高职高专“十二五”规划教材 公共基础课教材：体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞从阶，吴俊茂 著

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出版社： 中国出版集团 ， 现代教育出版社

ISBN：9787510606816

商品编码：29737023595

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：高职高专“十二五”规划教材 公共基础课教材：体育与健康

定价：29.80元

作者：庞从阶,吴俊茂

出版社：中国出版集团，现代教育出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787510606816

字数：

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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大学生正处于身体发育的旺盛阶段，因此，树立健康的思想，培养良好的体育锻炼习惯，掌握科学的体育锻炼方法，对于提高大学生个人身体素质，进而提高全民族体质，具有特别重要的意义。中央、国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作。”经国务院批准颁发的《学校体育工作条例》中明确规定：“普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。普通高等学校对三年级以上的学生开设体育选修课。”“体育课是学生毕业、升学考试科目。”这些规定充分体现了体育课程在人才培养中的地位和重要意义，同时也为高校体育课程建设指明了方向。
　　 高等教育的特定任务是为国家培养高级专门人才，并通过输送德智体全面发展的人才，为国家建设和社会发展起促进和推动作用。体育与健康教育是密不可分的完整教育过程。《大学体育与健康教育》是以增进大学生身心健康为主要内容的一种特殊的教育课程，是我国高校教学计划中开设的基本课程之一。它与德育、智育、美育课程等相结合，共同促进大学生的身心健康发展，完成高校教育任务，是大学教育中不可缺少的课程。《大学体育与健康教育》课程是普通高校体育课有目的、有组织地进行体育学习和锻炼活动的内容纲要和目标体系，是体育教师教学与学生学习和锻炼活动的总体规划依据。在这一精神指导下，我们组织常年工作在教学一线的教师编写了《高职高专“十二五”规划教材·公共基础课教材：体育与健康》。
　　 《高职高专“十二五”规划教材·公共基础课教材：体育与健康》以大学体育教学纲要为指导，以大学体育教学内容为主，详细介绍了大学生应了解的各体育项目的基本知识、基本技能和基本战术，重点在体育项目的教学实践；同时对大学生应该掌握的一些体育运动保健知识也进行了介绍。本节内容丰富，通俗易懂。在编写指导思想上着重强调了教材内容的实用性，以突出体育这门课程的教学实践性。

目录

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理论部分
章 体育与健康概述
节 体育的概念
第2节 健康的概念
第3节 体育锻炼与社会适应
第2章 高校体育教学
节 高校体育的目的、任务与途径
第2节 高校体育教学与心理健康
第3章 体育锻炼
节 体育锻炼的作用与原则
第2节 体育锻炼的内容
第3节 体育锻炼的方法
第4节 评定体育锻炼效果的方法与指标
第4章 体育卫生保健
节 体育与卫生保健
第2节 运动损伤预防及简易处置
第3节 运动处方
第5章 运动竞赛与欣赏
节 运动竞赛的意义与欣赏
第2节 高校体育运动会的组织

实践部分
第6章 足球
节 足球运动概说
第2节 足球基本技术
第3节 足球基本战术
第4节 足球规则简介
第7章 篮球
节 篮球运动概说
第2节 篮球基本技术
第3节 篮球基本战术
第4节 篮球规则简介
第8章 排球
节 排球运动概说
第2节 排球基本技术
第3节 排球基本战术
第4节 排球规则简介
第9章 乒乓球
节 乒乓球运动概说
第2节 乒乓球基本技术
第3节 乒乓球基本战术
第4节 乒乓球规则简介
0章 羽毛球
节 羽毛球运动概说
第2节 羽毛球基本技术
第3节 羽毛球基本战术
第4节 羽毛球规则简介
1章 网球
节 网球运动概说
第2节 网球基本技术
第3节 网球基本战术
第4节 网球规则简介
2章 游泳
节 游泳运动概说
第2节 游泳运动的准备
第3节 游泳基本技术
第4节 游泳安全
3章 田径
节 田径运动概说
第2节 跑的基本技术和练习方法
第3节 跳的基本技术和练习方法
第4节 投掷的基本技术和练习方法
第5节 田径规则简介
4章 武术
节 武术概说
第2节 武术基本套路
第3节 简化太极拳
第4节 八段锦
5章 散打与跆拳道
节 散打与跆拳道概说
第2节 散打
第3节 跆拳道
第4节 散打规则简介
第5节 跆拳道规则简介
6章 瑜伽
节 瑜伽基本功法
第2节 瑜伽练习方法及注意事项
7章 休闲运动
节 健美
第2节 轮滑
第3节 台球
第4节 保龄球
第5节 放风筝
第6节 定向越野
第7节 攀岩

附录 国家大学生体质健康标准

作者介绍

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文摘

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工具书>百科全书

序言

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理论部分
章 体育与健康概述
节 体育的概念
第2节 健康的概念
第3节 体育锻炼与社会适应
第2章 高校体育教学
节 高校体育的目的、任务与途径
第2节 高校体育教学与心理健康
第3章 体育锻炼
节 体育锻炼的作用与原则
第2节 体育锻炼的内容
第3节 体育锻炼的方法
第4节 评定体育锻炼效果的方法与指标
第4章 体育卫生保健
节 体育与卫生保健
第2节 运动损伤预防及简易处置
第3节 运动处方
第5章 运动竞赛与欣赏
节 运动竞赛的意义与欣赏
第2节 高校体育运动会的组织

实践部分
第6章 足球
节 足球运动概说
第2节 足球基本技术
第3节 足球基本战术
第4节 足球规则简介
第7章 篮球
节 篮球运动概说
第2节 篮球基本技术
第3节 篮球基本战术
第4节 篮球规则简介
第8章 排球
节 排球运动概说
第2节 排球基本技术
第3节 排球基本战术
第4节 排球规则简介
第9章 乒乓球
节 乒乓球运动概说
第2节 乒乓球基本技术
第3节 乒乓球基本战术
第4节 乒乓球规则简介
0章 羽毛球
节 羽毛球运动概说
第2节 羽毛球基本技术
第3节 羽毛球基本战术
第4节 羽毛球规则简介
1章 网球
节 网球运动概说
第2节 网球基本技术
第3节 网球基本战术
第4节 网球规则简介
2章 游泳
节 游泳运动概说
第2节 游泳运动的准备
第3节 游泳基本技术
第4节 游泳安全
3章 田径
节 田径运动概说
第2节 跑的基本技术和练习方法
第3节 跳的基本技术和练习方法
第4节 投掷的基本技术和练习方法
第5节 田径规则简介
4章 武术
节 武术概说
第2节 武术基本套路
第3节 简化太极拳
第4节 八段锦
5章 散打与跆拳道
节 散打与跆拳道概说
第2节 散打
第3节 跆拳道
第4节 散打规则简介
第5节 跆拳道规则简介
6章 瑜伽
节 瑜伽基本功法
第2节 瑜伽练习方法及注意事项
7章 休闲运动
节 健美
第2节 轮滑
第3节 台球
第4节 保龄球
第5节 放风筝
第6节 定向越野
第7节 攀岩

附录 国家大学生体质健康标准

《体育与健康》：塑造活力人生，筑牢健康基石 在蓬勃发展的高等职业教育领域，一本高瞻远瞩的规划教材——《体育与健康》，正应运而生。它不仅是高职高专“十二五”规划中不可或缺的公共基础课教材，更是每一位青年学子通往健康、活力、充实人生之路的起点。本书以其科学的理论体系、丰富的实践内容、前沿的教育理念，旨在全面提升学生的身体素质、健康素养和体育技能，为他们未来的学习、工作与生活奠定坚实的基础。 一、 课程定位与时代意义：健康中国战略下的高职体育新篇章 《体育与健康》课程在高职教育体系中扮演着至关重要的角色。它超越了单纯的体能训练，更侧重于培养学生终身受益的健康意识和体育习惯。在国家大力推进“健康中国”战略的大背景下，提高国民健康水平、培养具备良好身心素质的劳动者成为时代赋予高等职业教育的重要使命。本书紧扣这一时代脉搏，将体育与健康的概念进行拓展与深化，强调其在促进个体全面发展、提高社会整体健康水平中的核心作用。 本书的编写，正是为了适应新时期高职教育发展的需求。随着社会经济的飞速发展，人们对健康的需求日益增长，传统的体育教学模式已难以满足学生多元化、个性化的需求。本书力求打破学科壁垒，将体育学、医学、心理学、社会学等相关学科的知识融会贯通，构建一个更为全面、系统的体育与健康知识框架。它不仅关注学生的身体健康，更关注他们的心理健康、社会适应能力以及道德品质的培养，力求培养出德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 二、 内容体系构建：从理论到实践，科学引领健康生活 《体育与健康》教材的内容体系设计，遵循了科学性、系统性、实用性和时代性的原则。本书将课程内容划分为几个有机联系、层层递进的模块，以期为学生提供一个全面而深入的学习体验。 模块一：体育与健康的理论基础——认识健康，理解运动的价值 本模块将带领学生走进体育与健康的世界，从宏观角度理解其核心概念和重要意义。 第一章 体育与健康概论： 深入探讨体育与健康的概念、内涵、发展历史与趋势，以及体育在社会发展中的地位和作用。重点阐释当前社会对健康的理解已不再局限于生理健康，而是包含了心理健康、社会适应能力和道德健康等多个维度，强调体育在促进身心和谐发展中的不可替代性。 第二章 人体生理机能与体育锻炼： 系统介绍人体的主要生理系统（如呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统等）在体育活动中的基本功能和变化规律。通过对运动生理学基础知识的讲解，帮助学生理解运动如何促进身体机能的改善和发展，认识到科学锻炼对提高身体素质、预防疾病的关键作用。 第三章 运动损伤的预防与处理： 关注运动安全，普及常见的运动损伤类型、成因及预防措施。同时，介绍运动损伤的初步处理方法，培养学生的自我保护意识和应急处理能力，最大程度地减少运动过程中的风险。 第四章 运动营养与健康： 探讨运动与饮食的关系，介绍人体所需的各种营养素及其功能，以及如何在运动前后、运动过程中合理膳食。引导学生形成科学的饮食习惯，为体育锻炼提供充足的能量和营养支持。 第五章 运动心理学与健康： 揭示心理因素对体育活动表现和身心健康的影响。讲解运动心理学的基本理论，如动机、情绪、认知、个性等，并教授学生如何运用心理调适方法来应对运动中的挑战，提升自信心和成就感。 模块二：运动技能与实践——掌握技能，享受运动的乐趣 本模块是本书的核心实践部分，旨在通过系统的技能训练，提升学生的运动能力，培养其对特定运动项目的兴趣和特长。考虑到高职院校学生构成多样，课程设置力求兼顾普遍性与选择性。 第六章 基础体能训练： 涵盖力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质的训练方法与技巧。通过科学的训练计划和指导，帮助学生全面提升身体机能，为掌握更复杂的运动技能打下坚实基础。 第七章 运动项目技能（一）： 重点介绍几项具有代表性和广泛群众基础的运动项目。例如： 田径类： 短跑、中长跑、跳跃、投掷等基本技术和训练方法。 球类运动（一）： 篮球、排球、足球等基本技术（如传球、接球、运球、射门/投篮、防守等）的学习与训练。 第八章 运动项目技能（二）： 进一步拓展运动项目的选择，涵盖： 球类运动（二）： 羽毛球、乒乓球、网球等基本技术和战术。 体操与舞蹈类： 基础体操动作、韵律操、健身操等，强调身体协调性和表现力。 新兴运动项目： 可能会引入一些近年来兴起的、受学生欢迎的新兴运动，如飞盘、滑板等，以激发学生的学习兴趣。 第九章 体育保健与康复： 学习一些简单的体育保健知识和方法，如运动后的放松、常见肌肉酸痛的缓解、以及针对特定人群的运动康复指导。 模块三：健康生活方式与社会实践——践行健康，融入社会 本模块旨在将体育与健康知识转化为学生的生活习惯，并鼓励学生将所学知识应用于社会实践，发挥积极作用。 第十章 健身方法与实践： 介绍各种健身模式，如健美操、瑜伽、普拉提、户外健身等，并教授学生如何根据自身情况制定个性化的健身计划。鼓励学生在课余时间积极参与健身活动，养成规律的运动习惯。 第十一章 健康管理与风险防范： 引导学生认识到健康管理的重要性，学习如何通过科学的生活方式来预防慢性疾病。重点关注当前社会普遍存在的健康问题，如肥胖、亚健康、心理压力等，并提供相应的应对策略。 第十二章 体育社会学与文化： 探讨体育在社会中的作用，如体育的教育功能、社会功能、经济功能等。介绍体育文化的多样性，增强学生对不同体育项目的理解和尊重，培养其体育观。 第十三章 体育竞赛与活动组织： 学习体育竞赛的基本规则、组织流程以及活动策划与执行的方法。鼓励学生参与各类体育竞赛和活动，提升组织协调能力和团队合作精神。 第十四章 终身体育与职业发展： 引导学生树立终身体育的观念，认识到体育锻炼将伴随人的一生。同时，探讨体育技能和健康素养在高职院校毕业生未来职业发展中的积极影响，如提升职业竞争力、改善工作状态等。 三、 教材特色与创新之处：寓教于乐，面向未来 《体育与健康》教材在编写过程中，注重体现以下特色与创新： 理论与实践紧密结合： 每一章的理论知识讲解都紧密围绕实践应用展开，确保学生学有所用，学能致用。 图文并茂，生动形象： 大量运用图片、插图、表格等直观形式，清晰展示运动技术动作、生理变化过程等，降低理解难度。 案例分析与情境教学： 引入实际案例，分析运动损伤、健康管理等问题，让学生在情境中学习，增强学习的代入感。 强调个性化与自主性： 鼓励学生根据自身情况选择适合的运动项目和锻炼方式，培养其自主学习和自我管理的能力。 关注新兴体育项目与健康理念： 及时更新教材内容，纳入当前流行的健身方式和前沿的健康理念，保持教材的时代性和前瞻性。 职业导向与生活技能并重： 在传授体育技能的同时，更加注重培养学生的健康意识、生活技能和职业发展中的优势，使其更好地适应社会需求。 融入中华优秀传统体育文化： 在合适的部分，会适当介绍我国优秀传统体育项目及其蕴含的文化精神，增强学生的民族自豪感和文化认同感。 四、 教学目标与预期效果：培养健康的身心，铸就未来的精英 通过本教材的学习，我们预期学生将能够： 1. 掌握系统的体育与健康知识： 深刻理解体育与健康的基本理论，认识到健康的重要性，并能将其应用于日常生活。 2. 提升身体素质和运动技能： 熟练掌握至少一到两项体育运动的基本技术，显著提高身体的协调性、灵活性、力量、耐力等基本身体素质。 3. 养成良好的体育锻炼习惯： 将体育锻炼视为生活的重要组成部分，形成规律的运动模式，并能根据自身情况制定和调整锻炼计划。 4. 具备科学的健康管理能力： 了解运动营养、运动康复、心理调适等方面的知识，能够有效管理自身健康，预防疾病。 5. 培养积极健康的生活方式： 摒弃不良生活习惯，形成科学的饮食、作息和运动习惯，提升生活品质。 6. 增强社会适应能力与团队合作精神： 通过参与体育活动和竞赛，提升沟通、协作、领导和抗压能力，更好地融入社会。 7. 树立终身体育的意识： 认识到体育锻炼对于终身发展的重要意义，将体育作为终生学习和自我完善的途径。 结语： 《体育与健康》教材，不仅是一本承载知识的图书，更是点燃学生健康热情、指引健康方向的火炬。它将陪伴高职高专学子走过一段充满活力与收获的求学旅程，为他们打下坚实的健康基础，点亮他们通往美好未来的希望之光。我们坚信，通过本书的学习，每一位学子都将成为健康生活的实践者、传播者，并将这份宝贵的健康财富带入他们未来的职业生涯和社会生活，为国家和民族的健康事业贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的封面设计倒是挺规整的，标准的“十二五”规划教材系列的风格，一看就知道是正经的教辅读物。我拿到手的时候，首先注意到的是它的装帧，纸张质量中规中矩，印刷清晰度不错，对于这种面向高职高专的基础课程教材来说，实用性是第一位的。内页的排版也比较干净，字体大小适中，读起来不会费劲。不过，说实话，光看外观，它和其他国家规划教材放在一起，确实没什么太大的辨识度，总有一种“官方出品”的严谨感，但也因此少了一些活泼或吸引人的元素。我个人更偏爱那些设计上能稍微体现学科特色的版本，但这本给我的感觉就是极其的“标准件”，确保了内容传达的准确性，但在视觉体验上确实是偏保守了。希望内容能像它的封面一样，扎实可靠，毕竟是公共基础课，希望能打下坚实的基础，而不是浮于表面。从页数上看，分量还算足，希望能覆盖到我们实际教学中需要的所有核心知识点，毕竟时间有限，每一页都很宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，最终还是体现在它能否有效地帮助学生达成设定的学习目标上。作为“公共基础课”，它承担着普及健康知识、培养运动习惯的重任，因此，课后练习和自我检测环节的设计就显得尤为重要。从目录来看，每一单元的末尾似乎都有相应的总结和思考题，这表明编者还是考虑到了知识的巩固和内化。我希望能看到的是，这些习题不仅仅是简单的知识点再现，而是能引导我们进行批判性思考，比如如何根据自身情况制定个性化的健身计划，或者如何评估不同运动项目的科学性。如果练习题能够紧密结合高职学生的专业背景和未来的工作场景，那就更贴合“职业教育”的定位了。例如，如果与机械设计专业的学生谈论运动损伤，能否结合人体工程学来讨论，而不是泛泛而谈。希望这本书不只是停留在“教会你什么”，更能“教会你怎么做”以及“为什么这样做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构组织得相当严谨，初略翻阅下来，感觉作者在编排逻辑上下了不少功夫。它似乎遵循了一种从理论基础到实践应用的递进路线，这对于我们这些需要将知识快速转化为技能的学生来说非常友好。我特别留意了一下目录，章节标题的设置都很直接，没有太多花哨的词语，一看就知道里面会讲些什么硬核内容，比如关于运动生理学的基本原理，或者常见运动损伤的预防与处理这些关键模块，都有明确的篇幅分配。这种清晰的脉络感，让我在预习或者复习的时候，能够非常高效地定位到自己薄弱的环节。相比我以前看过的某些旧版本教材，它在内容更新上似乎也跟上了时代的步伐，比如可能加入了对现代健康观念的探讨，而不是仅仅停留在传统的体能训练指标上。当然，具体深度如何，还需要仔细研读每一个章节的具体论述和配图质量，但就目前的宏观结构来看，它试图构建一个全面且易于掌握的体育健康知识体系，这一点值得肯定。

评分☆☆☆☆☆

阅读的体验，很大程度上取决于教材的语言风格和辅助材料的丰富程度。我发现这本书的文字描述非常专业、规范，完全符合高职教育对严谨性的要求。用词精准，没有太多模糊不清的描述，这对于学习基础知识至关点的环节至关重要。它不会刻意去使用过于口语化的表达，确保了概念的准确传递。然而，这种高度的专业性也带来了一个潜在的挑战：对于初次接触这些概念的学生来说，可能需要更耐心的解读。如果书中能配有更多的图表、流程图或者案例分析来辅佐这些专业的术语解释，那就完美了。现在看来，插图和照片的使用频率似乎比较克制，更多是文字的堆砌。我期待在深入阅读后，能发现那些看似枯燥的理论是如何被巧妙地融入到实际运动场景中的。总而言之，它的风格是“教科书式”的典范，但多少有点“纸上谈兵”的倾向，需要读者自己去脑补实际操作的画面。

评分☆☆☆☆☆

从高职院校的实际教学需求出发，教材的适用性和可操作性是衡量其优劣的关键标尺。我观察到，作为国家规划教材，它必须在广度和深度之间找到一个平衡点，既要覆盖体育学的基本框架，又要确保大部分高职学生在有限的课时内能够掌握核心技能。这本书的篇幅适中，没有过度冗余的内容，这一点值得赞许，说明它是经过严格筛选和优化的。它似乎更倾向于建立一个坚实的“健康素养”基础，而非培养专业运动员。对于很多未来的技术岗位工作者而言，学会如何在久坐的工作环境中保持健康，远比掌握某项复杂运动的技术细节更为重要。因此，我期望书中在“健康管理”和“终身体育意识”的培养方面能有更深入、更具实践指导意义的篇章，让这本书真正成为我们未来几十年健康生活的参考指南，而非仅仅是应付考试的工具书。