手球运动的理论与方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程锡森，曾三明 著

图书标签:

• 手球
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• 训练
• 技巧
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• 竞技
• 体育

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 天津大学出版社

ISBN：9787561855683

商品编码：29704810675

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:手球运动的理论与方法

：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:程锡森,曾三明

出版社：天津大学出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787561855683

字数：

页码：199

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《手球运动的理论与方法》全面论述了手球基本理论知识、手球技术动作要领和战术的配合方法，主要内容包括手球运动概述、手球基本技术、手球基本战术、手球比赛的临场指挥、手球比赛的组织与裁判法。
　　《手球运动的理论与方法》具有思想性、理论性、科学性、实用性、时代性和系统性的特点。其内容精练，图文并茂，表达深入浅出，通俗易懂，有助于手球爱好者或在校专业学生掌握。

目录

作者介绍

程锡森，男，1977年出生，汉族，副教授，2000年毕业于河南师范大学体育学院，本科；2006年毕业于华中师范大学体育学院，研究生学历，教育学硕士学位。现任江汉大学文理学院社会体育系主任。湖北省体育理论学会理事；健美健身国家裁判。长期在高校从事体育教学和科研工作。在教学中积累了丰富的教学经验，并取得丰硕的科研成果。主要从事高校体育教学研究，曾主持省、市级课题3项，个人著作《休闲健身运动概论》，主编教材《运动项目概论》《现代大学体育与健康》；发表和获奖学术论文10余篇。
　　
　　曾三明，男，1952年8月出生，红安县人，中员，教授。1979年毕业于武汉体育学院。曾任江汉大学体育学院副院长、中国伦理学会体育伦理学会研究会委员、湖北体育理论学会会员。曾经多次被评为教育工作者，先进科研工作者、“三育人”先进个人。主要从事篮球教学理论与方法、体育教学训练理论与实践研究，先后在学术期刊上公开发表论文40余篇，其中1篇被CPCI-S收录，2篇被ISTP收录；出版《现代篮球运动战术精粹》等专著3部；主编《现代大学体育与健康教程》等高等院校教材9部，受邀任副主编或参编教材6部，主持或作为主要研究人员参与完成“湖北省高校贫困、特困大学生体质现状调查及对策研究”等省、市级科研课题6项。

文摘

《手球运动的理论与方法》：
　　第二节 手球运动的特点与作用
　　一、手球运动的特点
　　（一）竞赛特点
　　1.对抗激烈
　　手球是一项允许身体直接接触的运动项目。在比赛中，运动员可以用自己的身体，，阻挡对方的移动路线，封、挡对方的传球路线和射门角度。双方为了各自的攻守目的，在地面和空中展开激烈的争夺，因此，就出现了双方运动员身体合理碰撞、连续抢断球和多次封、挡球的精彩纷呈的对抗场面。
　　2.动作精彩
　　足球比赛中的飞身铲球、鱼跃扑球，排球比赛中的鱼跃救球等动作，能引来观众的一阵阵掌声。而这些动作，在手球比赛中比比皆是，层出不穷。在手球赛场上，球门的前面有一个半径为6米的圆弧，叫球门区。规则规定只有守门员可以在内活动，进攻队员只有在射门时球出手后，才能进入球门区。因此，运动员如果要争取近距离射门，就必须采用鱼跃射门的技术，由此也衍生出各种各样的空中动作，形成了丰富多彩的鱼跃射门技术。
　　此外，变幻无常的射门动作，灵活多变的隐蔽传球，守门员闪电般的出击扑救球等，都给激烈的手球比赛增添了更为动人的色彩。
　　3.速度飞快
　　手球比赛中，传球速度快，队员跑动快，战术配合快，令人眼花缭乱，精彩纷呈。手球规则规定，只要进攻的队员身体没有失去平衡，还能够继续进攻或进行配合.裁判员就不要中断比赛，使比赛能够快速连续地进行下去。这一规则特点决定了手球比赛的快速。在手球运动员选择上，要求是速度快，然后才是个子高，所以，速度慢的运动员上不了手球赛场。速度快的运动员，尽管个子小，也能在手球比赛中发挥作用。旋风般的速度，出神入化的快速传球，可使观众感受到运动员所创造的速度魅力。
　　（二）人文特点
　　1.拼搏精神
　　强烈的对抗、频繁的身体接触、持续不断的进攻以及激烈对抗中的全力射门，使手球运动员练就了一种敢于拼搏的顽神。在比赛中，只要进攻队员还能够继续进攻，裁判员就不会中断比赛，因此，手球运动员在比赛中可以毫不在乎对手频繁的犯规，而专心于进攻。运动员顽强拼搏、不达目的不罢休的精神，在手球比赛中表现得淋漓尽致。这种精神，对一个民族，对整个社会都有积极的影响。
　　2.集体精神
　　手球是一个集体运动项目，因此它不同于拳击或田径等个人拼搏的项目。手球同时又是一个对抗异常激烈的项目，个人在集体中所能起的作用远小于篮球和足球。这就需要全体队员团结一致，才能取得更好的比赛成绩。韩国人可以在手球运动这个项目上取得举世瞩目的骄人成绩，与他们强烈的爱国主义及良好的团结协作精神不无关系。手球运动，可以反映出一个民族、一个国家的集体协作精神。
　　3.欣赏价值
　　手球运动是一个力与美结合的项目，具有很高的欣赏价值。比赛中，运动员在激烈对抗中熟练自如地做出各种各样优美的射门动作，跳起远射、小角度射门、前扑射门、鱼跃射门以及采用反弹球、旋转球、快板球等高难度射门技术。出神入化的战术配合，灵活多变的隐蔽传球，守门员精彩的出击扑救球以及旋风般的快攻反击等，都会给观众带来视觉上的享受。同时，观众们在观看激烈对抗的手球比赛时，会惊叹手球运动员那种专心致志、不屈不挠、敢于拼搏的顽神，不知不觉中，场上紧张的气氛会给观众带来心灵上的强烈震撼。拼搏精神，是一个民族发展的动力。
　　4.易于开展
　　开展手球运动的器材比起足球、篮球都更要简单。只需要几样器材：一个手球，一个2米高、3米宽的球门，一片平整的场地（20米x40米，水泥、木板、硬土地均可）就可以开始打手球了，甚至在现有的篮球场上也可以开展。比起打篮球和踢足球，手球易于开展更主要的原因是手球竞赛规则简单。初学打球，用手打总比用脚踢容易掌握，因此，比起学足球，手球初学者更容易入门。学习篮球，首先要学会难度较大的运球和投篮，还有较为复杂的脚步动作，一不小心，就会走步。而手球没有严格的走步限制，可走的步子多，单手投掷与日常动作习惯相近，射门更是趣味性很浓，挑战性很强的技术，更易于被初学者接受。在各大学、中学和小学开展手球运动的实践，也都无一例外地证明了，相对于足篮球而言，学生们会觉得打手球更有趣，更容易接受手球运动。目前开展手球的障碍，主要是大多数人还不了解手球，媒体宣传也较少。
　　……

序言

图书简介： 追寻力量与智慧的交响：现代运动训练精要 这本书，名为《追寻力量与智慧的交响：现代运动训练精要》，并非聚焦于某一项具体的运动项目，而是将目光投向了现代体育训练的底层逻辑、核心原则以及最前沿的科学应用。它是一次对人类身体潜能极致挖掘的深刻探索，一次对运动表现优化路径的系统梳理，更是一次对运动员身心和谐发展的全面审视。 书中，我们首先从运动生理学的角度出发，揭示身体如何适应训练负荷，能量系统如何协同工作，以及不同训练刺激下肌纤维的募集和适应机制。我们将深入理解心肺功能、肌肉力量、爆发力、耐力、柔韧性等身体素质的生物学基础，以及如何通过科学的训练手段，有效提升这些关键指标。这部分内容将帮助读者理解，为什么某些训练方法有效，而另一些则可能事倍功半，从而建立起对运动训练的科学认知框架。 接着，本书将笔触延伸至运动生物力学。我们将分析人体在运动过程中力学的基本原理，包括运动链的协同，杠杆原理的应用，以及如何通过技术动作的优化，减少能量损耗，提高动作效率，并有效预防运动损伤。读者将了解到，精确的技术动作并非空中楼阁，而是建立在扎实的生物力学基础之上。通过对动作模式的深入剖析，我们将学会如何纠正不良姿势，如何设计更具功能性的训练，让身体的每一次发力都精准而有力。 心理学在现代运动训练中扮演着至关重要的角色。本书将探讨运动员的动机、情绪管理、注意力控制、目标设定以及抗压能力。我们将深入研究如何通过心理训练，帮助运动员建立强大的自信心，克服比赛中的紧张和焦虑，保持专注，并在逆境中展现出惊人的韧性。这部分内容将揭示，顶尖运动员不仅拥有强健的体魄，更拥有与之匹配的强大内心。我们将学习到如何培养运动员的心理韧性，如何建立积极的自我对话，以及如何在比赛压力下发挥出最佳水平。 此外，本书还将聚焦于运动营养学的最新进展。我们将详细解析蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质在运动训练中的具体作用，以及如何根据训练周期、强度和目标，制定个性化的饮食方案。从赛前、赛中到赛后的能量补充与恢复，都将得到科学而详尽的阐述。读者将了解到，合理的营养摄入不仅是能量的来源，更是身体修复和适应的关键。我们将学会如何为身体提供最适宜的“燃料”，如何加速训练后的恢复，从而保证训练的连续性和有效性。 在训练计划的设计方面，本书将强调个体化和周期化的重要性。我们将探讨如何根据运动员的年龄、性别、训练水平、项目特点以及身体状况，设计出科学、合理、循序渐进的训练计划。从宏观的年度训练计划，到微观的单次训练课安排，都将体现出科学的逻辑和严谨的原则。读者将了解到，并非所有人都适用于同一套训练方案，理解个体差异，并据此进行调整，是实现训练效果最大化的关键。我们将学习到如何进行科学的训练评估，如何制定不同阶段的训练目标，以及如何根据反馈信息调整训练计划。 本书还将深入探讨运动康复和损伤预防的策略。我们将识别常见的运动损伤风险因素，并介绍科学有效的预防方法，包括拉伸、热身、冷身，以及针对性的力量训练。同时，对于已经发生的损伤，我们将探讨现代运动康复的最新技术和理念，包括物理治疗、功能性训练以及心理支持，帮助运动员尽快恢复并重返赛场。我们将认识到，预防永远胜于治疗，而科学的康复则能帮助运动员以更强的姿态回归。 值得一提的是，本书还着眼于科技在运动训练中的应用。从运动表现监测技术，到生物力学分析软件，再到数据驱动的训练决策，我们将探讨科技如何为运动训练带来革命性的变革。读者将了解到，现代训练不再仅仅依靠经验，而是融入了大量的科学数据和智能分析，为运动员的进步提供了更精准的导航。 最后，本书还将触及教练的角色与发展。一位优秀的教练不仅是技术指导者，更是运动员的心理支持者、人生导师。我们将探讨如何建立良好的教练-运动员关系，如何进行有效的沟通，如何激励运动员，以及如何不断学习和更新自己的知识体系，以适应不断发展的体育科技和训练理念。 《追寻力量与智慧的交响：现代运动训练精要》是一部集理论深度、实践指导和前沿视野于一体的著作。它适合所有对运动训练科学感兴趣的读者，包括运动员、教练员、体育科学研究者，以及任何希望通过科学方法提升自身运动表现的爱好者。这本书将引领你进入一个更加理性、高效、可持续的运动训练新境界，帮助你理解身体的语言，掌握训练的艺术，最终实现力量与智慧的完美结合，奏响属于自己的辉煌乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得非常到位，读起来有一种酣畅淋漓的感觉，完全没有一般学术著作的沉闷感。尤其是在描绘一些历史性的转折点时，作者的文笔变得极富画面感和叙事张力。我记得有段内容，对比了不同时代对运动员“体能”定义的演变，用生动的历史切片展示了运动科学是如何一步步“重塑”人类体能边界的。它不是干巴巴地罗列数据，而是将科学发现融入到具体的历史情境中，让你仿佛置身于那些决定性的训练场上，感受决策者当时的挣扎与突破。这种叙事上的张力，使得即便是对技术细节不那么感兴趣的普通读者，也能被其中蕴含的“人类不断挑战极限”的精神所感染。作者在引用文献和案例选择上也非常考究，每当提到一个新概念，后面紧跟着的往往是来自不同领域的佐证，显示出极强的跨学科视野和扎实的研究功底。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种充满力量感的色彩搭配和动态的图形元素，一下子就抓住了我对体育类书籍的兴趣。我原本只是想随便翻翻，了解一下现代体育训练的普遍趋势，没想到这本书的内容深度和广度都远远超出了我的预期。它并没有直接陷入枯燥的规则讲解，而是用一种非常宏大且系统的视角，探讨了竞技体育背后更深层次的规律。比如，它花了不少篇幅去分析“群体运动中的个体决策效率”这一课题，这种跨学科的讨论角度非常新颖。我特别欣赏作者在阐述理论时所采用的类比手法，比如将战术演变比作自然界中生态系统的动态平衡，这使得那些复杂的概念变得生动易懂。读完关于心理韧性构建的那几个章节后，我甚至开始重新审视自己日常生活中的压力管理方式，感觉这本书带来的启发已经超越了单纯的体育范畴，它更像是一部关于如何优化系统性协作与个人潜能开发的指南。作者的笔触细腻而富有洞察力，尤其是在论述团队动力学时，那种对人性的深刻理解，让人读起来感到非常受用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这本书时，我对它的期望值其实不高，以为又是一本充斥着老生常谈的训练计划和过时的技术分析的“工具书”。然而，这本书给我带来的震撼是实实在在的。它在方法论上的革新是革命性的。作者似乎完全摒弃了传统的线性训练模式，转而推崇一种高度适应性和非确定性的训练框架。我最感兴趣的是其中关于“复杂适应性系统（CAS）”理论在运动科学中的应用这一部分。书中详细描绘了如何在高速变化的比赛环境中，快速识别和利用“突现行为”（Emergent Behavior），而不是死板地执行预设战术。这种理论深度，让我想起了一些前沿的工程学著作。文字风格极其严谨，充满了专业术语，但每一次术语的出现都附带着清晰的数学模型或案例支撑，绝非空泛的理论堆砌。对于那些真正想从底层逻辑上去理解运动表现极限的专业人士来说，这本书无疑是一份难得的“内参”，它迫使你跳出舒适区，用全新的认知工具来解构运动的本质。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版来看，这本书也体现了极高的专业水准。纸张的质感和墨水的清晰度都非常适合长时间阅读，长时间盯着密集的图表也不会感到刺眼。但真正让我感到惊喜的是其中附带的思维导图式总结。在几个关键章节的末尾，作者用高度凝练的图形语言总结了核心逻辑链条，这对于我这种需要反复回顾和内化复杂理论的学习者来说，简直是莫大的福音。它将原本复杂的理论结构，清晰地拆解成几个相互关联的核心节点，极大地提高了知识的检索效率。这本书的行文风格是典型的“学者型文人”，论证逻辑严密，逻辑链条清晰可见，但其表达方式又绝不晦涩，充满了对知识探索的热忱。它不是一本供人消遣的读物，而更像是一份需要认真研读、反复咀嚼的案头工具书，它所蕴含的思维深度，足以支撑我们进行长期的专业探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的是它对“环境适应性”与“技术简化”之间关系的探讨。它巧妙地避开了对具体技术动作的冗长描述，而是将重点放在了如何设计训练环境，以“自然诱导”出最优动作模式上。这种“少即是多”的理念贯穿始终。书中对“认知负荷管理”的章节尤其精彩，它不再是从生理角度去谈论疲劳，而是从信息处理的角度去剖析为何高压下决策会失误。作者提出的那套“基于不确定性的反馈循环优化机制”，简直像是一份针对高强度脑力劳动的指南。整个阅读体验是层层递进的，每读完一个部分，都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛原来看待运动表现的视角被整体向上提升了一个维度。它更多关注的是“为什么”而不是“怎么做”，这正是其价值所在——提供了一个思考的框架，而不是一个固定的答案。