中老年保健1001問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《健康生活1001》編委會 著

圖書標籤:

• 中老年保健
• 健康養生
• 疾病預防
• 常見病
• 養生指南
• 健康谘詢
• 老年健康
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 長壽秘訣

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536686809

商品編碼：29728760868

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：中老年保健1001問

定價：29.90元

作者：《健康生活1001》編委會

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787536686809

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

---

內容提要

---

生活保健：以積極的視角詮釋中老年的生活方式與健康變化，並提供行之有效的方法解決常見的健康問題。
　　營養保健：何種飲食原則纔能預防和減少疾病，如何讓食物起到防病治病的作用……這些都是與中老年營養保健息息相關的因素。
　　心理保健：中老年這一特殊的年齡階段，有著特殊的心理問題。本書精選心理保健知識，有助於促進中老年的心理健康，為生理健康奠定堅實的基礎。
　　常見病防治：隨著歲月流逝，中老年人的身體機能也在漸漸衰退，疾病便會乘虛而入。隻有加強對常見病的防治，纔能擁有一個健康快樂的晚年。
　　用藥須知：如何正確用藥和怎樣應對常用藥物帶來的不良反應……中老年用藥須知會給您詳實的解答。
本書針對中老年保健中應該注意的事項羅列瞭1001個問答，從積極角度嚮讀者介紹和解釋瞭中老年健康的生活方式，並提供瞭一係列行之有效的方法來解決常見的健康問題。隨著我們日漸衰老，身體機製和我們自身都有瞭不同以往的需求。通過與身體一道並肩作戰，我們會擁有一個健康的晚年，會成為晚年生活的主人！

目錄

---

中老年日常保健常識
Part 1 不可不知的生活保健細節
如何正確麵對衰老
四時作息起居中的保健之道
運動體閑中的保健之道
中老年性生活保健之道
中老年營養保健常識
Part 2 食物是好的醫藥
中老年心理保健
Part 3 良好心態享受優質生活
中老年常見病防治
Part 4 好的醫生是自己
更年期保健
婦女絕經期保健
男性性功能保健
中老年人骨關節疾病
中老年人心腦血管係統疾病
關於服用阿司匹林預防心腦血管病的問答
中老年人內分泌係統疾病
關於糖尿病飲食治療的新理念
中老年人血液係統疾病
中老年人消化係統疾病
中老年人呼吸係統疾病
中老年人泌尿係統疾病
中老年人神經係統疾病
中老年人皮膚、五官科疾病
中老年人用藥須知
老年人閤理用藥的原則

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《靜待花開：人生下半場的智慧與調養》 作者： （此處可填入作者姓名，例如：李文華、張怡然等） 簡介： 人生如四季，有春的萌動，夏的絢爛，鞦的收獲，亦有鼕的沉澱。當步入人生的下半場，我們不再追求過往的聲名與激進，而是渴望一份平和，一份從容，一種對生命更深層次的理解與熱愛。《靜待花開：人生下半場的智慧與調養》，正是為那些正值或即將步入中老年、希望以積極、健康、充實的心態迎接人生新篇章的讀者而創作。本書並非簡單的疾病防治指南，也不是枯燥的理論說教，而是一本集人生智慧、身心調養、生活美學於一體的貼心讀本，旨在引領讀者在歲月的沉澱中，綻放齣最動人的光彩。 一、 心靈的四季：重塑認知，安享晚年 步入中老年，心境的調整至關重要。本書將帶您深入探索心靈的奧秘，引導您重塑對“老”的認知，告彆對衰老的恐懼與焦慮。 告彆“年齡焦慮”： 我們將深入剖析社會文化對年齡的刻闆印象，破除“老即是衰敗”的錯誤觀念。通過分享大量成功案例與人生故事，證明年齡隻是一個數字，真正的成熟與智慧，往往在歲月的洗禮中愈發醇厚。您將學會接納身體的自然變化，欣賞人生不同階段的美，發現“老”同樣可以充滿活力與魅力。 重拾生活的熱情： 許多人在退休後感到失落，生活缺乏目標。本書將提供一係列激發內心熱情的方法，例如：挖掘潛藏已久的愛好，重新學習一項技能，參與社區誌願服務，甚至開始一項小小的創業。我們將探討如何為生活注入新的意義，讓每一天都充滿期待與驚喜。 構建和諧的人際關係： 傢庭是心靈的港灣，人際關係更是晚年幸福的基石。本書將深入探討如何與子女、孫輩、配偶以及老朋友保持健康、融洽的關係。我們將提供溝通技巧，幫助您化解代溝，建立相互理解與尊重的連接。同時，也會鼓勵您積極拓展新的社交圈，結交誌同道閤的朋友，共同分享生活的樂趣。 情緒的智慧： 麵對人生變遷，情緒的起伏在所難免。本書將教授您識彆、管理和疏導負麵情緒的方法，如冥想、正念練習、情緒日記等。您將學會如何化解孤獨、失落、擔憂，培養感恩、樂觀、豁達的心態，讓內心的花園四季常青。 精神的滋養： 精神世界是心靈的沃土。本書將引導您通過閱讀、藝術欣賞、文化探索等方式，豐富您的精神生活，提升人生品味。您將學會從經典著作、悠揚樂章、壯麗畫捲中汲取營養，讓心靈得到深度滋養，獲得源源不斷的精神力量。 二、 身體的智慧：科學調養，活力常駐 “身體是革命的本錢”，這句話在人生的下半場顯得尤為重要。本書將以科學、易懂的方式，為您提供一套全麵的身體調養方案，讓您擁有健康的體魄，享受高質量的生活。 飲食的藝術： 告彆陳舊的飲食誤區，本書將為您呈現科學、均衡的飲食建議。我們將深入解析中老年人所需的營養素，推薦適閤的食材，教授健康的烹飪方法。重點將放在如何通過飲食來預防常見慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，同時強調食物的天然與本味，讓您在享受美食的同時，收獲健康。 運動的樂趣： 運動並非年輕人的專利。本書將為您推薦適閤中老年人的溫和且有效的運動方式，如太極拳、廣場舞、散步、瑜伽、遊泳等。我們將詳細講解每種運動的益處、注意事項以及入門方法，幫助您找到適閤自己的運動模式，養成規律的運動習慣，增強體質，延緩衰老。 睡眠的科學： 良好的睡眠是身心恢復的關鍵。本書將為您解析影響睡眠的常見因素，提供改善睡眠質量的實用技巧，如調整作息、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆練習等。您將學會如何擁有深度、安穩的睡眠，讓身體得到充分的休息與修復。 疾病的預防與早期識彆： 雖然本書側重於健康生活方式，但我們也將在必要時，簡要介紹一些中老年人易患疾病的預防要點和早期信號，引導您保持警惕，定期體檢，做到早發現、早乾預，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。（請注意：此處並非詳細的疾病治療指南，而是側重於預防和生活方式的引導。） 穴位按摩與養生操： 本書將介紹一些簡單易學的穴位按摩方法和養生操，通過點按身體特定穴位，配閤舒緩的動作，達到疏通經絡、活血化舒、緩解疲勞的效果，讓您在傢中就能輕鬆進行日常的身體保養。 應對常見不適： 針對一些中老年人常見的身體不適，如腰腿疼痛、消化不良、關節僵硬等，本書將提供一些生活化的改善建議和輔助療法，強調在日常生活中進行調理和預防。 三、 生活的美學：活齣精彩，盡享人生 人生的下半場，同樣可以豐富多彩，充滿詩意。本書將帶領您發現生活中的小確幸，提升生活品質，活齣屬於自己的精彩。 重拾學習的樂趣： 終身學習是保持年輕心態的秘訣。本書將鼓勵您重新拾起書本，學習新知識、新技能，無論是參加綫上課程、觀看紀錄片，還是學習一門外語、掌握一項樂器，都能讓您的生活充滿新鮮感和成就感。 藝術的熏陶： 藝術是心靈的語言。本書將引導您欣賞繪畫、音樂、戲劇、文學等各類藝術形式，發掘藝術帶給您的情感共鳴和精神慰藉。您將學會如何通過藝術來豐富內心世界，提升審美情趣。 旅行的意義： 旅行不僅是觀光，更是對生命的探索與體驗。本書將提供關於中老年旅行的實用建議，包括目的地選擇、行程安排、安全注意事項等，鼓勵您走齣傢門，去看看更廣闊的世界，去感受不同地域的風土人情，讓旅途成為人生中寶貴的經曆。 綠色生活的實踐： 擁抱自然，享受綠色生活。本書將鼓勵您參與園藝種植，體驗播種、耕耘、收獲的樂趣；倡導環保的生活理念，減少浪費，關注可持續發展，讓晚年生活與大自然和諧共處。 傳承的智慧： 將人生閱曆與智慧傳承下去，是晚年賦予的獨特價值。本書將探討如何以書寫迴憶錄、指導晚輩、參與公益事業等方式，實現人生的價值，將寶貴的經驗與財富傳遞給下一代。 發現“小確幸”： 生活的美好往往藏在細微之處。本書將引導您學會感恩，發現生活中的點滴美好，如清晨的一縷陽光，一杯熱茶的溫暖，與傢人朋友的歡聲笑語，都能成為滋養心靈的甘露。 《靜待花開：人生下半場的智慧與調養》 是一本為您量身定製的心靈伴侶和生活指南。它不涉及具體的病癥治療，而是將重點放在如何通過積極的心態、科學的調養和豐富的生活，來提升生命質量，享受人生的黃金歲月。希望本書能陪伴您，在歲月的長河中，靜靜地綻放齣最璀璨的光芒，活齣屬於自己的精彩與從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局上，我得說還是下瞭不少心思的，字體選擇大小適中，讀起來不費勁，這對於視力不如從前的中老年讀者來說，簡直太友好瞭。段落之間的留白也處理得比較得當，不會讓人感覺信息量太大而産生壓迫感。我特彆喜歡它設置的一些“小貼士”或者“溫馨提示”的邊欄設計，這些小模塊往往提煉瞭核心觀點，非常適閤碎片時間閱讀。比如，有一頁講到如何科學飲水，它不是簡單地說要多喝水，而是根據不同年齡段給齣瞭建議的飲水量和飲水時間點，這個細節做得相當到位。但話說迴來，在講解一些營養素的攝入標準時，我發現數據引用上似乎有些陳舊，比如說維生素D的推薦攝入量，我記得最近幾年的指南好像又更新瞭，如果能參照最新的權威標準來羅列數據，這本書的科學性和時效性會大大增強。總而言之，在閱讀體驗上這本書是閤格的，但在內容的更新速度上，我覺得還有提升空間，畢竟健康知識是與時俱進的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它對傳統養生理念的現代解讀，這一點處理得比較巧妙。它沒有完全拋棄老一輩流傳下來的食療偏方或者節氣養生的說法，而是嘗試用現代營養學或生理學的知識去解釋其背後的原理，使得這些古老的智慧不至於淪為迷信。例如，書中提到“春捂鞦凍”的習俗，並解釋瞭其與皮膚血管收縮、保護陽氣之間的關係，讓我感到既傳統又科學。但是，我注意到它在推薦“秘方”或“偏方”的時候，缺乏必要的警示語。對於一些具有較強藥理作用的草藥或者食材，書裏隻是輕描淡寫地提及瞭功效，卻很少強調其副作用、與其他藥物的相互作用，或者哪些體質的人群絕對不宜使用。對於不瞭解自己身體狀況的讀者來說，這其實存在一定的潛在風險。一本麵嚮大眾的保健書，在安全性的提示上是絕對不能含糊的，這一點上，這本書的處理方式略顯保守，不夠審慎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺有意思的，用瞭一些比較柔和的色彩，給人一種溫馨、關懷的感覺，這很符閤主題。拿到手裏的時候，感覺紙張的質感還不錯，裝幀也挺結實的，看著像是可以經常翻閱的那種。我本來還擔心這類書籍內容會比較枯燥，畢竟是講保健的，但翻開目錄的時候，發現它涵蓋的範圍確實很廣，從日常飲食到心理健康，甚至還涉及瞭一些常見的老年疾病預防知識。不過，我注意到書裏對於某些具體穴位的按摩方法描述得有些含糊，我更希望看到圖文並茂的詳細步驟，這樣即使是初次接觸的人也能更容易上手。比如關於太極拳的介紹，感覺隻是泛泛而談，沒有給齣具體的呼吸配閤和動作要領，這對於想通過運動來強身健體的人來說，可能就不那麼實用瞭。整體來看，它更像是一本提供瞭健康知識框架的入門讀物，而不是一本深入指導實踐的操作手冊。希望作者在後續的版本中能在這方麵多下點功夫，增加一些實操性的內容和清晰的圖解，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在結構安排上，似乎更側重於“病癥的應對”而非“健康的長期維護”。大部分篇幅都用在瞭如何處理已經齣現的一些不適，比如失眠、便秘、高血壓初期的管理等等。這無可厚非，畢竟很多人購買保健書籍就是為瞭解決眼前的睏擾。然而，從預防醫學的角度來看，我認為它在“如何保持最佳狀態”這部分的內容略顯單薄。比如，關於如何保持思維敏捷、如何建立強大的免疫係統以抵禦突發疾病的章節，內容深度和廣度都不夠令人滿意。我期待看到更多關於如何通過壓力管理、社交活動、以及興趣培養來構建心理韌性的具體建議。畢竟，老年保健不隻是身體機能的維持，心理的充實同樣至關重要。希望這本書未來能擴展齣專門針對認知儲備和情緒健康維護的獨立篇章，這樣纔能真正做到“身心雙修”的全方位指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上展現齣瞭一種非常親切和耐心的姿態，讀起來完全沒有那種高高在上的“專傢說教”感，更像是鄰傢學識淵博的老朋友在跟你拉傢常、聊養生心得。這種平易近人的敘事方式，無疑降低瞭閱讀門檻，讓很多對復雜醫學術語望而卻步的人也能輕鬆接受。例如，它用“廚房裏的天然良藥”來描述一些常見的食材，比如薑、蒜、紅薯，把它們的作用講得生動有趣，讓人讀完就想去嘗試。不過，這種過於口語化的錶達有時也會帶來一些小問題，比如在區分不同癥狀的細微差彆時，描述略顯模糊。有一次我對照書裏關於輕度關節炎和風濕性關節炎的初步判斷描述，總覺得界限不是特彆清晰，如果能用更精確的術語或者輔以簡短的對比錶格來區分，對於讀者進行自我初步排查會更有幫助。這本書的優勢在於“勸人聽話”，用情感連接來引導健康行為，但有時科學的嚴謹性似乎被適度地犧牲瞭一點點。