正版刚田径教学(理论篇)9787040298178李鸿江 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李鸿江 著

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• 9787040298178

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040298178

商品编码：29758655723

包装：平装-胶订

出版时间：2011-05-01

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基本信息

书名：田径教学(理论篇)

定价：19.80元

作者：李鸿江

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787040298178

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《田径教学(理论篇)》以田径项目为切入点，结合中小学体育教学的特点，使中小学体育教师掌握专业知识与技能，掌握先进的教育教学手段与方法，并将此应用于实际教学中，从而有效地促进中小学生健康水平的提高和身体素质的发展。全书共有六章，包括中小学体育教师教育概述、中小学田径教材分析、中小学田径教材对体育教师职业能力的需求、中小学田径教学设计、中小学田径教材教学资源建设和中小学田径教材教学效果评价。
　　《田径教学(理论篇)》可在中小学体育教师进行继续教育的培训工作中使用，可作为中小学体育教师教学中的参考资料，也可作为体育教育专业学生进行相关专业学习的教材。

目录

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章　中小学体育教师教育概述
　节　我国中小学教师教育发展史
　第二节　我国中小学教师教育发展趋势
　第三节　我国中小学教师教育政策体系
　第四节　我国中小学体育教师职业规划
第二章　中小学田径教材分析
　节　中小学田径教材概述
　第二节　中小学田径教材的功能、结构与特点
　第三节　中小学田径教材的地位与作用
第三章　中小学田径教材对体育教师职业能力的需求
　节　体育教师职业能力概述
　第二节　中小学体育教师职业能力的特点与培养
　第三节　中小学田径教材与体育教师职业能力
第四章　中小学田径教学设计
　节　中小学田径教材教学设计概述
　第二节　中小学田径教材教学设计的前期分析
　第三节　中小学田径教材教学目标设计
　第四节　中小学田径教材教学策略设计
　第五节　中小学田径教材多媒体教学设计与教学程序设计
第五章　中小学田径教材教学资源建设
　节　中小学田径教材教学资源要素
　第二节　中小学田径教材传统教学资源建设
　第三节　现代中小学田径教材教学资源建设
第六章　中小学田径教材教学效果评价
　节　中小学田径教材教学效果的评价原则
　第二节　中小学田径教材教学效果的评价内容
　第三节　中小学田径教材教学效果的评价程序与方法　

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理学与训练优化》 内容简介： 这是一部深入探讨人体运动机能、运动训练科学以及如何实现训练效果最大化的专业著作。全书围绕运动的生理学基础、运动训练的系统构建、训练负荷的科学管理、个体化训练方案的设计以及运动表现的评估与提升等核心内容展开，旨在为广大体育工作者、教练员、运动员以及对运动科学感兴趣的读者提供一套系统、全面、实用的理论指导与实践参考。 第一部分：运动生理学的基石——理解人体的运动潜能 本部分将系统梳理人体的运动生理学基础知识，为理解运动训练的科学原理奠定坚实的基础。 能量代谢系统： 详细阐述人体在不同运动强度和时长下的能量供应机制，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。深入剖析它们的特点、激活顺序、能量物质的消耗与再生过程，以及如何通过训练来优化和提升各个系统的效率，从而满足不同运动项目对能量供应的特殊需求。例如，短跑、跳跃等爆发性项目主要依赖磷酸肌酸系统和无氧糖酵解，而长跑、马拉松等耐力项目则高度依赖有氧氧化系统。理解这些差异，才能为不同项目制定针对性的能量代谢训练。 神经肌肉系统： 深入剖析运动过程中神经信号的传导、肌肉收缩的机制、肌肉纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动中的作用。讲解运动单位的募集、频率编码等对运动强度和力量输出的影响。重点探讨神经肌肉协调性、本体感觉、运动模式的形成与优化，以及如何通过专门的训练手段来提高肌肉的力量、速度、耐力和协调性。例如，力量训练会增加运动单位的募集和肌纤维的募集频率，而速度训练则侧重于提高神经传导速度和肌肉收缩速度。 心血管与呼吸系统： 详细阐述运动对心血管和呼吸系统的影响，包括心率、血压、每搏输出量、最大摄氧量的变化，以及肺通气、换气效率的提升。分析不同运动强度下心血管与呼吸系统的负荷特点，探讨如何通过有氧训练来增强心肺功能，提高身体的氧气输送和利用能力。重点关注最大摄氧量（VO2max）的生理学意义，以及影响VO2max的训练与非训练因素。 内分泌与免疫系统： 探讨运动对激素分泌（如生长激素、皮质醇、睾酮等）的影响，以及这些激素在肌肉生长、能量代谢、恢复过程中的作用。分析运动对免疫系统的双向调节作用，即适度运动的免疫增强效应与过度训练的免疫抑制效应。理解这些内分泌和免疫反应，对于设计合理的训练计划、避免过度训练、促进身体恢复至关重要。 体温调节与水盐代谢： 讲解运动过程中体温升高的原因及身体的体温调节机制，包括汗液分泌、皮肤血流量的变化等。分析运动中水分和电解质的流失，以及如何通过合理的补水和补盐来维持身体内环境的稳定，预防运动性脱水和电解质紊乱。 第二部分：运动训练的科学体系——构建高效的训练框架 本部分将系统性地介绍运动训练的科学原理与构建方法，帮助读者建立科学的训练理念。 训练的基本原则： 深入讲解运动训练的普遍性原则，包括超负荷原则、渐进性原则、特殊性原则、周期性原则、个体差异原则、恢复原则等。详细阐述每个原则的内涵、实践意义以及在实际训练中的应用方法。例如，超负荷原则要求训练负荷必须高于身体已适应的水平才能引发进一步的进步；渐进性原则要求训练负荷循序渐进地增加，避免过快或过慢。 训练负荷的构成与管理： 详细分析训练负荷的组成要素，包括训练强度（绝对强度与相对强度）、训练量（次数、组数、距离、时间等）、训练密度（组间休息时间）以及训练频率。提出科学管理训练负荷的关键策略，如负荷的周期性变化、负荷与恢复的平衡、负荷的个体化调整等。强调“疲劳-恢复-适应”的循环过程，以及如何通过负荷的管理来优化这一过程。 训练方法的选择与组合： 介绍各种常见的训练方法，包括力量训练（自由力量、器械力量、自身体重训练）、耐力训练（有氧训练、间歇训练、节奏训练）、速度与爆发力训练（冲刺跑、跳跃训练、投掷训练）、灵敏性与协调性训练（变向跑、反应训练、平衡训练）等。分析各种训练方法的特点、适用人群、训练目标以及如何根据运动项目的需求进行科学的选择和组合，形成最佳的训练方案。 训练的周期化： 详细讲解运动训练的周期化理论，包括宏观周期（年周期）、中观周期（月周期、周周期）和微观周期（日周期）。阐述不同周期内的训练目标、负荷安排、训练内容和恢复策略，以及如何通过周期性训练来达到运动表现的最佳状态。介绍线性周期、非线性周期等不同周期化模式。 运动专项训练的特点： 分析不同运动项目（如田径、球类、游泳、体操等）在生理、技术、战术等方面的特殊性，以及如何在通用训练的基础上，侧重发展符合项目特点的专项能力。强调技术与体能训练相结合的重要性，以及战术训练对提高运动表现的决定性作用。 第三部分：个体化训练方案的设计与实施 本部分着重于如何将科学的训练原理应用于个体，制定出最适合的训练计划。 运动能力评估： 介绍常用的运动能力评估方法，包括体能测试（最大摄氧量、力量、速度、耐力测试等）、技术动作分析、身体成分分析、运动心理评估等。强调科学评估在制定个性化训练方案中的重要性，以及如何根据评估结果来确定训练目标和训练重点。 训练目标设定： 引导读者如何根据个体情况、运动项目特点以及竞技水平，设定清晰、可衡量、可达成、相关性强、有时间限制（SMART）的训练目标。区分短期目标、中期目标和长期目标，以及它们之间的递进关系。 个性化训练计划的制定： 结合前述的训练原则、负荷管理、训练方法和评估结果，详细指导如何为不同个体（年龄、性别、训练水平、健康状况、运动项目等）制定个性化的周训练计划和日训练计划。强调计划的灵活性和可调整性。 训练中的监控与调整： 讲解如何对训练过程进行实时监控，包括主观感受（RPE）、生理指标（心率、疲劳度）、运动表现反馈等。强调根据监控结果及时调整训练计划的重要性，以避免训练停滞、过度疲劳或运动损伤。 运动恢复与营养支持： 深入探讨运动恢复的重要性，包括主动恢复、被动恢复、睡眠、按摩、冷疗/热疗等方法。分析运动营养的关键作用，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄入，以及运动前后、运动中、运动后的营养补充策略，如何支持能量补充、肌肉修复和免疫功能。 第四部分：运动表现的评估与提升 本部分关注如何在训练的基础上，进一步提升运动员的竞技水平。 运动表现的综合评估： 讨论如何从体能、技术、战术、心理等多个维度对运动表现进行综合评估，以找出运动员的优势与劣势。 技术动作的优化： 探讨如何通过录像分析、生物力学分析等手段，识别技术动作中的不足，并制定针对性的技术训练计划，提升动作的经济性、效率和力量。 战术素养的培养： 分析不同项目对战术能力的要求，以及如何通过模拟比赛、情景训练等方式，提升运动员的战术意识、决策能力和执行能力。 运动心理的调适： 强调运动心理对运动表现的关键影响，包括动机、自信心、抗压能力、注意力等方面。介绍心理训练方法，如目标设定、意象训练、放松训练、认知重构等，帮助运动员建立强大的心理素质。 运动损伤的预防与康复： 详细阐述运动损伤的常见类型、危险因素以及预防策略，如充分的热身、科学的训练负荷、良好的技术动作、充足的恢复等。介绍运动损伤发生后的初步处理和科学康复流程，帮助运动员安全、有效地重返赛场。 本书特色： 理论与实践相结合： 既深入浅出地阐述了运动生理学的核心理论，又提供了大量可操作的训练方法和实践指导。 系统性与全面性： 覆盖了运动训练的各个重要环节，从生理基础到训练设计，再到表现提升，形成一个完整的知识体系。 科学性与前沿性： 紧密结合运动科学的最新研究成果，为读者提供前沿、可靠的训练理念和方法。 个体化导向： 强调训练的个体化原则，引导读者学会根据自身特点制定和调整训练计划。 面向广泛读者： 无论您是专业的教练员、运动员，还是对运动科学感兴趣的业余爱好者，本书都能为您提供宝贵的知识和启示。 通过对本书的学习，读者将能够更深刻地理解人体的运动机能，掌握科学的训练方法，有效地提升运动表现，并在追求运动健康的道路上走得更远、更稳。

评分☆☆☆☆☆

我曾经尝试过阅读一些关于田径的科普读物，但总觉得它们过于浅显，难以触及到运动本质的深度。我渴望的是一种能够剖析肌肉发力机制、能量代谢原理、运动生理学反应等深层次内容的著作。这本书的“理论篇”标题，让我看到了这种可能性。我期待它能够提供更具深度和广度的理论阐述，帮助我理解田径运动背后的科学支撑，从而将这些知识融会贯通，应用到实际的训练和分析中去。

评分☆☆☆☆☆

我对作者李鸿江这个名字，虽然最初并不熟悉，但与“刚田径教学”这样的专业术语结合在一起，我自然会将其视为一位在该领域有着丰富经验和深刻理解的专家。我推测，他能够出版这样一本“理论篇”的著作，必然是在长期的教学和研究实践中，提炼出了系统的理论体系。因此，我带着一份学习者的敬意，期待从他的文字中汲取智慧，了解他对田径运动的独到见解和深入思考，希望这本书能够成为我通往更专业知识殿堂的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇具匠心，虽然我并非专业的设计师，但能感受到其传达出的严谨与专业。封面的色彩搭配沉稳大气，不张扬却能吸引目光，让人联想到学术的厚重感。书名“正版刚田径教学(理论篇)”赫然印在中央，字体清晰有力，给人一种值得信赖的信号。而9787040298178这个ISBN号，更是其正版身份的有力证明，让读者在纷繁的书海中多了一份安心。李鸿江这个名字，虽然我不甚了解，但配合着“理论篇”这三个字，很容易让人产生一种学者的联想，或许是该领域的深耕者，或许是理论构建的先行者。我当时选择它，很大程度上是被这种专业、可靠的气质所吸引，期待它能为我提供扎实的田径理论基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对田径运动充满热情但又深感理论不足的业余爱好者。每次在观看比赛或是自己尝试一些训练动作时，总会涌现出无数“为什么”。为什么这个动作要这样做？为什么不同的训练方式会有不同的效果？我渴望找到一个能够系统解答这些疑问的途径。当我偶然看到这本书时，就仿佛看到了曙光。书名中的“教学”二字，以及“理论篇”的后缀，让我觉得它正是为解决我这类困惑而生。我期待它能从根本上解释田径运动的内在规律，让我不仅知其然，更能知其所以然，从而更科学、更有效地进行训练和理解这项运动。

评分☆☆☆☆☆

书名中的“正版”二字，不仅仅是商业上的标注，对我而言，更是一种对知识产权的尊重和对原创内容的认可。在这个盗版泛滥的时代，选择正版书籍，是对作者辛勤付出的回报，也是对自己学习投入的负责。我当时能够毫不犹豫地选择这本书，很大程度上也是源于对其“正版”身份的确认。我相信，正版的书籍，通常在内容审查、校对等方面都更加严谨，能够避免一些低级错误，确保信息的准确性。

评分☆☆☆☆☆

在信息获取渠道有限的时代，一本出版规范、来源可靠的专业书籍，其价值不言而喻。我深知，市面上充斥着各种未经校验的信息，而一本带有ISBN号的“正版”书籍，至少在内容严谨性和学术权威性上，具有更高的保障。这对于我这样寻求科学知识的学习者来说，是至关重要的。我当时选择这本书，也是出于对正版知识的尊重和对内容质量的信任。我希望通过阅读它，能够构建一个牢固的理论根基，而不是被碎片化、未经证实的信息所误导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，纸张的触感就让我印象深刻。不是那种光滑得有些“贼光”的纸，而是带着一丝细腻纹理的优质纸张，翻阅时手指的摩挲感带来一种温和的愉悦。油墨的印刷质量也非常高，文字清晰锐利，即使是细小的脚注也丝毫不会感到模糊。我尤其欣赏这种细节上的考究，它反映了出版方和作者对知识传播的尊重。在那个信息爆炸的年代，一本能够提供良好阅读体验的书籍，本身就是一种稀缺资源。我翻开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这是一种久违的、纯粹的阅读气息，让我仿佛置身于一个安静的图书馆，准备沉浸在知识的海洋中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧工艺，也给我留下了深刻的印象。封面采用了硬壳精装，不仅坚固耐用，更能很好地保护书页，即使经常翻阅，也不易出现破损。书脊的缝线牢固，使得整本书能够平摊开来，阅读体验极佳。我记得当时在书店里，我随手拿起一本，那种沉甸甸的质感，以及工艺的精细，都让我觉得这是一件值得珍藏的物品。在电子书盛行的今天，一本制作精良的纸质书籍，所带来的仪式感和阅读的专注度，是电子设备难以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的理论书籍，不仅仅是知识的堆砌，更是一种思维的引领。这本书的排版设计，在这一点上表现得尤为突出。段落之间的留白恰到好处，使得复杂的理论概念不会显得拥挤，阅读起来有一种舒展的畅快感。章节的划分清晰明了，各个知识点之间的逻辑联系也随着阅读的深入而逐渐显现。有时候，一个精妙的标题，就能概括一个核心的论点，让人一眼就能抓住重点。这种清晰的结构，对于理解抽象的理论内容至关重要。我经常会在阅读过程中，暂时合上书本，在脑海中梳理一下刚刚学习到的内容，然后发现，这本书的结构本身就提供了一个极佳的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

在现代体育训练中，理论的指导作用愈发凸显。我深刻体会到，纯粹的经验传授固然重要，但如果缺乏坚实的理论支撑，训练往往会陷入瓶颈，甚至可能导致运动损伤。因此，我一直在寻找一本能够系统讲解田径运动科学原理的著作。这本书的出现，恰好满足了我的这一需求。我期待它能够为我揭示田径运动的奥秘，帮助我建立起一套科学的训练理念，从而在田径的道路上走得更远，也更健康。