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《健康生活1001》编委会 著

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• 中老年保健
• 健康养生
• 疾病预防
• 常见病
• 养生指南
• 健康咨询
• 老年健康
• 家庭医学
• 健康生活
• 长寿秘诀

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536686809

商品编码：29728760868

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：中老年保健1001问

定价：29.90元

作者：《健康生活1001》编委会

出版社：重庆出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787536686809

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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生活保健：以积极的视角诠释中老年的生活方式与健康变化，并提供行之有效的方法解决常见的健康问题。
　　营养保健：何种饮食原则才能预防和减少疾病，如何让食物起到防病治病的作用……这些都是与中老年营养保健息息相关的因素。
　　心理保健：中老年这一特殊的年龄阶段，有着特殊的心理问题。本书精选心理保健知识，有助于促进中老年的心理健康，为生理健康奠定坚实的基础。
　　常见病防治：随着岁月流逝，中老年人的身体机能也在渐渐衰退，疾病便会乘虚而入。只有加强对常见病的防治，才能拥有一个健康快乐的晚年。
　　用药须知：如何正确用药和怎样应对常用药物带来的不良反应……中老年用药须知会给您详实的解答。
本书针对中老年保健中应该注意的事项罗列了1001个问答，从积极角度向读者介绍和解释了中老年健康的生活方式，并提供了一系列行之有效的方法来解决常见的健康问题。随着我们日渐衰老，身体机制和我们自身都有了不同以往的需求。通过与身体一道并肩作战，我们会拥有一个健康的晚年，会成为晚年生活的主人！

目录

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中老年日常保健常识
Part 1 不可不知的生活保健细节
如何正确面对衰老
四时作息起居中的保健之道
运动体闲中的保健之道
中老年性生活保健之道
中老年营养保健常识
Part 2 食物是好的医药
中老年心理保健
Part 3 良好心态享受优质生活
中老年常见病防治
Part 4 好的医生是自己
更年期保健
妇女绝经期保健
男性性功能保健
中老年人骨关节疾病
中老年人心脑血管系统疾病
关于服用阿司匹林预防心脑血管病的问答
中老年人内分泌系统疾病
关于糖尿病饮食治疗的新理念
中老年人血液系统疾病
中老年人消化系统疾病
中老年人呼吸系统疾病
中老年人泌尿系统疾病
中老年人神经系统疾病
中老年人皮肤、五官科疾病
中老年人用药须知
老年人合理用药的原则

作者介绍

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文摘

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序言

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《静待花开：人生下半场的智慧与调养》 作者： （此处可填入作者姓名，例如：李文华、张怡然等） 简介： 人生如四季，有春的萌动，夏的绚烂，秋的收获，亦有冬的沉淀。当步入人生的下半场，我们不再追求过往的声名与激进，而是渴望一份平和，一份从容，一种对生命更深层次的理解与热爱。《静待花开：人生下半场的智慧与调养》，正是为那些正值或即将步入中老年、希望以积极、健康、充实的心态迎接人生新篇章的读者而创作。本书并非简单的疾病防治指南，也不是枯燥的理论说教，而是一本集人生智慧、身心调养、生活美学于一体的贴心读本，旨在引领读者在岁月的沉淀中，绽放出最动人的光彩。 一、 心灵的四季：重塑认知，安享晚年 步入中老年，心境的调整至关重要。本书将带您深入探索心灵的奥秘，引导您重塑对“老”的认知，告别对衰老的恐惧与焦虑。 告别“年龄焦虑”： 我们将深入剖析社会文化对年龄的刻板印象，破除“老即是衰败”的错误观念。通过分享大量成功案例与人生故事，证明年龄只是一个数字，真正的成熟与智慧，往往在岁月的洗礼中愈发醇厚。您将学会接纳身体的自然变化，欣赏人生不同阶段的美，发现“老”同样可以充满活力与魅力。 重拾生活的热情： 许多人在退休后感到失落，生活缺乏目标。本书将提供一系列激发内心热情的方法，例如：挖掘潜藏已久的爱好，重新学习一项技能，参与社区志愿服务，甚至开始一项小小的创业。我们将探讨如何为生活注入新的意义，让每一天都充满期待与惊喜。 构建和谐的人际关系： 家庭是心灵的港湾，人际关系更是晚年幸福的基石。本书将深入探讨如何与子女、孙辈、配偶以及老朋友保持健康、融洽的关系。我们将提供沟通技巧，帮助您化解代沟，建立相互理解与尊重的连接。同时，也会鼓励您积极拓展新的社交圈，结交志同道合的朋友，共同分享生活的乐趣。 情绪的智慧： 面对人生变迁，情绪的起伏在所难免。本书将教授您识别、管理和疏导负面情绪的方法，如冥想、正念练习、情绪日记等。您将学会如何化解孤独、失落、担忧，培养感恩、乐观、豁达的心态，让内心的花园四季常青。 精神的滋养： 精神世界是心灵的沃土。本书将引导您通过阅读、艺术欣赏、文化探索等方式，丰富您的精神生活，提升人生品味。您将学会从经典著作、悠扬乐章、壮丽画卷中汲取营养，让心灵得到深度滋养，获得源源不断的精神力量。 二、 身体的智慧：科学调养，活力常驻 “身体是革命的本钱”，这句话在人生的下半场显得尤为重要。本书将以科学、易懂的方式，为您提供一套全面的身体调养方案，让您拥有健康的体魄，享受高质量的生活。 饮食的艺术： 告别陈旧的饮食误区，本书将为您呈现科学、均衡的饮食建议。我们将深入解析中老年人所需的营养素，推荐适合的食材，教授健康的烹饪方法。重点将放在如何通过饮食来预防常见慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，同时强调食物的天然与本味，让您在享受美食的同时，收获健康。 运动的乐趣： 运动并非年轻人的专利。本书将为您推荐适合中老年人的温和且有效的运动方式，如太极拳、广场舞、散步、瑜伽、游泳等。我们将详细讲解每种运动的益处、注意事项以及入门方法，帮助您找到适合自己的运动模式，养成规律的运动习惯，增强体质，延缓衰老。 睡眠的科学： 良好的睡眠是身心恢复的关键。本书将为您解析影响睡眠的常见因素，提供改善睡眠质量的实用技巧，如调整作息、创造舒适的睡眠环境、睡前放松练习等。您将学会如何拥有深度、安稳的睡眠，让身体得到充分的休息与修复。 疾病的预防与早期识别： 虽然本书侧重于健康生活方式，但我们也将在必要时，简要介绍一些中老年人易患疾病的预防要点和早期信号，引导您保持警惕，定期体检，做到早发现、早干预，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。（请注意：此处并非详细的疾病治疗指南，而是侧重于预防和生活方式的引导。） 穴位按摩与养生操： 本书将介绍一些简单易学的穴位按摩方法和养生操，通过点按身体特定穴位，配合舒缓的动作，达到疏通经络、活血化舒、缓解疲劳的效果，让您在家中就能轻松进行日常的身体保养。 应对常见不适： 针对一些中老年人常见的身体不适，如腰腿疼痛、消化不良、关节僵硬等，本书将提供一些生活化的改善建议和辅助疗法，强调在日常生活中进行调理和预防。 三、 生活的美学：活出精彩，尽享人生 人生的下半场，同样可以丰富多彩，充满诗意。本书将带领您发现生活中的小确幸，提升生活品质，活出属于自己的精彩。 重拾学习的乐趣： 终身学习是保持年轻心态的秘诀。本书将鼓励您重新拾起书本，学习新知识、新技能，无论是参加线上课程、观看纪录片，还是学习一门外语、掌握一项乐器，都能让您的生活充满新鲜感和成就感。 艺术的熏陶： 艺术是心灵的语言。本书将引导您欣赏绘画、音乐、戏剧、文学等各类艺术形式，发掘艺术带给您的情感共鸣和精神慰藉。您将学会如何通过艺术来丰富内心世界，提升审美情趣。 旅行的意义： 旅行不仅是观光，更是对生命的探索与体验。本书将提供关于中老年旅行的实用建议，包括目的地选择、行程安排、安全注意事项等，鼓励您走出家门，去看看更广阔的世界，去感受不同地域的风土人情，让旅途成为人生中宝贵的经历。 绿色生活的实践： 拥抱自然，享受绿色生活。本书将鼓励您参与园艺种植，体验播种、耕耘、收获的乐趣；倡导环保的生活理念，减少浪费，关注可持续发展，让晚年生活与大自然和谐共处。 传承的智慧： 将人生阅历与智慧传承下去，是晚年赋予的独特价值。本书将探讨如何以书写回忆录、指导晚辈、参与公益事业等方式，实现人生的价值，将宝贵的经验与财富传递给下一代。 发现“小确幸”： 生活的美好往往藏在细微之处。本书将引导您学会感恩，发现生活中的点滴美好，如清晨的一缕阳光，一杯热茶的温暖，与家人朋友的欢声笑语，都能成为滋养心灵的甘露。 《静待花开：人生下半场的智慧与调养》 是一本为您量身定制的心灵伴侣和生活指南。它不涉及具体的病症治疗，而是将重点放在如何通过积极的心态、科学的调养和丰富的生活，来提升生命质量，享受人生的黄金岁月。希望本书能陪伴您，在岁月的长河中，静静地绽放出最璀璨的光芒，活出属于自己的精彩与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上展现出了一种非常亲切和耐心的姿态，读起来完全没有那种高高在上的“专家说教”感，更像是邻家学识渊博的老朋友在跟你拉家常、聊养生心得。这种平易近人的叙事方式，无疑降低了阅读门槛，让很多对复杂医学术语望而却步的人也能轻松接受。例如，它用“厨房里的天然良药”来描述一些常见的食材，比如姜、蒜、红薯，把它们的作用讲得生动有趣，让人读完就想去尝试。不过，这种过于口语化的表达有时也会带来一些小问题，比如在区分不同症状的细微差别时，描述略显模糊。有一次我对照书里关于轻度关节炎和风湿性关节炎的初步判断描述，总觉得界限不是特别清晰，如果能用更精确的术语或者辅以简短的对比表格来区分，对于读者进行自我初步排查会更有帮助。这本书的优势在于“劝人听话”，用情感连接来引导健康行为，但有时科学的严谨性似乎被适度地牺牲了一点点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，用了一些比较柔和的色彩，给人一种温馨、关怀的感觉，这很符合主题。拿到手里的时候，感觉纸张的质感还不错，装帧也挺结实的，看着像是可以经常翻阅的那种。我本来还担心这类书籍内容会比较枯燥，毕竟是讲保健的，但翻开目录的时候，发现它涵盖的范围确实很广，从日常饮食到心理健康，甚至还涉及了一些常见的老年疾病预防知识。不过，我注意到书里对于某些具体穴位的按摩方法描述得有些含糊，我更希望看到图文并茂的详细步骤，这样即使是初次接触的人也能更容易上手。比如关于太极拳的介绍，感觉只是泛泛而谈，没有给出具体的呼吸配合和动作要领，这对于想通过运动来强身健体的人来说，可能就不那么实用了。整体来看，它更像是一本提供了健康知识框架的入门读物，而不是一本深入指导实践的操作手册。希望作者在后续的版本中能在这方面多下点功夫，增加一些实操性的内容和清晰的图解，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在结构安排上，似乎更侧重于“病症的应对”而非“健康的长期维护”。大部分篇幅都用在了如何处理已经出现的一些不适，比如失眠、便秘、高血压初期的管理等等。这无可厚非，毕竟很多人购买保健书籍就是为了解决眼前的困扰。然而，从预防医学的角度来看，我认为它在“如何保持最佳状态”这部分的内容略显单薄。比如，关于如何保持思维敏捷、如何建立强大的免疫系统以抵御突发疾病的章节，内容深度和广度都不够令人满意。我期待看到更多关于如何通过压力管理、社交活动、以及兴趣培养来构建心理韧性的具体建议。毕竟，老年保健不只是身体机能的维持，心理的充实同样至关重要。希望这本书未来能扩展出专门针对认知储备和情绪健康维护的独立篇章，这样才能真正做到“身心双修”的全方位指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局上，我得说还是下了不少心思的，字体选择大小适中，读起来不费劲，这对于视力不如从前的中老年读者来说，简直太友好了。段落之间的留白也处理得比较得当，不会让人感觉信息量太大而产生压迫感。我特别喜欢它设置的一些“小贴士”或者“温馨提示”的边栏设计，这些小模块往往提炼了核心观点，非常适合碎片时间阅读。比如，有一页讲到如何科学饮水，它不是简单地说要多喝水，而是根据不同年龄段给出了建议的饮水量和饮水时间点，这个细节做得相当到位。但话说回来，在讲解一些营养素的摄入标准时，我发现数据引用上似乎有些陈旧，比如说维生素D的推荐摄入量，我记得最近几年的指南好像又更新了，如果能参照最新的权威标准来罗列数据，这本书的科学性和时效性会大大增强。总而言之，在阅读体验上这本书是合格的，但在内容的更新速度上，我觉得还有提升空间，毕竟健康知识是与时俱进的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对传统养生理念的现代解读，这一点处理得比较巧妙。它没有完全抛弃老一辈流传下来的食疗偏方或者节气养生的说法，而是尝试用现代营养学或生理学的知识去解释其背后的原理，使得这些古老的智慧不至于沦为迷信。例如，书中提到“春捂秋冻”的习俗，并解释了其与皮肤血管收缩、保护阳气之间的关系，让我感到既传统又科学。但是，我注意到它在推荐“秘方”或“偏方”的时候，缺乏必要的警示语。对于一些具有较强药理作用的草药或者食材，书里只是轻描淡写地提及了功效，却很少强调其副作用、与其他药物的相互作用，或者哪些体质的人群绝对不宜使用。对于不了解自己身体状况的读者来说，这其实存在一定的潜在风险。一本面向大众的保健书，在安全性的提示上是绝对不能含糊的，这一点上，这本书的处理方式略显保守，不够审慎。