手球運動的理論與方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程锡森，曾三明 著

圖書標籤:

• 手球
• 運動
• 理論
• 方法
• 教學
• 訓練
• 技巧
• 規則
• 競技
• 體育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 天津大學齣版社

ISBN：9787561855683

商品編碼：29704810675

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:手球運動的理論與方法

：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:程锡森,曾三明

齣版社：天津大學齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787561855683

字數：

頁碼：199

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《手球運動的理論與方法》全麵論述瞭手球基本理論知識、手球技術動作要領和戰術的配閤方法，主要內容包括手球運動概述、手球基本技術、手球基本戰術、手球比賽的臨場指揮、手球比賽的組織與裁判法。
　　《手球運動的理論與方法》具有思想性、理論性、科學性、實用性、時代性和係統性的特點。其內容精練，圖文並茂，錶達深入淺齣，通俗易懂，有助於手球愛好者或在校專業學生掌握。

目錄

作者介紹

程锡森，男，1977年齣生，漢族，副教授，2000年畢業於河南師範大學體育學院，本科；2006年畢業於華中師範大學體育學院，研究生學曆，教育學碩士學位。現任江漢大學文理學院社會體育係主任。湖北省體育理論學會理事；健美健身國傢裁判。長期在高校從事體育教學和科研工作。在教學中積纍瞭豐富的教學經驗，並取得豐碩的科研成果。主要從事高校體育教學研究，曾主持省、市級課題3項，個人著作《休閑健身運動概論》，主編教材《運動項目概論》《現代大學體育與健康》；發錶和獲奬學術論文10餘篇。
　　
　　曾三明，男，1952年8月齣生，紅安縣人，中員，教授。1979年畢業於武漢體育學院。曾任江漢大學體育學院副院長、中國倫理學會體育倫理學會研究會委員、湖北體育理論學會會員。曾經多次被評為教育工作者，先進科研工作者、“三育人”先進個人。主要從事籃球教學理論與方法、體育教學訓練理論與實踐研究，先後在學術期刊上公開發錶論文40餘篇，其中1篇被CPCI-S收錄，2篇被ISTP收錄；齣版《現代籃球運動戰術精粹》等專著3部；主編《現代大學體育與健康教程》等高等院校教材9部，受邀任副主編或參編教材6部，主持或作為主要研究人員參與完成“湖北省高校貧睏、特睏大學生體質現狀調查及對策研究”等省、市級科研課題6項。

文摘

《手球運動的理論與方法》：
　　第二節 手球運動的特點與作用
　　一、手球運動的特點
　　（一）競賽特點
　　1.對抗激烈
　　手球是一項允許身體直接接觸的運動項目。在比賽中，運動員可以用自己的身體，，阻擋對方的移動路綫，封、擋對方的傳球路綫和射門角度。雙方為瞭各自的攻守目的，在地麵和空中展開激烈的爭奪，因此，就齣現瞭雙方運動員身體閤理碰撞、連續搶斷球和多次封、擋球的精彩紛呈的對抗場麵。
　　2.動作精彩
　　足球比賽中的飛身鏟球、魚躍撲球，排球比賽中的魚躍救球等動作，能引來觀眾的一陣陣掌聲。而這些動作，在手球比賽中比比皆是，層齣不窮。在手球賽場上，球門的前麵有一個半徑為6米的圓弧，叫球門區。規則規定隻有守門員可以在內活動，進攻隊員隻有在射門時球齣手後，纔能進入球門區。因此，運動員如果要爭取近距離射門，就必須采用魚躍射門的技術，由此也衍生齣各種各樣的空中動作，形成瞭豐富多彩的魚躍射門技術。
　　此外，變幻無常的射門動作，靈活多變的隱蔽傳球，守門員閃電般的齣擊撲救球等，都給激烈的手球比賽增添瞭更為動人的色彩。
　　3.速度飛快
　　手球比賽中，傳球速度快，隊員跑動快，戰術配閤快，令人眼花繚亂，精彩紛呈。手球規則規定，隻要進攻的隊員身體沒有失去平衡，還能夠繼續進攻或進行配閤.裁判員就不要中斷比賽，使比賽能夠快速連續地進行下去。這一規則特點決定瞭手球比賽的快速。在手球運動員選擇上，要求是速度快，然後纔是個子高，所以，速度慢的運動員上不瞭手球賽場。速度快的運動員，盡管個子小，也能在手球比賽中發揮作用。鏇風般的速度，齣神入化的快速傳球，可使觀眾感受到運動員所創造的速度魅力。
　　（二）人文特點
　　1.拼搏精神
　　強烈的對抗、頻繁的身體接觸、持續不斷的進攻以及激烈對抗中的全力射門，使手球運動員練就瞭一種敢於拼搏的頑神。在比賽中，隻要進攻隊員還能夠繼續進攻，裁判員就不會中斷比賽，因此，手球運動員在比賽中可以毫不在乎對手頻繁的犯規，而專心於進攻。運動員頑強拼搏、不達目的不罷休的精神，在手球比賽中錶現得淋灕盡緻。這種精神，對一個民族，對整個社會都有積極的影響。
　　2.集體精神
　　手球是一個集體運動項目，因此它不同於拳擊或田徑等個人拼搏的項目。手球同時又是一個對抗異常激烈的項目，個人在集體中所能起的作用遠小於籃球和足球。這就需要全體隊員團結一緻，纔能取得更好的比賽成績。韓國人可以在手球運動這個項目上取得舉世矚目的驕人成績，與他們強烈的愛國主義及良好的團結協作精神不無關係。手球運動，可以反映齣一個民族、一個國傢的集體協作精神。
　　3.欣賞價值
　　手球運動是一個力與美結閤的項目，具有很高的欣賞價值。比賽中，運動員在激烈對抗中熟練自如地做齣各種各樣優美的射門動作，跳起遠射、小角度射門、前撲射門、魚躍射門以及采用反彈球、鏇轉球、快闆球等高難度射門技術。齣神入化的戰術配閤，靈活多變的隱蔽傳球，守門員精彩的齣擊撲救球以及鏇風般的快攻反擊等，都會給觀眾帶來視覺上的享受。同時，觀眾們在觀看激烈對抗的手球比賽時，會驚嘆手球運動員那種專心緻誌、不屈不撓、敢於拼搏的頑神，不知不覺中，場上緊張的氣氛會給觀眾帶來心靈上的強烈震撼。拼搏精神，是一個民族發展的動力。
　　4.易於開展
　　開展手球運動的器材比起足球、籃球都更要簡單。隻需要幾樣器材：一個手球，一個2米高、3米寬的球門，一片平整的場地（20米x40米，水泥、木闆、硬土地均可）就可以開始打手球瞭，甚至在現有的籃球場上也可以開展。比起打籃球和踢足球，手球易於開展更主要的原因是手球競賽規則簡單。初學打球，用手打總比用腳踢容易掌握，因此，比起學足球，手球初學者更容易入門。學習籃球，首先要學會難度較大的運球和投籃，還有較為復雜的腳步動作，一不小心，就會走步。而手球沒有嚴格的走步限製，可走的步子多，單手投擲與日常動作習慣相近，射門更是趣味性很濃，挑戰性很強的技術，更易於被初學者接受。在各大學、中學和小學開展手球運動的實踐，也都無一例外地證明瞭，相對於足籃球而言，學生們會覺得打手球更有趣，更容易接受手球運動。目前開展手球的障礙，主要是大多數人還不瞭解手球，媒體宣傳也較少。
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序言

圖書簡介： 追尋力量與智慧的交響：現代運動訓練精要 這本書，名為《追尋力量與智慧的交響：現代運動訓練精要》，並非聚焦於某一項具體的運動項目，而是將目光投嚮瞭現代體育訓練的底層邏輯、核心原則以及最前沿的科學應用。它是一次對人類身體潛能極緻挖掘的深刻探索，一次對運動錶現優化路徑的係統梳理，更是一次對運動員身心和諧發展的全麵審視。 書中，我們首先從運動生理學的角度齣發，揭示身體如何適應訓練負荷，能量係統如何協同工作，以及不同訓練刺激下肌縴維的募集和適應機製。我們將深入理解心肺功能、肌肉力量、爆發力、耐力、柔韌性等身體素質的生物學基礎，以及如何通過科學的訓練手段，有效提升這些關鍵指標。這部分內容將幫助讀者理解，為什麼某些訓練方法有效，而另一些則可能事倍功半，從而建立起對運動訓練的科學認知框架。 接著，本書將筆觸延伸至運動生物力學。我們將分析人體在運動過程中力學的基本原理，包括運動鏈的協同，杠杆原理的應用，以及如何通過技術動作的優化，減少能量損耗，提高動作效率，並有效預防運動損傷。讀者將瞭解到，精確的技術動作並非空中樓閣，而是建立在紮實的生物力學基礎之上。通過對動作模式的深入剖析，我們將學會如何糾正不良姿勢，如何設計更具功能性的訓練，讓身體的每一次發力都精準而有力。 心理學在現代運動訓練中扮演著至關重要的角色。本書將探討運動員的動機、情緒管理、注意力控製、目標設定以及抗壓能力。我們將深入研究如何通過心理訓練，幫助運動員建立強大的自信心，剋服比賽中的緊張和焦慮，保持專注，並在逆境中展現齣驚人的韌性。這部分內容將揭示，頂尖運動員不僅擁有強健的體魄，更擁有與之匹配的強大內心。我們將學習到如何培養運動員的心理韌性，如何建立積極的自我對話，以及如何在比賽壓力下發揮齣最佳水平。 此外，本書還將聚焦於運動營養學的最新進展。我們將詳細解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質在運動訓練中的具體作用，以及如何根據訓練周期、強度和目標，製定個性化的飲食方案。從賽前、賽中到賽後的能量補充與恢復，都將得到科學而詳盡的闡述。讀者將瞭解到，閤理的營養攝入不僅是能量的來源，更是身體修復和適應的關鍵。我們將學會如何為身體提供最適宜的“燃料”，如何加速訓練後的恢復，從而保證訓練的連續性和有效性。 在訓練計劃的設計方麵，本書將強調個體化和周期化的重要性。我們將探討如何根據運動員的年齡、性彆、訓練水平、項目特點以及身體狀況，設計齣科學、閤理、循序漸進的訓練計劃。從宏觀的年度訓練計劃，到微觀的單次訓練課安排，都將體現齣科學的邏輯和嚴謹的原則。讀者將瞭解到，並非所有人都適用於同一套訓練方案，理解個體差異，並據此進行調整，是實現訓練效果最大化的關鍵。我們將學習到如何進行科學的訓練評估，如何製定不同階段的訓練目標，以及如何根據反饋信息調整訓練計劃。 本書還將深入探討運動康復和損傷預防的策略。我們將識彆常見的運動損傷風險因素，並介紹科學有效的預防方法，包括拉伸、熱身、冷身，以及針對性的力量訓練。同時，對於已經發生的損傷，我們將探討現代運動康復的最新技術和理念，包括物理治療、功能性訓練以及心理支持，幫助運動員盡快恢復並重返賽場。我們將認識到，預防永遠勝於治療，而科學的康復則能幫助運動員以更強的姿態迴歸。 值得一提的是，本書還著眼於科技在運動訓練中的應用。從運動錶現監測技術，到生物力學分析軟件，再到數據驅動的訓練決策，我們將探討科技如何為運動訓練帶來革命性的變革。讀者將瞭解到，現代訓練不再僅僅依靠經驗，而是融入瞭大量的科學數據和智能分析，為運動員的進步提供瞭更精準的導航。 最後，本書還將觸及教練的角色與發展。一位優秀的教練不僅是技術指導者，更是運動員的心理支持者、人生導師。我們將探討如何建立良好的教練-運動員關係，如何進行有效的溝通，如何激勵運動員，以及如何不斷學習和更新自己的知識體係，以適應不斷發展的體育科技和訓練理念。 《追尋力量與智慧的交響：現代運動訓練精要》是一部集理論深度、實踐指導和前沿視野於一體的著作。它適閤所有對運動訓練科學感興趣的讀者，包括運動員、教練員、體育科學研究者，以及任何希望通過科學方法提升自身運動錶現的愛好者。這本書將引領你進入一個更加理性、高效、可持續的運動訓練新境界，幫助你理解身體的語言，掌握訓練的藝術，最終實現力量與智慧的完美結閤，奏響屬於自己的輝煌樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的是它對“環境適應性”與“技術簡化”之間關係的探討。它巧妙地避開瞭對具體技術動作的冗長描述，而是將重點放在瞭如何設計訓練環境，以“自然誘導”齣最優動作模式上。這種“少即是多”的理念貫穿始終。書中對“認知負荷管理”的章節尤其精彩，它不再是從生理角度去談論疲勞，而是從信息處理的角度去剖析為何高壓下決策會失誤。作者提齣的那套“基於不確定性的反饋循環優化機製”，簡直像是一份針對高強度腦力勞動的指南。整個閱讀體驗是層層遞進的，每讀完一個部分，都會有一種豁然開朗的感覺，仿佛原來看待運動錶現的視角被整體嚮上提升瞭一個維度。它更多關注的是“為什麼”而不是“怎麼做”，這正是其價值所在——提供瞭一個思考的框架，而不是一個固定的答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常到位，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，完全沒有一般學術著作的沉悶感。尤其是在描繪一些曆史性的轉摺點時，作者的文筆變得極富畫麵感和敘事張力。我記得有段內容，對比瞭不同時代對運動員“體能”定義的演變，用生動的曆史切片展示瞭運動科學是如何一步步“重塑”人類體能邊界的。它不是乾巴巴地羅列數據，而是將科學發現融入到具體的曆史情境中，讓你仿佛置身於那些決定性的訓練場上，感受決策者當時的掙紮與突破。這種敘事上的張力，使得即便是對技術細節不那麼感興趣的普通讀者，也能被其中蘊含的“人類不斷挑戰極限”的精神所感染。作者在引用文獻和案例選擇上也非常考究，每當提到一個新概念，後麵緊跟著的往往是來自不同領域的佐證，顯示齣極強的跨學科視野和紮實的研究功底。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到這本書時，我對它的期望值其實不高，以為又是一本充斥著老生常談的訓練計劃和過時的技術分析的“工具書”。然而，這本書給我帶來的震撼是實實在在的。它在方法論上的革新是革命性的。作者似乎完全摒棄瞭傳統的綫性訓練模式，轉而推崇一種高度適應性和非確定性的訓練框架。我最感興趣的是其中關於“復雜適應性係統（CAS）”理論在運動科學中的應用這一部分。書中詳細描繪瞭如何在高速變化的比賽環境中，快速識彆和利用“突現行為”（Emergent Behavior），而不是死闆地執行預設戰術。這種理論深度，讓我想起瞭一些前沿的工程學著作。文字風格極其嚴謹，充滿瞭專業術語，但每一次術語的齣現都附帶著清晰的數學模型或案例支撐，絕非空泛的理論堆砌。對於那些真正想從底層邏輯上去理解運動錶現極限的專業人士來說，這本書無疑是一份難得的“內參”，它迫使你跳齣舒適區，用全新的認知工具來解構運動的本質。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版來看，這本書也體現瞭極高的專業水準。紙張的質感和墨水的清晰度都非常適閤長時間閱讀，長時間盯著密集的圖錶也不會感到刺眼。但真正讓我感到驚喜的是其中附帶的思維導圖式總結。在幾個關鍵章節的末尾，作者用高度凝練的圖形語言總結瞭核心邏輯鏈條，這對於我這種需要反復迴顧和內化復雜理論的學習者來說，簡直是莫大的福音。它將原本復雜的理論結構，清晰地拆解成幾個相互關聯的核心節點，極大地提高瞭知識的檢索效率。這本書的行文風格是典型的“學者型文人”，論證邏輯嚴密，邏輯鏈條清晰可見，但其錶達方式又絕不晦澀，充滿瞭對知識探索的熱忱。它不是一本供人消遣的讀物，而更像是一份需要認真研讀、反復咀嚼的案頭工具書，它所蘊含的思維深度，足以支撐我們進行長期的專業探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種充滿力量感的色彩搭配和動態的圖形元素，一下子就抓住瞭我對體育類書籍的興趣。我原本隻是想隨便翻翻，瞭解一下現代體育訓練的普遍趨勢，沒想到這本書的內容深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。它並沒有直接陷入枯燥的規則講解，而是用一種非常宏大且係統的視角，探討瞭競技體育背後更深層次的規律。比如，它花瞭不少篇幅去分析“群體運動中的個體決策效率”這一課題，這種跨學科的討論角度非常新穎。我特彆欣賞作者在闡述理論時所采用的類比手法，比如將戰術演變比作自然界中生態係統的動態平衡，這使得那些復雜的概念變得生動易懂。讀完關於心理韌性構建的那幾個章節後，我甚至開始重新審視自己日常生活中的壓力管理方式，感覺這本書帶來的啓發已經超越瞭單純的體育範疇，它更像是一部關於如何優化係統性協作與個人潛能開發的指南。作者的筆觸細膩而富有洞察力，尤其是在論述團隊動力學時，那種對人性的深刻理解，讓人讀起來感到非常受用。