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刘文艺著

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本草纲目
养生
女性健康
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养生经
女性

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店铺：北京爱读者图书专营店

出版社：黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877557

商品编码：29729049380

包装：平装

出版时间：2014-02-01

具体描述

基本信息

书名：本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)

定价：36.00元

作者：刘文艺

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787538877557

字数：

页码：353

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　美容养颜是女人的天赋权利，而你是否在这条美丽的征途上南辕北辙？过多化学制剂的侵蚀，你的皮肤不堪重负；整容手术刀下雕刻出的不是靓颜，而是恶意透支美丽……
　　你需要一场美容的革命！
　　聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华；撷取百草的精华，感悟自然的密语，从日常饮食、生活细节中把握美丽的脉搏。
　　《本草纲目》是一部现代女性抗衰养颜的百科全书，一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来，这就是《本草纲目》的魅力！

美肌篇
章本草保湿——从今天起争做“水美人”
水分，是人体美容的重要条件
橄榄油，女人美的源泉
白色食物，补水的大众食物
银耳让你做个水人
多吃葡萄让肌肤丝般光滑
香蕉让女人营养与保水兼得
梨子是女人滋润抗燥的好帮手

第二章美白——本草养出绝世嫩白肌肤
高原上的美白贵族：龙胆草
美白肌肤的新元素：火棘
白果仁，让女人的肌肤更娇美
白苏美容，爱美人士的
白芷，给肌肤水一样的滋润
白蒺藜，给你婴儿般的肌肤
白及，让肌肤更光滑
女人美白的天使，珍珠
嫩白保湿的佳品：豆腐

第三章醒肤细肤——本草让你体验的细滑感受
注重保养，告别毛孔粗大
保持良好的习惯，和痘痘说拜拜
本草食物，赶走黑头不是梦
古代美人常用的嫩肤面膜
紧肤抗皱诀窍，还你青春容颜
花草美容，让皮肤亮起来
蜂蜜，女人容颜不衰的功臣
胡萝卜，寻常人家的美容之道
猴头菇，让肌肤无瑕
竹荪，还原你的娇嫩肌肤
补充胶原蛋白，让皮肤永远年轻

第四章净肤美颜——中药是祛斑战痘的有效法宝
益母草，来自东方的草本精华
白术，常见草药辅助祛斑
土豆，常见的美容食物
皂角，不可多见的祛斑良药
夏枯草，治疗汗斑白点有奇效
芦荟，摆脱癣斑就靠它
喝桃花酒，让女人面如桃花
多食草莓，肌肤平滑少色斑
活血调经，中药从根本上祛斑
中草药面膜，把美丽贴在脸上
用对方法，不做雀斑女人

第五章细节保养——本草打造女人的神奇秘方
补充水分，还你“唇”情魅力
六招告别嘴唇干燥
面膜，用对才能带来美丽
长寿养生的妙方：参苓粥
四款套餐打造女人
保养膝盖，为美丽添彩
玉足保养，步步留香
第六章肤质有别——不同肤质选用不同本草
油性肤质，清洁控油兼顾补水
干性肤质，补足水分才能抗衰老
中性肤质，日常保养不能马虎
混合性肤质，皮肤防燥尤为重要

塑身篇
第七章瘦脸有方——本草塑造女人迷人小脸
大蒜绿豆面膜，瘦脸美容两不误
三款食谱，瘦脸就这么简单
瘦脸食物，小脸女人的贴心宝贝
柠檬水，让你大脸变小脸
奇效胡萝卜，让大脸小一圈
精油按摩，10分钟瘦脸法

第八章健康丰胸——本草塑造女人“挺”好姿态
人参养容汤，丰胸又健康
想要胸部丰满，食补稳当
想要美胸，靠吃就可以
美胸食谱，让你从早美到晚
时尚女人这样丰胸有效
美丽的乳房是吃出来的

第九章形体修炼——让本草轻轻松松成就你纤瘦梦想
荷叶茶，中国人的良方
多吃豆腐制品，造就圆部
金针菇：高效食品
柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人美腿
吃橙子两个月就瘦20斤
花草茶混搭强力瘦下半身
纤纤玉腿，也可以吃出来
纤腰，窈窕曲线不是梦
圆翘修炼，打造美臀风情
瘦腿，匀称双腿塑造比例
……
营养篇
调养篇
排毒篇
抗衰篇

作者介绍

文摘

白果仁，让女人的肌肤更娇美
　　如今，美白已经成了一种时尚，每个女性都希望自己拥有美丽白嫩的肌肤。尤其是在夏天，如何让肌肤变得更娇美是每个爱美女性所关注的。
　　下面为你推荐一款古方中医养生白果仁美容方。
　　白果仁就是银杏（白果树、公孙树）的干燥成熟种子。白果，一身都是宝的果实，营养丰富的高级滋补品，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成分，具有很高的食用价值、药用价值、保健价值，对人类健康有神奇的功效。其自古以来都是名贵的药膳，养生滋补佳品，在宋代被列为皇家贡品。经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待上客的特制佳肴。
　　中医认为，白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙，还有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润。现代医学认为，白果仁富含维生素c和胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的作用。将白果仁捣成液浆，涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。
　　【白果粥】
　　原料：圆糯米1杯，白果112克，调味料白砂糖l杯，水8杯。
　　做法：
　　1．圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟。
　　2．白果洗净，加入粥内同煮至熟软，再加入白砂糖调味，熄火盛出食用。
　　【白果焖三冬】
　　原料：白果12颗，冬菇3朵，冬笋1斤（500克），冬菜1大匙，胡萝卜1／4个，酱油1大匙，糖小匙，热开水2杯。
　　做法：
　　1．冬菇洗净，用温水浸泡约10分钟至软后，将每一朵冬菇切成三块状；冬笋洗净，切滚刀块；胡萝卜削去外皮，洗净并切块备用。
　　2．将步骤l的材料及其余所有材料与热开水一起放入快锅中，盖上锅盖，以大火煮至汽笛声响，转小火续煮约5分钟即熄火，待安全阀降下并排完气后，掀开锅盖即可。
　　另外，值得注意的是，白果仁生食有毒。生吃白果后，中毒现象出现在服后1～12小时，症状为发热、呕吐、腹痛、泄泻、惊厥、呼吸困难，严重者可因呼吸衰竭而死亡。少数人则表现为感觉障碍、下肢麻木。食用白果切不可过量。服食白果制成的食品也应注意这点。白果的外种皮有毒，能刺激皮肤引起接触性皮炎、发疱。有人接触还会出现过敏性皮炎。如果中毒，白果壳前水喝就可以解毒。
　　……

序言

《东方美韵：古籍中的女性养颜养生智慧》在浩瀚的中华文明宝库中，古籍承载着先人的智慧与经验。其中，关于女性养颜养生的论述，更是如璀璨的明珠，闪耀着跨越时空的魅力。本书并非直接摘录某一古籍的章节，而是深入探索中华传统医学典籍中蕴含的、关于女性身心健康与美丽奥秘的宝贵资料。我们将以现代的视角，解读古人对女性生命周期、生理特点以及与之相适应的养生之道。第一章：周期之韵——女性生命节律与调养女性的一生，宛如一首婉转的乐章，经历了月经初潮、孕育、哺乳、更年期等多个重要阶段。每个阶段都有其独特的生理变化和养生需求。稚年与月经初潮：从女孩的懵懂走向成熟，月经的到来是女性生理发育的重要标志。古人深知此期的重要性，强调“少女养血”，通过饮食调养，如食用红枣、桂圆、阿胶等，滋养充盈身体，为日后的生殖健康打下基础。同时，注意情志的疏导，避免过度忧思，保持心情愉悦，对于月经的规律有着至关重要的作用。本书将详细探讨古籍中关于少女发育期的营养补充、起居作息以及情绪管理的建议，帮助读者理解如何顺应自然，呵护女性初潮期的身心健康。孕育与哺乳：十月怀胎，一朝分娩，孕育生命是女性最神圣的使命。古人对孕期的调养极为重视，提出了“安胎”之法，强调饮食的精细、清淡，避免辛辣、寒凉之品，以防胎儿不稳。同时，关注孕妇的情绪变化，提倡“胎教”，以平和心境影响胎儿。产后恢复，即“坐月子”，更是重中之重。古籍中详述了产后的饮食禁忌与进补原则，如温热饮食、适度进补，以帮助新妈妈尽快恢复体力和元气，促进乳汁分泌，为哺乳奠定基础。本书将结合古籍记载，阐述孕育哺乳期女性的膳食宜忌、起居规律以及精神调养的古老智慧。经年与更年期：随着年龄的增长，女性身体机能会逐渐发生变化，尤其步入更年期。古籍中称之为“女子七七（四十九）之后，肾气渐衰”，描述了更年期女性可能出现的潮热、盗汗、心烦、失眠等症状。古人认为，此期的调养重在“滋阴补肾”，通过调整饮食，如多食豆制品、芝麻、百合等，补充身体流失的津液和肾精。同时，强调适度的运动和精神放松，以减缓身体的衰老过程，保持身心的平衡。本书将深入解读古籍中关于更年期女性的身体调理、情志疏导以及生活方式的建议，帮助读者从容面对生命中的这一重要转折。第二章：肌表之华——从内而外的容颜塑造女性的容颜，是身心健康的直观体现。古人深谙此道，从内服、外用、生活习惯等多个层面，为女性的美丽提供了丰富的指导。食疗养颜： “药食同源”的理念贯穿于中华传统医学。古籍中记载了大量用于养颜的食疗方，它们利用天然食材的药用价值，温和地调养身体，从根本上改善肤质。例如，将珍珠粉、白术、白芷等研磨成粉，内服或外敷，认为能使肌肤白皙细腻；将桃仁、杏仁等研磨成浆，加入蜂蜜调饮，以润泽肌肤，淡化皱纹；食用银耳、莲子、红枣等，可养阴润燥，使肌肤莹润有光泽。本书将精选多味具有代表性的养颜食材，阐述其药用成分、功效以及在古籍中的应用，并结合现代营养学知识，提供科学的食用方法。草本敷面与药浴：古人不仅注重内服，更善于利用植物的天然力量进行外部调养。将新鲜的艾叶、菊花、玫瑰花等煮水，用来熏蒸面部，以清洁毛孔，提亮肤色；用黄瓜、绿豆等制成面膜，敷于面部，以达到补水、镇静、收敛的功效；将中药材如当归、川芎、艾叶等入浴，不仅能清洁身体，更能舒筋活络，改善血液循环，使肌肤红润健康。本书将为您介绍多种古籍中记载的草本敷面与药浴配方，解析其原理，并提供现代家庭易于操作的制作与使用方法。生活起居与美容：古人认为，良好的生活习惯是保持容颜的关键。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体排毒，促进细胞修复；适度的户外活动，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，能增强身体活力，改善气色；保持平和的心态，避免焦虑和烦躁，对皮肤的健康有着直接的影响。书中将探讨古籍中关于女性起居作息、运动健身以及情志调适的养颜之道，强调身心合一的美容理念。第三章：身心同养——内在平和与外在美丽真正的美丽，源于健康的内在与宁静的心灵。古籍中的养生智慧，更是强调身心并重，内外兼修。情志疏导与安神： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这是古人对情志对身体影响的深刻认识。女性情绪起伏较大，容易受到外界环境的影响。古籍中提供了多种安抚心灵、疏导情志的方法，如通过听音乐、赏花、写字、品茶等方式来陶冶情操；练习冥想、静坐，来平复内心的波澜。本书将深入解读古籍中关于女性情志调养的论述，介绍如“五音疗法”、“香薰疗法”等古老而有效的精神调养方法。穴位按摩与经络疏通：传统中医理论认为，人体经络通畅是身体健康的基础，也是肌肤容光焕发的关键。古籍中记载了许多针对女性身体特点的穴位按摩方法，如按摩三阴交、足三里、涌泉穴等，可以调理气血，改善内分泌，从而达到美容养颜的效果。本书将图文并茂地展示关键穴位的定位与按摩手法，并结合经络学说，阐述其对女性身体的益处。起居有常与顺应自然： “人法地，地法天，天法道，道法自然”，古人强调顺应自然规律是养生的根本。本书将借鉴古籍中关于女性作息、饮食、运动等方面的“日出而作，日落而息”的朴素养生原则，结合现代生活节奏，提出切实可行的调养建议，帮助读者重拾自然的生活方式，由内而外散发出健康的光彩。结语《东方美韵：古籍中的女性养颜养生智慧》并非是一本简单的食谱或美容指南，它是一场跨越时空的对话，一次与先贤的灵魂交流。我们从古籍的字里行间，挖掘出那些被时间沉淀下来的宝贵养生经验，并赋予其新的生命力。书中没有空泛的理论，也没有脱离实际的玄虚之谈，而是聚焦于女性的生理特点，将古人的智慧与现代的科学养生理念相结合，为每一位渴望健康美丽的女性，提供一份可借鉴、可实践的养生宝典。愿本书能助您领略东方女性独特的韵味，在时光的长河中，绽放出永恒的魅力。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我还在想，现在的养生书那么多，这本究竟有什么特别之处？然而，当我深入阅读后，我才意识到它的独特价值。这本书并非简单地罗列食谱或药方，它更像是一部深入探讨女性身心健康的百科全书，而且是以一种非常通俗易懂的方式呈现。它巧妙地将中国传统医学的精髓，特别是本草纲目的智慧，提炼出来，并结合了现代女性的生理特点和生活方式，提供了一套全面而系统的养颜养生解决方案。我特别欣赏它在分析问题时所展现出的深度和广度。它不会仅仅停留在“吃什么”或“做什么”的层面，而是会去探讨“为什么”，比如为什么某种食材对女性有益，背后的生理机制是什么。这种细致的讲解，让我对养生有了更深刻的理解，也更有说服力去实践。书中还涉及到许多关于女性特有的健康问题，比如经期调理、产后恢复、更年期保健等等，都给出了非常实用且富有针对性的建议。我个人觉得，它在情绪管理和心理健康方面的论述尤其精彩，让我意识到，内在的平静与外在的美丽息息相关。这本书的语言风格也很细腻，文字中流露出一种人文关怀，让我感觉在阅读的同时，也在接受一种心灵的洗礼。它不是在“推销”某种产品或方法，而是在引导读者去认识自己的身体，去学会如何更好地爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了大半，感觉像是捡到了个宝贝！虽然我平时对养生这些事儿不太感冒，但这本书的封面和书名就特别吸引我，有一种古老智慧的感觉。翻开之后，更是惊艳。里面的内容一点都不枯燥，是用非常接地气的方式讲出来的。它没有那些复杂难懂的专业术语，更多的是结合日常生活中的食材和方法，教我们如何从内而外地调理身体，让皮肤变得更好，整个人也更有精神。我特别喜欢它讲到的一些食疗方子，比如用红枣桂圆煮水，听起来简单，但真的喝了之后，感觉身体暖暖的，脸色也好像没那么苍白了。而且，它还讲到了很多关于情绪对身体的影响，这方面我以前很少注意到，但书中却讲得特别透彻，让我明白到，保持心情愉快对养颜养生同样重要。这本书的语言风格也很亲切，读起来就像和一位经验丰富的老奶奶在聊天，她循循善诱地告诉你很多秘诀，让你觉得这些方法是可以轻松实践的，而不是遥不可及的。我甚至还学会了一些简单的按摩手法，每天睡前给自己做一下，感觉脸部皮肤都紧致了不少。总的来说，这本书真的是一本非常实用、值得反复阅读的养颜养生指南，它让我对健康的生活方式有了全新的认识，也更有动力去实践它。

评分☆☆☆☆☆

打开《本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)》，我原本只是抱着一种“看看”的心态，但没想到，它迅速抓住了我的注意力，让我一口气读了好多章节。这本书最大的亮点在于，它将那些看似深奥的本草知识，用一种极其生活化的方式展现出来，让普通人也能轻松理解和应用。它就像一位耐心的导师，一步步地带领我走进一个全新的养生世界。我尤其喜欢书中关于“时令养生”的章节，它会根据不同的季节，推荐不同的食材和养生方法，让我真正体会到“顺应自然”的智慧。比如，在春天，它会教我如何通过饮食来疏肝健脾；在夏天，它会告诉我如何清热解暑；在秋天，它会引导我如何润燥养肺；到了冬天，它又会教我如何温补强身。这种循序渐进、因时制宜的指导，让我觉得养生不再是件难事，而是变成了生活中顺理成章的一部分。此外，书中对于一些常见问题的分析也十分到位，比如如何改善面部暗黄、如何缓解疲劳、如何提高睡眠质量等等，都提供了非常具体且可操作的方案。我尝试了书中提到的一些简单的食疗方法，比如用枸杞泡水、喝点姜枣茶，发现身体确实有了积极的反应。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本养生书，更是一种生活态度的引导，它教会我如何更关注自己的身体，如何去倾听身体的声音，从而活出更健康、更美丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)》，我抱着一种既好奇又有些怀疑的态度。毕竟“本草纲目”这个名字本身就带着一种庄重和厚重感，而“女人养颜养生经”又显得颇具针对性。然而，当我开始阅读后，这种疑虑立刻烟消云散。这本书的编排非常巧妙，它将古代本草的精髓与现代女性的实际需求巧妙地结合起来。书中不仅仅是罗列各种草药和配方，而是深入浅出地阐述了许多养生理念。例如，它会从女性生理周期、不同年龄段的身体特点出发，提供量身定制的养生建议。我印象最深刻的是关于“食补”的部分，书中详细介绍了许多常见食材的药用价值，以及如何通过日常饮食来改善气色、调理身体。它并非教导大家去追求一些奇特的食材，而是强调“家常”的力量，让我们认识到厨房里就藏着许多宝贵的养生智慧。另外，这本书对“外养”的阐述也十分到位，从面部护理到身体保健，都有具体的指导。它提倡的不是依赖昂贵的护肤品，而是通过天然的植物精华和一些简单的物理方法来达到养颜的效果。这种返璞归真的理念，在如今这个快节奏的时代显得尤为可贵。阅读过程中，我常常会停下来，思考书中提到的观点，并且尝试将一些建议融入到我的日常生活中。这本书就像一位温柔而智慧的长者，循循善诱地引导我走向更健康、更美丽的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书简直是为我量身打造的！我一直觉得自己身体状况一般，皮肤暗沉，容易疲劳，但又不知道该从何下手去改善。市面上关于养生的书很多，但要么太专业，要么太笼统，总觉得离我有点远。直到我翻开了《本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)》，我才找到了那种“就是它了”的感觉。这本书的语言风格非常吸引人，它没有那种高高在上的说教感，而是充满了生活气息，读起来就像和一位知心姐姐在分享经验。它讲到的很多养生方法，都不是那种需要耗费大量时间和金钱的，而是非常贴合我们普通人的生活。比如，书中讲到如何通过调整作息来改善睡眠质量，如何选择适合自己的食材来补充身体所需，甚至还有一些简单的运动和穴位按摩。我尝试了其中一些小建议，比如睡前泡脚，用简单的材料做个面膜，结果真的有了意想不到的效果！我的睡眠质量提高了不少，早上起来感觉精神也好了很多，脸上的气色也渐渐地红润起来。更让我惊喜的是，这本书还讲到了很多关于心态调整的内容，让我明白到，养颜养生不仅仅是身体上的呵护，更是心灵上的滋养。它教会我如何用更平和的心态去面对生活中的压力，如何让自己保持积极乐观的情绪。这对于我这样容易焦虑的人来说，简直是太重要了。这本书给我带来的改变，不仅仅是外在的容颜，更是内在的自信和健康。