网球运动理论与实践指导/高校学术文库体育研究论著丛刊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹树来蒋宏伟 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506854207

商品编码：29728450303

出版时间：2018-05-01

作  者:编者:尹树来//蒋宏伟 著作 定  价:57.5 出 版 社:中国书籍出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:278 装  帧:简装 ISBN:9787506854207 ●暂无

内容简介

暂无

现代体育训练的科学基石：体能、技术与心理的协同发展 本书聚焦于现代体育训练的科学化、系统化和个性化研究，旨在为广大体育从业者、科研人员以及有志于提升运动表现的爱好者提供一套全面而深入的理论指导与实践框架。在体育竞技日益激烈、科学技术飞速发展的今天，单纯依赖经验和天赋已难以为继，理解和掌握体育训练背后的科学原理，并将其有效地应用于实践，是每一位追求卓越的运动员和教练员的必备素养。 本书的编写，并非从某一具体运动项目入手，而是回归到运动训练最核心、最普适的要素——体能、技术与心理。这三大板块构成了现代体育训练的科学基石，它们相互依存，相互促进，共同决定着运动员的竞技水平和发展潜力。本书的独特之处在于，它跳出了项目本身的限制，从更宏观、更本质的层面，揭示了这些核心要素之间的内在联系、发展规律以及科学训练方法。 第一部分：体能——运动表现的物质基础 体能，是运动员完成技术动作、抵御疲劳、保持高水平发挥的生理基础。本书的第一部分，将深入剖析体能的构成要素及其在不同运动项目中的重要性。我们不会泛泛而谈，而是将从生理学、生物力学等学科角度，详尽阐述力量、速度、耐力、灵活性、协调性等体能要素的生理机制、训练原则和评估方法。 力量的精髓与科学训练： 力量不仅仅是肌肉的收缩，更是神经系统与肌肉协同工作的体现。我们将探讨不同类型的力量（最大力量、爆发力、相对力量、耐力力量）的生理基础，解析肌纤维类型、肌肉生长机制，以及如何通过科学的训练手段，如渐进超负荷原则、周期性训练、不同训练负荷与组数的关系等，有效提升运动员的力量水平，并强调力量训练在预防运动损伤中的关键作用。同时，本书还将介绍多种力量训练的有效方法，包括自由重量训练、器械训练、自重训练以及爆发力训练（如跳跃训练、投掷训练），并根据不同运动项目的需求，提供个性化的训练建议。 速度的奥秘与极限突破： 速度是许多运动项目致胜的关键，它涉及神经反应速度、动作速度和位移速度。本书将详细讲解影响速度的生理因素，如神经传导速度、肌肉收缩速度、能量供应系统等，并深入研究爆发力训练、反应性训练、速度耐力训练等针对性训练方法。我们将探讨如何通过技术优化、力量基础的强化以及有效的疲劳管理，来突破运动员的速度极限。例如，在短跑项目中，起跑反应、加速能力、最高速度维持等环节，都离不开精准的训练。 耐力的深层解读与挑战： 耐力，是长时间保持高强度运动能力的关键。本书将区分有氧耐力和无氧耐力的生理机制，并深入研究不同训练方式（如长跑、间歇跑、法特莱克跑、高强度间歇训练（HIIT）等）对心血管系统、呼吸系统和能量代谢系统的影响。我们将探讨如何根据运动项目的能量消耗特点，设计科学的耐力训练计划，提升运动员的能量利用效率，延缓疲劳的发生，并强调耐力训练在提高运动员比赛韧性和恢复能力上的重要性。 柔韧性与协调性的塑造： 柔韧性是完成大幅度技术动作、减少运动损伤的保障；协调性则是大脑对身体各部分进行有效控制和整合的能力。本书将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种柔韧性训练方法，以及神经肌肉控制训练、本体感觉训练等提升协调性的训练手段。我们将强调这些非力量速度型的体能要素，在现代体育训练中被忽视的价值，以及它们如何与技术动作的流畅性、爆发力输出的有效性紧密相连。 体能评估与个性化训练： 理论与实践相结合，本书将提供一套科学的体能评估体系，包括各种体能测试方法（如最大摄氧量测试、力量测试、速度测试、柔韧性测试等），以及如何根据测试结果，制定个性化的训练计划。我们将强调“个体化”原则的重要性，即训练计划应充分考虑运动员的年龄、性别、训练基础、训练目标、运动项目特点等因素，避免“一刀切”的训练模式。 第二部分：技术——精湛表现的艺术与科学 技术，是运动员将体能转化为比赛成绩的直接载体。本书的第二部分，将深入探讨运动技术的构成、学习、发展以及优化过程。我们将从运动生物力学、运动学等角度，剖析技术动作的力学原理、运动规律，并提供一套系统性的技术训练方法。 运动技术的结构与分析： 任何一项运动技术，都并非孤立存在，而是由一系列的动作要素、时空参数以及协调配合构成。本书将教会读者如何科学地分解和分析一项运动技术，识别出动作的关键点、影响因素以及可能存在的缺陷。我们将借鉴视频分析、力学测量等现代技术手段，提供一种客观、量化的技术评估方式，帮助教练员和运动员更精准地找到技术提升的方向。 技术学习的认知与神经机制： 运动技术的掌握，本质上是一个学习和再学习的过程。本书将从认知心理学和神经科学的角度，解释学习新技术的心理过程，如感知、记忆、理解、反馈、强化等。我们将探讨不同年龄段运动员学习技术的特点和最佳时机，以及如何通过有效的教学方法，如示范、讲解、辅助练习、错误纠正等，加速技术学习进程，并强调“意念训练”（mental practice）在技术巩固和提升中的作用。 技术发展的规律与训练策略： 技术能力的提升，遵循一定的发展规律。本书将介绍技术发展的不同阶段，以及在不同阶段应采取的训练策略。例如，初学者侧重于建立基本动作模式，而高水平运动员则追求技术的精细化、优化和创新。我们将强调“重复”在技术形成中的必要性，但更重要的是“有目的的重复”，即在重复中不断寻求改进和突破。 技术优化与个性化呈现： 即使是同一项技术，在不同的运动员身上也会呈现出不同的风格和特点。本书将探讨如何在保持技术核心原则的基础上，根据运动员的身体条件、心理特点和战术需求，进行个性化的技术优化。我们将分析如何通过微调动作幅度、节奏、发力时机等，使技术动作更符合运动员自身的生理和心理优势，从而提升技术的有效性和稳定性。 技术训练中的错误纠正与反馈机制： 训练过程中出现技术错误是不可避免的，关键在于如何有效地纠正。本书将详细阐述不同类型技术错误的成因，并提供系统性的纠正方法。我们将强调及时、准确的反馈在技术训练中的重要性，并介绍不同反馈模式（如内在反馈、外在反馈）的作用。 第三部分：心理——竞技表现的内在驱动力 心理素质，是运动员在比赛中能否充分发挥技术和体能的关键。本书的第三部分，将深入探讨运动心理学的核心理论，并提供一套行之有效的心理训练方法。 动机与目标设定： 动机是驱使个体从事某种行为的内在动力。本书将剖析内在动机和外在动机的特点，以及如何通过设定清晰、可行的训练和比赛目标，来激发和维持运动员的训练热情。我们将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在目标设定中的应用，以及目标导向对运动员表现的积极影响。 情绪管理与压力应对： 比赛中的紧张、焦虑、恐惧等负面情绪，往往会严重影响运动员的表现。本书将深入研究这些情绪的生理和心理根源，并提供有效的应对策略，如放松训练（深呼吸、渐进性肌肉放松）、认知重构（改变消极想法）、积极自我对话等。我们将强调在赛前、赛中和赛后进行有效的心理调适，帮助运动员保持最佳的竞技状态。 专注力与注意力控制： 专注力是在特定情境下，有选择地将意识指向特定目标的能力。本书将分析影响专注力的因素，并介绍提升专注力的训练方法，如冥想、正念练习、注意力分散训练等。我们将探讨如何在比赛的关键时刻，保持高度的专注，忽略外界干扰，从而做出正确的决策和执行有效的技术动作。 自信心与自我效能感： 自信心是运动员对自己能力的信念，而自我效能感则是对自己在特定情境下能否成功完成任务的信念。本书将探讨建立和维持高水平自信心的策略，包括成功经验的积累、积极的自我评价、榜样学习以及积极的心理暗示。我们将强调自信心在克服困难、承受挫折以及追求卓越中的重要作用。 比赛策略与临场应变： 优秀的运动员不仅拥有精湛的技术和良好的体能，更具备良好的比赛意识和临场应变能力。本书将探讨比赛策略的制定原则，包括对对手的分析、自身优势的发挥以及战术的灵活运用。我们将分析如何在比赛中进行有效的决策，并快速做出调整，以应对比赛中出现的各种突发情况。 第四部分：体能、技术与心理的整合与发展 本书的最后一部分，将着重强调体能、技术与心理三者之间的相互关系，以及如何将这三者进行有效的整合，形成协同发展的训练模式。 三者融合的训练理念： 我们将论证，在现代体育训练中，体能、技术和心理并非孤立发展，而是相互影响、相互促进的。例如，良好的体能基础能够支撑更复杂、更强有力的技术动作；精湛的技术能够更有效地利用体能；积极的心理状态则能激发运动员的最大潜能，在比赛中充分展现体能和技术优势。 一体化的训练方案设计： 本书将提供如何在实际训练中，将体能、技术和心理训练有机结合的范例。我们将强调，训练计划的设计应贯穿这三个要素，而不是将它们割裂开来。例如，在进行技术训练时，应考虑与之匹配的体能负荷，并同时关注运动员的心理状态；在进行体能训练时，也可以融入技术动作，提高训练的针对性和趣味性。 周期性训练与训练负荷管理： 科学的训练需要遵循周期性原则，即根据比赛的周期，合理安排训练的强度、容量和重点。本书将详细介绍年周期、月周期、周周期以及日周期的训练安排，并探讨如何通过科学的训练负荷管理，避免过度训练，促进身体的超量恢复，从而达到最佳的训练效果。 伤病预防与康复： 运动损伤是运动员职业生涯中的一大挑战。本书将从体能、技术和心理等多个角度，深入分析运动损伤的成因，并提供系统的预防措施，如科学的热身与冷身、合理的训练负荷、良好的技术动作、充分的休息以及心理调适等。同时，本书也将介绍常见的运动损伤及其康复原则，帮助运动员在受伤后能够安全、有效地恢复训练。 科技在现代体育训练中的应用： 随着科技的进步，越来越多的新技术和新设备被应用于体育训练中。本书将简要介绍生物力学分析、运动生理学监测、虚拟现实训练、大数据分析等科技手段，以及它们在提升训练科学性和有效性方面的潜力。 本书力求从理论到实践，从宏观到微观，为读者提供一套系统、科学、实用的现代体育训练指导。我们希望通过本书的阅读，读者能够深刻理解体育训练的科学内涵，掌握科学的训练方法，从而在各自的运动领域取得更大的进步和突破。这不仅是对个人运动表现的提升，更是对体育事业科学化、专业化发展贡献的一份力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富、循循善诱的网球教练，用一种我从未想过的方式，将网球这项运动的方方面面展现在我面前。当我打开它时，本以为会看到一本枯燥乏味的教科书，结果却被它独特的视角和深入的剖析所吸引。书中的内容涵盖了从最基础的握拍、挥拍到高阶的战术策略，每个部分都做了极为细致的拆解。我特别欣赏它对于“为什么”的解答。很多时候，我们学习网球技巧，仅仅是模仿动作，却不知道背后的原理。而这本书，则会告诉你为什么某个握拍方式能产生更大的力量，为什么特定的步法组合能够让你更有效地应对来球，以及为什么在特定情况下采取某种战术会更有效。它深入浅出地解释了网球运动中的力学、生物力学以及心理学原理，让我对这项运动有了更深刻的理解。比如，关于如何提升发球的球速和旋转，书中就不仅仅是告诉你动作要领，还会从身体发力链条、核心的稳定性和球拍的挥动速度等多个角度进行分析，甚至还涉及到一些心理暗示和训练方法。我感觉自己不再是单纯的模仿者，而是开始理解网球运动的内在逻辑，这对我提高球技起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我的感觉就像是打开了一扇通往网球运动“内在世界”的大门。我原本以为，学习网球无非就是多打多练，掌握一些基本动作，但这本书让我明白，网球运动的背后，蕴含着极其丰富的科学理论和实践智慧。它不仅仅是一本关于如何打网球的书，更是一本关于“理解网球”的书。书中对各项技术动作的分解，不是简单的“照猫画虎”，而是深入到每一个细节的科学解释。例如，在讲解正手击球时，它不仅会告诉你手腕如何摆动、身体如何转动，还会分析不同挥拍路径对球的影响，以及如何通过调整拍面角度来控制球的落点和旋转。我印象最深刻的是关于战术部分的论述，作者将网球比赛看作是一场动态的博弈，详细分析了不同类型的对手、不同的场地条件以及不同的比分阶段，应该如何制定和调整战术。书中还引用了大量的案例分析，让我能够更直观地理解理论的运用。这种将理论与实践相结合，并且深入到科学原理层面的讲解方式，让我受益匪浅，也让我对未来的网球训练有了更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，是一次意外的网球“启蒙”。我一直以为自己对网球了解得挺多了，但当我翻开这本书，才意识到自己之前的认知多么浅显。它让我看到了网球运动的另一个维度，一个更加理性、更加科学的维度。作者不仅仅是教授技术，更是引导读者去思考“为什么”和“如何做得更好”。书中对网球运动的身体素质要求进行了详尽的分析，从力量、速度、耐力到灵活性，都给出了具体的训练建议，并且这些建议都基于运动科学的原理。我特别喜欢它关于“训练系统化”的讲解，它提供了一种构建个人训练计划的思路，让训练不再是盲目地进行，而是有目标、有方法的。此外，书中对于“比赛心理”的探讨也给我留下了深刻的印象。它揭示了许多优秀运动员在面对压力时是如何调整心态的，以及如何通过积极的心理暗示来提升表现。这本书的价值在于，它不仅仅提供了知识，更提供了一种思维方式，一种更科学、更系统地理解和参与网球运动的思维方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初是被它的书名吸引，想着或许能从中找到一些提升自己网球水平的“秘籍”。然而，这本书带给我的远不止于此，它更像是一次学术探索的旅程。作者并非简单地罗列技术动作，而是将网球运动置于一个更宏观的学术框架下进行审视。它从体育学的角度，探讨了网球运动的身体负荷、运动生理学以及训练科学。我读到了关于不同训练方法对身体素质提升的比较研究，例如高强度间歇训练与耐力训练在网球运动中的适用性分析。此外，书中对于运动损伤的预防和康复也有非常专业的论述，详细介绍了常见的网球运动损伤的原因、表现以及科学的恢复手段，这一点对于许多业余爱好者来说，无疑是非常宝贵的知识。更让我感到惊喜的是，它还涉及到了运动心理学在网球中的应用，例如如何管理比赛压力、提升注意力以及建立自信心等。这些内容往往在实际训练中被忽视，但对于运动员的临场发挥却至关重要。这本书的学术严谨性和内容的全面性，让我感受到了作者深厚的功底和对网球运动的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题虽然直白，但当我真正翻开它，才发现内涵远超想象。我本来以为这只是一本介绍网球基本规则和技巧的书，但它的深度和广度彻底颠覆了我的认知。首先，它对网球运动的起源和发展进行了详尽的历史梳理，从这项运动在英国的萌芽，到后来在全球范围内的普及，每一个重要节点都讲述得鞭辟入里，让我对网球这项运动的历史厚重感有了全新的认识。更令我惊喜的是，书中不仅仅停留在历史层面，而是深入剖析了网球运动背后的科学原理。例如，关于击球的空气动力学分析，对于不同旋转的球如何产生不同的飞行轨迹，以及身体各个部位在发力时如何协同作用，都有非常专业和细致的阐述。作者甚至引用了大量的物理学公式和图表来佐证，这对于我这样对科学理论略有涉猎的读者来说，无疑是锦上添花。我尤其喜欢关于步伐和身体协调性的章节，里面讲解的各种步法移动、重心转移以及如何利用身体的惯性来发力，非常具有指导意义。书中的插图和照片也十分精美，直观地展示了各种技术动作要领，配合文字说明，学习起来事半功倍。总而言之，这本书为我打开了一个全新的网球世界，让我不再仅仅把它当作一项娱乐运动，而是理解了一项充满智慧和科学的运动。