(高職高專)大學體育與健康(第二版)(基礎類) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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殷誌棟 等 著

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齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561131435

商品編碼：29692866737

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名:(高職高專)大學體育與健康(第二版)(基礎類)

定價：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:殷誌棟 等

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787561131435

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育與健康》（第二版）是新世紀高職高專教材編審委員會組編的基礎類課程規劃教材之一。
高職高專體育課程是高等教育的重要組成部分，擔負著增強學生體質、增進學生健康、提高學生身心發展水平的重任。根據中央、國務院《關於進一步加強和改進新時期體育工作的意見》和教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，各高校要不斷提高體育教學質量，充分拓展體育教學的功能，促進學生健康發展，使當代大學生成為德、智、體、美全麵發展的社會主義事業建設者和接班人。健壯的體魄、高超的智能、良好的心理素質、高尚的道德情操已成為21世紀對人纔的基本要求，其中，健壯的體魄是基礎和根本；良好的心理素質是條件和保證。健壯的體魄，得益於後天科學的體育鍛煉；良好的心理素質，有賴於日常的自我栽培。
大學階段是青年學生身體發育的旺盛階段，也是個性形成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和心態以應對日趨嚴峻的挑戰，是當前高等教育需要履行的為重要和為迫切的職責和義務。
本教材以能力本位教育思想為齣發點，著重培養學生體育鍛煉、自我監測、心理訓練等能力。我們應用DACUM（Developing a Curriculum）方法對《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》目標進行科學分解，確定能力素質圖錶，根據能力素質圖錶編寫本教材。使其具有高度的針對性和應用性，以求能夠真正實現體育課在促進大學生健康人格的形成和健康體魄的發展以及全麵發展大學生素質方麵的作用。本教材根據 “任務驅動”等教學改革理念的要求，使DACUM圖錶中的每一項能力，在對應的章節中都設有訓練任務，以保障教師教學設計和學生自我學習的需要。教材共分為四個部分，部分為體育理論基礎知識，第二部分為體育運動技能，第三部分為大學生心理健康與訓練，第四部分為運動損傷與傳統養生。
本教材具有以下特點：
1.求新。我們引用*的研究資料和參考文獻，打破以往體育教材重體魄、輕心理的慣例，雙管齊下，兩者並重，在教材中貫穿兩條主綫，使學生在強健體魄的同時，也形成瞭健康的心理素質。
2.務實。本教材遵循理論與實踐相結閤的編寫原則，不求難而求奇，一切以夠用為度。既應用相關的理論知識，闡述大學生生理、心理發展的特點，又密切聯係當今大學生的愛好、特點，提齣切實可行的方案。既有文字說明，也有圖錶的輔助講解。
3.圖精。體育鍛煉項目與心理調適方法多種多樣，韆差萬彆。我們精心選擇瞭在實際教學活動中基礎廣泛、易於開展、學生喜愛的體育項目加以詳細介紹；在心理調適方法的選擇上，也注意選擇那些效果好、便於掌握的內容。同時，也拓展瞭一些較有潛力的項目和方法，供學有餘力的學生有選擇性地自學。
4.係統。我們應用DACUM方法，科學地分解瞭學生所要達到的能力素質，建立能力素質圖錶，在各個章節中提供與能力素質圖錶對應的訓練任務，便於教師進行科學的、係統化的教學設計。

目錄

部分 體育理論基礎知識
章 高等學校體育教學
第二章 科學鍛煉身體的方法與閤理膳食
第三章 體育運動欣賞
第2部分 體育運動技能
第四章 籃球
第五章 排球
第六章 足球
第七章 乒乓球
第八章 羽毛球
第九章 武術
第十章 體育舞蹈
第十一章 形體訓練
第十二章 健美操
第十三章 輪滑
第十四章 遊泳
第3部分 大學生心理健康與訓練
第十五章 大學生心理健康與體育教學
第十六章 定嚮運動
第十七章 野外生存
第4部分 運動損傷與傳統養生
第十八章 運動處方
第十九章 大學生健康標準
第二十章 民族傳統養生
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

（高職高專）大學體育與健康（第二版）（基礎類） 概述 《大學體育與健康（第二版）（基礎類）》是一本麵嚮高等職業技術院校和高等專科學校學生設計的體育與健康類教材。本書旨在為學生提供係統、全麵的體育科學基礎知識和實踐技能，幫助他們樹立終身體育的意識，掌握科學的健身方法，提升身心健康水平，為適應未來社會發展和職業生涯奠定堅實的基礎。 本書在第一版的基礎上，結閤當前高等教育改革的新要求、新趨勢以及體育與健康領域的新理論、新成果，進行瞭修訂和完善。第二版在內容結構、知識深度、實踐指導以及理論聯係實際等方麵均有所提升，力求更加貼近高職高專學生的學習特點和需求。 核心理念與目標 本書秉持“健康第一、全麵發展”的教育理念，強調體育不僅僅是體能訓練，更是培養學生健全人格、良好意誌品質、團隊協作精神和社會適應能力的重要途徑。其核心目標在於： 1. 普及體育科學知識： 使學生瞭解人體結構與功能、運動生理學、運動解剖學、運動生物力學等基礎科學原理，理解運動對人體健康的影響。 2. 掌握科學健身方法： 教授學生科學有效的運動訓練原則、方法與技術，包括力量、耐力、柔韌性、協調性等身體素質的提高，以及各種常見體育項目的基本技術掌握。 3. 提升健康素養： 引導學生認識健康的生活方式，學習如何預防和管理常見的健康問題，如肥胖、慢性疾病等，掌握基本的急救知識與技能。 4. 培養終身體育意識： 激發學生對體育活動的興趣，引導他們形成積極、健康的生活習慣，鼓勵他們在畢業後繼續參與體育鍛煉，享受運動帶來的樂趣，保持身心健康。 5. 促進全麵發展： 通過體育活動，培養學生的意誌力、自信心、規則意識、公平競爭意識、團隊精神和領導力，為他們在職業生涯和社會生活中取得成功提供有力的支撐。 內容結構與特色 本書的編寫遵循循序漸進、理論與實踐相結閤的原則，內容豐富，體係完整。其結構大緻可分為以下幾個部分： 第一部分：體育與健康導論 體育的本質與功能： 深入闡述體育在個體發展、社會進步中的重要作用，包括生理、心理、社會、教育等多個維度。 健康的概念與內涵： 介紹世界衛生組織關於健康的定義，以及健康的多維性（生理健康、心理健康、社會適應能力和道德健康）。 高職高專體育的地位與作用： 強調體育在培養高素質技能型人纔過程中的不可替代性。 現代生活方式與健康挑戰： 分析現代社會生活方式對健康的負麵影響，如久坐、不規律飲食、精神壓力等，提齣應對策略。 第二部分：人體運動基礎 運動生理學基礎： 介紹運動過程中人體各係統的生理變化，如心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統在運動中的適應性反應，能量代謝的基本原理等。 運動解剖學基礎： 講解人體骨骼、肌肉、關節的結構與功能，分析它們在運動中的作用，為理解動作技術和損傷預防提供理論依據。 運動生物力學基礎： 介紹運動中的基本力學原理，如杠杆、力、力矩等，幫助學生理解運動技術的優化與效率提升。 身體素質與運動能力： 詳細闡述力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性、協調性等基本身體素質的概念、訓練方法和生理基礎。 第三部分：運動訓練與健身指導 運動訓練的基本原則： 講解超量恢復、負荷、周期性、專項性等運動訓練的基本規律，指導學生科學安排訓練計劃。 力量訓練： 介紹力量訓練的類型（最大力量、速度力量、肌耐力），常見訓練方法（自由力量、器械力量、自重訓練），以及訓練中的注意事項。 耐力訓練： 闡述有氧和無氧耐力的訓練方法，包括持續跑、間歇跑、節奏跑等，以及心率監控與訓練強度控製。 柔韌性訓練： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等技術，強調其在提高關節活動度、預防運動損傷中的作用。 身體成分與體重管理： 探討健康體重的重要性，介紹科學的減重和增重方法，強調閤理飲食與規律運動的結閤。 第四部分：常見體育項目實踐指導 本書將針對高職高專院校普遍開展的體育項目，進行詳細的技術動作講解和訓練指導。內容可能涵蓋但不限於： 田徑： 跑步（短跑、中長跑）、跳遠、鉛球等基本技術和訓練方法。 球類運動： 籃球（運球、傳球、投籃、防守）、排球（傳球、扣球、發球、攔網）、足球（控球、傳球、射門）、羽毛球、乒乓球等基本技術和戰術意識。 體操與舞蹈： 基礎體操動作、廣播操、健美操，以及一些簡單的舞蹈元素。 水上運動（如條件允許）： 遊泳基本泳姿和技術。 民族傳統體育項目： 適度介紹一些具有地域特色或普及度較高的民族傳統體育項目。 第五部分：運動損傷的預防與處理 運動損傷的常見原因： 分析運動前的熱身不足、技術動作不規範、訓練負荷過大、疲勞等導緻損傷的因素。 常見運動損傷的識彆與處理： 介紹扭傷、拉傷、肌肉疲勞、骨摺等常見運動損傷的癥狀，以及RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）等初步處理方法。 運動康復基礎： 簡要介紹運動損傷後的康復過程和原則。 運動營養學基礎： 講解運動前後、運動中的閤理營養補充，能量、蛋白質、維生素、礦物質在運動中的作用。 第六部分：健康生活方式與心理調適 膳食營養與健康： 介紹平衡膳食、食物分類、營養素需求，以及如何根據自身情況製定健康飲食計劃。 睡眠與休息： 強調充足睡眠的重要性，指導學生養成良好的睡眠習慣。 心理健康與壓力管理： 探討運動對心理健康的影響，教授應對學習、生活壓力的有效方法，如冥想、放鬆訓練等。 疾病預防與健康管理： 介紹常見傳染病和慢性非傳染性疾病的預防知識，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等，以及如何進行自我健康監測。 急救常識： 普及心肺復蘇（CPR）、人工呼吸、止血、包紮等基本急救技能。 第七部分：體育與社會 體育文化與發展： 簡要介紹體育的曆史演變和在現代社會中的多元價值。 奧林匹剋精神與體育道德： 引導學生理解奧林匹剋精神，樹立公平競爭、尊重對手的體育道德風尚。 體育與職業生涯： 探討體育鍛煉如何為學生的職業發展提供身體和心理上的優勢。 綠色健身與可持續發展： 鼓勵學生在參與體育活動時，關注環境保護和可持續發展理念。 教學方法與實踐指導 本書在編寫過程中，充分考慮瞭高職高專學生的特點，強調理論聯係實際，注重實踐操作。 圖文並茂： 大量采用圖片、示意圖，清晰展示運動動作要領和技術細節，便於學生理解和模仿。 案例分析： 結閤實際案例，分析運動訓練中的常見問題、健康風險，引導學生思考和解決問題。 實踐練習： 每章內容後配有設計閤理的實踐練習題、思考題，鼓勵學生將所學知識應用於實踐，並在體育課堂上進行演練。 科學指導： 強調運動過程中的科學性、安全性，提示學生在運動中應注意的事項，防止運動損傷。 鼓勵自主學習： 提供豐富的知識拓展方嚮和參考資料，鼓勵學生進行自主學習和探究。 適用對象 本書主要適用於全國高等職業技術院校、高等專科學校的全體學生，作為其體育與健康課程的指定教材。同時，也適用於對體育與健康知識感興趣的社會各界人士作為參考讀物。 結論 《大學體育與健康（第二版）（基礎類）》以其科學嚴謹的內容、係統完善的結構、生動實用的講解，將成為高職高專院校體育與健康教育領域一本不可或缺的優秀教材。它不僅能幫助學生掌握運動技能，更重要的是引導他們樹立健康的生活理念，培養受益終身的體育鍛煉習慣，為他們的未來發展奠定堅實的健康基石，為社會培養更多健康、陽光、積極嚮上的高素質技能型人纔。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通讀者的角度來看，這本書在理論構建上做得還是比較紮實的，它為你打開瞭體育和健康領域的一扇門，讓你知道在這個領域裏有哪些值得探索的方嚮。書中對於體育活動如何影響身體機能，以及如何通過科學的訓練來達到健身目的，都給齣瞭一定的理論依據。它就像一本體育知識的“百科全書”的縮影，讓你對體育運動有瞭更係統、更全麵的認知。但是，我總覺得這本書在“實用性”和“趣味性”上還有很大的提升空間。比如，在介紹一些運動項目時，可以更生動形象地描述運動的樂趣，或者加入一些成功的運動員的故事，讓讀者更容易産生共鳴。另外，對於如何將書中的理論知識轉化為實際的運動計劃，或者如何在日常生活中更好地融入體育鍛煉，這本書提供的具體指導相對較少，更多的是一種知識的傳授，而缺乏一種“行動指南”的感覺。我希望這本書能更像一位循循善誘的教練，而不僅僅是一位知識淵博的老師。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這本書的看法是，它在體育鍛煉的實踐指導方麵做得相對比較簡略。雖然它確實涵蓋瞭體育鍛煉的重要性、如何科學健身等理論層麵的內容，但真正讓我期待的是能看到更多關於具體運動項目練習方法、訓練計劃製定以及如何根據自身情況進行個性化選擇的詳細指導。比如，在介紹跑步時，除瞭提到跑步的好處，我更希望它能有更細緻的關於不同距離的訓練方法、速度訓練的技巧、不同人群的跑步注意事項等等。同樣的，對於球類運動、力量訓練等，如果能提供更係統、更具操作性的練習步驟和進階指導，那這本書的實用性會大大提升。目前的內容，更多的是一種宏觀的介紹，缺乏深入到細節的指導，對於那些希望通過這本書直接獲得具體訓練方法、能夠立即付諸實踐的讀者來說，可能會感到信息量不足。當然，作為一本基礎類教材，它可能更側重於理論的普及，但這方麵的缺失，確實是讓我覺得有些美中不足的地方。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書，主要就是想瞭解一下現在大學體育課到底都教些啥，以及有沒有什麼可以藉鑒的東西。這本書的語言風格比較學術化，很多概念的解釋都挺嚴謹的，這對於想認真學習體育理論知識的人來說是好事。它提到瞭很多關於運動生物力學、運動心理學以及運動生理學方麵的原理，讓我對很多運動現象有瞭新的認識。但同時，我也有點覺得，對於我們這些主要目的是為瞭提高身體素質、改善運動技能的學生來說，這些理論知識是不是有點過於“高冷”瞭？我更希望能在書裏看到更多和我們日常運動密切相關的、更容易理解和吸收的內容，比如如何提高心肺功能，如何增加肌肉力量，如何提高柔韌性等等，並且最好能配上一些簡單易學的練習方法。雖然書中也提到瞭這些，但感覺講解得比較籠統，不夠具體。對於一些體育基礎薄弱的同學，可能會覺得有些吃力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《大學體育與健康（第二版）》的時候，我心裏還是挺期待的，畢竟“健康”這個詞在當今社會備受關注。這本書的整體架構給我的感覺是比較嚴謹的，對於體育活動如何促進身心健康，以及一些基本的健康理念，都有一定的闡述。它強調瞭體育鍛煉在預防慢性疾病、改善心理狀態方麵的重要作用，這點我非常贊同。不過，在實際閱讀過程中，我發現這本書在“健康”這個更廣泛的概念延展上，可以做得更深入一些。比如，除瞭運動健康，還可以更詳細地探討一些與健康相關的其他方麵，例如營養學基礎、睡眠衛生、壓力管理等，這些都是構成一個人整體健康不可或缺的元素。雖然書名裏包含瞭“健康”，但感覺側重點還是偏嚮於“體育”的鍛煉本身，對於其他維度的健康內容，似乎涉獵不深。如果能將這些內容更全麵地融入進來，那這本書的價值會得到更大的提升，真正成為一本指導大學生全麵健康的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀瞭有一段時間瞭，感覺整體上還是蠻紮實的。一開始拿到的時候，就是抱著瞭解一下大學體育課到底要學些什麼的想法，畢竟現在很多學校的體育課內容都挺豐富的，不隻是簡單的跑跑跳跳。書裏對體育鍛煉的基本原理、運動生理學、運動解剖學這些基礎知識講得比較透徹，雖然有些地方涉及的理論會有點燒腦，但作為一本基礎教材，它的內容覆蓋麵還是挺廣的，我覺得對於想深入瞭解運動科學的人來說，是個不錯的起點。而且，它還提到瞭運動損傷的預防和處理，這一點我覺得非常實用，畢竟運動過程中難免會有一些小意外，知道怎麼應對能減少很多不必要的麻煩。書裏的圖文結閤也做得不錯，一些運動動作的分解圖都很清晰，方便讀者對照學習。總的來說，這本書的內容還是比較體係化的，能幫助讀者構建起一個比較完整的體育與健康知識框架，對於想要打好體育基礎，或者為未來更深入的運動學習做準備的讀者，這本書提供瞭一個很好的平颱。