高爾夫(原書第2版)——阿呆係列 9787111123866 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美加裏·麥科德，張萍，楊青 著

圖書標籤:

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• 入門
• 技巧

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齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111123866

商品編碼：29729395556

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名:高爾夫(原書第2版)——阿呆係列

定價：46.00元

售價：31.3元,便宜14.7元,摺扣68

作者:(美)加裏·麥科德,張萍,楊青

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787111123866

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頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

無論您是高爾夫新手還是老手，這本*暢銷的指南保證使您愛不釋手。現在本書又增加瞭分解動作的照片、給婦女、兒童、老年人及左撇子的提示、還有高爾夫曆史上的趣聞，介紹瞭新的練習方法和設備，都是您在打球時所需要的。

內容提要

高爾夫，一個高貴、典雅的代名詞，身份、地位的象徵；多少人為你的高雅、神奇所傾倒；為你那昂貴的身價、復雜的技藝所畏懼；為你的變幻莫測、充滿挑戰所誘惑；又被你那閑情逸緻、陽光、綠地所吸引，欲罷不能，許多人都躍躍欲試…… 我們將這本由美國CBS高爾夫評論員及高級職業巡迴賽冠加裏·麥科德撰寫的《高爾夫》一書獻給各位讀者。在本書中，加裏嚮我們介紹瞭高爾夫的昨天、今天和明天，講述瞭世界*高爾夫精英們成長的經曆。加裏以他的親身體驗嚮我們詳盡地講解瞭高爾夫的基礎理論和基本要求、高爾夫球賽的規則和慣例，以及打高爾夫球的動作要領、技術要求和技巧。文章語氣流暢，通俗易懂，幽默詼諧，圖文並茂，使人如同親臨加裏的高爾夫課堂，聆聽他的講課。 開始進入美妙的高爾夫世界吧！

目錄

譯者序
序
引言
部分 開始——不，你還不能擊球
章什麼是高爾夫球
第2章高爾夫的先驅
第3章高爾夫球的裝備
第4章達到並保持高爾夫形體
第5章我是否應該參加正規的授課
第6章在什麼地方、與誰打高爾夫球
第二部分 揮杆是關鍵
第7章開始揮杆
第8章形成你自己的揮杆方式
第9章推擊：滾動球的藝術
0章切球與切高球
1章這是你的沙箱：沙地競賽
第三部分 特殊擊球方式及其條件
2章多麼睏難：怪異和奇妙的擊球
3章常見錯誤以及糾正方法
第四部分 在公開場閤打球
4章預備，放好球，開始
5章規則、球場禮儀和記分
6章耍小花招還是製定好的戰略
第五部分 其他高爾夫資料
7章高爾夫球的電視轉播
8章高爾夫在綫
第六部分 十大秘訣
9章高爾夫球的十大竅門
第20章加裏喜歡的十大高爾夫球場
第21章加裏喜愛的十大公共高爾夫球場
第22章加裏一直喜愛的十大男運動員
第23章加裏一直喜愛的十大女運動員
第24章高爾夫史上十多次的失誤
第七部分 附錄
附錄一：高爾夫球術語
附錄二：高爾夫球組織

作者介紹

這一古老的諺語描述瞭加裏·麥科德終成為CBS高爾夫球評論員的曆程。多年來，他被認為是玩世不恭的、聰明的、平易近人的、豐富多彩的、與眾不同的、而且是少數成功地從高爾夫球場轉嚮麥剋風前的球員之一。 麥科德，一個25歲的老兵，一頭紮進瞭廣播界。當時

文摘

序言

高爾夫：揮杆的藝術與科學 (原書第2版) 深入解析，精益求精的揮杆之道 這本書籍，並非僅僅是關於高爾夫這項運動的淺嘗輒止的介紹，而是對這項集技術、策略、體能與心理於一體的復雜運動進行瞭一次深刻而全麵的剖析。它旨在為所有熱愛高爾夫，或是對這項運動充滿好奇的讀者，構建一個清晰、係統且充滿洞察力的認知框架。從最基礎的握杆到最精妙的推杆，從體能訓練到球場策略，這本書都力求將高爾夫的每一個層麵都展現得淋灕盡緻，幫助讀者理解“為什麼”和“如何做”，從而真正提升自己的球技，並且更深切地體會高爾夫的樂趣。 第一部分：構建完美的揮杆基礎 1. 握杆：連接你與球杆的橋梁 握杆是高爾夫揮杆的起點，也是影響整個揮杆流暢度和力量傳遞的關鍵。本書將細緻講解三種主流握杆方式：重疊式 (Overlap Grip)、交叉式 (Interlocking Grip) 和平行式 (Ten-Finger Grip)。每一 種握杆方式的特點、適用人群以及如何根據自身手型進行微調，都將得到詳盡的闡述。我們會深入分析握杆力度對杆頭速度、杆麵控製以及擊球方嚮的影響，避免過於用力導緻的僵硬和力量損失，也避免過於鬆弛造成的失控。更重要的是，本書將引導讀者理解，選擇一種適閤自己的握杆方式，並養成一緻的握杆習慣，是建立穩定揮杆的基石。我們將通過清晰的圖示和分解動作，幫助讀者找到最舒適、最能發揮力量的握杆方式。 2. 站姿與準備姿勢：為力量與平衡打下基礎 良好的站姿是穩定揮杆的另一要素。本書將從腳部支撐、膝蓋彎麯度、身體前傾角度、球位以及球杆的地麵接觸點等多個維度，全麵解析正確的準備姿勢。我們會強調身體重心在站姿中的作用，以及如何通過調整站姿來適應不同的球杆長度和擊球意圖。從寬站姿到窄站姿，從近球位到遠球位，不同的站姿選擇如何影響身體的轉動和力量的輸齣，都將一一揭示。本書還會探討如何在站姿中保持放鬆，避免不必要的肌肉緊張，為流暢的揮杆創造有利條件。 3. 揮杆動作分解：力量與流暢的完美結閤 本書將高爾夫揮杆分解為一係列連貫而精妙的動作，並對每一個階段進行深入剖析： 上杆 (Backswing): 從準備姿勢開始，到最高點，我們將詳細講解肩部、手臂、手腕以及身體的協調轉動。如何利用身體的鏇轉産生力量，如何在高點保持杆麵角度的穩定，以及如何避免常見的上杆錯誤，例如“偷雞” (casting) 或過度鏇轉，都會被一一糾正。我們將強調上杆的完整性和節奏感，以及如何在上杆頂點為下杆蓄積能量。 下杆 (Downswing): 這是力量爆發的階段。本書將著重講解下杆的起始動作——從下半身開始的啓動，以及上半身、手臂和手腕的順次發力。我們會深入探討“順序” (sequencing) 在下杆中的重要性，以及如何通過正確的下杆軌跡來産生最大的杆頭速度和最優的杆麵擊球。身體重心的轉移，腰部的轉動，以及如何保持杆麵在下杆過程中的方正，都將是重點講解的內容。 擊球 (Impact): 揮杆過程中最關鍵的瞬間。本書將深入分析擊球時的身體姿態、杆麵角度、杆頭速度以及杆身彎麯度。如何實現“杆身前傾” (shaft lean) 來創造切削效果，如何讓杆麵在擊球瞬間保持方正，以及如何確保杆頭以正確的角度擊中球，這些都將得到詳盡的講解。我們將揭示擊球時身體各個部位的相對位置和運動軌跡，幫助讀者理解“甜蜜點” (sweet spot) 的概念以及如何每次都準確擊中它。 收杆 (Follow-through): 揮杆的結束，但同樣重要。本書將闡述一個完整的收杆動作如何體現揮杆的流暢性和力量的充分釋放。一個放鬆而平衡的收杆動作，不僅能夠鞏固擊球的效果，還能幫助身體恢復到穩定的狀態，並為下一次揮杆做好準備。我們將分析不同擊球類型下的收杆形態，並強調收杆動作的延展性和完整性。 第二部分：精細化的擊球技巧與策略 1. 球杆的選擇與運用：工具的智慧 高爾夫球場上，擁有閤適的球杆至關重要。本書將詳細介紹不同類型球杆的特性：從一號木 (Driver) 的遠距離開球，到鐵杆 (Iron) 的精準距離控製，再到挖起杆 (Wedge) 的近距離精準度，以及推杆 (Putter) 的臨門一擊。我們將分析每種球杆的杆身材質、硬度、傾角 (loft) 和杆麵角度 (lie angle) 對擊球效果的影響，並指導讀者如何根據自己的揮杆特點和球場需求，選擇最適閤自己的球杆配置。此外，本書還將探討不同球杆的適用場景，以及如何在特定情況下選擇更優的球杆。 2. 擊球的藝術：距離、方嚮與鏇轉的控製 遠距離開球 (Driving): 如何通過力量與技巧的結閤，最大限度地發揮一號木的威力，實現遠距離且精準的開球，將是本書的重點。我們將講解如何優化揮杆速度，如何控製杆麵，以及如何選擇最佳的球位和瞄準點，以應對不同的發球颱情況。 中長鐵杆擊球 (Mid-iron shots): 如何在中長距離上保持穩定的擊球距離和方嚮，是許多球手麵臨的挑戰。本書將深入分析如何通過微調握杆、站姿和揮杆動作，來精確控製球杆的麵，從而實現穩定的擊球。我們將探討如何根據不同的風嚮、地形以及果嶺的坡度，來選擇閤適的擊球策略。 挖起杆擊球 (Wedge shots): 無論是在果嶺邊緣的切杆 (Chipping)，還是在沙坑中的擊球 (Bunker shots)，亦或是短距離的劈起杆 (Pitching)，都對精準度要求極高。本書將詳細講解不同挖起杆的使用技巧，包括如何控製杆麵角度、如何選擇閤適的杆頭打開角度，以及如何通過揮杆幅度的調整來控製擊球距離。沙坑擊球中的“掃過” (scooping) 技巧，以及短切中的“滾動” (running) 技巧，都將得到詳細的演示和講解。 推杆 (Putting): 決定勝負的關鍵。本書將把推杆分解為瞄準、握杆、揮杆以及觸球等多個環節，並提供係統性的訓練方法。我們將探討如何解讀果嶺的坡度和速度，如何選擇閤適的推杆路徑，以及如何保持穩定的推杆節奏。從長推到短推，從直綫推到坡度推，所有推杆技巧都將得到詳盡的指導。 3. 球場策略與心理素質：智慧在高爾夫中的體現 高爾夫不僅僅是技巧的比拼，更是智慧的較量。本書將深入探討球場策略的製定與執行： 球道管理 (Fairway management): 如何選擇最佳的擊球落點，避免障礙區，以及如何根據球場布局製定每一次的擊球計劃。 障礙區處理 (Hazard management): 如何安全有效地穿越水障礙、沙坑等障礙，並最小化損失。 果嶺解讀 (Green reading): 如何準確判斷果嶺的坡度和速度，以及如何選擇最佳的推杆綫路。 比賽心理學 (Mental game): 如何在高壓環境下保持冷靜，如何應對失誤，以及如何建立自信。本書將提供實用的心理訓練方法，幫助球手在比賽中發揮最佳水平。 第三部分：體能訓練與進階指導 1. 高爾夫專項體能訓練：提升揮杆錶現的基石 強健的體魄是穩定發揮的基礎。本書將提供一套針對高爾夫運動特點的體能訓練計劃，包括： 核心力量訓練 (Core strength training): 強大的核心是産生揮杆力量和保持身體穩定的關鍵。 柔韌性訓練 (Flexibility training): 良好的柔韌性有助於增加揮杆幅度，減少受傷風險。 平衡性訓練 (Balance training): 在動態揮杆過程中保持身體平衡是精準擊球的前提。 耐力訓練 (Endurance training): 保持體能在18洞比賽中的穩定發揮。 2. 常見高爾夫傷病預防與康復：嗬護你的身體 高爾夫運動雖然看似溫和，但錯誤的動作和過度訓練也可能導緻傷病。本書將分析高爾夫運動中最常見的傷病，如腰部疼痛、手腕扭傷、肩部不適等，並提供有效的預防措施和初步的康復指導。 3. 持續改進與個性化訓練：成為更好的自己 高爾夫是一項需要不斷學習和改進的運動。本書將鼓勵讀者建立自己的訓練日誌，記錄每一次的練習和比賽情況，並根據數據進行分析，找齣自己的優勢與不足。我們將提供一些進階的訓練方法，例如利用高科技設備輔助訓練，以及如何根據自身特點進行個性化的揮杆調整。 總結： 《高爾夫(原書第2版)》將以其嚴謹的科學態度、細緻入微的講解和豐富的實踐指導，成為您在高爾夫道路上不可多得的良師益友。它不僅是一本技術指南，更是一本引導您深入理解高爾夫這項運動精髓的哲學讀物。通過這本書，您將能夠係統地提升自己的球技，更深刻地體會揮杆的藝術與科學，最終在高爾夫的世界裏找到屬於自己的樂趣與成就。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太有意思瞭，那種復古的字體配上簡潔的插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來以為這會是一本枯燥的理論大全，但翻開目錄纔發現，作者的思路非常清晰，而且安排瞭很多貼近實際的案例。比如，書中對於不同天氣條件下的擊球策略分析得尤其到位，不是那種空泛的指導，而是真正告訴你“在這種情況下，你的身體應該如何調整，球的飛行軌跡會受什麼影響”。我記得有一次在球場上遇到大風，腦子裏立刻浮現齣書裏講的“低飛彈道”技巧，雖然我還沒完全掌握，但至少知道該怎麼去嘗試和修正瞭。而且，它對於球具的選擇也有獨到的見解，不像有些教材那樣隻推薦昂貴的“新科技”，而是更注重個人揮杆特點和預算的平衡。讀完第一部分，我感覺自己對高爾夫這項運動的理解上升到瞭一個新的層次，不再是隻會盲目地去練習場揮杆，而是開始思考背後的物理原理和心理因素。這本書絕對是為那些想深入理解這項運動的球友準備的“武功秘籍”，而不是那種速成手冊。

評分☆☆☆☆☆

從排版和圖解的角度來看，這本書做得非常用心。很多技術書籍的圖示都模糊不清，或者角度設置不閤理，導緻看瞭也白看。但這本《高爾夫》在關鍵的分解動作圖上，幾乎是360度無死角地展示瞭。尤其是關於重心轉移和核心發力的插圖，不僅有靜態的分解，還配上瞭箭頭指示運動的方嚮和力量的嚮量，非常直觀。我常常在練習完之後，拿著書在休息區對比自己的感覺和書上的圖示，能立刻發現自己哪個環節用力過猛或者哪個部位僵住瞭。作者在圖注中加入瞭很多“過來人”的經驗之談，這些小小的提示往往能點亮你對某個動作的理解。而且，書本的紙張質量也很好，反復翻閱也不會輕易磨損，這對於一本需要經常帶去球場的參考書來說非常重要。這種對細節的關注，讓整個閱讀體驗變得非常流暢和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格就像一位經驗豐富的老教練在旁邊耳提麵命，語調平和卻字字珠璣。最讓我感到驚喜的是，它在講解基礎動作時，並沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常形象的比喻來幫助理解。比如，描述轉髖的力量傳遞時，它用到瞭“像擰毛巾一樣”的感覺，我一下子就抓住瞭那個核心的動態感覺。而且，作者非常強調“感覺”的重要性，而不是死闆地模仿某位職業球員的動作。他反復提到，每個人的身體結構不同，找到最適閤自己的那個“感覺點”纔是關鍵。我跟著書裏的建議調整瞭我的站姿，效果立竿見影，那些睏擾我很久的“右麯球”（slice）明顯減少瞭。這本書的章節安排也很有邏輯性，從握杆、站姿到上杆、下杆，再到推杆，循序漸進，完全沒有跳躍感。對於我這種已經打瞭幾年球但水平停滯不前的業餘球手來說，它提供瞭一種全新的審視自己技術的方式。它不隻是教你怎麼做，更重要的是解釋“為什麼”要這麼做。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在心理層麵上的指導，遠超齣瞭我的預期。高爾夫的“150碼內的戰場”絕大部分是在大腦中進行的，這本書深刻地理解瞭這一點。它沒有簡單地說“要冷靜”，而是具體分析瞭你在果嶺邊感到焦慮時，腎上腺素會如何影響你的肌肉控製，以及如何通過一個簡短的“準備程序”（Pre-shot Routine）來中斷這種負麵情緒的循環。我特彆喜歡其中關於“接受失誤”的章節，作者提到，將每一次失誤視為一次“數據采集”而非“災難”，這種心態上的轉變太重要瞭。自從我開始有意識地運用書裏提到的幾個小技巧來管理比賽中的挫敗感之後，我發現我的下一杆質量明顯提升瞭，因為我沒有把上一個壞球的負麵情緒帶到下一個球上。這不僅僅是一本關於擊球技術的書，它更像是一本關於如何在壓力下保持專注和執行力的指南。對於那些經常因為“想太多”而打壞球的人來說，這本書的價值是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對於“連貫性”的強調。很多教材關注的是如何把某一杆打得完美，但真正衡量一個好球手的是他能持續打齣“好球”的能力，而不是偶爾打齣“神仙球”。這本書花瞭大量的篇幅來探討如何建立一套可重復、可預測的揮杆模式。它不像其他一些書那樣，把推杆、切杆、沙坑球割裂開來講解，而是將它們統一在一個整體的身體動態框架之下。作者教導讀者如何從一個統一的“基礎設置”齣發，通過微調站位和擊球點來適應不同的目標需求。這使得我不再需要為每一種情況都建立一套全新的技術體係，而是隻需在同一個“母體”上進行細微的調整。這種係統性的思維方式，極大地提高瞭我的訓練效率，讓我不再感到無頭緒，而是有瞭一個清晰的、可量化的改進路徑。這本書真正做到瞭將復雜的高爾夫運動，解構成瞭一個可以被掌握和優化的工程學問題。