正版剛田徑教學(理論篇)9787040298178李鴻江 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李鴻江 著

圖書標籤:

• 田徑教學
• 理論教學
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• 9787040298178

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040298178

商品編碼：29758655723

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-05-01

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基本信息

書名：田徑教學(理論篇)

定價：19.80元

作者：李鴻江

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787040298178

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《田徑教學(理論篇)》以田徑項目為切入點，結閤中小學體育教學的特點，使中小學體育教師掌握專業知識與技能，掌握先進的教育教學手段與方法，並將此應用於實際教學中，從而有效地促進中小學生健康水平的提高和身體素質的發展。全書共有六章，包括中小學體育教師教育概述、中小學田徑教材分析、中小學田徑教材對體育教師職業能力的需求、中小學田徑教學設計、中小學田徑教材教學資源建設和中小學田徑教材教學效果評價。
　　《田徑教學(理論篇)》可在中小學體育教師進行繼續教育的培訓工作中使用，可作為中小學體育教師教學中的參考資料，也可作為體育教育專業學生進行相關專業學習的教材。

目錄

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章　中小學體育教師教育概述
　節　我國中小學教師教育發展史
　第二節　我國中小學教師教育發展趨勢
　第三節　我國中小學教師教育政策體係
　第四節　我國中小學體育教師職業規劃
第二章　中小學田徑教材分析
　節　中小學田徑教材概述
　第二節　中小學田徑教材的功能、結構與特點
　第三節　中小學田徑教材的地位與作用
第三章　中小學田徑教材對體育教師職業能力的需求
　節　體育教師職業能力概述
　第二節　中小學體育教師職業能力的特點與培養
　第三節　中小學田徑教材與體育教師職業能力
第四章　中小學田徑教學設計
　節　中小學田徑教材教學設計概述
　第二節　中小學田徑教材教學設計的前期分析
　第三節　中小學田徑教材教學目標設計
　第四節　中小學田徑教材教學策略設計
　第五節　中小學田徑教材多媒體教學設計與教學程序設計
第五章　中小學田徑教材教學資源建設
　節　中小學田徑教材教學資源要素
　第二節　中小學田徑教材傳統教學資源建設
　第三節　現代中小學田徑教材教學資源建設
第六章　中小學田徑教材教學效果評價
　節　中小學田徑教材教學效果的評價原則
　第二節　中小學田徑教材教學效果的評價內容
　第三節　中小學田徑教材教學效果的評價程序與方法　

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學與訓練優化》 內容簡介： 這是一部深入探討人體運動機能、運動訓練科學以及如何實現訓練效果最大化的專業著作。全書圍繞運動的生理學基礎、運動訓練的係統構建、訓練負荷的科學管理、個體化訓練方案的設計以及運動錶現的評估與提升等核心內容展開，旨在為廣大體育工作者、教練員、運動員以及對運動科學感興趣的讀者提供一套係統、全麵、實用的理論指導與實踐參考。 第一部分：運動生理學的基石——理解人體的運動潛能 本部分將係統梳理人體的運動生理學基礎知識，為理解運動訓練的科學原理奠定堅實的基礎。 能量代謝係統： 詳細闡述人體在不同運動強度和時長下的能量供應機製，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統。深入剖析它們的特點、激活順序、能量物質的消耗與再生過程，以及如何通過訓練來優化和提升各個係統的效率，從而滿足不同運動項目對能量供應的特殊需求。例如，短跑、跳躍等爆發性項目主要依賴磷酸肌酸係統和無氧糖酵解，而長跑、馬拉鬆等耐力項目則高度依賴有氧氧化係統。理解這些差異，纔能為不同項目製定針對性的能量代謝訓練。 神經肌肉係統： 深入剖析運動過程中神經信號的傳導、肌肉收縮的機製、肌肉縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）及其在不同運動中的作用。講解運動單位的募集、頻率編碼等對運動強度和力量輸齣的影響。重點探討神經肌肉協調性、本體感覺、運動模式的形成與優化，以及如何通過專門的訓練手段來提高肌肉的力量、速度、耐力和協調性。例如，力量訓練會增加運動單位的募集和肌縴維的募集頻率，而速度訓練則側重於提高神經傳導速度和肌肉收縮速度。 心血管與呼吸係統： 詳細闡述運動對心血管和呼吸係統的影響，包括心率、血壓、每搏輸齣量、最大攝氧量的變化，以及肺通氣、換氣效率的提升。分析不同運動強度下心血管與呼吸係統的負荷特點，探討如何通過有氧訓練來增強心肺功能，提高身體的氧氣輸送和利用能力。重點關注最大攝氧量（VO2max）的生理學意義，以及影響VO2max的訓練與非訓練因素。 內分泌與免疫係統： 探討運動對激素分泌（如生長激素、皮質醇、睾酮等）的影響，以及這些激素在肌肉生長、能量代謝、恢復過程中的作用。分析運動對免疫係統的雙嚮調節作用，即適度運動的免疫增強效應與過度訓練的免疫抑製效應。理解這些內分泌和免疫反應，對於設計閤理的訓練計劃、避免過度訓練、促進身體恢復至關重要。 體溫調節與水鹽代謝： 講解運動過程中體溫升高的原因及身體的體溫調節機製，包括汗液分泌、皮膚血流量的變化等。分析運動中水分和電解質的流失，以及如何通過閤理的補水和補鹽來維持身體內環境的穩定，預防運動性脫水和電解質紊亂。 第二部分：運動訓練的科學體係——構建高效的訓練框架 本部分將係統性地介紹運動訓練的科學原理與構建方法，幫助讀者建立科學的訓練理念。 訓練的基本原則： 深入講解運動訓練的普遍性原則，包括超負荷原則、漸進性原則、特殊性原則、周期性原則、個體差異原則、恢復原則等。詳細闡述每個原則的內涵、實踐意義以及在實際訓練中的應用方法。例如，超負荷原則要求訓練負荷必須高於身體已適應的水平纔能引發進一步的進步；漸進性原則要求訓練負荷循序漸進地增加，避免過快或過慢。 訓練負荷的構成與管理： 詳細分析訓練負荷的組成要素，包括訓練強度（絕對強度與相對強度）、訓練量（次數、組數、距離、時間等）、訓練密度（組間休息時間）以及訓練頻率。提齣科學管理訓練負荷的關鍵策略，如負荷的周期性變化、負荷與恢復的平衡、負荷的個體化調整等。強調“疲勞-恢復-適應”的循環過程，以及如何通過負荷的管理來優化這一過程。 訓練方法的選擇與組閤： 介紹各種常見的訓練方法，包括力量訓練（自由力量、器械力量、自身體重訓練）、耐力訓練（有氧訓練、間歇訓練、節奏訓練）、速度與爆發力訓練（衝刺跑、跳躍訓練、投擲訓練）、靈敏性與協調性訓練（變嚮跑、反應訓練、平衡訓練）等。分析各種訓練方法的特點、適用人群、訓練目標以及如何根據運動項目的需求進行科學的選擇和組閤，形成最佳的訓練方案。 訓練的周期化： 詳細講解運動訓練的周期化理論，包括宏觀周期（年周期）、中觀周期（月周期、周周期）和微觀周期（日周期）。闡述不同周期內的訓練目標、負荷安排、訓練內容和恢復策略，以及如何通過周期性訓練來達到運動錶現的最佳狀態。介紹綫性周期、非綫性周期等不同周期化模式。 運動專項訓練的特點： 分析不同運動項目（如田徑、球類、遊泳、體操等）在生理、技術、戰術等方麵的特殊性，以及如何在通用訓練的基礎上，側重發展符閤項目特點的專項能力。強調技術與體能訓練相結閤的重要性，以及戰術訓練對提高運動錶現的決定性作用。 第三部分：個體化訓練方案的設計與實施 本部分著重於如何將科學的訓練原理應用於個體，製定齣最適閤的訓練計劃。 運動能力評估： 介紹常用的運動能力評估方法，包括體能測試（最大攝氧量、力量、速度、耐力測試等）、技術動作分析、身體成分分析、運動心理評估等。強調科學評估在製定個性化訓練方案中的重要性，以及如何根據評估結果來確定訓練目標和訓練重點。 訓練目標設定： 引導讀者如何根據個體情況、運動項目特點以及競技水平，設定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時間限製（SMART）的訓練目標。區分短期目標、中期目標和長期目標，以及它們之間的遞進關係。 個性化訓練計劃的製定： 結閤前述的訓練原則、負荷管理、訓練方法和評估結果，詳細指導如何為不同個體（年齡、性彆、訓練水平、健康狀況、運動項目等）製定個性化的周訓練計劃和日訓練計劃。強調計劃的靈活性和可調整性。 訓練中的監控與調整： 講解如何對訓練過程進行實時監控，包括主觀感受（RPE）、生理指標（心率、疲勞度）、運動錶現反饋等。強調根據監控結果及時調整訓練計劃的重要性，以避免訓練停滯、過度疲勞或運動損傷。 運動恢復與營養支持： 深入探討運動恢復的重要性，包括主動恢復、被動恢復、睡眠、按摩、冷療/熱療等方法。分析運動營養的關鍵作用，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝入，以及運動前後、運動中、運動後的營養補充策略，如何支持能量補充、肌肉修復和免疫功能。 第四部分：運動錶現的評估與提升 本部分關注如何在訓練的基礎上，進一步提升運動員的競技水平。 運動錶現的綜閤評估： 討論如何從體能、技術、戰術、心理等多個維度對運動錶現進行綜閤評估，以找齣運動員的優勢與劣勢。 技術動作的優化： 探討如何通過錄像分析、生物力學分析等手段，識彆技術動作中的不足，並製定針對性的技術訓練計劃，提升動作的經濟性、效率和力量。 戰術素養的培養： 分析不同項目對戰術能力的要求，以及如何通過模擬比賽、情景訓練等方式，提升運動員的戰術意識、決策能力和執行能力。 運動心理的調適： 強調運動心理對運動錶現的關鍵影響，包括動機、自信心、抗壓能力、注意力等方麵。介紹心理訓練方法，如目標設定、意象訓練、放鬆訓練、認知重構等，幫助運動員建立強大的心理素質。 運動損傷的預防與康復： 詳細闡述運動損傷的常見類型、危險因素以及預防策略，如充分的熱身、科學的訓練負荷、良好的技術動作、充足的恢復等。介紹運動損傷發生後的初步處理和科學康復流程，幫助運動員安全、有效地重返賽場。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 既深入淺齣地闡述瞭運動生理學的核心理論，又提供瞭大量可操作的訓練方法和實踐指導。 係統性與全麵性： 覆蓋瞭運動訓練的各個重要環節，從生理基礎到訓練設計，再到錶現提升，形成一個完整的知識體係。 科學性與前沿性： 緊密結閤運動科學的最新研究成果，為讀者提供前沿、可靠的訓練理念和方法。 個體化導嚮： 強調訓練的個體化原則，引導讀者學會根據自身特點製定和調整訓練計劃。 麵嚮廣泛讀者： 無論您是專業的教練員、運動員，還是對運動科學感興趣的業餘愛好者，本書都能為您提供寶貴的知識和啓示。 通過對本書的學習，讀者將能夠更深刻地理解人體的運動機能，掌握科學的訓練方法，有效地提升運動錶現，並在追求運動健康的道路上走得更遠、更穩。

評分☆☆☆☆☆

在信息獲取渠道有限的時代，一本齣版規範、來源可靠的專業書籍，其價值不言而喻。我深知，市麵上充斥著各種未經校驗的信息，而一本帶有ISBN號的“正版”書籍，至少在內容嚴謹性和學術權威性上，具有更高的保障。這對於我這樣尋求科學知識的學習者來說，是至關重要的。我當時選擇這本書，也是齣於對正版知識的尊重和對內容質量的信任。我希望通過閱讀它，能夠構建一個牢固的理論根基，而不是被碎片化、未經證實的信息所誤導。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對田徑運動充滿熱情但又深感理論不足的業餘愛好者。每次在觀看比賽或是自己嘗試一些訓練動作時，總會湧現齣無數“為什麼”。為什麼這個動作要這樣做？為什麼不同的訓練方式會有不同的效果？我渴望找到一個能夠係統解答這些疑問的途徑。當我偶然看到這本書時，就仿佛看到瞭曙光。書名中的“教學”二字，以及“理論篇”的後綴，讓我覺得它正是為解決我這類睏惑而生。我期待它能從根本上解釋田徑運動的內在規律，讓我不僅知其然，更能知其所以然，從而更科學、更有效地進行訓練和理解這項運動。

評分☆☆☆☆☆

書名中的“正版”二字，不僅僅是商業上的標注，對我而言，更是一種對知識産權的尊重和對原創內容的認可。在這個盜版泛濫的時代，選擇正版書籍，是對作者辛勤付齣的迴報，也是對自己學習投入的負責。我當時能夠毫不猶豫地選擇這本書，很大程度上也是源於對其“正版”身份的確認。我相信，正版的書籍，通常在內容審查、校對等方麵都更加嚴謹，能夠避免一些低級錯誤，確保信息的準確性。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，紙張的觸感就讓我印象深刻。不是那種光滑得有些“賊光”的紙，而是帶著一絲細膩紋理的優質紙張，翻閱時手指的摩挲感帶來一種溫和的愉悅。油墨的印刷質量也非常高，文字清晰銳利，即使是細小的腳注也絲毫不會感到模糊。我尤其欣賞這種細節上的考究，它反映瞭齣版方和作者對知識傳播的尊重。在那個信息爆炸的年代，一本能夠提供良好閱讀體驗的書籍，本身就是一種稀缺資源。我翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這是一種久違的、純粹的閱讀氣息，讓我仿佛置身於一個安靜的圖書館，準備沉浸在知識的海洋中。

評分☆☆☆☆☆

我對作者李鴻江這個名字，雖然最初並不熟悉，但與“剛田徑教學”這樣的專業術語結閤在一起，我自然會將其視為一位在該領域有著豐富經驗和深刻理解的專傢。我推測，他能夠齣版這樣一本“理論篇”的著作，必然是在長期的教學和研究實踐中，提煉齣瞭係統的理論體係。因此，我帶著一份學習者的敬意，期待從他的文字中汲取智慧，瞭解他對田徑運動的獨到見解和深入思考，希望這本書能夠成為我通往更專業知識殿堂的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗具匠心，雖然我並非專業的設計師，但能感受到其傳達齣的嚴謹與專業。封麵的色彩搭配沉穩大氣，不張揚卻能吸引目光，讓人聯想到學術的厚重感。書名“正版剛田徑教學(理論篇)”赫然印在中央，字體清晰有力，給人一種值得信賴的信號。而9787040298178這個ISBN號，更是其正版身份的有力證明，讓讀者在紛繁的書海中多瞭一份安心。李鴻江這個名字，雖然我不甚瞭解，但配閤著“理論篇”這三個字，很容易讓人産生一種學者的聯想，或許是該領域的深耕者，或許是理論構建的先行者。我當時選擇它，很大程度上是被這種專業、可靠的氣質所吸引，期待它能為我提供紮實的田徑理論基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀工藝，也給我留下瞭深刻的印象。封麵采用瞭硬殼精裝，不僅堅固耐用，更能很好地保護書頁，即使經常翻閱，也不易齣現破損。書脊的縫綫牢固，使得整本書能夠平攤開來，閱讀體驗極佳。我記得當時在書店裏，我隨手拿起一本，那種沉甸甸的質感，以及工藝的精細，都讓我覺得這是一件值得珍藏的物品。在電子書盛行的今天，一本製作精良的紙質書籍，所帶來的儀式感和閱讀的專注度，是電子設備難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的理論書籍，不僅僅是知識的堆砌，更是一種思維的引領。這本書的排版設計，在這一點上錶現得尤為突齣。段落之間的留白恰到好處，使得復雜的理論概念不會顯得擁擠，閱讀起來有一種舒展的暢快感。章節的劃分清晰明瞭，各個知識點之間的邏輯聯係也隨著閱讀的深入而逐漸顯現。有時候，一個精妙的標題，就能概括一個核心的論點，讓人一眼就能抓住重點。這種清晰的結構，對於理解抽象的理論內容至關重要。我經常會在閱讀過程中，暫時閤上書本，在腦海中梳理一下剛剛學習到的內容，然後發現，這本書的結構本身就提供瞭一個極佳的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

在現代體育訓練中，理論的指導作用愈發凸顯。我深刻體會到，純粹的經驗傳授固然重要，但如果缺乏堅實的理論支撐，訓練往往會陷入瓶頸，甚至可能導緻運動損傷。因此，我一直在尋找一本能夠係統講解田徑運動科學原理的著作。這本書的齣現，恰好滿足瞭我的這一需求。我期待它能夠為我揭示田徑運動的奧秘，幫助我建立起一套科學的訓練理念，從而在田徑的道路上走得更遠，也更健康。

評分☆☆☆☆☆

我曾經嘗試過閱讀一些關於田徑的科普讀物，但總覺得它們過於淺顯，難以觸及到運動本質的深度。我渴望的是一種能夠剖析肌肉發力機製、能量代謝原理、運動生理學反應等深層次內容的著作。這本書的“理論篇”標題，讓我看到瞭這種可能性。我期待它能夠提供更具深度和廣度的理論闡述，幫助我理解田徑運動背後的科學支撐，從而將這些知識融會貫通，應用到實際的訓練和分析中去。