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张玉秋，钱金花 著

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• 孕期护理
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• 母婴健康
• 孕期营养
• 产后护理
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• 妇产科

店铺： 广影图书专营店

出版社： 延边大学出版社

ISBN：9787563427390

商品编码：29729743199

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：孕产妇的护理与饮食营养

定价：19.00元

作者：张玉秋,钱金花

出版社：延边大学出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787563427390

字数：

页码：217

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《孕产妇的护理与饮食营养》的作者是一批有着丰富临床经验的妇产科主任医师和护理学专家，她们向正憧憬孕育新生命的奇妙之旅进发的年轻的准爸爸、准妈妈详细介绍了孕前准备、孕后生活安排、家庭保健、饮食营养、孕期安全、疾病防治等等，并详细介绍了新妈妈在产褥期身体的变化和科学的生活护理方法，列出了新妈妈产后滋补食谱，介绍预防产后疾病的方法，按照怀孕的时间段为不同妊娠阶段的准妈妈给予了体贴入微的指导，提供了科学、实用的护理知识。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕产妇的护理与饮食营养：一本科学、实用、充满关怀的育儿指南 《孕产妇的护理与饮食营养》并非一本仅专注于孕期和产后护理及膳食指南的简单手册，它是一部由资深妇产科专家、营养学博士、资深助产士以及心理健康咨询师倾力打造的、集科学性、实用性、人文关怀于一体的综合性育儿百科。本书以其严谨的学术态度、贴近实际的案例分析、以及对孕产妇身心健康的深度关注，为每一位即将或已经成为父母的家庭提供全方位、个性化的支持与指导。 本书的独特之处与核心价值： 与其他市面上同类书籍相比，《孕产妇的护理与饮食营养》最大的亮点在于其 holistic care（整体性护理）的理念。我们深知，孕育一个新生命是一个复杂而精妙的过程，它不仅仅关乎母体的生理变化，更深刻影响着准父母的情绪、心理状态、生活方式，甚至整个家庭的幸福感。因此，本书打破了传统意义上将孕期、分娩、产后护理和营养分割处理的模式，而是将它们有机地整合在一起，强调每一个环节之间的紧密联系和相互影响。 一、 深度剖析孕期身心巨变，提供精准有效的应对策略 本书的前半部分，将带领读者深入探索孕期女性身体发生的奇妙而复杂的生理变化。从激素水平的波动对情绪的影响，到消化系统、循环系统、呼吸系统的适应性调整，再到各个孕周胎儿发育的关键节点，本书都将进行细致入微的讲解。 生理篇： 我们将详细阐述孕早期可能出现的孕吐、疲劳，孕中期胎动感受，孕晚期水肿、腰背酸痛等常见不适的科学成因，并提供切实可行的缓解方法。例如，针对孕吐，我们不仅会介绍饮食调整，还会提供一些舒缓情绪、缓解恶心的瑜伽体式或呼吸练习。对于孕晚期的睡眠问题，我们将深入分析原因，并提供改善睡眠环境、调整睡姿、以及睡前放松技巧等。本书还将特别关注孕期可能出现的妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的早期识别、预防与管理，邀请专家提供专业的饮食建议和生活方式指导。 心理篇： 孕期是一个心理波动的时期，准妈妈们可能会经历焦虑、抑郁、恐惧等各种情绪。本书特别辟出专章，由心理健康专家指导，帮助读者理解孕期情绪变化的根源，学习如何有效管理压力，应对负面情绪。我们提供了一系列实用的心理调适方法，如正念练习、冥想技巧、以及与伴侣和家人有效沟通的策略。本书还强调伴侣在孕期心理支持中的重要作用，提供给准爸爸们如何更好地理解和支持伴侣的建议。 运动与生活方式篇： 科学的孕期运动不仅有助于控制体重，缓解不适，更能为分娩做准备。本书将根据孕期不同阶段，推荐适宜的运动项目，如孕妇瑜伽、普拉提、游泳、散步等，并详细讲解动作要领和注意事项。同时，我们将提供关于孕期衣着、出行、性生活、以及如何营造健康生活环境的全面指导，帮助准妈妈们在孕期保持舒适、安全和健康。 二、 精心设计的饮食营养指南，勾勒健康孕育蓝图 食物是孕育生命的基础，《孕产妇的护理与饮食营养》深知这一点。本书的饮食营养部分，绝非简单罗列食物清单，而是基于科学的营养学理论，结合中国传统饮食习惯和现代育儿理念，为不同体质、不同孕周的孕产妇量身定制的个性化营养方案。 孕期营养： 我们将深入讲解孕期必需的各类营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，阐述它们在胎儿发育和母体健康中的关键作用，并详细列举富含这些营养素的食物。本书将特别强调食物多样化和均衡膳食的重要性，避免盲目补充单一营养素。针对孕期可能出现的贫血、水肿、便秘等问题，我们将提供具体的饮食调理方案。此外，本书还将打破一些关于孕期饮食的传统迷思和误区，提供基于科学证据的解答。 分娩期营养： 分娩是一个消耗体力的过程，提前的营养储备和分娩过程中的能量补充至关重要。本书将提供关于分娩前后的饮食准备建议，以及在分娩过程中如何通过饮食支持体力的恢复。 产后营养与恢复： 产后是身体恢复和哺乳的关键时期。本书将详细指导产妇如何通过科学的饮食来促进伤口愈合、恶露排出、乳汁分泌，并帮助身体尽快恢复到孕前状态。我们还将提供针对产后情绪低落、疲劳乏力等问题的食疗建议。 个性化食谱与烹饪技巧： 为了让读者更容易实践，本书提供了丰富多样的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐，并根据不同孕周和个人需求提供了变化选项。食谱设计充分考虑了食材的可获得性、烹饪的便捷性以及口味的多样性。此外，我们还分享了许多实用的烹饪技巧，让健康饮食变得简单而美味。 三、 全方位呵护产后恢复，迎接新生儿的挑战与喜悦 生命的诞生只是一个开始，产后护理是另一个同样重要且充满挑战的阶段。《孕产妇的护理与饮食营养》将全程陪伴新手父母，提供从生理到心理的全面指导。 产后生理恢复： 书中将详细讲解产后子宫复旧、恶露排出、伤口护理（包括顺产和剖腹产）、哺乳指导、以及盆底肌修复等关键内容。我们将提供专业的护理建议，帮助产妇安全、有效地度过产后恢复期。 哺乳指导： 哺乳是连接母子最亲密的纽带。本书将提供详尽的哺乳指导，包括正确的含接姿势、喂奶频率、乳汁不足或过多的处理方法、以及乳腺炎的预防与护理。我们还会分享如何建立良好的母乳喂养关系，缓解新手妈妈在哺乳过程中可能遇到的困难。 新生儿护理基础： 虽然本书侧重于母体护理，但我们认为新手父母在迎接新生儿时，也需要对基础的婴儿护理有所了解。因此，书中简要介绍了新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布、以及常见疾病的识别与处理等内容，为新手父母提供一个初步的认知框架，并引导他们寻求更专业的儿科医生指导。 产后心理健康与家庭支持： 产后抑郁是一个不容忽视的问题。本书将深入探讨产后抑郁的症状、成因、识别与预防，并提供心理求助的渠道和应对策略。我们同样强调伴侣和家庭成员的支持作用，呼吁建立一个更加理解和包容的产后家庭环境。 四、 科学前沿的育儿理念，引领健康育儿新方向 《孕产妇的护理与饮食营养》不仅仅是一本“生存手册”，它更致力于传播科学、前沿的育儿理念。本书将引用最新的医学研究成果， debunk（揭示谬误）不科学的育儿传统，倡导以科学、理性、关爱的态度面对孕育过程。 胎教的科学视角： 我们将以严谨的态度探讨胎教的科学性，区分有效与无效的胎教方法，引导读者建立正确的胎教观念。 循证育儿： 本书鼓励读者运用科学证据来指导自己的育儿决策，破除迷信和盲从，培养独立思考和判断能力。 亲子依恋的建立： 我们将强调早期亲子依恋的重要性，并提供关于如何与新生儿建立牢固情感连接的建议，为孩子未来的成长奠定坚实基础。 本书的阅读对象： 所有计划怀孕的夫妇，希望为孕育健康宝宝做好充分准备。 所有孕期女性，希望了解孕期生理、心理变化，科学安排生活和饮食。 所有即将成为父母的准父母，希望全面学习孕期、分娩和产后护理知识。 所有新手父母，希望在产后获得专业指导，科学呵护自己和宝宝。 所有关心孕产妇健康与家庭幸福的家人和朋友。 《孕产妇的护理与饮食营养》不仅仅是一本书，它更是一个值得信赖的伙伴，陪伴您度过人生中最重要、最美好的旅程。我们相信，通过这本书，您将收获的不仅仅是知识，更是信心、从容和无与伦比的幸福感。让每一次孕育都成为一次充满爱与科学的探索之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书在护理方面，给我最大的感受就是“预防为主”。它在讲解孕期可能出现的各种状况时，不仅仅是描述症状，更重要的是提供预防和应对的方法。比如，对于孕期常见的便秘，书中不仅分析了原因，还提供了详细的饮食和运动建议，比如多吃富含膳食纤维的食物，以及适当的散步。对于孕期水肿，书中也给出了抬高腿部、减少钠摄入等实用方法。最令我安心的是，它还讲解了如何识别一些需要及时就医的危险信号，这让我在孕期能够更加警惕，也更能及时采取行动，避免小问题变成大麻烦。它让我明白，孕期健康不仅仅是被动接受，更是主动管理的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书关于产后护理的内容，真的让我感到非常温暖和支持。它不仅仅关注身体的恢复，更重视妈妈的心理健康。它分享了许多关于如何应对产后情绪波动，如何与家人沟通，以及如何寻找社会支持的建议。书中还提到了产后母乳喂养过程中可能遇到的各种挑战，并提供了非常实用的解决方案，比如如何缓解乳头疼痛，如何增加奶量等。它让我知道，产后妈妈不仅仅是在照顾宝宝，同时也在经历一个巨大的身心转变，而这本书就是我最好的陪伴者，让我感受到被理解和被支持。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是，这本书在讲解孕期饮食时，非常注重食物的多样性和均衡性，而不是简单地推崇某几种“超级食物”。它鼓励孕妇尝试各种不同种类的蔬菜、水果、谷物和蛋白质，并解释了每种食物所能提供的独特营养素。比如，在讲到维生素D的补充时，它不仅提到了晒太阳，还推荐了一些富含维生素D的食物，并解释了维生素D在钙吸收和骨骼健康中的作用。而且，它还特别强调了孕期要避免的食物，以及这些食物可能带来的风险，这让我避免了很多不必要的担忧。书中还提供了一些非常实用的食谱，比如低脂高蛋白的早餐，适合孕妇口味的午餐和晚餐，以及健康的孕期零食，这些都大大丰富了我的孕期餐桌，让我不再为每天吃什么而烦恼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的护理部分简直是新手妈妈的宝典！我怀第一胎，对生产过程和产后护理一无所知，充满了恐惧和担忧。这本书的内容涵盖了从孕晚期开始的产前准备，比如分娩的各个阶段、止痛方式的选择、以及如何应对可能出现的突发情况。它用非常通俗易懂的语言解释了医学术语，让我不再感到晦涩难懂。最令我安心的是，它详细讲解了产后护理的方方面面，包括恶露的处理、伤口的护理、乳房护理，甚至是产后抑郁的识别和应对。我记得书中还特别提到了如何正确地给宝宝喂奶，如何判断宝宝是否吃饱，这些细节对于新手妈妈来说太重要了。还有关于新生儿的护理，比如洗澡、换尿布、哄睡等等，都写得非常细致，让我觉得好像有位经验丰富的老人手把手教我一样。书中还强调了产后妈妈的身心健康，鼓励适度的运动和心理调适，这对于我这种容易焦虑的人来说，无疑是一针强心剂。它让我意识到，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。这本书的实用性真的超乎我想象，让我从最初的茫然无措，到现在充满信心迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书在营养学方面，真的是颠覆了我的一些传统认知。比如，关于孕期到底需要多少热量，书中给出了非常科学的计算方法，让我不再像以前一样盲目地认为“吃得越多越好”。它强调了“质量”而非“数量”，并详细分析了宏量营养素（碳量、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在孕期的重要性。书中还特别提到了孕期对某些营养素的需求量会大大增加，比如铁、钙、叶酸等，并给出了非常具体的补充建议，包括从食物中获取和必要时的补充剂。它让我明白，孕期营养是一门精密的科学，需要根据自身情况进行个体化的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的邻家姐姐在分享她的育儿心得。它并没有用太多专业的医学术语，而是用通俗易懂的语言来讲解孕产知识，让我很容易理解。而且，它在讲解每个知识点时，都会结合实际情况，举出很多生动的例子，让我能够更深刻地体会到知识的重要性。比如，在讲到孕期腹部皮肤的护理时，它不仅介绍了如何预防妊娠纹，还分享了自己使用过的有效方法，让我在阅读的过程中，感觉自己就像在和一位朋友聊天，不知不觉就吸收了很多有用的信息。它让我觉得，孕期护理和营养并非遥不可及的科学，而是可以融入到日常生活中，并且充满乐趣的一件事。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为孕期饮食营养就是多吃点好吃的，补身体就行了，看了这本书才发现自己大错特错。这本书对孕期不同阶段的营养需求分析得非常透彻，从孕早期胎儿器官发育的关键期，到孕中期胎儿快速增长的时期，再到孕晚期宝宝体重快速增加的阶段，都给出了非常精细化的饮食指导。它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是告诉你“为什么”要吃。比如，它会解释为什么孕早期需要更多的叶酸来预防神经管缺陷，为什么孕中期需要更多的蛋白质来支持宝宝的生长发育，以及为什么孕晚期需要限制钠的摄入来预防水肿。书中还列举了很多孕期容易出现的不适症状，比如便秘、孕吐、胃灼热等，并提供了相应的饮食调理方法，这比很多医院的简单嘱咐要详细多了。我最喜欢的是它还针对一些特殊的孕期情况，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，给出了专业的饮食建议，虽然我目前还没有遇到这些问题，但了解这些知识让我更有 preparedness。它让我明白，孕期饮食不仅仅是满足口腹之欲，更是科学地为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，从孕期的各个阶段，到分娩，再到产后，循序渐进，层层递进。我从一个完全不懂的准妈妈，逐渐变成了一个对孕产知识了如指掌的人。它在讲解护理知识时，非常注重细节，比如如何判断胎儿是否在宫内发育，如何识别早期临产的征兆，以及在分娩过程中需要注意的事项。书中还附带了一些图示和表格，让我能更直观地理解各种信息。比如，它关于产后恶露的颜色和量的变化，都有清晰的图示，让我能自己在家就能初步判断是否异常。而且，它还提到了产后如何进行盆底肌修复，以及如何进行母乳喂养的姿势，这些都是我之前从未想过但却非常重要的问题。这本书就像一个贴身随行的导师，随时随地都能为我提供帮助和指导，让我感到无比踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我孕期遇到的及时雨！我一直很担心孕期体重增长过快，影响胎儿健康，也怕自己因为孕吐吃不好。这本书从孕早期就开始详细讲解了不同阶段的体重管理建议，比如孕早期如何通过少量多餐来缓解孕吐，孕中期如何合理搭配膳食来确保营养均衡，还有孕晚期如何调整饮食来为分娩做准备。最让我印象深刻的是，它并没有简单地罗列食物清单，而是深入分析了各种食物的营养成分，以及它们对孕妇和胎儿的益处。比如，关于铁元素的补充，书中不仅仅强调了含铁食物，还讲解了如何提高铁的吸收率，比如搭配富含维生素C的食物。它还针对一些孕妇常见的营养问题，比如缺钙、缺叶酸等，给出了非常具体和可操作的建议，甚至列出了一些食谱，非常贴心。我以前总觉得营养学很复杂，看了这本书之后，感觉自己像个小营养师一样，能更清晰地了解自己每天需要吃什么，怎么吃才能最健康。而且，书中对于孕期的一些“谣言”也有纠正，比如关于某些食物不能吃的说法，都给出了科学的解释，让我不再盲目焦虑。这本书不仅仅是提供信息，更重要的是给了我一种安心感，让我知道自己可以在孕期更好地照顾自己和宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，它不像一些医学书籍那样枯燥乏味，而是用非常生动形象的语言来解释复杂的知识。我尤其喜欢它在讲解护理知识时，会穿插一些真实案例，让我更能感同身受。比如，在讲到产后母乳喂养时，它分享了一些妈妈们遇到的困难和如何克服的经验，让我觉得我不是一个人在战斗。而且，书中对于产后恢复的心理健康也非常重视，它详细介绍了如何识别产后抑郁的早期症状，以及寻求帮助的途径。这对我来说太重要了，因为我身边就有朋友曾饱受产后抑郁的困扰。书中还提供了一些产后恢复的运动方法，以及如何通过饮食来促进身体的恢复，这些内容都非常实用。它让我意识到，分娩不是终点，而是另一个起点，产后妈妈的自我关怀同样重要。这本书让我觉得，育儿不仅仅是宝宝的事情，更是妈妈自己的事情，这本书给了我很多关于如何“爱自己”的启示。