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陈新生 健身私人教练编写组 著

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• 足球
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• 科普
• 训练
• 规则
• 战术

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122266644

商品编码：29741723117

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：足球快速入门

定价：29.80元

作者：陈新生 健身私人教练编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787122266644

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《足球快速入门》想帮你解决的问题是：
如何学会踢足球；
如何能够踢好足球；
如何在团队协作中胜出；
如何在体育加试中拿高分。

内容提要

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如果你是足球爱好者，并处于初学阶段，那么在投身团队协作之前，首先需要磨练个人技能。《足球快速入门》想与你分享的内容有：热身和整理运动，有球训练，接球和停球，运球，踢球，掷界外球，头球，守门员技术等足球运动技术、技巧的学习和练习方法。
《足球快速入门》特别添加了中考足球加试高分秘籍，全面解读2016年开始实行的中考体育加试——足球测试的相关细节，为考生和家长答疑解惑。

目录

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**章 热身和整理1
**部分 热身运动2
1.一般性热身2
2.专项准备活动2
第二部分 整理和放松3
1.一般性恢复3
2.赛后恢复3
3.赛后积极性恢复4
第二章 有球训练5
**部分 颠球6
1.脚背正面颠球6
2.脚内侧颠球7
3.脚背外侧颠球7
4.大腿颠球8
5.头颠球9
第二部分 拉球10
第三部分 挑球11
第四部分 扣球12
第三章 接球和停球15
**部分 脚内侧接球16
1.脚内侧接地滚球16
2.脚内侧接反弹球19
3.脚内侧接空中球20
第二部分 脚背外侧接球23
1.脚背外侧接地滚球23
2.脚背外侧接反弹球26
3.脚背外侧接空中球28
第三部分 脚背正面接球30
第四部分 脚底停球32
1.脚底停地滚球32
2.脚底停反弹球34
第五部分 大腿停球36
1.停高球36
2.停低平球38
第六部分 胸部停球40
1.挺胸式停球40
2.收胸式停球42
第四章 运球45
1.脚背运球46
2.脚内侧运球49
第五章 踢球53
**部分 脚内侧踢球（脚弓踢球）54
1.脚内侧踢定位球54
2.脚内侧踢弧线球56
3.脚内侧踢空中球58
第二部分 脚背正面踢球60
1.脚背正面踢定位球60
2.脚背下面踢侧面半高球64
3.脚背正面踢凌空球66
4.脚背踢反弹球70
5.正脚背大力踢低平球72
第三部分 脚背侧面踢球73
1.脚背内侧踢定位球73
2.脚背外侧踢旋转球76
第四部分 脚后跟传球79
第六章 掷界外球81
1.原地掷界外球82
2.助跑掷界外球84
第七章 头球89
1.原地头顶球90
2.跑动中头顶球90
3.原地跳起头顶球92
4.跑动中跳起头顶球94
5.鱼跃式头顶球94
6.蹭顶球96
第八章 守门员技术97
**部分 选位和站位98
第二部分 准备姿势100
第三部分 移动101
1.滑步移动101
2.交叉步移动104
第四部分 接球105
1.接地滚球105
2.接平直球110
3.接高空球113
第五部分 扑球115
1.扑地面球116
2.扑平直球119
3.扑高球121
第六部分 击球123
1.单拳击球123
2.双拳击球124
第七部分 托球126
第八部分 发球127
1.用手发球127
2.用脚踢球130
第九章 中考足球加试高分秘籍133
1.考试场地要求134
2.考试场地设置134
3.考试器材要求134
4.测试要求134
5.犯规行为135

作者介绍

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“健身私人教练”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

文摘

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序言

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《跃动绿茵：足球世界的缤纷之旅》 这本《跃动绿茵：足球世界的缤纷之旅》并非一本直接教授你如何踢球技巧的书籍，它更像是一扇为你敞开的窗户，让你得以窥探足球这项运动背后深邃而迷人的文化、历史、战术哲学，以及那些让无数人为之疯狂的精彩瞬间。如果你曾被绿茵场上的疾驰身影所吸引，被看台上震耳欲聋的欢呼所感染，却又不知从何处开始了解这项全球最受欢迎的运动，那么，这本书将是你的最佳向导。 第一章：从街头到世界之巅——足球的起源与演变 我们将追溯足球最原始的形态，它如何在古代文明的角落萌芽，又如何在工业革命的浪潮中逐渐演变成一项有组织的运动。我们将深入探讨19世纪英国学校对现代足球规则的奠定作用，以及这项运动如何跨越国界，在世界各地生根发芽，成为一种普遍的语言。你会了解到，足球的诞生并非偶然，它是社会变迁、文化交流和人类集体情感寄托的产物。从早期简陋的场地和规则，到如今高度专业化、商业化的体育产业，足球的演变本身就是一部跌宕起伏的史诗。我们将剖析不同时代足球风格的差异，解析技术进步如何改变了比赛的节奏与观赏性，以及那些塑造了足球面貌的标志性事件，例如第一届世界杯的诞生，它如何将这项运动推向了全球舞台。 第二章：球场上的语言——足球战术的艺术 足球比赛之所以引人入胜，除了球员个人的闪光点，更在于那精妙绝伦的战术博弈。本章将带你领略足球战术的博大精深，但不会深入到具体的训练方法。我们将从宏观层面解读不同阵型的优缺点，例如经典的4-4-2如何追求平衡，4-3-3如何强调进攻宽度，以及如今流行的3-5-2或5-3-2如何应对不同的比赛局面。你会了解，战术并非死板的教条，而是根据对手、场地、球员特点以及比赛进程而不断调整的动态艺术。我们将探讨进攻端的组织方式，例如边路的渗透、中路的推进、定位球的战术设计，以及防守端的策略，如就地反抢、区域防守、盯人防守等。同时，我们也会浅析一些极具代表性的战术理念，例如“全攻全守”的荷兰足球，“链式防守”的意大利足球，以及如今流行的“tiki-taka”传控足球，让你理解不同风格背后的哲学思考。你会发现，每一场比赛都是一场智慧与体能的较量，而战术，则是将球员的个体能力转化为集体力量的关键。 第三章：绿茵场的艺术家——那些改变足球格局的传奇 足球的历史，是由无数伟大的球员书写的。本章将聚焦那些被誉为“球王”或“大师”的传奇人物，他们并非以技术指导的身份出现，而是以他们独特的风格、令人惊叹的表现和对这项运动产生的深远影响来呈现。我们将回顾贝利、马拉多纳、克鲁伊夫、贝肯鲍尔、齐达内、梅西、C罗等巨星的辉煌瞬间，分析他们为何能够成为时代的象征，以及他们各自的标志性技术特点和比赛风格。你会了解到，他们不仅是赛场上的佼佼者，更是文化符号，他们的精神激励着一代又一代的足球爱好者。我们将探讨他们的职业生涯如何影响了俱乐部和国家队的发展，以及他们如何通过自己的影响力，提升了足球的国际地位。这本书将让你明白，伟大的球员不仅能带来胜利，更能以其魅力感染世界。 第四章：不仅仅是比赛——足球的社会与文化维度 足球早已超越了体育本身的范畴，它是一种全球性的文化现象，承载着民族情感、社会议题甚至政治色彩。本章将带你探索足球的社会文化维度，了解它如何成为连接不同文化、不同阶层人群的桥梁。我们将探讨足球与民族主义的关系，为何世界杯能够成为衡量国家实力的象征；我们将分析足球俱乐部如何在社区中扮演的角色，以及球迷文化的多样性，从狂热的助威到复杂的社群组织。你也会了解到，足球有时也成为反映社会问题的一面镜子，例如种族歧视、暴力事件以及商业化带来的挑战。我们将探讨足球的全球化进程，以及它如何影响着不同地区的社会结构和价值观。通过了解足球的社会文化意义，你将更深刻地理解这项运动为何能够拥有如此巨大的号召力。 第五章：激情与荣耀——足球赛事的盛宴 足球的魅力，很大程度上体现在其激动人心的赛事体系之中。本章将带你领略世界顶级足球赛事的风采，从世界杯的全球瞩目，到欧洲冠军联赛的群雄逐鹿，再到各大洲职业联赛的精彩纷呈。我们将描绘这些赛事是如何组织起来的，它们的历史渊源，以及它们为球迷带来的无与伦比的激情体验。你将了解到，每一场重要比赛背后，都凝聚着无数人的心血与努力，从球员的拼搏到教练的智慧，再到组织者的辛勤付出。我们将回顾那些荡气回肠的经典比赛，那些令人扼腕叹息的绝杀，以及那些载入史册的伟大时刻。这本书将让你感受到，足球赛事不仅仅是简单的竞技，更是一场场情感的释放，一次次梦想的追逐。 第六章：未来的方向——足球的创新与挑战 足球作为一项不断发展的运动，始终面临着新的机遇与挑战。本章将展望足球的未来，探讨科技进步对足球的影响，例如VAR（视频助理裁判）的引入如何改变比赛的判罚，以及数据分析如何帮助球队提升表现。我们也会讨论足球产业的未来趋势，例如可持续发展、女性足球的崛起以及新兴足球市场的潜力。同时，我们也会关注足球面临的挑战，例如赛程的密集、球员的健康以及如何在全球范围内推广公平竞赛的理念。通过对未来的展望，你将对足球这项运动拥有一个更全面、更前瞻性的认识，理解它将如何继续演变，并继续吸引着全球数十亿人的目光。 《跃动绿茵：足球世界的缤纷之旅》旨在为所有热爱足球，却又渴望更深层次理解这项运动的读者提供一个全新的视角。它不教你射门姿势，不教你盘带技巧，但它会让你爱上足球这项运动本身，理解它的灵魂，感受它的温度。当你翻开这本书，就如同踏上了一场穿越足球历史、理解足球文化、感受足球激情的奇妙旅程。你将学会如何欣赏一场比赛的战术细节，如何理解球员的伟大之处，以及为何这项运动能够拥有如此强大的生命力。这本书，是献给每一位对绿茵场心怀好奇与热情的灵魂的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常古典和正式，这使得阅读过程变得有些缓慢而沉重。我期待的是一种充满活力、语气亲切、能够让人感受到运动激情的文字表达，毕竟足球本身是如此充满爆发力和瞬时反应的运动。然而，这本书的作者似乎更倾向于使用一种非常书面化、甚至略显老派的措辞来阐述观点。例如，在谈及球员的跑动和战术执行时，所用的词汇往往偏向于文学描述而非运动科学的简洁明了。这让我在尝试快速理解某个战术布置的关键时，不得不反复阅读同一句话，努力解析其中蕴含的深层含义，这与“快速”二字的初衷背道而驰。此外，书中很多引用的例子都来源于几十年前的经典赛事，虽然这些是历史的瑰宝，但对于一个完全不了解那个时代的读者来说，缺乏现代比赛的参照，代入感很弱。我更希望看到一些最近几年世界级联赛中的鲜活案例，用当代球迷熟悉的球星和比赛来佐证论点，这样学习曲线才会更平滑、更有代入感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也显得不太合理，缺乏明确的学习路径指引。当我打开目录时，我发现它像是一个知识点的随机集合，而不是一个循序渐进的课程。开头部分没有对足球场地的标准尺寸进行介绍，也没有明确解释“边线”、“底线”、“中线”等术语的明确定义和功能区别，这些都是最基础的地图知识。紧接着，它可能跳跃到了复杂的球队阵型分析，然后又回到了对足球运动起源的泛泛而谈。这种知识点的跳跃性极强，让读者很难建立起一个完整的知识框架。我希望看到的是一个由浅入深的逻辑结构：首先是场地、器材、基本规则讲解；其次是个人基础技术（停球、传球、带球）；然后才是团队战术的初步概念。这本书更像是某位资深专家对其所有知识点的随意记录，缺乏针对目标读者群体的精心编排和重塑，因此，对于一个渴望高效学习的入门者来说，阅读的效率非常低下，需要耗费大量的精力去自行梳理和组织这些分散的信息点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和插图部分让我感到非常失望。作为一本强调“快速入门”的读物，视觉引导本来应该是至关重要的辅助工具，但这本书在这方面做得实在是不够。很多重要的概念，比如越位、角球的判罚标准，如果能配上清晰的图示或者简易的动画示意图（即使是静态的图示），理解起来会事半功倍。然而，书中很多关键点的解释全靠大段文字堆砌，读起来枯燥乏味，而且极易产生歧义。例如，书中描述了中场组织的核心要点，但没有给出任何关于球员站位或者跑位的示意图，全凭读者在脑海中自行构建画面，这对于初学者来说几乎是不可能完成的任务。文字的密度非常高，段落之间缺乏呼吸感，仿佛是一篇学术论文的节选被硬塞进了科普读物的框架里。我翻阅了后面关于装备选择的部分，同样是文字描述为主，对于不同类型鞋钉的适用草地情况，也没有给出直观的对比表格或视觉参考。整体来看，这本书更像是一个为已经有一定基础的爱好者准备的阅读材料，而不是为那些刚接触足球世界的新手准备的“敲门砖”。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着在书中寻找一些关于基础技能训练的实用建议，比如如何进行颠球练习、如何提高射门精度等。遗憾的是，这方面的篇幅少得可怜，并且描述得极其笼统。书中可能提到了“勤奋练习是成功的关键”，或者“控制球感需要日复一日的重复”，但这些都是常识性的激励口号，并没有提供任何具体可操作的训练计划或进阶路径。例如，一个初学者应该如何循序渐进地增加颠球次数？从每天十分钟开始，应该专注于哪些部位的练习？这些细节在书中完全缺失了。与其用大篇幅去讨论某个著名教练的执教理念，我更愿意用这些篇幅来详细拆解一个基础的“传接球”动作的标准流程，从脚背击球的部位、触球瞬间的发力角度，到接球时的缓冲技巧，这些才是“快速入门”真正需要的内容。这本书似乎假设读者已经掌握了最基本的动作要领，只是想了解背后的“为什么”，而不是学习如何“做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，色彩鲜明，设计感十足，一看就知道是针对初学者的入门读物。我带着极大的期待打开了它，希望能系统地了解这项运动的方方面面。然而，阅读体验却有点让人摸不着头脑。内容上，它似乎更侧重于探讨一些宏观的足球文化现象，比如不同国家足球哲学的差异，或者一些历史上的经典战役复盘，这些内容固然有其价值，但对于一个想要“快速入门”的读者来说，显得有些过于深入和理论化了。比如，书中花了大量篇幅去分析某个特定战术体系的演变，引用了许多晦涩的术语，这让我这个连基本规则都还没完全搞清楚的新手感到压力山大。我更希望看到的是关于如何绑鞋带、如何正确踢球、裁判手势的含义这类基础知识的清晰图解和步骤说明。这本书的叙事风格偏向于散文和历史评论，而不是一本实用的操作手册。我试图从中找到一些实用的训练方法或者简单的规则解释，但这些内容似乎被淹没在了对足球历史的宏大叙事之中，整体感觉像是在读一本关于足球的“哲学导论”，而非“快速入门”指南。我需要的是清晰的指引，而不是深邃的思考。