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张梅 编

图书标签:

• 瑜伽
• 养生
• 中医
• 季节养生
• 健康
• 身心
• 柔韧性
• 呼吸
• 放松
• 日常养生

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出版社： 人民体育

ISBN：9787500952800

商品编码：29711073210

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：七十二候养生瑜伽
• 作者：编者:张梅
• 定价：72
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952800

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：216
• 字数：175千字

内容提要

七十二候是中国的古圣先贤结合天文、气象、物 候知识指导农事活动的历法。五日为一候，三候为一 气，六气为一时，四时为一岁。一年二十四节气、七 十二候。
     人应天地而生，是大自然的一部分，人体的经脉 、骨肉如宇宙中的山脉、河流，人的七情如宇宙中的 风雨、雷电，人体内的气血周流运行和自然的春来冬 去是息息相关的，人们*基本的养生之遒就是顺自然 之道、应宇宙之法则。
     按照四时交替、四季轮回的规律，顺应季节的变 化和特点，将传统的中医文化与古老的印度瑜伽合二 为一。
     对应二十四节气、七十二候，通过不同的瑜伽体 位调节人体的动态平衡，将瑜伽练习与中医养生** 地融合为一体。
     张梅编著的《七十二候养生瑜伽》顺应一年七十 二候的特点，结合情绪管理法、饮食调理和简单的养 生方法，根据瑜伽体式的功效与特性编排为72式。每 候一式，每天只需3～5分钟，日曰习练就能达到调整 身心状态的效果。
    

目录

七十二侯养生瑜伽之春季
立春
立春初候东风解冻——通胆经 护肝脏
立春二候蜇虫始振——活血生木
立春三候鱼陟（zhì）负冰——排排肝毒
雨水
雨水初候獭祭鱼——护眼需养肝
雨水二候鸿雁来——给肠道洗洗澡
雨水三候草木萌动——快速顺气制怒法
惊蛰
惊蛰初候桃始华——**减龄美颜法
惊蛰二候仓庚鸣——快速美颈护项法
惊蛰三候鹰化为鸠——丑时深睡 引血入肝
春分
春分初候玄鸟至——平衡阴阳经 健康有保障
春分二候雷乃发声——肝火如雷 叹气缓之
春分三候始电——子时养胆 肝胆相照
清明
清明初候桐始华——吐故纳新 清新口气
清明二候田鼠化为驾（rú）——防六淫之首“风”
清明三候虹始见——虹行千里常态 人行百里伤筋
谷雨
谷雨初候萍始生——面部变美法则
谷雨二候鸣鸠拂其羽——天地俱生 万物以荣
谷雨三候戴胜降于桑——春为何困
七十二侯养生瑜伽之夏季
立夏
立夏初候蝼蝈鸣——通心经 护心脏
立夏二候蚯蚓出——盛夏去火术
立夏三候王瓜生——夏听徵（zhǐ）音 徵调人心
小满
小满初候苦菜秀——夏食苦味
小满二候靡草死——俏丽容颜随心变
小满三候麦秋至——逆转时光修行法
芒种
芒种初候螳螂生——远离心脑血管疾病
芒种二候鹏始鸣——消斑去痘法
芒种三候反舌无声——舌抵后腭契合法
夏至
夏至初候鹿角解——阴阳平衡法
夏至二候蝉始鸣——静心蜂鸣术
夏至三候半夏生——清凉调息纳凉法
小暑
小暑初候温风至——凝神静气法
小暑二候蟋蟀居壁——心肾相交法
小暑三候鹰始挚——强健心脏
大暑
大暑初候腐草为萤——冬病夏治
大暑二候土润溽暑——闷热难耐 泄气缓之
大暑三候大雨时行——心定自然凉
七十二侯养生瑜伽之秋意
立秋
立秋初候凉风至——通脾经 养脾脏
立秋二候白露生——通胃经 养胃法
立秋三候寒蝉鸣——长夏听宫音 宫音人脾
处暑
处暑初候鹰乃祭鸟——转腹部 助消化
处暑二候天地始肃——腹部按摩 增强脾阳
处暑三候禾乃登——终结肌肤干燥
白露
白露初候鸿雁来——营养早餐 辰时养胃
白露二候玄鸟归——通胃经 美腿法
白露三候群鸟养羞——锁腿式 告别小肚腩
秋分
秋分初候雷始收声——通肺经 护肺脏
秋分二候蛰虫坯户——白色入肺 秋食白色
秋分三候水始涸——秋听商音 商音人肺
寒露
寒露初候鸿雁来宾——肺力强 魄力强
寒露二候雀人大水为蛤——大肠干净 寿命延长
寒露三候菊有黄华——卵巢保养 美肤去黄
霜降
霜降初候豺乃祭兽——通肠美肤法
霜降二候草木黄落——呼吸壮肺法
霜降三候蜇虫咸俯——霜降补一补
七十二侯养生瑜伽之冬季
立冬
立冬初候水始冰——通肾经 养肾脏
立冬二候地始冻——引血人肾 轻暖肾
立冬三候雉人大水为蜃（shèn）——生机潜伏 万物蛰藏
小雪
小雪初候虹藏不见——善护念 定心性
小雪二候天气上升地气下降——阴阳调和 心肾相交
小雪三候闭塞而成冬——给肾脏穿件棉衣
大雪
大雪初候鹃鸥不呜——外保暖 内补肾
大雪二候虎始交——壮阳护精
大雪三候荔挺出——五分钟回春术
冬至
冬至初候蚯蚓结——冬季过半 阳气始生
冬至二候糜角解——放松生活 固住阳气
冬至三候水泉动——冬养静 喉鸣静心
小寒
小寒初候雁北乡——防风御寒 动一动
小寒二候鹊始巢——固肾神安存精
小寒三候雉始鸲（qú）——背部强壮功
大寒
大寒初候鸡乳——轻唤阳气
大寒二候征鸟厉疾——净化水源 通膀胱经
大寒三候水泽腹坚——鸵鸟式
学员分享
我想对你说
练习瑜伽后的变化
瑜伽之旅
感恩瑜伽感恩遇见
张梅瑜伽，为我带来惊喜
用瑜伽善待自己
张梅瑜伽——身心重塑的港湾
瑜伽助我重生
瑜伽改变了我的生活

七十二候养生瑜伽 序言 天地自然，四季更迭，万物生长，自有其周期与节律。古人观天文、察地理，将一年划分为二十四节气，细致地体察天时地利的变化。而七十二候，更是将每个节气进一步细分为三个阶段，每候五日，总计三百六十日，以更为精微的尺度，标注着自然界的细微脉动与生命体的变化。 “七十二候养生瑜伽”一书，正是植根于中国传统哲学与养生智慧，巧妙融合了瑜伽的体式、呼吸与冥想练习，旨在引导读者顺应自然节律，于岁时更迭中，寻得身心和谐之道。本书并非单纯的瑜伽体式汇编，更不是一套僵化的养生法则，而是以七十二候为纲，将瑜伽的练习深度融入对自然变化和人体生理、心理规律的深刻洞察之中。 我们相信，养生并非逆时空而行，强求与自然相悖，而是顺应天时，借自然之力，滋养生命。当春生夏长，万物勃发之时，我们当顺应其生机，以舒展、拓展的体式，助阳气升发，疏通经络；当秋收冬藏，万物敛藏之时，我们则应沉静内敛，以稳健、安抚的练习，培固元气，养护精血。每一个节气，每一候的变化，都蕴含着独特的能量信息，也对应着人体可能出现的特定状态。本书将一一解析这些变化，并提供与之匹配的瑜伽练习方案，帮助您在恰当的时机，进行最适合的养生调理。 本书的编写，倾注了我们对中国传统养生文化的敬意，以及对瑜伽练习的深刻理解。我们力求将古老智慧与现代科学的养生理念相结合，以一种温和、自然、有效的方式，帮助读者构建一套属于自己的，与天地同频的养生体系。我们希望，通过本书，您能更加深刻地认识到，身体的健康与内心的宁静，与我们所处的自然环境密不可分。当您在瑜伽垫上，感受着每一次呼吸的起伏，体会着身体的延展与收束，您也将同步连接着天地间的能量流转，与自然融为一体。 本书的每一部分，都经过了严谨的梳理与考量。从理论的阐述，到体式的选择与编排，再到呼吸法的运用，乃至冥想的引导，都力求做到科学、合理、易于实践。我们并非要您成为瑜伽大师，也不是要您成为养生专家，我们所期盼的，是您能在这个纷繁的世界中，找到一份属于自己的宁静与安稳，拥有一具健康而充满活力的身体，和一颗平和而自在的心灵。 让我们一同踏上这场与自然同行的养生之旅，在七十二候的律动中，解锁生命的无限可能。 第一章：七十二候与生命节律 1.1 天地之道，时至而行 中国传统哲学深邃博大，其中“天人合一”的思想，是理解本书核心理念的关键。古人认为，人作为宇宙的一部分，其生理、心理变化与自然界的运行规律息息相关。这种“合一”并非抽象的概念，而是体现在日常生活的方方面面，尤其是在养生之道上。 “七十二候”是中国古代智慧的结晶，是对一年三百六十日，通过二十四节气，进一步细分为七十二个阶段的精妙划分。每一候，都代表着自然界某种细微但重要的变化，例如“东风解冻”、“蟄蟲初醒”、“虹始見”等，这些现象不仅仅是自然景物的写照，更是一种能量场的转换信号。 二十四节气： 作为季节的宏观划分，节气提供了宏大的时间框架。例如，春分标志着昼夜均等，万物复苏；夏至是一年中最长的一天，阳气至盛；秋分则进入昼短夜长，万物凋零；冬至是白昼最短的一天，阴气最盛，阳气潜藏。 七十二候： 节气之细，候之微。每一个节气下，又分为三个候。例如，立春（节气），初候“东风解冻”，二候“蛰蟲始振”，三候“魚陟負冰”。这三个候，就分别代表了立春初期、中期和末期的自然状态。这种精细的划分，使得人们能够更敏锐地捕捉季节变化的微妙之处，从而做出相应的调整。 候的意义： 每一个候，都对应着一种自然界能量的变化趋势，以及人体可能出现的生理和心理反应。例如，在“东风解冻”的候，寒意渐退，但仍有余寒，人体需要开始舒展，但又不能过于急躁，以免伤及初生的阳气。而在“蛰蟲始振”的候，虽然天气依然寒冷，但大地深处的生命已经开始蠢蠢欲动，人体也应开始调养，为春季的勃发积蓄力量。 1.2 人体节律，与时俱进 正如自然界有其运行的节律，人体内部同样存在着周期性的生理变化。这些变化受到昼夜、季节、月相等多种因素的影响。 昼夜节律（Circadian Rhythm）： 这是人体最基本的一种节律。人体的体温、激素分泌、睡眠-觉醒周期等都遵循着24小时的昼夜变化。健康的昼夜节律是保证身体正常运转和修复的基础。 季节性节律（Seasonal Rhythm）： 随着季节的变化，人体的免疫力、新陈代谢、情绪状态等也会发生相应的调整。例如，冬季人们容易感到疲倦，食欲增加，这与身体需要储存能量以应对寒冷有关；夏季则更容易出汗，食欲可能下降，身体需要通过排汗来散热。 生命周期节律： 从出生、成长、成熟到衰老，人的生命本身也遵循着一个宏大的节律。而七十二候，则是在更微观的层面上，帮助我们理解和调整身体在生命长河中不同阶段的特定需求。 1.3 养生之道，顺时而动 “天人合一”的理念，最终落脚于“顺时而动”的养生实践。这意味着，我们的养生方式，应该与自然界的节律相协调，而不是对抗。 顺应自然，事半功倍： 当我们理解了每个候所代表的自然能量变化，并据此调整自己的生活方式、饮食习惯和运动模式时，就能达到事半功倍的效果。例如，在阳气升发的季节，进行舒展、活跃的运动，有助于疏通经络，促进气血循环。而在阴气渐盛的季节，则应注重收敛，进行温和、滋养的练习，以固本培元。 中医养生智慧的体现： 中医的养生理论，如“春夏养阳，秋冬养阴”，正是顺应时令的具体体现。七十二候则将这种原则细化到了每一天，每一刻，为我们提供了更具操作性的指导。 瑜伽的适配性： 瑜伽，作为一种古老的生命科学，其练习的核心在于连接身体、呼吸与意识。它的体式、呼吸法和冥想，本身就蕴含着深刻的调整身心能量的智慧。将瑜伽的练习与七十二候的节律相结合，能够更精准地满足身体在不同时期的能量需求，达到更深层次的调养效果。 1.4 本书定位：连接时令与身心的桥梁 “七十二候养生瑜伽”一书，正是试图搭建这样一座桥梁，将中国传统七十二候的智慧，与现代瑜伽的实践相结合，为读者提供一套科学、系统、易于实践的养生方案。 精微的指导：本书将打破“季节”这个宏观概念，深入到“候”这个更微观的时间单位，为您提供更具针对性的养生指导。 个性化的练习： 每一候的养生方案，都将考虑该时期自然界和人体的能量特点，设计出最适合的瑜伽体式、呼吸法和冥想练习。 整体的身心调养： 本书不仅仅关注身体的锻炼，更注重身心作为一个整体的调养。通过瑜伽的练习，您可以达到气血通畅、经络舒展、情绪稳定、心灵宁静的和谐状态。 第二章：瑜伽的本质与七十二候的契合 2.1 瑜伽：身心灵的和谐统一 瑜伽，并非仅仅是高难度的体式挑战，其核心在于“合一”，即身、心、灵的和谐统一。这种和谐，是通过一系列的练习来实现的： 体式（Asanas）： 瑜伽体式，是身体的语言。每一个体式，都有其独特的能量作用，或伸展，或收缩，或平衡，或滋养。它们能帮助我们舒展筋骨，增强力量，改善体态，疏通经络，促进气血循环。但瑜伽体式更深的层面，在于引导我们觉察身体的每一个细微感受，培养身体的觉知力。 呼吸法（Pranayama）： 呼吸是生命能量（Prana）的载体。通过有意识地控制和引导呼吸，我们可以调整身体的能量状态，平静心绪，提升专注力，增强生命力。不同的呼吸法，具有不同的效果，有的温和滋养，有的激扬能量。 冥想（Meditation）： 冥想是心灵的训练。它帮助我们观照内心，减少杂念，培养专注，达到内心的平静与安宁。通过冥想，我们可以更好地理解自己，接纳自己，从而达到身心的和谐。 瑜伽的哲学： 瑜伽不仅仅是一套练习，它还包含着一套深刻的哲学思想，强调正念、非暴力、知足、自我学习等。这些哲学理念，为我们的养生实践提供了精神指引。 2.2 七十二候：自然的呼吸与生命的韵律 七十二候，是中国古代观察自然，理解生命节律的独特方式。它将一年三百六十日，精细地划分为72个时段，每个时段都对应着自然界能量的细微变化。 自然的能量流动： 每一个候，都代表着一种特定的自然能量状态。例如，春季的“东风解冻”代表着寒气渐退，阳气开始复苏；夏季的“大雨时行”则代表着湿气渐重，阳气达到顶峰。 生命体对环境的呼应： 动植物的生长、昆虫的活动、甚至气候的变化，都在默默地遵循着这些时令的节律。而人体，作为自然界的一部分，自然也会受到这些节律的影响。 微观的调养契机： 七十二候的精细划分，使得我们可以捕捉到更微观的调养契机。当自然界的能量发生微妙变化时，我们身体的能量也可能随之波动。了解这些变化，就能在适当的时机，进行恰当的调整，以达到“顺时而养”的目的。 2.3 瑜伽与七十二候的天然契合 将瑜伽的练习，与七十二候的节律相结合，并非生搬硬套，而是两者内在的深刻契合。 能量的匹配与调整： 春季（阳气升发）： 春季万物复苏，阳气渐升。此时，瑜伽练习应侧重于舒展、拓展，帮助身体向外、向上舒展，疏通经络，促进气血运行，顺应阳气的升发。例如，侧重于开胸、展肩、伸展脊柱的体式，配合轻柔而有力的呼吸。 夏季（阳气极盛）： 夏季阳气最盛，湿热之气较重。瑜伽练习应侧重于散热、排湿，同时也要注意涵养体内的阳气，避免过度消耗。例如，可以进行一些流动的体式，配合深长的呼吸，帮助身体排出多余的热量，同时也要避免过度剧烈的练习，以免损伤阳气。 秋季（阳气渐收）： 秋季阳气由盛转衰，阴气渐生，气候干燥。瑜伽练习应侧重于收敛、滋养，培固体内的阳气，润泽身体。例如，可以进行一些收缩、内敛的体式，配合柔和而绵长的呼吸，帮助身体储存能量，滋养肺部。 冬季（阳气潜藏）： 冬季阴气最盛，阳气潜藏于内。瑜伽练习应侧重于温养、固本，帮助身体保存和积蓄阳气，滋养肾脏。例如，可以进行一些温暖、稳健的体式，配合深沉而有力的呼吸，帮助身体积蓄能量，准备迎接春天的到来。 身体感受的深化： 七十二候提供了一个观察自然变化的视角，而瑜伽练习则是一个深入觉察身体感受的途径。通过将两者结合，我们可以更敏锐地体察身体在不同时节的细微变化，例如，在某个候，是否感到肢体僵硬，是否呼吸不畅，是否情绪低落等。 然后，再根据这些身体的反馈，选择恰当的瑜伽练习来回应。例如，如果某个候感觉身体容易肿胀，可能意味着湿气较重，就可以选择一些有助于排湿的体式和呼吸法。 呼吸的调节： 呼吸是连接身体与自然的桥梁。每个候的自然能量特点，都可以通过特定的呼吸练习来呼应。例如，在阳气升发的候，可以通过一些主动而有力的呼吸，帮助激发身体的能量；在阴气潜藏的候，则可以通过一些深沉而缓慢的呼吸，帮助身体进入放松和休养的状态。 心灵的安顿： 自然界的变化，常常也会影响我们的情绪。例如，漫长的阴雨天气可能让人感到压抑，而阳光明媚的春日则会带来愉悦。瑜伽的冥想练习，正是帮助我们在这个变化的过程中，保持内心的稳定与平和。通过与自然的连接，以及对内在世界的观照，我们可以更好地应对季节变化带来的情绪波动，实现身心的平衡。 科学的养生实践： 七十二候提供了一个科学的时间框架，而瑜伽则提供了一套科学的练习方法。将两者结合，能够形成一套更加系统、精准、有效的养生实践。本书的目标，正是帮助您掌握这套方法，让您的养生不再是盲目的尝试，而是与天地同频的智慧之举。 第三章：七十二候养生瑜伽的具体实践（节选示例） 本书将七十二候划分为72个篇章，每个篇章都对应着一个候的变化，并提供相应的养生建议与瑜伽练习。此处仅以几个候为例，展示本书的实践方法。 示例一：东风解冻（立春初候） 自然现象与能量特点： 立春，万物复苏的开端。此时，东风渐起，吹散残寒，冰雪开始消融。虽然天气仍有寒意，但阳气已经开始在地底下蠢蠢欲动，生命的勃勃生机正在积蓄。人体的阳气也开始向外舒展，但仍需小心呵护，避免急剧的寒热交替伤及身体。 身体与心理状态： 身体可能感到有些许的僵硬，经络也可能还未完全舒展开。心理上，可能会感到一股渴望活动和变化的冲动，但同时也要避免过度兴奋，以免消耗过多的能量。 养生重点： 疏通经络，调畅气血，温养阳气，舒展筋骨，但不宜过于剧烈。 瑜伽练习建议： 体式： 拜日式A（简易版）： 配合缓慢而有力的呼吸，帮助身体温和地热起来，舒展全身。强调每一个体式的连贯性，体会身体的延展。 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）： 灵活脊柱，疏通背部经络，促进气血在脊柱两侧的流通。 下犬式（Adho Mukha Svanasana）： 舒展全身，特别是腿部后侧和肩背部，帮助身体向外、向上舒展。 仰卧脊柱扭转（Supta Matsyendrasana）： 温和地扭转脊柱，促进腹腔器官的蠕动，帮助身体排出淤滞。 仰卧抱膝式（Apanasana）： 缓解腰部压力，促进肠道蠕动，有助于身体的放松。 呼吸法： 腹式呼吸： 练习深沉而缓慢的腹式呼吸，帮助稳定心神，增强身体的吸纳能力。 鼻吸鼻呼： 保持呼吸的平稳，用鼻子吸气和呼气，避免冷空气直接进入呼吸道。 冥想： 种子冥想（Bija Meditation）： 观想身体内部的能量正在缓慢而稳定地升起，如同春天种子破土而出。感受生命力的萌发，培养积极向上的心态。 示例二：大雨时行（小暑中期） 自然现象与能量特点： 小暑，标志着炎热的开始。此时，雨水增多，空气湿度增大，阳气达到鼎盛。地面湿气蒸腾，人体容易感到湿热困扰，且阳气外散，体表容易流汗。 身体与心理状态： 身体可能感到沉重、黏腻，容易疲劳。情绪上，可能感到烦躁、易怒，或者精神不振。 养生重点： 祛湿、散热，同时要防止阳气过度消耗，注意保护津液。 瑜伽练习建议： 体式： 战士二式（Virabhadrasana II）： 增强身体的稳定性和力量，帮助身体向外扩展，促进排汗。 三角式（Trikonasana）： 伸展身体两侧，打开胸腔，促进呼吸顺畅，有助于散热。 半月式（Ardha Chandrasana）： 提升身体的平衡感，同时舒展身体，帮助理顺能量。 坐角式（Upavistha Konasana）： 帮助舒展腿部内侧，促进腹腔的血液循环，有助于湿气的排出。 仰卧挺尸式（Savasana）： 在练习结束后，进行充分的休息，让身体得到放松和修复，避免阳气过度消耗。 呼吸法： 清凉呼吸法（Sheetali Pranayama）： 舌头卷起，通过舌头的缝隙吸气，感受凉爽的空气进入肺部，有助于清热降火。 鼻吸鼻呼，保持顺畅： 避免屏息，保持呼吸的均匀和顺畅，帮助身体散热。 冥想： 观想流水： 观想体内的湿气如流水般排出体外，感受身体的清爽与舒畅。 慈爱冥想（Metta Meditation）： 培养平和的心态，减少烦躁情绪，用慈爱的心去接纳身体和环境。 示例三：霜降（秋季） 自然现象与能量特点： 霜降，秋季的最后一个节气，天气明显转凉，夜间地面开始结霜。阳气逐渐衰退，阴气开始增强，天地万物进入敛藏的阶段。 身体与心理状态： 身体可能感到干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状。情绪上，可能感到一些伤感、失落，或者思虑过多。 养生重点： 滋阴润燥，培固阳气，调养肺肾，收敛心神。 瑜伽练习建议： 体式： 支撑的桥式（Setu Bandhasana）： 温和地打开胸腔，滋养肺部，同时收紧臀部，帮助收敛身体。 弓式（Dhanurasana）： 充分打开胸腔和腹部，促进呼吸的深度，但需量力而行，注意滋养。 婴儿式（Balasana）： 这是一个非常好的收敛和放松的体式，有助于平复心绪，滋养身体。 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）： 帮助舒展腹股沟，促进盆腔的血液循环，滋养生殖系统。 推拿放松： 针对喉咙、鼻腔等部位进行轻柔的推拿，缓解干燥不适。 呼吸法： 鼻吸鼻呼，延长呼气： 延长呼气的时间，有助于排出体内浊气，收敛心神。 鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana Pranayama）： 帮助平衡左右鼻孔的呼吸，从而平衡身体的阴阳能量，起到滋养和安抚的作用。 冥想： 观想月光： 观想柔和的月光滋养身体，如同甘露般滋润每一个细胞，感受身体内部的充盈和宁静。 观想大地： 感受与大地的连接，从大地汲取安稳和力量，培养内心的平和与满足。 结语 “七十二候养生瑜伽”一书，致力于为您呈现一个更加精微、更加贴合自然节律的养生视角。通过将中国传统智慧与瑜伽练习巧妙结合，我们希望能帮助您在纷繁的生活中，寻得一份内心的宁静与身体的健康。 本书的每一章节，都是一次与自然的对话，一次与自己的对话。我们邀请您，跟随七十二候的脚步，在瑜伽的体式、呼吸与冥想中，感受生命的律动，体验身心的和谐，活出健康而精彩的人生。愿您在这趟旅程中，收获满满，身心安泰。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太吸引人了！封面设计我就爱不释手，古朴典雅的风格，配上“七十二候养生瑜伽”几个字，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直对传统文化和身心健康都很有兴趣，而瑜伽更是我近年来痴迷的项目。所以，当我在书店看到这本书时，几乎是毫不犹豫地就买下了。我特别期待书中能够详细介绍如何将七十二候的智慧融入瑜伽练习中，比如如何根据节气变化调整体式，如何通过呼吸法来顺应自然节律，甚至可能还会涉及一些食疗或者草本疗法的建议。我脑海中已经浮现出一幅画面：在春雨绵绵的日子里，练习舒缓的体式，感受身体的苏醒；在炎炎夏日，尝试更具挑战性的体式，释放内心的燥热；在秋风送爽之际，回归宁静，进行冥想；在寒冬腊月，通过温暖的瑜伽动作，为身体积蓄能量。我非常想知道，这本书是否能提供切实可行的指导，让我们这些普通人也能在家中，借助瑜伽的力量，与自然和谐共处，达到身心平衡。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门，让我对养生和瑜伽有了更深层次的理解和实践的可能性，简直太令人兴奋了！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜，远不止于瑜伽体式的介绍。它更像是一份深入浅出的养生哲学，将中国古代关于时间流转和生命规律的智慧，以一种非常接地气的方式呈现出来。我一直认为，真正的养生，是与自然和谐相处，顺应时节的变化，而不是刻意地对抗。这本书让我看到了这种理念的实践可能。我很好奇书中是否会详细讲解如何根据“七十二候”来设计一套完整的养生瑜伽序列，比如如何在立春时练习促进阳气升发的体式，如何在芒种时进行帮助身体排毒的练习，又如何在小雪时加强身体的御寒能力。我还期待书中能够提供一些关于不同节气对应的身体反射区或者经络的按摩手法，与瑜伽练习相结合，达到更佳的养生效果。这本书不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的滋养，它让我重新审视自己与自然的关系，学会倾听身体的声音，并在瑜伽的静谧中，感受生命的脉动。它的出现，对于那些渴望在快节奏生活中找到一份宁静与健康的人来说，无疑是一份宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像获得了一个古老而又充满智慧的养生宝典。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一本关于如何与时间、与季节、与身体对话的指南。我一直对“七十二候”这个概念很好奇，但总觉得有些遥远和抽象，难以真正运用到生活中。然而，这本书巧妙地将这份传统文化与我热爱的瑜伽练习相结合，让我眼前一亮。我特别喜欢书中对于不同节气下身体感受的细致描述，以及相应的瑜伽体式和呼吸法的推荐。例如，在春季，书中可能建议进行一些舒展筋骨、激发活力的体式，而在冬季，则会推荐一些能够帮助身体保暖、增强抵抗力的练习。这种“天人合一”的理念，通过瑜伽这个载体得以生动地展现出来。我尝试着按照书中提到的一些建议进行练习，惊喜地发现，身体确实能够感受到与自然变化同步的细微调整，心情也变得更加平和宁静。这本书让我明白，养生并非一成不变的套路，而是需要我们用心去感受，去跟随自然的节奏，而瑜伽恰恰提供了这样一种绝佳的途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本瑜伽指导书，不如说是一本关于生活哲学的启迪。我一直觉得，真正的养生，是与自然界和谐共处，顺应天时地利。而“七十二候”恰恰是中国古代关于时间周期和自然变化的精妙划分。将它与瑜伽这个强调身心合一的练习结合，简直是完美无瑕的创意。我迫不及待地想知道，书中是如何具体阐述这种结合的。它是否会提供具体的瑜伽体式列表，说明每个体式在特定候中扮演的角色？它是否会讲解如何通过呼吸法的调整来匹配不同节气的能量变化？甚至，它是否会延伸到饮食、起居等方面的建议，让这份“七十二候养生瑜伽”真正成为一套全面的生活方式指南？我设想着，在寒冷的冬日，捧读此书，学习如何在室内进行一套温暖身心的瑜伽，如何通过呼吸来积蓄能量，为来年的春天做好准备；在炎热的夏日，则会翻阅书中关于如何清热解暑、舒缓身心的瑜伽练习。这本书让我看到了将古老智慧融入现代生活的可能性，它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于如何与自然同频共振，获得内心的平静与和谐，这才是最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手一本名为“七十二候养生瑜伽”的书，它的出现，简直是为我这个瑜伽爱好者和传统文化爱好者量身定做的。我一直对中国古代的“七十二候”概念非常着迷，觉得它蕴含着极其深刻的自然规律和生活智慧。而瑜伽，又是我日常生活中必不可少的修身养性之道。所以，当这两者结合时，我的期待值就已经拉满了！我非常好奇书中是如何将这看似复杂的“七十二候”与瑜伽的体式、呼吸法、冥想等巧妙地融合在一起的。例如，书中是否会根据每个候的变化，提供一套专属的瑜伽练习方案？是不是会有一些体式是特别适合某个节气的，能够帮助我们顺应自然、调养身体？我脑海中已经勾勒出无数种可能性：春季万物复苏，或许有舒展身体、激发活力的练习；夏季炎热，或许有清凉身心、排湿解暑的体式；秋季收获，或许有内观静思、滋养肺腑的练习；冬季蓄藏，或许有温暖身体、增强免疫的动作。这本书的魅力就在于它提供了一种全新的视角，让我们能够以更深入、更具智慧的方式去练习瑜伽，去感受身心的变化，去与自然建立更紧密的联系。