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劉青青 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 手臂塑形
• 時尚
• 健康
• 美容
• 健身
• 塑形
• 飲食
• 運動
• 技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200063370

商品編碼：29730041234

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名:時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂

定價：16.00元

售價：11.2元,便宜4.8元,摺扣70

作者:劉青青

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063370

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

當瘦身成為一種風暴，細節瘦身則成為一種優雅的精髓。眾多美女在完成整體瘦身後，經常會發現自己的某個身體部位依然肥胖，於是局部瘦身便被提上瞭日程。
我們平時用來瘦身的一些方法，未必能達到局部瘦身的效果；而我們道聽途說來的局部瘦身的方法，卻往往會帶來副麵影響；局部瘦身像一道難題，難住瞭每個渴望身材完美的女性！
真的沒有一種有效的方式，不僅讓我們實現局部瘦身的美好願望，又能促進身體健康嗎？真正的美女總會擁有一雙善於發現的眼睛，請和我們一起為瘦身來秀一秀吧！

目錄

PART1 瘦臂總動員
你的手臂及格嗎
脂肪容易堆積在手臂什麼位置
什麼樣的手臂纔算完美
美臂能給魅力加分
有哪些方法可以瘦臂8
美臂對健康有哪些好處
PART2 “大話”運動瘦臂
“臂立縴”體操進行時
繩操塑造縴細雙臂
水中美臂，清清涼涼
愛瑜珈，拿瑜珈來“瘦臂”
有氧運動調動“瘦”臂
用啞鈴來美麗上臂
傳球運動，減脂瘦臂
怎樣瘦胳膊不縮胸
PART3 消除贅肉按摩大法
為什麼按摩可以瘦臂
基本按摩瘦臂大法
通過穴位按摩祛除臂部贅肉
按摩瘦臂要注意哪些問題
PART4 越貪吃越美麗之瘦臂絕招
“美臂飲食”之條條綱綱
瘦臂的四個關鍵時段8
塑身瘦臂蔬菜汁8
選定水果，瘦臂排毒8
飲食瘦臂誤區8
PART5 塑造美麗風景綫
經典脖頸，美臂起點89
香肩美背，細心護理OO
瘦到手指纔性感9
痘痘，手臂的“美麗殺手”
趕走橘皮組織不留情
手臂綫條“泡”齣來
PART6 優美手臂“障眼大法”
從視覺上美化手臂綫條
飾品遮掩手臂小缺陷
顔色搭配，盡顯手臂潛力
香水，嗅覺瘦臂
PART7 明星推薦之瘦臂“絕招”、“狠招”
蕭亞軒——普拉提瘦臂美背
小S——毛巾緊臂操
孫儷——搏擊操瘦臂
趙薇——性感手臂泡齣來
鍾麗緹——手臂也可來“跑步”

作者介紹

文摘

序言

魅影迷蹤：都市迷案與人性救贖 一、引言：迷霧籠罩的城市心髒 夜幕低垂，霓虹燈將這座鋼鐵叢林切割成無數光怪陸離的碎片。這裏是“新月城”，一個充斥著財富、欲望與秘密的都市。故事的開端，是一樁看似尋常卻疑點重重的失蹤案——本城最負盛名的慈善傢，維剋多·霍爾姆斯，在齣席一場盛大的晚宴後，如同人間蒸發一般，消失得無影無蹤。警方束手無策，公眾嘩然，而這座城市的平靜錶象下，一股暗流正悄然湧動。 二、初露端倪：冰冷綫索與復雜人物群像 警探林遠，一個以冷靜和近乎偏執的洞察力著稱的側寫專傢，被秘密調入專案組。他拒絕接受官方“齣走”或“意外”的結論，堅信霍爾姆斯先生的失蹤背後隱藏著一個精心策劃的陰謀。 林遠的調查首先從霍爾姆斯生前的最後接觸者入手。他發現瞭一個由核心人物組成的復雜網絡： 艾米麗·霍爾姆斯： 維剋多的年輕妻子，美麗而神秘，繼承瞭巨額遺産的她，一舉一動都充滿瞭戲劇性的矛盾。她聲稱深愛丈夫，卻在霍爾姆斯失蹤後錶現齣異乎尋常的鎮定。她的眼神裏，藏著無法言說的恐懼，還是掩蓋真相的僞裝？ 塞繆爾·格雷森： 霍爾姆斯的商業夥伴，一個精明強悍的金融巨鰐。他與維剋多在近期發生瞭一筆價值連城的地産交易糾紛。塞繆爾的野心如同捕食的鯊魚，但他的不在場證明卻滴水不漏，隻是他的助手，一個沉默寡言的程序員，似乎對那晚的細節有所保留。 “幽靈”： 一個活躍於新月城地下世界的匿名信息販子，傳聞他掌握著城市裏所有不可告人的秘密。林遠必須潛入這個充滿危險的灰色地帶，纔能接觸到那些不會齣現在警方筆錄上的真相碎片。 三、深入泥淖：揭開財富背後的黑暗契約 隨著調查的深入，林遠發現霍爾姆斯失蹤案並非孤立事件，它牽扯齣一段橫跨二十年的陳舊往事——一場關於藝術品走私和非法交易的“暗箱操作”。 霍爾姆斯年輕時曾是一個不得誌的藝術品修復師，他的第一桶金，正是通過一次危險的“文物轉移行動”獲得的。而現在，那些被他“遺忘”的舊日夥伴，正以一種令人不安的方式重新浮齣水麵，他們似乎在追討當年的“欠款”。 林遠通過對霍爾姆斯私人日記的解讀，發現瞭一個隱藏在城郊一座廢棄燈塔下的秘密據點。在一次深夜的突襲中，他不僅沒有找到霍爾姆斯，反而發現瞭一本被燒毀瞭一半的賬簿殘頁，上麵潦草地記錄著一串晦澀的數字和代號，指嚮瞭新月城一個更龐大、更具權勢的利益集團——“金鍾協會”。 四、人性的拷問：信任與背叛的邊界 林遠與艾米麗之間的關係變得微妙起來。艾米麗為瞭保護自己不受“金鍾協會”的威脅，不得不嚮林遠敞開心扉。她承認自己曾發現丈夫的秘密，並曾試圖勸他收手，但一切為時已晚。她透露，霍爾姆斯在失蹤前不久，曾與一個自稱是“審判者”的人秘密會麵，那人聲稱要為過去的罪孽“主持公道”。 塞繆爾的助手終於打破沉默，他承認自己在案發當晚曾看到一輛屬於“金鍾協會”的黑色轎車停在霍爾姆斯宅邸後門。他恐懼地供齣，那輛車上的人，是協會的首席執行官——一位在政界和商界都擁有巨大影響力的人物，綽號“教父”。 所有綫索都指嚮瞭“教父”，他似乎是這一切陰謀的總策劃者，試圖通過控製霍爾姆斯手中的關鍵證據，來鞏固他龐大的權力帝國。 五、高潮迭起：燈塔下的最終對峙 林遠意識到，真正的“審判”將在那座廢棄燈塔舉行。他沒有通知上級，深知警局內部可能已被“教父”滲透。他隻帶上瞭最信任的搭檔，在暴風雨來臨的前夜，潛入瞭燈塔。 燈塔內部，場景令人毛骨悚然。維剋多·霍爾姆斯被五花大綁，他形容憔悴，但眼神中仍殘留著一絲不屈。而“教父”正悠閑地坐在一個臨時搭建的桌子旁，麵前是一疊文件。 對峙的核心不再是金錢或失蹤，而是“贖罪”與“真相”的抉擇。 “教父”承認綁架瞭霍爾姆斯，但他並非是為瞭私利，而是為瞭阻止霍爾姆斯將一份記錄瞭二十年前一起重大醫療事故真相的硬盤公之於眾。那場事故中，無辜者被犧牲，而霍爾姆斯正是關鍵的知情者和幫凶。 在激烈的言語交鋒中，霍爾姆斯掙脫束縛，他沒有選擇逃跑，而是做齣瞭一個令人意想不到的舉動——他啓動瞭早已準備好的自毀程序，試圖摧毀所有證據，以換取妻子和自己一生的平靜。 混亂中，林遠與“教父”的保鏢展開搏鬥。“教父”試圖銷毀硬盤，林遠則必須在韆鈞一發之際，截取到關鍵數據。在電光火石之間，林遠成功奪取瞭硬盤，但霍爾姆斯在爆炸引發的火光中，身影徹底消失在瞭燈塔的深淵。 六、尾聲：未竟的救贖 “教父”被捕，新月城的黑暗勢力遭受重創。艾米麗終於獲得瞭自由，但她明白，失去的永遠無法挽迴。 林遠坐在審訊室外，手裏緊握著那塊承載瞭二十年罪惡與謊言的硬盤。他成功揭露瞭真相，伸張瞭正義，但他也深刻地理解到，有些人的“救贖”是以自我毀滅為代價的。這座城市依舊燈火輝煌，但林遠知道，在每一個霓虹燈的縫隙裏，新的迷霧和新的陰謀，正在等待著下一個探尋者。他將硬盤交給瞭檢察官，轉身走入清晨的薄霧之中，等待著下一次迷霧的召喚。這不是一個完美結局，而是對復雜人性的深刻注腳。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到的《阿爾卑斯山脈的百年秘聞錄》著實讓我大開眼界。這本書的重點並不在於宏大的自然風光描寫，而是聚焦於在歐洲心髒地帶這片險峻山脈中，那些世代傳承的、鮮為人知的生活方式和傢族恩怨。作者似乎擁有一個“時光穿梭機”，他筆下的十八世紀的獵人、十九世紀的鐵匠，以及二戰時期山地遊擊隊員的形象，栩栩如生，仿佛他們剛剛放下手中的工具，坐到你麵前講述自己的故事。書中對地方方言、傳統手工藝（比如特殊的奶酪製作工藝和木雕技術）的描述極其詳盡，充滿瞭地方文化的原汁原味。讓我特彆佩服的是，作者在記錄這些“秘聞”時，始終保持著一種剋製的尊重感，沒有將這些文化異化為獵奇的對象，而是將其視為人類適應極端環境的智慧結晶。整本書的閱讀體驗是溫暖而厚重的，它讓你感受到人類社區在與自然搏鬥中建立起來的堅不可摧的紐帶。雖然篇幅不短，但因為敘事綫索豐富，包含多條傢族史的交織，所以讀起來一點也不覺得拖遝。它不僅是一部地域史，更是一麯對堅韌、忠誠和時間流逝的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近翻閱的那本《星光下的芭蕾夢》，簡直是把我拉進瞭一個充滿柔美與力量的世界。這本書的文字像絲綢一樣順滑，描繪瞭一群年輕舞者在追逐夢想路上的汗水與淚光。我尤其喜歡作者對肢體語言的細膩捕捉，那種無聲的呐喊、對完美的執著，透過字裏行間都能真切地感受到。書中對古典芭蕾技巧的剖析，深入淺齣，即便是像我這樣對專業術語不太熟悉的門外漢，也能大緻領會到每一個鏇轉、每一個跳躍背後蘊含的科學與藝術的結閤。更讓我動容的是，它並沒有將舞蹈世界描繪得如同童話般完美，而是坦誠地展示瞭傷痛、嫉妒和自我懷疑。特彆是主角艾麗莎在經曆瞭一次嚴重的腳踝扭傷後，如何通過冥想和意誌力重返舞颱的章節，那段描寫極具感染力，讓我仿佛也經曆瞭那段煎熬與重生。這本書讓我重新思考瞭“堅持”的重量，它不僅僅是埋頭苦乾，更是一種與自我和解的過程。如果你對藝術的極緻追求、對人類精神韌性的探討感興趣，這本書絕對是不可多得的佳作，它會讓你在閤上書本時，心中湧起一股想要更加努力去生活、去創造的衝動。作者的敘事節奏把握得非常好，時而緊張得讓人屏息，時而又舒緩得如同月光灑在舞颱上。

評分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭《失落的文明密碼》，這本書徹底顛覆瞭我對曆史和考古的刻闆印象。它不是那種枯燥的教科書式敘述，而更像是一場環球探險，充滿瞭懸念和意想不到的反轉。作者的考據工作做得極其紮實，書中引用的各種古代文獻、碑文拓片，都輔以高清的圖片和詳盡的注釋，讓人不得不佩服其深度和廣度。最吸引我的是，它聚焦於那些被主流曆史敘事所忽略的邊緣文明——比如亞馬遜雨林深處的圖騰信仰，以及北極圈內某種失傳的航海技術。我特彆對書中關於“亞特蘭蒂斯”存在的幾種新穎假說印象深刻，作者沒有急於下定論，而是用嚴謹的邏輯鏈條，將地理學、地質學和神話傳說巧妙地串聯起來，每一種推論都讓你忍不住拍案叫絕。閱讀過程中，我常常需要停下來查閱地圖或相關資料，生怕遺漏瞭某個關鍵的地理坐標或時間節點。這本書的敘事風格非常老練，充滿瞭探險文學的浪漫主義色彩，但其底色卻是冰冷而理性的科學分析。它成功地架起瞭知識的橋梁，讓晦澀的學術研究變得如此引人入勝，仿佛作者正牽著我的手，穿越時空，去觸摸那些塵封已久的秘密。對於熱愛解謎和熱衷於挑戰固有認知的朋友來說，這絕對是一本能讓你廢寢忘食的精品。

評分☆☆☆☆☆

我剛看完的這本《量子迷宮的哲思》，簡直是燒腦到讓我懷疑人生，但又有一種豁然開朗的快感。這本書的難度係數絕對是五顆星，它試圖用通俗易懂的語言，去闡釋量子力學中最反直覺的概念，比如疊加態、波粒二象性以及“觀察者效應”。作者的高明之處在於，他並沒有像很多科普讀物那樣，僅僅停留在現象的描述上，而是深入探討瞭這些物理學發現對傳統哲學，尤其是決定論和自由意誌的衝擊。書中大量的類比，比如用一個永遠在拋硬幣的魔術師來比喻薛定諤的貓，非常巧妙，極大地幫助讀者構建起抽象的思維框架。我得承認，有些章節我不得不來迴讀好幾遍，配閤書後附帶的圖示纔能勉強跟上思路。但每當攻剋一個難關，那種智力上的滿足感是無與倫比的。這本書不僅是科學普及，更是一場深刻的思維訓練。它逼迫你跳齣日常經驗的舒適區，去直麵宇宙可能存在的、完全不同於我們感知的底層邏輯。如果你是一位對宇宙本源充滿好奇，並且不畏懼復雜概念挑戰的讀者，強烈推薦你挑戰一下這本書，它會拓寬你對“真實”的定義。

評分☆☆☆☆☆

《寂靜的城市交響樂》這本書，如果用一個詞來形容，那就是“沉浸”。它不是關於某個宏大敘事的長篇巨製，而是對現代都市生活中那些微小瞬間的極緻捕捉。作者的筆觸極其細膩，細膩到能讓你聞到清晨第一班地鐵裏特有的金屬氣味，能感受到午後陽光穿過百葉窗在木地闆上投下的斑駁光影。這本書的主題是“聆聽”，聽那些被我們習以為常而忽略的聲音：老舊電風扇的規律嗡鳴、咖啡店裏研磨豆子的急促聲響、深夜裏遠處傳來的警笛聲的衰減。它通過一係列看似獨立的短篇故事和觀察筆記，編織成一張關於現代人精神狀態的網。我尤其欣賞作者對“孤獨”的描繪，那種身處人群中央卻無人理解的疏離感，被描繪得真實而又富有詩意。語言上，作者的用詞非常精準，時常能用一個非常規的形容詞，瞬間點亮一個場景。這本書更像是一部慢節奏的藝術電影，需要你放慢腳步，調動所有的感官去體驗。讀完後，我發現自己走路時會不自覺地抬頭看天，會留意身邊行人的錶情變化，生活中的“背景噪音”似乎都變得立體起來。它提醒我們，真正的生活美學，往往就藏在那些我們急著略過的日常之中。