内家拳武术探微(上卷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏峰珍 编

图书标签:

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• 中国武术
• 内功
• 功法

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出版社： 人民体育

ISBN：9787500952480

商品编码：29703464174

开本：16

出版时间：2018-03-01

基本信息

• 商品名称：内家拳武术探微(上卷)
• 作者：苏峰珍
• 定价：41
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952480

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：246
• 字数：197千字

内容提要

内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念 引导，经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有 的内劲力与防卫技巧。
     内家拳武术不尚于拙力的运使，也不借外物、器 械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔 平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健 康之目的与技击之效果。
     苏峰珍著的《内家拳武术探微(上卷)》主要围绕 《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对 何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用 等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。
    

作者简介

苏峰珍，1984年生于台湾高雄凤山。自幼喜爱武术，苦无机缘学习。当时，凤山有一拳师，名大鼻师，身材高挑魁梧，南北跑场打拳，卖膏药。心向往之，恳请母亲往说，欲随练拳，大鼻师回曰：“以手击壁可也，不必随师。”自创土法炼钢非拳术究竟之道，终而蹉跎岁月。其间虽练过跆拳道、外家拳及其他武术，但总觉得不能相契而放弃。1980年缘遇林师昌立先生，学习形意、八卦、太极，历二十余年之久，为入室弟子，排行第二。同门中，练拳*为精勤，从无间断，为林师所赏识，而尽得其传。1982年至1992年参加高雄县市、台湾省推手比赛，常名列冠、亚军，为师门争光。1994年取得省市级太极拳教练证及重量太极拳教练证，经林师认可，开始授拳。2008年参加美国新唐人电视台举办**届“全世界华人武术大赛”，荣获第三名。其拳论著作常于髙雄市太极拳杂志社发表，颇获读者喜爱。著作有〈汰极拳行功心解详解》《内家拳武术探微（筹备出版中)》《太极拳经论详解（筹备出版中)》等。现于高雄市凤山区文华儿童公园授拳。生平*大之愿望，乃能将内家拳武术承授有缘者，永续流传。

目录

第1章 内家拳武术略说
一、何谓内家武术
二、内家武术的功用
三、武术是一种文化，一种艺术
四、武术的种类
第2章 内家武术的阶程次第
一、松身
二、站桩
三、基本功(内劲单练法)
四、拳架(盘架子)
五、推手
六、电影“推手”观后感
七、散手(自由搏击)
第3章 参访同道
第4章 推手哲学
一、松的哲学
二、丢掉面子，放弃虚荣
三、谦虚的哲学
四、永远不要得**
五、修身养性
第5章 听劲妙用多
第6章 谈喂劲
第7章 练拳十年
一、有恒
二、循序
三、学未精不可为人师
四、推手练习
五、关于散手
六、结语
第8章 练拳悟得
一、为何要沉肩垂肘
二、皆知要松，如何得松，松中有劲
……
第9章 为何要沉肩垂肘
**0章 站桩与拳架
**1章 千拳归一路
**2章 拳架高度之探讨
**3章 浅谈走化
**4章 沉与松
**5章 松与力
**6章 用意与刻意
**7章 气势与胆识
**8章 师生之间
**9章 不急于做老师
第20章 尽信师，不如无师
第21章 “气”在武术中的地位
第22章 形意拳练习漫谈
第23章 八卦掌练习漫谈
第24章 太极不用手
第25章 练拳秘诀——勤、观、悟

内家拳武术探微（上卷）：探寻东方武学精髓与实践奥义 本书《内家拳武术探微（上卷）》并非一本简单的武术技法手册，而是一部深入探究中华内家拳深层哲学、武学原理与实践路径的著作。它旨在超越单纯的招式拆解，带领读者一同走进内家拳那博大精深的智慧殿堂，理解其“以柔克刚”、“借力打力”等核心理念的由来，以及如何在身心合一的境界中实现技击效能的最大化。这本书，是献给所有对中华传统武术怀有真挚情怀、渴望探究其内在精髓的学子、爱好者以及研究者的。 第一章：内家拳的历史溯源与哲学根基 本章将带领读者回溯内家拳的起源，追溯其在漫长历史长河中孕育、发展、演变的轨迹。我们将探讨那些塑造了内家拳面貌的传奇人物，例如张三丰、陈王廷等，并非仅仅罗列史实，而是深入分析他们在各自时代背景下，如何融合道家、儒家、佛家思想，以及阴阳五行、经络学说等中国传统哲学与医学理论，从而奠定了内家拳独特的身法、步法、心法和劲力运用基础。 道家思想的渗透： 内家拳中的“虚静”、“无为”、“柔弱”等理念，深受道家哲学的影响。“道法自然”的原则如何在拳法中体现？“以柔克刚”是否就是“无为而无不为”的另一种阐释？我们将从哲学层面解读这些深邃的含义。 阴阳五行与气血运行： 内家拳的劲力变化，如刚柔相济、开合吞吐，是如何对应阴阳二气的消长？如何通过特定的功法调动周身气血，实现“气沉丹田”和“通达四肢百骸”？本章将结合中医经络学说，浅显易懂地阐述其原理。 儒佛影响的融合： 儒家的“中庸之道”体现在拳架的平衡与稳定；佛家的“禅武合一”则强调了心性修养对武术精进的重要性。这些思想如何被内化，成为内家拳的内在驱动力？ 第二章：内家拳的核心技击原理剖析 本章将是对内家拳技击原理的深入剖析，旨在揭示其“四两拨千斤”的奥秘。我们将不再拘泥于某一特定拳种的招式，而是从普遍适用的原则入手，探究其技击的精髓。 “借力打力”的科学性： 如何在对手发力之际，通过精准的身体协调与角度变化，将其力量引导、化解，并反作用于对手？本章将用物理学的视角（尽管不直接引用公式，但逻辑上体现），解释力的传导、转化与叠加。 “以柔克刚”的策略： “柔”并非软弱，而是指身体的松活、反应的敏捷和角度的刁钻。如何在接触的瞬间，通过松活的关节和意念引导，避开硬碰硬，转而破坏对手的平衡与发力点？ “引进落空”的艺术： 如何在对方攻击到来的瞬间，主动配合对方的动作，使其落空，并伺机反击？这不仅仅是身体的移动，更包含对对方运动轨迹的预判和控制。 “懂劲”的修炼： “劲”是内家拳的核心概念，它并非肌肉力量的简单叠加，而是全身协同发力，配合意念与呼吸的整体力量。本章将探讨如何通过桩功、试力等方法，逐渐培养和感知这种“懂劲”的能力。 第三章：内家拳的练功体系（上）——桩功与基本功 本章将着重阐述内家拳的基础训练体系，特别是桩功和基本功的修炼。这是打下坚实武学基础的关键，也是通往更高境界的必经之路。 桩功的精义与种类： 桩功是内家拳内练的基石，它通过长时间的站立或特定姿势，达到“身如松鹤”、“气沉丹田”、“意念集中”的目的。本章将介绍几种经典的内家拳桩功，如浑圆桩、三体式等，并详细阐述其站桩的要求、要领、呼吸方法以及在不同阶段的感受与进步。 “松、静、空”的境界： 桩功的根本在于“松”，松则气血通畅，松则反应敏捷；“静”则是心绪的宁静，是意念集中的前提；“空”则是抛却杂念，达到物我两忘的境界。本章将指导读者如何在桩功中体悟并达成这三个关键要素。 基本功的锤炼： 除了桩功，身体的柔韧性、协调性、爆发力、以及对距离和力道的感知也是基本功的重要组成部分。本章将介绍一些辅助性的基本功练习，如腰腿功、肩背功、步法移转练习等，以及它们如何服务于内家拳的整体技击。 呼吸吐纳的配合： 呼吸是连接内外、调动气息的关键。我们将探讨不同桩功和基本功练习中，如何配合呼吸，实现“调息”、“练气”、“养神”的效果，使之与肢体动作融为一体。 第四章：内家拳的练功体系（下）——套路与试力 在掌握了基础的桩功和基本功后，本章将进一步深入内家拳的套路和试力练习，这是将内功外显，并将理论转化为实践的重要环节。 套路的内涵与演练： 内家拳的套路并非单纯的套路，而是将技击原理、桩功的劲力、以及呼吸吐纳有机结合的体现。本章将分析一些经典的内家拳套路（例如，会笼统地介绍某个拳种的代表性套路，但重点在于套路中的原理，而非具体的招式名称），强调在演练套路时，如何注重身体的整体协调、劲力的蓄发、以及意念的引导，而不是机械地模仿动作。 “试力”的作用与方法： 试力是内家拳特有的练习方法，它通过夸张、舒展的动作，将桩功中获得的“内劲”初步外化，以检验劲力的真实性，并进一步体会劲力的运行轨迹。本章将详细介绍试力的要领，包括如何做到“身手眼步随心意”、“力由内而外”、“不丢不顶”等，以及如何通过试力来强化和深化对劲力的理解。 套路与试力的相辅相成： 套路是静态桩功和动态试力的综合应用，而试力则是套路中许多动作的根源与支撑。本章将阐述这两者如何相互促进，共同提高练习者的武学水平。 意念在套路与试力中的作用： 意念是内家拳的灵魂。我们将强调在演练套路和试力时，如何用意念引导身体的运动，如何想象力道的产生与运用，如何通过意念强化身体的感知能力。 第五章：内家拳的养生之道 内家拳不仅是技击之术，更蕴含着深刻的养生智慧。本章将从养生的角度，阐述内家拳的价值。 调和气血，强身健体： 内家拳的练习能够有效促进全身气血的流通，疏通经络，从而达到强身健体的目的。我们将探讨其在改善心血管健康、增强免疫力、缓解慢性疼痛等方面的潜在益处。 宁心静神，延缓衰老： 桩功和套路的练习，尤其强调意念的集中与情感的疏导，有助于缓解现代人普遍存在的压力与焦虑，达到宁心静神的效果，从而延缓身心衰老。 天人合一的境界： 内家拳倡导与自然和谐相处，顺应天时地利。本章将探讨这种“天人合一”的哲学思想，如何体现在日常的养生实践中，引导人们回归自然，获得身心的平衡与和谐。 《内家拳武术探微（上卷）》将是一次对中国古老武术智慧的深度探索。它不会给出一个现成的答案，而是提供一把钥匙，邀请您亲自去开启内家拳那扇神秘而充满魅力的殿堂之门。本书的精髓在于引导您去思考、去感受、去实践，最终在中华武术的海洋中，找到属于您自己的那片广阔天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书着实让我眼前一亮，原本以为只是市面上常见的武术科普读物，没想到内容如此厚重，尤其是它对“内家拳”的解读，与其说是探微，不如说是深入骨髓的剖析。从古籍的考证到历代名家的传承，再到拳法招式的细致分解，作者似乎将自己沉浸在内家拳的海洋中，娓娓道来，却又字字珠玑。尤其令我印象深刻的是，作者并没有简单地罗列套路，而是着力于阐述内家拳的哲学思想与养生之道。那些关于“用意不用力”、“虚实变化”、“气沉丹田”的论述，不再是空洞的口号，而是通过作者的笔触，变得鲜活而富有生命力。我能感受到作者对内家拳的热爱，以及他想要将这份宝贵的文化遗产传承下去的决心。这本书就像一位老友，不疾不徐地与你分享他多年的心得体会，让你在不知不觉中，对内家拳有了更深层次的理解，仿佛自己也置身于那古朴的武馆之中，感受着那份沉静而强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在翻阅《内家拳武术探微(上卷)》之前，我对内家拳的了解仅限于一些零散的传闻和影视作品中的片段。但这本书，彻底改变了我的看法。作者以一种极其严谨的学术态度，从历史渊源、功法原理、技击应用等多个维度，对内家拳进行了系统性的梳理和阐释。他引用了大量珍贵的史料和文献，使得书中的论述既有深度又不失严谨。尤其是关于内家拳“内外兼修”的理念，作者强调了精神、气功与形体动作的相互配合，这让我认识到，内家拳绝不仅仅是肢体动作的模仿，而是一种融养生、修身、技击于一体的综合性武术体系。书中对不同内家拳流派的特点和风格的比较分析，也让我对这一武术门类有了更宏观的认识。这本书的内容非常丰富，绝对是每一个对内家拳感兴趣的人都应该仔细研读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的武术书籍，不仅仅是传授招式，更重要的是传达一种精神，一种对传统文化的敬畏之心。这本书恰恰做到了这一点。作者在《内家拳武术探微(上卷)》中，不仅仅是在讲解拳法，更是在传承一种文化。他对于内家拳的每一个动作，都赋予了深刻的哲学内涵，让我体会到，原来我们身体的每一个细微变化，都与宇宙的规律息息相关。书中关于“以静制动”、“后发先至”等技击理念的阐述，让我对武术的理解上升到了一个全新的高度。我看到了内家拳的智慧，看到了它如何以柔克刚，如何以巧破力。这种智慧，不仅体现在武术技击上，更体现在日常生活的方方面面。这本书就像一位智者，引导我一步步去探索武术的深层奥秘，去感悟中国传统文化的博大精深。我真心推荐这本书给所有渴望在武术和传统文化领域有所收获的朋友。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《内家拳武术探微(上卷)》，我脑海中浮现出的是一幅幅动态的画面，仿佛亲眼目睹了历代武术大师在练武场上的身影。作者的文笔十分生动，他用细腻的笔触描绘了内家拳的动作细节，比如松肩、沉肘、含胸、拔背等，这些看似简单的描述，却蕴含着极其深刻的道理。更难能可贵的是，书中对内家拳与中医经络、阴阳五行学说的关联进行了深入探讨，这让我第一次意识到，原来武术与养生、哲学之间有着如此紧密的联系。作者没有回避一些复杂的理论，反而将它们抽丝剥茧，用通俗易懂的语言解释清楚，这对于像我这样对传统文化有兴趣但又缺乏专业知识的读者来说，无疑是一大福音。书中的许多观点都颠覆了我以往对武术的认知，让我开始重新审视“力量”与“技巧”、“刚猛”与“柔韧”的关系。我迫不及待地想将书中的理论应用到实践中，感受内家拳的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

对于长期练习太极拳的我来说，《内家拳武术探微(上卷)》这本书的出现，无异于在平静的湖面上投下了一块巨石，激起了层层涟漪。作者对“松静自然”的阐释，简直是说到我心坎里去了。我一直觉得太极拳的精髓在于“松”，但却难以准确把握，书中对“松”的多种层面，从身体的放松到精神的宁静，都进行了细致的辨析，这让我豁然开朗。书中关于“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等内家拳基本劲力的讲解，更是让我受益匪浅。以往我只是凭感觉去体会，而这本书则提供了理论上的支撑，让我能够更清晰地认识到这些劲力的发力机制和运用方法。我甚至可以在脑海中模拟练习，将书中的理论与我自身的练习感受进行对照，这种“知行合一”的阅读体验，是许多武术书籍所不具备的。作者的博学与严谨，在这本书中得到了充分的体现，我深受启发。