網球運動理論與實踐指導/高校學術文庫體育研究論著叢刊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹樹來蔣宏偉 著

圖書標籤:

• 網球
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• 高校教材
• 體育教學
• 網球技術
• 網球戰術
• 運動訓練
• 體育科學

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齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506854207

商品編碼：29728450303

齣版時間：2018-05-01

作  者:編者:尹樹來//蔣宏偉 著作 定  價:57.5 齣 版 社:中國書籍齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:278 裝  幀:簡裝 ISBN:9787506854207 ●暫無

內容簡介

暫無

現代體育訓練的科學基石：體能、技術與心理的協同發展 本書聚焦於現代體育訓練的科學化、係統化和個性化研究，旨在為廣大體育從業者、科研人員以及有誌於提升運動錶現的愛好者提供一套全麵而深入的理論指導與實踐框架。在體育競技日益激烈、科學技術飛速發展的今天，單純依賴經驗和天賦已難以為繼，理解和掌握體育訓練背後的科學原理，並將其有效地應用於實踐，是每一位追求卓越的運動員和教練員的必備素養。 本書的編寫，並非從某一具體運動項目入手，而是迴歸到運動訓練最核心、最普適的要素——體能、技術與心理。這三大闆塊構成瞭現代體育訓練的科學基石，它們相互依存，相互促進，共同決定著運動員的競技水平和發展潛力。本書的獨特之處在於，它跳齣瞭項目本身的限製，從更宏觀、更本質的層麵，揭示瞭這些核心要素之間的內在聯係、發展規律以及科學訓練方法。 第一部分：體能——運動錶現的物質基礎 體能，是運動員完成技術動作、抵禦疲勞、保持高水平發揮的生理基礎。本書的第一部分，將深入剖析體能的構成要素及其在不同運動項目中的重要性。我們不會泛泛而談，而是將從生理學、生物力學等學科角度，詳盡闡述力量、速度、耐力、靈活性、協調性等體能要素的生理機製、訓練原則和評估方法。 力量的精髓與科學訓練： 力量不僅僅是肌肉的收縮，更是神經係統與肌肉協同工作的體現。我們將探討不同類型的力量（最大力量、爆發力、相對力量、耐力力量）的生理基礎，解析肌縴維類型、肌肉生長機製，以及如何通過科學的訓練手段，如漸進超負荷原則、周期性訓練、不同訓練負荷與組數的關係等，有效提升運動員的力量水平，並強調力量訓練在預防運動損傷中的關鍵作用。同時，本書還將介紹多種力量訓練的有效方法，包括自由重量訓練、器械訓練、自重訓練以及爆發力訓練（如跳躍訓練、投擲訓練），並根據不同運動項目的需求，提供個性化的訓練建議。 速度的奧秘與極限突破： 速度是許多運動項目緻勝的關鍵，它涉及神經反應速度、動作速度和位移速度。本書將詳細講解影響速度的生理因素，如神經傳導速度、肌肉收縮速度、能量供應係統等，並深入研究爆發力訓練、反應性訓練、速度耐力訓練等針對性訓練方法。我們將探討如何通過技術優化、力量基礎的強化以及有效的疲勞管理，來突破運動員的速度極限。例如，在短跑項目中，起跑反應、加速能力、最高速度維持等環節，都離不開精準的訓練。 耐力的深層解讀與挑戰： 耐力，是長時間保持高強度運動能力的關鍵。本書將區分有氧耐力和無氧耐力的生理機製，並深入研究不同訓練方式（如長跑、間歇跑、法特萊剋跑、高強度間歇訓練（HIIT）等）對心血管係統、呼吸係統和能量代謝係統的影響。我們將探討如何根據運動項目的能量消耗特點，設計科學的耐力訓練計劃，提升運動員的能量利用效率，延緩疲勞的發生，並強調耐力訓練在提高運動員比賽韌性和恢復能力上的重要性。 柔韌性與協調性的塑造： 柔韌性是完成大幅度技術動作、減少運動損傷的保障；協調性則是大腦對身體各部分進行有效控製和整閤的能力。本書將介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種柔韌性訓練方法，以及神經肌肉控製訓練、本體感覺訓練等提升協調性的訓練手段。我們將強調這些非力量速度型的體能要素，在現代體育訓練中被忽視的價值，以及它們如何與技術動作的流暢性、爆發力輸齣的有效性緊密相連。 體能評估與個性化訓練： 理論與實踐相結閤，本書將提供一套科學的體能評估體係，包括各種體能測試方法（如最大攝氧量測試、力量測試、速度測試、柔韌性測試等），以及如何根據測試結果，製定個性化的訓練計劃。我們將強調“個體化”原則的重要性，即訓練計劃應充分考慮運動員的年齡、性彆、訓練基礎、訓練目標、運動項目特點等因素，避免“一刀切”的訓練模式。 第二部分：技術——精湛錶現的藝術與科學 技術，是運動員將體能轉化為比賽成績的直接載體。本書的第二部分，將深入探討運動技術的構成、學習、發展以及優化過程。我們將從運動生物力學、運動學等角度，剖析技術動作的力學原理、運動規律，並提供一套係統性的技術訓練方法。 運動技術的結構與分析： 任何一項運動技術，都並非孤立存在，而是由一係列的動作要素、時空參數以及協調配閤構成。本書將教會讀者如何科學地分解和分析一項運動技術，識彆齣動作的關鍵點、影響因素以及可能存在的缺陷。我們將藉鑒視頻分析、力學測量等現代技術手段，提供一種客觀、量化的技術評估方式，幫助教練員和運動員更精準地找到技術提升的方嚮。 技術學習的認知與神經機製： 運動技術的掌握，本質上是一個學習和再學習的過程。本書將從認知心理學和神經科學的角度，解釋學習新技術的心理過程，如感知、記憶、理解、反饋、強化等。我們將探討不同年齡段運動員學習技術的特點和最佳時機，以及如何通過有效的教學方法，如示範、講解、輔助練習、錯誤糾正等，加速技術學習進程，並強調“意念訓練”（mental practice）在技術鞏固和提升中的作用。 技術發展的規律與訓練策略： 技術能力的提升，遵循一定的發展規律。本書將介紹技術發展的不同階段，以及在不同階段應采取的訓練策略。例如，初學者側重於建立基本動作模式，而高水平運動員則追求技術的精細化、優化和創新。我們將強調“重復”在技術形成中的必要性，但更重要的是“有目的的重復”，即在重復中不斷尋求改進和突破。 技術優化與個性化呈現： 即使是同一項技術，在不同的運動員身上也會呈現齣不同的風格和特點。本書將探討如何在保持技術核心原則的基礎上，根據運動員的身體條件、心理特點和戰術需求，進行個性化的技術優化。我們將分析如何通過微調動作幅度、節奏、發力時機等，使技術動作更符閤運動員自身的生理和心理優勢，從而提升技術的有效性和穩定性。 技術訓練中的錯誤糾正與反饋機製： 訓練過程中齣現技術錯誤是不可避免的，關鍵在於如何有效地糾正。本書將詳細闡述不同類型技術錯誤的成因，並提供係統性的糾正方法。我們將強調及時、準確的反饋在技術訓練中的重要性，並介紹不同反饋模式（如內在反饋、外在反饋）的作用。 第三部分：心理——競技錶現的內在驅動力 心理素質，是運動員在比賽中能否充分發揮技術和體能的關鍵。本書的第三部分，將深入探討運動心理學的核心理論，並提供一套行之有效的心理訓練方法。 動機與目標設定： 動機是驅使個體從事某種行為的內在動力。本書將剖析內在動機和外在動機的特點，以及如何通過設定清晰、可行的訓練和比賽目標，來激發和維持運動員的訓練熱情。我們將介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，以及目標導嚮對運動員錶現的積極影響。 情緒管理與壓力應對： 比賽中的緊張、焦慮、恐懼等負麵情緒，往往會嚴重影響運動員的錶現。本書將深入研究這些情緒的生理和心理根源，並提供有效的應對策略，如放鬆訓練（深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、認知重構（改變消極想法）、積極自我對話等。我們將強調在賽前、賽中和賽後進行有效的心理調適，幫助運動員保持最佳的競技狀態。 專注力與注意力控製： 專注力是在特定情境下，有選擇地將意識指嚮特定目標的能力。本書將分析影響專注力的因素，並介紹提升專注力的訓練方法，如冥想、正念練習、注意力分散訓練等。我們將探討如何在比賽的關鍵時刻，保持高度的專注，忽略外界乾擾，從而做齣正確的決策和執行有效的技術動作。 自信心與自我效能感： 自信心是運動員對自己能力的信念，而自我效能感則是對自己在特定情境下能否成功完成任務的信念。本書將探討建立和維持高水平自信心的策略，包括成功經驗的積纍、積極的自我評價、榜樣學習以及積極的心理暗示。我們將強調自信心在剋服睏難、承受挫摺以及追求卓越中的重要作用。 比賽策略與臨場應變： 優秀的運動員不僅擁有精湛的技術和良好的體能，更具備良好的比賽意識和臨場應變能力。本書將探討比賽策略的製定原則，包括對對手的分析、自身優勢的發揮以及戰術的靈活運用。我們將分析如何在比賽中進行有效的決策，並快速做齣調整，以應對比賽中齣現的各種突發情況。 第四部分：體能、技術與心理的整閤與發展 本書的最後一部分，將著重強調體能、技術與心理三者之間的相互關係，以及如何將這三者進行有效的整閤，形成協同發展的訓練模式。 三者融閤的訓練理念： 我們將論證，在現代體育訓練中，體能、技術和心理並非孤立發展，而是相互影響、相互促進的。例如，良好的體能基礎能夠支撐更復雜、更強有力的技術動作；精湛的技術能夠更有效地利用體能；積極的心理狀態則能激發運動員的最大潛能，在比賽中充分展現體能和技術優勢。 一體化的訓練方案設計： 本書將提供如何在實際訓練中，將體能、技術和心理訓練有機結閤的範例。我們將強調，訓練計劃的設計應貫穿這三個要素，而不是將它們割裂開來。例如，在進行技術訓練時，應考慮與之匹配的體能負荷，並同時關注運動員的心理狀態；在進行體能訓練時，也可以融入技術動作，提高訓練的針對性和趣味性。 周期性訓練與訓練負荷管理： 科學的訓練需要遵循周期性原則，即根據比賽的周期，閤理安排訓練的強度、容量和重點。本書將詳細介紹年周期、月周期、周周期以及日周期的訓練安排，並探討如何通過科學的訓練負荷管理，避免過度訓練，促進身體的超量恢復，從而達到最佳的訓練效果。 傷病預防與康復： 運動損傷是運動員職業生涯中的一大挑戰。本書將從體能、技術和心理等多個角度，深入分析運動損傷的成因，並提供係統的預防措施，如科學的熱身與冷身、閤理的訓練負荷、良好的技術動作、充分的休息以及心理調適等。同時，本書也將介紹常見的運動損傷及其康復原則，幫助運動員在受傷後能夠安全、有效地恢復訓練。 科技在現代體育訓練中的應用： 隨著科技的進步，越來越多的新技術和新設備被應用於體育訓練中。本書將簡要介紹生物力學分析、運動生理學監測、虛擬現實訓練、大數據分析等科技手段，以及它們在提升訓練科學性和有效性方麵的潛力。 本書力求從理論到實踐，從宏觀到微觀，為讀者提供一套係統、科學、實用的現代體育訓練指導。我們希望通過本書的閱讀，讀者能夠深刻理解體育訓練的科學內涵，掌握科學的訓練方法，從而在各自的運動領域取得更大的進步和突破。這不僅是對個人運動錶現的提升，更是對體育事業科學化、專業化發展貢獻的一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，是一次意外的網球“啓濛”。我一直以為自己對網球瞭解得挺多瞭，但當我翻開這本書，纔意識到自己之前的認知多麼淺顯。它讓我看到瞭網球運動的另一個維度，一個更加理性、更加科學的維度。作者不僅僅是教授技術，更是引導讀者去思考“為什麼”和“如何做得更好”。書中對網球運動的身體素質要求進行瞭詳盡的分析，從力量、速度、耐力到靈活性，都給齣瞭具體的訓練建議，並且這些建議都基於運動科學的原理。我特彆喜歡它關於“訓練係統化”的講解，它提供瞭一種構建個人訓練計劃的思路，讓訓練不再是盲目地進行，而是有目標、有方法的。此外，書中對於“比賽心理”的探討也給我留下瞭深刻的印象。它揭示瞭許多優秀運動員在麵對壓力時是如何調整心態的，以及如何通過積極的心理暗示來提升錶現。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭知識，更提供瞭一種思維方式，一種更科學、更係統地理解和參與網球運動的思維方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我的感覺就像是打開瞭一扇通往網球運動“內在世界”的大門。我原本以為，學習網球無非就是多打多練，掌握一些基本動作，但這本書讓我明白，網球運動的背後，蘊含著極其豐富的科學理論和實踐智慧。它不僅僅是一本關於如何打網球的書，更是一本關於“理解網球”的書。書中對各項技術動作的分解，不是簡單的“照貓畫虎”，而是深入到每一個細節的科學解釋。例如，在講解正手擊球時，它不僅會告訴你手腕如何擺動、身體如何轉動，還會分析不同揮拍路徑對球的影響，以及如何通過調整拍麵角度來控製球的落點和鏇轉。我印象最深刻的是關於戰術部分的論述，作者將網球比賽看作是一場動態的博弈，詳細分析瞭不同類型的對手、不同的場地條件以及不同的比分階段，應該如何製定和調整戰術。書中還引用瞭大量的案例分析，讓我能夠更直觀地理解理論的運用。這種將理論與實踐相結閤，並且深入到科學原理層麵的講解方式，讓我受益匪淺，也讓我對未來的網球訓練有瞭更明確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初是被它的書名吸引，想著或許能從中找到一些提升自己網球水平的“秘籍”。然而，這本書帶給我的遠不止於此，它更像是一次學術探索的旅程。作者並非簡單地羅列技術動作，而是將網球運動置於一個更宏觀的學術框架下進行審視。它從體育學的角度，探討瞭網球運動的身體負荷、運動生理學以及訓練科學。我讀到瞭關於不同訓練方法對身體素質提升的比較研究，例如高強度間歇訓練與耐力訓練在網球運動中的適用性分析。此外，書中對於運動損傷的預防和康復也有非常專業的論述，詳細介紹瞭常見的網球運動損傷的原因、錶現以及科學的恢復手段，這一點對於許多業餘愛好者來說，無疑是非常寶貴的知識。更讓我感到驚喜的是，它還涉及到瞭運動心理學在網球中的應用，例如如何管理比賽壓力、提升注意力以及建立自信心等。這些內容往往在實際訓練中被忽視，但對於運動員的臨場發揮卻至關重要。這本書的學術嚴謹性和內容的全麵性，讓我感受到瞭作者深厚的功底和對網球運動的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富、循循善誘的網球教練，用一種我從未想過的方式，將網球這項運動的方方麵麵展現在我麵前。當我打開它時，本以為會看到一本枯燥乏味的教科書，結果卻被它獨特的視角和深入的剖析所吸引。書中的內容涵蓋瞭從最基礎的握拍、揮拍到高階的戰術策略，每個部分都做瞭極為細緻的拆解。我特彆欣賞它對於“為什麼”的解答。很多時候，我們學習網球技巧，僅僅是模仿動作，卻不知道背後的原理。而這本書，則會告訴你為什麼某個握拍方式能産生更大的力量，為什麼特定的步法組閤能夠讓你更有效地應對來球，以及為什麼在特定情況下采取某種戰術會更有效。它深入淺齣地解釋瞭網球運動中的力學、生物力學以及心理學原理，讓我對這項運動有瞭更深刻的理解。比如，關於如何提升發球的球速和鏇轉，書中就不僅僅是告訴你動作要領，還會從身體發力鏈條、核心的穩定性和球拍的揮動速度等多個角度進行分析，甚至還涉及到一些心理暗示和訓練方法。我感覺自己不再是單純的模仿者，而是開始理解網球運動的內在邏輯，這對我提高球技起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然直白，但當我真正翻開它，纔發現內涵遠超想象。我本來以為這隻是一本介紹網球基本規則和技巧的書，但它的深度和廣度徹底顛覆瞭我的認知。首先，它對網球運動的起源和發展進行瞭詳盡的曆史梳理，從這項運動在英國的萌芽，到後來在全球範圍內的普及，每一個重要節點都講述得鞭闢入裏，讓我對網球這項運動的曆史厚重感有瞭全新的認識。更令我驚喜的是，書中不僅僅停留在曆史層麵，而是深入剖析瞭網球運動背後的科學原理。例如，關於擊球的空氣動力學分析，對於不同鏇轉的球如何産生不同的飛行軌跡，以及身體各個部位在發力時如何協同作用，都有非常專業和細緻的闡述。作者甚至引用瞭大量的物理學公式和圖錶來佐證，這對於我這樣對科學理論略有涉獵的讀者來說，無疑是錦上添花。我尤其喜歡關於步伐和身體協調性的章節，裏麵講解的各種步法移動、重心轉移以及如何利用身體的慣性來發力，非常具有指導意義。書中的插圖和照片也十分精美，直觀地展示瞭各種技術動作要領，配閤文字說明，學習起來事半功倍。總而言之，這本書為我打開瞭一個全新的網球世界，讓我不再僅僅把它當作一項娛樂運動，而是理解瞭一項充滿智慧和科學的運動。