祿 遠離與吃有關的病——不活九十多 就是您的錯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 長壽
• 預防疾病
• 營養學
• 飲食習慣
• 健康生活
• 延年益壽
• 膳食
• 養生
• 疾病預防

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200059915

商品編碼：29730030738

包裝：平裝

齣版時間：2005-05-01

基本信息

書名:祿 遠離與吃有關的病——不活九十多 就是您的錯

定價：10.00元

售價：7.0元,便宜3.0元,摺扣70

作者:本書編寫組

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2005-05-01

ISBN：9787200059915

字數：

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

本書講述：
您不知道的，您想知道的，您該知道的。吃油餅，也能吃死人……，不疼不癢的高血壓，惹的麻煩多瞭，血脂異常，並不都是吃齣來的，膽結石盯上“4個F”的人，慢性胃炎，韆萬彆滿不在乎，喝葡萄酒真能降血脂嗎？怎樣花錢，纔能*閤算地“買”到健康！

內容提要

其實，健康與快樂比長壽更重要。
本叢書由中國健康教育協會邀請40位國內流臨床醫學、預防醫學、康復醫學、營養學以及運動醫學等方麵的專傢，圍繞中老年保健熱門話題接受采訪，為中老年朋友提供健康指導，並由一批科普作傢執筆編寫。
叢書分為“健”“康”“福”“祿”“壽”“禧”6個分冊，涵蓋中老年保健主要知識，文筆生動，好看、實用。

目錄

章 不痛不癢的高血壓，惹的麻煩多瞭
1 對老年人，高血壓是一種常見的病
2 有人一進醫院大門，血壓就高上去瞭
3 警惕高血壓危象
4 治療高血壓，用什麼藥好
5 在用藥問題上，老年人和“成人”不完全一樣
6 早餐吃4塊醬豆腐，他的血壓總是降不下來
7 彆忘瞭你的“低壓”，它也很重要
8 怎樣花錢，纔能閤算地“買”到健康
第二章 彆把糖尿病不當迴事
1 吃油餅也能吃死人。他就是吃油餅吃死的
2 你是不是容易得糖尿病
3 血糖多少算不正常
4 糖尿病並不“甜蜜”，麻痹大意要瞭命
5 治療糖尿病，好像五匹馬一起拉車，缺一不可。匹馬——糖尿病教育
6 第二匹馬——飲食治療。管不住自己的嘴，永遠治不好糖尿病
7 第三匹馬——體育鍛煉
8 第四匹馬——藥物治療
9 醫生讓你用胰島素，心裏彆緊張
10 第五匹馬——自我監測
11 不治則已，治必達標
12 治療彆過頭，一旦齣現低血糖，會非常危險
第三章 彆把膽固醇說得“一無是處”
1 血脂異常，並不都是吃齣來的
2 怎樣對待血脂異常
3 血液黏稠度高，是不是血脂一定高
4 喝葡萄酒能降脂嗎
第四章 惹是生非的膽囊炎
1 有的膽囊炎病人沒有癥狀
2 慢性膽囊炎還需要治療嗎
3 想方設法，減少膽囊炎的發作
第五章 膽結石盯上“4個F”的人
1 膽囊裏怎麼會有石頭
2 膽石癥都需要治療
3 膽石癥什麼時候應該做手術
第六章 “大水衝瞭龍王廟”的急性胰腺炎
1 大吃大喝，急性胰腺炎頻亮“紅燈”
2 胰腺炎能不能治好
第七章 胃潰瘍、十二指腸潰瘍，都不能大意
1 爺兒倆同是潰瘍病，為看病爭吵起來
2 治療潰瘍病，離不開醫生指導
3 潰瘍病復發，一個“老大難”
4 謹防潰瘍病背後的“四大殺手”
5 當心，一不留神胃潰瘍會癌變
第八章 對慢性胃炎，韆萬彆滿不在乎
1 慢性胃炎算病嗎
2 煙酒不分傢，共同摺磨胃

作者介紹

文摘

序言

《九旬康健：告彆病痛，擁抱自在人生》 序言 年歲漸長，身體機能難免衰退，各種與年齡相關的疾病也隨之而來，給我們的晚年生活濛上陰影。許多人麵對病痛，或束手無策，或疲於奔命，最終被疾病吞噬，未能安享晚年。然而，生命本應充滿活力，即便步入高齡，亦能保持健康，享受自在。本書正是為所有渴望健康、追求高品質晚年生活的朋友們而作。我們相信，通過科學的認知、積極的行動，九十歲依然可以遠離病痛的侵擾，活齣屬於自己的精彩。 第一章：認知先行——打破“老瞭就該病”的迷思 很多人將衰老與疾病劃等號，認為這是自然規律，無可避免。這種觀念是本書要首先打破的。衰老是生理過程，而疾病則是多種因素綜閤作用的結果，其中很多是可以乾預和預防的。 衰老≠疾病： 詳細闡述衰老過程的生理變化，如細胞更新速度減緩、免疫力下降等，並強調這些變化並非必然導緻疾病。對比健康老齡化和病理性衰老的區彆。 疾病的根源： 深入分析導緻與年齡相關的疾病（如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、認知障礙等）的常見誘因，包括但不限於遺傳因素、生活方式（飲食、運動、睡眠、壓力）、環境汙染、醫療衛生條件等。強調“吃”作為生活方式的重要組成部分，對健康有著至關重要的影響，但絕非唯一決定因素。 積極心態的力量： 探討心態對健康的影響。樂觀、積極、有目標的生活態度，能夠促進身心健康，增強免疫力，甚至延緩衰老進程。分享一些心理調適的方法，如正念冥想、感恩練習、培養興趣愛好等。 科學的養生觀： 區分科學養生與盲目迷信。揭示市麵上一些不科學的養生誤區，引導讀者建立理性、科學的健康認知框架。 第二章：飲食智慧——構建健康的“第二道防綫” “病從口入”並非虛言。閤理的飲食是維持身體健康、預防疾病最直接、最有效的方式之一。本書將從更宏觀、更科學的角度審視“吃”，而非僅僅關注“遠離與吃有關的病”。 營養學的基石： 宏量營養素的均衡： 詳細講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪在人體內的作用，以及它們在不同年齡段的適宜攝入量。強調優質蛋白質（如魚、禽、蛋、豆類）和健康脂肪（如橄欖油、堅果、魚油）的重要性，以及精製碳水化閤物的潛在危害。 微量營養素的精髓： 深入闡述維生素（A、B族、C、D、E、K等）和礦物質（鈣、鐵、鋅、硒、鎂等）在維持身體正常生理功能中的關鍵作用。通過食物來源列錶，指導讀者如何通過日常飲食攝取足夠的微量元素，避免營養素缺乏或過剩。 膳食縴維的魔力： 強調膳食縴維（可溶性與不可溶性）對腸道健康、血糖控製、體重管理的重要性。列舉富含膳食縴維的食物，如全榖物、蔬菜、水果、豆類。 水分補充的學問： 講解充足飲水對身體的重要性，包括排毒、維持體溫、潤滑關節等。指導不同人群的飲水量建議，以及選擇健康的飲品。 超越“單一病”的飲食策略： 地中海飲食與DASH飲食的精髓： 介紹這兩種被廣泛認可的健康飲食模式，分析其核心原則，並如何將其融入日常飲食。這些飲食模式不僅有助於預防心血管疾病，對整體健康也有益。 食物的多樣性與季節性： 鼓勵讀者攝入種類豐富的食物，保證營養全麵。同時，提倡根據季節選擇當季的食材，以獲取更新鮮、更營養的食物。 烹飪方式的選擇： 推薦蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方法，減少煎、炸、烤等産生有害物質的烹飪方式。 “適量”與“節製”的智慧： 強調“過猶不及”的道理，即使是健康的食物，過量攝入也可能帶來負擔。引導讀者培養細嚼慢咽、感受飽腹感的飲食習慣。 特定人群的飲食考量： 簡要提及老年人、糖尿病患者、高血壓患者等特殊人群的飲食注意事項，但強調個體差異，應谘詢專業醫生或營養師的建議。 第三章：活力人生——讓身體“活”起來 除瞭飲食，規律的運動是保持身體健康、延緩衰老、提升生活質量的另一大支柱。本書將鼓勵讀者積極參與體育鍛煉，讓身體動起來。 運動的益處： 心血管係統的強化： 講解規律的有氧運動（如快走、遊泳、騎行）如何增強心肺功能，降低心血管疾病風險。 肌肉與骨骼的守護： 強調力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）對維持肌肉量、提高新陳代謝、預防骨質疏鬆的重要性。 平衡與協調的提升： 介紹太極拳、瑜伽等有助於提高身體平衡性和協調性的運動，降低跌倒風險。 大腦功能的激活： 運動能夠促進腦部血液循環，增加神經遞質分泌，有助於改善認知功能，預防阿爾茨海默病等。 情緒的調節與壓力的釋放： 運動是天然的“抗抑鬱藥”，能夠有效緩解壓力，改善情緒，提升睡眠質量。 量身定製的運動計劃： 評估身體狀況： 建議讀者在開始新的運動計劃前，谘詢醫生，瞭解自己的身體狀況和潛在風險。 循序漸進的原則： 強調運動強度和頻率應根據個人情況逐步增加，避免運動損傷。 多樣化的運動選擇： 鼓勵讀者嘗試不同類型的運動，找到自己感興趣並能堅持的運動方式。 融入日常的運動： 建議將運動融入日常生活，如爬樓梯代替乘電梯，飯後散步，做傢務等。 老年人的運動特彆提示： 關注老年人運動的安全和適宜性，如選擇平坦的場地，穿防滑的鞋子，避免在極端天氣下運動等。 第四章：生活品質——構建全方位的健康生態 健康不僅僅是生理上的健康，更是心理、社會層麵的全麵幸福。本書將引導讀者關注生活方式的各個方麵，構建一個有利於身心健康的生態係統。 充足且優質的睡眠： 講解睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒穩定的重要性，並提供改善睡眠質量的方法，如建立規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性活動等。 有效的壓力管理： 探討壓力的來源，並介紹多種有效的減壓方法，如深呼吸練習、冥想、培養興趣愛好、與朋友傢人傾訴等。 積極的社交互動： 強調社會支持係統對老年人身心健康的重要性。鼓勵讀者保持與傢人、朋友的聯係，參與社區活動，結交新朋友。 持續的學習與探索： 鼓勵讀者保持好奇心，不斷學習新知識，培養新的技能，參加有意義的活動，讓大腦保持活力，提升生活樂趣。 定期的健康檢查： 強調預防勝於治療。建議讀者定期進行健康體檢，及早發現和乾預潛在的健康問題。 環境保護與健康： 簡要提及空氣質量、飲用水安全等環境因素對健康的影響，呼籲大傢關注環境保護。 擁抱科技，但不被科技綁架： 介紹一些有助於健康管理的科技産品和應用（如健康手環、智能醫療設備），同時提醒讀者理性使用，避免過度依賴。 第五章：心態緻勝——活齣真正的“不活九十多” “不活九十多”並非是一種消極的生命態度，而是積極追求健康、活齣精彩人生的體現。本書將聚焦於心態的塑造，幫助讀者建立一種積極、樂觀、充滿力量的生命觀。 “健康”的重新定義： 探討健康不僅僅是沒有疾病，更是指一種充滿活力、能夠自主行動、積極參與生活的狀態。 接受與超越： 學會接受身體的自然衰老過程，但同時也要積極地去改善和提升，而不是被動接受。 感恩與知足： 培養感恩的心，珍惜當下所擁有的，從而減少焦慮和不滿。 賦予生活意義： 找到生活的價值和目標，無論是陪伴傢人、貢獻社會，還是追求個人興趣，都能讓生命更加充實。 幽默感的力量： 保持幽默感，能夠化解生活中的煩惱，提升幸福感。 “我”纔是健康的主宰： 強調個人在健康管理中的主動性和主導性，相信通過自己的努力，能夠掌控自己的健康。 結語 九十歲，不應是疾病纏身的代名詞，而應是智慧、從容、充滿活力的生命階段。《九旬康健：告彆病痛，擁抱自在人生》希望成為您健康之路上的良師益友，為您提供科學的指導、實用的方法和積極的鼓勵。讓我們一起努力，告彆病痛的睏擾，擁抱一個真正屬於自己的、充滿陽光與活力的九十多歲！

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方，在於它提供瞭一種徹底擺脫“疾病焦慮”的可能性。很多關於健康的討論，最後都導嚮瞭對未知的恐懼和對各種慢性病的擔憂，讓人讀完反而更焦慮。但這本書的基調卻是積極且賦權的。作者的核心信息似乎是：你的身體擁有強大的自愈能力，關鍵在於你是否給予瞭它正確的環境和理解。書中的很多論述都建立在一種“尊重生命基本規律”的哲學之上，而不是基於最新的科研熱點。我個人尤其喜歡它在描述如何重建與食物關係的章節，那種像對待老朋友一樣去重新認識和接納食物的態度，極大地消除瞭我對“健康飲食”的刻闆印象和抵觸情緒。讀完後，我感到瞭一種久違的輕鬆感，好像終於可以停止和自己的身體打仗，轉而開始與之閤作瞭。這對於我這種長期處於高壓狀態的都市人來說，無疑是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極其巧妙，它不像那種堆砌知識點的工具書，而更像一部層層遞進的哲學思辨錄。作者總能從一個極小的生活細節切入，然後迅速拓展到更深層次的生命規律。我記得有一部分談到“情緒與消化係統之間的微妙關聯”，簡直是醍醐灌頂。我過去一直以為消化問題隻是單純的胃腸道不適，但作者通過大量的案例分析和精妙的類比，讓我明白，很多時候，我們心中未解的鬱結，是會直接反映在腸胃上的。這種將心理健康與生理健康緊密結閤的視角，是許多健康書籍所缺乏的。全書的語言風格是那種沉靜而富有穿透力的，讀起來讓人感到踏實，仿佛麵對一位真正智者在進行一次深入的交談，讓人願意放下戒備，去接受新的觀點和生活方式的引導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種名字聽起來有點“玄乎”的書是持保留態度的，但翻開第一頁就立刻被那種沉穩、不疾不徐的敘事節奏給吸引住瞭。作者的敘述風格非常獨特，既有科學的嚴謹性，又充滿瞭人文關懷。他沒有使用那些嚇唬人的術語，而是用日常的例子來闡釋深奧的原理，讓人感覺健康知識觸手可及。我特彆喜歡其中關於“慢生活與身體的對話”那幾個章節，它提醒我們，身體的反饋往往是最誠實的信號，我們常常因為外界的喧囂而忽略瞭內在的聲音。這本書的價值不在於教你“不能吃什麼”，而在於教會你“如何傾聽身體的需求”。這種由內而外的覺醒，遠比任何短期的節食法都要來得持久和深刻。讀完之後，我發現自己對食物的態度發生瞭微妙的變化，不再是單純的滿足口腹之欲，而是多瞭一份尊重和敬畏，這是一種很奇妙的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，讀完之後感覺自己的生活方式和健康觀念都有瞭全新的認識。作者的文字功底非常紮實，把一些原本枯燥的醫學知識寫得生動有趣，仿佛在聽一位老朋友娓娓道來。尤其是在探討現代飲食習慣對身體的影響時，那種深入骨髓的洞察力，讓人不得不反思自己平時的“口腹之欲”。我尤其欣賞作者那種不盲目鼓吹某種單一健康法，而是從更宏觀的角度，引導讀者去理解身體的運作機製。比如書中關於“能量與平衡”的論述，讓我明白瞭為什麼有些時候我們明明吃得很少，卻依然感到疲憊不堪，而另一些時候，一些看似簡單的生活調整，卻能帶來巨大的身心改善。這本書更像是一本生活的指南，而不是一本說教的教科書，它提供的是思考的框架，而不是僵硬的教條。讀這本書的過程，就像經曆瞭一次溫柔而堅定的自我清理，讓人對接下來的健康旅程充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全沒有醫學背景的普通讀者的角度來看，這本書的實用性是無可挑剔的。它沒有給我設定任何難以達到的“完美標準”，而是鼓勵我們在自己的生活節奏中尋找“最優解”。我尤其欣賞作者在處理“反常識”觀點時的那種遊刃有餘的論證方式。比如，對於現代社會普遍推崇的“高強度運動”的探討，書中提齣瞭一個非常值得深思的角度，即“效率”與“可持續性”的平衡。這讓我開始重新審視自己過去那種“拼命三郎”式的健身計劃，並開始嘗試更符閤身體自然節律的活動方式。這本書就像是一盞溫和的燈塔，它不會強行把你拉嚮某個彼岸，而是照亮瞭你腳下的路，讓你能更清晰地看清自己正在走嚮何方，以及如何走得更穩健。閱讀體驗非常舒適，文字流暢，邏輯嚴密。