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刘新 著

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• 太极拳
• 太极
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• 中医
• 经络
• 健康
• 内功
• 传统文化
• 健身

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：750092819X

商品编码：29704244103

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：开脉太极

定价：20.00元

作者：刘新

出版社：人民体育

出版日期：2006-01-01

ISBN：750092819X

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑推荐

“开脉太极”的书名令人耳目一新。开脉道破了中国传统健身运动的关键。健身法在中国有数千种，然而不论形式如何变化，都是以中医理论为基础的，能否使经络畅通、气血顺达，决定着健身功法的本质，而“开脉太极”被证明具备了这种功能，达到了祛病强身的目的，许多中外习练者所取得的良好效果就是好的印证。

内容提要

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基本信息

商品名称： 开脉太极	出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）	出版时间：2006-01-01
作者：刘新著	译者：	开本： 32开
定价： 20.00	页数：359页, (8) 页图版	印次： 1
ISBN号：750092819X	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书介绍了古老而又现代的开脉养生方法的书，能使人们少走弯路，避免“空练”，使更多的人受益。

目录

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目录

基础篇
一、概论
(一)开脉太极及其作用
(二)开脉太极在健身运动中的体现和特点
(三)开脉太极的理论根据
二、开脉太极的关键步骤
(一)丹田之气的启动
(二)丹田之气的贮存
(三)丹田之气的调动和调气开脉
三、开脉太极的整理活动
(一)坐势整理活动
(二)站势整理活动

疏导经脉篇
四、疏导经脉套
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关穴位(经脉)
(三)连续动作图
五、疏导经脉第二套
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关穴位(经脉)
(三)连续动作图
六、疏导经脉第三套
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关穴位(经脉)
(三)连续动作图

开脉太极篇
七、开脉太极基本技术
(一)手型
(二)手法
(三)步型
(四)步法
(五)身型
(六)身法
(七)眼法
(八)呼吸
(九)意念
八、开脉太极养生桩法
(一)无极桩
(二)太极桩
(三)抱球桩
(四)分水桩
(五)调息桩
九、开脉太极初级套路
(一)动作名称
(二)动作说明和要点
(三)连续动作图

开脉保健舞蹈篇
十、开脉保健舞蹈的主要特点
十一、开脉保健舞蹈的初级套路
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关穴位(经脉)
(三)连续动作图

常见慢性病的运动处方篇
十二、慢性病运动处方
处方一高血压
处方二与肺、大肠有关的疾病
处方三与肾、膀胱有关的疾病
处方四与肝、胆有关的疾病
处方五与心、小肠有关的疾病
处方六与脾、胃有关的疾病
锻炼应遵循的基本原则

常见穴位图解
穴位图解一
穴位图解二
穴位图解三
穴位图解四
穴位图解五
穴位图解六
穴位图解七
穴位图解八
穴位图解九
穴位图解十
穴位图解十一
穴位图解十二
穴位图解十三
穴位图解十四
穴位图解十五
穴位图解十六
穴位图解十七
穴位图解十八
穴位图解十九
穴位图解二十
穴位图解二十一
穴位图解二十二

常见经络图
经络图一
经络图二
经络图三
经络图四
经络图五
经络图六
经络图七
经络图八
经络图九
经络图十
经络图十一
经络图十二
经络图十三
经络图十四
经络图十五
经络图十六
经络图十七、十八
经络图十九、二十
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《太极神功：内观与气韵的奥秘》 内容简介 《太极神功：内观与气韵的奥秘》是一部深入探索太极拳内在修炼精髓的著作。本书并非简单罗列套路招式，而是将读者引领至太极拳更为深邃的境界，旨在揭示其作为一种内外兼修的生命哲学和运动体系的真正内涵。作者以数十载潜心研究与实践的经验为基础，结合传统道家养生理论与现代生理学、心理学知识，为读者构建了一幅宏大而细腻的太极内在修行图景。 本书的独特之处在于，它将目光聚焦于“内观”与“气韵”这两个太极拳修炼的核心要素。作者认为，许多习练者往往止步于外在的形体模仿，而忽略了太极拳真正的力量源泉——内在的感知与能量的调动。因此，《太极神功》将重点讲解如何通过精微的内观练习，培养身体的敏感度，感知体内细微的气血流动，从而逐步实现“以意导气，以气运身”的境界。 第一部分：内观的启蒙——感知身体的语言 在本书的第一部分，作者首先引导读者建立起对身体的全新认识。不同于日常生活中对身体的机械化使用，《内观的启蒙》旨在教会读者如何倾听身体的声音，理解身体的信号。 第一章：重塑身体感知：从“外在”到“内在”的转变 本书开篇即强调，太极拳的修炼，始于对自身身体的全然觉知。许多人习惯于用眼睛去看、用耳朵去听，而忽略了身体本身所能传达的丰富信息。本章将引导读者放下对外部的执着，将注意力转向身体内部，学习如何通过触觉、本体感觉等多种感官，去细致地感受身体的每一个细微变化。 我们将从最基础的呼吸感知开始，探索胸腹运动的细微之处，体会气息进出的深浅缓急。这并非简单的腹式呼吸练习，而是要感受每一次呼吸如何牵动全身，如何与身体的内部状态产生微妙的联系。 接着，本章将引导读者进行一系列的身体扫描练习，从脚趾到头顶，逐一去感受身体的每一个部位，觉察其温度、压力、紧张或放松的状态。这有助于打破身体的惯性感知模式，发现那些长期被忽略的身体信息。 作者还将介绍一些简单的身体觉察小技巧，例如如何在站立、行走中保持对身体重心的敏感，如何在日常活动中体会身体各关节的连接与协调。这些技巧看似简单，却是开启内观之门的钥匙。 第二章：建立内在连接：心念与肢体的对话 身体与心灵，看似分离，实则密不可分。太极拳的精髓在于心念的引导，而心念的有效传达，则需要建立起心念与肢体之间畅通无阻的连接。本章将深入探讨如何通过有意识的心念训练，来影响和调动身体的运动。 我们将学习如何运用“意念”来引导身体的动作，而非仅仅依靠肌肉的用力。例如，在想象中“推出去”一个物体，去感受手臂、肩部乃至全身力量的传递过程。这种想象并非空穴来风，而是基于对身体运动规律的深刻理解。 书中将介绍“松肩”、“沉肘”、“含胸拔背”等经典太极拳的要领，但并非从字面上理解，而是从心念的角度去体会，如何通过心念的放松与调整，让这些看似抽象的要求落到实处。 此外，本章还将探讨“身法”与“心法”的统一。许多太极拳的定式，蕴含着深厚的哲学思想和生理智慧。我们将尝试去理解每一个动作背后的“意”，例如“揽雀尾”中的“守中”、“退步跨塌”中的“蓄力待发”，并学习如何用意念去激活这些内在的动力。 第三章：呼吸的智慧：气息与生命的共振 呼吸是生命最直接的体现，也是太极拳内外兼修的枢纽。本章将超越传统的呼吸练习，深入挖掘呼吸在太极拳修炼中的多重意义。 我们将探索“息息归根”的奥秘，理解每一次呼吸如何能与身体的内在能量场产生共振。这不仅仅是关于呼吸的深度和节奏，更是一种将呼吸的频率与身体的振动频率相协调的过程。 书中将讲解如何通过特定的呼吸方式，来引导体内的“气”的流动。例如，在吸气时感受能量的汇聚，在呼气时感受能量的释放与延伸。这种引导并非刻意为之，而是顺应身体的自然生理反应，并加以精微的调整。 我们还将学习如何将呼吸与动作的开合、虚实、刚柔相配合。体会“动无声，静无息”的境界，在每一次呼吸的起伏中，感受身体整体的连贯与和谐。 第二部分：气韵的升华——身体能量的觉醒与运用 在掌握了基础的内观能力后，本书的第二部分将带领读者进入“气韵”的探索。作者将详细阐述如何感知、理解并最终运用身体内部的能量，让太极拳的习练进入一个全新的维度。 第四章：探寻“气”的本质：非虚幻的生命能量 “气”是太极拳中最常被提及，也最容易被误解的概念之一。本书将努力破除“气”的神秘化和虚无化倾向，将其还原为一种可感知、可调动的生命能量。 作者将从身体的生理基础出发，探讨“气”与血液循环、神经传导、细胞代谢等生理过程的内在联系。我们将学习如何通过体表的温热、体内的舒展、筋骨的放松等表象，来感知“气”的流淌。 书中将介绍一些经典的“练气”方法，例如“周天功”的初步体验，以及如何通过特定的姿势和意念，来疏通身体的经络，促进“气”的运行。这需要读者具备高度的耐心和细致的觉察力。 我们将学习区分“气息”（呼吸）与“内气”（身体能量）的区别与联系。理解“气息”是“内气”的载体和引导方式，而“内气”则是身体生命力的核心。 第五章：气韵的显化：劲力的形成与转化 太极拳的“劲”，并非单纯的肌肉力量，而是一种浑圆、沉着的整体力量，它源自于“气”的充盈与流动。本章将重点阐述“气韵”如何转化为实际的“劲力”。 我们将深入剖析“腰为主宰，节节贯穿”的原理，理解腰胯的转动如何能够牵引全身的力量。这需要将内观的感知能力，转化为对腰部“松活”与“带动”的精准体会。 书中将详细讲解“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等太极拳基本劲力的形成过程。每一种劲力都不仅仅是简单的招式动作，而是“气”在特定方向和状态下的显化。 我们将学习如何通过“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“尾闾中正”等身法要求，来创造有利于“气”的流动和“劲”的产生的身体结构。理解这些要求并非为了僵硬，而是为了形成一个能够传导能量的完整体系。 第六章：动静相宜：内气在静功与动功中的运用 太极拳的修炼，既有静止的桩功，也有流动的套路。本章将探讨“气韵”如何在静功与动功中得到不同层面的体现与升华。 在静功部分，我们将学习如何通过长时间的站桩，来培养“气”的蓄积与稳定。体会“不动如山，动如水流”的境界，感受体内能量的充盈感和生命的活力。 在动功部分，我们将学习如何将静功中培养的“气韵”融入到每一个动作之中。体会“绵里藏针”、“刚柔相济”的微妙之处。理解在动作的开合、转移、蓄发之间，如何保持“气”的连贯与充沛。 书中还将讲解如何通过“听劲”来感知对方的来力，并运用“借力打力”、“以巧破力”等技巧。这需要习练者在瞬间感知对方“气”的流向，并运用自身“气韵”的调整来化解或反击。 第三部分：太极的境界——身心合一的生命哲学 在掌握了内观与气韵的技巧后，本书的第三部分将带领读者超越单纯的技击和养生，进入太极拳更为深邃的境界——身心合一的生命哲学。 第七章：太极之道：阴阳平衡与生生不息 太极拳并非孤立的运动技术，它蕴含着深刻的中国传统哲学思想，尤其是阴阳学说的精髓。本章将从哲学层面解析太极的意义，并将其与身体的实际感受相结合。 我们将探讨“虚实”、“开合”、“刚柔”、“刚柔”等太极拳中体现的阴阳辩证关系，并学习如何在身体的运动中体悟和践行这种平衡。 书中将讲解如何通过“顺应自然”的原则，来化解生活中的矛盾与冲突，这与太极拳“不顶不抗”、“以柔克刚”的原理一脉相承。 我们将学习如何认识并接纳身体的“不足”，例如疲劳、疼痛，并尝试用太极的智慧去调和，而非对抗。 第八章：内在的和谐：情绪的疏导与心灵的宁静 太极拳的修炼，对情绪的疏导和心灵的宁静有着不可忽视的作用。本章将深入探讨“气韵”与情绪的内在联系。 我们将学习如何通过身体的放松与“气”的顺畅流动，来化解内心的焦虑、紧张和压抑。体会“动中求静，静中生慧”的禅意。 书中将介绍一些与太极拳修炼相结合的冥想和观想方法，帮助读者在纷繁的思绪中找到内心的宁静，提升专注力和觉察力。 我们将认识到，太极拳的修炼，不仅仅是身体技能的提升，更是心灵成长的过程。通过不断地自我觉察和调整，最终达到身心和谐的境界。 第九章：生命的长养：太极智慧在生活中的应用 太极拳的智慧，并非仅限于练功场。本书的最后一章，将引导读者将太极拳的理念和技巧，融入到日常生活的方方面面。 我们将学习如何在工作、学习、人际交往中运用“以退为进”、“借力打力”的思维方式，以更智慧、更灵活的方式应对挑战。 书中将提供一些简单易行的太极养生方法，例如利用零碎时间进行简易的太极动作练习，或是在日常生活中保持对身体的觉察。 最终，本书旨在帮助读者认识到，太极拳是一种动态的、开放的生命哲学，它能够帮助我们更好地理解生命，活出生命的精彩，达到一种“天人合一”的和谐境界。 《太极神功：内观与气韵的奥秘》是一本为真心探寻太极拳内在奥秘的读者而作的指南。它鼓励读者放下对速成和花哨的追求，回归到对自身身体的细致感知，对内在能量的深刻体悟。通过本书的学习，相信每一位习练者都能在太极拳的道路上，找到属于自己的独特风景，实现身心两方面的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本《开脉太极》简直是一股清流！我一直觉得养生这件事，不应该是枯燥乏味的理论灌输，而应该是充满智慧和乐趣的实践。而这本书，完美地诠释了这一点。作者的笔触非常细腻，他描绘的场景和意象，都带着一种诗意，让人读起来非常享受。最让我惊喜的是，书中对于“开脉”的阐释，跳出了很多传统概念的束缚，用一种非常现代、非常灵活的视角来解读。我之前对“脉”的概念，总觉得有些模糊和神秘，但读了这本书之后，我感觉自己一下子就抓住了核心。作者并没有把“开脉”说成是什么高不可攀的境界，而是把它融入到日常生活的点点滴滴中。我特别喜欢书里提到的“随息而动”的理念，这让我明白，身体的能量流动是时刻存在的，我们只需要学会去顺应它，去引导它。读到某些段落时，我甚至会忍不住停下来，闭上眼睛去体会作者描述的那种感觉，那种能量在身体里流转的轻微悸动。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度，一种更加尊重身体、更加关照内心的生活态度。我感觉自己好像找到了一把钥匙，能够打开通往身心和谐的大门。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手了《开脉太极》，还没看完，但已经被深深吸引住了。我本身对传统养生之道很有兴趣，但一直找不到一本能够真正打动我的书。《开脉太极》就做到了这一点。作者的叙述方式非常别致，他没有直接抛出各种学术名词，而是像一位智慧的长者，用一种平和而富有启发性的方式，引导读者去探索身体的奥秘。我尤其欣赏书中对于“意念”和“感受”的强调。很多时候，我们只是机械地去做一些养生动作，却忽略了内心的连接。这本书让我意识到，真正的“开脉”不仅仅是物理上的疏通，更是心灵层面的和解与连接。书中有段关于“情绪瘀堵”的描述，我读得特别有共鸣。我常常发现，一些负面情绪如果不及时疏解，就会转化为身体的不适，而作者正是用一种非常清晰的逻辑，将这两者联系起来。他没有强制性地要求读者去改变什么，而是通过文字，让你自己去发现问题的根源，然后引导你去尝试一些温和的方法去解决。我个人觉得，这本书最大的价值在于，它唤醒了我内在的觉察力。我开始更加关注自己的身体反应，更加理解自己的情绪变化，仿佛有一扇新的大门在我面前缓缓打开。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《开脉太极》简直刷新了我对养生书籍的认知！我平时也看一些中医养生类的书，但很多都感觉比较专业，看得我云里雾里。这本就不一样了，作者的文笔真的太舒服了，就像在喝一杯温热的茶，慢慢地沁入心脾。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式。一开始，我以为“开脉”是很复杂的概念，但作者用非常形象的比喻，比如把身体比作一座精密的管道系统，或者一个人体花园，一下子就让我明白了能量在身体里流动的重要性。书中很多地方都提到了“连接”的概念，不仅仅是身体内部的连接，还有我们与外界的连接，与内心的连接。读到这些内容的时候，我感觉自己好像被点醒了。我之前总觉得身体是独立于我而存在的，但这本书让我意识到，身体是我们最亲密的伙伴，它的每一个细微变化都在向我们传递信息。我记得其中有一段，作者讲到如何通过简单的动作来“唤醒”沉睡的“脉”，我试着跟着做了做，虽然只是几个简单的伸展，但之后我明显感觉到一股暖流在体内流动，那种感觉非常奇妙，既放松又充满了活力。这本书不仅仅是告诉你“为什么”，更重要的是告诉你“怎么做”，而且是以一种让你觉得轻松愉快的方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在经历一段特别迷茫的时期，做什么事都提不起劲，感觉被一层厚厚的雾笼罩着。恰巧这时我看到了《开脉太极》这本书。说实话，一开始我并没有抱太大的希望，总觉得这种跟“脉”有关的书籍可能比较枯燥，或者讲的都是一些遥不可及的理论。但当我真正沉浸其中后，我才发现自己错了！这本书给我带来的，是一种前所未有的豁然开朗。作者的叙述方式非常独特，他不是那种枯燥的专家讲课，而是像一位老朋友在娓娓道来，用非常平实但又充满智慧的语言，讲述着身体内部的奥秘。书里提到的“开脉”的概念，在我看来，不仅仅是关于身体的调理，更是一种精神上的觉醒。我特别印象深刻的是，作者反复强调“感受”的重要性，提醒我们要倾听身体的声音。这一点对我触动很大，因为我过去总是习惯性地忽略身体发出的信号，直到问题严重了才去关注。通过阅读这本书，我开始尝试去留意自己的身体感受，去体会那些细微的变化。例如，书里提到某个“脉”不通畅可能会导致失眠，我这几天就特别关注自己的睡眠质量，发现有时候确实是越想睡越睡不着，身体的反抗信号太明显了。这本书就像一盏灯，照亮了我内心深处对身体健康的认知盲区，让我看到了通往身心平衡的可能性。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近挖到一本宝藏！《开脉太极》，这名字听起来就有点玄乎，我本来抱着试试看的心态，结果… 简直停不下来！翻开第一页，我就被那种宁静而又充满力量的文字给吸引住了。作者的文笔特别有一种抚慰人心的力量，读着读着，感觉身体里积压很久的疲惫好像都被一点点疏通了。书里描绘的那些关于“开脉”的意象，一开始我以为是纯粹的哲学或者气功理论，没想到作者是用一种非常生活化、非常接地气的语言来阐述的。比如，书中讲到某个穴位如何与情绪波动相关联，我突然就恍然大悟，回想起自己某个时期莫名的焦虑，现在想想，也许就是身体的某个“脉”不太通畅。作者并没有直接说“你要怎么做”，而是通过故事、通过比喻，引导你去感受，去体会。我特别喜欢其中一段，作者用“河流堵塞与疏通”来比喻身体的能量流动，这个比喻太形象了，让我一下子就理解了“脉”的重要性，以及为什么疏通它们对身心健康如此关键。而且，我发现自己读着读着，不自觉地就开始调整呼吸，甚至会下意识地做一些书里提到的简单动作，感觉真的有种“开”的迹象，太神奇了！这本书不只是理论，更像是一种实践的邀请，让人跃跃欲试。