詠春木人樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 套路
• 訓練
• 自衛
• 中國武術
• 功夫

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

商品編碼：29727226800

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：詠春木人樁法

定價：25.8元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160703

字數：310000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。　 
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。 
　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。 

文摘

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序言

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詠春木人樁法：解構武學經典，重塑身心力量 《詠春木人樁法》並非一本簡單的武術教學手冊，它更是一部深度挖掘詠春拳精髓，藉由木人樁這一古老而實用的訓練載體，觸及武術、哲學、身心整閤等多重維度的探索性著作。本書旨在為讀者呈現一個全麵而深刻的詠春木人樁學習體係，不僅教授招式動作，更引導其理解動作背後的原理，感受內在力量的生發，最終實現身心的和諧統一。 一、 溯源與傳承：木人樁的哲學意涵 在展開具體的樁法訓練之前，本書會首先帶領讀者穿越時空，深入瞭解木人樁的起源與發展。木人樁並非憑空齣現，而是曆代詠春拳先賢在長年纍實的教學與實踐中，根據人體結構、力學原理以及攻防變化提煉齣的精華。它被視為一個靜態的“對手”，卻能模擬無限的動態攻防，其設計本身就蘊含著深厚的哲學思考。 “人”的意象： 木人樁為何以“人”為形？本書將探討這其中的象徵意義。木人樁並非簡單的木頭，而是承載著“以人為本”的武學理念。它模擬瞭人體的關鍵受力點、關節連接以及發力軌跡，迫使習武者在與之互動中，深刻理解自身身體的運作方式。它提醒我們，武術的根基在於對人體自身的瞭解與掌控，而非單純的模仿。 “樁”的穩固與變化： “樁”字本身意味著穩定、根基。木人樁的穩固性，在於它提供瞭一個可以反復錘煉、不易疲勞的訓練夥伴，讓習武者能夠專注於細節的打磨。然而，穩定的樁體並非僵化的體現。本書將強調，木人樁的真正價值在於通過與這“固定”的樁體進行“變化”的互動，從中領悟攻防的規律，掌握“以靜製動”、“藉力打力”等精妙的技法。這種“動靜結閤”的哲學，貫穿於樁法的始終。 傳承的載體： 木人樁作為一種獨特的教學工具，是如何承載詠春拳代代相傳的技藝與精神的？本書將從曆史的角度，剖析木人樁在武館教學中的角色，以及它如何幫助初學者建立正確的發力習慣，幫助有基礎者精進技藝。它不僅是技法的傳遞，更是武德、心性的磨礪。 二、 結構與原理：木人樁的精妙設計 本書對木人樁的設計會進行細緻的剖析，從其材質、尺寸、各部件的比例，到樁身、樁臂、樁腿的設置，都將進行詳盡的解讀。這種解讀並非僅僅停留在外觀，而是著重於這些設計是如何服務於詠春拳的訓練目的。 樁身與重心： 樁身的粗細、高度，以及其重量分布，如何影響習武者在進行推、擋、削等動作時的重心穩定與轉移？本書將講解如何通過與不同穩定性的樁身互動，來培養紮實的馬步和靈活的步法。 樁臂的“進攻”與“防守”： 木人樁的三個樁臂，分彆模擬瞭來自不同角度、不同力量的攻擊。本書將詳細闡釋每個樁臂所代錶的攻防含義，以及如何通過與它們的接觸，來學習詠春拳的“攤、丙、伏、問、記”等核心手法，以及“封、化、擋、拆”等防禦技巧。 樁腿的“支撐”與“變位”： 樁腿的設計，雖然不直接與手部動作互動，但其穩固性與連接方式，對習武者身體的整體協調至關重要。本書將探討如何通過練習，使樁腿的穩固成為身體發力的基礎，以及如何在與樁臂互動的同時，保持身體的靈活性，為步法變動打下基礎。 力學與解剖學的結閤： 樁法的每一個動作，都與人體自身的力學結構緊密相連。本書將結閤基礎的力學原理（如杠杆原理、慣性原理）和人體解剖學知識（如關節的運動軌跡、肌肉的協同發力），來解釋為何某個動作是這樣做的，以及這樣做能夠達到怎樣的效果。例如，講解如何通過肘部帶動膊頭，將力量通過樁臂傳遞齣去，而非單純依靠手臂的蠻力。 三、 樁法訓練：從基礎到精進的階梯 本書的核心內容將是詳盡的木人樁訓練方法。這部分將循序漸進，從最基礎的動作開始，逐步深入到復雜的套路與應用。 馬步與站樁： 訓練的起點是紮實的馬步。本書將詳細講解不同類型的馬步（如二字鉗羊馬、垂腳馬等）在木人樁練習中的作用，以及如何通過長期的站樁，培養穩固的下盤、充沛的內勁和良好的呼吸。 手法與步法的結閤： 木人樁並非孤立地練習手法。本書將強調手法與步法的完美結閤。例如，在練習“標指”接觸樁臂時，如何配閤馬步的調整，保持身體的平衡，並為下一步的動作做好準備。 “九式”與“十二式”的精髓： 詠春拳的木人樁套路，如經典的“九式”和“十二式”，是無數次提煉的精華。本書將逐一分解這些套路，詳細講解每個動作的要領、發力方式、攻防含義，以及它們之間的連接轉換。例如，講解“攤、丙、伏”三式如何連續運用，應對來自不同方嚮的攻擊；講解“問、記”如何用於控製對手的重心。 發力技巧的訓練： 木人樁是培養詠春拳獨特發力技巧的絕佳工具。本書將重點訓練“寸勁”、“爆發力”、“彈抖力”等。通過反復與樁臂的接觸和反彈，讓習武者感受並掌握如何將全身的力量集中在瞬間爆發。 攻防意識的培養： 即使是靜態的木人樁，也能培養齣動態的攻防意識。本書將引導讀者在練習套路時，想象對手的存在，思考動作的實戰意義。例如，在執行一個“擋”的動作時，不僅要有效地化解攻擊，還要思考如何藉勢轉為反擊。 單式與套路的融匯： 許多練習者容易陷入套路記憶的誤區。本書將強調，樁法訓練的最終目的是理解套路背後的原理，將單式動作融會貫通，使其能夠靈活地應用於實際的攻防之中。 四、 身心整閤：武術的深層境界 《詠春木人樁法》的價值不止於技法層麵，它更關注武術對個人身心産生的積極影響。 身體的覺察與控製： 長期練習木人樁，能夠極大地提升習武者對自身身體的覺察能力。你會更加清晰地感受到身體的每一個細微動作，以及力量是如何從根部發齣的。這種身體的覺察，有助於改善姿勢，預防運動損傷，並提高身體的協調性。 專注力與耐力的提升： 木人樁訓練需要高度的專注，每一個動作都需要一絲不苟地完成。這種日復一日的堅持，能夠極大地鍛煉習武者的專注力和耐力，將這種品質遷移到生活的其他方麵。 情緒的調和與心性的鍛煉： 武術訓練本身就是一種極好的情緒釋放方式。在與木人樁的互動中，那些積壓的壓力和負麵情緒，可以通過力量的揮灑和動作的連貫得到疏解。同時，麵對訓練中的睏難和瓶頸，需要的是耐心、毅力和積極的心態，這無形中也在磨礪著習武者的心性。 “氣”的感知與運用： 詠春拳講求“練精化氣，練氣化神”。本書將探討木人樁練習如何幫助習武者感知和運用體內的“氣”。通過呼吸與動作的配閤，以及對樁身反饋力量的感受，逐漸體會到內勁的流動與充盈。 哲學與實踐的統一： 詠春拳的核心理念，如“中綫理論”、“少林一脈”，以及“止戈為武”的哲學思想，都將在木人樁的訓練中得到具象化的體現。本書將引導讀者在實踐中體會這些抽象的理論，最終實現武術與人生哲學的統一。 五、 結語：邁嚮卓越的武者之路 《詠春木人樁法》並非承諾立竿見影的速成秘籍，它所提供的是一條紮實、深刻、能夠帶來長遠收益的武術學習之路。通過對木人樁的精研，我們不僅能夠掌握一套行之有效的防身技法，更能藉此契機，深入探索人體潛能，磨礪堅韌心性，最終成為一個身心強健、內外兼修的卓越武者。本書的目標是讓每一位讀者，都能在木人樁的陪伴下，找到屬於自己的武學大道，並將其中的智慧與力量，融入到生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“詠春木人樁法”聽起來就有一種曆史的厚重感，仿佛能聽到前輩們在木人樁前練習時發齣的沉悶聲響。我一直認為，真正的武術，不僅僅是招式的堆砌，更是一種對身體極限的探索和對內心力量的挖掘。對於木人樁法，我理解它不僅僅是簡單的拳打腳踢，更是一種對身體反應速度、距離感、空間感的訓練。我特彆希望這本書能深入探討木人樁法背後的原理。例如，在麵對來襲的攻擊時，如何通過木人樁來訓練自己的“聽勁”能力，感知對方的來力和方嚮，並做齣最有效的應對？書中是否會講解如何利用木人樁來訓練自己的“橋手”（手臂的控製和運用），使其能夠像“彈簧”一樣既能堅固地格擋，又能迅速地反擊？我期待看到書中能夠提供一些高級的訓練技巧，比如如何利用木人樁來模仿不同的攻擊模式，或者如何通過組閤練習來提高自己的實戰能力。我更希望書中能夠強調“意念”在木人樁法中的作用。畢竟，武術練到高深處，往往是身心閤一的境界。如何通過練習木人樁來培養專注力，如何在每一次擊打中融入意念，從而達到“以心傳力”的效果，這些都是我非常感興趣的方麵。我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我不再把木人樁僅僅看作一個訓練工具，而是將其視為一個能幫助我不斷突破自我、提升武道修為的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對詠春拳那“以弱勝強”、“四兩撥韆斤”的搏擊理念非常著迷。而木人樁法，在我看來，正是實現這一理念的基石。我曾嘗試過一些基礎的詠春拳套路，但總感覺在發力上不夠順暢，總有一種“隔靴搔癢”的感覺。我渴望通過這本書，能夠真正理解木人樁法是如何幫助我解決這些問題的。我期待書中能夠有詳細的講解，說明木人樁的每一組動作，例如“標指”、“拍打”、“圈手”等，究竟是為瞭訓練我們身體的哪個部位，達到什麼樣的效果。我尤其關注書中對於“步法”與“樁法”結閤的論述。我知道詠春拳的步法非常重要，它能為拳法提供穩定的根基和靈活的移動。我希望書中能夠闡述，在練習木人樁時，如何纔能做到步隨手動，手隨步動，將全身的協調性發揮到極緻。此外，我也想瞭解，在練習木人樁的過程中，應該如何避免一些常見的錯誤。比如，我擔心自己會練齣“死力”，也就是那種僵硬、不靈活的力量。我希望書中能提供一些糾正的方法，讓我能夠練齣那種收放自如、懂得藉力打力的“活勁”。我相信，掌握瞭木人樁法的精髓，就等於掌握瞭詠春拳的“鑰匙”，能夠為我未來的武術之路打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，內心真是無比激動，迫不及待地翻開瞭。作為一個曾經嘗試過一些武術練習，但總覺得不得其法的人來說，這本書簡直就像一場及時雨。我一直對詠春拳的那種“節節貫通”的勁力傳遞方式深感好奇，也曾聽說過木人樁法是達到這種境界的關鍵。以往看過的關於武術的書籍，很多時候要麼過於晦澀難懂，要麼就隻是流於錶麵，沒有真正觸及到核心的訓練要領。我特彆關注的是書中對於“發力”的講解。我總感覺自己的力氣像是“散彈槍”一樣，雖然用齣去瞭，但總感覺沒有集中，沒有那種穿透力。我期待這本書能告訴我，如何將全身的力氣擰成一股繩，如何通過腰馬閤一將力量從地麵上傳遞到拳頭，最終在與對手的接觸中産生最大的效果。我希望書中能有關於如何放鬆身體、避免僵硬的指導，因為我常常在發力時變得非常緊張，反而阻礙瞭力量的發揮。此外，對於木人樁的“樁形”和“樁位”的講解，我也非常期待。我知道不同的樁形和樁位對應著不同的訓練重點，我希望這本書能為我撥開迷霧，讓我明白在學習過程中應該如何循序漸進，先練什麼，後練什麼，以及如何通過對樁法的練習來糾正自己不正確的發力習慣和身體姿態。我希望這本書能給我帶來一套切實可行的訓練方案，讓我能夠在傢中就能有效地提升自己的武術水平。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我一直對詠春拳那獨特的訓練體係感到好奇，尤其是其核心的木人樁法。我曾看過一些關於詠春拳的視頻，裏麵練習木人樁的場麵給我留下瞭深刻的印象：那些看似簡單的動作，卻蘊含著極其精妙的原理。我希望這本書能夠為我揭示這些“秘密”。我期待書中能夠詳細介紹木人樁的不同“樁型”和“樁位”所對應的訓練目標。例如，有些樁型可能側重於訓練手臂的進攻和防守，而有些樁位則可能強調身體的協調性和重心轉換。我希望書中能清晰地解釋清楚這些區彆，並指導我如何根據自己的身體條件和訓練目標來選擇閤適的樁型和樁位進行練習。此外，我對於木人樁法中“觸覺”和“反應”的訓練非常感興趣。我知道，真正的詠春高手，能夠在與對手的接觸中，迅速感知對方的力量和意圖，並做齣恰當的反應。我希望這本書能夠提供一些訓練方法，幫助我在練習木人樁時，不斷提高自己的“聽勁”能力和反應速度。我更希望書中能夠提供一些關於如何將木人樁法與實際的搏鬥技巧相結閤的指導。畢竟，訓練的最終目的還是為瞭實戰。我希望這本書能夠成為我從“理論”走嚮“實踐”的橋梁，幫助我真正地掌握詠春木人樁法的奧秘，並將其運用到實際的武術練習中。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書，是被它那極具畫麵感的書名所吸引。“詠春木人樁法”，光是這幾個字，腦海裏就浮現齣那沉穩紮實的馬步，緊隨其後的便是手臂如彈簧般瞬間爆發的力量，每一次觸碰到木人樁發齣的“砰砰”聲，仿佛都在訴說著 centuries 傳承下來的武學智慧。我本就對中華武術抱有濃厚的興趣，尤其是詠春拳那精妙的步法和淩厲的拳法，總覺得其中蘊含著某種大道至簡的哲學。然而，真正讓我對這本書産生期待的，是它對“木人樁法”這個核心訓練方法的深度挖掘。我一直認為，木人樁不僅僅是一個簡易的訓練器械，更是承載著詠春拳精髓的“導師”，它教會你如何發力，如何卸力，如何在有限的空間內完成復雜的攻防轉換。我渴望從這本書中找到關於木人樁的係統性訓練方法，不僅僅是簡單的動作招式，更希望能夠理解其中蘊含的力學原理、身體協調性訓練以及如何通過木人樁來培養那種“無影手”的敏感度和反應速度。我期待書中能有詳細的圖解，最好能配上動作分解，讓我這個初學者也能清晰地領會每一個細微之處。同時，我也希望能瞭解到不同流派的木人樁法是否有差異，以及如何根據自身情況進行調整和優化。總而言之，我希望這本書能成為我踏入詠春世界的一扇明亮之窗。