神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔勉 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506780957

商品编码：29760789635

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名:神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:孔勉

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787506780957

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。
和老中医们一起内调外养，打造年轻美丽容颜。
11个保养大方向，近百个保养秘方，美容，减肥，健身，养生帮你全方位呵护自己的美。

内容提要

一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案，书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。

目录

章 调气养血，面色红润好气色
女人养颜其实就是养气血／ 002
一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色／ 005
胃经——面部供血的“京杭大运河”／ 007
把地筋揉软了，脾气也变好了／ 011
粉面的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做个“采花大盗”／ 015
女子养血方：四物汤／ 017
第二章 身体温暖如春，容颜才会如花盛开
病从寒中来，美从暖中生／ 022
常按“足三里”，胜吃老母鸡／ 023
把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春／ 025
保护好肚脐，把寒邪拒之门外／ 028
姜片泡脚，打通全身的经络／ 029
女人的保养穴位——太冲／ 031
男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气／ 034
温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”／ 036
晒背固阳，女人天然的健康养颜之道／ 038
羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划／ 040
红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花／ 042
第三章 细小入微，每个女人都可以变成大美人
眼睛保养好了，美目才能盼兮／ 046
睫毛不够长？隔夜茶来帮忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来／ 050
国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人／ 053
八段锦里的养生法让你吐气如兰／ 056
美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇／ 059
揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁／ 061
早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退／ 063
第四章 勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性
桃花白芷酒，让你面若桃花／ 068
六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器／ 069
眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶／ 071
有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是／ 073
用“死海”的水把面子救回来／ 074
淘米水是天然的洗面奶／ 077
收缩毛孔，当个细腻美人／ 079
一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”／ 080
皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 汤汤水水，喝出女人好容颜
天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当／ 086
薏米红豆汤，美白除湿样样在行／ 087
山药美白汤——养颜瘦身两不误／ 090
番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白／ 091
番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品／ 093
自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤／ 095
每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹／ 097
第六章 善用本草，天然护肤更可靠
让中草药为你的美丽保驾护航／ 102
仙人抚我顶，赐我美人霜／ 103
当归，让您的健康从千里之外回归／ 105
从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷／ 109
女人美容的私家秘宝——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁帮女人天然护肤／ 113
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉／ 115
大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸／ 117
冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝／ 118
花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档／ 120
日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归／ 122
第七章 位大功效，娇颜也能按出来
像神医一样取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其实很简单／ 128
按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光／ 130
血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁／ 134
睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人／ 136
你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款／ 139
阳池穴——温暖美女的双手双脚／ 141
揉揉按按让你的双唇大病初愈／ 143
第八章 小动作大作用，越运动让你越健康
aeiou，大脸妹瘦脸操／ 148
“拉耳朵拽头发”养颜法／ 149
张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火／ 151
跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法／ 154
女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——呵护人体脆弱的脏器／ 16
内视——用“心眼”看身体里的小宇宙／ 162
冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣／ 164
第九章 给身体排排毒，做个无毒美人
二月春风似剪刀，勿让阳气随风散／ 170
没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊／ 172
让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳／ 174
人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经／ 177
打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕／ 179
打通肺经，养好头发和皮肤／ 182
青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效／ 187
素食排毒法——毒从口中来，须从口中除／ 190
每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在／ 192
第十章 瘦出美丽，瘦出健康
瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里／ 196
调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子／ 198
瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星／ 201
解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法／ 203
每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来／ 205
荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝／ 208
一味女人减肥的好食材——酸笋／ 210
酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食／ 213
独属女人的28 天生理减肥法／ 215
第十一章 女子属阴，滋阴让女人更柔美
滋阴是养颜的首要任务／ 220
五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每个女人都要有自己的“养心殿”／ 229
女人的生命节律与“7”有关／ 232
女人平衡阴阳，就能晚老20 年／ 236
增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美／ 239

作者介绍

孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市人民医院）副主任医师。
长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生著作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。

文摘

序言

皮肤深层焕彩指南：唤醒你的自然光泽 本书不涉及任何关于美白、瘦身或传统意义上“变美”的美容方法。 这是一本深入探索皮肤生理学、环境适应性以及如何通过科学、可持续的方式维持和优化肌肤健康状态的专业指南。 第一部分：皮肤的生命周期与屏障功能 第一章：皮肤的微观构造——远超表面的理解 皮肤，这个人体最大的器官，是抵御外界侵害的第一道坚固防线。本书将从细胞层面深入剖析表皮、真皮和皮下组织的功能与相互作用。我们将详细介绍角质形成细胞的分化过程，探讨朗格汉斯细胞在免疫监控中的关键作用，以及成纤维细胞如何制造和维持真皮层的结构完整性。理解这些基础结构，是实现真正健康皮肤的前提。 第二章：屏障的秘密——脂质基质与水分平衡 皮肤屏障功能（Stratum Corneum Barrier Function）是维持皮肤内部环境稳定的核心机制。本章将重点解析角质细胞间脂质的精确构成——神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的黄金比例。我们将深入探讨这些天然脂质如何形成“砖墙结构”，有效阻止水分蒸发（Transepidermal Water Loss, TEWL）和有害物质的入侵。内容将涵盖影响屏障功能的外部因素，如过度清洁、不当的pH值暴露，以及如何通过科学配方重建受损的脂质层，而非仅仅是表面的保湿。 第三章：皮肤免疫学前沿——驻留免疫细胞的调控 皮肤不仅是物理屏障，更是活跃的免疫器官。本章聚焦于皮肤自身的免疫监控系统。我们将探讨皮肤驻留T细胞（Trm）和树突状细胞在识别早期病原体和异常细胞中的作用。了解皮肤如何平衡“警戒”与“耐受”，对于预防慢性炎症和维持皮肤的长期稳定至关重要。内容将分析某些环境毒素或过度刺激如何扰乱这种精密的免疫平衡，并提出维持其稳定性的非药物性策略。 第二部分：环境压力与皮肤的适应性反应 第四章：光照的复杂性——不仅仅是“晒黑” 紫外线（UVA/UVB）对皮肤的影响远比我们日常讨论的要复杂。本章将详细剖析不同波长光线穿透皮肤的深度，以及它们如何引发细胞内的信号级联反应。我们将研究光照对线粒体功能的影响，以及由此产生的氧化应激是如何消耗细胞能量储备的。讨论重点将放在皮肤如何通过非黑色素途径（如抗氧化酶的激活）来适应和减轻光损伤，而不是单纯地遮挡阳光。 第五章：污染的无形伤害——自由基的生成与修复机制 现代城市生活带来的空气污染物（如PM2.5、臭氧、多环芳烃）是隐形的皮肤衰老驱动力。本章将量化这些污染物与皮肤表面活性氧物种（ROS）生成之间的关系。我们将深入研究皮肤细胞如何启动“Nrf2通路”——细胞对抗氧化应激的核心防御机制。内容包括如何通过营养摄入和局部环境调节，来增强这种内在的解毒和修复能力。 第六章：微生态平衡的重塑——皮肤上的共生世界 皮肤微生物群落（Skin Microbiome）是近年来生物学研究的热点。本书将阐述定植在皮肤表面的数百万微生物如何与宿主细胞进行复杂的化学通讯。我们将探讨“菌群多样性”与皮肤健康（如减少刺激反应和维持pH值）的相关性。本章不涉及任何声称能“改变肤色”的产品，而是专注于如何通过温和的护理方式，支持有益菌群的繁荣，从而巩固皮肤的整体生态平衡。 第三部分：内在驱动力与长寿细胞策略 第七章：线粒体健康——能量工厂与细胞活力 线粒体是皮肤细胞进行能量代谢（ATP生成）的中心，其功能状态直接决定了细胞的修复速度和再生能力。本章将探讨线粒体生物合成（Mitochondrial Biogenesis）的调控因素。我们将分析特定营养素和生物活性化合物如何支持线粒体的自噬（清除受损线粒体）和功能优化，从而为皮肤细胞提供持续、高效的内在动力，而非依赖外部的刺激性成分。 第八章：细胞衰老的分子标志物——理解自然老化 “衰老”是一个精确的分子过程。本章将介绍皮肤细胞衰老的关键标志物，如端粒缩短、DNA损伤累积和衰老相关分泌表型（SASP）。我们将客观地审视这些机制如何导致细胞功能下降，并讨论维持细胞“年轻态”的生物学策略，例如通过优化细胞信号通路（如mTOR和AMPK）来促进细胞的自我维护和高效运转。 第九章：皮肤的自我修复蓝图——再生医学的启示 本章展望皮肤组织再生和深度修复的前沿科学。我们将探讨生长因子、细胞外基质（ECM）重塑，以及干细胞生态位（Stem Cell Niche）在维持皮肤结构稳定性和损伤修复中的作用。内容聚焦于如何通过支持皮肤自身的再生潜能，来优化组织的弹性和强度，实现皮肤功能和结构的持久健康，最终体现为一种由内而外的、稳定持久的生命力状态。 本书的目标是提供一套严谨的、基于生物学原理的皮肤维护框架，帮助读者理解皮肤如何运作、如何应对压力，以及如何通过科学方法支持其内在的生命力与韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》简直是我的救星！我一直对外貌有点不自信，总觉得自己的皮肤不够亮白，身材也总是达不到理想状态。读完这本书，感觉像是打开了一扇新世界的大门。里面有很多实用的技巧，不只是停留在表面功夫，而是深入探讨了如何从内在调理身体，从而达到由内而外的美丽。比如，书中详细介绍了不同肤质的护理方法，我按照推荐的步骤坚持了一段时间，皮肤真的变得细腻多了，那种健康的光泽感是任何昂贵的化妆品都比不上的。而且，它还提到了很多关于饮食和运动的建议，不是那种极端节食的口号，而是非常科学、温和的调整，让我更容易坚持下来。我以前总觉得“变美”是一件很复杂、需要投入大量金钱的事情，但这本书让我明白了，真正的美丽是建立在健康的生活方式上的。阅读体验非常流畅，语言亲切，一点也不说教，更像是朋友间的真诚分享。我强烈推荐给所有希望提升自我形象、追求健康生活的朋友们，它给我的不仅仅是外貌上的改变，更重要的是心态上的积极转变，让我变得更自信、更愿意去尝试新的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常挑剔的读者，尤其是关于个人形象管理类的书籍。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》之所以能吸引我，在于它对“美”的探讨超越了传统的审美标准。它教会我如何识别自己身体发出的信号，比如皮肤暗沉可能不仅仅是缺水，而是内在循环不畅的表现。书中对于“变瘦”的讲解，很大篇幅放在了肠道健康和压力管理上，这点非常前沿。它不是简单地告诉你“少吃多动”，而是教你如何构建一个有利于新陈代谢的身体环境。我尝试了书中推荐的几种“代谢启动”小技巧，比如清晨的一杯特定饮品，效果立竿见影，整个人精神状态都好了很多。关于“变白”，它强调的是如何提升皮肤的自我修复能力，而不是一味地追求那种病态的苍白。这本书的文字功底也很扎实，逻辑清晰，层层递进，阅读过程中很少出现需要反复琢磨才能理解的晦涩难懂的词句。总而言之，它是一本真正意义上帮助读者建立“健康美学”观念的实用指南，而非昙花一现的时尚手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大多数“美容秘籍”都持怀疑态度，但《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书的视角非常独特和全面。它并没有简单地将“白、瘦、美”这三个目标割裂开来，而是把它们放在一个整体的健康框架下去讨论。我特别欣赏作者对“瘦”的定义，它强调的是体脂率的优化和肌肉线条的塑造，而不是单纯的数字上的减少，这让我对健身和饮食有了全新的认识。关于“变白”的部分，书中对紫外线的防护和修复机制解释得非常透彻，甚至还涉及了一些中医药理的辅助方法，让我对美白不再盲目跟风使用化学成分过多的产品。最让我耳目一新的是，书中穿插了一些历史上的美容智慧和现代科学研究的结合，使得内容既有深度又具可操作性。排版和插图设计也很精美，阅读起来赏心悦目，完全不像一本枯燥的理论书籍。如果你对那种浮于表面的快速美容法感到厌倦，渴望一套系统、可持续的美丽方案，这本书绝对值得你花时间细细品读和实践。我已经把它放在床头，时不时拿出来温习那些关键的保养细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和整体设计就给人一种清新、高级的感觉，与书名《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》所传达的期待值是完全匹配的。我之前尝试过很多号称能“全方位提升”的书籍，但往往要么偏重护肤，要么偏重健身，缺乏一个有机的整体性。这本书成功地将这三者——肤色、体态、气质——整合到了一个统一的保养体系中。让我印象深刻的是，书中提到了一种“光泽度管理”的概念，它不仅仅指皮肤的白皙，更包括了头发、指甲乃至眼睛的神采，这是一种由内而外散发出来的健康光芒。关于“变瘦”的策略中，它提供了一套应对平台期的有效方法，而不是简单的增加运动强度，让我找到了突破瓶颈的思路。阅读过程中，我发现作者在引用数据和案例时都非常严谨，使得书中的建议不仅听起来悦耳，而且有科学依据支撑，大大增强了读者的信任感。这绝对不是一本可以快速翻阅的书，它需要你边读边做笔记，并在日常生活中逐步实践，而每一次实践都会带来微小而确定的积极反馈。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》后，我的“变美焦虑”得到了极大的缓解。过去我总是在各种信息流中迷失方向，不知道该信哪个美白产品，该跟哪个健身博主。这本书像一个经验丰富的导师，为我梳理了所有混乱的知识点，并给出了一个清晰的路线图。它最棒的地方在于，它让你接受自己的不完美，然后在此基础上进行优化，而不是要求你变成另一个人。比如，书中关于如何根据脸型选择发型和穿搭的建议，非常注重扬长避短，让我发现自己原来可以这样美。它里面提到的“瘦”的理念，让我摆脱了对体重的执念，转而关注身体的柔韧度和力量感。我尤其喜欢其中关于睡眠质量对皮肤细胞再生的影响那一章节，我以前从不重视睡眠，现在严格执行了书中的“美肌睡眠仪式”，早晨起来的倦容明显减轻了。这本书的价值在于提供了一种可持续的生活哲学，而不是速成的“灵丹妙药”。读完后，我感觉自己对自己的身体有了更多的掌控感和敬畏心。