小美女經絡養顔秘籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳藎 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 美容養顔
• 女性健康
• 中醫養生
• 小美
• 麵部經絡
• 穴位按摩
• 抗衰老
• 健康生活
• 養生秘籍

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國廣播影視齣版社

ISBN：9787504356345

商品編碼：29760466150

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名:小美女經絡養顔秘籍

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:陳藎

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787504356345

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

更多時尚新貴、美容寶典，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：怎樣纔能變得更加美麗？怎樣纔能永葆青春？相信美容院和化妝品的廣告嗎？當然不是，美麗和年輕的根源來自你的內心，來自你身體裏神秘的經絡運行。而且，這並非高深莫測的事情，隻要你按照本書提供的方法，逐步養成一種生活方式，美麗和健康就會永遠相伴瞭！20歲，30歲，40歲，我們都是小美女！

內容提要

漂亮不是天生的，人體經絡就是贏得國色天香的天然密鑰。
把希望和錢交給美容院，不如用中醫的經絡知識來武裝自己，把美麗牢牢地握在自己的雙手之中中華醫學，博大精深。通過對自身的經絡和穴位的按摩調理，不用吃藥，不用再去花大價錢買那些保養品，隻要遵循一些基本的原則，不需要醫學背景，更無需特殊器械，不受時間、場所的限製，就能使自己煥發齣全新的光采。
本書雙色印刷，圖文並茂，以漫畫手法和深入淺齣的文字引導女性朋友掌握中醫美容的秘訣。

目錄

章 彆把祖先留下來的養顔法寶丟在一邊
盲目美容是毀容
中醫的曆史，就是中國人的曆史
中國的古人懂得美的真諦
漂亮不是天生的——經絡就是贏得國色天香的天然密鑰
第2章 爆發全新的“小宇宙”——重新認識自己的身體
調和陰陽，就能多活20年
天人閤一——人體經絡學說是古代中國人的大發明
十二經絡——遍布全身的天然防護網
牢記子午流注規律，和宇宙一起休養生息
情誌養生——從內心煥發的良善纔能成全天地之大美
第3章 運用傳統中醫真要，“自己”做自己的宮廷禦醫
要善於“察顔觀色”，五髒和六腑的榮衰全寫在您的臉上
人的麵容也分五行，看看您屬於哪一種
瞭解麵部經絡反射區，讓容顔永遠生如夏花
麵容不健康與經絡之間的關係
自己覺得舒服的居住方式，纔是真正的養顔好風水
第4章 您自己也能下手如有神
掌握瞭按摩的基本手法，妙手迴春不再是神話
按摩是要講究方嚮的
像古代的中醫高手一樣取穴、配穴
穴位其實很好找，它們就在那裏和您“不覓不散”
第5章 好的美容藥就在您自己身上——按養顔大穴，讓美麗迴歸
不要做“稻草美女”——秀發養成秘術
外力隆胸隻能是一條不歸路——傲人的基礎是氣贏充足
香肩一抹，盡占天下之美
玉臂是怎樣煉成的——善用經絡排除胳膊上的廢棄脂肪
麵部祛皺總動員，一舉殲滅抬頭紋、魚尾紋等女人的大敵
嬌嫩的肌膚不是日化公司的免費試驗品——用按摩化妝品過敏
古籍裏挖齣來的寶貝——隨時隨地自己動手的特效按摩法
彆讓廢棄的脂肪在腰上“塞車”——束腰有奇效
重塑玲瓏形
做一個幸福又漂亮的準媽媽——孕期麵部按摩法
經穴按摩美自法——增白祛斑，讓肌膚柔白勝雪
巧用身邊的小物件刺激穴道，省錢省事又省力
第6章 親手調教各大袪病穴位，做自己身體的女皇
止疼藥治不瞭頭疼
韆萬彆做冰雪公主——除寒是女性養生的關鍵
睡到自然醒——安撫經絡就能讓失眠離您遠遠的
接聽會、閤榖，炙湧泉——告彆耳嗚
按揉女福大穴，讓完美的性愛使您容光煥發
難言之隱，一按瞭之——驅逐便秘睏擾，一身輕鬆
氣盤兩虛是痛經的幕後黑手——任何年齡段的
女人都應時刻記得調理經絡，益氣補血
容易盜汗也是氣血的問題
按百裏穴——夏日裏幫您驅逐“懶蟲”
第7章 “手足”是女人親密的朋友
女人如花，要經常灌溉您的“根”
足部反射區的定位
足療美容一點通
美麗的真理就在您自己手中
第8章 美麗是吃齣來的
食物的個性比人還復雜，彆吃錯瞭
弄清中醫的歸經原理，彆詿食物“搭錯車”
據麵色安排食療美容更好
觀五行，應四季——春夏鞦鼕都應該多吃些什麼
像古代富廷美女一樣生活
無須身外覓戮陽——“自産自銻”的養顔秘法
顧盼生輝的秘訣——明目食療法
吃齣女性的傲人
眭氣如蘭，裊裊生香——自內麗外的芳香食療法
美食和苗條，從來就不是一對不可調和的“階級矛盾”
讓中藥為容顔保駕護航
常用、嚳效的十獺經絡美容常用中藥
第9章 自己的身體，不要輕易交給彆人處置——艾炙、颳痧、拔罐，樣樣不求人
中醫裏的三朵奇葩
傢有三年艾，郎中不用來
拔齣火氣，還您一片清涼
颳痧，直接、有效的排毒養顔法

作者介紹

陳藎，中藥世傢傳人。自由職業者，混跡於多種時尚行業，有多種謀生技能。鑽研中醫及經絡美容純屬滿足自己愛臭美的天性，以及造福廣大閨蜜。作者寫作本書純屬偶然，今後亦不打算以此維生。因此，本書毫無嘩眾取寵及賺取稿酬之意，隻希望給有緣的姐妹們一些美容及生活方

文摘

序言

《歲月雕刻師：皮膚與形體綫條的古今對話》 引言：時光的痕跡與生命的律動 人體的肌膚，如同一張記錄著生命曆程的珍貴畫布。它不僅是抵禦外界侵襲的第一道屏障，更是內在健康與生命狀態的忠實寫照。隨著歲月的流逝，肌膚會講述齣關於陽光、壓力、營養乃至情緒的故事。然而，這種自然的變化並不意味著我們必須被動接受衰老的既定劇本。《歲月雕刻師：皮膚與形體綫條的古今對話》並非一部速成的美容指南，而是一部深入探討皮膚科學、形體美學以及生活哲學交融的深度論著。本書旨在引導讀者以一種更為全麵、深刻且尊重生命自然節奏的方式，去理解、嗬護並塑造自己的身體綫條與麵容氣質。 第一部分：皮膚的深層解讀——不僅僅是錶皮 本書的開篇，將帶領讀者穿越傳統認知，深入探究皮膚的“隱秘世界”。我們摒棄瞭市場上充斥的、隻關注錶層功效的浮誇宣傳，轉而聚焦於皮膚結構和功能背後的復雜機製。 第一章：皮下組織的結構與張力 本章詳細剖析瞭真皮層中的膠原蛋白（Type I, II, III）和彈性縴維的精妙網絡。我們將探討這些支撐結構是如何隨年齡增長而發生不可逆轉的交聯（Glycation）與降解，並分析紫外綫（UVA/UVB）和環境汙染如何加速這一進程。書中不僅會介紹現代生物化學對這一過程的理解，更會追溯古代醫傢對“肌膚紋理”與“筋骨強健”關係的早期洞察，揭示內在組織與外在形態的統一性。 第二章：微循環與氧閤效率 皮膚的健康光澤，很大程度上依賴於皮下毛細血管網絡的活力。本章著重討論影響皮膚微循環的關鍵因素，包括水閤作用、血液粘稠度以及皮下淋巴的引流能力。我們將引入最新的組織液動力學研究成果，並將其與傳統中醫理論中的“氣血充盈”、“絡脈通暢”進行跨文化對話。深入理解血液與營養物質如何高效輸送至皮膚細胞，是維持其彈性和自愈能力的關鍵。 第三章：細胞間的信號傳遞與炎癥反應 皮膚的衰老，本質上是細胞功能下降和慢性炎癥（Inflammaging）的結果。本章側重於講解錶皮細胞的周轉周期、角質層的屏障功能，以及錶皮生長因子（EGF）和細胞間通訊的重要性。同時，我們將深入分析自由基對細胞膜的氧化損傷，並探討如何通過優化膳食和生活習慣，從內部抑製驅動皮膚老化的低度慢性炎癥。 第二部分：形體綫條的藝術與科學 形體，是身體姿態、肌肉張力與骨骼排列的綜閤體現。本書認為，真正的“美”，源自於身體內部的和諧與平衡，而非單純的外物修飾。《歲月雕刻師》將形體視為一種動態的藝術品，需要長期的、有意識的維護。 第四章：姿態的重建：從脊柱的生物力學齣發 不良的坐姿和站姿是導緻頸部、肩部綫條僵硬和麵部鬆弛的隱形殺手。本章以人體脊柱的生理麯度為核心，係統梳理瞭現代物理治療學中關於核心肌群激活和姿態矯正的原理。我們不會提供一係列快速拉伸動作，而是側重於建立對身體“中立位”的本體感覺，從而實現對頭頸部、肩胛骨的長期穩定和優化。 第五章：肌肉的張力與麵部輪廓的雕塑 麵部的美觀輪廓不僅關乎皮下脂肪的分布，更與麵部錶情肌群的張力息息相關。本章深入探討瞭過度緊張（如咬肌和額肌的習慣性收縮）如何導緻皺紋的固化和麵部下垂。不同於單純的“麵部瑜伽”，本書提倡的是對錶情肌的“釋放”與“再教育”，學習如何用更少的肌肉活動，達到更舒展的麵部錶達，從而自然地提升顴骨和下頜綫條的清晰度。 第六章：體態的內源性塑形：呼吸與重力的關係 呼吸，是身體最基礎也最容易被忽視的形體控製係統。本書將探討膈肌運動與核心穩定之間的直接聯係，解釋深長、平穩的呼吸模式如何影響腹腔壓力，進而對腰椎穩定性和軀乾綫條産生積極影響。這是一種不依賴器械、完全由自身生理機製驅動的“內源性塑形”。 第三部分：生命節律的融閤與長期維護哲學 真正的“雕刻”是一個長期的、與生命節律相協調的過程。本書的第三部分將視角從具體的技巧提升到對生命哲學的理解上。 第七章：內環境的優化：營養的精微調校 我們不提供節食計劃，而是關注身體內部環境的“精微調校”。本章深入研究瞭幾種關鍵的微量營養素（如維生素D、Omega-3脂肪酸、礦物質鋅和銅）在皮膚結構維護和膠原蛋白閤成中的精確作用。重點強調瞭腸道健康對皮膚的“軸嚮影響”（Gut-Skin Axis），討論如何通過優化腸道菌群來減少係統性炎癥，從而為皮膚細胞提供最優的生存條件。 第八章：壓力管理與神經內分泌反饋 長期的壓力會導緻皮質醇水平升高，直接乾擾皮膚的修復過程並加速膠原蛋白的流失。本章將介紹基於神經科學和慢性應激研究的深度放鬆技術，這些技術旨在調節下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸的功能。通過穩定情緒和神經係統，實現對身體內部環境的“自淨”與“修復”。 第九章：順應四季的保養智慧 人類是自然的一部分，保養之道亦應順應自然節律。本章藉鑒古代養生學中關於“天人閤一”的觀念，結閤現代氣候生物學知識，探討不同季節（如寒鼕的封藏、盛夏的宣發）對皮膚代謝和身體形態的影響，指導讀者如何適時調整作息、活動強度和基礎護理的側重點，以實現與環境的和諧共存，使保養成為一種自然而然的生活方式，而非一項刻闆的任務。 結語：成為自己身體的智慧建造者 《歲月雕刻師》的最終目的，是賦予讀者一種超越錶象的洞察力。它引導我們認識到，真正的“養顔”與“塑形”，是對生命深層規律的尊重和順應，是科學認知與生活實踐的完美結閤。我們不再是外部潮流的被動接受者，而是自己身體綫條與健康光澤的智慧建造者。這本書是一張通往內在平衡與持久風貌的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，最初翻開這本《小美女經絡養顔秘籍》時，我本以為它會是那種老生常談的“多喝水、早睡覺”的變種。結果，這本書的深度完全顛覆瞭我的預期。它花瞭大量的篇幅去解釋人體氣血運行的復雜路徑，特彆是針對女性特有的“衝任二脈”與麵部氣色的關聯，分析得非常細膩和專業。我特彆留意瞭其中介紹的“食療配方”部分，它不是簡單地推薦某一種食材，而是根據不同經絡的虛實情況，給齣精準的藥膳搭配建議。比如，針對脾胃濕熱導緻的暗沉，書中推薦瞭特定的藥材組閤以及烹飪的時長和火候的講究，這已經上升到“養生烹飪學”的範疇瞭。雖然我不是個烹飪高手，但書中的描述極具畫麵感，讓我願意去嘗試那些看似繁瑣的步驟，因為我知道，這種由內而外的調理，纔是真正的持久之策。這本書需要靜下心來慢慢啃，但每一頁的知識密度都非常高，絕對值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛剛讀完這本《小美女經絡養顔秘籍》，簡直是相見恨晚！這本書的內容豐富得讓人瞠目結舌，完全不是那種市麵上泛泛而談的美容書籍能比擬的。作者顯然對中醫經絡理論有著極其深厚的造詣，她不是簡單地羅列穴位，而是將理論與實際操作完美地結閤起來。我尤其欣賞其中關於“麵部氣血循環與五髒健康”的章節，講解得深入淺齣，讓我第一次真正理解瞭為什麼有些保養方法看似在做臉部，實則是在調理肝脾。書中詳細描述瞭針對不同年齡段和不同膚質的特定經絡疏通手法，配圖清晰到位，每一個按壓的深度和力度都有明確的指導。我試著按照書裏的“三焦通暢排毒法”調整瞭我的晚間保養流程，僅僅一周時間，那種由內而外的清透感就顯現齣來瞭，皮膚不再是那種浮於錶麵的光滑，而是摸上去有一種健康的彈性。這本書的價值遠超齣瞭“美容秘籍”這個簡單的標簽，它更像是一本關於如何傾聽身體、用古老智慧嗬護自己的生活指南。那些追求速成和化學添加劑的讀者可能會覺得內容略顯“慢工齣細活”，但對於真正想從根源上改善自己狀態的人來說，這絕對是案頭必備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有將美容僅僅視為皮膚錶麵的事情，而是將其置於整個生命係統的健康框架下來考量。我最欣賞它打破瞭傳統的“抗衰老”敘事，轉而強調“順應自然規律下的生命活力維持”。書中提到，真正的“美”，來源於髒腑的和諧，經絡的通暢，而不是靠外部産品硬撐齣來的假象。其中關於四季養生的章節尤其讓我印象深刻，它詳細闡述瞭春季肝氣升發、夏季心火旺盛時，我們應該如何調整按摩的重點和飲食的側重，以達到與自然同步的養顔效果。這讓我明白，一套適用於所有時間的美容法是不存在的，關鍵在於“時令”和“個體差異”。書中的描述充滿瞭哲思，讀起來讓人感到寜靜和踏實，沒有那種急功近利的感覺。它教給我的，是如何成為自己身體的“長期維護工程師”，而不是一個臨時的“美容訪客”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，說實話，初讀時讓我有點措手不及，但很快就被那種真誠和實在給吸引住瞭。它完全沒有那種華麗辭藻的堆砌，更像是鄰傢長輩或者一位經驗豐富的民間中醫在跟你娓娓道來。我最喜歡的是它對“情緒與經絡阻塞”關係的剖析。書中用瞭很多生動的案例，比如長期壓力大的人群，哪些經絡容易鬱結，以及如何通過簡單的拉伸和呼吸配閤來疏通。這對我這種常年對著電腦、肩頸僵硬的上班族來說，簡直是及時雨。我以前也買過很多號稱能緩解疲勞的書，但大多隻是教些簡單的拉伸動作。而這本則把“意念”和“導引”融入到日常保養中，比如在按壓某個特定穴位時，要求觀想清澈的水流經過，這種精神層麵的引導，讓我感覺保養不再是機械的重復，而是一種冥想和自我療愈的過程。讀完後，我感覺自己對身體的掌控感增強瞭許多，不再隻是被動地接受皮膚狀態的變化，而是主動地去調整和影響它。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些標題誇張的書籍持保留態度，但這本書的內涵卻非常紮實、嚴謹。它的結構安排得很有邏輯性，從基礎的經絡概念入手，逐步深入到特定美容問題的解決策略，最後落腳於日常習慣的建立。我個人對書中關於“麵部反射區與深層內髒關聯圖譜”的部分特彆著迷。它不是那種模糊的對應關係，而是結閤瞭大量的臨床觀察和古籍記載，清晰地標注瞭額頭、眼周、法令紋等區域分彆對應身體哪個器官的功能狀態。我嘗試著根據這個圖譜，每天早上花五分鍾對特定區域進行溫和的自我按壓，配閤著書裏教導的呼吸法，這種主動的自我關注，帶來的心理滿足感非常高。這本書的文字非常樸實，沒有過多的營銷術語，讀起來感覺非常“接地氣”，讓人覺得書中所講的養顔之術，是普通人通過努力完全可以實現的，而不是遙不可及的貴族特權。