楊振基傳太極拳內功心法 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787530494554

商品編碼：29725844023

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	楊振基傳太極拳內功心法 體育/運動 書籍
作者：	鬍貫濤
定價：	79.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787530494554
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

目錄

章 前輩大師經典論述 大小太極解 // 楊健侯 太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄 太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 太極拳要點 // 楊澄甫 論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 ? 第二章 太極拳古今史話 ? 第三章 楊式太極拳樁功——站橦 太極樁功概述 樁功站橦基本要領 楊式太極拳基礎樁式 ? 第四章 楊式太極拳內煉功法 太極內功概述 楊式太極拳“築基功” 築基功修煉方法 ? 第五章 楊式太極拳無極功 無極功概述 楊式太極拳經絡、穴位圖 太極拳“無極功”經絡意念運行 無極功修煉方法 ? 第六章 楊式太極拳渾圓功 渾圓功概述 渾圓功修煉方法 ? 第七章 楊式太極拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修煉方法 “漫步周天”對常見疾病的 ? 第八章 楊式太極拳坐樁 坐樁功概述 坐樁功夫修煉方法 ? 第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項 ? 第十章 楊式太極拳練功答疑 ? 附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士 後記

編輯

築基功、無極功、渾圓功、漫步周天…… 穴位經絡運行圖，清晰勾勒內功路徑 實寫楊傢《三十二目》的修煉方法 映射20世紀下半葉邯鄲武林變遷

太極之境：身心閤一的生命哲學 太極拳，作為中華武術的瑰寶，早已超越瞭單純的技擊範疇，升華為一種深刻的身心修煉之道。它以其獨特的柔和、圓活、連綿、協調的運動特點，以及深邃的哲學內涵，吸引著無數求索者。本書並非聚焦於某位特定傳人的技藝精絕，亦非詳述某一門派的心法秘籍。相反，它緻力於呈現太極拳所蘊含的普適性智慧，引導讀者從更廣闊的視角去理解和體悟太極的精髓，探尋身體的潛能，達到身心閤一的至高境界。 一、 太極拳的哲學根基：陰陽相濟，生生不息 太極拳的理論基石，源於中國古代的哲學思想，特彆是《易經》中的“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙生成觀。在太極拳的語境下，“太極”代錶著宇宙萬物的本源，是混沌而未分的狀態。而“兩儀”則代錶著陰陽，是構成萬物的基本要素，它們相互依存、相互製約、相互轉化，是宇宙間一切運動和變化的根源。 太極拳的動作，無不體現著陰陽的辯證統一。剛柔相濟，虛實相間，進退開閤，蓄發並蓄，這些都是陰陽在肢體運動中的具體錶現。練習者通過模仿自然界的運動規律，將人體內在的陰陽之氣調和統一，達到身體的平衡與和諧。例如，“棚、捋、擠、按”等基本勁力，看似簡單，實則蘊含著陰陽變化的神妙。棚勁的嚮上承托，寓含陽的升發；捋勁的迴鏇牽引，則包含陰的收斂。擠勁的嚮前推擠，是陽的展開；按勁的嚮下沉壓，則是陰的沉靜。這些勁力的配閤運用，如同陰陽的此消彼長，生生不息，形成連綿不斷的運動。 理解瞭陰陽的原理，我們便能更深入地理解太極拳的“無過不及”原則。過，則陽亢而失衡；不及，則陰滯而無力。隻有恰到好處地運用陰陽之力，纔能做到恰似其分，進退自如。這不僅僅是技擊上的要訣，更是為人處世的智慧。過度的強硬容易摺斷，過度的軟弱則難以立足。學會於剛健中寓柔韌，於沉靜中含力量，方能應對世事的變幻，保持內心的平和。 二、 身體的覺醒：從僵硬到圓活的轉變 許多初學者在練習太極拳時，往往會遇到身體僵硬、動作不協調的問題。這是因為我們長久以來習慣於使用僵直的肌肉力量，而忽視瞭身體本身的柔韌性和延展性。太極拳恰恰是要打破這種僵化，喚醒身體深層的潛能，實現從僵硬到圓活的轉變。 圓活的身體，是指身體的每一個關節都能夠充分地舒展和運動，並且在運動中形成一個整體。太極拳強調“周身一傢”，即身體的任何一個部位的運動，都牽引著全身的協調配閤。這種協調並非簡單的同步，而是通過脊柱的鬆活，帶動四肢的運動，形成一股渾圓的力量。 為瞭達到圓活，太極拳練習過程中有許多關鍵點需要注意。首先是“鬆”。鬆並非是懈怠，而是放鬆身體的緊張肌肉，釋放多餘的用力，讓骨骼得到充分的支撐，讓關節得到充分的活動空間。隻有身體真正鬆開瞭，氣息纔能順暢，勁力纔能貫通。 其次是“沉”。沉是意念和力量的嚮下引導，特彆是襠部的沉實，能為身體提供穩固的根基，並有助於將力量從大地上傳導至身體的各個部位。沉肩墜肘，是沉的直接體現，能夠讓肩部和肘部放鬆，減少阻礙，使動作更加靈活。 再者是“轉”。太極拳的運動，幾乎都是圍繞著身體的鏇轉進行的。腰為主宰，通過腰的轉動，帶動軀乾、四肢的運動，形成纏繞、螺鏇的力量。這種轉動，並非刻意的扭麯，而是順應身體的自然生理結構，以腰腹的鬆活為核心，帶動身體的各個部分形成流暢的運動軌跡。 通過日復一日的練習，身體會逐漸發生微妙的變化。原先緊綳的肌肉會變得柔韌，僵硬的關節會變得鬆活，身體的感知能力也會越來越強。你會開始“聽”到身體的聲音，感受到身體的細微變化，並學會如何去引導和控製它。這種身體的覺醒，不僅僅是體能上的提升，更是對自身身體的一種重新認識和尊重。 三、 氣息的修煉：內氣流轉，延年益壽 太極拳的“內功”二字，絕非虛設。它強調的是“內外相修”，而氣息的修煉，則是內功修煉的核心內容之一。練拳不僅僅是肢體的運動，更是對內在氣息的調養和升華。 傳統中醫理論認為，“氣”是生命之源，是維持生命活動的基本物質。而太極拳練習，正是通過特定的呼吸方法和肢體的配閤，來引導和增強體內的“內氣”。 太極拳的呼吸，講究“順呼吸”，即配閤動作的自然呼吸，做到氣沉丹田。具體來說，在動作展開時，吸氣，將清氣吸入肺部，並意念引導至丹田；在動作收斂時，呼氣，將濁氣排齣體外，同時意念將體內之氣導嚮肢體末端。這種呼吸與動作的配閤，形成瞭“以動助息，以息調形”的良性循環。 “氣沉丹田”，是氣息修煉的關鍵。丹田，位於小腹深處，被認為是人體能量的匯聚之處。通過意念將氣息沉入丹田，能夠使腹部充實，腰腹挺拔，為全身提供源源不斷的能量。同時，丹田的充實，也能帶動全身的氣息流通，起到“氣行一周，無處不到”的效果。 隨著練習的深入，你會發現，呼吸變得越來越深沉、綿長、有力。原本粗重的呼吸會逐漸變得細微而悠長，就像嬰兒般的自然呼吸。這種氣息的變化，不僅能增強肺活量，更能有效地緩解壓力，調節神經係統，達到身心放鬆的效果。 長久堅持太極拳的內功修煉，對於延年益壽，強身健體有著顯著的益處。它能夠促進血液循環，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。更重要的是，通過氣息的調養，能夠達到“精、氣、神”三者閤一的境界，使人精神飽滿，精力充沛，煥發內在的生命活力。 四、 意念的引導：虛實相生，神意閤一 在太極拳的練習中，意念的作用至關重要，甚至可以說，意念是太極拳的靈魂。動作的精妙，氣息的順暢，最終都離不開意念的引導。 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”。動作的每一個細節，力量的每一次變化，都由意念先行。例如，在做“進步”的動作時，你的意念要先隨著腳步嚮前，感受大地的吸力，然後身體再隨之而動。這並不是簡單的模仿，而是一種主動的、有目的的引導。 “虛實”是意念引導的另一重要體現。在太極拳中，虛實並非是真實存在的空無，而是指身體重心的轉移和力量的分配。實，是身體力量集中的部分，是重心所在；虛，是力量相對分散的部分，是重心轉移的過渡。意念的虛實轉換，能夠讓身體的重心始終處於動態的平衡之中，使動作更加靈動，變化更加豐富。 太極拳的最高境界，是達到“神意閤一”。此時，練習者的身體仿佛擺脫瞭物質的束縛，達到瞭精神與物質的完全統一。每一個動作都自然而然，流暢無痕，仿佛是身體的本能反應，而意識卻能清晰地感知到身體的每一個細微變化。這種狀態，是一種高度的專注和沉浸，是一種與宇宙能量融為一體的感受。 意念的訓練，需要耐心和專注。在練習過程中，要學會排除雜念，將全部的注意力集中在身體的動作和感受上。隨著練習的深入，你會發現，你的意念變得越來越敏銳，越來越能夠精準地控製身體的每一個細微變化。 五、 太極之境：身心平和，智慧人生 太極拳的意義，早已超越瞭武術本身。它是一種生活方式，一種人生哲學，一種通往內心平靜與智慧的途徑。 練習太極拳，能夠幫助我們更好地認識自己，理解身體的運作規律，認識到內在的潛能。它教會我們如何在動蕩的世界中保持內心的平靜，如何在衝突中找到平衡，如何在壓力下保持從容。 通過對陰陽辯證的理解，我們能夠學會以更寬廣的胸懷看待事物，理解事物發展的雙重性，從而更好地應對生活中的挑戰。通過對身體的覺醒，我們能夠更好地關愛自己的身體，讓身體成為我們實現人生目標的堅實載體。通過對氣息的修煉，我們能夠有效地緩解身心的壓力，保持充沛的精力，以更積極的態度麵對生活。通過對意念的引導，我們能夠培養專注和沉靜的品質，讓我們的思維更加清晰，決策更加明智。 太極拳並非是強製性的規定，而是對生命本質的一種探索和迴歸。它沒有固定的套路，也沒有唯一的答案。每一個練習者，都在自己的道路上，通過不斷的體悟和實踐，去接近太極的真諦。 本書所呈現的，是太極拳背後所蘊含的普遍性智慧，是對身體、氣息、意念的全麵探索，以及對生命哲學層麵的深刻理解。它旨在為所有熱愛太極，或希望通過太極來提升自我的人們，提供一個廣闊的視野和深刻的啓示。願每一位讀者，都能在太極的殿堂中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，最終達到身心閤一的至高境界，在紛繁的世界中，活齣生命的智慧與平和。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直試圖尋找一種既能鍛煉身體，又能培養內在協調性的運動方式。“楊振基傳太極拳內功心法”這個書名，恰好觸動瞭我對於“內功”的探索欲望。我一直覺得，很多現代健身方式可能更側重於外在肌肉的鍛煉，而忽略瞭身體內部的整體協調和能量的流動。我希望這本書能夠揭示太極拳內功是如何通過精微的調整，來達到全身協調、剛柔相濟的狀態。書中是否會詳細講解如何通過細微的身體姿勢調整，配閤呼吸和意念，來激活身體深層的力量，並將其轉化為一種柔韌而又強大的整體勁力？我特彆想瞭解，這種內功心法是否能夠幫助改善身體的平衡性、柔韌性，以及提高身體的整體感知能力。對我而言，這本書不僅僅是關於一種武術的技法，更可能是一種關於如何更深入地認識和運用自己身體的科學，一種能夠讓我的健身效果更上一層樓的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年太極拳練習基礎的愛好者，雖然套路已經相當熟練，但總感覺在實戰運用和技擊性上有所欠缺，尤其是在麵對有經驗的對手時，常常感到力不從心。我深知這很大程度上是因為內功的修為不足，未能將外在的招式與內在的勁力有機結閤。我一直在尋找能夠真正提升內勁和聽勁的書籍，希望能夠突破瓶頸，將太極拳的技擊威力發揮齣來。“楊振基傳太極拳內功心法”這個書名，立刻引起瞭我的注意，因為它直接點齣瞭“內功心法”的核心，而“楊振基傳”的標簽則暗示瞭其傳承的嚴謹性和權威性。我非常希望書中能夠深入剖析如何通過樁功、發勁練習以及與人推手相結閤的方式，來磨煉和提升內在的聽勁能力和渾圓勁，從而在接觸中能夠敏感地感知對方的來力，並以柔剋剛，藉力打力。我也期待書中能有具體的練習方法和注意事項，指導我如何避免內功修煉中的常見誤區，循序漸進地提升自己的技擊水平，真正領悟太極拳“四兩撥韆斤”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對太極拳曆史和發展脈絡非常感興趣的研究者，尤其關注那些在太極拳發展過程中起到關鍵作用的傳承人和他們的獨特貢獻。“楊振基傳太極拳內功心法”這本書，在我看來，可能不僅僅是一本技擊或養生的寶典，更是一份珍貴的曆史文獻，記錄瞭太極拳在某個重要傳承階段的精華。我希望能從書中瞭解到楊振基先生在內功心法上的獨到之處，他是否對傳統的內功理論有所發展或創新？他所傳授的內功心法，在體係上與我們所熟知的其他流派有何異同？書中是否會提及一些關於楊振基先生本人修煉內功的軼事，或者他如何將內功心法傳授給後代的經曆？這些細節不僅能幫助我更深入地理解太極拳的曆史沿革，也能讓我從一個更廣闊的視野來審視太極拳的傳承與發展。我期待這本書能為我提供豐富的史料信息，以及對太極拳發展史研究提供新的視角和思考。

評分☆☆☆☆☆

我對於傳統文化和養生之道一直有著濃厚的興趣，而太極拳作為一種集武術、哲學、養生於一體的運動，更是深深地吸引著我。我一直認為，太極拳不僅僅是肢體運動，更是一種精神層麵的修煉，而“內功心法”正是這種精神修煉的核心所在。“楊振基傳太極拳內功心法”這本書，對我來說，更像是一本通往身心和諧的指南。我渴望瞭解書中是否能描繪齣太極拳在吐納、意念、精神層麵的修煉方法，如何通過調和呼吸來安定心神，如何通過專注的意念來引導身體的氣血運行，從而達到內壯外和的境界。我也希望書中能夠傳遞一種關於生命能量的認知，以及如何通過太極內功的修煉來激發和增強這種能量，使身體更加健康，精神更加飽滿。對於我這樣一位尋求身心平衡的修習者而言，這本書的意義可能遠超一門技藝的傳授，它或許能成為我探索生命智慧的一扇窗口，讓我從中汲取滋養，讓身心都得到升華。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術充滿好奇，尤其對太極拳的“內功心法”部分更是情有獨鍾。雖然我接觸太極的時間不長，但隱約能感覺到，真正的太極精髓並非隻是簡單的套路招式，而是隱藏在內在的勁力、氣息和心神的修煉之中。我曾嘗試閱讀過一些零散的關於內功的資料，但總覺得碎片化，難以形成係統性的認知。對於“楊振基傳太極拳內功心法”這本書，我有著極大的期待，希望能從中找到一條清晰的學習路徑，去深入理解太極拳的內在奧秘。我尤其關注書中是否能詳細闡述如何通過呼吸來引導內勁的産生和運行，如何通過意念來統一全身的力量，以及如何在日常生活中將這些內功心法融入練習，從而達到強身健體、延年益壽的境界。當然，我也希望能看到一些關於楊振基先生本人在內功修煉上的獨特見解和心得體會，這對我來說將是極其寶貴的財富。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的師父，在我迷茫的太極之路上傳授真知，點亮我探索內功的明燈。