杨振基传太极拳内功心法 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787530494554

商品编码：29725844023

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	杨振基传太极拳内功心法 体育/运动 书籍
作者：	胡贯涛
定价：	79.0
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787530494554
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位。本书作者胡贯涛将自己随杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合，讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内功训练方法。

目录

章 前辈大师经典论述 大小太极解 // 杨健侯 太极拳之练习谈 // 杨澄甫口述 张鸿逵笔录 太极拳术十要 // 杨澄甫口述 陈微明笔录 太极拳要点 // 杨澄甫 论太极推手 // 杨澄甫口述 陈微明笔录 ? 第二章 太极拳古今史话 ? 第三章 杨式太极拳桩功——站橦 太极桩功概述 桩功站橦基本要领 杨式太极拳基础桩式 ? 第四章 杨式太极拳内炼功法 太极内功概述 杨式太极拳“筑基功” 筑基功修炼方法 ? 第五章 杨式太极拳无极功 无极功概述 杨式太极拳经络、穴位图 太极拳“无极功”经络意念运行 无极功修炼方法 ? 第六章 杨式太极拳浑圆功 浑圆功概述 浑圆功修炼方法 ? 第七章 杨式太极拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修炼方法 “漫步周天”对常见疾病的 ? 第八章 杨式太极拳坐桩 坐桩功概述 坐桩功夫修炼方法 ? 第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项 ? 第十章 杨式太极拳练功答疑 ? 附录 “三十二目”探赜 // 二水居士 后记

编辑

筑基功、无极功、浑圆功、漫步周天…… 穴位经络运行图，清晰勾勒内功路径 实写杨家《三十二目》的修炼方法 映射20世纪下半叶邯郸武林变迁

太极之境：身心合一的生命哲学 太极拳，作为中华武术的瑰宝，早已超越了单纯的技击范畴，升华为一种深刻的身心修炼之道。它以其独特的柔和、圆活、连绵、协调的运动特点，以及深邃的哲学内涵，吸引着无数求索者。本书并非聚焦于某位特定传人的技艺精绝，亦非详述某一门派的心法秘籍。相反，它致力于呈现太极拳所蕴含的普适性智慧，引导读者从更广阔的视角去理解和体悟太极的精髓，探寻身体的潜能，达到身心合一的至高境界。 一、 太极拳的哲学根基：阴阳相济，生生不息 太极拳的理论基石，源于中国古代的哲学思想，特别是《易经》中的“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙生成观。在太极拳的语境下，“太极”代表着宇宙万物的本源，是混沌而未分的状态。而“两仪”则代表着阴阳，是构成万物的基本要素，它们相互依存、相互制约、相互转化，是宇宙间一切运动和变化的根源。 太极拳的动作，无不体现着阴阳的辩证统一。刚柔相济，虚实相间，进退开合，蓄发并蓄，这些都是阴阳在肢体运动中的具体表现。练习者通过模仿自然界的运动规律，将人体内在的阴阳之气调和统一，达到身体的平衡与和谐。例如，“棚、捋、挤、按”等基本劲力，看似简单，实则蕴含着阴阳变化的神妙。棚劲的向上承托，寓含阳的升发；捋劲的回旋牵引，则包含阴的收敛。挤劲的向前推挤，是阳的展开；按劲的向下沉压，则是阴的沉静。这些劲力的配合运用，如同阴阳的此消彼长，生生不息，形成连绵不断的运动。 理解了阴阳的原理，我们便能更深入地理解太极拳的“无过不及”原则。过，则阳亢而失衡；不及，则阴滞而无力。只有恰到好处地运用阴阳之力，才能做到恰似其分，进退自如。这不仅仅是技击上的要诀，更是为人处世的智慧。过度的强硬容易折断，过度的软弱则难以立足。学会于刚健中寓柔韧，于沉静中含力量，方能应对世事的变幻，保持内心的平和。 二、 身体的觉醒：从僵硬到圆活的转变 许多初学者在练习太极拳时，往往会遇到身体僵硬、动作不协调的问题。这是因为我们长久以来习惯于使用僵直的肌肉力量，而忽视了身体本身的柔韧性和延展性。太极拳恰恰是要打破这种僵化，唤醒身体深层的潜能，实现从僵硬到圆活的转变。 圆活的身体，是指身体的每一个关节都能够充分地舒展和运动，并且在运动中形成一个整体。太极拳强调“周身一家”，即身体的任何一个部位的运动，都牵引着全身的协调配合。这种协调并非简单的同步，而是通过脊柱的松活，带动四肢的运动，形成一股浑圆的力量。 为了达到圆活，太极拳练习过程中有许多关键点需要注意。首先是“松”。松并非是懈怠，而是放松身体的紧张肌肉，释放多余的用力，让骨骼得到充分的支撑，让关节得到充分的活动空间。只有身体真正松开了，气息才能顺畅，劲力才能贯通。 其次是“沉”。沉是意念和力量的向下引导，特别是裆部的沉实，能为身体提供稳固的根基，并有助于将力量从大地上传导至身体的各个部位。沉肩坠肘，是沉的直接体现，能够让肩部和肘部放松，减少阻碍，使动作更加灵活。 再者是“转”。太极拳的运动，几乎都是围绕着身体的旋转进行的。腰为主宰，通过腰的转动，带动躯干、四肢的运动，形成缠绕、螺旋的力量。这种转动，并非刻意的扭曲，而是顺应身体的自然生理结构，以腰腹的松活为核心，带动身体的各个部分形成流畅的运动轨迹。 通过日复一日的练习，身体会逐渐发生微妙的变化。原先紧绷的肌肉会变得柔韧，僵硬的关节会变得松活，身体的感知能力也会越来越强。你会开始“听”到身体的声音，感受到身体的细微变化，并学会如何去引导和控制它。这种身体的觉醒，不仅仅是体能上的提升，更是对自身身体的一种重新认识和尊重。 三、 气息的修炼：内气流转，延年益寿 太极拳的“内功”二字，绝非虚设。它强调的是“内外相修”，而气息的修炼，则是内功修炼的核心内容之一。练拳不仅仅是肢体的运动，更是对内在气息的调养和升华。 传统中医理论认为，“气”是生命之源，是维持生命活动的基本物质。而太极拳练习，正是通过特定的呼吸方法和肢体的配合，来引导和增强体内的“内气”。 太极拳的呼吸，讲究“顺呼吸”，即配合动作的自然呼吸，做到气沉丹田。具体来说，在动作展开时，吸气，将清气吸入肺部，并意念引导至丹田；在动作收敛时，呼气，将浊气排出体外，同时意念将体内之气导向肢体末端。这种呼吸与动作的配合，形成了“以动助息，以息调形”的良性循环。 “气沉丹田”，是气息修炼的关键。丹田，位于小腹深处，被认为是人体能量的汇聚之处。通过意念将气息沉入丹田，能够使腹部充实，腰腹挺拔，为全身提供源源不断的能量。同时，丹田的充实，也能带动全身的气息流通，起到“气行一周，无处不到”的效果。 随着练习的深入，你会发现，呼吸变得越来越深沉、绵长、有力。原本粗重的呼吸会逐渐变得细微而悠长，就像婴儿般的自然呼吸。这种气息的变化，不仅能增强肺活量，更能有效地缓解压力，调节神经系统，达到身心放松的效果。 长久坚持太极拳的内功修炼，对于延年益寿，强身健体有着显著的益处。它能够促进血液循环，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。更重要的是，通过气息的调养，能够达到“精、气、神”三者合一的境界，使人精神饱满，精力充沛，焕发内在的生命活力。 四、 意念的引导：虚实相生，神意合一 在太极拳的练习中，意念的作用至关重要，甚至可以说，意念是太极拳的灵魂。动作的精妙，气息的顺畅，最终都离不开意念的引导。 太极拳讲究“以意导气，以气运身”。动作的每一个细节，力量的每一次变化，都由意念先行。例如，在做“进步”的动作时，你的意念要先随着脚步向前，感受大地的吸力，然后身体再随之而动。这并不是简单的模仿，而是一种主动的、有目的的引导。 “虚实”是意念引导的另一重要体现。在太极拳中，虚实并非是真实存在的空无，而是指身体重心的转移和力量的分配。实，是身体力量集中的部分，是重心所在；虚，是力量相对分散的部分，是重心转移的过渡。意念的虚实转换，能够让身体的重心始终处于动态的平衡之中，使动作更加灵动，变化更加丰富。 太极拳的最高境界，是达到“神意合一”。此时，练习者的身体仿佛摆脱了物质的束缚，达到了精神与物质的完全统一。每一个动作都自然而然，流畅无痕，仿佛是身体的本能反应，而意识却能清晰地感知到身体的每一个细微变化。这种状态，是一种高度的专注和沉浸，是一种与宇宙能量融为一体的感受。 意念的训练，需要耐心和专注。在练习过程中，要学会排除杂念，将全部的注意力集中在身体的动作和感受上。随着练习的深入，你会发现，你的意念变得越来越敏锐，越来越能够精准地控制身体的每一个细微变化。 五、 太极之境：身心平和，智慧人生 太极拳的意义，早已超越了武术本身。它是一种生活方式，一种人生哲学，一种通往内心平静与智慧的途径。 练习太极拳，能够帮助我们更好地认识自己，理解身体的运作规律，认识到内在的潜能。它教会我们如何在动荡的世界中保持内心的平静，如何在冲突中找到平衡，如何在压力下保持从容。 通过对阴阳辩证的理解，我们能够学会以更宽广的胸怀看待事物，理解事物发展的双重性，从而更好地应对生活中的挑战。通过对身体的觉醒，我们能够更好地关爱自己的身体，让身体成为我们实现人生目标的坚实载体。通过对气息的修炼，我们能够有效地缓解身心的压力，保持充沛的精力，以更积极的态度面对生活。通过对意念的引导，我们能够培养专注和沉静的品质，让我们的思维更加清晰，决策更加明智。 太极拳并非是强制性的规定，而是对生命本质的一种探索和回归。它没有固定的套路，也没有唯一的答案。每一个练习者，都在自己的道路上，通过不断的体悟和实践，去接近太极的真谛。 本书所呈现的，是太极拳背后所蕴含的普遍性智慧，是对身体、气息、意念的全面探索，以及对生命哲学层面的深刻理解。它旨在为所有热爱太极，或希望通过太极来提升自我的人们，提供一个广阔的视野和深刻的启示。愿每一位读者，都能在太极的殿堂中，找到属于自己的那份宁静与力量，最终达到身心合一的至高境界，在纷繁的世界中，活出生命的智慧与平和。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年太极拳练习基础的爱好者，虽然套路已经相当熟练，但总感觉在实战运用和技击性上有所欠缺，尤其是在面对有经验的对手时，常常感到力不从心。我深知这很大程度上是因为内功的修为不足，未能将外在的招式与内在的劲力有机结合。我一直在寻找能够真正提升内劲和听劲的书籍，希望能够突破瓶颈，将太极拳的技击威力发挥出来。“杨振基传太极拳内功心法”这个书名，立刻引起了我的注意，因为它直接点出了“内功心法”的核心，而“杨振基传”的标签则暗示了其传承的严谨性和权威性。我非常希望书中能够深入剖析如何通过桩功、发劲练习以及与人推手相结合的方式，来磨炼和提升内在的听劲能力和浑圆劲，从而在接触中能够敏感地感知对方的来力，并以柔克刚，借力打力。我也期待书中能有具体的练习方法和注意事项，指导我如何避免内功修炼中的常见误区，循序渐进地提升自己的技击水平，真正领悟太极拳“四两拨千斤”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我对于传统文化和养生之道一直有着浓厚的兴趣，而太极拳作为一种集武术、哲学、养生于一体的运动，更是深深地吸引着我。我一直认为，太极拳不仅仅是肢体运动，更是一种精神层面的修炼，而“内功心法”正是这种精神修炼的核心所在。“杨振基传太极拳内功心法”这本书，对我来说，更像是一本通往身心和谐的指南。我渴望了解书中是否能描绘出太极拳在吐纳、意念、精神层面的修炼方法，如何通过调和呼吸来安定心神，如何通过专注的意念来引导身体的气血运行，从而达到内壮外和的境界。我也希望书中能够传递一种关于生命能量的认知，以及如何通过太极内功的修炼来激发和增强这种能量，使身体更加健康，精神更加饱满。对于我这样一位寻求身心平衡的修习者而言，这本书的意义可能远超一门技艺的传授，它或许能成为我探索生命智慧的一扇窗口，让我从中汲取滋养，让身心都得到升华。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直试图寻找一种既能锻炼身体，又能培养内在协调性的运动方式。“杨振基传太极拳内功心法”这个书名，恰好触动了我对于“内功”的探索欲望。我一直觉得，很多现代健身方式可能更侧重于外在肌肉的锻炼，而忽略了身体内部的整体协调和能量的流动。我希望这本书能够揭示太极拳内功是如何通过精微的调整，来达到全身协调、刚柔相济的状态。书中是否会详细讲解如何通过细微的身体姿势调整，配合呼吸和意念，来激活身体深层的力量，并将其转化为一种柔韧而又强大的整体劲力？我特别想了解，这种内功心法是否能够帮助改善身体的平衡性、柔韧性，以及提高身体的整体感知能力。对我而言，这本书不仅仅是关于一种武术的技法，更可能是一种关于如何更深入地认识和运用自己身体的科学，一种能够让我的健身效果更上一层楼的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对太极拳历史和发展脉络非常感兴趣的研究者，尤其关注那些在太极拳发展过程中起到关键作用的传承人和他们的独特贡献。“杨振基传太极拳内功心法”这本书，在我看来，可能不仅仅是一本技击或养生的宝典，更是一份珍贵的历史文献，记录了太极拳在某个重要传承阶段的精华。我希望能从书中了解到杨振基先生在内功心法上的独到之处，他是否对传统的内功理论有所发展或创新？他所传授的内功心法，在体系上与我们所熟知的其他流派有何异同？书中是否会提及一些关于杨振基先生本人修炼内功的轶事，或者他如何将内功心法传授给后代的经历？这些细节不仅能帮助我更深入地理解太极拳的历史沿革，也能让我从一个更广阔的视野来审视太极拳的传承与发展。我期待这本书能为我提供丰富的史料信息，以及对太极拳发展史研究提供新的视角和思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术充满好奇，尤其对太极拳的“内功心法”部分更是情有独钟。虽然我接触太极的时间不长，但隐约能感觉到，真正的太极精髓并非只是简单的套路招式，而是隐藏在内在的劲力、气息和心神的修炼之中。我曾尝试阅读过一些零散的关于内功的资料，但总觉得碎片化，难以形成系统性的认知。对于“杨振基传太极拳内功心法”这本书，我有着极大的期待，希望能从中找到一条清晰的学习路径，去深入理解太极拳的内在奥秘。我尤其关注书中是否能详细阐述如何通过呼吸来引导内劲的产生和运行，如何通过意念来统一全身的力量，以及如何在日常生活中将这些内功心法融入练习，从而达到强身健体、延年益寿的境界。当然，我也希望能看到一些关于杨振基先生本人在内功修炼上的独特见解和心得体会，这对我来说将是极其宝贵的财富。我期待这本书能够像一位经验丰富的师父，在我迷茫的太极之路上传授真知，点亮我探索内功的明灯。