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刘永芬 著

图书标签:

• 养生
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• 养生秘方
• 传统养生
• 保健
• 健康生活
• 养生知识

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537549059

商品编码：29729405735

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名:四季养生秘方

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:刘永芬

出版社：河北科技出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787537549059

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

　　★民间传统养生秘方，中华医学传统。
　　★内容秘方为大众常见病，不用看医生，自己也能给自己治病，让自己做自己的健康医生。
　　★内容简便适用，由浅入深，每天学一点中医养生秘诀，解开那些藏在身体里的秘密，从根本上解决不同体质众人的健康问题。
　　★30多位全国养生专家联袂推荐，极具性。

内容提要

　　不同体质的人，身体有不同的秘密，本书帮你挖掘藏在身体里的那些秘密，自己掌控自己的健康密码。更为重要的是，本书根据四季节气提供了大量的民间保健秘方，内容短小精悍，方法简便实用。

目录

了解春季人体的把“保护伞”
洗好春天的“浴”
春季不宜“房劳过度”
春天多梳头好处多
女人春天护肤养颜的六个小方法
春季养生首先养的就是肝
初春养生先“降火”
春季吃豆腐好处多
春天饮食养生的基本常识
肠胃不好怎么吃
多甘少酸身体好
两大法宝：萝卜、生姜
春天宜多吃大枣和山药
阳春三月宜多吃点野菜
春季宜多吃养肝补脾食物
春季六类人忌吃鱼
春天不宜吃的四种水果
春季吃鲜蔬菜也有宜忌
女人养颜“五宜”
蜂蜜是春季佳养生品
春天多喝粥开胃
“保胃”食谱
专家支招预防春季常见病
春季应该注意的病
春天应该防“流脑”
春季护肤防干防痘
春季“红眼病”的预防
春天须预防旧伤痛
春季防上呼吸道感染
春天要预防虫媒病
老人春游“八注意”
春季游玩防止中花粉毒
春季锻炼别太“激动”
春季锻炼需注意的事项
跑步的注意事项
夏季的气候特征
夏季气候对人体的影响
老人夏季穿衣禁忌
夏日忌睡出凉席病
夏季消暑“十不宜”
男士不宜光身子睡觉
夏日科学午睡有禁忌
夏季养生保健“四不宜”
幼儿安稳度夏有宜忌
夏天洗澡有何讲究
夏季房事调摄有宜忌
夏日养生“二宜三忌”
炎热夏季护肝的宜忌
夏天使用花露水“四忌”
夏季孕妇养生“五宜”
炎热夏季常备的药品
夏季宜洗药浴防中暑
夏季巧用时令花养生
夏季养生的“六个少”
夏季美容新方法
晒后肌肤即时修复
爱美女性夏日护肤攻略
夏日哪些果蔬对身体好
夏日宜少喝饮料多喝水
冬吃萝卜夏吃姜
吃烧烤后应再吃个梨
夏季忌荤又宜吃的荤
夏日不宜啤酒过量
盛夏吃什么心情好
夏季忌吃坏肚子
夏季天热忌贪吃冷食
如何清凉地吃饭
盛夏宜喝凉开水养生
夏季忌贪吃四种食物
夏天宜常喝些清肺汤
夏日适宜多“吃苦”
药粥治疗小儿夏季热
夏季美容养颜需内调
夏季吃甲鱼好处多
夏天养生常喝大麦粥
暑夏全方位防中暑
夏日防中暑基本常识
入夏常备的防暑药
炎热夏日应防“冬病”
夏季预防腹泻有绝招
夏季谨防结膜炎
炎热夏天应该“灭火”
夏日要防止眼睛疾病
夏天如何预防热伤风
预防夏季养生“水果病”
游泳——夏季健身好项目
哪些人不适宜游泳
夏季垂钓也得多防护
老人要“夏练三伏”吗
秋季的气候特征
秋季气候对人体的影响
小孩秋季穿衣“五宜”
秋季睡眠有“八忌”
修复夏伤适宜的绝招
秋季怀孕宜优生优育
秋季房事有禁忌
减少秋季落发“四宜”
秋天时节护唇有宜忌
秋季护肤保湿宜忌
秋季高原肌肤保养宜忌
秋后胃部保养“六宜忌”
秋凉养胃护胃“六要素”
秋季养生必知“五忌”
锻炼有“四防”
秋天适宜养肺
秋季男人适宜排毒
老年人秋季保健“六项注意”
秋季养生饮食禁忌
秋季四类人忌吃鱼
秋季食莲藕可防燥
秋季宜多食柚子和板栗
秋季养胃宜食“四宝”
秋季食疗补肾宜食二粥
防秋燥适宜的五粥
肺心病患者宜食什么
肿瘤患者适宜的食物
神经衰弱者宜食疗法
痛风患者忌吃肉食品
爱美女士适宜的美容汤
秋季宜喝的养生茶
“降火”宜吃的食物
秋季养生“宜蜜忌姜”
秋后食生蜂蜜忌中毒
秋季煲汤养肺宜清润
秋季想添膘适宜食谱
秋季选择果蔬有禁忌
秋季润燥宜吃“五仁”
女人减肥宜食12种食品
秋燥预防肛裂有妙招
老年人要防“秋燥症”
男性秋季应该防阳痿
秋季婴幼儿预防腹泻
病因不同腹泻症状不同
秋季预防支气管哮喘
秋季随时防菌痢
秋季“发背”的防治
秋雨后不能不防胃病
秋凉老人更应防肺炎
秋季谨慎选健身项目
秋季健身的“四戒”
秋后游野泳忌伤身
秋季锻炼注意什么
秋季锻炼“九大宜忌”
冬季的气候特点
冬季气候对人体的影响
冬季如何调节心理
冬季健康居室“六宜”
冬季居室温度忌恒温
冬令起居三三要诀
冬季穿衣取暖有宜忌
冬季穿裙子的禁忌
冬季睡觉“三宜三忌”
冬季性生活禁忌
冬天的早晨不宜洗头
冬日泡脚有讲究
冬季护理皮肤“六宜”
冬季老人宜“暖背”
冬季养生有“八宜”
冬季护理过敏体质“三宜”
冬季护手“八宜”
男人冬季养生“十五宜”
冬季女士减肥禁忌
女士冬季美容“五忌”
冬日佳护身时间
冬季适宜吃的水果
冬天如何吃火锅
寒冬季节适宜吃点“冷”
冬季养生宜吃红薯
冬季养生宜喝的饮品
冬季进食御寒有“五宜”
冬季适宜进补的素食
冬季吃辣椒可御寒
冬季食木耳好处多
冬季食香菇益健康
冬季吃桂圆有何宜忌
冬令宜滋补“三元汤”
冬季饮药酒有宜忌
冬季进补羊肉禁忌
冬季滋补银耳忌中毒
腊八节宜喝腊八粥
寒冬宜吃的“暖身餐”
孕妇预防感冒十一招
天气变冷时谨防面瘫
冬季防“老人低温症”
冬季冻疮的防治
冬季如何防治胃病
冬天防治皮肤瘙痒
不可在冬雾里深呼吸
冷刺激健身宜循序渐进
冬季长跑的注意事项
冬季锻炼必须先预热

作者介绍

　　刘永芬出生于中医世家，有三十多年的临床经验，医术精湛。

文摘

序言

《四时调养，颐养天年：古法今用，健康之道》 内容梗概： 本书是一部集养生智慧与实践指导于一体的珍贵典籍，旨在引导读者深入理解并践行顺应四时变化、调和身心状态的古老养生之道。不同于市面上浅尝辄止的养生指南，《四时调养，颐养天年》以其深厚的文化底蕴、严谨的科学考量和贴近生活的实用性，为现代人构建了一套系统而全面的健康生活体系。本书并非罗列零散的养生技巧，而是循序渐进地解析了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律如何深刻影响人体生理活动，以及如何根据这些规律来调整饮食、起居、运动、情志等方方面面，从而达到“天人合一”的养生境界。 详细内容： 卷一：春之生发——积蓄能量，焕发活力 春季，万物复苏，生机勃勃。此时人体阳气渐生，肝气也随之升发。本书将详细阐述如何在此阶段顺应自然，养护肝脏，疏通经络，为一整年的健康打下坚实基础。 饮食篇： 介绍春季饮食宜清淡、甘温，多食用疏肝理气、益气健脾的食物。例如，推荐选择新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、春笋等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝气的疏泄。同时，也会介绍一些药食同源的食材，如枸杞、红枣、蜂蜜等，如何巧妙地运用到日常烹饪中，以达到养肝益气、补血安神的效果。本书还将详细分析春季容易出现的消化不良、食欲不振等问题，并提供针对性的食疗方。 起居篇： 强调“夜卧早起，广步于庭”的原则，鼓励人们早睡早起，适度活动，让身心与自然的节奏同步。详细讲解如何通过适当的户外散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，舒展筋骨，促进气血流通，避免肝气郁结。同时，也会指导读者如何调整睡眠，保证充足的休息，为身体注入能量。 情志篇： 指出春季易发的“春愁”，以及如何通过调整心态来保持心情舒畅。本书将深入探讨情绪与肝脏的关系，提供一些舒缓压力、调节情绪的方法，如练习冥想、听舒缓的音乐、进行亲近自然的活动等，帮助读者保持积极乐观的心态，迎接春天的勃勃生机。 养生要诀： 总结春季养生的核心原则，包括疏肝理气、健脾益气、顺应时令等，并提供一些简便易行的春季养生茶饮和药膳方。 卷二：夏之生长——清热解暑，养心安神 夏季炎热，万物繁茂，人体阳气充盛，但同时也容易出现心火旺盛、湿热内蕴等问题。本书将指导读者如何清热解暑，养护心神，安度盛夏。 饮食篇： 强调夏季饮食宜“清热、解暑、健脾、益气”。介绍大量具有清热解暑功效的时令蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等，并提供相应的制作方法，如绿豆汤、冬瓜荷叶汤等。同时，也会关注夏季食欲不振、消化不良的问题，推荐一些开胃健脾的食物，如山药、莲子、薏米等。本书还会指导读者如何根据体质选择食物，避免因贪凉而损伤脾胃阳气。 起居篇： 建议“晚卧早起，夜卧早起”，并强调午睡的重要性，以养心神。详细讲解如何在高温环境下保持室内通风，以及如何通过温水沐浴、调整衣着等方式来降低体温。对于户外活动，则建议避开高温时段，并做好防晒措施。 情志篇： 指出夏季易烦躁、易怒，强调养心安神的重要性。本书将提供一些平静心绪、缓解焦虑的方法，如听轻柔的音乐、进行舒缓的瑜伽、与家人朋友交流等，帮助读者保持平和的心态，享受夏日的美好。 养生要诀： 总结夏季养生的核心原则，包括清热解暑、健脾益气、养心安神等，并提供适合夏季饮用的凉茶配方和消暑汤品。 卷三：秋之收获——润肺养阴，固精蓄锐 秋季天高气爽，万物凋零，人体阳气开始由盛转衰，肺气渐强，容易出现燥邪伤肺、阴液不足等问题。本书将指导读者如何润肺止咳，滋阴润燥，为迎接冬季的到来做好准备。 饮食篇： 强调秋季饮食宜“滋阴润燥，益气生津”。推荐大量具有润肺止咳、滋阴养液功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等，并提供相应的食谱，如冰糖炖梨、银耳莲子羹等。同时，关注秋季干燥引起的咽干、咳嗽、皮肤干燥等问题，提供针对性的食疗方案。本书还会介绍一些适宜秋季滋补的药材，如党参、黄芪、当归等，以及如何安全有效地使用它们。 起居篇： 建议“秋分日，昼夜均而寒暑平，故昼夜之所长短，随秋之所益”，即顺应昼夜时间的变化，适时调整作息。强调“早卧早起，与鸡俱兴”，并提倡适度的户外活动，如散步、登山等，以增强肺功能，促进身体适应季节的变化。 情志篇： 指出秋季易生萧瑟之感，容易情绪低落。本书将提供一些调节情绪、振奋精神的方法，如欣赏秋日美景、参与有益身心的活动、保持积极乐观的态度等，帮助读者避免“秋愁”，保持良好的精神状态。 养生要诀： 总结秋季养生的核心原则，包括润肺止咳、滋阴润燥、固精蓄锐等，并提供秋季常用润肺茶饮和滋补汤方。 卷四：冬之收藏——温补阳气，固肾藏精 冬季寒冷，万物潜藏，人体阳气内敛，最适宜温补阳气，固肾藏精。本书将指导读者如何通过科学的温补方法，增强体质，抵御严寒，为来年的健康积蓄能量。 饮食篇： 强调冬季饮食宜“温补、助阳、益肾”。推荐富含高蛋白、高热量、易消化的食物，如牛羊肉、鸡肉、鱼类、豆类等，并提供多种烹饪方法，如炖、煮、蒸等。同时，介绍适合冬季进补的药材，如人参、鹿茸、枸杞、杜仲等，以及如何搭配药材制作滋补药膳。本书还将指导读者如何根据自身体质选择合适的温补食物，避免“虚不受补”或“上火”。 起居篇： 建议“早卧晚起，以待日光”，即晚睡早起，并强调保暖的重要性。详细讲解如何通过衣着、室内温度、足浴等方式来保持身体温暖，避免寒气侵袭。对于冬季的户外活动，则建议选择阳光充足的时间，进行一些有益身心的运动，如慢跑、快走、滑雪等，但要避免过度劳累。 情志篇： 指出冬季易感孤独、抑郁，强调保持积极乐观心态的重要性。本书将提供一些在寒冷季节调节情绪、驱散孤独感的方法，如多与家人朋友互动、培养兴趣爱好、参加室内集体活动等，帮助读者安然度过漫长的冬季。 养生要诀： 总结冬季养生的核心原则，包括温补阳气、固肾藏精、抵御寒邪等，并提供冬季常用的温补药膳和滋补汤方。 本书特色： 系统性与科学性： 遵循中医“天人合一”的哲学思想，将养生理论与自然规律紧密结合，构建了一个完整、系统的养生体系。所有内容均基于传统医学理论，并结合现代科学研究成果，力求科学、严谨。 实用性与可操作性： 书中的养生方法贴近生活，易于实践。无论是食谱、药方还是运动建议，都考虑到了现代人的生活习惯和条件，提供了详细的步骤和指导，让读者能够轻松上手，将养生融入日常生活。 深入浅出，通俗易懂： 语言通俗易懂，避免了艰深的专业术语，即使是初学者也能轻松理解。同时，辅以生动的案例和图文解释，使复杂的理论变得生动有趣。 循证与实践相结合： 不仅阐述理论，更强调实践。书中包含了大量经过验证的养生经验和成功的案例，增强了读者的信心和动力。 个性化指导： 考虑到个体差异，书中会指导读者如何根据自身体质、年龄、地域等因素，灵活调整养生方案，实现个性化养生。 文化底蕴深厚： 融合了中国传统文化中的养生智慧，让读者在学习养生的同时，也能领略中华传统文化的魅力。 《四时调养，颐养天年：古法今用，健康之道》不仅是一本关于养生的书，更是一份通往健康长寿的行动指南。它将引导您认识身体的奥秘，理解自然的规律，掌握科学的养生方法，最终实现身心和谐，安享幸福晚年。无论您是养生新手还是资深爱好者，都能从中受益匪浅，开启一段更加健康、美好的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次对传统文化中“整体观”的重新认识。它彻底颠覆了我过去那种“头疼医头，脚痛医脚”的零散认知。作者巧妙地将阴阳五行、经络学说这些看似高深的理论，融入到日常的饮食起居中。譬如，书中关于如何根据“五脏虚实”来搭配早餐的章节，让我彻底告别了过去随便应付早餐的习惯。我尝试着为自己调配了几天不同属性的早餐——有时偏酸补肝，有时偏甘健脾——身体的反馈非常直接和诚实。这本书的独特之处在于，它强调的是“未病先防”，而不是等到身体亮起红灯才亡羊补牢。它的文字就像山间的清泉，洗涤了我们被快节奏生活蒙蔽的双眼，让我们重新看到了身体内在的平衡之美。如果一定要找一个缺点，那就是内容太丰富了，我需要做大量的笔记来消化吸收这些宝贵的知识点，这反而成了一种乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，内心是抱有一丝怀疑的，毕竟市面上养生书太多了，大多是浅尝辄止或者夸大其词。但《四季养生秘方》这本书，给我的感觉是“沉稳”且“有根有据”。它没有鼓吹任何“速效”或“神奇疗法”，而是强调了一个循序渐进、顺应天时的养生理念。书中对不同季节的作息调整和情志管理，描绘得极为细腻。比如，它提醒我们在炎热的夏季要学会“收敛心神”，而不是一味地追求空调房里的低温。这种对“心境”与“身体”相互作用的探讨，远超出了我预期的食谱范畴。我特别喜欢书中引用的那些古代医案，虽然是历史故事，但其中蕴含的养生智慧，用在当代依然闪闪发光。我试着按照书中建议调整了我的午休时间，配合着特定的穴位按压法，效果立竿见影，困倦感减少了许多。这本书的深度在于，它把养生变成了一种生活哲学，而不是一项需要完成的任务。对于追求生活品质、注重内在调养的读者来说，这本书无疑是一本值得反复研读的“案头书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对自然疗法世界的大门！我一直对传统医学和草药知识抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些古籍晦涩难懂。《四季养生秘方》这本书的出现，完全打破了我的刻板印象。作者的文笔非常流畅自然，仿佛是一位经验丰富的老中医坐在你身边，娓娓道来。它不仅仅是罗列了各种药方和食疗方法，更重要的是，它深入浅出地讲解了“为什么”要这样做。比如，书中对春季“肝火旺盛”的解释，结合现代人的生活压力，让人听了豁然开朗，立刻就能对照自己的身体状况进行调整。我尤其欣赏它对食材选择的细致入微，从产地到采摘时节都有涉及，这让我明白了“不时不食”的真正含义。读完第一部分，我立刻就去采购了当季的蔬菜，尝试制作了几款食谱，那清新的口感和身体的轻盈感，是任何保健品都无法比拟的。这本书的排版也很舒服，图文并茂，即便是像我这样初次接触养生理论的人，也能迅速抓住重点，并付诸实践。它真的教会了我如何倾听身体发出的信号，而不是盲目地跟风进补。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一个极其完整且自洽的养生体系。我以前读过一些零散的食疗书籍，但它们往往只关注某一种食材或某一个季节，缺乏系统性。然而，《四季养生秘方》做到了真正的“四季如一”的指导。它的逻辑链条非常严密，从宏观的宇宙规律（如月相变化对人体的影响），到微观的日常细节（如刷牙的水温），都有详尽的论述。我特别佩服作者在描述复杂概念时的那种娓娓道来的能力，没有任何生硬的说教，一切都融入在对美好生活的向往之中。比如，书中对“冬藏”的描述，不仅仅是建议多睡觉，还结合了心理层面的“收敛思绪”，让我体会到，真正的养生，是从精神上开始的。这本书的出现，让我彻底放弃了那些花哨的、效果存疑的“速成秘籍”，转而回归到这种扎根于土地、顺应自然的朴素智慧中。它不仅是知识的传授，更是一种生活态度的引导，对于想要建立一套长期、可持续的健康管理模式的人来说，这是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是匠心独运，完全是以一种体验者的视角来引导你。我拿到书后，首先被它的语言风格所吸引，它没有那种高高在上的说教感，而是充满了生活气息和人情味。作者似乎非常理解现代人忙碌生活中的困境，因此提供的建议都非常具有操作性。比如，针对办公室人群，书中设计了许多“三分钟就能完成的简易功法”，不需要专业的场地或器械，随时随地都可以进行。我坚持练习了其中的“叩齿法”和“收腹提肛法”一段时间后，感觉肠胃蠕动明显改善，连带着皮肤状态都好了不少。更让我惊喜的是，书中对于“节气”的解读非常到位，不再是简单的日期罗列，而是结合了当时的气候特点，告诉你应该多吃什么、少动什么。这使得我不再感到养生是一件神秘莫测的事情，而像是和老天爷一起进行的有趣互动。这不仅仅是一本养生指南，更像是一本贴心的生活教练手册，让我重新审视了自己与自然环境的关系。