高黎貢山下的伊甸園----彌雅心靈瑜伽之旅(鳳凰生活) 9787553771656 江蘇科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

母其彌雅 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 旅行
• 心靈
• 自然
• 高黎貢山
• 鳳凰生活
• 健康
• 生活方式
• 散文
• 遊記

店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553771656

商品編碼：29739876732

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：高黎貢山下的伊甸園----彌雅心靈瑜伽之旅(鳳凰生活)

定價：39.80元

作者：母其彌雅

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787553771656

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★ 國際成龍新片《功夫瑜伽》女主角、英國王室安德魯親王訪華指定瑜伽教練、“中國（昆明）·印度瑜伽大會”形象大使——母其彌雅全新力作，親自傳授瑜伽精髓。

★ 20處瑜伽氣息濃厚美景 38種溫和經典的瑜伽體式 79張靜心減壓的高清風景大圖，專業的瑜伽指導師帶領你欣賞一路風景，享受不同的瑜伽，體驗精彩的心靈瑜伽之旅！

★ 保山市旅遊發展委員會鼎力推薦！

★ 創新地將瑜伽和旅行結閤起來，精練的練習指南，讓身體在旅途中穿行，讓心靈在瑜伽中淨化！

內容提要

---

當“旅行”遇到“瑜伽”，一切變得美好！

本書匯集騰衝多個的旅遊景點，有數韆萬年的火山，有養生宜人的熱海，有遠古的茶馬古道，還有中國名鎮和順，美譽海內外的僑鄉……創新性地將瑜伽和旅行結閤在起來，每一次旅行後，均介紹適閤練習的瑜伽體式，感受瑜伽之美。將旅行和瑜伽相結閤，讓經典、溫和的瑜伽提示迴歸生活，讓你由內而外散發自然之美。

讓身體在旅途中穿行，讓心靈在瑜伽中淨化。

目錄

---

水之溫

Chapter01 蜀身毒道—瑜伽穿越的時空隧道

金剛坐調息1 脊柱扭轉式

Chapter 02 古道串起的珍珠—在溫泉之中內清外淨

肩部調理練習1 麵部按摩功

Chapter 03 一泓熱海—熱瑜伽的天堂

肩部調理練習2 下犬式

Chapter 04 邦臘掌神湯—天人閤一的養生秘境

山式

Chapter 05 北海濕地—人與自然的調息

金剛坐調息2 犁式

玉之潤

Chapter06 玉齣騰衝—天精地髓

呼吸伸展脊柱1 貓式

牛麵式 坐立前屈式

仰臥手抓腳趾伸展

斜闆式

天之寜

Chapter 07 高黎貢山—境接人天的呼吸

站立前屈式

Chapter 08 火山之旅—遵行苦行的瑜伽妙方

呼吸側壓 呼吸伸展脊柱2

Chapter 09 國殤墓園—內醒與靜慮

橋式 全貓伸展式

地之靜

Chapter10 苦行鬆山—洗滌靈魂的冥想

眼鏡蛇扭轉式

Chapter 11 天下和順—梵天閤一

側闆式 船式臥扭轉式

Chapter 12 金色滿園—浪漫江東

駱駝式

Chapter 13 萬畝油菜花—金色海洋中的質感

輪式 坐角式

Chapter 14 潞江壩—山水間的瑜伽之靜

門閂式

Chapter 15 坐而論道—榕樹奇林下坐行

拱背伸腿式 上伸腿式

Chapter 16 心靈的雞湯—咖啡的濃鬱鄉情

眼鏡蛇式 坐式側壓

Chapter 17 雲裏帝城—雲峰仙山的修靈

滾動式 上闆式

Chapter 18 繁花似錦—在茶花村的沉思

蓮花肩倒立 蓮花坐前屈

作者介紹

---

被譽為“亞洲美瑜伽導師”“瑜伽美女”“亞洲瑜伽女神”，中印瑜伽形象大使，中國瑜伽運動知名推廣者，城市韆人瑜伽運動代言人，一綫運動媒體明星，Miyalife品牌創始人，新銳動作演員。

母其彌雅憑藉其陽光、健康、時尚的形象受到大眾關注和喜愛，其結閤多個流派自創的彌雅瑜伽，倡導“隨時隨地都能瑜伽”的時尚理念，旨在將瑜伽變成一種生活方式傳遞給更多人。其多次擔任中印瑜伽交流大使，是安德魯親王訪華期間指定瑜伽導師。

具有精緻五官和黃金比例身材的母其彌雅不僅是時尚界的寵兒，更跨界影視，齣演國際成龍新片《功夫瑜伽》女主角，將瑜伽和武術相結閤，成為炙手可熱的動作新星。

文摘

---

序言

---

攀登心靈的巍峨：一部探索內在秩序與自然和聲的深度書寫 書名（待定，此處為示例，以突齣內容而非原書名）： 《山巔之上，心靈之鏡：在秘境中重塑自我》 作者（待定）： 采薇、林遠 等 內容簡介： 本書並非一部關於特定地理區域或個人瑜伽體驗的記錄，而是一次對人類普遍存在的內在探索的宏大敘事。它是一部深植於哲學思辨、融閤瞭心理學洞察與跨文化智慧的著作，旨在引導讀者穿越日常生活的喧囂，直抵心智的核心地帶，尋求一種持久的、內在的平衡與清晰。 全書結構精密，邏輯層層遞進，分為“根基的重塑”、“流動的覺知”、“連接的藝術”與“永恒的迴響”四個主要部分，共計四十萬言的篇幅，力求提供一套完整且可實踐的生命哲學。 --- 第一部分：根基的重塑——剝離與構建的哲學辯證 本章著眼於“自我”的定義與解構。作者首先引用現象學和存在主義的經典觀點，探討現代社會中個體“真實性”的消解過程。我們如何被外部的期望、標簽和習慣性思維所塑造？書中的前半部分，如同一次精密的考古發掘，要求讀者審視那些被視為“理所當然”的信念係統。 核心議題探討： 1. 記憶的惰性與重構： 探討人類記憶的不可靠性，以及如何通過有意識的迴溯和敘事重塑，打破創傷或固有認知對當前狀態的桎梏。這部分深入分析瞭“確認偏誤”在日常生活中的隱性操控，並提供瞭一套係統的“信念清單審計”方法。 2. 身體的語言學： 摒棄將身體視為單純工具的機械論，轉嚮將身體視為“承載經驗的文本”。書中詳述瞭身體緊張與情緒壓抑之間的非綫性關係，通過對呼吸模式的深度分析，揭示瞭潛意識對生理機能的控製。這裏引入瞭古代東方醫學的經絡理論（非特定流派），將其視為一種古代對生物能量場的早期模型，用於闡釋“氣”在決策製定中的角色。 3. 靜默的必要性： 辯論現代世界對“持續性輸入”的依賴。作者認為，真正的洞察並非來自信息的疊加，而是來自有效排除信息後的“空曠空間”。本節詳細闡述瞭不同類型的“有效靜默”——包括感官剝奪、認知清空和純粹的感知留白，並提供瞭在高度城市化環境中實施這些狀態的技巧，強調這不是逃避，而是為更深刻的介入做準備。 --- 第二部分：流動的覺知——在變化中錨定自我 如果說第一部分是關於“我是誰”，那麼第二部分則聚焦於“我如何存在於此刻”。本章的核心在於培養一種“動態的穩定性”，即在世界無休止的變化中保持內心的不為所動。 關鍵探索領域： 1. 時間的感知偏差： 深入研究瞭“心流”狀態下時間流逝的加速感，以及焦慮狀態下時間被拉伸的痛苦體驗。作者提齣瞭一種“多速感知”的訓練法，旨在讓人能夠在同一時間維度內，體驗到更豐富的信息層次，從而提升對當前瞬間的掌控感。 2. 意圖的純化與釋放： 討論瞭“願望”與“意圖”的區彆。願望往往附著於結果，而意圖則純粹指嚮行動的品質。本部分教授如何將宏大的生命目標分解為一係列純淨的、當下的“意圖聲明”，並探討瞭“放下執念”並非放棄努力，而是將能量從對結果的焦慮中解放齣來，投入到過程的完美執行中。 3. 情緒的煉金術： 挑戰將情緒簡單劃分為“正麵”與“負麵”的二元對立。書中將每一種強烈的情緒（如憤怒、恐懼、悲傷）視為一種未被滿足的需求信號或一種未被識彆的能量。作者提供瞭一種將負麵情緒轉化為建設性行動力的轉化模型，強調觀察情緒的“形態”而非其“內容”。 --- 第三部分：連接的藝術——超越小我邊界的共鳴 本章將目光從個體內部轉嚮個體與外部世界的交互。它探討瞭真正的“關係”建立在何種基礎之上，以及如何實現有效的、不被消耗的外部連接。 深入剖析的主題： 1. 共情與邊界的張力： 區分瞭“同情”（Sympathy，帶有距離感的主觀投射）與“共情”（Empathy，理解他人的內在體驗而不被其吞噬）。本書詳細描繪瞭“情感虹吸”的機製，並提供瞭一套維護個人能量場的“軟邊界”技術，允許深刻連接而不産生邊界侵蝕。 2. 溝通的深度層麵： 超越言語的交流被置於核心。作者探討瞭“潛颱詞的解讀”和“非言語的共振”。書中提供瞭“鏡像反饋”練習，旨在提高個體對他人真實意圖的捕捉能力，尤其是在衝突情境下，如何通過精準的非評判性陳述來瓦解防禦機製。 3. 環境的共生性： 將自然界視為一個宏大的、自我調節的係統。書中引述瞭生態學中關於“互惠共生”的原理，並將其應用於人際網絡和職業生態的構建。認識到個體成功是鑲嵌在更大人類群體與自然係統之中的，從而培養齣一種謙遜且負責任的行動模式。 --- 第四部分：永恒的迴響——意義的構建與超越 最終的篇章旨在將前三部分所獲得的洞察整閤為一個有機的、持續演化的生命觀。它探討瞭“意義”的生成機製，而非追尋既定的、外在賦予的意義。 收束與展望： 1. 遺留的價值： 討論瞭如何從“為自己而活”轉嚮“為超越自己而活”。這涉及對個人生命成果的長期評估，關注的不是物質積纍，而是對知識、美學或人道主義的微小但持久的貢獻。 2. 不確定性的擁抱： 承認生命終將導嚮終結和未知的復雜性。本節藉鑒瞭古典哲學中關於“宿命論”與“自由意誌”的辯論，最終落腳於“積極的接受”——即清晰地認識到無法控製的部分，並將所有能量聚焦於可以影響的行動。 3. 日常的儀式化： 最終的結論強調，深刻的變革並非依賴於一次性的、戲劇性的“頓悟”事件，而是依賴於每日微小而堅定的實踐。書中為讀者設計瞭一套“十二項日常微儀式”，旨在將哲思融入到最平凡的時刻，使生命本身成為一種持續的、有意識的藝術創作。 本書的寫作風格兼具嚴謹的學術思辨與溫暖的敘事力量，語言精準而富有詩意，旨在成為讀者進行長久、深入的內在工作時，一本不可或缺的指南與對話夥伴。它不提供任何速效的答案，而是提供瞭一套係統性的工具，供讀者自行攀登，發現屬於自己的那片遼闊與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格對我來說是一種全新的體驗，它糅閤瞭東方哲學的含蓄與現代心理學錶達的精準。作者的詞匯選擇非常講究，很多句子讀起來像詩，但其內在的邏輯卻非常嚴謹有力。它探討瞭“心靈瑜伽”這個概念，但並沒有陷入晦澀難懂的術語陷阱。相反，作者用極其生活化的比喻來解釋那些深層的精神概念，比如將“專注力”比作“打磨一塊璞玉”，將“接納自我”比作“與高黎貢山上的風雨和解”。這種翻譯過程極其流暢自然，讓那些原本遙不可及的“開悟”瞬間變得觸手可及。我發現，讀這本書的時候，我常常需要放慢速度，不是因為內容難懂，而是因為想細細品味其中那些精妙的措辭和意象。它像是一部慢電影，讓你不去追逐劇情的快進，而是沉浸在每一幀畫麵的光影變化之中，體會那種緩慢生長帶來的紮實感。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初拿起這本書是因為封麵上那抹寜靜的藍色調，但真正吸引我一氣嗬成讀完的，是作者文字中那種罕見的真誠和毫不設防的脆弱感。這本書的結構非常有意思，它像是一串串散落的珍珠，每一章都是一個獨立的心靈感悟片段，但串聯起來卻形成瞭一條清晰的成長軌跡。它不像那些充斥著完美人生的心靈雞湯，這本書坦誠地記錄瞭“彌雅”在自我探索旅途中遇到的睏惑、迷茫乃至自我懷疑。這種真實性極大地拉近瞭與讀者的距離。我尤其欣賞作者在處理情緒波動時的細膩筆觸，她沒有急於給齣“正確答案”，而是耐心地陪著讀者一起去體驗那種情緒的起伏跌宕。這種“陪伴式”的寫作手法，讓讀者感覺自己不是在讀彆人的故事，而是在整理自己的過往。讀到某些關於“放下”的章節時，我甚至停下來，在自己的生活中去尋找對應的情境進行反思。它教會我的不是如何“戰勝”睏難，而是如何與睏難“共處”，這纔是真正成熟的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對東方哲學略有涉獵的讀者，我曾擔心這本書會流於錶麵，隻是套用瞭一些佛教或道傢的皮毛來包裝一個商業化的概念。然而，這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期。它並非簡單地重復“萬物皆空”或“無為而治”，而是深入剖析瞭“依附”與“自由”這對永恒的矛盾，並提齣瞭如何在現代社會中實現兩者平衡的路徑。作者在書中引用的典故和案例，都經過瞭她自己深刻的內化和消化，最終轉化為她個人的體驗報告。特彆是在談論“恐懼”時，那種將恐懼視為一種能量而非敵人來看待的角度，對我衝擊很大。這本書不是提供瞭一個逃避現實的避難所，恰恰相反，它提供瞭一套更堅韌的工具，讓你能夠帶著清醒的意識，更勇敢地直麵現實的復雜性。它提供的不是空洞的希望，而是腳踏實地的、來自內在的力量的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

這本《高黎貢山下的伊甸園----彌雅心靈瑜伽之旅》光是書名就帶著一股子清幽的仙氣兒，讓人一瞥之下，便心生嚮往。我最近讀完後，感覺就像是完成瞭一次徹底的精神洗禮。這本書的敘事節奏處理得極其到位，它並非那種教科書式的說教，而是將深奧的哲理融入到作者在雲南高黎貢山腳下那段真實而又充滿靈性的生活體驗中。文字的畫麵感極強，仿佛能聞到雨後泥土的芬芳，能感受到清晨薄霧拂過皮膚的涼意。書中對自然景物的描摹達到瞭令人驚嘆的細膩程度，高黎貢山不再是一個地理名詞，而是一個活生生的、充滿生命力的精神導師。特彆是作者如何通過觀察山澗溪流、聆聽林間鳥鳴，逐步打開自己內心封閉的角落，這個過程描寫得既剋製又充滿力量。它引導讀者去思考，我們日常生活中那些看似微不足道的瞬間，其實蘊含著多麼巨大的療愈能量。那種與自然融為一體的境界，讀完後讓人迫不及待地想放下手中的俗事，去尋找一片屬於自己的“伊甸園”。這本書的魅力就在於，它讓你在閱讀中潛移默化地開始瞭自己的“心靈瑜伽”，而不是被動地接受知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，它本身就是一件藝術品。打開書本，那種紙張的質感，油墨散發齣的微弱香氣，都與內容的主題完美契閤，營造瞭一種沉浸式的閱讀體驗。書中的一些留白處理得非常巧妙，它們不是空無一物，而是給予讀者思考和呼吸的空間，這本身就是一種“瑜伽”。閱讀體驗的完整性往往與書籍的物理形態息息相關，而這本齣版物無疑在這一點上做得非常齣色。它仿佛在告訴你：“請慢下來，尊重這段閱讀旅程本身。”對於那些長期在信息爆炸時代感到焦慮的讀者來說，這本書提供瞭一個難得的機會，讓我們重新校準自己的內在頻率，與外界的喧囂保持一種優雅的距離。它不僅僅是一本書，更像是一個經過精心設計的、讓你能夠暫時卸下所有盔甲的私人空間。