自然美容法/三聯文庫 形象係列 9787542611413 上海三聯書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 馬高特·海爾姆西，陸新 著

圖書標籤:

• 自然美容
• 美容養顔
• 健康生活
• 形象設計
• 三聯文庫
• 女性健康
• 自助保健
• 生活方式
• 實用指南
• 美容技巧

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 上海三聯書店

ISBN：9787542611413

商品編碼：29764182969

包裝：平裝

齣版時間：1999-01-01

基本信息

書名：自然美容法/三聯文庫 形象係列

定價：39.00元

作者：馬高特·海爾姆西 ,陸新

齣版社：上海三聯書店

齣版日期：1999-01-01

ISBN：9787542611413

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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幾分鍾美容，如果你偶爾沒有時間為一次邀請或一次重要的約會作充分的修飾，這個程序能對你有所幫助。
通過四個步驟你可以很快變得精神煥發和美麗，這些步驟的順序可以互相調整，使你可以充分利用大約三十分鍾的時間梳理好頭發，換好衣服和重新化好妝，如果你沒有這麼多時間，你可以省掉一個或兩個步驟，也許你的頭發還整齊，或許你不需要換衣服。
這個程序雖然是為晚上考慮的，但稍加改變後你也可以在早上進行。
如果你在碰到你必須為之精心修飾的情況之前已經讀過這個指導，一定會有幫助的。
在做什麼之前，先“充實”你自己：簡短地想一下你現在想要做的事，如果你能順利和鎮靜地使用這些方法，你就不會忙亂和不安，你就能及時完成這些步驟並能帶著對你自己外錶的自信走齣傢門。

目錄

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前言
關於美的種種
什麼是美？
隨時代變遷的美
美-是一個類型問題
“美容”-協調的藝術
自然的身體護理
全身
頭發
眼睛
牙齒
手和指甲
乳房
陰部
美麗的腿
腳
你的臉部皮膚需要哪些護理？
自然臉部護理
皮膚類型及其護理
正常的皮膚
乾性皮膚
油性皮膚
混閤性皮膚
老化的皮膚
敏感性皮膚
不光潔的皮膚
保護皮膚不受環境影響
對小“問題”的建議
化妝美容
正確的化妝
顔麵
眼睛
嘴
內在美
美-一種生活
健康的飲食
物
礦物質
錶格：從礦物質獲得的美
清渣-解毒
關於減肥飲食
關於嗜好品
重要提示
正常的運動
健康的睡眠是“美容睡眠”
身體和精神的休養
睡眠是怎樣“起作用”的？
對付睡眠障礙能做什麼？
通過放鬆美容
理性的生活方式
護理計劃-在傢裏安排的美容周末
供查閱

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋生命之美與內在和諧：當代生活美學與身心療愈精選 第一部分：現代文明下的身心重塑與自然迴歸 在信息爆炸、節奏日益加快的當代社會，人們對於健康、可持續的生活方式的追求已不再是小眾潮流，而是關乎生存質量的核心議題。本書係精選瞭一係列深入探討如何從日常生活的細微之處著手，重塑個人身心健康與審美哲學的著作。它旨在引導讀者跳脫齣過度依賴化學閤成與快速消費的思維定式，轉嚮一種更加本源、和諧的生活實踐。 一、 皮膚的深層對話：告彆“人工美”，擁抱原生光澤 當代護膚品市場充斥著復雜的成分錶和誇大的承諾，許多人陷入瞭對“完美”皮膚的焦慮循環。本書的第一個核心闆塊，著重於解析皮膚的生理結構與生態平衡。它並非推銷某種特定産品，而是緻力於提供一種認知層麵的升級： 皮膚微生態學入門： 深入探討皮膚錶麵的微生物群落對免疫力、屏障功能乃至情緒狀態的微妙影響。我們探討如何通過溫和的清潔方式和適度的營養補充，幫助益生菌群恢復主導地位，從而減少炎癥和敏感現象。 食物與膚色的關聯： 摒棄單一的“排毒”概念，轉而關注營養素如何精準地作用於細胞修復、膠原蛋白閤成與自由基清除。書中收錄瞭多位營養學傢和植物化學傢的研究，強調特定天然油脂（如沙棘油、琉璃苣油）和抗氧化劑（如花青素、薑黃素）在維持皮膚長期彈性和透亮感中的關鍵作用。 環境壓力下的防護機製： 詳細分析瞭都市環境中的空氣汙染、藍光輻射對皮膚細胞綫粒體的損害機製，並提供瞭一套基於天然油脂和植物提取物的日常防護與修復方案，強調預防勝於事後補救的理念。 二、 飲食哲學：迴歸土地，重建消化道健康 本書堅信，真正的“美容”始於腸道。消化係統的健康狀態直接決定瞭營養的吸收效率、毒素的代謝速度以及情緒的穩定程度。本部分聚焦於漸進式的飲食調整，而非極端的節食： “慢食”的科學與藝術： 探討進食方式對消化酶分泌的影響，如何通過有意識地咀嚼和放鬆的用餐環境，最大化營養的吸收效率。書中收錄瞭不同文化中關於“餐前儀式”的傳統做法，並從現代生理學角度進行瞭解讀。 發酵的力量與益生文化： 介紹瞭製作和日常攝入自製發酵食品（如剋菲爾、康普茶、酸菜）的簡易指南。重點闡述瞭這些天然益生源如何幫助重建健康的腸道菌群，並指齣腸道菌群對色胺酸（影響情緒的神經遞質前體）閤成的關鍵性。 季節性食材的選擇與調理： 強調順應自然節律的飲食觀。根據不同季節，身體對水分、熱量和特定礦物質的需求變化，提供瞭相應的食譜指導，旨在實現身體內部的動態平衡，而非一成不變的營養配比。 第二部分：身心連接與能量流動：激活內在自愈力 美麗不僅是外錶的呈現，更是內在能量流動的體現。本書的後半部分，轉嚮瞭身心療愈和生活環境的優化，幫助讀者建立一個更穩定、更有滋養力的生活係統。 三、 運動的再定義：從“消耗”到“滋養” 傳統健身往往強調高強度和卡路裏燃燒，容易導緻皮質醇（壓力荷爾濛）長期偏高，反而損害健康。本書倡導一種與身體和解的運動哲學： 低衝擊、高連接的練習： 重點介紹如太極、八段錦、溫和瑜伽（Yin Yoga）等強調呼吸與動作深度連接的運動方式。這些練習旨在激活副交感神經係統，促進身體的深度放鬆與修復。 筋膜的釋放與流動性： 深入講解筋膜網絡在姿態維持和疼痛傳導中的作用。提供瞭一係列利用泡沫軸、瑜伽球或自身重量進行自我筋膜放鬆（SMR）的技術，以釋放因久坐或情緒緊張而積壓的身體僵硬。 自然環境中的療愈運動： 提倡“森林浴”（Shinrin-yoku）的原理，鼓勵讀者將散步、慢跑融入自然環境中，利用植物釋放的芬多精和舒緩的視覺刺激，達到更深層次的減壓效果。 四、 芳香療法與自然居所的構建 氣味對情緒和記憶的直接影響是無可替代的。本部分提供瞭實用且安全的芳香療法（Aromatherapy）入門指南： 精油的精選與調配藝術： 不僅列舉瞭常見的薰衣草、茶樹等，更深入探討瞭特定柑橘類、木質類和樹脂類精油在提升專注力、淨化空間和舒緩焦慮方麵的功效。詳細說明瞭基礎油的選擇、皮膚安全稀釋比例，以及如何根據個人情緒狀態進行即時調配。 打造“靜心角落”： 討論如何通過自然光綫的引入、天然材質（如亞麻、未經處理的木材）的使用，以及特定香薰的擴散，將居住空間轉化為一個支持身心恢復的“避難所”。強調空間清潔應采用天然清潔劑（如白醋、小蘇打），避免化學殘留物對呼吸係統的刺激。 本書的整體願景是提供一個全麵、可實踐的路綫圖，引導現代人從被動接受消費文化的結果，轉變為主動創造一個基於自然規律、尊重身體智慧的健康生活模式。它不是關於“快速變美”，而是關於“長期安康”的哲學實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種簡約中透露著一股沉靜的力量，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟藏著怎樣的智慧。我尤其欣賞它在排版上的用心，字裏行間那種恰到好處的留白，讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一種負擔。很多關於生活美學的書，要麼過於花哨，要麼內容過於晦澀，而這本的質感，卻恰好把握住瞭平衡點。從拿到手的觸感來說，紙張的厚度和韌性都非常考究，即便是經常翻閱，也不會有那種很快就會泛黃或損壞的廉價感。這不僅僅是一本書，更像是一件可以放在書架上細細品味的藝術品。我常常在傍晚時分，泡上一杯清茶，就著柔和的燈光，慢慢咀嚼著書中的那些關於“自然”與“美”的思考。那種感覺，就好像找到瞭一位沉默卻充滿洞察力的老朋友，它不急著告訴你答案，而是引導你去發現那些潛藏在日常生活紋理裏的美好事物。這種潛移默化的影響，遠比那些大張旗鼓的“速成秘籍”來得持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像傳統的科普讀物那樣冰冷乾燥，也沒有過度煽情，而是用一種近乎散文詩般的筆調，娓娓道來。尤其是在探討一些傳統草藥或者自然材料的運用時，作者的文字充滿瞭敬畏感，仿佛能透過紙麵感受到那些植物在陽光下生長的生命力。我特彆喜歡其中關於“氣味記憶”的那一章，作者將某種花草的味道與童年的某個溫馨場景巧妙地聯係起來，讓原本抽象的美學概念變得具體可感。這種將感官體驗融入理論體係的做法，極大地增強瞭閱讀的沉浸感。我甚至嘗試著去尋找書裏提到的幾種不太常見的天然原料，雖然過程有些麯摺，但當真正接觸到它們時，那種踏實感是電子信息時代難以給予的。它讓我重新認識到，真正的“美”，是需要用身體去體驗和驗證的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也充分體現瞭“三聯文庫”一貫的高水準，那種沉穩的學院派氣質，讓人一拿到手就知道這不是一本追逐潮流的快餐讀物。但更讓我欣賞的是，內容本身並沒有故作高深，它用一種非常清晰的邏輯，將復雜的自然原理和生活實踐結閤起來。例如，關於“水”在美容中的作用，它不僅分析瞭水質的化學成分，還探討瞭不同文化對“飲水”的儀式化處理，這種跨學科的視角，讓內容層次異常豐富。我甚至發現，這本書可以作為輔助教材，與我收藏的其他幾本關於生態學或人類學的書籍相互印證，形成一個知識網絡。對於那些希望在追求個人美的同時，也能對我們所處的環境抱有更深層理解的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的切入點，它將個體的美麗置於一個宏大的自然背景之下，讓人肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些標榜“快速見效”的美容指南持保留態度，總覺得真正的美，是需要時間去沉澱、去理解自身與環境關係的。這本書給我的感覺，恰恰是那種慢工齣細活的哲學。它似乎在提醒我們，急躁是美麗的天敵。比如書中對不同季節光照和氣候對肌膚影響的描述，那種細緻入微的觀察，讓我這個常年生活在城市裏的人，重新開始關注窗外的天氣變化。我記得有一次皮膚狀態不太好，我沒有立刻去嘗試新的産品，而是迴想起書中提到的“順應時節的調養”，調整瞭作息，結果效果齣奇地好。這讓我明白瞭，很多時候，我們需要的不是更多的外部乾預，而是更精準的內部聆聽。這種由內而外的修正，比任何昂貴的護膚品都要有效。它不是在教你如何“修補”瑕疵，而是在引導你如何“維護”健康，這纔是最高級的智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初購買這本書，我隻是抱著試試看的心態，畢竟市麵上的同類書籍太多瞭，很容易陷入雷同的窠臼。但很快，我就發現這本在深度上遠超我的預期。它並沒有停留在錶麵的“食譜”或“配方”層麵，而是深入到瞭文化和曆史的維度去探討“自然美”的根源。作者對古代文明中關於身體與自然和諧共處的理解進行瞭係統的梳理，這讓閱讀過程充滿瞭知識的愉悅感。它成功地搭建起一座橋梁，連接瞭現代人對效率的追求和對本真生活的嚮往。每次讀完一個章節，我都會停下來思考很久，比如我們今天使用的某種理念，它的曆史淵源究竟是什麼？這種溯源的樂趣，極大地豐富瞭我對“美”這個詞的理解。它不再僅僅是一個視覺概念，而是一種深厚的文化積澱和生活哲學。