禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習 9787532293889 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 巴塞洛繆，路艷艷 著

圖書標籤:

• 禪繞畫
• 瑜伽
• 放鬆
• 減壓
• 身心健康
• 藝術療法
• 繪畫
• 創意
• 冥想
• 手作

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 上海人民美術齣版社

ISBN：9787532293889

商品編碼：29764685867

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習	作者	（美）巴塞洛繆,路艷艷
定價	26.0元	齣版社	上海人民美術齣版社
ISBN	9787532293889	齣版日期	2015-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

有沒有一種繪畫能真正起到治愈效果？ 有沒有一種繪畫能真正讓人一學就會？ 有沒有一種繪畫*近很火，但你卻不知道？ 有！ 那就是：禪繞畫。 什麼是禪繞畫？ 簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。 是不是有點拗口？請看下麵一段對話： A：晚上睡不著覺，怎麼辦？ B：畫一幅*近很火的禪繞畫。 禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。 這絕非戲談！ 練習禪繞畫是一個放鬆身心、收獲平和的過程，任何人都可以通過繪製重復圖樣創作齣藝術感十足的作品。 本書精心挑選瞭90個放鬆身心的禪繞畫練習，讓你盡情享受禪繞的樂趣。你隨時隨地都可以開始練習，也不需要有任何“藝術”天賦。 練習禪繞畫，不僅會讓你更善於發現、感知生活，幫你解決問題，還能逐步轉變你的處世態度，讓你更加積極、富於創意、勇於創新。

作者簡介

珊迪是一位作傢、插畫傢、復閤媒材藝術傢，也是禪繞認證教師（CZT）。她經營著手工商店“翼塗鴉”（Wingdoodle），迷你畫廊“蜂窩”（TheBeehive），工作室“蜜蜂”（BeezinkStudio），網店“迷糊蝙蝠”（Bumblebat），教學教室“鍾樓”（The Belfry）。她的生活就像禪繞畫一樣豐富多彩！ 　　她的創作靈感來自於一切生動的、寶石般的、銹跡斑斑的、錶麵剝落的、布滿灰塵的事物。任何神秘魔幻的事物，破碎的小東西，甚至是怪異的小生物，隻要靜止不動，她都會把它畫下來。珊迪和丈夫、兩個孩子、一隻貓住在美國新罕布什爾州一棟由不同建材搭建而成的彩色房子中。

目錄

編輯推薦

1. href='#' target='_blank'>禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 2. href='#' target='_blank'>放手畫禪繞：108個簡單的禪繞畫練習-W 3. href='#' target='_blank'>彩色禪繞畫：48個有趣的禪繞畫練習-W 4. href='#' target='_blank'>每天一幅禪繞畫

文摘

序言

歡迎來到《禪繞瑜伽》！ 　　壓力的對立麵是平和與平衡。工作、孩子、生活、金錢，要平衡這一切談何容易？更何況，平衡是需要不斷移動、調整纔能達到的狀態。就像走鋼絲、頂盤、騎自行車或是走平衡木的人，如果他停止移動，隻是站在那兒，就會掉下來。保持平衡，需要進行不斷的、微小（有時大幅度）的調整。其秘訣就在於靈活應變。迅速調整自己，你纔不會失去平衡。 　　禪繞畫是讓你保持大腦靈活、清晰的佳練習。練習禪繞畫不僅能幫助你保持平和放鬆的心態，教會你用心感知周遭的一切，提高手眼的協調能力（對保持身心平衡也很有好處），它還會逐漸改變你的處事態度。任何人都能創作齣漂亮的禪繞畫。一旦你意識到自己富有創意，你麵對生活中其他問題時的想法也會隨之改變。你會用全新的、更積極的方式暗示自己：“你能做到！” 　　一切皆有可能，一筆一筆地畫。

《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》這本書，並非關於時下流行的健身熱潮，也不是單純的瑜伽體式圖解。它更像是一扇通往內心寜靜的門，一場關於專注與創造力的溫柔邀請。 想象一下，在紛繁的世界裏，我們總被各種信息轟炸，被無數待辦事項追趕，大腦常常像一個超負荷運轉的機器，難以獲得片刻的平靜。而在這本書中，你將發現一種與眾不同的放鬆方式——禪繞畫。它不需要繪畫基礎，不需要昂貴的材料，隻需要你的一顆好奇心和一點點時間。 禪繞畫，顧名思義，融閤瞭“禪”的專注與“繞”的重復。它是一種創造性的減壓工具，通過繪製可重復的簡單圖案，讓我們的思緒沉澱下來，進入一種“心流”狀態。就像瑜伽通過身體的練習來連接身心一樣，禪繞畫則通過手部的律動和視覺的聚焦，帶領我們找迴內心的秩序與和諧。 書中收錄瞭90個精心設計的禪繞畫練習。這些練習並非隨意的塗鴉，而是經過巧妙編排，由淺入深，引導你一步步解鎖禪繞畫的樂趣。每一個練習都像是一個小小的冥想過程。你無需擔心畫得是否“像”，也無需追求畫麵的“完美”。在禪繞畫的世界裏，每一個綫條，每一個圓圈，每一個點，都承載著你當下的心意。隨著筆尖在紙上舞動，你會驚訝地發現，那些盤踞在心頭的煩惱，那些揮之不去的焦慮，似乎都在這有規律的重復中漸漸消散，取而代之的是一種前所未有的寜靜與滿足。 本書的“瑜伽”概念，並非指身體姿勢的模仿，而是強調一種整體性的、平衡性的身心連接。就好比我們練習瑜伽時，通過呼吸的調整和體式的深入，逐漸感受到身體的舒展和內心的沉靜。禪繞畫的練習，同樣如此。每一次筆觸的落下，都是一次對當下的全然投入；每一次圖案的疊加，都是一次對秩序的構建；每一次色彩的搭配，都是一次對情緒的抒發。它們共同作用，幫助我們清理思緒的雜亂，重拾內心的平衡。 這90個練習，更像是90個情緒的齣口，90個靈感的火花，90個心靈的療愈站。它們可以是你清晨醒來，開啓一天新篇章前的寜靜儀式；可以是午後茶歇，為疲憊的身心注入活力的能量棒；也可以是你夜晚睡前，告彆白日喧囂，擁抱安詳的催眠麯。無論你身處何種境遇，無論你心情如何，總有一款禪繞畫練習能與你産生共鳴，為你帶來一份意想不到的慰藉。 本書的編排，並非一味地羅列圖案，而是注重引導讀者理解禪繞畫背後的理念。它會告訴你，為什麼重復的綫條能帶來平靜，為什麼簡單的圖形能激發創造力，為什麼專注的過程能治愈心靈。你會瞭解到，禪繞畫不僅僅是一種繪畫技法，更是一種生活態度，一種與自我對話的方式。 例如，在書中，你可能會遇到一些以自然元素為靈感的圖案，如水滴的漣漪、樹葉的紋理、雲朵的變幻。當你沉浸在繪製這些圖案的過程中，你的心會不自覺地與自然連接，感受到生命的律動和宇宙的和諧。又或許，你會接觸到一些幾何圖形的組閤，它們嚴謹而有序，仿佛在訴說著宇宙萬物的基本法則，讓你在秩序中找到穩定感。 更值得一提的是，本書並非要求你成為一位藝術傢。它所倡導的是一種“無結果”的藝術。禪繞畫的魅力在於過程，而非最終的作品。即使你認為自己畫得“不好看”，也請不要在意。重要的是你在創作過程中所獲得的放鬆、專注和愉悅。每一次揮灑的筆墨，都是你為自己留下的寶貴時光，都是你對自己的一份珍貴禮物。 本書的另一個重要特點是其“普適性”。它不設年齡、性彆、職業的界限。無論是孩子，還是老人；無論是學生，還是職場人士；無論是藝術愛好者，還是從未接觸過繪畫的人，都能從中找到樂趣，獲得啓發。它的簡單易學，更是打破瞭藝術的壁壘，讓每個人都能輕鬆擁抱創造的喜悅。 書中的“90個練習”，意味著你將有機會接觸到豐富多樣的圖案和組閤方式。從基礎的綫條、圓點、麯綫，到更復雜的螺鏇、花瓣、鱗片，再到一些抽象的幾何構成，每一個練習都會帶給你新的體驗和挑戰。你會發現，原來簡單的元素，可以組閤齣如此豐富多樣的變化；原來看似枯燥的重復，卻能蘊含無窮的智慧和樂趣。 本書並非一本速成手冊，它更像是一本指引你探索內在世界的地圖。通過一次次的練習，你將逐漸熟悉禪繞畫的語言，你將學會如何傾聽內心的聲音，你將發現自己的創造潛力遠遠超齣你的想象。它鼓勵你慢下來，去感受，去體驗，去擁抱生活中的每一個細微之處。 想象一下，當你麵對生活的壓力和挑戰時，你不再感到束手無策，而是能夠從容地拿起筆，開始一段禪繞畫的旅程。在那短暫的時光裏，你將與自己同在，與寜靜相伴。那些睏擾你的問題，那些讓你焦慮的思緒，都會在筆尖的律動中變得清晰，變得容易解決。 《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》這本書，就是這樣一本充滿智慧與溫度的指南。它不承諾讓你瞬間變得“禪意十足”，但它會一步步引導你，讓你在重復與專注中，在創造與錶達中，慢慢尋找到屬於自己的那份寜靜與力量。它是一次與內心的對話，一次與自我的和解，一次對生活的熱愛。它將幫助你，在繁忙的生活中，找到一個屬於自己的“慢”角落，安放疲憊的身心，點亮閃耀的靈感。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是我近期的“心靈解藥”。工作上的瓶頸期，加上生活瑣事的纏繞，讓我一度感到非常焦慮和疲憊。偶然間，我看到瞭這本《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》，書名就帶著一種治愈的魔力，於是我毫不猶豫地入手瞭。翻開書，我被那些看似簡單卻又充滿韻律的禪繞畫作品深深吸引。它們沒有復雜的色彩，沒有寫實的描繪，卻能在方寸之間展現齣無窮的魅力。我一直認為自己是個沒有繪畫天賦的人，但這本書的引導非常人性化，從最基礎的筆觸開始，一步一步地教你如何構建圖案。我嘗試瞭書中的一個基礎練習，拿起筆，跟著教程的步驟，小心翼翼地勾勒。奇妙的是，當我的注意力完全集中在筆尖的軌跡上時，我感到內心深處的喧囂漸漸平息。那些讓我輾轉反側的煩惱，那些讓我焦頭爛額的事情，都在這一刻被拋諸腦後。我隻是單純地沉浸在綫條的交織和圖案的重復中，感受著一種前所未有的平靜和專注。每一次完成一個小的圖案，我都有一種小小的成就感，這種感覺非常純粹。書裏提供的90個練習，種類豐富，難度適中，讓我能夠根據自己的狀態選擇不同的練習，每次都能獲得新的體驗。它不僅僅是一本畫畫的書，更像是一種自我療愈的方式，讓我通過簡單的創作，找迴瞭內心的寜靜與平衡。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為“放鬆身心”隻是廣告語，直到我捧起瞭這本《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》。說實話，我一開始是被書名吸引，覺得“禪繞”和“瑜伽”這兩個詞組閤在一起，聽起來就充滿瞭治愈的力量。我本身就是個容易焦慮的人，工作壓力大，生活節奏快，常常感覺身心俱疲。抱著試試看的心態，我按照書裏的指示，拿起瞭筆，開始瞭我的第一次禪繞畫體驗。我選擇瞭一個看起來比較簡單的圖案，書裏的步驟非常清晰，一步一步地講解，即使是沒有任何繪畫基礎的我，也能輕鬆上手。我記得當時我非常認真地跟著教程，一筆一畫地勾勒，生怕有一絲偏差。奇妙的是，當我的注意力完全集中在筆尖的移動上時，那些睏擾我的思緒竟然漸漸淡齣瞭我的腦海。我不再去想明天的工作匯報，也不再去糾結昨天的小失誤，我隻是單純地享受著綫條在紙上生長、蔓延的過程。那種專注，就像做瑜伽時專注於呼吸一樣，是一種深入內心的平靜。隨著一幅幅禪繞畫的完成，我感到一種前所未有的輕鬆和舒暢。我發現，這些重復而有規律的筆觸，仿佛在梳理我混亂的思緒，讓我的心靈得到一次徹底的洗滌。這本書不僅僅教會我畫畫，更教會我如何通過一種簡單而有效的方式，找迴內心的平靜與安寜。它就像是我隨時可以取用的“心靈SPA”，總能在需要的時候給我帶來力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》真的像一股清流，悄悄地注入瞭我的生活。一直以來，我總覺得自己是個“手殘黨”，畫畫對我來說簡直是天方夜譚。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。我從來沒想過，簡單的綫條、重復的筆觸，竟然能構建齣如此令人驚嘆的圖案。翻開書的第一頁，我就被那些精美的禪繞畫作品深深吸引，它們細膩而富有變化，仿佛蘊含著某種神秘的能量。我迫不及待地跟著書中的引導，從最基礎的“tile”開始，小心翼翼地描繪第一個“zentangle”。剛開始的時候，我有些緊張，生怕畫不好，但隨著綫條的延伸，我漸漸沉浸其中，仿佛整個世界都安靜瞭下來，隻剩下筆尖與紙張的沙沙聲，以及我自己漸趨平穩的呼吸。書裏提供的90個練習，循序漸進，從簡單的圖案組閤到復雜的作品創作，每一個都給瞭我不同的驚喜和挑戰。我發現，禪繞畫的過程本身就是一種冥想，它讓我暫時拋開工作中的煩惱、生活中的瑣事，全身心地投入到當下的創作中。每次完成一幅作品，我都會有一種成就感油然而生，那種感覺是如此純粹而美好。更重要的是，我感覺自己的心境也發生瞭微妙的變化，變得更加平靜、專注，也更加善於發現生活中的小確幸。這本書不隻是一本畫冊，更像是一位溫柔的引路人，帶領我走進一個充滿創造力與寜靜的世界。

評分☆☆☆☆☆

一直對“禪繞畫”這個概念充滿瞭好奇，覺得它聽起來就很有深度，能夠帶來平靜。終於等到這本《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》的齣現，讓我有機會真正地接觸和體驗它。我本身不算是一個藝術傢，甚至可以說是對繪畫一竅不通，但這本書的齣現，完全打消瞭我對繪畫的恐懼。它不僅僅是一本指導性的畫冊，更像是一位循循善誘的老師，用最簡單易懂的語言和圖示，引導我一步步地走進禪繞畫的世界。我記得我第一個嘗試的練習，是書裏介紹的一個非常基礎的圖案。我按照指示，拿起瞭筆，開始在紙上描繪。起初，我還有些顧慮，擔心自己的手會不聽使喚，畫不齣理想中的效果。但是，隨著我專注於每一條綫的勾勒，專注於每一個重復的動作，我發現我的心漸漸地安靜瞭下來。那些平時縈繞在腦海中的煩惱和雜念，仿佛都被筆尖的沙沙聲驅散瞭。每一次綫條的交錯，每一次圖案的疊加，都讓我感受到一種前所未有的專注和放鬆。完成第一幅畫時，我驚喜地發現，雖然它並不完美，但其中蘊含的秩序和美感，足以讓我感到滿足。這本書提供的90個練習，給我帶來瞭源源不斷的靈感，也讓我看到瞭自己身上蘊藏的無限可能。我不僅僅是在學習畫畫，更是在學習如何通過這種簡單而重復的創作過程，來安撫自己的心靈，找迴內心的平和。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個長期在案牘勞形、手指僵硬的寫作者來說，能在一本書裏找到如此奇妙的“解壓閥”，真是太意外瞭。這本《禪繞瑜伽-90個放鬆身心的禪繞畫練習》，與其說是一本教畫畫的書，不如說是一本“心境修復指南”。我並非對藝術有特彆的追求，但長期的腦力勞動讓我感到精神上的疲憊，急需一種能夠讓大腦暫時“宕機”的方式。當我翻開這本書時，被那些充滿秩序感和美感的圖案所吸引。它沒有復雜的技法要求，沒有華麗的色彩搭配，僅僅是簡單的綫條和重復的筆觸，就能構建齣令人意想不到的效果。我嘗試瞭書中的幾個入門練習，起初還有些拘謹，生怕自己畫不好，顯得笨拙。然而，隨著一筆一畫的深入，我發現自己逐漸進入瞭一種“心流”狀態。那種全神貫注、物我兩忘的體驗，讓我暫時忘記瞭外界的一切紛擾。每一次落筆，都像是給自己的內心打上瞭一個安撫的印記，讓那些雜亂無章的思緒，在一個個清晰的綫條中找到瞭歸宿。書中提供的90個練習，雖然數量不少，但每一個都設計得非常巧妙，能夠滿足不同程度的需求，並且讓我在嘗試中不斷獲得小小的成就感。我驚喜地發現，在完成每一幅畫作後，我的心情都變得更加平和，大腦也得到瞭有效的放鬆。這不僅僅是關於畫畫，更是關於如何通過一種簡單的方式，重新連接自己的內心，找迴那份久違的寜靜。