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刘青青 著

图书标签:

• 瘦身
• 手臂塑形
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• 运动
• 技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200063370

商品编码：29730041234

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名:时尚瘦身秀/亮出优美的手臂

定价：16.00元

售价：11.2元,便宜4.8元,折扣70

作者:刘青青

出版社：北京出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063370

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。
我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性！
真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗？真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧！

目录

PART1 瘦臂总动员
你的手臂及格吗
脂肪容易堆积在手臂什么位置
什么样的手臂才算完美
美臂能给魅力加分
有哪些方法可以瘦臂8
美臂对健康有哪些好处
PART2 “大话”运动瘦臂
“臂立纤”体操进行时
绳操塑造纤细双臂
水中美臂，清清凉凉
爱瑜珈，拿瑜珈来“瘦臂”
有氧运动调动“瘦”臂
用哑铃来美丽上臂
传球运动，减脂瘦臂
怎样瘦胳膊不缩胸
PART3 消除赘肉按摩大法
为什么按摩可以瘦臂
基本按摩瘦臂大法
通过穴位按摩祛除臂部赘肉
按摩瘦臂要注意哪些问题
PART4 越贪吃越美丽之瘦臂绝招
“美臂饮食”之条条纲纲
瘦臂的四个关键时段8
塑身瘦臂蔬菜汁8
选定水果，瘦臂排毒8
饮食瘦臂误区8
PART5 塑造美丽风景线
经典脖颈，美臂起点89
香肩美背，细心护理OO
瘦到手指才性感9
痘痘，手臂的“美丽杀手”
赶走橘皮组织不留情
手臂线条“泡”出来
PART6 优美手臂“障眼大法”
从视觉上美化手臂线条
饰品遮掩手臂小缺陷
颜色搭配，尽显手臂潜力
香水，嗅觉瘦臂
PART7 明星推荐之瘦臂“绝招”、“狠招”
萧亚轩——普拉提瘦臂美背
小S——毛巾紧臂操
孙俪——搏击操瘦臂
赵薇——性感手臂泡出来
钟丽缇——手臂也可来“跑步”

作者介绍

文摘

序言

魅影迷踪：都市迷案与人性救赎 一、引言：迷雾笼罩的城市心脏 夜幕低垂，霓虹灯将这座钢铁丛林切割成无数光怪陆离的碎片。这里是“新月城”，一个充斥着财富、欲望与秘密的都市。故事的开端，是一桩看似寻常却疑点重重的失踪案——本城最负盛名的慈善家，维克多·霍尔姆斯，在出席一场盛大的晚宴后，如同人间蒸发一般，消失得无影无踪。警方束手无策，公众哗然，而这座城市的平静表象下，一股暗流正悄然涌动。 二、初露端倪：冰冷线索与复杂人物群像 警探林远，一个以冷静和近乎偏执的洞察力著称的侧写专家，被秘密调入专案组。他拒绝接受官方“出走”或“意外”的结论，坚信霍尔姆斯先生的失踪背后隐藏着一个精心策划的阴谋。 林远的调查首先从霍尔姆斯生前的最后接触者入手。他发现了一个由核心人物组成的复杂网络： 艾米丽·霍尔姆斯： 维克多的年轻妻子，美丽而神秘，继承了巨额遗产的她，一举一动都充满了戏剧性的矛盾。她声称深爱丈夫，却在霍尔姆斯失踪后表现出异乎寻常的镇定。她的眼神里，藏着无法言说的恐惧，还是掩盖真相的伪装？ 塞缪尔·格雷森： 霍尔姆斯的商业伙伴，一个精明强悍的金融巨鳄。他与维克多在近期发生了一笔价值连城的地产交易纠纷。塞缪尔的野心如同捕食的鲨鱼，但他的不在场证明却滴水不漏，只是他的助手，一个沉默寡言的程序员，似乎对那晚的细节有所保留。 “幽灵”： 一个活跃于新月城地下世界的匿名信息贩子，传闻他掌握着城市里所有不可告人的秘密。林远必须潜入这个充满危险的灰色地带，才能接触到那些不会出现在警方笔录上的真相碎片。 三、深入泥淖：揭开财富背后的黑暗契约 随着调查的深入，林远发现霍尔姆斯失踪案并非孤立事件，它牵扯出一段横跨二十年的陈旧往事——一场关于艺术品走私和非法交易的“暗箱操作”。 霍尔姆斯年轻时曾是一个不得志的艺术品修复师，他的第一桶金，正是通过一次危险的“文物转移行动”获得的。而现在，那些被他“遗忘”的旧日伙伴，正以一种令人不安的方式重新浮出水面，他们似乎在追讨当年的“欠款”。 林远通过对霍尔姆斯私人日记的解读，发现了一个隐藏在城郊一座废弃灯塔下的秘密据点。在一次深夜的突袭中，他不仅没有找到霍尔姆斯，反而发现了一本被烧毁了一半的账簿残页，上面潦草地记录着一串晦涩的数字和代号，指向了新月城一个更庞大、更具权势的利益集团——“金钟协会”。 四、人性的拷问：信任与背叛的边界 林远与艾米丽之间的关系变得微妙起来。艾米丽为了保护自己不受“金钟协会”的威胁，不得不向林远敞开心扉。她承认自己曾发现丈夫的秘密，并曾试图劝他收手，但一切为时已晚。她透露，霍尔姆斯在失踪前不久，曾与一个自称是“审判者”的人秘密会面，那人声称要为过去的罪孽“主持公道”。 塞缪尔的助手终于打破沉默，他承认自己在案发当晚曾看到一辆属于“金钟协会”的黑色轿车停在霍尔姆斯宅邸后门。他恐惧地供出，那辆车上的人，是协会的首席执行官——一位在政界和商界都拥有巨大影响力的人物，绰号“教父”。 所有线索都指向了“教父”，他似乎是这一切阴谋的总策划者，试图通过控制霍尔姆斯手中的关键证据，来巩固他庞大的权力帝国。 五、高潮迭起：灯塔下的最终对峙 林远意识到，真正的“审判”将在那座废弃灯塔举行。他没有通知上级，深知警局内部可能已被“教父”渗透。他只带上了最信任的搭档，在暴风雨来临的前夜，潜入了灯塔。 灯塔内部，场景令人毛骨悚然。维克多·霍尔姆斯被五花大绑，他形容憔悴，但眼神中仍残留着一丝不屈。而“教父”正悠闲地坐在一个临时搭建的桌子旁，面前是一叠文件。 对峙的核心不再是金钱或失踪，而是“赎罪”与“真相”的抉择。 “教父”承认绑架了霍尔姆斯，但他并非是为了私利，而是为了阻止霍尔姆斯将一份记录了二十年前一起重大医疗事故真相的硬盘公之于众。那场事故中，无辜者被牺牲，而霍尔姆斯正是关键的知情者和帮凶。 在激烈的言语交锋中，霍尔姆斯挣脱束缚，他没有选择逃跑，而是做出了一个令人意想不到的举动——他启动了早已准备好的自毁程序，试图摧毁所有证据，以换取妻子和自己一生的平静。 混乱中，林远与“教父”的保镖展开搏斗。“教父”试图销毁硬盘，林远则必须在千钧一发之际，截取到关键数据。在电光火石之间，林远成功夺取了硬盘，但霍尔姆斯在爆炸引发的火光中，身影彻底消失在了灯塔的深渊。 六、尾声：未竟的救赎 “教父”被捕，新月城的黑暗势力遭受重创。艾米丽终于获得了自由，但她明白，失去的永远无法挽回。 林远坐在审讯室外，手里紧握着那块承载了二十年罪恶与谎言的硬盘。他成功揭露了真相，伸张了正义，但他也深刻地理解到，有些人的“救赎”是以自我毁灭为代价的。这座城市依旧灯火辉煌，但林远知道，在每一个霓虹灯的缝隙里，新的迷雾和新的阴谋，正在等待着下一个探寻者。他将硬盘交给了检察官，转身走入清晨的薄雾之中，等待着下一次迷雾的召唤。这不是一个完美结局，而是对复杂人性的深刻注脚。

评分☆☆☆☆☆

我刚看完的这本《量子迷宫的哲思》，简直是烧脑到让我怀疑人生，但又有一种豁然开朗的快感。这本书的难度系数绝对是五颗星，它试图用通俗易懂的语言，去阐释量子力学中最反直觉的概念，比如叠加态、波粒二象性以及“观察者效应”。作者的高明之处在于，他并没有像很多科普读物那样，仅仅停留在现象的描述上，而是深入探讨了这些物理学发现对传统哲学，尤其是决定论和自由意志的冲击。书中大量的类比，比如用一个永远在抛硬币的魔术师来比喻薛定谔的猫，非常巧妙，极大地帮助读者构建起抽象的思维框架。我得承认，有些章节我不得不来回读好几遍，配合书后附带的图示才能勉强跟上思路。但每当攻克一个难关，那种智力上的满足感是无与伦比的。这本书不仅是科学普及，更是一场深刻的思维训练。它逼迫你跳出日常经验的舒适区，去直面宇宙可能存在的、完全不同于我们感知的底层逻辑。如果你是一位对宇宙本源充满好奇，并且不畏惧复杂概念挑战的读者，强烈推荐你挑战一下这本书，它会拓宽你对“真实”的定义。

评分☆☆☆☆☆

最近读到的《阿尔卑斯山脉的百年秘闻录》着实让我大开眼界。这本书的重点并不在于宏大的自然风光描写，而是聚焦于在欧洲心脏地带这片险峻山脉中，那些世代传承的、鲜为人知的生活方式和家族恩怨。作者似乎拥有一个“时光穿梭机”，他笔下的十八世纪的猎人、十九世纪的铁匠，以及二战时期山地游击队员的形象，栩栩如生，仿佛他们刚刚放下手中的工具，坐到你面前讲述自己的故事。书中对地方方言、传统手工艺（比如特殊的奶酪制作工艺和木雕技术）的描述极其详尽，充满了地方文化的原汁原味。让我特别佩服的是，作者在记录这些“秘闻”时，始终保持着一种克制的尊重感，没有将这些文化异化为猎奇的对象，而是将其视为人类适应极端环境的智慧结晶。整本书的阅读体验是温暖而厚重的，它让你感受到人类社区在与自然搏斗中建立起来的坚不可摧的纽带。虽然篇幅不短，但因为叙事线索丰富，包含多条家族史的交织，所以读起来一点也不觉得拖沓。它不仅是一部地域史，更是一曲对坚韧、忠诚和时间流逝的赞歌。

评分☆☆☆☆☆

我最近一口气读完了《失落的文明密码》，这本书彻底颠覆了我对历史和考古的刻板印象。它不是那种枯燥的教科书式叙述，而更像是一场环球探险，充满了悬念和意想不到的反转。作者的考据工作做得极其扎实，书中引用的各种古代文献、碑文拓片，都辅以高清的图片和详尽的注释，让人不得不佩服其深度和广度。最吸引我的是，它聚焦于那些被主流历史叙事所忽略的边缘文明——比如亚马逊雨林深处的图腾信仰，以及北极圈内某种失传的航海技术。我特别对书中关于“亚特兰蒂斯”存在的几种新颖假说印象深刻，作者没有急于下定论，而是用严谨的逻辑链条，将地理学、地质学和神话传说巧妙地串联起来，每一种推论都让你忍不住拍案叫绝。阅读过程中，我常常需要停下来查阅地图或相关资料，生怕遗漏了某个关键的地理坐标或时间节点。这本书的叙事风格非常老练，充满了探险文学的浪漫主义色彩，但其底色却是冰冷而理性的科学分析。它成功地架起了知识的桥梁，让晦涩的学术研究变得如此引人入胜，仿佛作者正牵着我的手，穿越时空，去触摸那些尘封已久的秘密。对于热爱解谜和热衷于挑战固有认知的朋友来说，这绝对是一本能让你废寝忘食的精品。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近翻阅的那本《星光下的芭蕾梦》，简直是把我拉进了一个充满柔美与力量的世界。这本书的文字像丝绸一样顺滑，描绘了一群年轻舞者在追逐梦想路上的汗水与泪光。我尤其喜欢作者对肢体语言的细腻捕捉，那种无声的呐喊、对完美的执着，透过字里行间都能真切地感受到。书中对古典芭蕾技巧的剖析，深入浅出，即便是像我这样对专业术语不太熟悉的门外汉，也能大致领会到每一个旋转、每一个跳跃背后蕴含的科学与艺术的结合。更让我动容的是，它并没有将舞蹈世界描绘得如同童话般完美，而是坦诚地展示了伤痛、嫉妒和自我怀疑。特别是主角艾丽莎在经历了一次严重的脚踝扭伤后，如何通过冥想和意志力重返舞台的章节，那段描写极具感染力，让我仿佛也经历了那段煎熬与重生。这本书让我重新思考了“坚持”的重量，它不仅仅是埋头苦干，更是一种与自我和解的过程。如果你对艺术的极致追求、对人类精神韧性的探讨感兴趣，这本书绝对是不可多得的佳作，它会让你在合上书本时，心中涌起一股想要更加努力去生活、去创造的冲动。作者的叙事节奏把握得非常好，时而紧张得让人屏息，时而又舒缓得如同月光洒在舞台上。

评分☆☆☆☆☆

《寂静的城市交响乐》这本书，如果用一个词来形容，那就是“沉浸”。它不是关于某个宏大叙事的长篇巨制，而是对现代都市生活中那些微小瞬间的极致捕捉。作者的笔触极其细腻，细腻到能让你闻到清晨第一班地铁里特有的金属气味，能感受到午后阳光穿过百叶窗在木地板上投下的斑驳光影。这本书的主题是“聆听”，听那些被我们习以为常而忽略的声音：老旧电风扇的规律嗡鸣、咖啡店里研磨豆子的急促声响、深夜里远处传来的警笛声的衰减。它通过一系列看似独立的短篇故事和观察笔记，编织成一张关于现代人精神状态的网。我尤其欣赏作者对“孤独”的描绘，那种身处人群中央却无人理解的疏离感，被描绘得真实而又富有诗意。语言上，作者的用词非常精准，时常能用一个非常规的形容词，瞬间点亮一个场景。这本书更像是一部慢节奏的艺术电影，需要你放慢脚步，调动所有的感官去体验。读完后，我发现自己走路时会不自觉地抬头看天，会留意身边行人的表情变化，生活中的“背景噪音”似乎都变得立体起来。它提醒我们，真正的生活美学，往往就藏在那些我们急着略过的日常之中。