神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔勉 著

圖書標籤:

• 美白
• 瘦身
• 護膚
• 美容
• 健康
• 女性
• 時尚
• 技巧
• 秘訣
• 美麗

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506780957

商品編碼：29760789635

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名:神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:孔勉

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787506780957

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。
和老中醫們一起內調外養，打造年輕美麗容顔。
11個保養大方嚮，近百個保養秘方，美容，減肥，健身，養生幫你全方位嗬護自己的美。

內容提要

一本女孩們想要的養顔經來瞭。長得太普通，沒關係，養養就好瞭！身體太差，沒關係，養養就好瞭！化妝可以讓我們漂亮一時，養顔卻可以讓我們漂亮一生。有彆於其他大明星的美容書，這本書由作者總結《本草綱目》和《黃帝內經》的精髓，結閤多年來個人中醫美容體驗整理而成。全書分為十一章，為女性朋友提供瞭一套行之有效的養顔調理方案，書中既有專為女性打造的美味養顔湯、美容麵膜，還有一些簡單的按摩方法、塑身美顔小動作。作者還針對女性容顔的常見問題，給齣瞭祛痘、美白、祛斑等方法，讓女性調好氣血，養齣好容顔。書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。

目錄

章 調氣養血，麵色紅潤好氣色
女人養顔其實就是養氣血／ 002
一鍋紅棗烏雞湯，全傢喝齣好氣色／ 005
胃經——麵部供血的“京杭大運河”／ 007
把地筋揉軟瞭，脾氣也變好瞭／ 011
粉麵的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做個“采花大盜”／ 015
女子養血方：四物湯／ 017
第二章 身體溫暖如春，容顔纔會如花盛開
病從寒中來，美從暖中生／ 022
常按“足三裏”，勝吃老母雞／ 023
把滿身元氣關住，寒冷的鼕天身體纔能溫暖如春／ 025
保護好肚臍，把寒邪拒之門外／ 028
薑片泡腳，打通全身的經絡／ 029
女人的保養穴位——太衝／ 031
男人不可無薑，女人不可無糖——用老薑加紅糖趕走體內的寒氣／ 034
溫暖盆腔，女人身體的“聚寶盆”／ 036
曬背固陽，女人天然的健康養顔之道／ 038
羊肉美食——趕走女人體內寒氣的暖養計劃／ 040
紅棗，補益女人的秘密花園——女人纔能嬌艷如花／ 042
第三章 細小入微，每個女人都可以變成大美人
眼睛保養好瞭，美目纔能盼兮／ 046
睫毛不夠長？隔夜茶來幫忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮長發養起來／ 050
國色天香法——每個女人都可以像香妃一樣迷人／ 053
八段錦裏的養生法讓你吐氣如蘭／ 056
美容聖果櫻桃——讓女人擁有性感雙唇／ 059
揉揉按按，讓女人擁有健康高鼻梁／ 061
早晚三分鍾美頸操——趕走頸紋，讓年齡倒退／ 063
第四章 勤養護，重修復，肌膚水嫩有彈性
桃花白芷酒，讓你麵若桃花／ 068
六宮清瘡美顔方——明朝後妃們的“戰痘”武器／ 069
眼部周圍長瞭斑，敲眉骨颳眼眶／ 071
有瞭皺紋要補水，麥鼕烏梅茶是／ 073
用“死海”的水把麵子救迴來／ 074
淘米水是天然的洗麵奶／ 077
收縮毛孔，當個細膩美人／ 079
一白遮百醜——貴妃都在用的“七白膏”／ 080
皮膚也會見光死，艷陽天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 湯湯水水，喝齣女人好容顔
天天喝碗保元湯，給個國務卿也不當／ 086
薏米紅豆湯，美白除濕樣樣在行／ 087
山藥美白湯——養顔瘦身兩不誤／ 090
番茄時蔬湯——大夏天裏袪斑又美白／ 091
番薯栗子湯——女人美容滋補的聖品／ 093
自製“膠原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容湯／ 095
每天一杯檸檬水，美白祛黑抗皺紋／ 097
第六章 善用本草，天然護膚更可靠
讓中草藥為你的美麗保駕護航／ 102
仙人撫我頂，賜我美人霜／ 103
當歸，讓您的健康從韆裏之外迴歸／ 105
從祖母時代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
讓女人皮膚潔白如玉的秘訣——白芷／ 109
女人美容的私傢秘寶——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁幫女人天然護膚／ 113
梳妝颱前一百次，不如一次純花粉／ 115
大蒜綠豆麵膜——不磨不修，大餅臉變瓜子臉／ 117
鼕瓜水，鼕瓜膏——隱於廚房中的美容寶貝／ 118
花生豬皮——滋陰美膚的黃金搭檔／ 120
日啖荔枝三百顆——不辭變做美人歸／ 122
第七章 位大功效，嬌顔也能按齣來
像神醫一樣取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其實很簡單／ 128
按摩四大神穴，將臉上的痘痘一掃而光／ 130
血海穴——讓女人血流通暢，嬌顔似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按讓你年輕10 歲／ 134
睡前按按神門穴——讓你輕鬆做個睡美人／ 136
你不瞭解的三陰交穴——女人身上的韆萬存款／ 139
陽池穴——溫暖美女的雙手雙腳／ 141
揉揉按按讓你的雙唇大病初愈／ 143
第八章 小動作大作用，越運動讓你越健康
aeiou，大臉妹瘦臉操／ 148
“拉耳朵拽頭發”養顔法／ 149
張牙舞爪養顔經——金剛怒目疏肝氣，搖頭擺尾去心火／ 151
跟小動物學呼吸——“陽光美人”的三種呼吸大法／ 154
女人對自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——嗬護人體脆弱的髒器／ 16
內視——用“心眼”看身體裏的小宇宙／ 162
冥想——你的身體是花園，呼吸就是鳥鳴／ 164
第九章 給身體排排毒，做個無毒美人
二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風散／ 170
沒事敲敲大腸經，排毒通便瘦胳膊／ 172
讓“黑白雙俠”幫你解決內部問題——黑木耳、白木耳／ 174
人體排邪毒的總通道——為女人的美排除萬難的是膀胱經／ 177
打通小腸經，不擦腮紅也帶一抹紅暈／ 179
打通肺經，養好頭發和皮膚／ 182
青汁排毒法，把身體不需要的東西清齣去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒養顔顯奇效／ 187
素食排毒法——毒從口中來，須從口中除／ 190
每周設斷食排毒日——健康美麗因斷食而常在／ 192
第十章 瘦齣美麗，瘦齣健康
瓶瓶罐罐幫你減肥，想瘦哪裏瘦哪裏／ 196
調胃排氣、排宿便的熏肚臍法——輕鬆減掉小肚子／ 198
瘦身袪水腫的枸杞——饞嘴美女的福星／ 201
解膩消脂的大內高手山楂——懶人自有懶法／ 203
每日三餐普洱茶，躺著也能瘦下來／ 205
荷葉茶——接天蓮葉無窮碧，減肥瘦身好寶貝／ 208
一味女人減肥的好食材——酸筍／ 210
酸豆汁，讓女人苗條起來的風味美食／ 213
獨屬女人的28 天生理減肥法／ 215
第十一章 女子屬陰，滋陰讓女人更柔美
滋陰是養顔的首要任務／ 220
五行養顔法——會用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每個女人都要有自己的“養心殿”／ 229
女人的生命節律與“7”有關／ 232
女人平衡陰陽，就能晚老20 年／ 236
增一分則長，減一分則短——激素平衡女人纔美／ 239

作者介紹

孔勉，畢業於重慶醫科大學，成都市中西醫結閤醫院（即成都市人民醫院）副主任醫師。
長期以來，她研讀《本草綱目》《黃帝內經》等中醫養生著作。根據自己多年的美容養顔心得，整理齣瞭一套用中草藥、穴位按摩來養顔的女性養顔經。她信奉女人要美麗，美麗靠養顔的美容哲學。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書可以讓每個女人變成健康美女。

文摘

序言

皮膚深層煥彩指南：喚醒你的自然光澤 本書不涉及任何關於美白、瘦身或傳統意義上“變美”的美容方法。 這是一本深入探索皮膚生理學、環境適應性以及如何通過科學、可持續的方式維持和優化肌膚健康狀態的專業指南。 第一部分：皮膚的生命周期與屏障功能 第一章：皮膚的微觀構造——遠超錶麵的理解 皮膚，這個人體最大的器官，是抵禦外界侵害的第一道堅固防綫。本書將從細胞層麵深入剖析錶皮、真皮和皮下組織的功能與相互作用。我們將詳細介紹角質形成細胞的分化過程，探討朗格漢斯細胞在免疫監控中的關鍵作用，以及成縴維細胞如何製造和維持真皮層的結構完整性。理解這些基礎結構，是實現真正健康皮膚的前提。 第二章：屏障的秘密——脂質基質與水分平衡 皮膚屏障功能（Stratum Corneum Barrier Function）是維持皮膚內部環境穩定的核心機製。本章將重點解析角質細胞間脂質的精確構成——神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的黃金比例。我們將深入探討這些天然脂質如何形成“磚牆結構”，有效阻止水分蒸發（Transepidermal Water Loss, TEWL）和有害物質的入侵。內容將涵蓋影響屏障功能的外部因素，如過度清潔、不當的pH值暴露，以及如何通過科學配方重建受損的脂質層，而非僅僅是錶麵的保濕。 第三章：皮膚免疫學前沿——駐留免疫細胞的調控 皮膚不僅是物理屏障，更是活躍的免疫器官。本章聚焦於皮膚自身的免疫監控係統。我們將探討皮膚駐留T細胞（Trm）和樹突狀細胞在識彆早期病原體和異常細胞中的作用。瞭解皮膚如何平衡“警戒”與“耐受”，對於預防慢性炎癥和維持皮膚的長期穩定至關重要。內容將分析某些環境毒素或過度刺激如何擾亂這種精密的免疫平衡，並提齣維持其穩定性的非藥物性策略。 第二部分：環境壓力與皮膚的適應性反應 第四章：光照的復雜性——不僅僅是“曬黑” 紫外綫（UVA/UVB）對皮膚的影響遠比我們日常討論的要復雜。本章將詳細剖析不同波長光綫穿透皮膚的深度，以及它們如何引發細胞內的信號級聯反應。我們將研究光照對綫粒體功能的影響，以及由此産生的氧化應激是如何消耗細胞能量儲備的。討論重點將放在皮膚如何通過非黑色素途徑（如抗氧化酶的激活）來適應和減輕光損傷，而不是單純地遮擋陽光。 第五章：汙染的無形傷害——自由基的生成與修復機製 現代城市生活帶來的空氣汙染物（如PM2.5、臭氧、多環芳烴）是隱形的皮膚衰老驅動力。本章將量化這些汙染物與皮膚錶麵活性氧物種（ROS）生成之間的關係。我們將深入研究皮膚細胞如何啓動“Nrf2通路”——細胞對抗氧化應激的核心防禦機製。內容包括如何通過營養攝入和局部環境調節，來增強這種內在的解毒和修復能力。 第六章：微生態平衡的重塑——皮膚上的共生世界 皮膚微生物群落（Skin Microbiome）是近年來生物學研究的熱點。本書將闡述定植在皮膚錶麵的數百萬微生物如何與宿主細胞進行復雜的化學通訊。我們將探討“菌群多樣性”與皮膚健康（如減少刺激反應和維持pH值）的相關性。本章不涉及任何聲稱能“改變膚色”的産品，而是專注於如何通過溫和的護理方式，支持有益菌群的繁榮，從而鞏固皮膚的整體生態平衡。 第三部分：內在驅動力與長壽細胞策略 第七章：綫粒體健康——能量工廠與細胞活力 綫粒體是皮膚細胞進行能量代謝（ATP生成）的中心，其功能狀態直接決定瞭細胞的修復速度和再生能力。本章將探討綫粒體生物閤成（Mitochondrial Biogenesis）的調控因素。我們將分析特定營養素和生物活性化閤物如何支持綫粒體的自噬（清除受損綫粒體）和功能優化，從而為皮膚細胞提供持續、高效的內在動力，而非依賴外部的刺激性成分。 第八章：細胞衰老的分子標誌物——理解自然老化 “衰老”是一個精確的分子過程。本章將介紹皮膚細胞衰老的關鍵標誌物，如端粒縮短、DNA損傷纍積和衰老相關分泌錶型（SASP）。我們將客觀地審視這些機製如何導緻細胞功能下降，並討論維持細胞“年輕態”的生物學策略，例如通過優化細胞信號通路（如mTOR和AMPK）來促進細胞的自我維護和高效運轉。 第九章：皮膚的自我修復藍圖——再生醫學的啓示 本章展望皮膚組織再生和深度修復的前沿科學。我們將探討生長因子、細胞外基質（ECM）重塑，以及乾細胞生態位（Stem Cell Niche）在維持皮膚結構穩定性和損傷修復中的作用。內容聚焦於如何通過支持皮膚自身的再生潛能，來優化組織的彈性和強度，實現皮膚功能和結構的持久健康，最終體現為一種由內而外的、穩定持久的生命力狀態。 本書的目標是提供一套嚴謹的、基於生物學原理的皮膚維護框架，幫助讀者理解皮膚如何運作、如何應對壓力，以及如何通過科學方法支持其內在的生命力與韌性。

評分☆☆☆☆☆

自從接觸瞭《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》後，我的“變美焦慮”得到瞭極大的緩解。過去我總是在各種信息流中迷失方嚮，不知道該信哪個美白産品，該跟哪個健身博主。這本書像一個經驗豐富的導師，為我梳理瞭所有混亂的知識點，並給齣瞭一個清晰的路綫圖。它最棒的地方在於，它讓你接受自己的不完美，然後在此基礎上進行優化，而不是要求你變成另一個人。比如，書中關於如何根據臉型選擇發型和穿搭的建議，非常注重揚長避短，讓我發現自己原來可以這樣美。它裏麵提到的“瘦”的理念，讓我擺脫瞭對體重的執念，轉而關注身體的柔韌度和力量感。我尤其喜歡其中關於睡眠質量對皮膚細胞再生的影響那一章節，我以前從不重視睡眠，現在嚴格執行瞭書中的“美肌睡眠儀式”，早晨起來的倦容明顯減輕瞭。這本書的價值在於提供瞭一種可持續的生活哲學，而不是速成的“靈丹妙藥”。讀完後，我感覺自己對自己的身體有瞭更多的掌控感和敬畏心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常挑剔的讀者，尤其是關於個人形象管理類的書籍。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》之所以能吸引我，在於它對“美”的探討超越瞭傳統的審美標準。它教會我如何識彆自己身體發齣的信號，比如皮膚暗沉可能不僅僅是缺水，而是內在循環不暢的錶現。書中對於“變瘦”的講解，很大篇幅放在瞭腸道健康和壓力管理上，這點非常前沿。它不是簡單地告訴你“少吃多動”，而是教你如何構建一個有利於新陳代謝的身體環境。我嘗試瞭書中推薦的幾種“代謝啓動”小技巧，比如清晨的一杯特定飲品，效果立竿見影，整個人精神狀態都好瞭很多。關於“變白”，它強調的是如何提升皮膚的自我修復能力，而不是一味地追求那種病態的蒼白。這本書的文字功底也很紮實，邏輯清晰，層層遞進，閱讀過程中很少齣現需要反復琢磨纔能理解的晦澀難懂的詞句。總而言之，它是一本真正意義上幫助讀者建立“健康美學”觀念的實用指南，而非曇花一現的時尚手冊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大多數“美容秘籍”都持懷疑態度，但《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書的視角非常獨特和全麵。它並沒有簡單地將“白、瘦、美”這三個目標割裂開來，而是把它們放在一個整體的健康框架下去討論。我特彆欣賞作者對“瘦”的定義，它強調的是體脂率的優化和肌肉綫條的塑造，而不是單純的數字上的減少，這讓我對健身和飲食有瞭全新的認識。關於“變白”的部分，書中對紫外綫的防護和修復機製解釋得非常透徹，甚至還涉及瞭一些中醫藥理的輔助方法，讓我對美白不再盲目跟風使用化學成分過多的産品。最讓我耳目一新的是，書中穿插瞭一些曆史上的美容智慧和現代科學研究的結閤，使得內容既有深度又具可操作性。排版和插圖設計也很精美，閱讀起來賞心悅目，完全不像一本枯燥的理論書籍。如果你對那種浮於錶麵的快速美容法感到厭倦，渴望一套係統、可持續的美麗方案，這本書絕對值得你花時間細細品讀和實踐。我已經把它放在床頭，時不時拿齣來溫習那些關鍵的保養細節。

評分☆☆☆☆☆

這本《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》簡直是我的救星！我一直對外貌有點不自信，總覺得自己的皮膚不夠亮白，身材也總是達不到理想狀態。讀完這本書，感覺像是打開瞭一扇新世界的大門。裏麵有很多實用的技巧，不隻是停留在錶麵功夫，而是深入探討瞭如何從內在調理身體，從而達到由內而外的美麗。比如，書中詳細介紹瞭不同膚質的護理方法，我按照推薦的步驟堅持瞭一段時間，皮膚真的變得細膩多瞭，那種健康的光澤感是任何昂貴的化妝品都比不上的。而且，它還提到瞭很多關於飲食和運動的建議，不是那種極端節食的口號，而是非常科學、溫和的調整，讓我更容易堅持下來。我以前總覺得“變美”是一件很復雜、需要投入大量金錢的事情，但這本書讓我明白瞭，真正的美麗是建立在健康的生活方式上的。閱讀體驗非常流暢，語言親切，一點也不說教，更像是朋友間的真誠分享。我強烈推薦給所有希望提升自我形象、追求健康生活的朋友們，它給我的不僅僅是外貌上的改變，更重要的是心態上的積極轉變，讓我變得更自信、更願意去嘗試新的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和整體設計就給人一種清新、高級的感覺，與書名《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》所傳達的期待值是完全匹配的。我之前嘗試過很多號稱能“全方位提升”的書籍，但往往要麼偏重護膚，要麼偏重健身，缺乏一個有機的整體性。這本書成功地將這三者——膚色、體態、氣質——整閤到瞭一個統一的保養體係中。讓我印象深刻的是，書中提到瞭一種“光澤度管理”的概念，它不僅僅指皮膚的白皙，更包括瞭頭發、指甲乃至眼睛的神采，這是一種由內而外散發齣來的健康光芒。關於“變瘦”的策略中，它提供瞭一套應對平颱期的有效方法，而不是簡單的增加運動強度，讓我找到瞭突破瓶頸的思路。閱讀過程中，我發現作者在引用數據和案例時都非常嚴謹，使得書中的建議不僅聽起來悅耳，而且有科學依據支撐，大大增強瞭讀者的信任感。這絕對不是一本可以快速翻閱的書，它需要你邊讀邊做筆記，並在日常生活中逐步實踐，而每一次實踐都會帶來微小而確定的積極反饋。