体育与健康(王振金) 王振金,梁学军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王振金，梁学军 著

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• 体质健康
• 运动技能

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122062833

商品编码：29708334033

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:体育与健康(王振金)

定价：28.00元

售价：14.3元,便宜13.7元,折扣51

作者:王振金,梁学军

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787122062833

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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本书遵循“健康”“面向全体学生实施素质教育”的教育指导思想，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力、培养学生积极主动参与体育运动的兴趣和习惯，逐步养成学生终身体育锻炼意识为主线的新教材体系。本书根据全国普通高等学校体育教学大纲要求，以图文并茂的形式，介绍了终身体育与高校体育的关系，大学生科学体育锻炼方法，体育锻炼效果的检查与评定，运动损伤的预防及处理，现代体育的基本锻炼方法和基本理论，同时增加了素质拓展内容等。
本教材适合于高职高专学生，也可供体育爱好者参考。

目录

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章　终身体育与高校体育　
　节　体育概念　
　　一、体育的广义概念　
　　二、体育的狭义概念　
　　三、竞技运动　
　　四、学校体育　
　　五、娱乐体育　
　　六、大众体育　
　　七、医疗体育　
　　八、体育的本质及特点　
　第二节　终身体育　
　　一、终身体育的概念　
　　二、现代终身体育的几种观点　
　　三、终身体育的基本思想　
　第三节　终身体育原则、内容与方法　
　　一、终身体育原则　
　　二、终身体育内容　
　　三、终身体育的方法　
　第四节　大学生体育在终身体育中的作用　
　　一、打好身体基础　
　　二、掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼　
　　三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯　
　　四、培养自我体育意识　
第二章　大学生科学体育锻炼方法　　
　节　高职大学生的生理及心理特点　　
　　一、高职大学生生理特点　　
　　二、高职大学生心理特点　　
　第二节　体育锻炼对高职学生身心健康的影响　　
　第三节　高职学生体育锻炼的内容及方法选择　　
　　一、体育锻炼的内容　　
　　二、体育锻炼的方法　　
　第四节　体育锻炼效果的检查与评定　　
　　一、意义和作用　　
　　二、体育锻炼效果检查评定的要求　　
　　三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法　　
　　四、锻炼效果的评价标准和方法　　
　第五节　运动损伤　　
　　一、如何预防运动损伤的发生　　
　　二、常见开放性软组织损伤　　
　　三、闭合性软组织损伤　　
　　四、肌肉拉伤　　
　　五、急性腰扭伤　　
　　六、手腕损伤　　
　　七、踝关节　扭伤　　
　　八、运动及日常生活中的现场急救　　
　　九、运动性疾病的处置　　
第三章　田径　　
　节　短距离跑　　
　　一、起跑　　
　　二、起跑后的加速跑　　
　　三、途中跑　　
　　四、终点跑　　
　　五、弯道起跑和起跑后的加速度　　
　　六、弯道跑　　
　　七、短跑的练习手段和方法　　
　第二节　中长跑　　
　　一、起跑　　
　　二、起跑后的加速跑　　
　　三、途中跑　　
　　四、终点冲刺跑　　
　　五、中长跑的呼吸　　
　　六、中长跑的练习方法　　
　……
第四章　球类运动　　
第五章　武术　　　
第六章　形体训练与健美操　　　
第七章　健美与体育舞蹈　　　
第八章　游泳　　　
第九章　素质拓展训练　　　
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《体育与健康》：一本关于生命活力与全面发展的探索之旅 本书并非一本简单的体育教材，更不是一本枯燥的健康指南。它是一次深入的探索，一场关于生命活力的颂歌，一次关于个体全面发展的系统梳理。《体育与健康》旨在唤醒读者内心深处对健康生活方式的渴望，引导大家认识到运动不仅仅是身体的鍛煉，更是心靈的滋養；健康也不僅僅是沒有疾病，而是積極向上、充滿活力的生活狀態。 一、 运动的哲学：不仅仅是挥洒汗水 本书将从多个维度深入剖析“运动”的内涵。我们不仅仅关注基础的体育技能训练，更将挖掘运动背后蕴含的哲学意义。 身体的觉醒与潜能的释放： 运动是唤醒身体潜能最直接的方式。我们将探讨如何通过科学的训练方法，提升身体的协调性、柔韧性、力量和耐力，让身体成为我们实现人生梦想的坚实后盾。从基础的跑步、跳跃，到更复杂的球类运动、体操，再到户外探险和极限运动，我们将一一解析它们对身体素质的独特贡献，以及如何根据自身情况选择适合的运动项目。 运动的心理学： 运动对心理健康的影响是深远的。《体育与健康》将详细阐述运动如何成为缓解压力、对抗焦虑、改善情绪的有效途径。我们会分析运动过程中大脑释放的内啡肽如何带来愉悦感，运动中的挑战与克服如何增强自信心和毅力，团队运动如何培养合作精神和领导能力。同时，我们也将探讨如何通过运动培养专注力、反应能力和决策能力，这些都是现代社会对个体能力提出的重要要求。 运动的社会学： 运动是连接人与人的桥梁。本书将分析体育活动在社会交往中的重要作用，如何通过体育赛事、俱乐部活动等建立社交网络，增进人际关系。我们也将审视体育在促进社会和谐、传承民族文化、培养集体荣誉感等方面的价值。从校园体育的普及到全民健身的推广，都体现了运动的社会属性。 运动的艺术性： 许多体育项目本身就蕴含着极高的艺术性。从优美的体操动作到精妙的篮球配合，再到充满力量感的拳击，运动的美感体现在其流畅的动作、精湛的技巧和出色的表现力。《体育与健康》将带领读者欣赏运动中的美学，理解身体语言的表达，甚至启发艺术创作的灵感。 二、 健康的维度：从生理到心理的全面呵护 健康是生命活力的基石，本书将从更广阔的视角来理解“健康”。 生理健康的基石： 这部分内容将深入浅出地介绍人体基本生理知识，包括消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统等的功能。我们将探讨均衡饮食的重要性，食物的营养价值，以及如何根据不同年龄、性别和活动量来制定个性化的饮食计划。同时，充足而高质量的睡眠对身体修复和功能恢复的关键作用也将得到详细阐述。 疾病的预防与管理： “预防胜于治疗”是本书的核心理念之一。我们将详细介绍常见疾病的成因、症状和预防方法，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。本书将强调定期体检的重要性，以及如何通过科学的生活方式有效降低患病风险。对于已患有某些慢性疾病的读者，我们将提供一些生活方式调整的建议，以辅助疾病的管理和康复。 心理健康的守护： 在快节奏的现代生活中，心理健康的重要性日益凸显。《体育与健康》将提供切实可行的方法来应对压力，管理情绪，培养积极乐观的心态。我们将探讨正念、冥想、感恩等心理调适技巧，以及如何通过人际交往、兴趣爱好等方式来丰富精神世界，提升幸福感。 环境与健康： 我们与生存环境息息相关，环境因素对健康的影响不容忽视。本书将关注空气质量、水源安全、噪声污染等问题，并提供一些日常生活中保护自身健康的建议。同时，我们也将探讨积极应对环境变化，为可持续发展贡献力量的重要性。 健康的生活习惯： 许多看似微不足道的习惯，日积月累却对健康产生巨大影响。《体育与健康》将引导读者审视自己的日常生活习惯，例如戒烟限酒、保持个人卫生、规律作息等，并帮助大家建立起一系列有益于身心健康的生活模式。 三、 运动与健康的融合：创造无限可能 本书最核心的价值在于将“体育”与“健康”两个概念有机地结合起来，阐释它们之间的协同作用，以及如何在生活中实现最佳的融合。 运动处方： 基于科学的健康评估，本书将引导读者根据自身情况，制定个性化的“运动处方”。这不仅仅是简单的运动建议，而是包含运动项目选择、运动强度、运动频率、运动时长以及注意事项的全面指导。我们将强调循序渐进的原则，避免运动损伤，并根据身体反馈适时调整运动计划。 运动与情绪管理： 运动是调节情绪的天然良药。我们将深入探讨运动如何帮助缓解抑郁、焦虑等负面情绪，如何通过运动获得成就感和自信心，以及如何利用运动来提升专注力和学习效率。 运动与认知能力： 越来越多的研究表明，运动对大脑的健康和认知功能的提升有着积极作用。《体育与健康》将介绍运动如何促进大脑血液循环，增加神经细胞的生长，从而改善记忆力、学习能力和解决问题的能力。 运动与疾病的康复： 对于某些疾病的康复过程，科学的运动锻炼扮演着至关重要的角色。本书将介绍一些针对特定疾病（如心脏病、关节炎、腰腿痛等）的康复性运动方法，强调在医生指导下的安全进行。 健康的生活方式设计： 本书旨在帮助读者构建一种可持续的、充满活力的健康生活方式。这意味着不仅仅是在运动场上挥洒汗水，更是在日常生活的方方面面，都融入健康理念。从健康饮食的选择，到规律作息的坚持，再到积极心态的培养，所有这些都将构成一个完整的健康生态系统。 未来展望： 随着科技的发展和人们对健康的日益重视，体育与健康领域也在不断创新。《体育与健康》也将对未来的发展趋势进行展望，例如智能穿戴设备的普及，个性化健康管理的兴起，以及运动与心理健康的深度融合等。 《体育与健康》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请读者踏上一段发现生命活力、探索全面发展的旅程。它将是你生活中不可或缺的伙伴，指引你走向一个更加健康、快乐、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的收获不是学会了多少新的运动技巧，而是对于“健康”这个概念有了全新的、更具整体性的理解。它成功地打破了我过去将体育锻炼简单等同于“流汗”或“增肌减脂”的狭隘观念。书中的内容很明显地在强调身心和谐统一的重要性。它用相当的篇幅来探讨运动中的心理调适、如何建立长期坚持的内在驱动力，以及如何在日常生活中融入“微运动”的理念。这种对生活方式的倡导，比单纯的运动指南更有价值。它让我意识到，真正的健康管理是一场马拉松，而不是短期的冲刺。作者在讲解运动的益处时，不仅关注了体能的提升，还延伸到了情绪稳定、睡眠质量改善等方面，逻辑严密，论据充分，充满了人文关怀。这让我从一个纯粹的“锻炼者”，开始向一个更关注全面福祉的“生活实践者”转变，影响是深远且积极的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的冒险！那种大胆的色彩搭配和充满力量感的字体，让人一眼就能感受到扑面而来的运动气息。我记得上次在书店偶然翻到它的时候，就被那种设计语言深深吸引住了。它不是那种传统意义上枯燥的教科书风格，反而更像是一本精心策划的运动杂志，充满了活力和现代感。内页的排版也处理得相当出色，图片的选择和文字的布局都非常讲究，读起来丝毫没有视觉疲劳的感觉。尤其是那些高清的、捕捉到瞬间爆发力的摄影作品，简直是艺术品级别的展示。每次看到这些画面，都会激发我想要立刻起身活动一下的冲动。这本书的整体质感也非常棒，纸张的厚实度和印刷的清晰度都体现了出版方的用心。它不仅仅是一本记录知识的书籍，更像是一个精心打造的审美载体，放在书架上也是一道亮丽的风景线。我强烈推荐给所有注重书籍外观和阅读体验的朋友们，光是这份视觉享受就值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的文字风格有时显得相当的学术化，这对于某些追求轻松阅读体验的读者来说，可能需要一点耐心去适应。在某些章节，专业术语的使用频率较高，虽然作者通常会紧跟着给出解释，但初次接触这些概念的读者，可能需要反复阅读几遍才能真正消化吸收。例如，在讨论运动生物力学原理时，那些关于力矩和杠杆效应的描述，读起来需要集中全部注意力，甚至需要准备笔纸进行辅助理解。这种严谨的态度无疑保证了内容的权威性和深度，但同时也设定了一个门槛。不过，也正是因为这份不妥协的学术精神，使得这本书具备了超越时效性的价值，它不会因为几年后的新训练方法出现而被淘汰。它提供的是底层逻辑和原理，是基石。所以，如果你追求的是一本可以作为工具书长期放在案头，时不时回去查阅和深挖的资料库，而不是一本睡前读物，那么这本书的深度和厚度绝对是物超所值的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性达到了一个令人惊喜的水平。我不是那种只看不练的“键盘侠”，我更看重知识能否快速转化为行动。这本书在这方面做得非常到位。它没有停留在抽象的概念层面，而是提供了大量的、可操作性极强的训练模块和动作分解图。我拿它来对照练习时，最大的感受是，作者对动作细节的捕捉极为精准。比如，对于一个基础的深蹲动作，它会细致到脚尖朝向的微小角度差异可能对膝盖带来的不同压力，以及如何通过调整呼吸节奏来最大化核心肌群的参与度。这些“经验之谈”式的细节，是普通健身房教练可能因为时间限制而无法完全覆盖的。我感觉自己仿佛请了一位全天候的私人教练在身边指导，每当我完成一组训练后，我都会习惯性地翻阅一下，对照书中的“常见错误与纠正”部分，及时修正自己的姿态。这种即时反馈和自我校准的能力，极大地提高了我的训练质量和安全性，让我对自己的进步更加有信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够系统梳理人体运动机理和科学健身方法的指南，而这本读物在某些层面上，确实提供了一个非常扎实的基础框架。它的理论阐述深入浅出，对于那些想了解肌肉如何协同发力、心肺功能如何通过训练得到提升的读者来说，绝对是一个宝藏。我特别欣赏它在介绍基础生理学知识时，那种严谨又不失亲和力的笔触。作者似乎非常擅长将复杂的生物化学过程，转化成普通读者可以理解的“生活语言”，这一点在很多同类书籍中是很难得的。比如，它对能量代谢路径的讲解，清晰地划分了无氧和有氧运动的临界点，这对于制定个性化训练计划有着直接的指导意义。我甚至发现，书中的一些关于运动恢复和营养补充的章节，其内容的深度和广度，已经超越了我之前阅读过的几本专业参考书。对于想要从“盲目锻炼”走向“科学训练”的进阶爱好者来说，这本书无疑是搭建知识体系的理想蓝图。