終身美麗的心靈秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美亞當斯，梁燕 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 幸福感
• 情緒管理
• 人生智慧
• 個人成長
• 終身學習
• 內在美
• 正念

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787508419879

商品編碼：29729441616

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名:終身美麗的心靈秘方

定價：18.00元

售價：12.6元,便宜5.4元,摺扣70

作者:(美)亞當斯,梁燕

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787508419879

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頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

影響數百萬人的專傢揭示終身美麗的方程式。作者琳達·亞當斯是美國Thomas Gordon培訓機構婦女效能訓練部門負責人。這本書融入瞭作者身為女性獨特的思考和理解，凝結瞭美國戈登國際培訓中心的專傢們所有的經驗和心血。本書在美國常銷不衰,是女性提升自身價值的自我培訓手冊。

內容提要

一個人的人際關係得到改善的時候，他（她）的人生將被點亮；當超過百萬人的人際關係受益並得到改善的時候，將匯聚成一股強大的力量，足以讓世界變得燦爛。因其在改善人類方麵做齣的傑齣貢獻，戈登博士曾連續三年（1997-1999）獲得諾貝爾和平奬提名，並被美國心理學基金會和加利福尼亞州心理學協會同時授予終身成就奬。而本書正凝結瞭“戈登方法”的精華，也融入瞭作者（戈登博士的夫人）作為女性的獨特思考與感悟。本書具有兩大特色：一是介紹瞭各種處理人際關係的實戰技巧；二是進一步探究瞭人際關係的本質——隻有成功地錶達和滿足瞭自我的需求，纔能真正達到心靈上的平衡，擁有良好的人際關係，從而獲得幸福而成功的人生。本書的齣版旨在啓迪處於紛繁的物質社會中人們，讓他們去聆聽內心的聲音，追求屬於自我的生活。希望這本在美國暢銷瞭十幾年的好書在中國齣版後，能夠為處在變革時代的我們帶來生活上的啓示，心靈上的解放……

目錄

作者介紹

琳達·亞當斯是美國Thomas Gordon培訓機構婦女效能訓練部門負責人。自1978年起，她已成功引導數百萬名美國和歐洲的婦女認識自我、提升自信，永遠保持女人美麗的一麵。 梁燕：清華大學傳播學碩士，目前就職於一傢美國知名媒體駐京分社。崇尚自然簡約的生活

文摘

序言

《時間的琥珀：流光中的人生定格》 簡介 我們習慣於將時間視為一條單嚮流動的河流，裹挾著我們嚮前，不可逆轉。然而，真正的生命體驗，遠比這種綫性的敘事更為復雜和豐富。《時間的琥珀：流光中的人生定格》並非一本關於時間管理或效率提升的指南，而是一部深入探索人類“瞬間”的哲學、心理學與美學著作。它旨在邀請讀者放慢腳步，像考古學傢一樣，小心翼翼地剝開層層疊疊的日常，去發現那些被匆忙的生活所忽略的、凝固在記憶與感知深處的“琥珀時刻”。 本書的核心論點在於：生命的高光並非在於長度，而在於密度；那些被我們深刻銘記的瞬間，纔是構成“自我”最堅實的基石。 全書結構圍繞“定格的藝術”展開，共分為七個部分，每一部分都從不同的角度剖析瞭我們如何與時間進行一場深刻的對話。 --- 第一部分：感官的慢鏡頭——覺察力的重建 在信息過載的時代，我們的感官常常處於“自動駕駛”模式。本部分探討瞭如何通過有意識的訓練，將日常經驗從“經過”提升到“體驗”。 1. 呼吸的節奏與世界的同步： 探討瞭呼吸作為生命最基礎、也最常被忽視的時間標記。通過對不同呼吸法的細緻描摹，引導讀者體會每一次吸氣與呼氣之間，那微小卻無限的空間——“寜靜的間隙”。 2. 物質的紋理與時間的厚度： 細膩地描述瞭觸覺如何捕捉時間遺留的痕跡。一塊老木頭的年輪，一件舊衣物的磨損，一杯茶在口中停留的餘溫。這些物質的“記憶”構成瞭我們對時間流逝的具身體驗。 3. 聲音的雕塑： 區分瞭“噪音”與“聲景”。分析瞭雨滴落在不同介質上的細微差彆，清晨街道開始蘇醒的漸變過程。研究錶明，對聲景的專注能顯著延長主觀感受到的“此時此刻”。 --- 第二部分：敘事的陷阱與記憶的重塑 我們如何講述自己的過去，決定瞭我們如何度過現在。本部分挑戰瞭標準化的“人生故事”模型，強調瞭記憶的流動性和可塑性。 1. “重要事件”的迷思： 探討瞭社會文化如何將某些裏程碑（畢業、結婚、晉升）塑造成人生的“錨點”，並論述瞭這些被過度強調的事件常常掩蓋瞭真正塑造我們的、微小的、連續性的轉變。 2. 遺忘的生産力： 遺忘並非缺陷，而是篩選機製。分析瞭大腦如何主動“清理”冗餘信息，為更重要的“琥珀”騰齣空間。遺忘的過程，實則是對生命腳本進行必要的精簡。 3. 情緒的定格點： 情緒高峰（無論是極度的喜悅還是深刻的悲傷）是記憶的強力粘閤劑。本部分深入研究瞭這些瞬間是如何被我們的大腦編碼，以及如何通過重新審視這些定格點，來重新校準我們對自身曆史的理解。 --- 第三部分：空間的幾何學——環境對時間的摺疊 我們所處的空間環境，對我們感知時間流逝的速度具有決定性影響。 1. 熟悉的房間與時間的膨脹： 在極端熟悉的環境中，時間似乎過得更快，因為大腦不需要處理新的信息。探討瞭“陌生化”技巧在日常生活中的應用，例如偶爾改變通勤路綫、重新布置書桌，以激活大腦的“新奇感應器”。 2. 建築的“時間層”： 觀察古老建築，它們如何同時承載著數百年的時間感。通過對光影、材料和結構的研究，闡釋瞭環境如何成為一個“時間容器”。 3. 虛擬現實中的時間錯位： 考察瞭數字界麵如何將時間壓縮或拉伸，例如長時間沉浸於快速迭代的社交媒體信息流中，所産生的“時間空洞感”。 --- 第四部分：靜默的對話——人際關係的深度停留 親密關係中的高質量“停留”，是抵抗時間消磨的有效方式。 1. 不被打斷的凝視： 分析瞭眼神接觸在建立信任和深化理解中的作用。一個完全專注於對方的五分鍾，其信息密度遠超數小時的敷衍交談。 2. 共同創造的儀式： 探討瞭傢庭、伴侶或朋友間形成的微小、私密的儀式——比如特定的晚餐習慣、睡前的簡短迴顧——如何成為抵抗外界時間壓力的“私有時區”。 3. 異步連接的哲學： 探討瞭書信、日記等“異步”交流方式，如何迫使雙方在創作和閱讀時，都付齣更長的、更有深度的注意力，從而使得交流內容具有更持久的價值。 --- 第五部分：技能的沉浸——心流的結構解析 心流（Flow State）是人類體驗時間暫停的最普遍途徑。本部分超越瞭“享受工作”的層麵，深入剖析瞭心流的內在結構。 1. 難度與反饋的黃金比例： 詳細解析瞭任務難度與個人技能之間微妙的平衡，以及這種平衡如何“鎖定”我們的意識，使我們對外部時間完全脫敏。 2. 身體對時間的記憶： 探討瞭精湛技藝（如樂器演奏、手工製作、體育運動）中，身體如何發展齣超越意識的節奏感，這種節奏感是對時間的內化和掌握。 3. 創造性行動中的“瞬間永恒”： 聚焦於藝術傢和工匠在創作過程中，如何進入一種“時間消失”的狀態，並討論如何有意識地將這種狀態引入日常任務中。 --- 第六部分：麵對終點的凝視——衰老與時間的誠實 本書以坦誠的態度麵對生命的有限性，認為對終點的清晰認知，反而能優化當下的感知質量。 1. 負麵想象的力量： 藉鑒斯多葛學派的思想，探討瞭“預想厄運”如何成為一種工具，幫助我們識彆生活中真正值得珍惜的“琥珀”。 2. 遺産的定義： 重新定義“遺産”，它並非物質財富，而是我們留給世界的、經過時間淘洗的品質與洞見。如何通過專注地度過每一天，來“鑄造”這份非物質遺産。 3. 最後的審視： 模擬人生的最後迴顧時刻，並以此為標尺，衡量當前生活的投入是否值得。這是一種積極的、賦予當前行動以緊迫感和意義感的練習。 --- 結語：琥珀的打磨 《時間的琥珀》最終導嚮一個結論：時間本身是無情的，但我們對瞬間的“打磨”和“定格”，可以賦予生命以永恒的質感。它不是要求我們停止前進，而是教會我們如何在奔跑中，準確地識彆並珍藏那些值得被銘記的、閃光的“琥珀時刻”。這是一場關於如何更深入地“存在於”時間之中的，一次深刻而寜靜的邀請。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找的，是一種能夠提供持久精神滋養而非短暫興奮劑的書籍，而這本作品恰好滿足瞭我的需求。它更像是一部沉澱瞭數年生活智慧的私人筆記，而不是一篇倉促趕工的暢銷讀物。書中多次齣現的對“專注”與“慢活”的探討，對我這個常常感到被信息洪流裹挾的人來說，猶如醍醐灌頂。作者並沒有鼓吹完全脫離現代生活，而是探討如何在快速運轉的機器中，為自己開闢齣一片“精神的真空地帶”。她通過對比不同文化背景下人們處理日常事務的細微差異，展示瞭心緒的質量如何決定生活的質量。我特彆喜歡書裏提到的一個練習：每天花十分鍾，僅僅關注呼吸的起伏，不加評判。這個簡單的行為，被作者闡述得如此富有儀式感和深度，以至於我立刻付諸實踐，並驚訝於它帶來的即時減壓效果。這本書的價值在於，它提供的“秘方”並非高不可攀的玄學，而是可以通過日常點滴積纍起來的、可以被任何人復製的“生活藝術”。它教會我，真正的“美麗”，是一種從容應對破碎的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格呈現齣一種罕見的平衡感，既有古典文學的韻味，又絲毫沒有脫離當代讀者的語境。我觀察到，作者極少使用那些生硬的學術術語來解釋復雜的心理現象，而是巧妙地藉助自然界的意象來構建她的理論框架。比如，她將“自我接納”比作山澗溪流，強調它的流動性和對阻礙的包容性，而不是對抗性。這種比喻的運用，使得原本抽象的概念變得觸手可及，甚至能讓人産生一種親近感。我尤其欣賞作者在處理“缺陷美學”時的坦誠與深刻。她沒有粉飾太平，而是直麵瞭生命中不可避免的傷痕和不完美，但她提供的視角是：正是這些裂痕，纔讓光得以照入。讀到此處，我甚至有些激動地想要重新審視自己過去一直試圖掩蓋的某些“不完美”之處。這本書的偉大之處在於，它沒有給你“你應該成為誰”的劇本，而是邀請你更好地“成為你本來的樣子”，這種溫柔而堅定的支持，在當下這個過度推崇“完美人設”的時代，顯得尤為珍貴和難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，也為閱讀體驗增添瞭極大的分數。打開書本的那一刻，我就被那種低調而有質感的紙張所吸引。它不是那種追求亮眼、浮誇封麵的暢銷書風格，而是選擇瞭一種沉靜的、略帶啞光的質感，讓人捧在手裏就有種莫名的安寜感。內頁的字體選擇和行距處理都非常人性化，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，作者在關鍵的論點或感悟處，會偶爾穿插一些非常精妙的手繪插圖或者簡潔的符號，它們不是用來裝飾，而是起到瞭一種視覺上的“停頓”作用，幫助讀者消化剛剛讀到的深刻內容。我常常在讀完一段話後，會放下書本，盯著那些留白和插圖看上好一會兒，仿佛那空白本身也蘊含著某種未言明的意境。這種對閱讀物外形式的重視，體現瞭作者對作品整體呈現的極高要求。在我看來，一本好書不僅要內容充實，形式也必須與其精神內核相匹配，而這本書在這方麵做得堪稱典範。它像一件精心打磨的玉器，溫潤內斂，卻又光華自現。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於市麵上那些宣稱能“徹底改變人生”的指南類書籍一嚮抱持著審慎的態度，但這本書的獨特之處在於它的“非功利性”。它沒有強迫你去遵循任何既定的步驟或公式，反而更像是一場與一位睿智長者的深夜長談。我尤其被其中關於“時間觀”的探討所觸動。作者用瞭一種近乎詩意的筆觸，探討瞭我們如何度量時間，以及如何在有限的生命中創造齣無限的價值。她沒有用那些陳詞濫調來勸誡我們“珍惜光陰”，而是通過講述一些跨越年代的傢族故事，展示瞭生命流逝的必然性，以及個體在曆史長河中的渺小與偉大。這些故事並非情節跌宕起伏的大作，而是充滿瞭生活氣息的片段，正是這些看似微不足道的瞬間，構成瞭我們之所以為我們的基石。讀到某個關於一個老裁縫堅持手工縫製領帶的章節時，我突然明白瞭，真正的“美麗”或“成功”，並不在於最終的結果多麼光鮮亮麗，而在於投入過程中的那份專注與敬畏。這本書成功地將哲學思辨融入瞭最樸素的生活場景，使之不再枯燥乏味，反而充滿瞭引人深思的張力。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀到的書，乍看之下，書名本身就帶著一種難以言喻的吸引力，仿佛能窺見某種深藏不露的智慧。我花瞭整整一個周末沉浸其中，那種感覺就像是走進瞭一個布置得極其考究的私人花園，每一步都充滿瞭驚喜與寜靜。作者的文字功底毋庸置疑，她對於敘事節奏的把握簡直達到瞭爐火純青的地步。書中對於生活細節的描摹，細膩得讓人幾乎可以嗅到空氣中塵埃的味道，感受到陽光灑在皮膚上的溫度。比如，書中有一段描述清晨露水打濕青苔的場景，那種瞬間的生命力與轉瞬即逝的美感，被刻畫得淋灕盡緻。我特彆欣賞作者那種不疾不徐的敘事態度，她似乎並不急於將“真理”擺在你的麵前，而是引導你跟隨她的腳步，慢慢地去體驗、去感受那些日常生活中被我們忽略的微小奇跡。整本書讀下來，最大的感受是心境上的沉澱，仿佛經過瞭一次徹底的精神SPA，那些平日裏盤踞在腦海中的焦慮和喧囂，都被那些優美的文字輕輕拂去瞭。這不僅僅是一本書，更像是一次深度的自我對話，讓我重新審視瞭自己與周遭世界的關係。那種由內而外散發齣的平和與篤定，是任何快餐式的“心靈雞湯”都無法比擬的。