高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 9787518027187 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张旗 著

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• 中国纺织出版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：29710727494

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究

定价：56.00元

作者：张旗

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。

目录

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作者介绍

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烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

文摘

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序言

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《运动表现的奥秘：体能、技术与心理的融合》 作者：[作者姓名] 出版社：[虚构出版社名称] 简介 在竞技体育日新月异的今天，对运动表现的深度解析与科学化训练已成为提升个体成绩、推动项目发展的核心驱动力。本书《运动表现的奥秘：体能、技术与心理的融合》并非聚焦于某一特定运动项目，而是以一种宏观且系统化的视角，深入剖析构成卓越运动表现的三个关键维度：体能、技术与心理，并探讨它们之间相互作用、相互促进的复杂关系。本书旨在为广大体育从业者、教练员、运动员以及对运动科学感兴趣的读者提供一套科学、前沿且极具实践指导意义的理论框架与方法论。 第一部分：体能的基石——运动表现的生理学基础 本部分将从运动生理学的角度，系统阐述构成人体运动能力的各项体能要素。我们并非简单罗列体能指标，而是深入探究其生理学机制、训练原则以及如何在不同运动情境下进行优化。 能量代谢系统与运动专项耐力： 详细解析磷酸肌酸系统、糖酵能系统和氧化磷酸化系统在不同运动强度和持续时间下的激活机制与能量供给特点。在此基础上，将重点探讨如何根据特定运动项目的能量需求，设计科学的耐力训练方案，包括最大摄氧量（VO2max）的提升、乳酸阈值的推迟以及能量储备的优化。我们将深入分析不同类型的耐力训练（如持续耐力训练、间歇训练、节奏训练、超量恢复训练等）的生理效应、选择依据及实施要点，并结合现代运动科学的研究成果，提供具体的训练负荷控制与周期化训练的思路。 力量、速度与爆发力： 本节将深入剖析肌肉力量、速度和爆发力的生理学基础，包括神经肌肉协调性、肌肉纤维类型（快肌纤维与慢肌纤维）的特点及募集模式、肌电活动与发力效率等。我们将详细介绍不同类型的力量训练（如最大力量训练、速度力量训练、爆发力训练）的动作选择、负荷设置、训练频率和周期安排。对于速度和爆发力的提升，我们将聚焦于神经系统对肌肉的募集能力、起动速度、加速能力以及变向能力等关键环节，探讨包括敏捷性训练、力量跑、跳跃训练、药物（在合法合规的前提下）与装备（如弹力带、重力训练器）辅助训练的科学应用。 灵活性、协调性与平衡性： 运动表现的流畅与高效离不开良好的灵活性、协调性与平衡性。本部分将探讨关节活动度、肌肉柔韧性、本体感受器（如肌梭、腱器官）的功能以及前庭系统、视觉系统与本体感觉系统的协同作用。我们将介绍多种静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等柔韧性训练方法，并重点讲解如何在训练中融入各种协调性训练（如单腿站立、对肢体动作协调、多关节协同动作）和平衡性训练（如不稳定平面训练、本体感觉训练），以提升运动员的动作控制能力、身体姿态稳定性和对外界干扰的适应性。 运动损伤的预防与康复： 强大的体能不仅意味着卓越的运动表现，更在于能够有效规避运动损伤。本部分将深入分析运动损伤的常见类型、发生机制与危险因素，并系统介绍科学的伤病预防策略，包括热身与冷身的科学性、运动负荷的合理分配、正确的训练技术以及个体化风险评估。在康复方面，我们将介绍运动损伤后不同阶段的康复原则、训练方法（如物理治疗、功能性训练、力量恢复训练）以及重返赛场的评估标准，强调循序渐进、科学恢复的重要性。 第二部分：技术的精进——运动专项技能的解析与优化 技术是运动项目的核心，是运动员将体能转化为实际表现的直接载体。本部分将跳出项目固有的技术动作讲解，而是从运动力学、生物力学以及认知科学的视角，深入解析技术动作的形成、发展与优化路径。 运动生物力学基础与动作效率分析： 深入解析牛顿运动定律、力的作用与反作用、杠杆原理等在运动中的应用。我们将利用运动捕捉技术、力台等现代分析工具，对典型运动技术动作进行分解，分析其力的传导链、关节力矩、角动量守恒等关键环节，找出影响动作效率和能量损耗的瓶颈。通过对运动生物力学的理解，我们将探讨如何通过优化动作结构、发力时序和身体姿态，提升技术的经济性与杀伤力。 感知-动作耦合与技能学习理论： 运动技术并非孤立存在，而是大脑对外界信息进行感知，并产生相应动作指令的复杂过程。本部分将聚焦于运动心理学和认知科学的研究成果，探讨视觉、听觉、触觉等感官信息如何被大脑处理，并转化为精密的运动协调。我们将深入介绍不同运动技能的学习理论，如闭环控制理论、开环控制理论、运动再学习理论等，并分析如何通过科学的训练方法，加速技能的掌握与巩固，例如，采用模仿法、试误法、反馈训练法等。 技术动作的拆解、组合与优化： 任何复杂的技术动作都可以分解为一系列基本元素。本部分将介绍一种系统化的技术分析方法：首先，将复杂技术动作分解为最基础的运动单元；其次，分析每个单元的生物力学特性和神经肌肉控制模式；然后，研究不同运动单元之间的连接与组合方式；最后，根据个体特点和项目需求，进行针对性的优化和重构。我们将强调“由点到线，由线到面”的学习思路，以及如何通过反复练习、错误纠正与外部反馈，实现技术的精进。 情境化训练与模拟训练： 技术的有效性不仅体现在实验室的单项分解练习中，更在于比赛情境下的实际运用。本部分将探讨如何设计贴近实战的情境化训练，模拟比赛中的各种压力、干扰与突发情况，以提升运动员在复杂环境下的技术稳定性与应变能力。我们将介绍各种模拟训练方法，例如，针对性比赛模拟、压力测试训练、战术对抗训练等，旨在让运动员在高度仿真的环境中，将技术训练成果转化为实战优势。 第三部分：心理的韧性——运动表现的情绪与认知调控 在体能与技术达到一定水平后，心理因素往往成为决定胜负的关键。本部分将深入探讨运动心理学的核心内容，强调情绪、认知、意志等心理品质在运动表现中的重要作用，并提供切实可行的心理训练方法。 运动动机与目标设定： 强大的动机是驱动运动员克服困难、坚持训练的内在动力。本部分将深入解析内在动机与外在动机的差异，探讨成就动机理论、自我效能感理论在运动中的应用。我们将重点介绍科学的目标设定原则（SMART原则），并指导读者如何根据个体情况制定短期、中期与长期目标，以及如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤，保持持续的动力。 情绪调控与压力管理： 比赛中的紧张、焦虑、恐惧等情绪，以及赛前赛后的压力，都是影响运动员表现的常见因素。本部分将介绍情绪的生理学基础，并系统讲解多种情绪调控技巧，如深呼吸放松法、渐进性肌肉放松法、意象训练法、积极自我对话等。我们将指导读者如何识别自身的情绪触发点，并学会有效应对赛场上的压力，保持冷静与专注。 注意力控制与认知表现： 专注力是运动员在比赛中做出正确判断和执行精准动作的基础。本部分将探讨注意力的广度、宽度、稳定性等关键特征，以及如何识别和应对干扰源（内部干扰与外部干扰）。我们将介绍多种注意力训练方法，例如，集中注意力的练习、分散注意力的训练、转移注意力的技巧等。同时，我们将探讨认知灵活性、决策能力、反应速度等认知能力在运动中的重要性，并提供提升这些能力的方法。 意志力、自信心与抗挫折能力： 坚强的意志力是运动员克服疲劳、坚持到底的基石；坚定的自信心是迎接挑战、发挥潜能的保障；强大的抗挫折能力则使运动员能在失败中学习，重新站起来。本部分将深入分析这些心理品质的形成机制，并提供培养策略。我们将探讨如何通过积极的自我暗示、成功经验的回顾、以及对失败的理性分析，来不断强化运动员的自信心与意志力。我们将强调从失败中吸取教训，将其视为成长机会的重要性，从而塑造具有强大心理韧性的运动员。 第四部分：三者的融合与系统化训练——走向卓越 本书的最终目的，是帮助读者理解体能、技术与心理三者之间的有机联系，并在此基础上，构建一套科学、系统且个性化的训练体系。 体能、技术、心理的交互作用分析： 本部分将通过大量的案例分析，深入阐述体能、技术、心理在不同运动情境下的相互影响。例如，充沛的体能如何为高难度技术的稳定执行提供保障；精湛的技术如何减少能量消耗，提升耐力表现；良好的心理状态如何帮助运动员在关键时刻发挥最佳体能与技术水平。我们将揭示这三者并非独立发展，而是相互促进、相互制约的整体。 周期化训练理论的科学应用： 周期化训练是现代运动训练的核心理念。本部分将系统介绍宏观周期、中观周期与微观周期的构建原则，并深入探讨如何将体能、技术、心理的训练内容科学地融入训练周期中，实现不同阶段的目标。我们将强调训练负荷的动态调整、恢复的重要性，以及如何根据运动员的个体差异与训练进展，进行灵活的周期安排。 个性化训练方案的设计与实施： 科学训练的核心在于“因材施教”。本部分将指导读者如何根据运动员的年龄、性别、身体素质、技术水平、心理特点以及运动项目特点，进行科学的训练评估，并在此基础上，设计一套独具针对性的训练方案。我们将强调训练过程中的动态反馈与调整，以及如何利用运动科学的最新研究成果，不断优化训练方法。 科学训练的未来展望： 运动科学是一个不断发展的领域。本部分将对运动训练的未来发展趋势进行展望，包括大数据分析在训练中的应用、人工智能辅助训练、基因技术与运动表现的关系、以及虚拟现实与增强现实技术在运动训练中的潜在价值等。我们将鼓励读者保持开放的心态，拥抱科技进步，不断探索与创新，以期在未来的运动领域取得更大的突破。 《运动表现的奥秘：体能、技术与心理的融合》将以严谨的科学态度、丰富的实践经验和深入的理论分析，为您揭示运动表现的内在规律，引领您走向科学训练的更高境界。本书将成为您在运动探索之路上不可或缺的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的训练方法部分，真的让我看到了“科学”二字的力量。作者没有简单罗列一些体能训练项目，而是深入分析了乒乓球运动对运动员身体素质的各项要求，比如爆发力、耐力、反应速度、柔韧性等等，并结合这些要求，给出了非常具体且具有针对性的训练方案。我特别感兴趣的是关于“心理素质训练”的那一部分。在体育比赛中，心态往往比技术更重要，作者在这方面的内容深入浅出，提出了许多实用的心理调适技巧，例如如何应对比赛中的失误、如何保持专注度、如何进行赛前和赛后心理建设等。他通过列举一些知名运动员的案例，说明了强大的心理素质在关键时刻能够起到怎样的决定性作用，这一点对我这样的业余爱好者也很有启发。此外，书中关于“训练计划的制定与调整”的内容也十分详尽，从宏观的年度计划到微观的单次训练安排，都给出了清晰的指导原则。让我印象深刻的是，作者强调了“个体差异化训练”的重要性，告诫读者不能照搬照抄，要根据自身的特点和目标来制定和调整训练计划，这一点非常人性化，也体现了作者的专业素养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常适合我这样的读者。它没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即使是在讲解复杂的运动生物力学原理时，也尽量用通俗易懂的语言进行解释，并辅以大量的图表和示意图，使得理解起来非常直观。作者的文笔流畅，叙述条理清晰，读起来不会感到枯燥乏味，反而有种循序渐进、层层深入的感觉。我尤其欣赏书中穿插的一些“名家点拨”或者“训练心得”之类的板块，这些内容往往能给读者带来一些意想不到的启发，像是站在巨人的肩膀上，快速吸收经验。另外，这本书的编排设计也很人性化，章节之间的过渡自然，重点内容也做了突出显示，方便读者快速抓住关键信息。虽然我购买这本书的初衷是想提升球技，但通过阅读，我发现它不仅仅是一本技术指导书，更是一本关于如何科学、健康、享受乒乓球运动的百科全书。它点燃了我对乒乓球运动更深层次的探索热情，也让我认识到，原来这项运动的背后，蕴藏着如此丰富的科学知识和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很长，一开始我还以为是那种很学术、很枯燥的教材，但翻开后，惊喜不断。作者在第一章就用生动形象的比喻，把乒乓球的各个击球技术拆解得非常细致，比如正手攻球，他不仅仅是告诉你怎么挥拍，还详细讲解了身体的协调发力，从脚部蹬地、腰部转动到肩部带动、手臂挥摆，每一个环节都分析得头头是道。我最喜欢的是关于摩擦和撞击的解释，之前我总觉得是差不多一回事，但作者通过对不同球速、不同旋转球的处理，清晰地阐述了两者在技术动作和对球的影响上的细微差别。特别是讲到拉下旋球时，作者详细分析了拍面角度、引拍高度和触球瞬间的调整，还配以了不同角度的插图，即便不常打球的人也能大致理解其中的奥妙。我感觉这不像是在读一本技术手册，更像是在和一位经验丰富的教练面对面交流，他总能把复杂的动作要领用最直观的方式呈现出来，让你跃跃欲试。虽然我目前水平不高，但读完这一章，我对乒乓球的理解上升了一个层次，也找到了自己发力不当的症结所在，确实受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习一项运动，不能只停留在“怎么打”的层面，更要理解“为什么这么打”。这本书在这方面做得非常出色。它没有仅仅停留在动作的分解和技术的描述，而是深入挖掘了每一个技术动作背后的运动学和生物力学原理。比如，在讲解弧圈球的制造时，作者详细分析了拍面角度、摩擦方向、球的旋转与反旋转等物理概念，并用图示清晰地展示了力量和速度是如何转化为旋转的。这让我对乒乓球运动的科学性有了更深的认识，不再只是凭感觉去练，而是能从原理上理解动作的要领，从而更好地掌握技术。此外，书中还对不同类型的球（如上旋球、下旋球、不转球）在飞行轨迹、触碰时球拍的反应等方面进行了详细的分析，这对于理解如何应对不同的来球，制定相应的战术，具有非常重要的指导意义。我个人认为，这样的深度解析，能够帮助读者在理解技术的基础上，形成更深刻的认知，从而在实践中不断优化和提升自己的技术水平，实现真正的“知其然，更知其所以然”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在运动损伤的预防和康复方面，可以说做得相当到位。作为一名长期打球的爱好者，我也经历过一些小伤小痛，但之前一直不太清楚如何正确处理。这本书里专门辟了一个章节来讲解乒乓球运动中常见的损伤，例如肩关节、肘关节、腰部以及膝关节的损伤，详细分析了这些损伤发生的原因、症状，以及最关键的——如何进行有效的预防。书中列举了许多针对性的热身、整理活动以及核心肌群的强化训练方法，比如一些简单的拉伸动作和平衡练习，这些都是我以前容易忽略但又至关重要的环节。更重要的是，书中还提供了关于运动损伤发生后的初步处理和康复建议，虽然不能替代专业的医疗诊断，但对于指导我们在日常生活中如何科学应对，避免伤势加重，起到了非常好的辅助作用。我最喜欢的是作者强调的“倾听身体的声音”，告诉我们要学会识别身体发出的信号，及时调整训练强度和方式，而不是一味地追求训练量。这种科学的训练理念，对于保障运动健康，延长运动寿命，意义重大。