受欢迎的全民健身项目指导用书:排球(彩图版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华文京典专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217108

商品编码：29702645551

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书:排球(彩图版)

定价：29.80元

作者：袁翠翠；南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217108

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：排球（彩图版）》共分六章，内容包括排球的起源、影响、技术、战术、比赛规则和裁判规则。《受欢迎的全民健身项目指导用书：排球（彩图版）》内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会排球运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

内容提要

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排球起源于美国，发展至今已经成为一种风靡全球的运动。它作为运动量适中而又趣味性很高的一种运动，自发明以来，就受到了各年龄阶层的喜爱，在世界上得以快速广泛传播，目前已成为人们从事多的运动之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：排球（彩图版）》以排球的起源、影响、技术、战术、比赛规则、裁判规则为主要方面多角度阐述这种时尚、有趣、对人们的生活有着积极影响的运动。运用流畅轻快的笔调、清晰准确的图片，让您在轻松愉快的氛围中进行一次排球健身。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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受人瞩目的排球世界：掌握技巧，享受运动，点燃热情 排球，这项集智慧、力量、协作与美感于一身的运动，早已超越了简单的体育范畴，成为全球数亿人追逐健康、释放激情、维系友谊的重要载体。从初学者跃跃欲试的第一次触球，到顶尖选手在赛场上瞬息万变的攻防转换，排球的魅力无处不在。本书并非一本枯燥乏味的规则手册，而是您走进排球世界、提升运动技能、深入感受这项运动精髓的贴心向导。它将以生动形象的图文并茂形式，为您揭示排球的奥秘，点燃您对这项运动的热情，让您在球场上游刃有余，乐在其中。 第一章：排球入门——认识你的新朋友 在正式踏上排球之旅前，我们首先需要了解这位“新朋友”。本章将带领您从最基础的层面认识排球运动。 排球的历史溯源与发展： 您将了解到排球这项运动是如何从无到有，如何在世界范围内传播并演变成如今的模样。从最早的室内排球，到沙滩排球的兴起，了解其发展历程，能帮助您更深刻地理解这项运动的文化底蕴和全球影响力。 排球比赛的基本规则解读： 避免被繁复的规则吓倒。我们将用最简洁明了的语言，配合示意图，为您解释排球比赛的核心规则，包括场地划分、队员位置、得分方式、判罚标准等。您将清楚地知道，一场精彩的排球比赛是如何进行的。 排球的魅力所在： 排球不仅仅是简单的“打来打去”。本章将深入探讨排球运动的独特魅力，例如它对身体素质（反应速度、爆发力、协调性、耐力）的全面锻炼，对团队协作和沟通能力的极致要求，以及其所蕴含的战术智慧和心理博弈。您将明白，为什么这项运动能吸引如此多的人乐此不疲。 必备的排球装备： 选择合适的装备是保障运动安全和提升运动表现的关键。我们将为您介绍排球比赛中需要用到的基本装备，包括排球鞋、运动服装、护具（如护膝、护肘）以及最重要的——排球本身。了解不同排球的特点，以及如何选择适合您的排球，能让您的练习事半功倍。 第二章：基本功修炼——夯实你的排球基础 任何高超的技巧都建立在扎实的基本功之上。本章将聚焦排球中最核心、最常用的基本技术，并通过详细的图解和分解动作，帮助您一步步掌握。 正确的站姿与移动： 排球运动中的每一次击球、每一次防守，都离不开正确的站姿和灵活的移动。我们将指导您如何保持重心稳定，如何进行滑步、交叉步等基础步伐，让您在球场上如鱼得水。 排球的“灵魂”：下手传球（垫球）： 手工传球是排球中最基础也最重要的一项技术。本章将详细讲解垫球的正确姿势，包括双手合拢、击球部位、发力方式，以及不同情况下的垫球技巧，如近网垫球、远网垫球、接发球等。您将学会如何用手臂的缓冲和力量，将球精准地送到队友手中。 向上传递的艺术：上手传球： 上手传球是连接攻防的关键一环，也是为扣杀创造机会的重要技术。我们将分解上手传球的动作要领，包括手型、指型、触球点、送球力量的控制，以及如何根据球的来路调整传球的弧度和方向。 力量与技巧的结合：扣杀： 扣杀是排球中最具观赏性和得分效率的技术之一。本章将引导您掌握助跑起跳、空中击球、落点控制等扣杀的关键要素。从二传手的配合，到发力技巧的讲解，让您也能打出有力的、让对手措手不及的扣杀。 精准的落点：发球： 发球是比赛的开始，也是一次得分的绝佳机会。我们将介绍多种发球方式，包括上、下手发球，以及如何提高发球的准确性和旋转，让您的发球成为对手的“噩梦”。 化解危机的智慧：拦网： 拦网是阻止对方进攻的重要手段，也是排球战术的重要组成部分。本章将为您解析拦网的基本原理，包括起跳时机、封锁方向、拦网手型等，让您成为坚不可摧的“人墙”。 身手敏捷的救球：防守： 即使是看似无法扑救的球，也可能因为顽强的防守而重新回到场上。本章将传授您各种救球技巧，包括鱼跃救球、滚翻救球等，以及如何判断球的落点，迅速做出反应。 第三章：战术演练——理解比赛的智慧 掌握了基本功，就如同拥有了武器，而战术则是运用这些武器的策略。本章将带您深入了解排球比赛的战术层面。 多样的阵型与站位： 排球比赛中，不同的阵型和站位能带来不同的攻防优势。我们将为您详细介绍常见的阵型（如4-2、5-1、6-2），以及各位置队员的职责和跑动路线，让您在球场上能更清晰地认识自己的角色和队友的位置。 进攻战术解析： 从二传手的组织，到主攻、副攻的配合，本章将揭示排球进攻的奥秘。您将了解到如何通过战术配合，创造进攻机会，以及如何根据对手的防守进行调整。 防守战术解读： 牢固的防守是赢得比赛的基础。我们将分析不同的防守体系，包括盯人防守、区域防守，以及如何有效地进行防守串联，将对方的进攻化解于无形。 发接球的战术博弈： 发球和接发球环节的战术运用至关重要。本章将探讨如何通过发球破坏对方的节奏，以及如何通过接发球组织有效的反击，揭示这个看似简单的环节背后蕴含的智慧。 临场应变与暂停的运用： 排球比赛瞬息万变，临场应变能力是决定胜负的关键。我们将分析在不同比赛局面下，教练如何通过暂停、换人等手段扭转战局，以及队员如何在场上根据情况做出快速调整。 第四章：身心并进——成为更出色的自己 排球不仅是一项身体的运动，更是一场心理的较量。本章将关注排球运动对身心健康的全方位益处，以及如何通过科学的方法提升自身水平。 科学训练方法： 为了更有效地提高排球技能，科学的训练至关重要。本章将为您提供一系列的训练建议，包括体能训练（力量、耐力、柔韧性）、专项技术练习（重复、专项组合）以及比赛模拟训练，帮助您制定个性化的训练计划。 伤病预防与处理： 运动中的伤病是许多爱好者的担忧。我们将为您介绍排球运动中常见的伤病及其预防措施，如热身与冷身的的重要性、正确的运动姿势、以及出现伤病后的基本处理方法，让您能更安全地享受运动。 心理素质的培养： 排球比赛充满了不确定性，良好的心理素质能帮助您在关键时刻保持冷静，发挥最佳水平。本章将探讨如何培养自信心、抗压能力、专注力以及团队合作精神，让您在场上不畏强敌，勇往直前。 享受排球的乐趣： 无论您是业余爱好者还是有志于更高水平的运动员，享受运动的过程都是最重要的。本章将鼓励您以积极的心态参与排球运动，从中找到乐趣，结交朋友，收获健康，并从中体会到团队协作带来的成就感。 结语 排球，这项充满活力与激情的运动，正在等待着您去探索和体验。本书希望能成为您排球旅程中不可或缺的伙伴，为您提供清晰的指引和实用的方法。愿您通过阅读本书，不仅能掌握排球的各项技能，更能深刻理解排球运动的精髓，在球场上挥洒汗水，收获健康，体验团队合作的快乐，最终成为一位真正的排球爱好者。现在，就拿起这本书，与排球来一次亲密的接触吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余排球爱好者，我一直渴望找到一本能系统性地提升我技术和理解的读物。之前尝试过一些网上零散的教学视频和文章，但总感觉不成体系，碎片化信息难以融会贯通。这次偶然发现了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书:排球(彩图版)》，听书名就觉得内容应该很扎实，而且“彩图版”更是让我眼前一亮，我一直觉得文字描述不如直观的图像教学来得有效。翻开书，首先被精美的排版和丰富的插图所吸引，这对于初学者来说简直是福音，很多时候一个动作的细微差别，单凭文字很难完全领会，但有了清晰的彩图，很多动作要领就能一目了然。书中的内容安排也非常合理，从最基础的排球规则介绍，到各种基本功的分解教学，再到简单的战术讲解，循序渐进，完全符合我这样的初学者需求。我特别喜欢其中关于“如何提高发球成功率”的部分，作者用图文并茂的方式讲解了不同发球方式的握球、挥臂、击球时机和身体协调性，还提到了常见错误及纠正方法，这让我对自己发球时的一些问题有了更清晰的认识，并且尝试着去改进。此外，关于垫球和传球的章节，也通过大量的实例和细节指导，帮助我理解如何更好地控制球的线路和力量，这对于提高比赛中的稳定性和准确性至关重要。总的来说，这本书给我的感觉是既专业又亲民，是一本值得反复研读的排球入门指南。

评分☆☆☆☆☆

我对排球的热爱，很大程度上来源于儿时在电视上看到的那些激动人心的比赛，尤其是那些精彩的扣杀和拦网瞬间。长大后，我一直想亲身参与这项运动，但苦于没有系统的指导。偶然间在书店里看到了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书:排球(彩图版)》，被它厚实的内容和精美的彩图所吸引。翻阅之后，我惊喜地发现，这本书不仅仅是停留在基础的动作讲解，而是相当深入地探讨了排球运动的“技术细节”和“战术思想”。例如，在讲解“二次进攻的线路选择”时，作者就详细分析了不同情况下，二传手传球给攻手后，攻手应该如何判断防守站位，以及如何根据自己的技术特点选择最合适的扣球线路，比如直线、斜线、吊球等等。书中的插图虽然清晰，但有些复杂的战术配合，如果能有动态的视频演示，那就更完美了。不过，即便如此，这本书也已经远远超出了我的预期。它让我意识到，排球不仅仅是身体的对抗，更是智慧的博弈。我对书中关于“如何研究对手，制定针对性战术”的部分印象特别深刻，这让我在以后的业余比赛中，不再是盲目地去打，而是会尝试去观察对手的弱点，并加以利用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书纯粹是因为它在我们学校图书馆里被推荐为“热门读物”，名字听起来也挺唬人的，叫什么“受欢迎的全民健身项目指导用书”，而且还带个“排球”的限定词。我本身对排球这项运动并没有什么特别的执念，只不过偶尔在电视上看到比赛会觉得挺热闹，也跟着起哄过几回。拿到书后，我大概翻了一下，内容确实不少，但说实话，很多我压根儿就没看懂，比如里面讲到的什么“副攻手如何进行二传保护”、“接应二传在后排的站位意识”之类的术语，对我来说就跟天书一样。书里有很多图，但是有些图的动作实在是太快了，而且角度也不是很讨巧，我看了半天也没弄明白到底是要怎么用力，或者说身体的某个部位应该朝哪个方向发力。可能这本书更适合那些已经有一定排球基础，想往专业方向深造的人吧？我这种只想偶尔玩玩，了解一下基本规则和动作的人，可能真的有点“用力过猛”了。不过，书里的排球比赛规则讲解倒是写得比较清楚，至少让我明白了界内界外是怎么判的，还有什么“三次触球”的规定，这些我倒是大概能记住。但总体来说，这本书的深度和广度，远远超出了我个人的需求。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期活跃在基层排球赛场上的“草根”选手，我一直在寻找一本能够真正指导我提升实战能力的书籍。市面上很多排球教学资料，要么过于理论化，要么就是一些过时的经验之谈，很少有能真正结合当下全民健身的趋势，又能讲解得既深入浅出又兼顾实操性的。这本《受欢迎的全民健身项目指导用书:排球(彩图版)》可以说是给了我很大的惊喜。我尤其欣赏书中关于“如何通过训练增强力量和爆发力”的章节，它不仅仅是列出几个简单的训练动作，而是深入剖析了排球运动中对力量的特定需求，比如手臂的爆发力、腿部的蹬地能力以及核心肌群的稳定性。书中提供了非常具体且科学的训练计划，并辅以清晰的图示，指导我们如何正确地执行这些动作，以避免运动损伤，同时又能最大化训练效果。而且，这本书还非常注重“团队协作”和“临场心理调整”等软性技能的培养，这对于业余比赛来说同样至关重要。我记得书中有一个关于“如何与队友建立默契”的章节，详细讲解了眼神交流、手势示意以及赛前沟通的重要性，这些细节上的指导，往往是我们在日常训练中容易忽略但却能显著提升比赛表现的关键。总之，这本书不仅在技术层面给予我指导，更在精神层面给我启发，让我对排球运动有了更全面、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题倒是挺吸引人的，我本来就喜欢看一些运动类的书籍，尤其是那种一看就很有实践指导意义的。当我拿到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书:排球(彩图版)》时，我对它的期待值还是比较高的。书的内容非常丰富，涵盖了从排球运动的基本规则，到各种技术动作的详细讲解，再到一些基础的战术运用。特别值得一提的是，书中对于“如何正确地进行排球专项体能训练”部分，给出了非常详细的指导，并且配有大量的高质量彩图，清晰地展示了每一个动作的标准姿势和训练要点。这对我这种希望通过科学训练来提升运动表现的人来说，非常有帮助。我尝试着书中的一些关于“提高弹跳力”的训练方法，感觉确实比我之前自己摸索要有效得多。不过，说实话，书中关于“如何解读比赛数据”或者“高级战术分析”这方面的内容，对我一个业余爱好者来说，就有点过于专业了，很多术语和概念我都需要反复查阅资料才能理解。但总体而言，这本书的实用性还是很强的，尤其是对于想要系统学习排球基本功的初学者和业余爱好者来说，它提供了一个非常好的学习平台。