意识的讲解，是我在其他武术书籍中较少看到的。另外，书中关于“拆解与变化”的篇幅也给我留下了深刻的印象。作者并非固守于传统的套路，而是鼓励读者在理解基本原理的基础上，进行灵活的变化和创新，以应对瞬息万变的战局。这本书的语言风格，既有江湖的豪情，又不失学者的严谨，让人在阅读中既能感受到武术的魅力，又能学到实用的技击之法。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本武术类的书籍，感觉内容颇为扎实，是一本值得细细品味的著作。我特别欣赏作者在讲解过程中所展现出的严谨态度，对于每一个动作的细节都力求清晰准确地阐述。比如在描述某个特定的手法时，书中详细拆解了手指、手腕、手臂、肩部乃至全身的协调发力过程，并辅以角度的示意图，这对于我这种初学者来说，无疑是极大的帮助。我一直觉得，很多时候练不好武术，并非是不够努力，而是对某些关键细节的理解出现了偏差。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的认知空白。书中关于“借力打力”的论述，更是让我豁然开朗。作者并没有停留在理论层面，而是通过一些生动的例子，剖析了如何通过精准的时机和角度，将对手的力量转化为攻击自身的力量。此外，书中对于“用意不用力”的解读，也让我对武术的内在修炼有了更深的认识。它强调的是精神层面的引导和身体的放松，而非单纯的肌肉力量的比拼。总的来说，这本书的优点在于其系统的理论阐述、详实的动作分解以及深刻的哲学思考，对于想要深入了解传统武术精髓的读者来说，绝对是一本不可多得的佳作。