新编大学体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡伟，唐新强 著

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• 高等教育

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564082994

商品编码：29706809128

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:新编大学体育与健康

：28.60元

售价：19.4元,便宜9.2元,折扣67

作者:胡伟,唐新强

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787564082994

字数：

页码：271

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《新编大学体育与健康》共分为五篇：理论篇；基本技能篇；球类运动篇；传统体育篇；塑身体育篇，在编写上力求体现“健康”的指导思想。本书突破了传统体育教材编写的模式，把体育锻炼与健康知识紧密结合起来。在论述体育锻炼与增进健康关系时，强调了增进健康的科学原理及方法，将体育锻炼与养护、锻炼效果的评价等内容有机结合起来。本书参阅了国内外新版本的高校公共体育教材，从中汲取了丰富的营养，并将先进的理论和方法融会其中，从而帮助学生更好地学习、掌握有关知识。本书依据当前大学体育教学和学生的实际情况，从体育知识与基础理论人手，每章的论述都依据可靠的参考资料和科学研究的材料，使大学生在学习和掌握科学的健身方法的同时，养成科学锻炼身体的习惯。本书重视理论联系实际，努力使学生学以致用，将有助于学生了解自身的体能水平和健康状况，从而进行科学锻炼，增进健康。

目录

作者介绍

文摘

序言

《身心合一：超越体能的健康实践指南》 一、 导言：重塑健康观，迈向全方位福祉 在快节奏的现代生活中，我们常常将“体育”与“健康”狭隘地等同于体能的锻炼和疾病的预防。然而，真正的健康，是一种更为宏大、更为深刻的存在，它关乎身体的活力，更触及心灵的宁静，以及个体在社会中的和谐发展。本书《身心合一：超越体能的健康实践指南》正是为打破这种局限而生。它并非一本传统的大学体育教材，也非一本枯燥的健康科普读物。相反，它是一次关于如何构建更深层次、更持久的健康生态的探索，一次将身心连接、和谐共振的生活方式的倡导。 我们生活在一个信息爆炸的时代，健康知识的获取变得前所未有的便捷，但随之而来的却是信息过载与真伪难辨。更令人担忧的是，许多人虽然掌握了大量关于健身、饮食的知识，却依然无法摆脱亚健康、情绪波动、乃至精神困扰的阴影。这恰恰暴露了我们现有健康观念的不足：我们过于关注“身体”这一维度，而忽视了“心智”、“情感”、“社交”以及“环境”等同样至关重要的组成部分。 《身心合一》的核心理念在于，身体与心灵并非独立的存在，而是相互依存、相互影响的统一体。离开了心灵的滋养，身体的强健便如同空中楼阁；失去了身体的支持，心灵的自由也难以为继。因此，本书的写作目标是，引领读者超越单纯的体能训练和疾病规避，去理解和实践一种更为全面、更为立体的健康模式，一种能够真正带来持久活力、内在平和与生活幸福感的健康模式。 本书并非为你提供一套固定的训练计划或饮食法则，因为健康的定义因人而异，生命的需求也随着环境的变化而不断演进。相反，本书致力于提供一套灵活的思考框架和实践工具，帮助你根据自身的独特情况，探索出最适合自己的健康之路。我们将一同审视那些影响我们身心健康的深层因素，学习如何调动内在资源，如何与外部环境和谐相处，从而构建一个可持续的、充满活力的健康生命。 二、 身心连接：揭示身体与心灵的微妙互动 传统体育教育往往侧重于对身体机能的训练，而本书则将目光投向了身体与心灵之间那看不见的纽带。我们将在这一部分深入探讨： 身体的智慧与情感的传递： 我们的身体不仅仅是一台执行指令的机器，它本身就蕴含着丰富的智慧。姿势、呼吸、甚至细微的面部表情，都在无声地诉说着我们的情绪状态。本书将教你如何倾听身体的语言，识别那些来自身体的信号，理解它们与你内在情绪之间的深刻关联。例如，紧绷的肩膀可能预示着压抑的愤怒，深长而舒缓的呼吸则常常伴随着内心的平静。我们将通过一些简单的练习，让你亲身感受身体姿态如何影响情绪，以及如何通过调整身体来引导情绪的转变。 运动对大脑的深层影响： 运动不仅仅能强健肌肉，更能对我们的大脑产生深远的影响。本书将解析运动如何促进神经递质的释放，从而改善情绪、提升认知功能、甚至增强记忆力。我们将探讨不同类型的运动对大脑的独特益处，以及如何通过有意识的运动来激发大脑的潜能，对抗焦虑、抑郁等负面情绪。你将了解到，每一次挥洒汗水，都是在为你的大脑进行一次“充电”和“重塑”。 正念与身体觉知： 在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被外界所分散，忽略了对自身内在体验的觉察。正念（Mindfulness）作为一种重要的实践，正是引导我们将注意力带回到当下，带回到身体的感受。本书将介绍如何通过正念练习，提升身体的觉知力，从而更好地理解身体的需求，减少身体的紧张和不适。通过简单的正念呼吸、身体扫描等练习，你将学会如何在日常生活中保持与身体的连接，即使在忙碌的工作和生活中，也能找到内心的宁静。 情绪的身体化表达与疏导： 许多情绪，尤其是那些被压抑的情绪，会以身体症状的形式显现出来，例如头痛、胃部不适、肌肉疼痛等。本书将帮助你认识到这些“身体信号”的含义，并提供一些安全有效的方式来疏导这些情绪，避免它们对身体造成长期损害。我们将介绍一些基于身体的疗愈方法，如放松练习、情绪释放技术等，让你学会如何与自己的情绪和平共处，并将其转化为成长的动力。 三、 弹性心智：培养适应变化、拥抱挑战的内在力量 健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种面对生活中的起伏与挑战时，所展现出的强大适应能力和积极心态。本书将重点探讨如何培养这种“弹性心智”： 认知重构与积极思维： 我们对事件的解读方式，直接影响着我们的情绪和行为。本书将介绍一些认知行为疗法（CBT）的原理，帮助你识别并挑战那些消极的、扭曲的思维模式，用更积极、更现实的视角去看待问题。你将学会如何将“我做不到”转化为“我正在学习”，将“这是一个糟糕的状况”转化为“这是一个可以学习和成长的机会”。 情绪调节与自我关怀： 情绪是生活的一部分，但如果我们无法有效调节，它们就可能成为困扰我们的负担。本书将提供一系列实用的情绪调节策略，包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉放松、可视化冥想等，帮助你在面对压力、焦虑、愤怒等负面情绪时，能够快速恢复平静。同时，我们也强调自我关怀的重要性，学习如何善待自己，给予自己支持和理解，而不是苛责和否定。 韧性与逆境成长： 生活中充满了不可避免的困难和挫折。本书将深入探讨“韧性”（Resilience）的概念，即在逆境中保持积极、适应变化并从中学习成长的能力。我们将分享一些研究和案例，展示那些拥有高韧性的人是如何在挑战面前展现出超凡的勇气和智慧，并最终实现自我超越。你将了解到，每一次的跌倒，都是一次学习站起来的机会。 目标设定与意义感： 拥有清晰的目标和生活的意义感，是保持内心充沛动力的重要源泉。本书将引导你审视自己的价值观和人生目标，并学习如何将它们转化为可执行的行动计划。我们将探讨如何从日常活动中找到意义，即使是平凡的小事，也能因此变得富有价值，从而提升生活的满意度和幸福感。 四、 和谐社交与环境互动：构建健康的生活生态 一个人的健康，绝非孤立的存在，而是与周围的人、事、物相互关联、相互影响的。本书将拓展健康的维度，关注个体与外部世界的连接： 高质量人际关系的构建： 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要基石。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧、同理心的培养、以及如何设定健康的边界。你将学习如何识别并远离那些消耗你能量的关系，如何拥抱那些支持你、滋养你的人，从而建立一个充满温暖和支持的社交网络。 倾听自然的呼唤，拥抱户外活动： 现代都市生活让我们与自然渐行渐远，而自然环境对我们的身心健康有着不可估量的益处。本书将鼓励你重新与自然建立连接，探索户外活动的多样性，并分享如何通过亲近自然来舒缓压力、提升活力。我们将介绍一些简单的自然疗法，例如森林浴、花园疗法等，让你在忙碌的生活中也能找到一片属于自己的宁静之地。 可持续的生活方式与环境责任： 我们的健康与我们所处的环境息息相关。本书将引导你思考可持续的生活方式，以及个体在维护环境健康中所扮演的角色。我们将探讨如何通过小的生活改变，例如减少浪费、选择环保产品等，来为地球做出贡献，同时也提升自身的健康福祉。因为，一个健康的地球，才拥有健康的未来。 社会参与与公民责任： 积极参与社会活动，为社区做出贡献，能够极大地提升个体的归属感和价值感。本书将鼓励你走出自我，关注社会议题，并找到适合自己的参与方式。无论是志愿服务、公益活动，还是积极的公民表达，都能让你感受到自己是更宏大社会的一部分，从而获得更深层次的满足感和幸福感。 五、 实践与展望：将健康融入日常，开启生命新篇章 《身心合一》并非一蹴而就的理论探讨，而是一场持续的实践旅程。本书的最后部分将聚焦于如何将所学知识转化为可执行的行动，并鼓励读者在健康之路上不断探索与成长： 个性化健康方案的制定： 我们深知“一刀切”的健康方案并不适用于所有人。本书将提供一套引导性的工具和方法，帮助你评估自身的健康状况，识别最需要关注的领域，并根据自己的兴趣、时间和资源，制定出个性化的健康计划。 习惯养成与持续动力： 任何健康实践的成功，都离不开良好习惯的养成。本书将分享一些关于习惯养成的科学原理和实用技巧，帮助你克服惰性，坚持不懈地执行你的健康计划。我们将探讨如何设置小目标、奖励机制，以及如何从挫折中学习，最终将健康的行为内化为生活的一部分。 终身学习与自我更新： 健康是一个动态的概念，我们的身体和心智都在不断变化。本书将强调终身学习的重要性，鼓励你保持对健康知识的好奇心，不断探索新的健康实践，并根据自身的变化适时调整你的健康策略。 超越自我，活出精彩： 最终，《身心合一》的愿景，是帮助你超越狭隘的“健康”定义，去拥抱一种更充实、更有意义、更充满活力的生命状态。当你的身心和谐统一，当你的内在力量得以释放，当你的与外部世界连接融洽，你将能更从容地应对生活的挑战，更深刻地体验生命的美好，并最终活出属于你自己的精彩篇章。 本书诚挚地邀请你，开启这场关于身心合一的探索之旅。在这里，你将找到的不仅仅是关于健康的知识，更是关于如何活出更美好、更完整自我的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《新编大学体育与健康》，我首先感受到的是一种沉甸甸的责任感。大学生活给了我们更多自由，但也意味着我们需要对自己的人生负责，其中就包括我们的身体健康。我一直对“健康”这个概念有自己的理解，认为它不仅仅是没有疾病，更是一种身心俱佳的状态，一种能够从容应对生活各种挑战的能力。而“体育”，在我看来，是实现这种健康状态最直接、最有效的方式之一。我期待这本书能为我打开一扇窗，让我看到体育运动中蕴含的丰富知识和深刻哲理，不仅仅是简单的体能训练，更是关于如何理解身体的语言，如何通过科学的方法去提升身体机能，进而达到一种更高的生命品质。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《新编大学体育与健康》的时候，我心里其实是怀着一种既好奇又有点儿忐忑的心情。我对“体育”这个词的理解，可能还停留在中学时期的体育课，简单的跑跳，考试项目，觉得有点枯燥。但“健康”这个词，则充满了生活气息，让人联想到规律的作息、均衡的饮食，还有那种积极向上的生活态度。我期待这本书能够打破我对体育课的刻板印象，让我看到体育不仅仅是挥洒汗水，更是关于如何更好地认识自己的身体，了解身体的潜能，并且学会如何科学地管理自己的身体，从而拥有充沛的精力去应对大学生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这学期刚开学，就抱着试试看的心态选修了大学体育这门课，然后老师发了这本《新编大学体育与健康》。说实话，拿到书的时候，我心里还是有点小期待的。毕竟，大学生活嘛，除了学习专业知识，身体健康和体育锻炼也同样重要。我一直觉得，健康的体魄是支撑我们追逐梦想的基石，没有一个好的身体，再宏伟的蓝图也只能是空中楼阁。这本书的书名就点明了主题，既有“体育”的活力，又有“健康”的深度，让我觉得它应该能带我领略到运动的乐趣，同时也能帮助我认识到保持健康的重要性。

评分☆☆☆☆☆

当《新编大学体育与健康》这本书摆在我面前时，我的第一反应是，这学期我又能接触到新的知识了，而且是关于我个人非常重视的“健康”方面的。我总觉得，大学不仅仅是学业的提升，更是一个全面发展的阶段，而身体健康绝对是其中最基础也最重要的一环。我一直对“体育”有着模糊的认知，知道它对身体好，但具体的知识和方法却知之甚少。我希望这本书能像一位引路人，带领我了解各种体育项目的益处，教会我如何科学地进行锻炼，如何避免运动损伤，更重要的是，如何将体育锻炼融入我的日常生活中，让它成为一种自然而然的习惯，而不是一种被迫完成的任务，从而真正实现身心健康，拥抱更加精彩的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这本《新编大学体育与健康》的时候，我的内心是有些许抵触的。我对体育的印象一直以来都比较模糊，觉得无非就是一些体能训练，对于我这个偏爱安静阅读和思考的人来说，总觉得和我的兴趣有些距离。然而，“健康”这个词，却又像一个柔软的触角，触动了我内心深处对生活品质的追求。我一直认为，身体是革命的本钱，但很多时候，我们却忽略了它的需求。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，用生动有趣的方式，引导我走进一个全新的领域，让我不再视体育为负担，而是将其看作一种积极的生活方式，一种能够提升生活幸福感的途径，甚至是一种能够与自我内心对话的桥梁。