普通高等教育十一五规划教材：乒乓球教学与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建和 著

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• 十一五规划
• 运动技术
• 战术分析
• 体能训练

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926634

商品编码：29703897821

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名:普通高等教育十一五规划教材：乒乓球教学与训练

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:刘建和

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字数：

页码：283

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《乒乓球教学与训练》包括：乒乓球竞技制胜因素及类型打法、关于参赛选手的心理能力等内容。乒乓球运动项目是我国优势竞技项目，也是广大人民群众所喜爱的健身运动项目之一。在体育院校，乒乓球是体育教育专业、运动训练专业的重要课程。为了适应飞速发展的时代需要，应人民体育出版社之邀，编者编写了这本体育院校专业教材。

目录

章 对未来乒乓球教学人员的几点建议
第二章 乒乓球教学训练法
一、预备知识
(一)球台
(二)击球范围
(三)站位
(四)击球点
(五)击球时间
(六)击球部位
(七)触拍部位
(八)拍形
(九)击球距离
(十)击球线路
(十一)短球、长球与追身球
二、乒乓球教学训练的基本要求
(一)乒乓球教学与训练工作的概念与任务
(二)乒乓球教学训练工作的具体要求
三、乒乓球常用教学训练法介绍
(一)直观教学法
(二)语言提示法
(三)完成指标法
(四)练习法
(五)预防和纠正动作错误法
(六)多球训练法
第三章 乒乓球竞技制胜因素及类型打法
第四章 击球技术
第五章 技术诊断、纠正错误及考核
第六章 参赛战术
第七章 乒乓球的双打
第八章 乒乓球专项身体训练
第九章 关于参赛选手的心理能力
第十章 乒乓球比赛的组织
附录世界乒乓球运动大事记
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

乒乓球技艺精进之路：从入门到精通的系统化指南 本书旨在为广大乒乓球爱好者、体育院校学生、以及基层教练员提供一套系统、全面、实用的乒乓球教学与训练方法。本书内容深入浅出，理论与实践相结合，力求帮助读者在最短的时间内掌握乒乓球运动的核心技术，提升实战能力，并能以科学的方法指导他人训练。 第一章 乒乓球运动概述 本章将带领读者走进乒乓球的世界，了解这项运动的历史渊源、发展现状及其在体育运动中的地位。我们将深入探讨乒乓球的魅力所在，分析其对人体身心健康的益处，包括但不限于提高心肺功能、增强反应速度、锻炼协调性、培养专注力与意志力等。同时，本章还将介绍乒乓球运动的国际化发展趋势，以及国内乒乓球运动的普及与推广情况，为读者建立对乒乓球运动的宏观认识。 第二章 乒乓球器材与场地 工欲善其事，必先利其器。本章将详细介绍乒乓球运动所需的各类器材，包括球拍、球、服装、鞋子等。我们将深入剖析不同类型球拍的特点，如底板的材质、厚度、弹性，以及胶皮的类型（正胶、反胶、长胶、生胶）、粘性、厚度等，并结合不同打法和技术需求，指导读者如何根据自身情况选择合适的球拍。对于乒乓球，我们将介绍其规格、材质、弹性要求，以及如何鉴别优质乒乓球。此外，本章还将详细介绍标准乒乓球场地的尺寸、标志线、球网高度等，并提供场地选择的建议，确保读者能够在符合规范的环境中进行训练。 第三章 乒乓球基本功训练 基本功是乒乓球运动的基石，本章将聚焦于乒乓球最核心、最基础的技术训练。我们将系统讲解以下内容： 握拍方法： 详细介绍横拍、直拍两种主流握拍方式，包括握拍的力度、手指的配合、拍面的角度等，以及如何通过调整握拍来适应不同的击球需求。 站位与步法： 详细讲解乒乓球运动中常见的站位原则，如重心稳定、身体舒展、预判准备等。重点介绍各种步法，如并步、交叉步、碎步、跨步等，并通过分解动作和图示，演示其发力原理和运用时机，强调步法在衔接技术、创造主动进攻机会中的关键作用。 颠球与托球： 作为最基础的球感练习，我们将指导读者如何通过颠球练习来熟悉球性、提高手感，以及掌握托球技巧，为后续的上手击球打下基础。 发球： 详细介绍乒乓球发球的基本原理，包括抛球、引拍、挥拍、触球、随挥等环节。重点讲解不同旋转的发球，如上旋、下旋、侧旋的发球，以及发球落点的控制技巧。我们将提供不同发球线路和旋转组合的练习方法，帮助读者掌握主动发球的策略。 接发球： 详细讲解如何根据来球的旋转、速度、落点，选择合适的站位、拍型、触球点，进行准确、有效的接发球处理。我们将重点介绍接下旋球、接上旋球、接侧旋球的常见技术，以及如何通过接发球转被动为主动。 第四章 乒乓球主要技术详解 在本章中，我们将深入剖析乒乓球运动中的各项主要技术，每一项技术都将从动作要领、发力机制、技术特点、适用场景以及训练方法等方面进行详细阐述。 拉球： 正手拉球： 详细讲解正手攻球（快攻）、正手拉冲球（上旋拉球）的动作分解，包括引拍、挥拍、触球、摩擦时机、力量传导等。重点分析不同弧线和速度的拉球变化，以及如何结合步法进行连续拉攻。 反手拉球： 详细讲解反手攻球、反手拉冲球的动作要领，包括反手推挡、反手拨球、反手拉球等。重点讲解如何运用转体和手腕的力量，提高反手击球的质量。 攻球（快攻）： 详细讲解正手和反手快攻的动作要领，强调快速衔接和准确落点控制。 削球： 介绍削球的基本动作，包括引拍、下削、挥拍等，并讲解如何运用不同拍形和摩擦来制造旋转变化。 搓球（碰球）： 详细讲解搓球的动作要领，强调轻柔的手感和准确的触球点，以制造旋转和控制落点。 挑打： 讲解如何结合步法，运用快速的挥拍动作，将近网来球挑打过网，并具备一定的威胁。 扣杀（攻杀）： 详细讲解扣杀的爆发力和力量传导，包括引拍高度、挥拍速度、触球时机等，以及如何选择合适的时机和线路进行扣杀。 弧圈球（上旋球）： 重点讲解弧圈球的摩擦技术，包括向上摩擦、向前摩擦，以及如何运用身体的力量和腰腹的转动来制造强烈的上旋。我们将详细分析不同弧度、不同速度的弧圈球技术，以及其在进攻中的运用。 第五章 乒乓球战术与策略 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本章将系统介绍乒乓球运动中的战术理论与实战策略。 单打战术： 详细讲解如何根据对手的特点，制定和运用不同的单打战术，包括发抢结合、调动对手、线路变化、节奏控制、落点分配等。我们将分析不同类型的对手，如快攻型、削球型、弧圈型、攻削结合型等，并提供针对性的战术应对方案。 双打战术： 深入解析双打配合的技巧，包括站位、沟通、换位、协同进攻与防守等。我们将讲解常见的双打战术，如前压后挤、左右调动、二点进攻、四点进攻等。 比赛中的心理调整： 探讨如何在比赛中保持良好的心理状态，应对压力、克服紧张、调整情绪，以及如何通过有效的心理训练来提升比赛表现。 第六章 乒乓球训练方法与计划 科学的训练方法是提升乒乓球水平的关键。本章将提供一套系统、多样化的训练方法，并指导读者如何制定个性化的训练计划。 技术训练方法： 分解练习： 将复杂技术分解成若干个小环节，逐个攻克。 完整练习： 将分解后的技术环节串联起来，形成完整的动作。 定点与不定点练习： 针对性地练习特定技术，或模拟比赛中的复杂情况。 模仿练习： 模仿优秀运动员的动作，学习其技术特点。 多球训练： 利用发球机或助手，快速喂球，提高技术运用效率。 体能训练： 介绍乒乓球专项体能训练的内容，包括力量、速度、耐力、灵敏性、协调性等，并提供相应的训练方法和动作示范。 专项技能训练： 结合比赛需求，进行针对性的专项训练，如发接发专项训练、相持专项训练、反击专项训练等。 训练计划的制定： 指导读者如何根据自身的技术水平、训练目标、时间安排等因素，制定长期、中期、短期训练计划，并学会根据训练反馈进行调整。 比赛模拟与复盘： 强调通过模拟比赛来检验训练成果，并通过比赛后的复盘分析，找出不足，制定后续训练重点。 第七章 常见问题解答与康复 本章将针对乒乓球运动中常见的技术问题、训练难题进行解答，并提供一些基础的运动损伤预防与康复建议。 常见技术误区： 针对新手和进阶者在握拍、发力、步法、技术动作等方面容易出现的误区，进行纠正和指导。 训练瓶颈突破： 分析训练中可能遇到的瓶颈，并提供相应的解决方案和心理疏导。 运动损伤预防： 介绍乒乓球运动中常见的运动损伤，如腰部、膝盖、肩部、手腕等，并提供预防措施，如科学热身、合理运动量、注意姿势等。 基础康复方法： 提供一些简单的运动损伤的家庭康复方法，如拉伸、冰敷、热敷等，并强调在必要时寻求专业医疗帮助。 附录 乒乓球术语解释 乒乓球比赛规则简介 优秀运动员技术分析 本书力求全面覆盖乒乓球运动的各个方面，从基础到高级，从理论到实践。通过对本书的学习和训练，相信读者能够循序渐进地掌握乒乓球的各项技能，提升实战水平，最终享受这项充满乐趣与挑战的运动。无论您是初学者，还是希望进一步精进技艺的爱好者，亦或是 aspiring 的教练员，本书都将是您宝贵的参考指南。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能帮助你“学懂”乒乓球的书。我之所以这样说，是因为它不仅仅是简单地告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。它从人体运动学、物理学等多个角度出发，来解释乒乓球技术动作的形成和发力原理。我之前总觉得自己的动作不够协调，发不上力，读完书里的相关章节后，才明白了很多动作细节的重要性，比如蹬地发力，转腰带动手臂等等，这些都是构成完整发力链的关键。书中对各项技术的讲解，都非常注重细节，比如拍面的角度、球拍与球的接触点、挥拍的轨迹等等，这些细微之处的差别，往往决定了击球的效果。而且，这本书在训练方法的设计上也很有独到之处，它不仅仅是罗列训练项目，更重要的是强调了训练的科学性和系统性。比如，针对不同类型运动员的训练计划，以及如何根据训练效果进行调整，这些都体现了作者的专业性和前瞻性。我尤其欣赏书中关于“技术动作的模仿与纠正”这一部分，它提供了很多实用的方法，帮助我们如何去识别和纠正自己动作中的错误。总而言之，这本书对于想把乒乓球真正练好的爱好者来说，绝对是一本值得反复研读的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要学好一项运动，理论知识和实践练习是相辅相成的。而这本《乒乓球教学与训练》，恰恰在理论和实践之间找到了一个绝佳的平衡点。作为一本高等教育规划教材，它的专业性毋庸置疑。书中对乒乓球各项技术的讲解，可以说是深入浅出，既有理论的深度，又不失实践的可操作性。我比较看重的是它对技术发展的逻辑性阐述。比如，它会先从最基础的握拍和站位讲起，然后逐步过渡到各种进攻和防守技术，再到战术意识的培养，整个过程的循序渐进，让人能够理解技术是如何一步步发展和演变的。书中关于发球技术的讲解，更是让我眼前一亮。以前我对发球的理解可能就是把球发过去就行，但这本书让我认识到，发球不仅仅是启动进攻的一种方式，更是一种艺术，一种可以用来迷惑对手、控制比赛节奏的手段。书中对不同类型发球的旋转、落点、速度的讲解，以及如何通过发球来创造得分机会，都给了我全新的认识。而且，书中还提供了很多不同水平的训练内容，从初学者的基本功训练，到高水平运动员的专项技术提升，都有相应的指导。这让我觉得，这本书不仅仅适用于学校教学，对于任何一个想要在乒乓球道路上不断进步的球友来说，都是一本宝贵的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我看来，真是一本非常扎实的乒乓球入门指南。我之前虽然偶尔打打球，但总感觉自己的动作不够规范，进步也比较慢。偶然间翻到这本教材，就被它的系统性吸引了。从最基础的握拍、站位，到反手攻球、正手拉球，每一个动作的分解都非常细致，配合着清晰的图示，让我这个初学者也能看得懂，并且知道如何去模仿。而且，书里不仅仅是教你技术动作，还强调了对战意识和战术的培养，这一点对我来说尤为重要。我一直觉得光有技术是不够的，还得知道怎么在比赛中运用。书中关于如何观察对手、如何根据不同情况调整战术的讲解，给了我很多启发。读完第一部分，我感觉自己对乒乓球有了更深层次的理解，不再是凭感觉乱打，而是开始有意识地去思考每一个球的处理。书中列举的一些训练方法也很有针对性，比如针对提高击球力量的训练，还有改善步伐移动的练习，我都尝试着在训练中加入，感觉效果还不错。总的来说，这本书对于想系统学习乒乓球，或者想提升自己技术水平的爱好者来说，绝对是一本不可多得的好书。它不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，一步步地指导你如何进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以说是非常棒的。我之所以会选择这本书，主要是因为它的编写团队非常权威，而且是国家层面的规划教材，这让我对它的内容质量很有信心。翻开书页，首先吸引我的是它条理清晰的章节划分和精美的插图。每一项技术动作的讲解都非常到位，分解步骤清晰明了，再加上高质量的插图，让我能够非常直观地理解动作要领。我尤其欣赏书中关于技术动作细节的描述，比如不同角度的拍面控制，发力时的身体协调性等等，这些都是我们在日常练习中容易忽略但又至关重要的细节。书里还包含了很多实用的训练方法和训练计划，不仅仅是个人技术的训练，也包括了双打配合、比赛模拟等内容，非常全面。我特别喜欢书中关于如何分析和改进自己技术不足的部分，它提供了一些自我检测的方法，让我能更清楚地认识到自己的薄弱环节，然后有针对性地去加强。而且，这本书的语言风格比较严谨，但也易于理解，即使是对于一些比较专业的术语，也会有相应的解释，这一点对于我这样的业余爱好者来说非常友好。整体感觉，这本书就像一本随身的教练，随时可以翻阅，随时可以从中找到提升的方向。

评分☆☆☆☆☆

老实说，在接触这本书之前，我对乒乓球的理解非常有限，基本上就是“拍子打球”的层面。但这本书的出现，完全颠覆了我对这项运动的认知。它不仅仅是一本技术手册，更像是一部乒乓球的百科全书。我印象最深刻的是书中关于“乒乓球运动的生物力学基础”和“运动心理学在乒乓球中的应用”这些章节。这些内容在很多业余的教学资料里是很难看到的，但它们对于理解为什么某些动作更有效，以及如何在比赛中保持良好的心态，有着至关重要的作用。书里对力量、速度、旋转等基本要素的分析，让我明白了技术动作背后的科学原理。我尤其喜欢它关于如何提高击球的爆发力和稳定性的讲解，里面提到了一些关于核心力量训练和身体协调性的方法，我都在尝试着融入自己的训练计划。而且，这本书在战术方面的讲解也非常细致，不仅仅是简单的“攻”与“守”，而是根据不同的对手特点、比赛阶段，提出了各种灵活多变的战术组合。这让我意识到，乒乓球的魅力不仅仅在于技术的对抗，更在于智慧的博弈。读完这本书，我感觉自己不再是一个盲目的打球者，而是开始懂得如何去思考，如何去分析，如何去提高。